Aceptación de lo que es: 15 maneras de aceptar plenamente lo que ocurre

A veces la vida puede ser una gran tormenta de caos.

Cuando es así, nuestra tendencia es apretar los dientes y retroceder.

El problema es que no aceptar las cosas que están fuera de tu control te hundirá en el victimismo y la impotencia.

Esto es lo que hay que hacer.

1) Sea radicalmente honesto

Imagina que estás jugando un partido de fútbol australiano y, frustrado, tiras la pelota al suelo y abandonas.

Entonces empiezas a tomarte unas cervezas, y unas cuantas más.

Haces la ronda en los pubs y despotricas sobre cómo el partido estuvo amañado con malos árbitros y te placaron injustamente y te señalaron.

¡No perdiste! ¡El juego fue injusto! ¡Eres el verdadero ganador! ¡En un universo mejor serías reconocido por lo que realmente eres!

Así funciona la negación y mentirse a uno mismo.

Si no eres radicalmente honesto sólo patinarás por la vida a base de ilusiones y falsas victorias.

Como dicen mis amigos militares: juega a juegos estúpidos, gana premios estúpidos.

No importa lo injusta u horrible que sea tu vida, negarte a aceptar que es lo que es en este momento presente es desempoderador e ilusorio.

No tendrás una vida satisfactoria fumando de la pipa de la ficción.

Practica la honestidad radical y admite cómo están las cosas actualmente. Cuanto más te mientas a ti mismo o te centres en tu victimismo, peor irán las cosas.

2) No hay "malos" sentimientos

Otro de los mayores obstáculos para la aceptación de lo que es, es la creencia de que ciertas emociones difíciles son "malas" y deben ser reprimidas.

Lamentablemente, gran parte de la industria moderna de la autoayuda e incluso del ámbito psicológico sigue alimentando este mito dañino.

Supuestamente, debemos esforzarnos por alcanzar un futuro estado de felicidad en el que nunca sintamos ira, tristeza, celos o soledad.

Esto es absurdo.

Y cuando empiezas a pensar que tus emociones dolorosas son "malas" y haces cualquier cosa para huir de ellas, vas en dirección contraria a la aceptación.

Una de las mejores formas de aceptar plenamente lo que está sucediendo es aceptar plenamente cómo te sientes en este momento presente.

Como dice Reach Out Australia:

"Pueden ocurrir cosas que están totalmente fuera de tu control, ya sea la ruptura de una relación, la sequía o la muerte de alguien cercano.

"Es normal sentirse triste, enfadado y srsly pissed off. La cosa es que si usted se niega a aceptar estas cosas y permanecer enojado, sólo puede conducir a más daño y disgusto ".

3) ¿Qué está realmente bajo tu control?

Si lo piensas, muchas cosas cruciales de la vida están fuera de tu control.

No puedes controlar el futuro, si un miembro de tu familia enferma o si un tornado azota tu ciudad mañana y destroza tu vida.

No se puede controlar el precio de la gasolina ni los estragos de la guerra que afectan a los más vulnerables en todo el mundo.

Entonces, ¿qué puedes hacer para aceptar los límites de tu control y dejar de sentirte tan impotente?

Empieza por ti mismo. Deja de buscar soluciones externas para solucionar tu vida, en el fondo, sabes que eso no funciona.

Y es que hasta que no mires en tu interior y desates tu poder personal, nunca encontrarás la satisfacción y la plenitud que buscas.

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4) Piense en el futuro

Muchos de nosotros vamos por la vida de forma demasiado espontánea.

No nos dejamos llevar por la corriente de forma empoderadora, sino pasiva.

Nos creamos expectativas e ideas de cómo deberían ser las cosas y luego nos enfurecemos y deprimimos cuando se quedan muy cortas.

Una y otra vez.

Se ha dicho que tener pocas expectativas evita la decepción, pero esa no es la clave.

En lugar de eso, la clave está en tener objetivos firmes, pero también en pensar a fondo qué ocurrirá si los distintos planes fracasan.

Si ocurren cosas fuera de tu control, ¿qué harás?

No se obsesione, pero sea realista.

Deja de vivir en un mundo en el que la vida es sólo lo que tú quieres que sea. Hacer esto te llevará a una vida en la que dependerás de los demás y de la validación y el consuelo de otras personas.

Además, tarde o temprano la verdad sobre todas las cosas que están fuera de tu control volverá y te dolerá el doble si no has aceptado la realidad de los altibajos de la vida.

"Viviendo en la negación puedes fingir que todo va bien, lo que te llevará a un mundo de ensueño del que tendrás que volver tarde o temprano.

"Así evitas las emociones negativas al no enfrentarte a tu realidad. Es más fácil mirar hacia otro lado y fingir que todo va bien... durante un tiempo", aconseja Myrko Thum.

5) Tú no eres tu situación

Sea cual sea la situación en la que te encuentres, tú no eres tu situación.

Puede que tu situación te esté empujando contra la pared, robándote libertad y opciones o derribándote.

Pero tú no eres eso. Tú eres tú.

Esto suena tan básico, pero es crucial recalcarlo, porque muchas veces las situaciones abrumadoras pueden ahogarnos en su estrés.

Empezamos a sentir que somos nuestra situación y que no tenemos poder ni agencia fuera del drama de lo que está ocurriendo.

Esto nos priva de todo potencial y alimenta un ciclo de negación y victimismo.

Nos centramos en lo que está mal y en lo disgustados que estamos por ello, en lugar de centrarnos en lo único que ya está bajo nuestro control:

Nuestras posibles acciones para responder a la situación y nuestra propia honestidad sobre cómo nos sentimos y qué está ocurriendo.

Aceptar no significa decir que lo que está ocurriendo está bien: sólo significa admitir que está ocurriendo, que algunas partes pueden estar fuera de tu control y que no te defines por ello.

6) La vida puede cambiar (y cambia)

Otra de las formas más importantes de aceptar plenamente lo que está ocurriendo es reflexionar sobre un reto pasado por el que hayas pasado.

¿Recuerdas cuando pensabas que nunca acabaría?

Y sin embargo, aquí estás, tal vez con muchas cicatrices, pero aún vivo...

La vida puede cambiar (y cambia).

Incluso los peores momentos pasarán algún día a un segundo plano, e incluso los momentos que te reducen a un montón de sollozos no pueden durar para siempre.

La aceptación de lo que es tiene mucho que ver con el reconocimiento de la naturaleza temporal del tiempo.

Incluso nuestras experiencias más fuertes serán un día un recuerdo.

Esto puede entristecerte, pero también puede ser motivo de esperanza cuando estás pasando por un momento muy duro.

7) La aceptación no es indiferencia

Para mí, uno de los mayores obstáculos para la aceptación ha sido la idea que tenía en el pasado de que la aceptación era indiferencia.

No lo es.

La aceptación es honestidad.

Es reconocer que algo es lo que es sin esconderse en la negación o en reacciones performativas que no cambian la situación.

Es expresar tus emociones genuinas sin intentar demostrar nada.

Es aceptar lo que sucede aunque sea lo último que querías que sucediera y lo odies con todo tu ser.

Aún puedes reconocer y encontrar la manera de ralentizar tu respiración mientras convives con este hecho doloroso, perturbador o sorprendente que ha sacudido tu vida.

No tienes que estar bien con ello, sólo tienes que estar con ello y reconocer que ésta es tu vida en este momento.

Como dice Andrea Blundell:

"No da pereza aceptar lo que es. Hace falta valor, concentración y honestidad.

"Y de nuevo, no se trata de aceptar lo que es para no hacer nada, sino para saber cuáles son realmente tus opciones".

8) La trampa de Sísifo

Otra forma importante de aceptar plenamente lo que ocurre es evitar lo que yo llamo la trampa de Sísifo.

Sísifo es el antiguo mito griego de un rey que "engañó" a la muerte dos veces y fue castigado por Zeus por ello. Su castigo consistía en hacer rodar una roca cuesta arriba y luego cuesta abajo una y otra vez durante toda la eternidad.

Toda una pesadilla.

La trampa de Sísifo es cuando negarse a aceptar algo lleva a que se repita una y otra vez.

Una de las mejores formas de lograr la aceptación de lo que es, es considerar el enorme sufrimiento que pasarás por negarte a aceptar algo.

Por poner un ejemplo anodino y cotidiano: si te niegas a aceptar que tienes una lesión en la pierna y te obligas a correr un maratón que tenías previsto, agravarás enormemente la lesión.

Entonces, cuando te niegues a aceptar el alcance de esta lesión y sigas presionando te harás más daño.

Cuando llegues al límite y te veas obligado a descansar, si sigues acortando este periodo de recuperación te harás aún más daño.

Ad infinitum.

La aceptación de tus límites y de tu situación actual es necesaria para que no desperdicies toda tu vida rodando el mismo canto rodado cuesta arriba.

9) No puedes cambiar las cosas hasta que las aceptas

En una nota relacionada, nunca vas a cambiar lo que no aceptas.

Si no acepta que tiene dislexia, no podrá empezar a tomar medidas para mejorarla y tratarla.

Si no aceptas que abusaron de ti cuando eras niño, no puedes empezar a procesar el trauma y el dolor de aquello y seguir adelante.

Si no aceptas que actualmente estás sin trabajo y desesperado, no serás capaz de rebajar tu orgullo lo suficiente como para empezar a afrontar la realidad de tu búsqueda de empleo y tus parámetros.

No puedes cambiar realmente las cosas hasta que aceptas lo que son y lo que han sido.

Como escribe Christina Reeves:

"Es aceptando nuestra situación vital actual tal y como es como podemos estar en paz.

"La aceptación allana el camino, nos conduce hacia la felicidad y la satisfacción y, a veces, nuestro descontento incluso nos anima a crear cambios en nuestras vidas.

"La aceptación nos regala libertad, y cuando somos más libres, podemos experimentar la felicidad incluso cuando el mundo que nos rodea no es como creemos que debería ser".

10) Practica la empatía contigo mismo

Una de las cosas más tristes que he observado en muchas personas inteligentes y creativas es que se vuelven contra sí mismas.

Cuando la vida se vuelve muy agobiante, empiezan a meterse con ellos mismos y a culparse de todo lo que va mal.

Del mismo modo que no llegarás a ninguna parte si sólo te centras en las injusticias de las cosas que están fuera de tu control, no llegarás (peor que) a ninguna parte si te culpas de todas las cosas que no son culpa tuya.

Si te sientes solo y no encuentras a nadie que te atraiga para una relación profunda, puede que estés en el lugar equivocado en el momento equivocado: confía en tu valor y quiérete a ti mismo.

Si te sientes frustrado por tu trabajo porque te sientes como un número, deja de decirte a ti mismo que sólo eres un desagradecido o un vago. Quizá tu trabajo realmente te destroza el alma. Sé sincero.

Aceptarlo no significa que estés bien con ello, sólo significa que reconoces que tienes derecho a tus emociones y a lidiar con ellas.

Siente empatía por ti mismo y por lo que estás pasando.

Es lo contrario de ser una víctima:

El victimismo expresa dolor y dice que eso significa que la realidad actual debe cambiar porque es lo justo.

La empatía no es más que reconocer que tus experiencias son válidas, aunque no te "den derecho" a nada.

11) Prepárese para el fracaso

Si no estás preparado para el fracaso, nunca alcanzarás el éxito.

Gran parte del contenido de la Nueva Era y de la Ley de la Atracción dice a la gente que sólo se centre en lo positivo.

Es un consejo terrible, terrible.

Si no reconoces los problemas potenciales y te enfrentas a ellos, te vas a ver sorprendido una y otra vez en la vida con un puñetazo en la cara a lo Mike Tyson.

Esto se debe a que todos fracasamos en algún momento, la mayoría de las veces sin tener culpa alguna.

Reconocer esta realidad te coloca en una posición de realismo y poder. Negarla te convierte en un individuo ingenuo y poco realista al que la vida le va a dar una paliza.

Como dice uno de mis autores favoritos, Tobias Wolff:

"Cuando estamos verdes, aún a medio crear, creemos que nuestros sueños son derechos, que el mundo está dispuesto a actuar en nuestro beneficio y que caer y morir son para los que se rinden.

"Vivimos con la inocente y monstruosa seguridad de que sólo nosotros, de entre todas las personas que han nacido, tenemos un acuerdo especial por el que se nos permitirá seguir siendo verdes para siempre".

Empieza por aceptar que un día cada uno de nosotros va a morir.

Cuando puedas enfrentarte al intenso misterio de la mortalidad y de lo que puede o no ser, todo lo demás empezará a encajar.

Sigo trabajando en ello.

12) Dejar de vivir en sueños

Tener metas y sueños es esencial.

Pero utilizarlos para bloquear la realidad es un juego de tontos.

Cuando nos decimos a nosotros mismos que "merecemos" ciertos resultados o que tenemos derecho a tener buena fortuna, nos preparamos para una apuesta tonta.

Es estupendo dirigir tu energía hacia cosas positivas y estar lleno de entusiasmo.

Pero nunca cometas el error de pensar que te protege un aceite sagrado o un aura intocable que te protege de todo mal.

Cuando se presente una situación, una persona o una crisis -que sin duda se presentará-, te pillará completamente desprevenido.

"Cuando se presenta una situación desafortunada, nos pilla por sorpresa, boqueando incrédulos en lugar de estar preparados para los distintos resultados posibles.

"La gente tiene tendencia a crear una burbuja de autoengaño y a distanciarse de la realidad creyendo que algo "simplemente tiene que funcionar", señala Christine Keller.

13) No maldigas los valles

Otra de las cosas más importantes de la aceptación de lo que es, es la aceptación de los momentos difíciles.

Un amigo mío ya fallecido dijo una vez algo que se me quedó grabado.

Yo me quejaba de lo insatisfactoria y estúpida que era la vida y él comentó que la vida son "picos y valles, tío".

Ese amigo luego enfermó gravemente y falleció de cáncer a los 20 años, afrontando su diagnóstico con una valentía increíble, pero a veces sigo pensando en él.

Para empezar: ¿qué son mis valles comparados con los suyos?

Por otro: los malos momentos que yo he pasado y que tú has pasado no tienen por qué ser nuestros enemigos.

Pueden ser nuestro entrenador personal, poniendo a prueba la entereza de nuestra alma y elevándonos hacia un futuro más fuerte y puro de seguridad en nosotros mismos y madurez.

No maldigas el dolor, úsalo.

Como dijo Rumi:

"Este ser humano es una casa de huéspedes.

Cada mañana una nueva llegada.

Una alegría, una depresión, una mezquindad,

llega una conciencia momentánea

como un visitante inesperado.

¡Dales la bienvenida y agasájalos a todos!

Aunque sean una multitud de penas,

que barren violentamente tu casa

vacía de muebles,

Aun así, trata a cada invitado con honor.

Puede que te esté limpiando

para un nuevo deleite.

El pensamiento oscuro, la vergüenza, la malicia,

encontrarlos en la puerta riendo,

e invítalos a entrar.

Agradece a quien venga,

porque cada uno ha sido enviado

como guía desde el más allá".

14) ¿Está bien aceptar cosas inaceptables?

No existe el deber o la obligación de aceptar o dar un "pase" a cosas inaceptables.

La aceptación no significa que hayas fracasado o que algo esté "bien".

Significa dejar que las cosas sean como son y reconocer los límites de tu control.

No tenemos que decir que la injusticia está bien o que el mundo se va a morir y nuestras vidas van a ser horribles.

Pero si las cosas son así en este momento, tenemos que admitir la realidad de la situación y vivir con ella, al menos por ahora, hasta que podamos cambiarla.

La aceptación significa paciencia.

Aceptar significa aprender del dolor.

La aceptación significa mirar a la vida de frente en lugar de ponerse gafas de color de rosa.

15) ¿Hasta dónde puede llegar la aceptación?

¿Hasta dónde puede llegar la aceptación?

Depende de ti.

Nunca debes tolerar ningún abuso o injusticia que puedas cambiar.

Pero si no tienes poder para cambiar algo, debes aprender a reconocer que está ocurriendo.

La terapeuta Megan Bruneau da en el clavo:

"La aceptación puede practicarse en todos los ámbitos de tu vida:

"Puedes ejercerla hacia tu experiencia o realidad actual, las creencias o ideas de los demás, tu apariencia, tus emociones, tu salud, tu pasado, tus pensamientos u otros individuos".

El Profeta Muhammad (la paz sea con él) tiene un hadiz notable sobre la aceptación y el tratamiento de la injusticia y el sufrimiento.

Dice que hay que intentar plantar cara activamente a la injusticia, pero también reconocer los casos en que no se puede cambiar.

Como él mismo dijo:

"Cualquiera de vosotros que vea una mala acción, que la cambie con su mano; y si no es capaz de hacerlo, que lo haga con su lengua; y si no es capaz de hacerlo, que lo haga con su corazón, y ésa es la fe más débil."

El mañana es lo más importante en la vida

El pasado importa. No voy a decir que no.

Pero lo más que puedes hacer es aprender de ello y prepararte para mañana con una pizarra limpia.

Aceptando lo que es, empezando por la mortalidad y la injusticia de este mundo, puedes empezar a encontrar verdaderamente tu poder personal y empezar a ayudarte a ti mismo y a los demás.

Cuando esa víctima interior empiece a echarse las manos a la cabeza y a exigir que la realidad cambie y que la suerte mejore, piensa que eres un sargento instructor:

Dile a esa voz que se siente y se calle.

Reconozca sus sentimientos de tristeza y frustración, mire las tareas que tiene por delante y sea sincero sobre sus sentimientos de inseguridad y duda.

Entonces levántate y hazlo de todos modos.

Recuerda que la mayor parte de lo que nos tomamos como algo personal no es en realidad nada contra nosotros.

Sí, los acontecimientos de nuestra vida nos afectan personalmente y nos hieren profundamente. Pero recuerda que la inmensa mayoría -incluso los conflictos, las rupturas y las decepciones- nunca estuvieron dirigidos específicamente contra nosotros y fueron más el resultado de una situación que un destino especialmente maldito.

Como dice Alishsa en el Club Realmente Interesante:

"A menudo existe la tentación de reaccionar como si fuéramos víctimas de unas circunstancias que nunca podrían ocurrirle a nadie más, pero nada es tan personal como parece.

"Lo que ocurre tiene poco que ver con nosotros o con lo que sentimos al respecto, y la forma en que se comporta la gente tiene más que ver con lo que ocurre en su interior".