Прифаќање на она што е: 15 начини за целосно прифаќање на она што се случува

Животот понекогаш може да биде џиновска бура од хаос.

Кога е така, нашата тенденција е да стискаме заби и да туркаме назад.

Проблемот е што неуспехот да ги прифатиме работите од вашата контрола ќе ве потоне во жртва и немоќ.

Еве што да правите наместо тоа.

1) Бидете радикално искрени

Замислете дека играте игра на австралиските правила footy и се фрустрираш, ја фрлаш топката и се откажуваш.

Потоа почнуваш да пиеш неколку пива и уште неколку.

Ги вртиш круговите во пабовите и се буниш за тоа како се игра натпреварот беше наместен со лоши судии, а вие неправедно бевте зафатени и издвоени.

Не изгубивте! Играта беше едноставно нефер! Ти си вистинскиот победник! Во подобар универзум ќе ве препознаат по тоа што навистина сте!

Така функционира со негирањето и лажењето на себеси.

Ако не сте радикално искрени, ќе лизгате само низ животот за илузии и лажни победи.

Како што велат моите воени пријатели: играјте глупави игри, освојувајте глупави награди.

Без разлика колку е нефер или ужасен вашиот живот, одбивајќи да прифатите дека е тоа што во овој момент е обесхрабрувачки и илузорен.

Нема да имате задоволувачки живот со пушење од лулето на измислено верување.

Вежбајте радикална искреност и признајте како стојат работите во моментов. Колку повеќе се лажете или се фокусирате на вашата жртва, толку работите ќе станат полоши.

2) Нема „лоши“склони да дејствуваме во наш најдобар интерес, и дека паѓањето и умирањето се за оние што ги напуштаат цигарите.

„Живееме на невиното и монструозно уверување дека само ние, од сите луѓе некогаш родени, имаме посебен аранжман со кој ќе нека ви биде дозволено да останете зелени засекогаш.“

Започнете со прифаќање дека еден ден секој од нас ќе умре. може или не, сè друго ќе почне да си доаѓа на своето место.

Сè уште работам на тоа.

12) Престанете да живеете во соништа

Имате цели а соништата се од суштинско значење.

Но, нивното користење за да се блокира реалноста е глупава игра.

Кога си велиме дека „заслужуваме“ одредени резултати или имаме право да имаме добра среќа, поставуваме се подготвуваме за влог.

Одлично е да ја насочите својата енергија кон позитивни работи и да бидете полни со ентузијазам.

Но, никогаш не правете грешка да мислите дека имате свето масло кое ве штити или недопирливо аура која ве штити од секаква штета.

Кога ќе се појави ситуација, личност или криза - што сигурно ќе се појави - ќе бидете фатени целосно со рамни стапала.

„Кога несреќна ситуација се претставува, ние сме фатени од изненадување, здивнуваме во неверување наместо да бидеме подготвени за различни можни исходи.

„Луѓето имаат тенденција да создаваат балон на самозаблуда и да се дистанцираат од реалностасо верување дека нешто „едноставно треба да функционира“, забележува Кристин Келер.

13) Не ги проколнувај долините

Уште една од најпознатите важни работи во врска со прифаќањето на она што е, е прифаќањето на тешките времиња.

Еден мој покоен пријател еднаш рече нешто што ми остана.

Се жалев колку е незадоволувачки и глупав животот и коментираше дека животот е „врвови и долини, човече“.

Тој пријател подоцна многу се разболе и почина од рак во своите 20-ти години, соочувајќи се со својата дијагноза со неверојатна храброст, но сепак понекогаш мислам на него.

За една работа: какви се моите долини во споредба со неговите?

Тие можат да бидат наш личен тренер, да ја тестираат моќта на нашата душа и да не издигнат до посилна, почиста иднина на самосигурност и зрелост.

Не ја проколнувај болката, употреби тоа.

Како што рекол Руми:

„Ова човечко суштество е гостинска куќа.

Секое утро ново пристигнување.

Радост, депресија , подлост,

некоја моментална свест доаѓа

како неочекуван посетител.

Повелете и забавувајте ги сите!

Дури и ако се толпа од таги,

кои насилно ја бришат вашата куќа

празна од нејзиниот мебел,

сепак, постапувајте со секој гостин чесно.

Можеби ве чисти

за некое ново задоволство.

Темната мисла, насрамота, злобата,

сретни ги на врата смеејќи се,

и покани ги внатре.

Биди благодарен за кој и да дојде,

бидејќи секој има е испратен

како водич од пошироко."

14) Дали е во ред да се прифаќаат неприфатливи работи?

Нема должност или обврска да се прифати или да се даде „пропусница ” за неприфатливи работи.

Прифаќањето не значи дека сте не успеале или дека нешто е „во ред“.

Тоа значи да дозволите работите да бидат она што се и да ги признаете границите на вашата контрола.

Не мораме да кажеме дека неправдата е добра или дека светот само ќе умре, а нашите животи ќе бидат ужасни.

Но, ако така стојат работите сега, тогаш треба да признајте ја реалноста на ситуацијата и живејте со неа - барем засега додека не можеме да ја промениме.

Прифаќањето значи трпение.

Прифаќањето значи учење од болката.

Прифаќањето значи да се гледа животот директно во лице наместо да се ставаат очила во розова боја.

15) До каде може да оди прифаќањето?

До каде може да оди прифаќањето?

Тоа е навистина зависи од вас.

Никогаш не треба да толерирате каква било злоупотреба или неправда што можете да ја промените.

Но, ако немате моќ да промените нешто, мора да научите да признаете дека тоа се случува .

Терапевтот Меган Бруно го удира со ноктот по глава на ова:

„Прифаќањето може да се практикува во сите области од вашиот живот:

„Можете да вежбате кон вашето моментално искуствоили реалноста, туѓите верувања или идеи, вашиот изглед, вашите емоции, вашето здравје, вашето минато, вашите мисли или други поединци.“

Пророкот Мухамед (мир над него) има извонреден хадис за прифаќањето и справување со неправдата и страдањето.

Вели дека мора да се трудите активно да се спротивставите на неправдата, но и да ги признаете случаите кога не можете да ја промените.

Како што рече:

„Кој од вас ќе види злодело, нека го промени со раката; а ако не може, тогаш со јазикот; а ако не е во состојба да го стори тоа, тогаш со своето срце - а тоа е најслабата верба.“

Утре е најважното нешто во животот

Минатото е важно. Нема да кажам дека не е така.

Но, најмногу што можете да направите е да научите од тоа и да се подготвите за утре со чиста листа.

Со прифаќање на она што е, започнувајќи со смртноста и неправдата на овој свет, можеш да почнеш вистински да ја наоѓаш својата лична моќ и да почнеш да си помагаш себеси и на другите.

Кога таа внатрешна жртва ќе почне да ги крева рацете и да бара да се промени реалноста и таа среќа подобрете се, замислете се себеси како наредник за вежбање:

Кажете му на тој глас да седне и да замолчи.

Признајте ги вашите чувства на тага и фрустрација, погледнете ги задачите што претстојат и бидете искрени за вашите чувство на несигурност и сомнеж.

Потоа станете и направете го тоа како и да е.

Запомнете дека повеќето одние го сфаќаме многу лично, всушност не е ништо против нас!

Да, настаните во нашите животи влијаат на нас лично и длабоко нè повредуваат. Но, запомнете дека огромното мнозинство - дури и конфликтите, раскинувањата и разочарувањата - никогаш не беа конкретно насочени кон нас и беа повеќе резултат на ситуација отколку на особено проколната судбина.

Како што вели Алишса во навистина интересниот клуб:

„Често има искушение да реагираме како да сме жртва на околности кои никогаш не би можеле да му се случат на некој друг, но ништо не е толку лично како што изгледа.

„Она што се случува нема многу врска со ние или како се чувствуваме за тоа и начинот на кој луѓето се однесуваат има повеќе врска со она што се случува внатре во нив.“

Уште една од најголемите пречки за прифаќање на она што е, е верувањето дека одредени тешки емоции се „лоши“ и мора да се потиснат надолу.

За жал, голем дел од модерното јас -помогнете ѝ на индустријата, па дури и на психолошкото поле, продолжуваат да се хранат со овој штетен мит.

Наводно мора да се стремиме кон некоја идна состојба на блаженство каде што никогаш не чувствуваме лутина, тага, љубомора или осаменост.

Ова е апсурдно.

И кога ќе почнете да мислите дека вашите болни емоции се „лоши“ и правите се за да побегнете од нив, одите во спротивна насока на прифаќање.

Еден од најдобрите начини целосно да се прифати она што се случува значи целосно да се прифати како се чувствувате во овој момент.

Како што вели Reach Out Australia:

„Може да се случат работи кои се целосно надвор од ваша контрола – без разлика дали тоа е раскинување на врската, суша или смрт на некој со кој сте блиски.

„Нормално е да се чувствувате тажно, луто и многу налутено. Работата е во тоа што ако одбиете да ги прифатите овие работи и останете лути, тоа само може да доведе до поголема повреда и вознемиреност.“

3) Што навистина е во ваша контрола?

Ако размислувате за тоа, толку многу клучни работи во животот се надвор од ваша контрола.

Не можете да ја контролирате иднината, ако членот на вашето семејство се разболи или ако утре торнадо го погоди вашиот град и ви го распадне животот.

Не можете да ја контролирате цената на гасот или пустошот на војната што ги погодува ранливитениз целиот свет.

Па што можете да направите за да ги прифатите границите на вашата контрола и да престанете да се чувствувате толку немоќни?

Започнете со себе. Престанете да барате надворешни поправки за да го средите вашиот живот, длабоко во себе, знаете дека ова не функционира.

И тоа е затоа што додека не погледнете во себе и не ја ослободите вашата лична моќ, никогаш нема да најдете задоволство и исполнетост го бараш.

Ова го научив од шаманот Руда Ианд. Неговата животна мисија е да им помогне на луѓето да ја вратат рамнотежата во нивните животи и да ја отклучат нивната креативност и потенцијал. Тој има неверојатен пристап кој ги комбинира античките шамански техники со модерниот пресврт.

Во своето одлично бесплатно видео, Руда објаснува ефективни методи за да го постигнете она што го сакате во животот и да престанете да бидете жртва на надворешни околности.

Затоа, ако сакате да изградите подобар однос со себе, да го отклучите вашиот бескраен потенцијал и да ја ставите страста во срцето на сè што правите, почнете сега со проверка на неговиот вистински совет.

Еве еден повторно линк до бесплатното видео.

4) Размислете однапред

Многу од нас поминуваат низ животот премногу спонтано.

Ние не Одиме со текот на охрабрувачки начин, ние одиме со текот на пасивен начин.

Ние градиме очекувања и идеи за тоа како треба да бидат работите, а потоа се лутиме и депресивни кога тие не успеваат да го постигнат ова .

Повторно и повторно.

Се вели дека има мали очекувањаизбегнува разочарување, но тоа не е клучот.

Наместо тоа, клучот е да имате силни цели, но и целосно да размислите што ќе се случи ако и кога разни планови пропаднат.

Ако работите се надвор од вашите се случи контролата, што ќе правиш?

Не опседнувај, туку биди реален!

Престанете да живеете во свет во кој животот е токму онаков каков што сакате да биде. Правејќи го ова ќе доведе до живот на зависен од другите и до потврдување и уверување на другите луѓе.

Плус, порано или подоцна вистината за сите работи што се надвор од ваша контрола ќе се врати наоколу и ќе ве повреди двапати полошо ако не сте ја прифатиле реалноста на животните подеми и падови.

„Со тоа што живеете во негирање можете да се преправате дека се е во ред, што ќе ве однесе во светот на соништата каде што треба да се вратите од како и да е, порано или подоцна.

„Значи, ги избегнувате негативните емоции со тоа што не се соочувате со вашата реалност. Полесно е да го тргнете погледот и да се преправате дека сè е во ред… за некое време.“, советува Мирко Тум.

5) Вие не сте вашата ситуација

Во каква и да сте ситуација, вие не сте ваша ситуација. ситуација.

Вашата ситуација може да ве турка назад до ѕидот, да ви ја одземе слободата и опциите или да ве урива.

Но, вие не сте тоа. Вие сте вие.

Ова звучи многу основно, но од клучно значење е да се нагласи, бидејќи толку многу пати поразителните ситуации можат да нè удават во нивниот стрес.

Почнуваме да чувствуваме дека сме нашиситуација и немаат моќ или агенција надвор од драмата на она што се случува.

Ова ни го одзема секој потенцијал и внесува циклус на негирање и жртва.

Се фокусираме на она што не е во ред и колку сме вознемирени поради тоа, наместо да се фокусираме на единственото нешто што е веќе во наша контрола:

Нашите можни дејства во одговорот на ситуацијата и нашата сопствена искреност за тоа како се чувствуваме и што се случува.

Прифаќањето не значи да кажете дека тоа што се случува е добро: тоа само значи да признаете дека се случува, дека некои делови од него можеби се надвор од ваша контрола и дека не сте дефинирани со тоа.

6) Животот може (и се менува)

Друг еден од најважните начини за целосно прифаќање на она што се случува е да размислите за претходниот предизвик низ кој сте поминале.

Запомнете кога ќе мислев дека никогаш нема да заврши?

А сепак еве си, можеби си со лузна, но сепак жив...

Животот може (и се менува).

Дури и најлошите времиња еден ден ќе згаснат во втор план, па дури и времињата што те сведуваат на плачење не можат да траат вечно.

Прифаќањето на она што е има многу врска со препознавањето на привремената природа на времето.

Дури и нашите најсилни искуства еден ден ќе бидат спомен.

Ова може да ве растажи, но може да биде и причина за надеж кога поминувате низ многу тешко време.

2>7) Прифаќањето не е рамнодушност

Едно од најголемитеблокадите до прифаќањето за мене беше мојата мината идеја дека прифаќањето е рамнодушност.

Тоа не е.

Прифаќањето е искреност.

Тоа е признавање дека нешто е она што е без криење во негирање или перформативни реакции кои не ја менуваат ситуацијата.

Тоа е изразување на вашите вистински емоции без да се обидувате да докажете ништо.

Тоа е прифаќање на она што се случува дури и ако тоа е последното нешто што сте сакале да го се случи и го мразите со целото ваше битие.

Сè уште можете да признаете и да најдете начин да го забавите дишењето додека постоите рамо до рамо со оваа болна, вознемирувачка или изненадувачка работа што го потресе вашиот живот.

Не мора да бидете во ред со тоа, само треба да бидете со него и да признаете дека ова е вашиот живот во овој момент.

Како што вели Андреа Бландел:

„Не е мрзливо да се прифати она што е. Потребна е храброст, фокусираност и искреност.

„И повторно, не се работи за прифаќање на она што е за да не можете да направите ништо, туку за да знаете кои се вашите опции.“

8) Сизифовска замка

Друг важен начин за целосно прифаќање на она што се случува е да се избегне она што јас го нарекувам Сизифовска замка.

Сизиф е антички грчки мит за кралот кој двапати ја „измами“ смртта и поради тоа беше казнет од Зевс. Неговата казна беше да превртува карпа нагоре, а потоа надолу повторно и повторно во вечноста.

Сосемакошмар.

Сизифовска замка е кога одбивањето да прифати нешто води до тоа да се повторува постојано.

Еден од најдобрите начини да се постигне прифаќање на она што е, е да се земе предвид огромното страдање ќе помине преку одбивање да прифатиш нешто.

Да земеме благ, секојдневен пример: ако одбиеш да прифатиш дека имаш повреда на ногата и се принудуваш да истрчаш маратон што си го планирал, ќе ја влошиш повреда неизмерно.

Потоа, кога ќе одбиете да го прифатите степенот на оваа повреда и ќе продолжите да туркате, ќе си наштетите уште повеќе.

Кога ќе стигнете до работ и ќе бидете принудени да се одморите, ако сепак скратете го овој период на опоравување, ќе се повредите уште повеќе.

Ад бесконечно.

Прифаќањето на вашите сегашни граници и ситуација е неопходно за да не го трошите целиот живот со истото болдер нагорнина.

9) Не можете навистина да ги промените работите додека не ги прифатите

Во врска со белешката, никогаш нема да го промените она што нема да го прифатите.

Ако не прифатите дека имате дислексија, не можете да започнете да преземате чекори за подобрување и лекување на вашата дислексија.

Ако не прифатите дека сте биле малтретирани како дете, можете не почнете да ја обработувате траумата и болката од тоа и да одите напред.

Ако не прифатите дека моментално сте без работа и очајни, нема да можете да ја намалите гордоста доволно за да почнете да се соочувате со реалноста на вашето барање работаи параметрите.

Не можете навистина да ги промените работите додека не прифатите што се и што биле.

Како што пишува Кристина Ривс:

„Тоа е со прифаќање нашата сегашна животна ситуација таква каква што е, дека можеме да бидеме во мир.

„Прифаќањето го отвора патот, нè води кон среќа и задоволство, а понекогаш нашето незадоволство дури и не охрабрува да создадеме промени во нашите животи .

„Прифаќањето ни дава слобода, а кога сме послободни, можеме да доживееме среќа дури и кога светот околу нас не е таков како што веруваме дека треба да биде.“

10) Практикувајте емпатија за себе

Една од најтажните работи што сум ги забележал кај многу интелигентни и креативни луѓе е тоа што тие се вртат на себе.

Кога животот станува многу поразителен, тие почнуваат да се нафрлаат на себе и се обвинуваат себеси за сè што не е во ред.

На ист начин како што нема да стигнете никаде со фокусирање само на неправдите на работите што се надвор од ваша контрола, нема да добиете (полошо од) никаде со тоа што се обвинувате себеси за сите работи што не се ваша вина.

Ако сте осамени и не запознавате некого што го привлекувате за длабоко поврзана врска, може да биде дека сте на погрешно место во погрешно време : бидете сигурни во вашата вредност и сакајте се себеси.

Ако се чувствувате фрустрирани од вашата работа затоа што се чувствувате како бројка, престанете да си кажувате дека сте самонеблагодарен или мрзлив. Можеби вашата работа навистина ја уништува душата. Бидете искрени.

Прифаќањето на ова не значи дека сте добро со тоа, тоа само значи дека признавате дека имате право на вашите емоции и да се справувате со нив.

Имајте емпатија за себе и низ што поминувате.

Спротивно е од тоа да се биде жртва:

Жртвата изразува болка и вели дека ова значи дека сегашната реалност мора да се промени бидејќи е само фер.

0>Емпатијата е само признавање дека вашите искуства се валидни, иако тие не ви „даваат право“ на ништо.

11) Бидете подготвени за неуспех

Ако не сте подготвени за неуспех, никогаш нема да постигнете успех.

Голем дел од содржината на New Age и Law of Attraction им кажува на луѓето да се фокусираат само на позитивното.

Тоа е ужасен, ужасен совет.

Ако не ги признаете потенцијалните проблеми и не се соочите со нив, постојано ќе заслепувате во животот со удар по лицето сличен на Мајк Тајсон.

Тоа е затоа што се случува некој вид неуспех сите ние во одредени моменти, најчесто не по наша вина.

Признавањето на оваа реалност ве става во позиција на реализам и моќ. Негирањето те прави нереален и наивен поединец кој ќе биде украсен од животот.

Како што вели еден од моите омилени автори Тобијас Волф:

„Кога сме зелени, сè уште полусоздадени , ние веруваме дека нашите соништа се права, дека светот е