Prijatie toho, čo je: 15 spôsobov, ako plne prijať to, čo sa deje

Život môže byť niekedy obrovská búrka chaosu.

Keď sa tak stane, máme tendenciu zatnúť zuby a odolať.

Problém je v tom, že ak neprijmete veci, ktoré nemôžete ovplyvniť, upadnete do role obete a bezmocnosti.

Namiesto toho vám poradíme, čo robiť.

1) Buďte radikálne úprimní

Predstavte si, že hráte futbalovú hru Aussie Rules, ste frustrovaní, zahodíte loptu a skončíte.

Potom si dáte niekoľko pív a ešte niekoľko ďalších.

Obchádzate krčmy a rozprávate o tom, ako bol zápas zmanipulovaný zlými rozhodcami a ako ste boli nespravodlivo napadnutí a vylúčení.

Neprehral si! Hra bola len neférová! Si skutočný víťaz! V lepšom vesmíre by ťa uznali za to, kým naozaj si!

Takto to funguje pri popieraní a klamaní samého seba.

Ak nie ste radikálne úprimní, budete sa životom plahočiť len v ilúziách a falošných víťazstvách.

Ako hovoria moji priatelia z armády: hrajte hlúpe hry, vyhrajte hlúpe ceny.

Bez ohľadu na to, aký nespravodlivý alebo hrozný je váš život, odmietanie prijať, že je taký, aký je v tomto okamihu, vás zbavuje sily a je iluzórne.

Spokojný život nebudete mať, ak budete fajčiť z fajky pretvárky.

Praktizujte radikálnu úprimnosť a priznajte si, ako sa veci momentálne majú. Čím viac si budete klamať alebo sa sústreďovať na to, že ste obeť, tým horšie to bude.

2) Neexistujú žiadne "zlé" pocity

Ďalšou z najväčších prekážok na ceste k prijatiu toho, čo je, je presvedčenie, že určité ťažké emócie sú "zlé" a treba ich potlačiť.

Bohužiaľ, mnohé z moderného svojpomocného priemyslu a dokonca aj psychologickej oblasti tento škodlivý mýtus stále živia.

Údajne sa musíme usilovať o budúci stav blaženosti, v ktorom nikdy nebudeme cítiť hnev, smútok, žiarlivosť alebo osamelosť.

To je absurdné.

A keď si začnete myslieť, že vaše bolestivé emócie sú "zlé", a urobíte čokoľvek, aby ste pred nimi utiekli, vydáte sa opačným smerom ako prijatie.

Jedným z najlepších spôsobov, ako plne prijať to, čo sa deje, je plne prijať to, ako sa cítite v tomto okamihu.

Ako hovorí Reach Out Australia:

"Môžu sa stať veci, ktoré sú úplne mimo vašej kontroly - či už ide o rozpad vzťahu, sucho alebo smrť niekoho blízkeho.

"Je normálne cítiť sa smutný, nahnevaný a poriadne naštvaný. Ide o to, že ak tieto veci odmietnete prijať a zostanete nahnevaný, môže to viesť len k väčšej bolesti a rozčúleniu."

3) Čo máte skutočne pod kontrolou?

Ak sa nad tým zamyslíte, veľa dôležitých vecí v živote nemôžete ovplyvniť.

Nemôžete ovplyvniť budúcnosť, či váš rodinný príslušník ochorie, alebo či zajtra vaše mesto zasiahne tornádo a rozvráti vám život.

Nemôžete ovplyvniť cenu plynu ani vojnové pustošenie, ktoré postihuje zraniteľných ľudí na celom svete.

Čo teda môžete urobiť, aby ste prijali hranice svojej kontroly a prestali sa cítiť tak bezmocní?

Začnite od seba. Prestaňte hľadať vonkajšie riešenia, aby ste si usporiadali život, v hĺbke duše viete, že to nefunguje.

A to preto, že kým sa nepozriete do svojho vnútra a neuvoľníte svoju osobnú silu, nikdy nenájdete uspokojenie a naplnenie, ktoré hľadáte.

Naučila som sa to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životným poslaním je pomáhať ľuďom obnoviť rovnováhu v ich životoch a odomknúť ich kreativitu a potenciál. Má neuveriteľný prístup, ktorý kombinuje starodávne šamanské techniky s moderným prístupom.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje účinné metódy, ako dosiahnuť v živote to, čo chcete, a prestať byť obeťou vonkajších okolností.

Ak si teda chcete vybudovať lepší vzťah k sebe samému, odomknúť svoj nekonečný potenciál a do centra všetkého, čo robíte, postaviť vášeň, začnite hneď teraz a pozrite si jeho originálne rady.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

4) Myslite dopredu

Mnohí z nás prechádzajú životom príliš spontánne.

Nejdeme s prúdom posilňujúcim spôsobom, ale pasívnym spôsobom.

Vytvárame si očakávania a predstavy o tom, ako by veci mali vyzerať, a potom sa hneváme a prepadáme depresii, keď sa to ani zďaleka nepodarí.

Znova a znova.

Hovorí sa, že nízke očakávania zabraňujú sklamaniu, ale to nie je kľúčové.

Kľúčom k úspechu je mať pevné ciele, ale zároveň si dobre premyslieť, čo sa stane, ak rôzne plány zlyhajú.

Čo urobíte, ak sa stane niečo, čo nemôžete ovplyvniť?

Nebuďte posadnutí, ale buďte realistickí!

Prestaňte žiť vo svete, v ktorom je život len taký, aký ho chcete mať. Ak to urobíte, povedie to k tomu, že budete závislí od druhých a od potvrdenia a uistenia iných ľudí.

Navyše pravda o všetkých veciach, ktoré nemôžete ovplyvniť, sa skôr či neskôr vráti a bude vás bolieť dvakrát toľko, ak ste neprijali realitu životných vzostupov a pádov.

"Keď žijete v popieraní, môžete sa tváriť, že je všetko v poriadku, čo vás zavedie do sveta snov, z ktorého sa čoskoro alebo neskôr budete musieť vrátiť.

"Negatívnym emóciám sa tak vyhnete tým, že sa nepostavíte tvárou v tvár svojej realite. Je jednoduchšie odvrátiť pohľad a tváriť sa, že je všetko v poriadku... na chvíľu.", radí Myrko Thum.

5) Vy nie ste vaša situácia

Nech ste v akejkoľvek situácii, vy nie ste vaša situácia.

Vaša situácia vás možno tlačí k múru, oberá vás o slobodu a možnosti alebo vás ubíja.

Ale vy nie ste to. Ste to vy.

Znie to tak jednoducho, ale je veľmi dôležité to zdôrazniť, pretože mnohokrát nás zdrvujúce situácie môžu utopiť v ich strese.

Začneme mať pocit, že sme svojou situáciou a nemáme žiadnu moc ani vplyv mimo drámy, ktorá sa deje.

To nás oberá o všetok potenciál a podporuje cyklus popierania a obete.

Zameriavame sa na to, čo je zlé a ako nás to trápi, namiesto toho, aby sme sa sústredili na jedinú vec, ktorú už máme pod kontrolou:

Naše možné konanie v reakcii na situáciu a naša vlastná úprimnosť o tom, ako sa cítime a čo sa deje.

Prijatie neznamená, že to, čo sa deje, je v poriadku: znamená to len pripustiť, že sa to deje, že niektoré časti sa môžu vymykať vašej kontrole a že vás to neurčuje.

6) Život sa môže zmeniť (a mení sa)

Ďalším z najdôležitejších spôsobov, ako plne prijať to, čo sa deje, je zamyslieť sa nad minulou výzvou, ktorou ste prešli.

Pamätáte si, keď ste si mysleli, že sa to nikdy neskončí?

A predsa ste tu, možno s ťažkými jazvami, ale stále nažive...

Život sa môže zmeniť (a mení sa).

Aj tie najhoršie časy jedného dňa ustúpia do pozadia, a dokonca ani časy, ktoré vás privedú k vzlykaniu, nemôžu trvať večne.

Prijatie toho, čo je, má veľa spoločného s uvedomením si dočasnosti času.

Aj tie najsilnejšie zážitky budú jedného dňa len spomienkou.

Môže vás to zarmútiť, ale môže to byť aj dôvod na nádej, keď prechádzate veľmi ťažkým obdobím.

7) Prijatie nie je ľahostajnosť

Jednou z najväčších prekážok na ceste k prijatiu bola moja predchádzajúca predstava, že prijatie znamená ľahostajnosť.

Nie je.

Prijatie je úprimnosť.

Je to uznanie toho, že niečo je také, aké to je, bez toho, aby sme sa skrývali v popieraní alebo performatívnych reakciách, ktoré situáciu nezmenia.

Je to vyjadrenie skutočných emócií bez snahy niečo dokázať.

Je to prijatie toho, čo sa deje, aj keď je to to posledné, čo ste chceli, aby sa stalo, a nenávidíte to celou svojou bytosťou.

Stále si môžete uvedomiť a nájsť spôsob, ako spomaliť svoj dych, keď existujete bok po boku s touto bolestivou, rozrušujúcou alebo prekvapujúcou vecou, ktorá otriasla vaším životom.

Nemusíte sa s tým zmieriť, musíte s tým len byť a uznať, že toto je váš život v tejto chvíli.

Ako hovorí Andrea Blundellová:

"Nie je lenivé prijať to, čo je. Vyžaduje si to odvahu, sústredenie a úprimnosť.

"A opäť, nejde o to prijať to, čo je, aby ste nemohli nič robiť, ale aby ste vedeli, aké sú vaše skutočné možnosti."

8) Sizyfova pasca

Ďalším dôležitým spôsobom, ako plne prijať to, čo sa deje, je vyhnúť sa tomu, čo nazývam Sizyfovou pascou.

Sisyfos je starogrécky mýtus o kráľovi, ktorý dvakrát "oklamal" smrť a za to ho Zeus potrestal. Jeho trestom bolo kotúľať balvan do kopca a potom znova a znova dole na večnosť.

Je to hotová nočná mora.

Sizyfova pasca je, keď odmietanie niečoho prijať vedie k tomu, že sa to opakuje stále dokola.

Jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť prijatie toho, čo je, je zvážiť obrovské utrpenie, ktorým prejdete, ak niečo odmietnete prijať.

Vezmime si obyčajný príklad z každodenného života: ak si odmietnete pripustiť, že máte zranenie nohy, a budete sa nútiť bežať maratón, ktorý ste si naplánovali, zranenie si veľmi zhoršíte.

Keď odmietnete prijať rozsah tohto zranenia a budete pokračovať v tlaku, ublížite si ešte viac.

Keď sa dostanete na hranicu únosnosti a budete nútení odpočívať, ak ešte skrátite toto obdobie regenerácie, ublížite si ešte viac.

Ad infinitum.

Prijatie svojich súčasných limitov a situácie je potrebné, aby ste nepremárnili celý život valením toho istého balvana do kopca.

9) Nemôžete veci skutočne zmeniť, kým ich neprijmete

S tým súvisí aj to, že nikdy nezmeníte to, čo nechcete prijať.

Ak si nechcete pripustiť, že máte dyslexiu, nemôžete začať podnikať kroky na jej zlepšenie a liečbu.

Ak nechcete prijať fakt, že ste boli v detstve zneužívaní, nemôžete začať spracovávať traumu a bolesť, ktorá z toho vyplýva, a pohnúť sa vpred.

Ak sa nechcete zmieriť s tým, že ste momentálne bez práce a zúfalí, nebudete schopní znížiť svoju hrdosť natoľko, aby ste sa začali pozerať na realitu hľadania práce a na jej parametre.

Nemôžete veci skutočne zmeniť, kým neprijmete to, čo je a čo bolo.

Ako píše Christina Reevesová:

"Keď prijmeme svoju súčasnú životnú situáciu takú, aká je, môžeme byť pokojní.

"Prijatie nám dláždi cestu, vedie nás k šťastiu a spokojnosti a niekedy nás naša nespokojnosť dokonca povzbudí k tomu, aby sme vo svojom živote niečo zmenili.

"Prijatie nám dáva slobodu, a keď sme slobodnejší, môžeme prežívať šťastie, aj keď svet okolo nás nie je taký, aký by podľa nás mal byť."

10) Cvičte sa v empatii voči sebe

Jednou z najsmutnejších vecí, ktoré som si všimol na mnohých inteligentných a kreatívnych ľuďoch, je, že sa obracajú proti sebe.

Keď ich život veľmi preťaží, začnú sa hnevať na seba a obviňovať sa zo všetkého, čo sa im nedarí.

Rovnako ako sa nikam nedostanete, ak sa budete sústrediť len na nespravodlivosť vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť, nedostanete sa (horšie ako) nikam, ak sa budete obviňovať zo všetkých vecí, ktoré nie sú vašou vinou.

Ak ste osamelí a nestretávate sa s niekým, kto by vás priťahoval pre hlboko prepojený vzťah, môže to byť tým, že ste v nesprávnom čase na nesprávnom mieste: buďte si istí svojou hodnotou a majte sa radi.

Ak sa cítite frustrovaní zo svojej práce, pretože sa cítite ako číslo, prestaňte si nahovárať, že ste len nevďační alebo leniví. Možno je vaša práca naozaj zdrvujúca. Buďte úprimní.

Ak to akceptujete, neznamená to, že vám to nevadí, znamená to len, že uznávate, že máte právo na svoje emócie a na to, aby ste sa s nimi vyrovnali.

Vcíťte sa do seba a do toho, čím prechádzate.

Je to opak toho, keď ste obeťou:

Obete vyjadrujú bolesť a hovoria, že to znamená, že súčasná realita sa musí zmeniť, pretože je to spravodlivé.

Empatia je len uznanie, že vaše skúsenosti sú platné, aj keď vás na nič "neoprávňujú".

11) Buďte pripravení na neúspech

Ak nie ste pripravení na neúspech, nikdy nedosiahnete úspech.

Mnoho obsahu New Age a Zákona príťažlivosti hovorí ľuďom, aby sa sústredili len na pozitívne veci.

Je to hrozná, hrozná rada.

Ak si nepriznáte potenciálne problémy a nepostavíte sa im, budete v živote opakovane zaslepení úderom do tváre ako Mike Tyson.

Je to preto, že každý z nás niekedy utrpí nejaké zlyhanie, najčastejšie bez vlastného zavinenia.

Priznanie tejto skutočnosti vás stavia do pozície realistu a mocného človeka. Jej popieranie z vás robí nerealistického a naivného jedinca, ktorého život položí na lopatky.

Ako hovorí jeden z mojich obľúbených autorov Tobias Wolff:

"Keď sme zelení, ešte napoly stvorení, veríme, že naše sny sú právom, že svet je ochotný konať v našom najlepšom záujme a že pád a smrť sú pre tých, čo sa vzdávajú.

"Žijeme v nevinnej a obludnej istote, že len my, spomedzi všetkých ľudí, ktorí sa kedy narodili, máme špeciálnu dohodu, podľa ktorej budeme môcť zostať zelení navždy."

Začnite tým, že prijmete fakt, že jedného dňa každý z nás zomrie.

Ak a keď dokážete čeliť intenzívnemu tajomstvu smrteľnosti a tomu, čo môže alebo nemusí byť, všetko ostatné začne do seba zapadať.

Stále na tom pracujem.

12) Prestaňte žiť v snoch

Mať ciele a sny je nevyhnutné.

Ale používať ich na blokovanie reality je hlúpa hra.

Keď si nahovárame, že si "zaslúžime" určité výsledky alebo že máme nárok na šťastie, staviame na hlavu.

Je skvelé nasmerovať svoju energiu na pozitívne veci a byť plný entuziazmu.

Nikdy si však nemyslite, že vás chráni svätý olej alebo nedotknuteľná aura, ktorá vás ochráni pred všetkým.

Keď sa objaví situácia, osoba alebo kríza - a to sa určite stane - budete úplne zaskočení.

"Keď sa vyskytne nešťastná situácia, sme zaskočení a neveriacky lapáme po dychu, namiesto toho, aby sme boli pripravení na rôzne možné následky.

"Ľudia majú tendenciu vytvárať si bublinu sebaklamu a vzďaľovať sa od reality tým, že veria, že niečo "jednoducho musí fungovať"," poznamenáva Christine Keller.

13) Nepreklínajte údolia

Ďalšou z najdôležitejších vecí pri prijímaní toho, čo je, je prijatie ťažkých časov.

Jeden môj zosnulý priateľ raz povedal niečo, čo mi utkvelo v pamäti.

Sťažoval som sa, aký je život neuspokojivý a hlúpy, a on poznamenal, že život je "vrcholy a údolia, človeče".

Ten priateľ neskôr veľmi ochorel a zomrel na rakovinu vo svojich 20 rokoch, pričom svojej diagnóze čelil s neuveriteľnou odvahou, ale stále na neho občas myslím.

Po prvé: aké sú moje údolia v porovnaní s tými jeho?

Na druhej strane: zlé časy, ktorými som prešiel ja a ktorými ste prešli vy, nemusia byť našimi nepriateľmi.

Môžu byť naším osobným trénerom, ktorý skúša odolnosť našej duše a vychováva nás k silnejšej, čistejšej budúcnosti, sebaistote a zrelosti.

Nenadávajte na bolesť, využite ju.

Ako povedal Rúmí:

"Táto ľudská bytosť je dom pre hostí.

Každé ráno nový príchod.

Radosť, depresia, podlosť,

prichádza chvíľkové uvedomenie

ako neočakávaný návštevník.

Privítajte a zabavte ich všetkých!

Aj keď je to zástup smútiacich,

ktorí násilne zametajú váš dom

bez nábytku,

napriek tomu sa ku každému hosťovi správajte čestne.

Možno vás vymaže

pre nové potešenie.

Temné myšlienky, hanba, zloba,

stretnúť ich vo dverách so smiechom,

a pozvite ich dovnútra.

Buďte vďační za každého, kto príde,

pretože každý z nich bol odoslaný

ako sprievodca zo záhrobia."

14) Je v poriadku prijímať neprijateľné veci?

Neexistuje žiadna povinnosť alebo záväzok akceptovať alebo dať "priepustku" neprijateľným veciam.

Prijatie neznamená, že ste zlyhali alebo že je niečo "v poriadku".

Znamená to nechať veci tak, ako sú, a uznať hranice svojej kontroly.

Nemusíme hovoriť, že nespravodlivosť je v poriadku alebo že svet jednoducho zomrie a naše životy budú hrozné.

Ale ak je situácia taká, aká je teraz, musíme si ju priznať a žiť s ňou - aspoň zatiaľ, kým ju nezmeníme.

Prijatie znamená trpezlivosť.

Prijatie znamená učiť sa z bolesti.

Prijatie znamená pozrieť sa životu priamo do očí namiesto nasadenia ružových okuliarov.

15) Ako ďaleko môže ísť prijatie?

Ako ďaleko môže ísť akceptácia?

Je to naozaj na vás.

Nikdy by ste nemali tolerovať žiadne zneužívanie alebo nespravodlivosť, ktoré môžete zmeniť.

Ak však nemáte moc niečo zmeniť, musíte sa naučiť uznať, že sa to deje.

Terapeutka Megan Bruneauová v tomto prípade trafila klinec po hlavičke:

"Prijímanie sa dá praktizovať vo všetkých oblastiach vášho života:

"Môžete ju uplatniť voči svojej súčasnej skúsenosti alebo realite, presvedčeniam alebo predstavám iných, svojmu vzhľadu, emóciám, svojmu zdraviu, svojej minulosti, svojim myšlienkam alebo iným osobám."

Prorok Muhammad (mier s ním) má pozoruhodný hadís o prijímaní a vyrovnávaní sa s nespravodlivosťou a utrpením.

Hovorí, že sa musíte snažiť aktívne bojovať proti nespravodlivosti, ale aj uznať prípady, keď ju nemôžete zmeniť.

Ako povedal:

"Kto z vás vidí zlý skutok, nech ho zmení rukou, a ak to nemôže urobiť, tak jazykom, a ak to nemôže urobiť, tak srdcom - a to je najslabšia viera."

Zajtrajšok je v živote najdôležitejší

Na minulosti záleží. Nebudem tvrdiť, že nie.

Ale najviac, čo môžete urobiť, je poučiť sa z toho a pripraviť sa na zajtrajšok s čistým štítom.

Akceptujúc to, čo je, počnúc smrteľnosťou a nespravodlivosťou tohto sveta, môžete začať skutočne nachádzať svoju osobnú silu a začať pomáhať sebe aj druhým.

Keď táto vnútorná obeť začne rozhadzovať rukami a žiadať, aby sa realita zmenila a aby sa šťastie zlepšilo, myslite na seba ako na cvičiteľa:

Povedzte tomu hlasu, aby si sadol a mlčal.

Priznajte si svoje pocity smútku a frustrácie, pozrite sa na úlohy, ktoré máte pred sebou, a úprimne hovorte o svojich pocitoch neistoty a pochybností.

Potom vstaňte a urobte to aj tak.

Pamätajte, že väčšina toho, čo berieme veľmi osobne, nie je v skutočnosti nič proti nám!

Áno, udalosti v našich životoch nás osobne ovplyvňujú a hlboko zraňujú. Ale pamätajte, že veľká väčšina - dokonca aj konflikty, rozchody a sklamania - nikdy nebola cielene namierená proti nám a bola skôr dôsledkom situácie než osobitne prekliateho osudu.

Ako hovorí Alishsa v klube Really Interesting:

"Často máme pokušenie reagovať tak, akoby sme boli obeťou okolností, ktoré by sa nikomu inému nemohli stať, ale nič nie je také osobné, ako sa zdá.

"To, čo sa deje, má len málo spoločného s nami alebo s našimi pocitmi a to, ako sa ľudia správajú, má viac spoločného s tým, čo sa deje v ich vnútri."