Прыняцце таго, што ёсць: 15 спосабаў цалкам прыняць тое, што адбываецца

Часам жыццё можа быць гіганцкім штормам хаосу.

Калі гэта так, мы схільныя сціскаць зубы і адціскацца.

Праблема ў тым, што немагчыма прыняць рэчы з ваш кантроль пагрузіць вас у ахвяру і бяссілле.

Вось што рабіць замест гэтага.

1) Будзьце абсалютна сумленнымі

Уявіце, што вы гуляеце ў аўстралійскія правілы. і вы расчароўваецеся, кідаеце мяч і кідаеце.

Тады вы пачынаеце выпіваць некалькі куфляў піва і яшчэ некалькі.

Вы ходзіце па пабах і гаворыце пра тое, як матч быў сфальсіфікаваны з дрэннымі суддзямі, і вы былі несправядліва разабраны і вылучаны.

Вы не прайгралі! Гульня была проста несумленнай! Вы сапраўдны пераможца! У лепшым сусвеце вас прызналі б такім, які вы ёсць на самой справе!

Вось як гэта працуе з адмаўленнем і хлуснёй самому сабе.

Калі вы не вельмі сумленныя, вы будзеце толькі катацца па жыцці на ілюзіях і ілжывых перамогах.

Як кажуць мае сябры-вайскоўцы: гуляйце ў дурныя гульні, выйгравайце дурныя прызы.

Незалежна ад таго, наколькі несправядлівым або жудасным з'яўляецца ваша жыццё, вы адмаўляецеся прызнаць, што яно ёсць гэта ў гэты момант пазбаўлена сілы і ілюзорна.

Вы не будзеце мець задавальняючага жыцця, паліўшы люльку ілюзіі.

Практыкуйцеся ў радыкальнай сумленнасці і прызнайце, як цяпер ідуць справы. Чым больш вы хлусіце самі сабе або засяроджваецеся на сваёй ахвяры, тым горш справы ідуць.

2) «Дрэннага» не бывае.схільныя дзейнічаць у нашых інтарэсах, і што падзенне і смерць - гэта для тых, хто кідае паліць.

«Мы жывем з нявіннай і жахлівай упэўненасцю, што толькі мы, з усіх калі-небудзь народжаных людзей, маем спецыяльныя ўмовы, паводле якіх мы дазволена заставацца зялёным назаўсёды.”

Пачніце з прызнання таго, што аднойчы кожны з нас памрэ.

Калі і калі вы зможаце сутыкнуцца з вострай таямніцай смяротнасці і таго, што яна можа быць ці не, усё астатняе пачне станавіцца на свае месцы.

Я ўсё яшчэ працую над гэтым.

12) Хопіць жыць марамі

Мець мэты і мары важныя.

Але выкарыстоўваць іх, каб заблакаваць рэальнасць, - гэта дурная гульня.

Калі мы гаворым сабе, што «заслугоўваем» пэўных вынікаў або маем права на ўдачу, мы ўсталёўваем мы можам зрабіць нядрэнную стаўку.

Выдатна накіроўваць сваю энергію на пазітыўныя рэчы і быць поўным энтузіязму.

Але ніколі не памыляйцеся, думаючы, што вас абараняе святы алей або недатыкальны аўра, якая абараняе вас ад усялякай шкоды.

Калі ўзнікае сітуацыя, асоба або крызіс - што, безумоўна, будзе - вы будзеце злоўлены цалкам плоскаступнёвасцю.

«Калі няшчасная сітуацыя уяўляе сябе, мы застаемся знянацку, задыхаемся ад недаверу замест таго, каб быць гатовымі да розных магчымых вынікаў.

«Людзі маюць тэндэнцыю ствараць бурбалку самападману і дыстанцыявацца ад рэальнасціверачы ў тое, што нешта "проста павінна атрымацца", адзначае Крысцін Келер.

13) Не праклінай даліны

Яшчэ адзін з самых важныя рэчы аб прыняцці таго, што ёсць, - гэта прыняцце цяжкіх часоў.

Мой нябожчык сябар аднойчы сказаў нешта, што мяне зачапіла.

Я скардзіўся на тое, наколькі нездавальняючым і дурным было жыццё і ён пракаментаваў, што жыццё - гэта «вяршыні і даліны, чувак».

Гэты сябар пазней моцна захварэў і памёр ад раку ў свае 20 гадоў, сутыкнуўшыся са сваім дыягназам з неверагоднай адвагай, але я ўсё яшчэ часам думаю пра яго.

З аднаго боку: што такое мае даліны ў параўнанні з тымі, што былі ў яго?

З іншага: дрэнныя часы, праз якія я перажыў і вы, не павінны быць нашымі ворагамі.

Яны могуць быць нашым асабістым трэнерам, выпрабоўваючы мужнасць нашай душы і падымаючы нас да больш моцнай, чыстай будучыні ўпэўненасці ў сабе і сталасці.

Не праклінайце боль, выкарыстоўвайце гэта.

Як сказаў Румі:

"Гэты чалавек - гэта гасцявы дом.

Кожную раніцу новы прыезд.

Радасць, дэпрэсія , подласць,

некаторае імгненнае ўсведамленне прыходзіць

як нечаканы госць.

Сардэчна запрашаем і забаўляем іх усіх!

Нават калі яны натоўп смутку,

якія гвалтоўна вымятаюць твой дом

без мэблі,

усё ж, паважаюць кожнага госця.

Магчыма, ён пазбаўляе цябе

для нейкай новай асалоды.

Цёмная думка,сорам, злосць,

сустрэнеце іх у дзвярах са смехам,

і запрасіце ўвайсці.

Будзьце ўдзячныя таму, хто прыходзіць,

таму што кожны мае быў пасланы

як праваднік з-за мяжы.”

14) Ці можна прымаць непрымальныя рэчы?

Няма абавязку ці абавязку прымаць або даваць “пропуск” » да непрымальных рэчаў.

Прыняцце не азначае, што вы пацярпелі няўдачу або што нешта «добра».

Гэта азначае дазволіць рэчам быць такімі, якія яны ёсць, і прызнаць межы вашага кантролю.

Мы не павінны казаць, што несправядлівасць - гэта добра або што свет проста памрэ, а наша жыццё будзе жудасным.

Але калі цяпер усё так, то нам трэба прызнаць рэальнасць сітуацыі і жыць з ёй - прынамсі, пакуль мы не зможам яе змяніць.

Прыняцце азначае цярпенне.

Прыняцце азначае вучыцца на болю.

Прыняцце азначае глядзець жыццю прама ў твар замест таго, каб апранаць ружовыя акуляры.

15) Як далёка можа зайсці прыняцце?

Як далёка можа зайсці прыняцце?

Гэта сапраўды залежыць ад вас.

Вы ніколі не павінны цярпець любыя злоўжыванні або несправядлівасць, якія вы можаце змяніць.

Але калі ў вас няма сілы нешта змяніць, вы павінны навучыцца прызнаваць, што гэта адбываецца .

Тэрапеўт Меган Бруно дасягае дакладнасці ў гэтым:

«Прыняцце можна практыкаваць ва ўсіх сферах жыцця:

«Вы можаце практыкаваць гэта ў напрамку ваш бягучы вопытці рэальнасць, чужыя перакананні або ідэі, ваша знешнасць, вашы эмоцыі, ваша здароўе, ваша мінулае, вашы думкі або іншыя асобы.”

Прарок Мухамад (мір яму) мае выдатны хадзіс аб прыняцці і барацьба з несправядлівасцю і пакутамі.

Ён кажа, што вы павінны спрабаваць актыўна супрацьстаяць несправядлівасці, але таксама прызнаць выпадкі, калі вы не можаце яе змяніць.

Як ён сказаў:

«Хто з вас бачыць ліхі ўчынак, няхай зменіць яго рукою; а калі ня ўмее, дык языком; а калі ён не ў стане зрабіць гэта, то сэрцам — і гэта самая слабая вера».

Заўтра — самае важнае ў жыцці

Мінулае мае значэнне. Я не буду казаць, што гэта не так.

Але максімум, што вы можаце зрабіць, гэта зрабіць з гэтага вучыцца і падрыхтавацца да заўтрашняга дня з чыстага ліста.

Прымаючы тое, што ёсць, пачынаючы са смяротнасцю і несправядлівасцю гэтага свету, вы можаце пачаць па-сапраўднаму знаходзіць сваю асабістую моц і пачаць дапамагаць сабе і іншым.

Калі гэтая ўнутраная ахвяра пачынае падымаць рукі і патрабаваць, каб рэальнасць змянілася і пашанцавала удасканальвайцеся, думайце пра сябе як пра сяржанта:

Скажыце гэтаму голасу, каб сеў і заткнуўся.

Прызнайце свае пачуцці смутку і расчаравання, паглядзіце на задачы наперадзе і будзьце шчырымі пачуццё няўпэўненасці і сумненняў.

Тады ўстаньце і ўсё роўна зрабіце гэта.

Памятайце, што большасць змы ўспрымаем вельмі асабіста, насамрэч не мае нічога супраць нас!

Так, падзеі ў нашым жыцці ўплываюць на нас асабіста і прычыняюць нам глыбокі боль. Але памятайце, што пераважная большасць – нават канфлікты, разрывы адносін і расчараванні – ніколі не былі спецыяльна нацэлены на нас і былі хутчэй вынікам сітуацыі, чым асабліва праклятага лёсу.

Як кажа Алішса ў Клубе Сапраўды Цікавых:

«Часта ўзнікае спакуса рэагаваць так, быццам мы сталі ахвярай абставінаў, якія ніколі не маглі здарыцца ні з кім іншым, але нічога не так асабіста, як здаецца.

«Тое, што адбываецца, мае мала агульнага з мы або тое, як мы да гэтага ставімся, і тое, як людзі сябе паводзяць, больш залежыць ад таго, што адбываецца ўнутры іх».

Яшчэ адным з самых вялікіх перашкод на шляху да прыняцця таго, што ёсць, з'яўляецца вера ў тое, што пэўныя цяжкія эмоцыі з'яўляюцца «дрэннымі» і іх трэба адціскаць.

На жаль, многія з сучасных -індустрыя дапамогі і нават псіхалагічная сфера працягваюць падсілкоўваць гэты шкодны міф.

Нібыта, мы павінны імкнуцца да нейкага будучага стану асалоды, калі мы ніколі не будзем адчуваць гнеў, смутак, рэўнасць або адзіноту.

Гэта абсурд.

І калі вы пачынаеце думаць, што вашы балючыя эмоцыі «дрэнныя» і робіце ўсё, каб уцячы ад іх, вы ідзяце ў напрамку, процілеглым прыняццю.

Адзін з лепшых спосабаў цалкам прыняць тое, што адбываецца, значыць цалкам прыняць тое, што вы адчуваеце ў гэты момант.

Як піша Reach Out Australia:

«Могуць адбыцца рэчы, якія цалкам выходзяць з-пад вашага кантролю - няхай гэта будзе разрыў адносін, засуха або смерць блізкага вам чалавека.

«Гэта нармальна - адчуваць сум, гнеў і страшэнную злосць. Справа ў тым, што калі вы адмаўляецеся прымаць гэтыя рэчы і застаецеся злымі, гэта можа прывесці да яшчэ большай крыўды і засмучэння.”

3) Што насамрэч знаходзіцца пад вашым кантролем?

Калі вы падумаеце пра так шмат важных рэчаў у жыцці знаходзяцца па-за вашым кантролем.

Вы не можаце кантраляваць будучыню, калі член вашай сям'і захварэе або калі тарнада абрынецца на ваш горад заўтра і разарве ваша жыццё.

Вы не можаце кантраляваць цану на газ або разбуральныя наступствы вайны, якія закранаюць уразлівыя слаі насельніцтвава ўсім свеце.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць, каб прыняць межы свайго кантролю і перастаць адчуваць сябе такім бяссільным?

Пачніце з сябе. Спыніце шукаць знешнія рашэнні, каб упарадкаваць сваё жыццё, у глыбіні душы вы ведаеце, што гэта не працуе.

І гэта таму, што пакуль вы не зазірнеце ўнутр і не дасце волю сваёй асабістай сіле, вы ніколі не знойдзеце задавальнення і выканання вы шукаеце.

Я даведаўся гэта ад шамана Rudá Iandê. Яго жыццёвая місія - дапамагчы людзям аднавіць раўнавагу ў іх жыцці і раскрыць іх творчы патэнцыял і патэнцыял. У яго неверагодны падыход, які спалучае старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем.

У сваім цудоўным бясплатным відэа Руда тлумачыць эфектыўныя метады дасягнення жаданага ў жыцці і перастаць быць ахвярай знешніх абставін.

Такім чынам, калі вы хочаце пабудаваць лепшыя адносіны з самім сабой, раскрыць свой бясконцы патэнцыял і пакласці запал у аснову ўсяго, што вы робіце, пачніце зараз з праверкі яго сапраўдных парад.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

4) Думайце наперад

Многія з нас ідуць па жыцці занадта спантанна.

Мы не не плывім па плыні, пашыраючы магчымасці, мы плывем па плыні пасіўна.

Мы будуем чаканні і ўяўленні аб тым, як усё павінна быць, а потым упадаем у лютасць і дэпрэсію, калі яны не дасягаюць гэтага .

Зноў і зноў.

Кажуць, што нізкія чаканніпазбягае расчаравання, але гэта не галоўнае.

Наадварот, галоўнае - мець цвёрдыя мэты, але таксама добра прадумаць, што адбудзецца, калі і калі розныя планы правальваюцца.

Калі нешта не адпавядае вашым адбудзецца кантроль, што вы будзеце рабіць?

Не захапляйцеся, але будзьце рэалістамі!

Перастаньце жыць у свеце, у якім жыццё такое, якім вы яго хочаце бачыць. Гэта прывядзе да таго, што жыццё стане залежным ад іншых, а таксама ад пацверджання і заспакаення іншых людзей.

Акрамя таго, рана ці позна праўда пра ўсё, што знаходзіцца па-за вашым кантролем, вернецца і прычыніць боль вам удвая горш, калі вы не прынялі рэальнасць жыццёвых узлётаў і падзенняў.

«Жывучы ў адмаўленні, вы можаце рабіць выгляд, што ўсё ў парадку, што перанясе вас у свет мараў, куды вы павінны вярнуцца у любым выпадку рана ці позна.

«Такім чынам, вы пазбягаеце негатыўных эмоцый, не сутыкаючыся са сваёй рэальнасцю. Лягчэй адвесці позірк і зрабіць выгляд, што ўсё ў парадку… нейкі час», — раіць Мірка Тум.

5) Вы не ваша сітуацыя

У якой бы сітуацыі вы ні знаходзіліся, вы не ваша сітуацыя.

Ваша сітуацыя можа прыціскаць вас да сцяны, пазбаўляць вас свабоды і магчымасцей або збіваць вас.

Але вы не гэта. Вы - гэта вы.

Гэта гучыць так элементарна, але вельмі важна падкрэсліць, таму што вельмі часта складаныя сітуацыі могуць патапіць нас у сваім стрэсе.

Мы пачынаем адчуваць, што мы - гэтасітуацыі і не маюць ніякай улады або волі па-за драмай таго, што адбываецца.

Гэта пазбаўляе нас усяго патэнцыялу і ўводзіць у цыкл адмаўлення і ахвяры.

Мы засяроджваемся на тым, што не так і наколькі мы засмучаныя гэтым, замест таго, каб засяроджвацца на адзіным, што больш знаходзіцца пад нашым кантролем:

Нашы магчымыя дзеянні ў адказ на сітуацыю і наша ўласная сумленнасць адносна таго, што мы адчуваем і што адбываецца.

Прыняцце не азначае казаць, што тое, што адбываецца, нармальна: гэта проста азначае прызнанне таго, што гэта адбываецца, што некаторыя часткі гэтага могуць быць па-за вашым кантролем і што вы гэтым не вызначаецеся.

6) Жыццё можа (і змяняецца) змяніцца

Яшчэ адзін з найбольш важных спосабаў цалкам прыняць тое, што адбываецца, - гэта паразважаць над мінулым выпрабаваннем, праз якое вы прайшлі.

Памятайце, калі вы думаў, што гэта ніколі не скончыцца?

І ўсё ж ты тут, магчыма, з моцнымі шрамамі, але ўсё яшчэ жывы...

Жыццё можа (і сапраўды) змяніцца.

Нават у горшыя часы аднойчы сыдуць на задні план, і нават часы, якія ператвараюць вас у рыдаючую кучу, не могуць працягвацца вечна.

Прыняцце таго, што ёсць, шмат у чым звязана з прызнаннем часовай прыроды часу.

Нават нашы самыя моцныя перажыванні аднойчы застануцца ўспамінам.

Гэта можа зрабіць вас сумным, але гэта таксама можа выклікаць надзею, калі вы перажываеце вельмі цяжкі час.

7) Прыняцце - гэта не абыякавасць

Адзін з самых вялікіхперашкодамі на шляху да прыняцця для мяне была мая мінулая думка, што прыняцце - гэта абыякавасць.

Гэта не так.

Прыняцце - гэта сумленнасць.

Гэта прызнанне таго, што нешта ёсць, не хаваючы у адмаўленні або перфарматыўных рэакцыях, якія не змяняюць сітуацыю.

Гэта выказванне вашых сапраўдных эмоцый без спроб нічога даказаць.

Гэта прыняцце таго, што адбываецца, нават калі гэта апошняе, што вы хацелі здараецца, і вы ненавідзіце гэта ўсёй сваёй істотай.

Вы ўсё яшчэ можаце прызнаць і знайсці спосаб запаволіць сваё дыханне, бо існуеце побач з гэтай балючай, засмучальнай або дзіўнай рэччу, якая ўзрушыла ваша жыццё.

Вы не павінны быць з гэтым у парадку, вы проста павінны быць з гэтым і прызнаць, што гэта ваша жыццё ў гэты момант.

Як кажа Андрэа Бландэл:

“Не лянуецца прыняць тое, што ёсць. Гэта патрабуе мужнасці, засяроджанасці і сумленнасці.

«І зноў жа, справа не ў тым, каб прыняць тое, што ёсць, каб вы нічога не маглі рабіць, а ў тым, каб вы ведалі, якія ў вас насамрэч ёсць варыянты».

8) Сізіфава пастка

Яшчэ адзін важны са спосабаў цалкам прыняць тое, што адбываецца, - пазбегнуць таго, што я называю Сізіфава пастка.

Сізіф - гэта старажытнагрэчаскі міф пра цара, які двойчы «падмануў» смерць і за гэта быў пакараны Зеўсам. Яго пакаранне заключалася ў тым, што ён каціў валун у гару, а потым зноў і зноў каціў уніз зноў і зноў на працягу вечнасці.

Зусімкашмар.

Сізіфава пастка - гэта калі адмова прыняць штосьці прыводзіць да таго, што гэта паўтараецца зноў і зноў.

Адзін з лепшых спосабаў дасягнуць прыняцця таго, што ёсць, - гэта ўлічыць велізарныя пакуты, якія вы перажыву, адмаўляючыся прыняць што-небудзь.

Вядучы просты, паўсядзённы прыклад: калі вы адмаўляецеся прызнаваць, што ў вас траўма нагі і прымушаеце сябе прабегчы запланаваны марафон, вы пагоршыце стан сур'ёзная траўма.

Тады, калі вы адмаўляецеся прыняць ступень гэтай траўмы і працягваеце націскаць, вы яшчэ больш нашкодзіце сабе.

Калі вы дасягнеце мяжы і будзеце вымушаны адпачыць, калі вы тым не менш скароціце гэты перыяд выздараўлення, вы нашкодзіце сабе яшчэ больш.

Да бясконцасці.

Прыняцце вашых цяперашніх абмежаванняў і сітуацыі неабходна, каб не марнаваць усё жыццё на адно і тое ж валун у гару.

9) Вы не можаце па-сапраўднаму змяніць рэчы, пакуль не прымеце іх

У сувязі з гэтым вы ніколі не зменіце тое, што не прымеце.

Калі вы не згодныя з тым, што ў вас дыслексія, вы не можаце пачаць рабіць крокі для паляпшэння і лячэння сваёй дыслексіі.

Калі вы не згодныя з тым, што ў дзяцінстве з вамі абыходзіліся, вы можаце Не пачынайце апрацоўваць траўму і боль і рухацца наперад.

Калі вы не згодныя з тым, што вы зараз без працы і ў роспачы, вы не зможаце прынізіць свой гонар настолькі, каб пачніце сутыкацца з рэальнасцю пошуку працыі параметры.

Вы не можаце змяніць рэчы, пакуль не прымеце тое, што яны ёсць і што яны былі.

Як піша Крысціна Рыўз:

«Гэта адбываецца праз прыняцце наша цяперашняя жыццёвая сітуацыя такая, якая яна ёсць, каб мы маглі быць у спакоі.

«Прыняцце пракладвае шлях, вядзе нас да шчасця і задавальнення, а часам наша незадаволенасць нават заахвочвае нас да змены ў нашым жыцці .

«Прыняцце дае нам свабоду, і калі мы больш свабодныя, мы можам адчуць шчасце, нават калі свет вакол нас не такі, якім, як мы лічым, павінен быць».

10) Практыкуйце суперажыванне. для сябе

Адна з самых сумных рэчаў, якія я заўважыў у многіх разумных і творчых людзях, - гэта тое, што яны настроены на сябе.

Калі жыццё становіцца вельмі цяжкім, яны пачынаюць прыдзірацца да сябе і вінавацяць сябе ва ўсім, што адбываецца не так.

Такім жа чынам, як вы ні да чаго не прыйдзеце, засяроджваючыся толькі на несправядлівасці рэчаў, якія знаходзяцца па-за вашым кантролем, вы ні да чаго не прыйдзеце (горш) калі вінаваціць сябе за ўсё тое, што не з'яўляецца вашай віной.

Калі вы самотныя і не сустракаецеся з кімсьці, да каго адчуваеце цягу для глыбока звязаных адносін, магчыма, вы апынуліся не ў тым месцы ў не той час : будзьце ўпэўненыя ў сваёй каштоўнасці і любіце сябе.

Калі вы адчуваеце расчараванне сваёй працай, таму што адчуваеце сябе нумарам, перастаньце казаць сабе, што вы простаняўдзячны або лянівы. Магчыма, ваша праца сапраўды кранае душу. Будзьце шчырымі.

Прыняцце гэтага не азначае, што ў вас усё ў парадку, гэта проста азначае, што вы прызнаеце, што маеце права на свае эмоцыі і права на барацьбу з імі.

Выяўляйце суперажыванне да сябе і праз што вы перажываеце.

Гэта супрацьлегласць быць ахвярай:

Ахвяра выказвае боль і кажа, што гэта азначае, што цяперашняя рэальнасць павінна змяніцца, таму што гэта адзіна справядліва.

Эмпатыя - гэта проста прызнанне таго, што ваш вопыт мае значэнне, нават калі ён ні на што не «дае права».

11) Будзьце гатовыя да няўдачы

Калі вы не гатовыя да няўдача, вы ніколі не дасягнеце поспеху.

Шмат зместу New Age і Закона прыцягнення кажа людзям засяроджвацца толькі на пазітыве.

Гэта жудасная, жудасная парада.

Калі вы не прызнаеце патэнцыйных праблем і не сутыкнецеся з імі, у жыцці вы будзеце неаднаразова асляпляць вачыма ўдарам кулаком па твары, падобным да Майка Тайсана.

Гэта таму, што здараюцца нейкія няўдачы усе мы ў пэўны момант, часцей за ўсё не па сваёй віне.

Прызнанне гэтай рэальнасці ставіць вас у становішча рэалізму і ўлады. Адмаўленне гэтага робіць вас нерэалістычнай і наіўнай асобай, якую жыццё аблажыць.

Як кажа адзін з маіх любімых аўтараў Тобіас Вулф:

«Калі мы зялёныя, усё яшчэ напалову створаныя , мы лічым, што нашы мары правы, што свет ёсць