Cuprins
Viața poate fi uneori o furtună uriașă de haos.
Atunci, tendința noastră este de a strânge din dinți și de a ne împinge înapoi.
Problema este că eșecul de a accepta lucrurile care nu se află sub controlul tău te va scufunda în victimizare și neputință.
Iată ce trebuie să faceți în schimb.
1) Fii radical de sincer
Imaginați-vă că jucați un meci de fotbal în reguli australiene și, frustrat, aruncați mingea și renunțați.
Apoi începi să bei câteva beri, și încă câteva.
Faci turul barurilor și declari cum că meciul a fost aranjat cu arbitri proști și că ai fost atacat și eliminat pe nedrept.
Nu ai pierdut! Jocul a fost doar nedrept! Tu ești adevăratul câștigător! Într-un univers mai bun ai fi recunoscut pentru cine ești cu adevărat!
Așa funcționează cu negarea și cu minciuna față de tine însuți.
Dacă nu ești radical de onest, nu vei face decât să patinezi prin viață cu iluzii și false victorii.
Așa cum spun prietenii mei militari: joci jocuri stupide, câștigi premii stupide.
Indiferent cât de nedreaptă sau de oribilă este viața ta, refuzul de a accepta că ea este ceea ce este în acest moment prezent este lipsit de putere și iluzoriu.
Nu vei avea o viață satisfăcătoare dacă fumezi din pipa de prefăcătorie.
Practicați onestitatea radicală și recunoașteți cum stau lucrurile în prezent. Cu cât vă mințiți mai mult sau vă concentrați pe sentimentul de victimă, cu atât mai rău vor merge lucrurile.
2) Nu există sentimente "rele
Un alt mare obstacol în calea acceptării a ceea ce este este credința că anumite emoții dificile sunt "rele" și trebuie respinse.
Din păcate, o mare parte din industria modernă de auto-ajutorare și chiar din domeniul psihologic continuă să alimenteze acest mit dăunător.
Se presupune că trebuie să ne străduim pentru o viitoare stare de fericire în care să nu simțim niciodată furie, tristețe, gelozie sau singurătate.
Acest lucru este absurd.
Iar atunci când începi să crezi că emoțiile dureroase sunt "rele" și faci orice pentru a fugi de ele, mergi în direcția opusă acceptării.
Una dintre cele mai bune modalități de a accepta pe deplin ceea ce se întâmplă este să accepți pe deplin ceea ce simți în acest moment prezent.
După cum spune Reach Out Australia:
"Se pot întâmpla lucruri care scapă total de sub controlul tău - fie că este vorba de o despărțire, de secetă sau de moartea cuiva apropiat.
"Este normal să te simți trist, supărat și srsly supărat. Chestia este că, dacă refuzi să accepți aceste lucruri și rămâi supărat, nu poate duce decât la mai multă durere și supărare."
3) Ce este cu adevărat în controlul tău?
Dacă stai să te gândești, atât de multe lucruri cruciale din viață sunt în afara controlului tău.
Nu poți controla viitorul, dacă un membru al familiei tale se îmbolnăvește sau dacă o tornadă îți lovește orașul mâine și îți distruge viața.
Nu puteți controla prețul benzinei sau ravagiile războiului care îi afectează pe cei vulnerabili din întreaga lume.
Deci, ce poți face pentru a accepta limitele controlului tău și pentru a nu te mai simți atât de neputincios?
Începeți cu voi înșivă. Nu mai căutați soluții externe pentru a vă rezolva viața, în adâncul sufletului știți că nu funcționează.
Și asta pentru că, până nu te uiți în interiorul tău și nu-ți eliberezi puterea personală, nu vei găsi niciodată satisfacția și împlinirea pe care le cauți.
Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. Misiunea lui de viață este de a-i ajuta pe oameni să își restabilească echilibrul în viață și să își deblocheze creativitatea și potențialul. Are o abordare incredibilă care combină tehnici șamanice străvechi cu o întorsătură modernă.
În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică metode eficiente pentru a obține ceea ce îți dorești în viață și pentru a nu mai fi o victimă a circumstanțelor exterioare.
Așadar, dacă vrei să construiești o relație mai bună cu tine însuți, să-ți deblochezi potențialul infinit și să pui pasiunea în centrul a tot ceea ce faci, începe acum prin a consulta sfaturile sale autentice.
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
4) Gândiți în avans
Mulți dintre noi trec prin viață prea spontan.
Nu ne lăsăm purtați de curent într-un mod care să ne dea putere, ci într-un mod pasiv.
Ne construim așteptări și idei despre cum ar trebui să fie lucrurile și apoi ne înfuriem și ne deprimăm atunci când acestea nu se ridică la înălțimea așteptărilor.
Din nou și din nou.
S-a spus că așteptările scăzute evită dezamăgirea, dar nu aceasta este cheia.
În schimb, cheia este să aveți obiective puternice, dar și să vă gândiți pe deplin la ce se întâmplă dacă și când diversele planuri eșuează.
Dacă se întâmplă lucruri care nu pot fi controlate de tine, ce vei face?
Nu vă obsedați, dar fiți realiști!
Încetează să mai trăiești într-o lume în care viața este doar ceea ce vrei tu să fie. Făcând acest lucru, vei ajunge la o viață în care vei fi dependent de alții și de validarea și reasigurarea altora.
În plus, mai devreme sau mai târziu, adevărul despre toate lucrurile care nu pot fi controlate de tine se va întoarce și te va răni de două ori mai tare dacă nu ai acceptat realitatea suișurilor și coborâșurilor vieții.
"Trăind în negare, poți pretinde că totul este în regulă, ceea ce te va duce în lumea viselor, de unde oricum trebuie să te întorci mai devreme sau mai târziu.
"Astfel, eviți emoțiile negative prin faptul că nu te confrunți cu realitatea ta. Este mai ușor să privești în altă parte și să te prefaci că totul este bine... pentru o vreme.", ne sfătuiește Myrko Thum.
5) Tu nu ești situația ta
Oricare ar fi situația în care te afli, tu nu ești situația ta.
Este posibil ca situația dumneavoastră să vă împingă cu spatele la zid, să vă răpească libertatea și opțiunile sau să vă doboare.
Dar tu nu ești asta, ci tu ești tu.
Acest lucru sună atât de simplu, dar este esențial de subliniat, pentru că de multe ori situațiile copleșitoare ne pot îneca în stresul lor.
Începem să simțim că noi suntem situația noastră și că nu avem nicio putere sau agenție în afara dramei a ceea ce se întâmplă.
Acest lucru ne răpește tot potențialul și alimentează un ciclu de negare și victimizare.
Ne concentrăm asupra a ceea ce nu este în regulă și cât de supărați suntem din cauza asta, în loc să ne concentrăm pe singurul lucru pe care îl mai putem controla:
Acțiunile noastre posibile de răspuns la situație și propria noastră sinceritate cu privire la ceea ce simțim și la ceea ce se întâmplă.
Vezi si: 15 motive surprinzătoare pentru care iubitul tău este abuziv verbal când este beatAcceptarea nu înseamnă să spui că ceea ce se întâmplă este în regulă: înseamnă doar să recunoști că se întâmplă, că unele părți din ea pot fi în afara controlului tău și că nu ești definit de ea.
6) Viața se poate schimba (și chiar se schimbă)
O altă modalitate foarte importantă de a accepta pe deplin ceea ce se întâmplă este să reflectați la o provocare din trecut prin care ați trecut.
Îți amintești când credeai că nu se va termina niciodată?
Și totuși, iată-te aici, poate cu cicatrici grave, dar încă în viață...
Viața se poate schimba (și chiar se schimbă).
Chiar și cele mai rele momente vor dispărea într-o zi și chiar și momentele care te reduc la un morman de plâns nu pot dura la nesfârșit.
Acceptarea a ceea ce este are mult de-a face cu recunoașterea naturii temporare a timpului.
Chiar și cele mai puternice experiențe ale noastre vor fi într-o zi doar o amintire.
Acest lucru te poate întrista, dar poate fi și un motiv de speranță atunci când treci printr-o perioadă foarte grea.
7) Acceptarea nu înseamnă indiferență
Unul dintre cele mai mari obstacole în calea acceptării pentru mine a fost ideea mea din trecut că acceptarea înseamnă indiferență.
Nu este.
Acceptarea înseamnă onestitate.
Este recunoașterea faptului că ceva este ceea ce este, fără a se ascunde în negare sau în reacții performative care nu schimbă situația.
Este vorba de exprimarea emoțiilor tale autentice fără a încerca să demonstrezi nimic.
Este acceptarea a ceea ce se întâmplă, chiar dacă este ultimul lucru pe care ai fi vrut să se întâmple și îl urăști cu toată ființa ta.
Puteți în continuare să recunoașteți și să găsiți o modalitate de a vă încetini respirația în timp ce existați cot la cot cu acest lucru dureros, supărător sau surprinzător care v-a zguduit viața.
Nu trebuie să fiți de acord cu asta, trebuie doar să fiți de acord cu asta și să recunoașteți că aceasta este viața voastră în acest moment.
După cum spune Andrea Blundell:
"Nu este lene să accepți ceea ce este. Este nevoie de curaj, concentrare și onestitate.
"Și, din nou, nu este vorba de a accepta ceea ce este pentru a nu face nimic, ci pentru a ști care sunt cu adevărat opțiunile tale."
8) Capcana lui Sisyphus
Un alt mod important de a accepta pe deplin ceea ce se întâmplă este să evităm ceea ce eu numesc capcana lui Sisif.
Sisif este mitul grecesc antic al unui rege care a "păcălit" moartea de două ori și a fost pedepsit de Zeus ca urmare a acestui fapt. Pedeapsa lui a fost să rostogolească un bolovan în sus și apoi în jos, iar și iar și iar, pentru eternitate.
Un adevărat coșmar.
Capcana lui Sisif este atunci când refuzul de a accepta un lucru duce la repetarea lui la nesfârșit.
Una dintre cele mai bune modalități de a ajunge la acceptarea a ceea ce este, este să te gândești la suferința enormă prin care vei trece dacă refuzi să accepți ceva.
Să luăm un exemplu banal, de zi cu zi: dacă refuzi să accepți că ai o accidentare la picior și te forțezi să alergi la un maraton pe care îl plănuiai, vei agrava foarte mult accidentarea.
Apoi, atunci când refuzi să accepți amploarea acestui prejudiciu și continui să împingi, te vei răni și mai mult.
Când ajungeți la limită și sunteți forțat să vă odihniți, dacă scurtați această perioadă de recuperare, vă veți răni și mai mult.
Ad infinitum.
Acceptarea limitelor și a situației actuale este necesară pentru a nu-ți irosi întreaga viață rostogolind același bolovan în sus.
9) Nu poți schimba cu adevărat lucrurile până nu le accepți
În altă ordine de idei, nu vei schimba niciodată ceea ce nu vrei să accepți.
Dacă nu acceptați faptul că aveți dislexie, nu puteți începe să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți și trata dislexia.
Dacă nu acceptați că ați fost abuzat în copilărie, nu puteți începe să procesați trauma și durerea și să mergeți mai departe.
Dacă nu acceptați că nu aveți un loc de muncă și că sunteți disperat, nu veți reuși să vă coborâți mândria suficient de mult pentru a începe să vă confruntați cu realitatea căutării unui loc de muncă și cu parametrii.
Nu poți schimba cu adevărat lucrurile până când nu accepți ceea ce sunt și ceea ce au fost.
După cum scrie Christina Reeves:
"Acceptând situația actuală a vieții noastre așa cum este, putem fi liniștiți.
"Acceptarea ne deschide calea, conducându-ne spre fericire și mulțumire și, uneori, nemulțumirea noastră chiar ne încurajează să creăm schimbări în viața noastră.
"Acceptarea ne dăruiește libertate, iar atunci când suntem mai liberi, putem experimenta fericirea chiar și atunci când lumea din jurul nostru nu este așa cum credem noi că ar trebui să fie."
10) Practică empatia pentru tine însuți
Unul dintre cele mai triste lucruri pe care le-am observat la mulți oameni inteligenți și creativi este că se întorc împotriva lor înșiși.
Atunci când viața devine foarte copleșitoare, încep să se ia de ei înșiși și să se învinovățească pentru tot ceea ce nu merge bine.
În același mod în care nu vei ajunge nicăieri dacă te concentrezi doar pe nedreptățile lucrurilor care nu depind de tine, nu vei ajunge (mai rău decât) nicăieri dacă te învinovățești pentru toate lucrurile care nu sunt din vina ta.
Dacă te simți singur și nu întâlnești pe cineva de care te simți atras pentru o relație profundă, s-ar putea să te afli în locul nepotrivit la momentul nepotrivit: fii încrezător în valoarea ta și iubește-te pe tine însuți.
Dacă te simți frustrat de slujba ta pentru că te simți ca un număr, nu-ți mai spune că ești doar nerecunoscător sau leneș. Poate că slujba ta chiar îți frânge sufletul. Fii sincer.
A accepta acest lucru nu înseamnă că nu te deranjează, ci doar că recunoști că ai dreptul la emoțiile tale și la a le gestiona.
Aveți empatie pentru dumneavoastră și pentru ceea ce treceți.
Este opusul faptului de a fi o victimă:
Victimizarea exprimă durere și spune că acest lucru înseamnă că realitatea actuală trebuie să se schimbe pentru că așa este corect.
Empatia înseamnă doar să recunoști că experiențele tale sunt valide, chiar dacă nu îți "dau dreptul" la nimic.
11) Fiți pregătit pentru eșec
Dacă nu ești pregătit pentru eșec, nu vei reuși niciodată să atingi succesul.
Atât de mult conținut New Age și Legea Atracției le spune oamenilor să se concentreze doar pe aspectele pozitive.
Este un sfat teribil, teribil.
Dacă nu recunoști potențialele probleme și nu le înfrunți, vei fi luat prin surprindere în mod repetat în viață cu un pumn în față, precum Mike Tyson.
Asta pentru că eșecul de un anumit fel ni se întâmplă tuturor la un moment dat, de cele mai multe ori fără să avem vreo vină.
Vezi si: 14 semne ale unui soț nepăsător (și ce să faci în privința asta)Recunoașterea acestei realități te plasează într-o poziție de realism și putere. Negarea ei te transformă într-un individ nerealist și naiv care va fi lovit de viață.
După cum spune unul dintre autorii mei favoriți, Tobias Wolff:
"Când suntem verzi, încă pe jumătate creați, credem că visele noastre sunt drepturi, că lumea este dispusă să acționeze în interesul nostru și că că a cădea și a muri sunt pentru cei care renunță.
"Trăim cu siguranța inocentă și monstruoasă că numai noi, dintre toți oamenii care s-au născut vreodată, avem un aranjament special prin care ni se va permite să rămânem verzi pentru totdeauna."
Începeți prin a accepta faptul că într-o zi fiecare dintre noi va muri.
Dacă și atunci când poți înfrunta misterul intens al mortalității și ceea ce poate fi sau nu poate fi, toate celelalte lucruri vor începe să se așeze la locul lor.
Încă mai lucrez la el.
12) Nu mai trăiți în vise
Este esențial să aveți obiective și vise.
Dar folosirea lor pentru a bloca realitatea este un joc prostesc.
Atunci când ne spunem că "merităm" anumite rezultate sau că avem dreptul să avem noroc, ne pregătim pentru un pariu de fraier.
Este grozav să-ți direcționezi energia către lucruri pozitive și să fii plin de entuziasm.
Dar nu faceți niciodată greșeala de a crede că vă protejează un ulei sfânt sau o aură de neatins care vă apără de orice rău.
Când o situație, o persoană sau o criză se va ivi - ceea ce se va întâmpla cu siguranță - veți fi prinși complet pe picior greșit.
"Când se prezintă o situație nefericită, suntem luați prin surprindere, gâfâind de neîncredere în loc să fim pregătiți pentru diferite rezultate posibile.
"Oamenii au tendința de a crea o bulă de autoamăgire și de a se distanța de realitate, crezând că ceva "pur și simplu trebuie să se rezolve", notează Christine Keller.
13) Nu blestemați văile
Unul dintre cele mai importante lucruri legate de acceptarea a ceea ce este, este acceptarea momentelor dificile.
Un regretat prieten de-al meu a spus odată ceva care mi-a rămas în minte.
Mă plângeam de cât de nesatisfăcătoare și stupidă era viața, iar el a comentat că viața este "vârfuri și văi, omule".
Mai târziu, acel prieten s-a îmbolnăvit grav și a murit de cancer la 20 de ani, înfruntând diagnosticul cu un curaj incredibil, dar încă mă gândesc la el uneori.
În primul rând: ce sunt văile mele în comparație cu ceea ce au fost ale lui?
Pe de altă parte: momentele grele prin care am trecut eu și prin care ai trecut și tu nu trebuie să fie dușmanul nostru.
Ele pot fi antrenorul nostru personal, testând rezistența sufletului nostru și ridicându-ne spre un viitor mai puternic, mai pur, mai sigur de sine și mai matur.
Nu blestemați durerea, folosiți-o.
Așa cum spunea Rumi:
"Această ființă umană este o casă de oaspeți.
În fiecare dimineață o nouă sosire.
O bucurie, o depresie, o răutatea,
o conștientizare momentană vine
ca un vizitator neașteptat.
Bine ați venit și distrați-i pe toți!
Chiar dacă sunt o mulțime de necăjiți,
care îți mătură violent casa
golită de mobilier,
totuși, tratați fiecare oaspete în mod onorabil.
S-ar putea să te elimine
pentru o nouă încântare.
Gândul întunecat, rușinea, răutatea,
îi întâmpină la ușă râzând,
și îi invităm înăuntru.
Fiți recunoscători pentru oricine vine,
pentru că fiecare a fost trimisă
ca un ghid de dincolo."
14) Este în regulă să accepți lucruri inacceptabile?
Nu există nici o datorie sau obligație de a accepta sau de a da o "pasă" la lucruri inacceptabile.
Acceptarea nu înseamnă că ai eșuat sau că ceva este "bine".
Înseamnă să lași lucrurile să fie ceea ce sunt și să recunoști limitele controlului tău.
Nu trebuie să spunem că nedreptatea este bună sau că lumea va muri și că viețile noastre vor fi oribile.
Dar dacă așa stau lucrurile acum, atunci trebuie să recunoaștem realitatea situației și să trăim cu ea - cel puțin pentru moment, până când o putem schimba.
Acceptarea înseamnă răbdare.
Acceptarea înseamnă să înveți din durere.
Acceptarea înseamnă să privești viața drept în față, în loc să îți pui ochelari roz.
15) Cât de departe poate merge acceptarea?
Cât de departe poate merge acceptarea?
Depinde doar de tine.
Nu ar trebui să tolerați niciodată un abuz sau o nedreptate pe care o puteți schimba.
Dar dacă nu ai puterea de a schimba ceva, trebuie să înveți să recunoști că se întâmplă.
Terapeutul Megan Bruneau a dat lovitura de grație în acest caz:
"Acceptarea poate fi practicată în toate domeniile vieții tale:
"O poți exercita față de experiența sau realitatea actuală, față de credințele sau ideile altora, față de aspectul tău, față de emoțiile tale, față de sănătatea ta, față de trecutul tău, față de gândurile tale sau față de alte persoane."
Profetul Mohammed (Pacea fie asupra sa!) are un hadis remarcabil despre acceptarea și tratarea nedreptății și a suferinței.
El spune că trebuie să încerci să te opui în mod activ nedreptății, dar și să recunoști cazurile în care nu o poți schimba.
După cum a spus:
"Oricine dintre voi vede o faptă rea, să o schimbe cu mâna sa; iar dacă nu este în stare să o facă, atunci cu limba sa; iar dacă nu este în stare să o facă, atunci cu inima sa - și aceasta este cea mai slabă credință".
Mâine este cel mai important lucru din viață
Trecutul contează. Nu voi spune că nu contează.
Dar tot ce poți face este să înveți din ea și să te pregătești pentru ziua de mâine cu o tabula rasa.
Acceptând ceea ce este, începând cu mortalitatea și nedreptatea acestei lumi, puteți începe să vă găsiți cu adevărat puterea personală și să vă ajutați pe voi înșivă și pe ceilalți.
Atunci când victima interioară începe să ridice mâinile în sus și să ceară ca realitatea să se schimbe și ca norocul să se îmbunătățească, gândește-te la tine ca la un sergent de instrucție:
Spune-i vocii să stea jos și să tacă.
Recunoașteți-vă sentimentele de tristețe și frustrare, priviți la sarcinile care vă așteaptă și fiți sincer cu privire la sentimentele de nesiguranță și îndoială.
Apoi ridică-te și fă-o oricum.
Amintiți-vă că majoritatea lucrurilor pe care le luăm foarte personal nu sunt de fapt nimic împotriva noastră!
Da, evenimentele din viața noastră ne afectează personal și ne rănesc profund. Dar nu uitați că marea majoritate - chiar și conflictele, despărțirile și dezamăgirile - nu ne-au vizat niciodată în mod special și au fost mai degrabă rezultatul unei situații decât al unui destin deosebit de blestemat.
Așa cum spune Alishsa la Clubul Foarte Interesant:
"Există adesea tentația de a reacționa ca și cum am fi victimele unor circumstanțe care nu s-ar putea întâmpla nimănui altcuiva, dar nimic nu este atât de personal pe cât pare.
"Ceea ce se întâmplă are prea puțin de-a face cu noi sau cu ceea ce simțim noi, iar modul în care se comportă oamenii are mai mult de-a face cu ceea ce se întâmplă în interiorul lor."
