Приемане на това, което е: 15 начина да приемем напълно случващото се

Понякога животът може да бъде гигантска буря от хаос.

Когато това се случи, сме склонни да стиснем зъби и да се отдръпнем.

Проблемът е, че ако не приемете нещата, които не зависят от вас, ще потънете в жертвоготовност и безсилие.

Ето какво да направите вместо това.

1) Бъдете радикално честни

Представете си, че играете мач по австралийски правила, разочаровате се, хвърляте топката и се отказвате.

След това започвате да пиете по няколко бири и още няколко.

Обикаляте кръчмите и разказвате как мачът е бил нагласен с лоши съдии и как несправедливо са ви блъснали и са ви отблъснали.

Не си загубил! Играта беше просто несправедлива! Ти си истинският победител! В една по-добра вселена щяха да те признаят за това, което наистина си!

Така става с отричането и лъжата към себе си.

Ако не сте радикално честни, само ще се пързаляте през живота с илюзии и фалшиви победи.

Както казват моите приятели военни: играйте глупави игри, печелете глупави награди.

Без значение колко несправедлив или ужасен е животът ви, отказът да приемете, че той е такъв, какъвто е в настоящия момент, е обезсилващ и илюзорен.

Няма да имате удовлетворяващ живот, ако пушите от тръбата на измислицата.

Практикувайте радикална честност и признайте как стоят нещата в момента. Колкото повече се лъжете или се фокусирате върху ролята си на жертва, толкова по-зле ще стават нещата.

2) Няма "лоши" чувства

Друга от най-големите пречки пред приемането на това, което е, е убеждението, че някои трудни емоции са "лоши" и трябва да бъдат потиснати.

За съжаление, голяма част от съвременната индустрия за самопомощ и дори психологическата област продължават да подхранват този вреден мит.

Предполага се, че трябва да се стремим към някакво бъдещо състояние на блаженство, в което никога няма да изпитваме гняв, тъга, ревност или самота.

Това е абсурдно.

А когато започнете да мислите, че болезнените ви емоции са "лоши", и правите всичко възможно, за да избягате от тях, вървите в обратната посока на приемането.

Един от най-добрите начини да приемете напълно това, което се случва, е да приемете напълно това, което чувствате в настоящия момент.

Както казва Reach Out Australia:

"Могат да се случат неща, които са напълно извън вашия контрол - независимо дали става дума за разпадане на връзка, суша или смърт на близък човек.

"Нормално е да се чувствате тъжни, ядосани и вбесени. Работата е там, че ако откажете да приемете тези неща и останете ядосани, това може да доведе само до още повече болка и огорчение."

3) Какво наистина зависи от вас?

Ако се замислите, толкова много важни неща в живота са извън вашия контрол.

Не можете да контролирате бъдещето, ако член на семейството ви се разболее или ако утре торнадо връхлети града ви и разкъса живота ви.

Не можете да контролирате цената на газа или опустошителните войни, които засягат уязвимите хора по света.

И така, какво можете да направите, за да приемете границите на своя контрол и да спрете да се чувствате безсилни?

Започнете със себе си. Престанете да търсите външни решения, за да подредите живота си, дълбоко в себе си знаете, че това не работи.

И това е така, защото докато не се вгледате в себе си и не разгърнете личната си сила, никога няма да намерите удовлетворението и удовлетворението, които търсите.

Научих това от шамана Руда Ианде. Неговата житейска мисия е да помага на хората да възстановят равновесието в живота си и да отключат своята креативност и потенциал. Той има невероятен подход, който съчетава древни шамански техники със съвременен привкус.

В отличното си безплатно видео Руда обяснява ефективни методи, с които да постигнете това, което искате в живота, и да спрете да бъдете жертва на външните обстоятелства.

Така че, ако искате да изградите по-добра връзка със себе си, да разгърнете безкрайния си потенциал и да поставите страстта в центъра на всичко, което правите, започнете още сега, като се запознаете с неговите искрени съвети.

Ето връзката към безплатното видео отново.

4) Мислете предварително

Много от нас живеят твърде спонтанно.

Ние не се носим по течението по начин, който ни дава сила, а по пасивен начин.

Изграждаме си очаквания и представи за това как трябва да се случват нещата, а след това изпадаме в ярост и депресия, когато те се разминават с тях.

Отново и отново.

Казва се, че ниските очаквания предпазват от разочарование, но това не е най-важното.

Вместо това ключът е да имате силни цели, но и да обмислите какво ще се случи, ако различните планове се провалят.

Ако се случат неща, които не зависят от вас, какво ще направите?

Не се вманиачавайте, но бъдете реалисти!

Спрете да живеете в свят, в който животът е точно такъв, какъвто искате да бъде. Ако го направите, това ще доведе до живот, в който сте зависими от другите и от потвърждението и увереността на другите хора.

Освен това рано или късно истината за всички неща, които не зависят от вас, ще се върне и ще ви нарани двойно повече, ако не сте приели реалността на житейските възходи и падения.

"Живеейки в отрицание, можете да се преструвате, че всичко е наред, което ще ви отведе в света на сънищата, откъдето така или иначе скоро или по-късно ще трябва да се върнете.

"Така избягвате негативните емоции, като не се изправяте пред реалността си. По-лесно е да гледате настрани и да се преструвате, че всичко е наред... за известно време", съветва Мирко Тум.

5) Вие не сте вашата ситуация

В каквато и ситуация да се намирате, вие не сте вашата ситуация.

Възможно е ситуацията да ви притиска до стената, да ви лишава от свобода и възможности или да ви потиска.

Но вие не сте то. Вие сте вие.

Това звучи толкова елементарно, но е изключително важно да се подчертае, защото в много случаи непреодолимите ситуации могат да ни удавят в стреса си.

Започваме да чувстваме, че ние сме нашата ситуация и нямаме никаква власт или действие извън драмата на случващото се.

Това ни лишава от целия ни потенциал и се превръща в цикъл на отричане и жертва.

Съсредоточаваме се върху това какво не е наред и колко сме разстроени, вместо да се фокусираме върху единственото нещо, което вече е под наш контрол:

Възможните ни действия в отговор на ситуацията и собствената ни откровеност за това как се чувстваме и какво се случва.

Приемането не означава, че това, което се случва, е наред: то просто означава да признаете, че то се случва, че някои части от него може да са извън вашия контрол и че не сте определени от него.

6) Животът може да се промени (и се променя)

Друг от най-важните начини да приемете напълно случващото се е да помислите за минало предизвикателство, през което сте преминали.

Спомняте ли си, когато мислехте, че никога няма да свърши?

И все пак си тук, може би с тежки белези, но все още жив...

Животът може да се промени (и се променя).

Дори и най-лошите моменти един ден ще останат на заден план и дори моментите, които те превръщат в хлипаща купчина, не могат да продължат вечно.

Приемането на това, което е, е много свързано с признаването на временния характер на времето.

Дори най-силните ни преживявания един ден ще останат само спомен.

Това може да ви натъжи, но може и да ви вдъхне надежда, когато преминавате през много труден период.

7) Приемането не е безразличие

Една от най-големите пречки пред приемането ми беше моята мисъл, че приемането е безразличие.

Не е така.

Приемането е честност.

Това е да признаеш, че нещо е такова, каквото е, без да се криеш в отричане или перформативни реакции, които не променят ситуацията.

Това е изразяване на истинските ви емоции, без да се опитвате да доказвате нещо.

Това е да приемеш това, което се случва, дори да е последното нещо, което си искал да се случи, и да го мразиш с цялото си същество.

Все още можете да признаете и да намерите начин да забавите дишането си, докато съществувате рамо до рамо с това болезнено, разстройващо или изненадващо нещо, което е разтърсило живота ви.

Не е нужно да сте съгласни с това, просто трябва да го приемете и да признаете, че това е вашият живот в този момент.

Както казва Андреа Бландел:

"Не е мързеливо да приемеш това, което е. Изисква се смелост, съсредоточеност и честност.

"И отново, не става дума да приемете това, което е, за да не правите нищо, а за да знаете какви са реалните ви възможности."

8) Примката на Сизиф

Друг важен начин да приемем напълно случващото се е да избегнем това, което наричам "Сизифова клопка".

Сизиф е древногръцкият мит за цар, който два пъти "измамил" смъртта и в резултат на това бил наказан от Зевс. Наказанието му било да търкаля камък нагоре и после пак надолу, отново и отново за вечни времена.

Това е истински кошмар.

Примката на Сизиф е, когато отказът да приемете нещо води до неговото повтаряне отново и отново.

Един от най-добрите начини да приемете това, което е, е да помислите за огромното страдание, което ще преживеете, ако откажете да приемете нещо.

Ако откажете да приемете, че имате контузия на крака, и се принудите да бягате планирания маратон, това ще влоши много контузията.

Тогава, когато откажете да приемете степента на това нараняване и продължите да натискате, ще си навредите още повече.

Когато стигнете до ръба и сте принудени да си починете, ако все още съкращавате този период на възстановяване, ще си навредите още повече.

Ad infinitum.

Необходимо е да приемете сегашните си ограничения и ситуация, за да не пропилеете целия си живот в търкаляне на един и същ камък нагоре.

9) Не можете да промените нещата, докато не ги приемете.

Във връзка с това, никога няма да промените това, което не искате да приемете.

Ако не искате да приемете, че имате дислексия, не можете да започнете да предприемате стъпки за подобряване и лечение на дислексията си.

Ако не искате да приемете, че сте били малтретирани като дете, не можете да започнете да обработвате травмата и болката от това и да продължите напред.

Ако не искате да приемете, че в момента сте без работа и сте отчаяни, няма да можете да намалите гордостта си дотолкова, че да започнете да се сблъсквате с реалността на търсенето на работа и параметрите.

Не можеш да промениш нещата, докато не приемеш това, което са и което са били.

Както пише Кристина Рийвс:

"Приемането на настоящата ни житейска ситуация такава, каквато е, ни дава възможност да бъдем спокойни.

"Приемането проправя пътя към щастието и удовлетворението, а понякога недоволството ни дори ни подтиква да променим живота си.

"Приемането ни дарява със свобода, а когато сме по-свободни, можем да изпитваме щастие дори когато светът около нас не е такъв, какъвто смятаме, че трябва да бъде."

10) Практикувайте съпричастност към себе си

Едно от най-тъжните неща, които съм забелязал при много интелигентни и креативни хора, е, че те се обръщат срещу себе си.

Когато животът им стане много труден, те започват да се самонавиват и да се обвиняват за всичко, което не върви.

По същия начин, по който няма да стигнете до никъде, ако се фокусирате само върху несправедливостта на нещата, които не зависят от вас, няма да стигнете (по-лошо от) никъде, ако се обвинявате за всички неща, които не са по ваша вина.

Ако сте самотни и не срещате някого, който да ви привлича за дълбоко свързана връзка, може да се окаже, че сте на грешното място в грешното време: бъдете уверени в стойността си и обичайте себе си.

Ако се чувствате неудовлетворени от работата си, защото се чувствате като бройка, спрете да си казвате, че сте просто неблагодарни или мързеливи. Може би работата ви наистина смазва душата. Бъдете честни.

Приемането на това не означава, че сте съгласни с него, а че признавате, че имате право на емоциите си и на справяне с тях.

Бъдете съпричастни към себе си и към това, през което преминавате.

Това е обратното на това да си жертва:

Жертвата изразява болка и казва, че това означава, че настоящата реалност трябва да се промени, защото така е справедливо.

Емпатията е просто признаване, че преживяванията ви са валидни, въпреки че не ви дават право на нищо.

11) Бъдете готови за неуспех

Ако не сте подготвени за провал, няма да постигнете успех.

В голяма част от съдържанието на "Ню ейдж" и "Закона за привличането" се казва, че хората трябва да се фокусират само върху положителното.

Това е ужасен, ужасен съвет.

Ако не признавате потенциалните проблеми и не се изправяте срещу тях, в живота си многократно ще получавате удари в лицето, подобни на тези на Майк Тайсън.

Това е така, защото всеки от нас се сблъсква с някакъв неуспех в определен момент, най-често не по своя вина.

Признаването на тази реалност ви поставя в позиция на реалист и властен човек. Отричането ѝ ви превръща в нереалистична и наивна личност, която ще бъде нападната от живота.

Както казва един от любимите ми автори Тобиас Улф:

"Когато сме зелени, все още полусъздадени, вярваме, че мечтите ни са права, че светът е склонен да действа в наш интерес и че падането и умирането са за отказващите се.

"Живеем с невинната и чудовищна увереност, че само ние, измежду всички хора, които някога са се раждали, имаме специална уговорка, според която ще ни бъде позволено да останем зелени завинаги."

Започнете с приемането на факта, че един ден всеки от нас ще умре.

Ако и когато успеете да се изправите пред силната мистерия на смъртността и това, което тя може да бъде или да не бъде, всичко останало ще започне да си идва на мястото.

Все още работя по него.

12) Престанете да живеете в мечти

Да имате цели и мечти е от съществено значение.

Но да ги използвате, за да блокирате реалността, е глупава игра.

Когато си казваме, че "заслужаваме" определени резултати или че имаме право на късмет, ние се поставяме в положение на измамници.

Чудесно е да насочвате енергията си към положителни неща и да сте изпълнени с ентусиазъм.

Но никога не правете грешката да си мислите, че ви защитава свещено масло или че имате недосегаема аура, която ви предпазва от всякаква вреда.

Когато се появи ситуация, човек или криза - а това със сигурност ще се случи - ще бъдете хванати на място.

"Когато се появи нещастна ситуация, ние сме изненадани и невярващо се задъхваме, вместо да сме подготвени за различни възможни резултати.

"Хората са склонни да създават балон от самозаблуди и да се отдалечават от реалността, като вярват, че нещо "просто трябва да се получи", отбелязва Кристин Келър.

13) Не проклинайте долините

Друго от най-важните неща, свързани с приемането на това, което е, е приемането на трудните моменти.

Покойният ми приятел веднъж каза нещо, което ме накара да се замисля.

Оплаквах се колко неудовлетворителен и глупав е животът, а той коментира, че животът е "върхове и долини, човече".

По-късно този приятел се разболя много тежко и почина от рак на 20 години, като посрещна диагнозата си с невероятна смелост, но все още понякога си мисля за него.

От една страна: какви са моите долини в сравнение с неговите?

От друга страна: лошите моменти, през които съм преминал аз и вие, не трябва да бъдат наш враг.

Те могат да бъдат нашият личен треньор, който изпитва издръжливостта на душата ни и ни издига към по-силно, по-чисто бъдеще на самоувереност и зрялост.

Не проклинайте болката, а я използвайте.

Както е казал Руми:

"Това човешко същество е къща за гости.

Всяка сутрин пристига нов човек.

Радост, депресия, подлост,

някакво моментно осъзнаване

като неочакван посетител.

Посрещнете и забавлявайте всички!

Дори и да са тълпа от скърбящи хора,

които насилствено претърсват къщата ви

празен откъм мебели,

все пак се отнасяйте почтено към всеки гост.

Той може да ви изчисти

за нова наслада.

Мрачната мисъл, срамът, злобата,

посреща ги на вратата и се смее,

и ги поканете да влязат.

Бъдете благодарни на всеки, който дойде,

защото всеки от тях е изпратен

като водач от отвъдното."

14) Нормално ли е да приемаме неприемливи неща?

Нямаме задължение да приемаме или да даваме "пропуск" за неприемливи неща.

Приемането не означава, че сте се провалили или че нещо е "наред".

Това означава да оставите нещата такива, каквито са, и да признаете границите на своя контрол.

Не е нужно да казваме, че несправедливостта е наред или че светът просто ще умре и животът ни ще бъде ужасен.

Но ако сега нещата стоят така, трябва да признаем реалността и да живеем с нея - поне засега, докато не успеем да я променим.

Приемането означава търпение.

Приемането означава да се учите от болката.

Приемането означава да гледате живота право в очите, вместо да слагате розови очила.

15) Докъде може да стигне приемането?

Докъде може да стигне приемането?

Това наистина зависи от вас.

Никога не трябва да търпите злоупотреба или несправедливост, които можете да промените.

Но ако нямате силата да промените нещо, трябва да се научите да признавате, че то се случва.

Терапевтът Меган Бруно удря пирона на главата по този въпрос:

"Приемането може да се практикува във всички области на живота ви:

"Можете да го упражнявате по отношение на настоящото си преживяване или реалност, вярванията или идеите на другите, външния си вид, емоциите си, здравето си, миналото си, мислите си или други хора."

Пророкът Мохамед (мир на праха му) има един забележителен хадис за приемането и справянето с несправедливостта и страданието.

Той казва, че трябва да се опитвате активно да се противопоставяте на несправедливостта, но и да признавате случаите, когато не можете да я промените.

Както той казва:

"Всеки от вас, който вижда зло дело, нека го промени с ръката си; и ако не може да го направи, нека го промени с езика си; и ако не може да го направи, нека го промени със сърцето си - и това е най-слабата вяра."

Утрешният ден е най-важното нещо в живота

Миналото е важно. Няма да кажа, че не е.

Но най-многото, което можете да направите, е да си вземете поука от нея и да се подготвите за утрешния ден с чиста позиция.

Като приемете това, което е, започвайки със смъртността и несправедливостта на този свят, можете да откриете личната си сила и да започнете да помагате на себе си и на другите.

Когато тази вътрешна жертва започне да вдига ръце и да иска реалността да се промени и късметът да се подобри, помислете за себе си като за сержант:

Кажете на този глас да седне и да млъкне.

Признайте чувствата си на тъга и неудовлетвореност, погледнете към предстоящите задачи и бъдете честни относно чувствата си на несигурност и съмнение.

След това станете и го направете все пак.

Не забравяйте, че повечето неща, които приемаме много лично, всъщност не са насочени срещу нас!

Да, събитията в живота ни оказват лично влияние и ни нараняват дълбоко. Но не забравяйте, че огромното мнозинство от тях - дори конфликтите, разделите и разочарованията - никога не са били насочени конкретно към нас и са по-скоро резултат от ситуацията, отколкото от особено прокълната съдба.

Както казва Алиша в "Наистина интересен клуб":

"Често се изкушаваме да реагираме така, сякаш сме жертва на обстоятелства, които никога не биха могли да се случат на някой друг, но нищо не е толкова лично, колкото изглежда.

"Това, което се случва, има малко общо с нас или с нашето отношение към него, а начинът, по който хората се държат, е по-скоро свързан с това, което се случва в тях."