Akseptaasje fan wat is: 15 manieren om folslein te akseptearjen wat der bart

It libben kin soms in gigantyske shitstorm fan gaos wêze.

As it is, is ús oanstriid om ús tosken te knarsen en werom te triuwen.

It probleem is dat it net akseptearje dingen út jo kontrôle sil jo sakke yn slachtoffers en machteloosheid.

Hjir is wat te dwaan ynstee.

1) Wês radikaal earlik

Stel jo foar dat jo in spultsje fan Aussie-regels spielje. en jo wurde frustrearre en smyt de bal del en stopje.

Dan begjinne jo in pear bierkes te drinken, en noch in pear mear.

Jo dogge de rûnten by de kroegen en raze oer hoe't de wedstriid waard oppakt mei minne skiedsrjochters en jo waarden ûnrjochtlik oanpakt en útsein.

Do hast net ferlern! It spul wie gewoan ûnearlik! Jo binne de echte winner! Yn in better universum soene jo erkend wurde foar wa't jo wirklik binne!

Sa wurket it mei ûntkenning en ligen tsjin josels.

As jo ​​net radikaal earlik binne, sille jo allinich troch it libben reedride op yllúzjes en falske oerwinningen.

Sa't myn militêre freonen sizze: spielje domme spultsjes, win domme prizen.

Hoe ûnrjochtfeardich of ôfgryslik jo libben ek is, wegerje te akseptearjen dat it is wat it is. is op dit hjoeddeiske momint machtich en yllúzjearysk.

Jo sille gjin befredigjend libben hawwe troch te smoken út 'e piip fan make-believe.

Oefenje radikale earlikens en jou ta hoe't dingen no stean. Hoe mear jo foar josels lizze of jo rjochtsje op jo slachtofferskip, hoe slimmer dingen wurde.

2) D'r binne gjin 'minne'disponearre om te hanneljen yn ús bêste belangen, en dat falle en stjerre binne foar quitters.

“Wy libje op 'e ûnskuldige en monsterlike assurance dat wy allinich, fan alle minsken dy't ea berne binne, in spesjale regeling hawwe wêrby't wy sille wurde tastien om foar altyd grien te bliuwen."

Begjin troch te akseptearjen dat ien dei elk fan ús stjerre sil.

As en wannear jo it yntinsive mystearje fan 'e mortaliteit en wat it kinne tsjinkomme. kin of kin net, al it oare sil begjinne te fallen yn plak.

Ik wurkje der noch oan.

12) Stopje mei libjen yn dreamen

Doelen hawwe en dreamen is essensjeel.

Mar se brûke om de realiteit út te blokkearjen is in dwaas spultsje.

As wy ússels fertelle dat wy bepaalde útkomsten "fertsjinje" of rjocht hawwe op gelok, sette wy ússels op foar in weddenskip fan in sucker.

It is geweldich om jo enerzjy nei positive dingen te rjochtsjen en fol entûsjasme te wêzen.

Mar meitsje noait de flater om te tinken dat jo hillige oalje hawwe dy't jo beskermje of in untouchable aura dy't jo beskermet fan alle kwea.

As in situaasje, persoan of krisis him foarkomt - wat it grif sil - sille jo folslein platfoet betrape wurde.

"As in ûngelokkige situaasje presintearret himsels, wy wurde fongen troch ferrassing, gaspend yn ûnleauwe ynstee fan taret te wêzen op ferskate mooglike útkomsten.

"Minsken hawwe in oanstriid om in bubbel fan selsbegoocheling te meitsjen en harsels te distânsje fan 'e realiteit.troch te leauwen dat iets "gewoan útwurke moat", merkt Christine Keller op.

13) Ferflokje de dellingen net

Noch ien fan 'e meast wichtige dingen oer akseptearjen fan wat is, is akseptearjen fan de drege tiden.

In lette freon fan my sei ienris wat dat my bybleau.

Ik klage oer hoe ûnfoldwaande en dom it libben wie en hy kommentearre dat it libben "pieken en dellingen is, man."

Dy freon waard letter tige siik en ferstoar yn syn 20's oan kanker, mei in ongelooflijke moed tsjin syn diagnoaze, mar ik tink noch soms oan him.

Om ien ding: wat binne myn dellingen yn fergeliking mei wat syn wiene?

Foar in oar: de minne tiden dy't ik meimakke ha en jo meimakke hawwe hoege net ús fijân te wêzen.

Se kinne ús persoanlike trainer wêze, de moed fan ús siel testen en ús ferheegje nei in sterkere, suvere takomst fan selswissens en folwoeksenheid.

Flok de pine net, brûk it.

As Rumi sei:

“Dit minskewêzen is in gasthûs.

Elke moarn in nije oankomst.

In freugde, in depresje. , in gemienheid,

wat momintbewustwêzen komt

as in ûnferwachte besiker.

Wolkom en fermaak se allegear!

Ek al binne se in mannichte fan fertriet,

dy't mei geweld dyn hûs

leech feie fan it meubilêr,

noch, behannelje elke gast eare.

Hy kin dy wiskje

foar wat nije wille.

De tsjustere gedachte, deskamte, de kwea,

moet se laitsjend by de doar,

en noegje se út.

Wês tankber foar wa't komt,

want elk hat is ferstjoerd

as gids fan fierdere.”

14) Is it OK om ûnakseptabele dingen te akseptearjen?

D'r is gjin plicht of ferplichting om in "pas te akseptearjen of te jaan" ” oan ûnakseptabele dingen.

Akseptaasje betsjut net dat jo mislearre binne of dat iets “goed” is.

It betsjut dat de dingen wêze litte wat se binne en de grinzen fan jo kontrôle erkenne.

Wy hoege net te sizzen dat ûnrjocht goed is of dat de wrâld gewoan stjerre sil en ús libben ôfgryslik sil wêze.

Mar as dat no sa is, dan moatte wy jou de realiteit fan 'e situaasje ta en libje dermei - alteast foar no oant wy it feroarje kinne.

Akseptaasje betsjut geduld.

Akseptaasje betsjut learen fan pine.

Akseptaasje betsjut dat it libben rjocht yn it gesicht sjocht ynstee fan in roze bril op te setten.

15) Hoe fier kin akseptaasje gean?

Hoe fier kin akseptaasje gean?

It is echt oan dysels.

Jo moatte nea misbrûk of ûnrjocht tolerearje dat jo kinne feroarje.

Mar as jo net de macht hawwe om wat te feroarjen, moatte jo leare te erkennen dat it bart .

Terapeute Megan Bruneau slacht de spiker op 'e kop op dizze:

"Akseptaasje kin op alle gebieten fan jo libben oefene wurde:

"Jo kinne it oefenje nei jo hjoeddeistige ûnderfiningof realiteit, oertsjûgingen of ideeën fan oaren, jo uterlik, jo emoasjes, jo sûnens, jo ferline, jo tinzen of oare yndividuen.”

De profeet Mohammed (frede mei him) hat in opmerklike hadith oer akseptaasje en omgean mei ûnrjocht en lijen.

Hy seit dat jo besykje moatte aktyf op te stean tsjin ûnrjocht, mar ek de gefallen erkenne wêr't jo it net feroarje kinne.

Sa't hy it sei:

“Elkenien dy’t in kweade aksje sjocht, lit dy mei syn hân feroarje; en as er dat net kin, dan mei syn tonge; en as er dat net kin, dan mei syn hert - en dat is de swakste fan it leauwen.”

Moarn is it wichtichste yn it libben

It ferline is fan belang. Ik sil net sizze dat it net sa is.

Mar jo kinne der it measte fan leare en jo klear meitsje foar moarn mei in skjinne lei.

Troch akseptearje wat is, begjinnend mei stjerlikens en it ûnrjocht fan dizze wrâld kinne jo begjinne om jo persoanlike krêft wirklik te finen en josels en oaren te helpen.

As dat ynderlike slachtoffer de hannen opsmyt en easket dat de realiteit feroaret en dat gelok ferbetterje, tink oan dysels as in drill sersjant:

Sis dy stim te sitten en stil.

Bekenne jo gefoelens fan fertriet en frustraasje, sjoch nei de taken foarút en wês earlik oer jo gefoelens fan ûnfeiligens en twifel.

Dan oerein en doch it dochs.

Tink derom dat it measte fan watwy nimme tige persoanlik is eins hielendal neat tsjin ús!

Ja, eveneminten yn ús libben beynfloedzje ús persoanlik en dogge ús djip sear. Mar tink derom dat de grutte mearderheid - sels konflikten, breakups en teloarstellingen - nea spesifyk op ús rjochte wiene en mear in gefolch fan in situaasje wiene as in bysûnder ferflokte lot.

As Alishsa seit by de Echt ynteressante klup:

"D'r is faaks in ferlieding om te reagearjen as binne wy ​​in slachtoffer fan omstannichheden dy't noait in oar barre kinne, mar neat is sa persoanlik as it liket.

"Wat bart hat net folle te meitsjen mei ús of hoe't wy der oer fiele en de manier wêrop minsken har gedrage hat mear te krijen mei wat der yn har bart."

In oar ien fan 'e grutste blokkades foar akseptaasje fan wat is, is it leauwen dat bepaalde drege emoasjes "minne" binne en nei ûnderen drukke moatte.

Spitigernôch, in protte fan it moderne sels -help yndustry en sels psychologysk fjild hâldt feeding yn dizze skealike myte.

Sûndere we moatte stribje nei wat takomstige steat fan blidens dêr't wy nea fiele lilkens, fertriet, jaloerskens of iensumens.

Dit is absurd.

En as jo begjinne te tinken dat jo pynlike emoasjes "min" binne en alles dogge om der fan te rinnen, gean jo yn 'e tsjinoerstelde rjochting fan akseptaasje.

Ien fan 'e bêste manieren folslein akseptearje wat der bart is folslein akseptearje hoe't jo fiele yn dit hjoeddeistige momint.

As Reach Out Australia it stelt:

"Dingen kinne barre dy't folslein bûten jo kontrôle binne - of it no is in relaasjebreuk, de droechte of de dea fan ien dy't jo tichtby binne.

“It is normaal om fertrietlik, lilk en srsly pissig te fielen. It ding is, as jo wegerje om dizze dingen te akseptearjen en lilk bliuwe, kin it gewoan liede ta mear sear en oerstjoer.”

3) Wat is echt yn jo kontrôle?

As jo ​​tinke oer it, safolle krúsjale dingen yn it libben binne bûten jo kontrôle.

Jo kinne de takomst net behearskje, as jo famyljelid siik wurdt of as in tornado jo stêd moarn treft en jo libben útinoar skuort.

Jo kinne de priis fan gas net kontrolearje as de ravages fan 'e oarloch dy't de kwetsbere beynfloedzjerûn de wrâld.

Dus wat kinne jo dwaan om de grinzen fan jo kontrôle te akseptearjen en stopje te fielen sa machteleas?

Begjin by dysels. Stopje mei sykjen nei eksterne fixes om jo libben út te sortearjen, djip yn 't sin, jo witte dat dit net wurket.

En dat is om't jo oant jo nei binnen sjogge en jo persoanlike krêft loslitte, jo noait de foldwaning en ferfolling sille fine jo sykje.

Dit haw ik leard fan de sjamaan Rudá Iandê. Syn libbensmissy is om minsken te helpen it lykwicht yn har libben te herstellen en har kreativiteit en potensjeel te ûntsluten. Hy hat in ongelooflijke oanpak dy't âlde sjamanistyske techniken kombinearret mei in moderne twist.

Yn syn treflike fergese fideo ferklearret Rudá effektive metoaden om te berikken wat jo wolle yn it libben en stopje mei in slachtoffer te wêzen fan eksterne omstannichheden.

Dus as jo in bettere relaasje mei josels wolle opbouwe, jo einleaze potensjeel ûntsluten, en passy yn it hert set fan alles wat jo dogge, begjin no troch syn oprjochte advys te besjen.

Hjir is in link op 'e nij nei it fergese fideo.

4) Tink foarút

In protte fan ús geane te spontaan troch it libben.

Wy dogge' t gean mei de stream op in empowerjende manier, wy gean mei de stream op in passive manier.

Wy bouwe ferwachtings en ideeën op oer hoe't dingen moatte en wurde dan lilk en depressyf as se dit fierste tekoart komme .

Hieltyd wer.

Der wurdt sein dat lege ferwachtings hawwefoarkomt teloarstelling, mar dat is net de kaai.

Ynstee is de kaai om sterke doelen te hawwen, mar ek folslein út te tinken oer wat bart as en wannear ferskate plannen mislearje.

As dingen út jo binne kontrôle barre, wat sille jo dwaan?

Net obsedearje, mar wês realistysk!

Stop op mei libjen yn in wrâld wêryn it libben krekt is wat jo wolle dat it wêze. Dit dwaan sil liede ta in libben fan ôfhinklik wêze fan oaren en de falidaasje en gerêststelling fan oare minsken.

Plus, ier of let sil de wierheid oer alle dingen dy't bûten jo kontrôle binne weromkomme en sear meitsje jo twa kear sa slim as jo de realiteit fan 'e ups en downs fan it libben net akseptearre hawwe.

"Troch yn ûntkenning te libjen kinne jo dwaan as alles goed is, wat jo yn 'e dreamwrâld bringt wêr't jo werom moatte komme fan yn elts gefal gau of letter.

“Dus jo foarkomme negative emoasjes troch jo realiteit net te sjen. It is makliker om fuort te sjen en te dwaan as alles goed is… in skoftke.,” advisearret Myrko Thum.

5) Jo binne net jo situaasje

Yn hokker situaasje jo ek binne, jo binne net jo situaasje.

Jo situaasje kin jo werom tsjin 'e muorre triuwe, jo fan jo frijheid en opsjes berôve of jo slaan.

Mar jo binne it net. Jo binne jo.

Dit klinkt sa basis, mar it is krúsjaal om te beklamjen, om't safolle kearen oerweldige situaasjes ús kinne fersûpe yn har stress.

Wy begjinne te fielen dat wy ús binnesituaasje en hawwe gjin macht of agintskip bûten it drama fan wat der bart.

Dit berôvet ús alle mooglikheden en fiert yn in syklus fan ûntkenning en slachtofferskip.

Wy rjochtsje ús op wat der mis is en hoe oerstjoer wy deroer binne, ynstee fan te fokusjen op it iennichste dat mear yn ús kontrôle is:

Us mooglike aksjes by it reagearjen op de situaasje en ús eigen earlikens oer hoe't wy ús fiele en wat der bart.

Akseptearje betsjut net dat jo sizze dat wat der bart goed is: it betsjut gewoan dat jo tajaan dat it bart, dat guon dielen derfan miskien bûten jo kontrôle binne en dat jo der net troch wurde definieare.

6) It libben kin (en docht) feroarje

In oare ien fan 'e wichtichste manieren om folslein te akseptearjen wat der bart is om te reflektearjen oer in útdaging út it ferline dy't jo trochmakke hawwe.

Tink derom wannear't jo tocht dat it noait einigje soe?

En dochs binne jo hjir, miskien slim litteken, mar noch yn libben...

It libben kin (en docht) feroarje.

Sels de slimste tiden sil op in dei op 'e eftergrûn ferdwine, en sels de tiden dy't jo werombringe ta in snikende heap kinne net foar altyd duorje.

Akseptaasje fan wat is hat in protte te krijen mei it erkennen fan it tydlike karakter fan 'e tiid.

Sels ús sterkste ûnderfiningen sille ienris in oantinken wêze.

Dit kin jo fertrietlik meitsje, mar it kin ek reden wêze foar hope as jo in heul drege tiid trochbringe.

7) Akseptaasje is gjin ûnferskilligens

Ien fan 'e grutsteblokkades foar akseptaasje foar my hat myn eardere idee west dat akseptaasje ûnferskilligens wie.

It is net.

Akseptaasje is earlikens.

It is te erkennen dat iets is wat it is sûnder te ferbergjen yn ûntkenning of performative reaksjes dy't de situaasje net feroarje.

It is it uterjen fan jo echte emoasjes sûnder te besykjen wat te bewizen.

It is akseptearje wat der bart, sels as it it lêste is dat jo woene barre en jo haatsje it mei jo hiele wêzen.

Jo kinne noch altyd erkenne en in manier fine om jo sykheljen te fertragen, om't jo njonken njonken besteane mei dit pynlike, fersteurende of ferrassende ding dat jo libben hat rocked.

Jo moatte der net goed mei wêze, jo moatte der gewoan mei wêze en erkenne dat dit jo libben op dit stuit is.

As Andrea Blundell it stelt:

"It is net loai om te akseptearjen wat is. It freget moed, fokus en earlikens.

“En wer giet it net oer akseptearjen fan wat is, sadat jo neat kinne dwaan, mar dat jo witte wat jo opsjes echt binne.”

8) De Sisyphus strike

In oare wichtige manier om folslein te akseptearjen wat der bart is om te foarkommen wat ik de Sisyphus strik neam.

Sisyphus is de âlde Grykske myte fan in kening dy't twa kear "bedrogen" de dea en waard straft troch Zeus as gefolch. Syn straf wie om in rotsblok omheech te rôljen en dan foar de ivichheid wer del te fallen.

Hiel denachtmerje.

De strik fan Sisyphus is as it wegerjen fan wat te akseptearjen liedt ta it hieltyd werhelle.

Ien fan 'e bêste manieren om akseptaasje te berikken fan wat is, is it enoarme lijen te beskôgjen dat jo binne sil gean troch troch te wegerjen om wat te akseptearjen.

Om in saai, deistich foarbyld te nimmen: as jo wegerje te akseptearjen dat jo in skonkblessuere hawwe en josels twinge om in maraton te rinnen dy't jo pland hawwe, sille jo de ûnbidich blessuere.

Dan, as jo wegerje de omfang fan dizze blessuere te akseptearjen en troch te drukken, sille jo josels fierder skea dwaan.

As jo ​​de râne berikke en twongen wurde om te rêstjen, as jo knip dizze hersteltiid noch koart, jo sille josels noch mear sear dwaan.

Ad infinitum.

Akseptaasje fan jo hjoeddeistige grinzen en situaasje is nedich, sadat jo jo hiele libben net fergrieme mei it rôljen fan itselde boulder omheech.

9) Jo kinne dingen net echt feroarje oant jo se akseptearje

Op in relatearre notysje sille jo noait feroarje wat jo net akseptearje.

As jo ​​net akseptearje dat jo dysleksy hawwe, kinne jo gjin stappen nimme om jo dysleksy te ferbetterjen en te behanneljen.

As jo ​​net akseptearje dat jo as bern misbrûkt binne, kinne jo 't begjinne it trauma en de pine dêrfan te ferwurkjen en foarút te gean.

As jo ​​net akseptearje dat jo op it stuit sûnder wurk en wanhopich binne, kinne jo jo grutskens net genôch ferleegje om begjin de realiteit fan jo wurksykjen te konfrontearjenen parameters.

Jo kinne dingen net echt feroarje oant jo akseptearje wat se binne en wat se west hawwe.

As Christina Reeves skriuwt:

“It is troch te akseptearjen ús hjoeddeistige libbenssituaasje krekt sa't it is, dat wy yn frede kinne wêze.

"Akseptaasje makket it paad, liedt ús nei gelok en tefredenheid en soms stimulearret ús ûnfrede ús sels om feroaring yn ús libben te meitsjen .

"Akseptaasje jout ús frijheid, en as wy frijer binne, kinne wy ​​​​gelok belibje, sels as de wrâld om ús hinne net is dat wy leauwe dat it moat wêze."

10) Oefenje empasy foar dysels

Ien fan 'e treurichste dingen dy't ik opmurken haw oer in protte yntelliginte en kreative minsken is dat se harsels keare.

As it libben heul oerweldigjend wurdt, begjinne se harsels te kiezen en ferwyt harsels alles wat mis giet.

Op deselde wize as jo nearne komme troch allinich te rjochtsjen op 'e ûnrjocht fan 'e dingen dy't bûten jo kontrôle binne, komme jo (slimmer as) nearne troch josels de skuld te jaan foar alle dingen dy't net jo skuld binne.

As jo ​​iensum binne en ien dy't jo fiele oanlutsen foar in djip ferbûne relaasje net moetsje, kin it wêze dat jo op it ferkearde plak op it ferkearde momint binne : wês wis fan jo wearde en hâld fan dysels.

As jo ​​frustrearre fiele troch jo wurk om't jo in nûmer fiele, stopje dan mei josels te fertellen dat jo gewoan binneûntankber of loai. Miskien is jo wurk echt siel-ferpletterjend. Wês earlik.

Dit akseptearje betsjut net dat jo der goed mei binne, it betsjut gewoan dat jo erkenne dat jo rjocht hawwe op jo emoasjes en omgean mei har.

Hast ynlibjen foar dysels en watst trochgiet.

It is it tsjinoerstelde fan in slachtoffer wêze:

Slachtoffer wurdt útdrukt pine en seit dat dit betsjut dat de hjoeddeiske realiteit feroarje moat, om't it allinnich mar earlik is.

Empasy is gewoan te erkennen dat jo ûnderfinings jildich binne, ek al jouwe se jo neat op.

11) Wês taret op mislearring

As jo ​​net ree binne op mislearjen, sille jo noait sukses berikke.

Sa folle fan 'e ynhâld fan New Age en Law of Attraction fertelt minsken om allinich te rjochtsjen op it positive.

It is ferskriklik, ferskriklik advys.

As jo ​​potinsjele problemen net erkenne en se ûndersiikje, sille jo yn it libben ferskate kearen bline wurde mei in Mike Tyson-achtige slach op it gesicht.

Dat komt om't ien of oare mislearring bart mei wy allegearre op guon punten, meastentiids sûnder ús eigen skuld.

Dizze realiteit erkennen set jo yn in posysje fan realisme en macht. It ûntkennen makket dy in ûnrealistysk en naïv yndividu dy't troch it libben fersierd wurde sil.

As ien fan myn favorite skriuwers Tobias Wolff it seit:

“As wy grien binne, noch heal makke. , wy leauwe dat ús dreamen rjochten binne, dat de wrâld is