Selle aktsepteerimine, mis on: 15 viisi, kuidas toimuvat täielikult aktsepteerida

Elu võib mõnikord olla hiiglaslik kaos.

Kui see nii on, kipume me hambaid kokku hammastama ja tagasi lükkama.

Probleem on selles, et kui te ei suuda aktsepteerida asju, mis ei ole teie kontrolli all, siis vajute ohvriks ja jõuetuks.

Siin on, mida teha selle asemel.

1) Ole radikaalselt aus

Kujutage ette, et mängite Aussie reeglite jalgpalli, pettute, viskate palli maha ja loobute.

Siis hakkad sa paar õlut jooma ja veel paar.

Te teete pubides ringi ja rabistate, kuidas mäng oli halbade kohtunike poolt manipuleeritud ja teid ebaõiglaselt tagakiusatud ja välja lülitatud.

Sa ei kaotanud! Mäng oli lihtsalt ebaõiglane! Sa oled tõeline võitja! Paremas universumis tunnustataks sind selle eest, kes sa tegelikult oled!

Nii toimib see eitamine ja endale valetamine.

Kui te ei ole radikaalselt aus, siis libistate läbi elu vaid illusioonidel ja valede võitudega.

Nagu mu sõdurisõbrad ütlevad: mängige lolle mänge, võitke lolle auhindu.

Ükskõik kui ebaõiglane või kohutav teie elu ka poleks, keeldumine aktsepteerimast, et see on see, mis see praegu on, on jõuetu ja illusoorne.

Te ei saa rahuldustpakkuvat elu, kui suitsetate ettekujutuse piibust.

Harjutage radikaalset ausust ja tunnistage, kuidas asjad praegu seisavad. Mida rohkem te endale valetate või keskendute oma ohvriks olemisele, seda hullemaks lähevad asjad.

2) Ei ole "halbu" tundeid

Veel üks suurimaid takistusi selle aktsepteerimisel, mis on, on uskumus, et teatud rasked emotsioonid on "halvad" ja neid tuleb alla suruda.

Kahjuks toitub suur osa kaasaegsest eneseabitööstusest ja isegi psühholoogilisest valdkonnast jätkuvalt sellele kahjulikule müüdile.

Väidetavalt peame püüdlema mingi tulevase õndsuse seisundi poole, kus me ei tunne kunagi viha, kurbust, armukadedust või üksindust.

See on absurdne.

Ja kui hakkate arvama, et teie valusad emotsioonid on "halvad" ja teete kõik, et nende eest ära joosta, siis liigute vastuvõtmisele vastupidises suunas.

Üks parimaid viise, kuidas toimuvat täielikult aktsepteerida, on täielikult aktsepteerida seda, kuidas te end praegusel hetkel tunnete.

Nagu Reach Out Australia ütleb:

"Võib juhtuda asju, mis on täiesti kontrolli alt väljas - olgu selleks siis suhte purunemine, põud või lähedase inimese surm.

"On normaalne tunda end kurvana, vihastatuna ja srsly vihastatuna. Asi on selles, et kui sa keeldud neid asju aktsepteerimast ja jääd vihaseks, võib see viia ainult suurema haiget ja ärritust tekitavani."

3) Mis on tegelikult teie kontrolli all?

Kui te mõtlete selle peale, siis nii paljud olulised asjad elus on väljaspool teie kontrolli.

Te ei saa kontrollida tulevikku, kui teie pereliige haigestub või kui tornaado tabab homme teie linna ja rebib teie elu tükkideks.

Te ei saa kontrollida gaasi hinda või sõja laastamist, mis mõjutab haavatavaid inimesi kogu maailmas.

Mida saate siis teha, et aktsepteerida oma kontrolli piire ja lõpetada end nii jõuetuna tundmine?

Alustage iseendast. Lõpetage väliste lahenduste otsimine, et oma elu korda saada, sügaval sisimas te teate, et see ei toimi.

Ja seda seetõttu, et kuni te ei vaata enda sisse ja ei vabasta oma isiklikku jõudu, ei leia te kunagi rahulolu ja rahuldust, mida te otsite.

Ma õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Tema elu missiooniks on aidata inimestel taastada oma elu tasakaal ning avada oma loovus ja potentsiaal. Tal on uskumatu lähenemine, mis ühendab iidseid šamaanitehnikaid tänapäevase väändega.

Oma suurepärases tasuta videos selgitab Rudá tõhusaid meetodeid, kuidas saavutada elus seda, mida sa tahad, ja lõpetada väliste asjaolude ohvriks olemine.

Nii et kui soovite luua parema suhte iseendaga, avada oma lõputu potentsiaal ja panna kirge kõige keskmesse, mida teete, siis alustage kohe, tutvudes tema tõeliste nõuannetega.

Siin on taas link tasuta videole.

4) Mõtle ettepoole

Paljud meist lähevad läbi elu liiga spontaanselt.

Me ei liigu vooluga kaasa jõuliselt, me liigume vooluga kaasa passiivselt.

Me kujundame ootusi ja ideid sellest, kuidas asjad peaksid olema, ning siis vihastume ja masendume, kui nad jäävad sellest kaugele maha.

Ikka ja jälle.

On öeldud, et madalad ootused hoiavad ära pettumuse, kuid see ei ole võti.

Selle asemel on oluline, et teil oleksid kindlad eesmärgid, kuid te peaksite ka täielikult läbi mõtlema, mis juhtub, kui erinevad plaanid ebaõnnestuvad.

Mida teete, kui juhtuvad asjad, mis ei ole teie kontrolli all?

Ära ole kinnisidee, kuid ole realistlik!

Lõpetage elamine maailmas, kus elu on just selline, nagu te tahate. Selle tegemine viib elu, mis sõltub teistest ning teiste inimeste kinnitamisest ja kinnitamisest.

Pealegi tuleb varem või hiljem tõde kõigi nende asjade kohta, mis ei ole sinu kontrolli all, tagasi ja teeb sulle kaks korda rohkem haiget, kui sa ei ole leppinud elu tõusude ja mõõnade reaalsusega.

"Elades eituses, saate teeselda, et kõik on korras, mis viib teid unistuste maailma, kust peate nagunii varsti või hiljem tagasi tulema.

"Nii väldite negatiivseid emotsioone, jättes oma reaalsuse nägemata. Lihtsam on vaadata eemale ja teeselda, et kõik on hästi... mõnda aega.", soovitab Myrko Thum.

5) Sa ei ole oma olukord

Millises olukorras te ka ei oleksite, teie ei ole oma olukord.

Teie olukord võib teid vastu seina suruda, röövides teie vabadust ja võimalusi või pekses teid maha.

Aga te ei ole see. Te olete teie.

See kõlab nii põhiliselt, kuid seda on väga oluline rõhutada, sest nii sageli võivad ülekaalukad olukorrad meid oma stressi sisse uputada.

Me hakkame tundma, et me oleme oma olukord ja et meil ei ole mingit võimu ega mõjujõudu väljaspool toimuvat draamat.

See röövib meilt kogu potentsiaali ning toidab eitamise ja ohvriks olemise tsüklit.

Me keskendume sellele, mis on valesti ja kui pahane me selle pärast oleme, selle asemel, et keskenduda ainsale asjale, mis on enam meie kontrolli all:

Meie võimalikud tegevused olukorrale reageerimisel ja meie enda ausus selle suhtes, kuidas me end tunneme ja mis toimub.

Aktsepteerimine ei tähenda, et see, mis toimub, on hea: see tähendab lihtsalt, et tuleb tunnistada, et see toimub, et mõned osad sellest võivad olla teie kontrolli alt väljas ja et see ei määratle teid.

6) Elu võib muutuda (ja muutubki)

Veel üks tähtsamaid viise, kuidas toimuvat täielikult aktsepteerida, on mõtiskleda mineviku väljakutsete üle, mille olete läbi elanud.

Mäletate, kui arvasite, et see ei lõpe kunagi?

Ja ometi oled sa siin, võib-olla halvasti armistunud, kuid siiski elus...

Elu võib muutuda (ja muutubki).

Isegi kõige hullemad ajad jäävad ühel päeval tahaplaanile ja isegi need ajad, mis muudavad teid nuttesurmaks, ei saa kesta igavesti.

Selle aktsepteerimine, mis on, on paljuski seotud aja ajutise olemuse tunnistamisega.

Isegi meie kõige tugevamad kogemused jäävad ühel päeval mälestuseks.

See võib sind kurvastada, kuid see võib olla ka põhjus lootuseks, kui oled väga raskel ajal.

7) Vastuvõtmine ei ole ükskõiksus.

Üks suurimaid takistusi aktsepteerimise teel on minu jaoks olnud minu varasem ettekujutus, et aktsepteerimine on ükskõiksus.

See ei ole.

Aktsepteerimine on ausus.

See on selle tunnistamine, et miski on see, mis ta on, ilma et ta peituks eitamisse või performatiivsetesse reaktsioonidesse, mis ei muuda olukorda.

See väljendab teie tõelisi emotsioone, püüdmata midagi tõestada.

See on toimuva aktsepteerimine, isegi kui see on viimane asi, mida sa tahtsid, et see juhtuks, ja sa vihkad seda kogu oma olemusest.

Te võite ikka veel tunnistada ja leida viisi, kuidas aeglustada oma hingamist, kui te eksisteerite kõrvuti selle valusa, häiriva või üllatava asjaga, mis on teie elu raputanud.

Sa ei pea sellega leppima, sa pead lihtsalt sellega koos olema ja tunnistama, et see on sinu elu sel hetkel.

Nagu Andrea Blundell ütleb:

"See ei ole laiskus, et aktsepteerida seda, mis on. See nõuab julgust, keskendumist ja ausust.

"Ja veel kord, asi ei ole selles, et leppida sellega, mis on, et sa ei saaks midagi teha, vaid et sa teaksid, millised on sinu tegelikud võimalused."

8) Sisyphose püünis

Teine oluline viis toimuva täielikuks aktsepteerimiseks on vältida seda, mida ma nimetan Sisyphose püüniseks.

Sisyphos on vanakreeka müüt kuningast, kes "pettes" kaks korda surma ja sai selle eest Zeuselt karistuse. Tema karistuseks oli veeretada igaviku jooksul ikka ja jälle kaljut üles ja siis jälle alla.

Päris õudusunenägu.

Sisyphose lõks on see, kui millegi aktsepteerimisest keeldumine toob kaasa selle kordumise üha uuesti ja uuesti.

Üks parimaid viise selle aktsepteerimiseks, mis on olemas, on kaaluda tohutuid kannatusi, mida te läbite, kui keeldute midagi aktsepteerimast.

Kui te keeldute aktsepteerimast, et teil on jalavigastus, ja sunnite end jooksma maratoni, mida plaanisite, siis halvendate vigastust tohutult.

Siis, kui te keeldute aktsepteerimast selle vigastuse ulatust ja jätkate survestamist, kahjustate te ennast veelgi.

Kui jõuate ääreni ja olete sunnitud puhkama, siis kui te seda taastumisperioodi ikka veel lühendate, siis teete endale veelgi rohkem haiget.

Ad infinitum.

Oma praeguste piiride ja olukorra aktsepteerimine on vajalik, et te ei raiskaks kogu oma elu sama kivi ülesmäge veeretades.

9) Sa ei saa tegelikult asju muuta enne, kui sa neid aktsepteerid.

Sellega seoses ei saa te kunagi muuta seda, mida te ei aktsepteeri.

Kui te ei aktsepteeri, et teil on düsleksia, ei saa te alustada meetmeid oma düsleksia parandamiseks ja ravimiseks.

Kui te ei aktsepteeri, et teid on lapsena väärkoheldud, siis ei saa te hakata töötlema sellest tulenevat traumat ja valu ning edasi liikuda.

Kui te ei nõustu sellega, et olete praegu töötu ja meeleheitel, ei suuda te oma uhkust piisavalt alandada, et hakata silmitsi seisma tööotsimise tegelikkusega ja parameetritega.

Te ei saa asju tegelikult muuta enne, kui te ei aktsepteeri seda, mis nad on ja mis nad on olnud.

Nagu Christina Reeves kirjutab:

"Kui me aktsepteerime oma praegust eluolukorda sellisena, nagu see on, siis suudame olla rahus.

"Aktsepteerimine sillutab teed, viib meid õnne ja rahulolu poole ning mõnikord julgustab meie rahulolematus meid isegi muutusi oma elus looma.

"Aktsepteerimine annab meile vabaduse ja kui me oleme vabamad, võime kogeda õnne isegi siis, kui maailm meie ümber ei ole selline, nagu me usume, et see peaks olema."

10) Harjuta empaatiat enda vastu

Üks kurvemaid asju, mida ma olen paljude intelligentsete ja loominguliste inimeste puhul märganud, on see, et nad pöörduvad iseenda vastu.

Kui elu muutub väga üle jõu käivaks, hakkavad nad ennast kiusama ja süüdistavad ennast kõiges, mis läheb valesti.

Samamoodi nagu te ei jõua kuhugi, kui keskendute ainult teie kontrolli alt väljas olevate asjade ebaõiglusele, ei jõua te (veel hullemini kui) kuhugi, kui süüdistate ennast kõigis asjades, mis ei ole teie süü.

Kui oled üksildane ja ei kohta kedagi, kellega tunned end sügavalt seotud suhteks, võib olla, et oled valel ajal vales kohas: ole kindel oma väärtuses ja armasta ennast.

Kui sa tunned end oma töö tõttu pettununa, sest tunned end numbrina, siis lõpeta endale ütlemine, et oled lihtsalt tänamatu või laisk. Võib-olla on su töö tõesti hingepiinav. Ole aus.

Selle aktsepteerimine ei tähenda, et teil on sellega kõik korras, see tähendab lihtsalt seda, et te tunnistate, et teil on õigus oma emotsioonidele ja nendega tegelemisele.

Olge empaatiline enda ja selle suhtes, mida te läbi elate.

See on ohvriks olemise vastand:

Ohvitserlus väljendab valu ja ütleb, et see tähendab, et praegune reaalsus peab muutuma, sest see on ainult õiglane.

Empaatia on lihtsalt selle tunnistamine, et teie kogemused on õigustatud, isegi kui need ei anna teile "õigust" millelegi.

11) Olge valmis ebaõnnestumiseks

Kui te ei ole valmis ebaõnnestumiseks, ei saavuta te kunagi edu.

Nii palju New Age'i ja tõmbamise seaduse sisu ütleb inimestele, et nad peaksid keskenduma ainult positiivsele.

See on kohutav, kohutav nõuanne.

Kui sa ei tunnista võimalikke probleeme ja ei vaata neile näkku, saad elus korduvalt Mike Tysoni moodi pimedaks lüüa.

See tuleneb sellest, et mingisugune ebaõnnestumine juhtub meile kõigile mingil hetkel, enamasti ilma meie endi süül.

Selle reaalsuse tunnistamine paneb sind realistlikule ja võimsale positsioonile. Selle eitamine teeb sinust ebarealistliku ja naiivse indiviidi, keda elu lööb.

Nagu üks minu lemmikkirjanikest Tobias Wolff ütleb:

"Kui me oleme rohelised, veel pooleldi loodud, siis usume, et meie unistused on õigused, et maailm on valmis tegutsema meie huvides ning et kukkumine ja suremine on loobujate jaoks.

"Me elame süütu ja koletisliku kindluse alusel, et ainult meil, kõigist kunagi sündinud inimestest, on eriline kokkulepe, mille kohaselt meil lubatakse igavesti roheliseks jääda."

Alustage sellest, et ühel päeval sureb igaüks meist.

Kui ja kui suudate silmitsi seista surelikkuse intensiivse salapäraga ja sellega, mis see võib olla või mitte olla, hakkab kõik muu paika loksuma.

Ma töötan ikka veel selle kallal.

12) Lõpetage unistuste elamine

Eesmärkide ja unistuste omamine on oluline.

Kuid nende kasutamine reaalsuse blokeerimiseks on lollide mäng.

Kui me ütleme endale, et me "väärime" teatud tulemusi või et meil on õigus heale õnnele, siis paneme end lolliks.

On suurepärane suunata oma energia positiivsetele asjadele ja olla täis entusiasmi.

Kuid ärge kunagi tehke seda viga, et te arvate, et teid kaitseb püha õli või puutumatu aura, mis kaitseb teid igasuguse kahju eest.

Kui olukord, inimene või kriis ilmneb - ja seda kindlasti juhtub -, siis tabatakse teid täiesti ootamatult.

"Kui õnnetu olukord tekib, oleme üllatunud, hingeldades uskumatusest, selle asemel et olla valmis erinevateks võimalikeks tulemusteks.

"Inimestel on kalduvus luua enesepettuse mull ja distantseeruda reaalsusest, uskudes, et midagi "lihtsalt peab toimima," märgib Christine Keller.

13) Ärge neelake orgusid

Veel üks tähtsamaid asju selle aktsepteerimise kohta, mis on, on raskete aegade aktsepteerimine.

Üks minu hiljaine sõber ütles kord midagi, mis jäi mulle meelde.

Ma kurtsin selle üle, kui ebarahuldav ja rumal on elu, ja ta kommenteeris, et elu on "tõusud ja mõõnad, mees".

See sõber haigestus hiljem väga raskelt ja suri 20ndates eluaastates vähki, olles oma diagnoosiga silmitsi uskumatult vapralt, kuid ma mõtlen temast mõnikord ikka veel.

Esiteks: mis on minu orud võrreldes sellega, mis olid tema omad?

Teiseks: need halvad ajad, mida mina olen läbi teinud ja mida teie olete läbi teinud, ei pea olema meie vaenlased.

Nad võivad olla meie isiklik treener, kes paneb meie hinge proovile ja kasvatab meid tugevama, puhtama, enesekindluse ja küpsuse tulevikku.

Ärge kiruge valu, kasutage seda.

Nagu Rumi ütles:

"See inimolend on külalistemaja.

Igal hommikul uus saabuja.

Rõõm, masendus, alatus,

mingi hetkeline teadlikkus tuleb

kui ootamatu külaline.

Tervitage ja meelelahutage neid kõiki!

Isegi kui nad on murede rahvahulk,

kes pühivad vägivaldselt teie maja

tühi mööbel,

kohtle ikkagi iga külalist väärikalt.

Ta võib teid välja viia

mõneks uueks rõõmuks.

Tume mõte, häbi, pahatahtlikkus,

tulevad neile uksel naerdes vastu,

ja kutsu nad sisse.

Olge tänulikud selle eest, kes tuleb,

sest igaühele on saadetud

kui teejuhti väljastpoolt."

14) Kas vastuvõetamatute asjadega võib nõustuda?

Ei ole mingit kohustust ega kohustust aktsepteerida või anda "läbipääsu" vastuvõetamatutele asjadele.

Vastuvõtmine ei tähenda, et olete läbi kukkunud või et midagi on "korras".

See tähendab, et lasta asjadel olla nii, nagu nad on, ja tunnistada oma kontrolli piire.

Me ei pea ütlema, et ebaõiglus on hea või et maailm lihtsalt sureb ja meie elu saab olema kohutav.

Aga kui asjad on praegu nii, siis peame tunnistama olukorra tegelikkust ja elama sellega - vähemalt praegu, kuni me saame seda muuta.

Aktsepteerimine tähendab kannatlikkust.

Aktsepteerimine tähendab, et valust tuleb õppida.

Aktsepteerimine tähendab, et elule otse näkku vaadata, selle asemel, et panna endale roosad prillid.

15) Kui kaugele võib aktsepteerimine minna?

Kui kaugele võib aktsepteerimine minna?

See on tõesti teie otsustada.

Te ei tohiks kunagi taluda väärkohtlemist või ebaõiglust, mida te saate muuta.

Aga kui teil ei ole võimu midagi muuta, peate õppima tunnistama, et see toimub.

Terapeut Megan Bruneau tabab selles küsimuses naelapeale:

"Aktsepteerimist saab harjutada kõigis eluvaldkondades:

"Sa võid seda kasutada oma praeguse kogemuse või reaalsuse, teiste uskumuste või ideede, oma välimuse, emotsioonide, tervise, mineviku, mõtete või teiste inimeste suhtes."

Prohvet Muhammedil (rahu olgu temaga) on tähelepanuväärne hadith ebaõigluse ja kannatuste aktsepteerimise ja nendega tegelemise kohta.

Ta ütleb, et tuleb püüda aktiivselt seista vastu ebaõiglusele, kuid tunnistada ka neid juhtumeid, kui te ei saa seda muuta.

Nagu ta ütles:

"Kes iganes teie seast näeb kurja tegu, see muutku seda oma käega; ja kui ta ei suuda seda teha, siis oma keelega; ja kui ta ei suuda seda teha, siis oma südamega - ja see on kõige nõrgem usk."

Homme on elus kõige tähtsam

Minevik on oluline. Ma ei kavatse öelda, et see ei ole oluline.

Kuid kõige rohkem saate sellest õppida ja valmistuda homseks puhtalt lehelt.

Aktsepteerides seda, mis on, alustades surelikkusest ja selle maailma ebaõiglusest, võite hakata tõeliselt leidma oma isiklikku jõudu ja hakata aitama ennast ja teisi.

Kui see sisemine ohver hakkab käed üles viskama ja nõudma, et reaalsus muutuks ja et õnn paraneks, siis mõelge endast kui drillseersandist:

Ütle sellele häälele, et ta istuks ja oleks vait.

Tunnistage oma kurbuse ja pettumuse tundeid, vaadake eesolevatele ülesannetele ja olge aus oma ebakindluse ja kahtluse tunnete suhtes.

Siis tõuske üles ja tehke seda ikkagi.

Pidage meeles, et enamik sellest, mida me väga isiklikult võtame, ei ole tegelikult üldse midagi meie vastu!

Jah, sündmused meie elus mõjutavad meid isiklikult ja teevad meile sügavalt haiget. Kuid pidage meeles, et valdav enamus - isegi konfliktid, lahkuminekud ja pettumused - ei olnud kunagi konkreetselt meie vastu suunatud ja olid pigem olukorra, mitte eriti neetud saatuse tulemus.

Nagu Alishsa ütleb Really Interesting Clubis:

"Tihti on kiusatus reageerida nii, nagu oleksime me asjaolude ohver, mis ei saaks kunagi kellegi teisega juhtuda, kuid miski ei ole nii isiklik, kui tundub.

"See, mis juhtub, on vähe seotud meiega või sellega, kuidas me seda tunneme, ja see, kuidas inimesed käituvad, on rohkem seotud sellega, mis nende sees toimub."