Samþykki fyrir því sem er: 15 leiðir til að samþykkja að fullu það sem er að gerast

Lífið getur stundum verið risastór óreiðustormur.

Þegar svo er, þá er tilhneiging okkar til að gnísta tönnum og ýta til baka.

Vandamálið er að ekki er hægt að sætta sig við hlutina. stjórn þín mun sökkva þér niður í fórnarlamb og máttleysi.

Hér er það sem þú átt að gera í staðinn.

1) Vertu róttækan heiðarlegur

Ímyndaðu þér að þú sért að spila leik ástralskra reglna. og þú verður svekktur og kastar niður boltanum og hættir.

Svo byrjarðu að fá þér nokkra bjóra og nokkra í viðbót.

Þú ferð hringinn á krám og tuðar um hvernig leikið er. var týnd með lélega dómara og þú fékkst ósanngjarnan tæklingu og þú varst einn útaf.

Þú tapaðir ekki! Leikurinn var bara ósanngjarn! Þú ert hinn raunverulegi sigurvegari! Í betri alheimi myndirðu fá viðurkenningu fyrir hver þú ert í raun og veru!

Svona virkar þetta með afneitun og að ljúga að sjálfum þér.

Ef þú ert ekki róttækan heiðarlegur muntu bara skauta í gegnum lífið um blekkingar og falska sigra.

Eins og hernaðarvinir mínir segja: spilaðu heimskulega leiki, vinndu heimskuleg verðlaun.

Sama hversu ósanngjarnt eða hræðilegt líf þitt er, neita að sætta sig við að það sé það sem það er. er á þessu augnabliki er valdeflandi og blekking.

Þú munt ekki eiga ánægjulegt líf með því að reykja úr gervipípu.

Ástundaðu róttækan heiðarleika og viðurkenndu hvernig hlutirnir eru núna. Því meira sem þú lýgur að sjálfum þér eða einbeitir þér að fórnarlambinu því verra verða hlutirnir.

2) Það eru engin „slæm“eru tilbúnir til að starfa í okkar bestu hagsmunum og að falla og deyja eru fyrir þá sem hætta að hætta.

“Við lifum á þeirri saklausu og voðalegu fullvissu um að við ein, af öllu því fólki sem hefur fæðst, höfum sérstakt fyrirkomulag þar sem við munum fá leyfi til að vera grænt að eilífu.“

Byrjaðu á því að sætta þig við að einn daginn mun hvert og eitt okkar deyja.

Ef og hvenær þú getur horfst í augu við hinn mikla leyndardóm dauðleikans og hvað það er. getur verið eða ekki, allt annað fer að falla á sinn stað.

Ég er enn að vinna í því.

12) Hættu að lifa í draumum

Að hafa markmið og draumar eru nauðsynlegir.

En að nota þá til að útiloka raunveruleikann er heimskingjaleikur.

Þegar við segjum sjálfum okkur að við „verðskuldum“ ákveðnar niðurstöður eða eigum rétt á því að verða gæfu okkur sjálfum til veðmáls.

Það er frábært að beina orkunni að jákvæðum hlutum og vera fullur af eldmóði.

En aldrei gera þau mistök að halda að þú hafir heilaga olíu sem verndar þig eða ósnertanlegan aura sem verndar þig fyrir öllu tjóni.

Þegar aðstæður, manneskja eða kreppa kemur upp – sem hún mun örugglega gera – verður þú gripinn algjörlega flatfættur.

“Þegar óheppilegt ástand er kemur fram, við komumst á óvart, gaspandi af vantrú í stað þess að vera tilbúin fyrir mismunandi mögulegar afleiðingar.

“Fólk hefur tilhneigingu til að búa til sjálfsblekkingu og fjarlægja sig frá raunveruleikanum.með því að trúa því að eitthvað „þurfi einfaldlega að lagast,“ segir Christine Keller.

13) Ekki bölva dalnum

Önnur einn af þeim mestu mikilvæg atriði varðandi viðurkenningu á því sem er, er að samþykkja erfiða tímana.

Seinn vinur minn sagði einu sinni eitthvað sem festist við mig.

Ég var að kvarta yfir því hversu ófullnægjandi og heimskulegt lífið væri og hann sagði að lífið væri „tindar og dalir, maður.“

Þessi vinur veiktist seinna mikið og lést úr krabbameini á tvítugsaldri og horfði á greininguna af ótrúlegri hugrekki, en ég hugsa samt stundum til hans.

Fyrir það fyrsta: hverjir eru dalirnir mínir miðað við það sem hans var?

Að öðru leyti: slæmu tímarnir sem ég hef gengið í gegnum og þú hefur gengið í gegnum þurfa ekki að vera óvinur okkar.

Þau geta verið einkaþjálfari okkar, prófað þol sálar okkar og lyft okkur upp til sterkari, hreinni framtíðar sjálfsvissu og þroska.

Ekki bölva sársauka, notaðu það.

Eins og Rumi sagði:

“Þessi vera manneskja er gistiheimili.

Á hverjum morgni nýkomin.

Gleði, þunglyndi. , aumingjaskapur,

einhver augnabliksvitund kemur

sem óvæntur gestur.

Verið velkomin og skemmtið þeim öllum!

Jafnvel þótt þeir séu hópur af sorgum,

sem sópa húsið þitt með ofbeldi

tómt af húsgögnum þess,

enn samt, komdu fram við hvern gest af virðingu.

Hann gæti verið að hreinsa þig út

fyrir nýja ánægju.

Myrka hugsunin, hinskömmin, illskan,

hittu þá hlæjandi við dyrnar,

og bjóddu þeim inn.

Vertu þakklátur fyrir hvern sem kemur,

því hver hefur verið send

að leiðarljósi að utan.“

14) Er í lagi að samþykkja óviðunandi hluti?

Það er engin skylda eða skylda að samþykkja eða gefa „passa ” við óviðunandi hluti.

Samþykki þýðir ekki að þér hafi mistekist eða að eitthvað sé „í lagi.“

Það þýðir að láta hlutina vera eins og þeir eru og viðurkenna takmörk stjórnunar þinnar.

Við þurfum ekki að segja að óréttlæti sé í lagi eða að heimurinn muni bara deyja og líf okkar verði hræðilegt.

En ef það er hvernig hlutirnir eru núna þá þurfum við að viðurkenndu raunveruleikann og lifðu við það – að minnsta kosti í bili þar til við getum breytt því.

Samþykki þýðir þolinmæði.

Samþykki þýðir að læra af sársauka.

Samþykki þýðir að horfa beint í augun á lífinu í stað þess að setja upp rósalituð gleraugu.

15) Hversu langt getur viðurkenning gengið?

Hversu langt getur viðurkenning gengið?

Það er í rauninni undir þér komið.

Þú ættir aldrei að þola misnotkun eða óréttlæti sem þú getur breytt.

En ef þú hefur ekki vald til að breyta einhverju verður þú að læra að viðurkenna að það sé að gerast .

Megan Bruneau meðferðaraðili hittir naglann á höfuðið á þessum:

“Samþykkt er hægt að æfa á öllum sviðum lífs þíns:

“Þú getur æft það í átt að núverandi reynslu þínaeða raunveruleikann, trú eða hugmyndir annarra, útlit þitt, tilfinningar, heilsu þína, fortíð, hugsanir þínar eða aðrir einstaklingar.“

Múhameð spámaður (friður sé með honum) hefur ótrúlega hadith um viðurkenningu og takast á við óréttlæti og þjáningu.

Hann segir að þú verðir að reyna að standa á virkan hátt gegn óréttlæti, en líka viðurkenna þau tilvik þegar þú getur ekki breytt því.

Eins og hann orðaði það:

“Hver sem yðar sér illt verk, breyti því með hendi sinni; og ef hann er ekki fær um það, þá með tungunni; og ef hann er ekki fær um það, þá með hjarta sínu — og það er veikust í trúnni.“

Á morgun er það mikilvægasta í lífinu

Fortíðin skiptir máli. Ég ætla ekki að segja að svo sé ekki.

En það besta sem þú getur gert er að læra af því og búa þig undir morgundaginn með hreinu borði.

Með því að samþykkja það sem er, byrja með dauðleikanum og óréttlæti þessa heims geturðu byrjað að finna þinn persónulega kraft og byrjað að hjálpa sjálfum þér og öðrum.

Þegar það innra fórnarlamb byrjar að rétta upp hendurnar og krefjast þess að veruleikinn breytist og þessi heppni bættu þig, hugsaðu um sjálfan þig sem æfingaþjálfara:

Segðu þessari rödd að setjast niður og þegja.

Viðurkenndu tilfinningar þínar um sorg og gremju, horfðu á verkefnin framundan og vertu heiðarlegur um þitt óöryggistilfinningu og efa.

Stattu svo upp og gerðu það samt.

Mundu að flest það semvið tökum mjög persónulega er í raun ekkert á móti okkur!

Já, atburðir í lífi okkar hafa áhrif á okkur persónulega og særa okkur djúpt. En mundu að langflestir – jafnvel átök, sambandsslit og vonbrigði – voru aldrei beint sérstaklega að okkur og voru frekar afleiðing af aðstæðum en sérstaklega bölvuðum örlögum.

Eins og Alishsa segir hjá Really Interesting Club:

“Það er oft freisting að bregðast við eins og við séum fórnarlamb aðstæðna sem gætu aldrei komið fyrir neinn annan en ekkert er eins persónulegt og það virðist.

“Það sem gerist hefur lítið að gera með okkur eða hvernig okkur finnst um það og hvernig fólk hegðar sér hefur meira að gera með það sem er að gerast innra með því.“

Önnur einn stærsti hindrunin fyrir viðurkenningu á því sem er, er trúin á að ákveðnar erfiðar tilfinningar séu „slæmar“ og verði að ýta þeim niður.

Því miður er mikið af nútíma sjálfum -hjálpa iðnaðinum og jafnvel sálfræðisviðinu áfram að nærast inn í þessa skaðlegu goðsögn.

Svo verðum við að stefna að einhverju framtíðarástandi sælu þar sem við finnum aldrei fyrir reiði, sorg, afbrýðisemi eða einmanaleika.

Þetta er fáránlegt.

Og þegar þú byrjar að halda að sársaukafullar tilfinningar þínar séu „slæmar“ og gerir hvað sem er til að hlaupa frá þeim, ferðu í gagnstæða átt við viðurkenningu.

Ein besta leiðin að sætta sig fullkomlega við það sem er að gerast er að samþykkja að fullu hvernig þér líður á þessu augnabliki.

Eins og Reach Out Australia orðar það:

“Hlutir geta gerst sem eru algjörlega óviðráðanlegir – hvort sem það er sambandsslit, þurrkur eða andlát einhvers sem þú ert nákominn.

“Það er eðlilegt að vera leiður, reiður og srsly pissed off. Málið er að ef þú neitar að samþykkja þessa hluti og heldur áfram að vera reiður getur það bara leitt til meiri sársauka og uppnáms.“

3) Hvað er það sem þú hefur í raun og veru í valdi?

Ef þú hugsar um það er svo margt mikilvægt í lífinu sem þú hefur ekki stjórn á.

Þú getur ekki stjórnað framtíðinni, ef fjölskyldumeðlimur þinn veikist eða ef hvirfilbylur skellur á bæinn þinn á morgun og rífur líf þitt í sundur.

Þú getur ekki stjórnað bensínverði eða eyðileggingu stríðs sem hefur áhrif á viðkvæmaum allan heim.

Svo hvað geturðu gert til að sætta þig við takmörk stjórnunar þinnar og hætta að finnast þú svona máttlaus?

Byrjaðu á sjálfum þér. Hættu að leita að utanaðkomandi lagfæringum til að laga líf þitt, innst inni, þú veist að þetta virkar ekki.

Og það er vegna þess að fyrr en þú lítur inn í þig og leysir persónulegan kraft þinn lausan tauminn muntu aldrei finna ánægjuna og uppfyllinguna þú ert að leita að.

Þetta lærði ég af töframanninum Rudá Iandê. Lífsverkefni hans er að hjálpa fólki að endurheimta jafnvægi í lífi sínu og opna sköpunargáfu sína og möguleika. Hann hefur ótrúlega nálgun sem sameinar forna shamaníska tækni við nútíma ívafi.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá árangursríkar aðferðir til að ná því sem þú vilt í lífinu og hætta að vera fórnarlamb ytri aðstæðna.

Þannig að ef þú vilt byggja upp betra samband við sjálfan þig, opna endalausa möguleika þína og setja ástríðu í hjarta alls sem þú gerir, byrjaðu núna á því að skoða alvöru ráð hans.

Hér er hlekkur á ókeypis myndbandið aftur.

4) Hugsaðu fram í tímann

Mörg okkar fara of sjálfkrafa í gegnum lífið.

Við gerum það' ekki fara með flæðinu á styrkjandi hátt, þá förum við með flæðinu á óvirkan hátt.

Við byggjum upp væntingar og hugmyndir um hvernig hlutirnir ættu að vera og verðum svo reið og niðurdregin þegar þeir eru langt undir þessu .

Aftur og aftur.

Það hefur verið sagt að hafa litlar væntingarkemur í veg fyrir vonbrigði, en það er ekki lykillinn.

Þess í stað er lykilatriðið að hafa sterk markmið en einnig að hugsa til fulls um hvað gerist ef og þegar ýmsar áætlanir mistakast.

Ef hlutir eru ekki í lagi. stjórn gerast, hvað ætlar þú að gera?

Vertu ekki með þráhyggju heldur vertu raunsær!

Hættu að lifa í heimi þar sem lífið er bara það sem þú vilt að það sé. Að gera þetta mun leiða til lífs þar sem þú ert háður öðrum og staðfestingu og fullvissu annarra.

Auk þess mun fyrr eða síðar sannleikurinn um allt sem þú hefur ekki stjórn á koma aftur og særa. þér tvisvar sinnum verr ef þú hefur ekki sætt þig við raunveruleika lífsins hæðir og lægðir.

“Með því að lifa í afneitun geturðu látið eins og allt sé í lagi, sem mun taka þig inn í draumaheiminn þar sem þú þarft að koma aftur frá hvort sem er fljótlega eða síðar.

“Þannig að þú forðast neikvæðar tilfinningar með því að horfast ekki í augu við raunveruleikann þinn. Það er auðveldara að líta undan og láta eins og allt sé í lagi… um stund.,“ ráðleggur Myrko Thum.

5) Þú ert ekki þín staða

Hvaða stöðu sem þú ert í, þá ertu ekki þín ástandið.

Staðan þín gæti verið að ýta þér aftur upp að veggnum, ræna þig frelsi þínu og valmöguleikum eða berja þig niður.

En þú ert það ekki. Þú ert þú.

Þetta hljómar svo einfalt, en það er mikilvægt að leggja áherslu á, því svo oft geta yfirþyrmandi aðstæður drekkt okkur í streitu sinni.

Við förum að finna að við erum okkaraðstæður og hafa ekkert vald eða umboð fyrir utan dramatík hvað er að gerast.

Þetta rænir okkur öllum möguleikum og nærist inn í hringrás afneitun og fórnarlamb.

Við einbeitum okkur að því sem er rangt og hversu í uppnámi við erum yfir þessu, í stað þess að einblína á það eina sem er í okkar stjórn lengur:

Mögulegar aðgerðir okkar til að bregðast við ástandinu og okkar eigin heiðarleiki um hvernig okkur líður og hvað er að gerast.

Samþykki þýðir ekki að segja að það sem er að gerast sé í lagi: það þýðir bara að viðurkenna að það sé að gerast, að sumir hlutar þess gætu verið óviðráðanlegir og að þú sért ekki skilgreindur af því.

6) Lífið getur (og gerir) breyst

Önnur mikilvægasta leiðin til að samþykkja að fullu það sem er að gerast er að ígrunda fyrri áskorun sem þú hefur gengið í gegnum.

Mundu þegar þú hélt að það myndi aldrei enda?

Og samt ertu hér, kannski illa ör, en samt á lífi...

Lífið getur (og gerir) breyst.

Jafnvel verstu tímar mun einn daginn hverfa í bakgrunninn og jafnvel tímarnir sem draga þig niður í grátandi hrúgu geta ekki varað að eilífu.

Að samþykkja það sem er hefur mikið að gera með að viðurkenna tímabundið eðli tímans.

Jafnvel sterkasta upplifun okkar mun einn daginn verða minning.

Þetta getur valdið þér sorg, en það getur líka verið tilefni til vonar þegar þú ert að ganga í gegnum mjög erfiða tíma.

7) Samþykki er ekki afskiptaleysi

Ein af stærstuvegtálmar fyrir viðurkenningu fyrir mig hafa verið fyrri hugmynd mín um að samþykki væri afskiptaleysi.

Það er það ekki.

Samþykki er heiðarleiki.

Það er að viðurkenna að eitthvað er það sem það er án þess að fela í afneitun eða framkvæmanlegum viðbrögðum sem breyta ekki aðstæðum.

Það er að tjá raunverulegar tilfinningar þínar án þess að reyna að sanna neitt.

Það er að sætta sig við það sem er að gerast, jafnvel þótt það sé það síðasta sem þú vildir gera gerast og þú hatar það með allri veru þinni.

Þú getur samt viðurkennt og fundið leið til að hægja á öndun þinni þar sem þú ert til hlið við hlið við þennan sársaukafulla, pirrandi eða óvænta hlut sem hefur rokkað líf þitt.

Þú þarft ekki að vera í lagi með það, þú verður bara að vera með það og viðurkenna að þetta er líf þitt á þessari stundu.

Eins og Andrea Blundell orðar það:

„Það er ekki latur að sætta sig við það sem er. Það krefst hugrekkis, einbeitingar og heiðarleika.

“Og enn og aftur, þetta snýst ekki um að samþykkja það sem er svo að þú getir ekkert gert, heldur svo þú vitir hverjir möguleikar þínir eru í raun og veru.“

8) Sisyfos snaran

Önnur mikilvæg leið til að sætta sig fullkomlega við það sem er að gerast er að forðast það sem ég kalla Sisyphus snaran.

Sisyfos er forngrísk goðsögn um konung sem „svindlaði“ dauðann tvisvar og var refsað af Seifi í kjölfarið. Refsing hans var að rúlla stórgrýti upp á við og svo niður aftur og aftur um eilífð.

Alvegmartröð.

Sisyfos-gildran er þegar það að neita að samþykkja eitthvað leiðir til þess að það endurtaki sig aftur og aftur.

Ein besta leiðin til að fá viðurkenningu á því sem er, er að íhuga hina miklu þjáningu sem þú hefur. mun fara í gegnum það með því að neita að samþykkja eitthvað.

Til að taka blátt, hversdagslegt dæmi: ef þú neitar að sætta þig við að þú sért með meiðslum á fæti og þvingar þig til að hlaupa maraþon sem þú hafðir skipulagt, muntu versna meiðsli gríðarlega.

Þegar þú neitar að sætta þig við umfang þessara meiðsla og heldur áfram að ýta á þig mun þú skaða sjálfan þig frekar.

Þegar þú nærð barmi og neyðist til að hvíla þig, ef þú stytta samt þetta batatímabil stutt þú munt meiða þig enn meira.

Ad infinitum.

Samþykkja núverandi takmörk og aðstæður er nauðsynleg svo þú eyðir ekki öllu lífi þínu í að rúlla eins grjót upp á við.

9) Þú getur í raun ekki breytt hlutum fyrr en þú samþykkir þá

Á tengdum nótum, þú munt aldrei breyta því sem þú samþykkir ekki.

Ef þú samþykkir ekki að þú sért með lesblindu geturðu ekki byrjað að gera ráðstafanir til að bæta og meðhöndla lesblindu þína.

Ef þú samþykkir ekki að þú hafir verið misnotuð sem barn geturðu ekki byrja að vinna úr áfallinu og sársauka þess og halda áfram.

Ef þú samþykkir ekki að þú sért atvinnulaus og örvæntingarfullur, muntu ekki geta dregið úr stolti þínu nógu mikið til að byrjaðu að horfast í augu við raunveruleikann í atvinnuleit þinniog breytur.

Þú getur í raun ekki breytt hlutum fyrr en þú samþykkir það sem þeir eru og hvað þeir hafa verið.

Eins og Christina Reeves skrifar:

“Það er með því að samþykkja Núverandi lífsástand okkar er alveg eins og það er, að við getum verið í friði.

“Samþykki ryður brautina, leiðir okkur til hamingju og ánægju og stundum hvetur óánægja okkar okkur jafnvel til að skapa breytingar í lífi okkar .

"Samþykkt veitir okkur frelsi og þegar við erum frjálsari getum við upplifað hamingju jafnvel þegar heimurinn í kringum okkur er ekki eins og við trúðum að hann ætti að vera."

10) Ástundaðu samkennd fyrir sjálfan þig

Eitt af því sorglegasta sem ég hef tekið eftir við margt gáfuð og skapandi fólk er að það kveikir í sjálfu sér.

Þegar lífið er að verða mjög yfirþyrmandi byrjar það að taka á sig og kenna sjálfum sér um allt sem er að fara úrskeiðis.

Á sama hátt og þú kemst hvergi með því að einblína aðeins á óréttlætið í hlutunum sem þú hefur ekki stjórn á, muntu verða (verri en) hvergi með því að kenna sjálfum þér um fyrir allt sem er ekki þér að kenna.

Ef þú ert einmana og hittir ekki einhvern sem þú laðast að vegna djúptengdu sambands gæti verið að þú sért á röngum stað á röngum tíma : vertu viss um gildi þitt og elskaðu sjálfan þig.

Ef þú ert svekktur yfir starfi þínu vegna þess að þér líður eins og númer, hættu þá að segja sjálfum þér að þú sért baravanþakklátur eða latur. Kannski er starf þitt í raun sálarlíf. Vertu heiðarlegur.

Að samþykkja þetta þýðir ekki að þér líði vel, það þýðir bara að þú viðurkennir að þú eigir rétt á tilfinningum þínum og að takast á við þær.

Hafa samúð með sjálfum þér. og hvað þú ert að ganga í gegnum.

Það er andstæða þess að vera fórnarlamb:

Fórnarlambið lýsir sársauka og segir að þetta þýði að núverandi veruleiki verði að breytast því hann er bara sanngjarn.

Samúð er bara að viðurkenna að reynsla þín sé gild, jafnvel þó hún „veiti“ þig ekki til neins.

11) Vertu tilbúinn fyrir mistök

Ef þú ert ekki tilbúinn fyrir bilun, þú munt aldrei ná árangri.

Svo mikið af efni New Age og Law of Attraction segir fólki að einbeita sér aðeins að því jákvæða.

Þetta er hræðilegt, hræðilegt ráð.

Ef þú viðurkennir ekki hugsanleg vandamál og horfist í augu við þau, muntu verða ítrekað blindfullur í lífinu með Mike Tyson-líkt högg í andlitið.

Það er vegna þess að einhvers konar bilun gerist við öll á einhverjum tímapunkti, oftast án okkar eigin sök.

Að viðurkenna þennan veruleika setur þig í stöðu raunsæis og valds. Að neita því gerir þig að veruleikafirrtum og barnalegum einstaklingi sem á eftir að láta lífið.

Eins og einn af uppáhalds höfundunum mínum Tobias Wolff orðar það:

“When we are green, still half-created , við trúum því að draumar okkar séu réttindi, að heimurinn sé það