Derbyn yr hyn sy'n digwydd: 15 ffordd o dderbyn yn llawn yr hyn sy'n digwydd

Gall bywyd fod yn storm anferth o anhrefn weithiau.

Pan ddaw hi, ein tueddiad yw graeanu ein dannedd a gwthio yn ôl.

Y broblem yw methu â derbyn pethau allan o bethau. bydd eich rheolaeth yn eich suddo i ddioddefaint a diffyg grym.

Dyma beth i'w wneud yn lle hynny.

1) Byddwch yn hollol onest

Dychmygwch eich bod chi'n chwarae gêm o bêl-droed rheolau Aussie ac rydych chi'n mynd yn rhwystredig ac yn taflu'r bêl i lawr a rhoi'r gorau iddi.

Yna rydych chi'n dechrau cael ychydig o gwrw, ac ychydig mwy.

Rydych chi'n gwneud rowndiau yn y tafarndai ac yn rhefru sut mae'r gêm roedd dyfarnwyr gwael wedi'ch rigio a chawsoch eich taclo'n annheg a'ch rhoi ar eich pen eich hun.

Wnaethoch chi ddim colli! Roedd y gêm yn annheg! Chi yw'r enillydd go iawn! Mewn bydysawd gwell byddech chi'n cael eich cydnabod am bwy ydych chi mewn gwirionedd!

Dyna sut mae'n gweithio gyda gwadu a dweud celwydd i chi'ch hun.

Os nad ydych chi'n hollol onest, dim ond sglefrio trwy fywyd y byddwch chi ar rithiau a buddugoliaethau ffug.

Fel y dywed fy ffrindiau milwrol: chwarae gemau gwirion, ennill gwobrau gwirion.

Waeth pa mor annheg neu erchyll yw eich bywyd, gwrthod derbyn mai dyna beth ydyw ar hyn o bryd yn dadrymuso ac yn rhith.

Ni fyddwch yn cael bywyd boddhaus drwy ysmygu o'r bibell o wneud-gred.

Ymarfer gonestrwydd radical a chyfaddef sut y mae pethau ar hyn o bryd. Po fwyaf y byddwch chi'n dweud celwydd wrthych chi'ch hun neu'n canolbwyntio ar eich dioddefwr, y gwaethaf y bydd pethau'n mynd.

2) Does dim 'drwg'yn barod i weithredu er ein lles, a bod cwympo a marw ar gyfer y rhai sy'n rhoi'r gorau iddi.

“Yr ydym yn byw ar y sicrwydd diniwed a gwrthun fod gennym ni yn unig, o'r holl bobl a anwyd erioed, drefniant arbennig y byddwn yn ei wneud. cael aros yn wyrdd am byth.”

Dechreuwch drwy dderbyn bod pob un ohonom un diwrnod yn mynd i farw.

Os a phryd y gallwch wynebu dirgelwch dwys marwoldeb a beth ydyw efallai neu na fydd, mae popeth arall yn mynd i ddechrau cwympo i'w le.

Rwy'n dal i weithio arno.

12) Rhoi'r gorau i fyw mewn breuddwydion

Cael goliau ac mae breuddwydion yn hanfodol.

Ond gêm ffôl yw eu defnyddio nhw i rwystro realiti.

Pan rydyn ni'n dweud wrth ein hunain ein bod ni'n “haeddu” rhai canlyniadau penodol neu'n gymwys i gael ffortiwn da, rydyn ni'n gosod ein hunain i fyny am bet sugnwr.

Mae'n wych cyfeirio eich egni at bethau cadarnhaol a bod yn llawn brwdfrydedd.

Ond peidiwch byth â gwneud y camgymeriad o feddwl bod gennych olew sanctaidd yn eich diogelu neu anhyffyrddadwy naws sy'n eich cysgodi rhag pob niwed.

Pan ddaw sefyllfa, person neu argyfwng i'r amlwg – a dyna'n sicr y bydd – cewch eich dal yn hollol wastad.

“Pan fydd sefyllfa anffodus yn cyflwyno ei hun, rydym yn cael ein dal gan syndod, yn swyno mewn anghrediniaeth yn lle bod yn barod ar gyfer canlyniadau posibl gwahanol.

“Mae pobl yn dueddol o greu swigen o hunan-rithdybiaeth ac ymbellhau oddi wrth realititrwy gredu bod angen i rywbeth “yn syml weithio allan,” noda Christine Keller.

13) Peidiwch â melltithio’r cymoedd

Un arall o’r rhai mwyaf pethau pwysig am dderbyn yr hyn sydd, yw derbyn yr amseroedd caled.

Dywedodd diweddar ffrind i mi unwaith rywbeth a lynodd wrthyf.

Yr oeddwn yn cwyno pa mor anfoddlawn a gwirion oedd bywyd. a dywedodd mai “copa a chymoedd, ddyn” yw bywyd.

Aeth y ffrind hwnnw’n sâl iawn yn ddiweddarach a bu farw o ganser yn ei 20au, gan wynebu ei ddiagnosis gyda dewrder anhygoel, ond rwy’n dal i feddwl amdano weithiau.

Yn un peth: beth yw fy nyffrynnoedd i o gymharu â'r hyn oedd ganddo?

I beth arall: nid oes rhaid i'r amseroedd drwg y bûm drwyddynt a chwithau fod yn elyn inni.

Gallant fod yn hyfforddwr personol i ni, gan brofi mwynder ein henaid a'n codi i ddyfodol cryfach, purach o hunan-sicrwydd ac aeddfedrwydd.

Peidiwch â melltithio'r boen, defnyddiwch

Fel y dywedodd Rumi:

“Mae bod dynol yn dŷ llety.

Bob bore yn ddyfodiad newydd.

Llawenydd, iselder ysbryd , cythrudd,

mae rhywfaint o ymwybyddiaeth ennyd yn dod

fel ymwelydd annisgwyl.

Croeso a difyrru nhw i gyd!

Hyd yn oed os ydyn nhw'n dorf o ofidiau,

sy'n ysgubo dy dŷ yn dreisgar

yn wag o'i ddodrefn,

yn dal i drin pob gwestai yn anrhydeddus.

Efallai ei fod yn eich clirio chi allan

am ryw hyfrydwch newydd.

Y meddwl tywyll, ycywilydd, y malais,

cwrdd â nhw wrth y drws yn chwerthin,

a'u gwahodd i mewn.

Byddwch yn ddiolchgar am bwy bynnag a ddaw,

oherwydd bod gan bob un cael ei anfon

fel canllaw o’r tu hwnt.”

14) A yw’n iawn derbyn pethau annerbyniol?

Nid oes dyletswydd na rhwymedigaeth i dderbyn neu roi “pas ” i bethau annerbyniol.

Nid yw derbyn yn golygu eich bod wedi methu neu fod rhywbeth yn “iawn.”

Mae'n golygu gadael i bethau fod fel y maent a chydnabod terfynau eich rheolaeth.<1

Does dim rhaid i ni ddweud fod anghyfiawnder yn iawn neu fod y byd yn mynd i farw a bod ein bywydau yn mynd i fod yn erchyll.

Ond os felly mae pethau ar hyn o bryd yna mae angen i ni wneud hynny. cyfaddef realiti'r sefyllfa a byw gyda hi - o leiaf am y tro nes y gallwn ei newid.

Mae derbyn yn golygu amynedd.

Mae derbyn yn golygu dysgu o boen.

Derbyn yn golygu edrych bywyd yn sgwâr yn yr wyneb yn lle gwisgo sbectol lliw rhosyn.

15) Pa mor bell all derbyniad fynd?

Pa mor bell all derbyniad fynd?

Mae'n wir i fyny i chi.

Ni ddylech byth oddef unrhyw gamdriniaeth neu anghyfiawnder y gallwch ei newid.

Ond os nad oes gennych y pŵer i newid rhywbeth, rhaid i chi ddysgu cydnabod ei fod yn digwydd .

Mae’r therapydd Megan Bruneau yn taro’r hoelen ar ei phen ar yr un yma:

“Gellir ymarfer derbyniad ym mhob rhan o’ch bywyd:

“Gallwch chi ei ymarfer tuag at eich profiad presennolneu realiti, credoau neu syniadau eraill, eich ymddangosiad, eich emosiynau, eich iechyd, eich gorffennol, eich meddyliau, neu unigolion eraill.”

Mae gan y Proffwyd Muhammad (heddwch arno) hadith rhyfeddol am dderbyn a delio ag anghyfiawnder a dioddefaint.

Mae'n dweud bod yn rhaid i chi geisio mynd i'r afael ag anghyfiawnder, ond hefyd cydnabod yr achosion pan na allwch ei newid.

Fel y dywedodd:<1

“Pwy bynnag ohonoch a welo weithred ddrwg, newidier ef â'i law; ac os na all efe wneuthur felly, yna â'i dafod; ac os na all wneud hynny, yna â'i galon—a dyna'r gwanaf o ffydd.”

Yfory yw'r peth pwysicaf mewn bywyd

Mae'r gorffennol yn bwysig. Dydw i ddim yn mynd i ddweud nad yw'n gwneud hynny.

Ond y peth mwyaf y gallwch chi ei wneud yw dysgu ohono a pharatoi ar gyfer yfory gyda llechen lân.

Drwy dderbyn beth sydd, dechreuwch gyda marwoldeb ac anghyfiawnder y byd hwn, gallwch chi ddechrau dod o hyd i'ch pŵer personol a dechrau helpu'ch hun ac eraill.

Pan fydd y dioddefwr mewnol hwnnw'n dechrau taflu ei ddwylo i fyny a mynnu bod realiti yn newid a'r lwc hwnnw gwella, meddyliwch amdanoch chi'ch hun fel rhingyll dril:

Dywedwch wrth y llais hwnnw am eistedd i lawr a chau i fyny.

Cydnabod eich teimladau o dristwch a rhwystredigaeth, edrychwch ar y tasgau sydd o'ch blaen a byddwch yn onest am eich teimladau o ansicrwydd ac amheuaeth.

Yna codwch a gwnewch beth bynnag.

Cofiwch mai'r rhan fwyaf o'r hynrydym yn cymryd yn bersonol iawn yn ddim byd yn ein herbyn mewn gwirionedd!

Ydy, mae digwyddiadau yn ein bywydau yn effeithio arnom yn bersonol ac yn ein brifo'n fawr. Ond cofiwch na chafodd y mwyafrif llethol – hyd yn oed gwrthdaro, chwaliadau a siomedigaethau – erioed eu targedu’n benodol atom ni ac yn fwy o ganlyniad i sefyllfa na thynged arbennig o felltigedig.

Fel y dywed Alishsa yn y Clwb Diddorol Gwirioneddol:

“Yn aml mae yna demtasiwn i ymateb fel petaen ni’n ddioddefwr amgylchiadau na allai byth ddigwydd i unrhyw un arall ond does dim byd mor bersonol ag y mae’n ymddangos.

“Does gan yr hyn sy’n digwydd fawr ddim i’w wneud â ni neu sut rydyn ni'n teimlo amdano a'r ffordd mae pobl yn ymddwyn yn fwy i'w wneud â'r hyn sy'n digwydd y tu mewn iddyn nhw.”

Un arall o’r rhwystrau mwyaf i dderbyn yr hyn sydd, yw’r gred bod rhai emosiynau anodd yn “ddrwg” a bod yn rhaid eu gwthio i lawr.

Yn anffodus, mae llawer o’r hunan fodern -mae helpu diwydiant a hyd yn oed maes seicolegol yn bwydo i mewn i'r myth niweidiol hwn o hyd.

Yn ôl pob tebyg, mae'n rhaid i ni ymdrechu am ryw gyflwr o wynfyd yn y dyfodol lle na fyddwn byth yn teimlo dicter, tristwch, cenfigen nac unigrwydd.

Mae hyn yn hurt.

A phan ddechreuwch feddwl bod eich emosiynau poenus yn “ddrwg” a gwneud unrhyw beth i redeg i ffwrdd oddi wrthynt, rydych yn mynd i'r cyfeiriad arall o dderbyn.

Un o'r ffyrdd gorau i dderbyn yn llawn yr hyn sy'n digwydd yw derbyn yn llawn sut rydych chi'n teimlo yn y foment bresennol.

Fel y mae Reach Out Awstralia yn ei ddweud:

“Gall pethau ddigwydd sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth yn llwyr – boed hynny perthynas yn chwalu, sychder neu farwolaeth rhywun rydych chi'n agos ato.

“Mae'n normal teimlo'n drist, yn ddig ac yn ddigalon iawn. Y peth yw, os byddwch chi'n gwrthod derbyn y pethau hyn ac yn aros yn ddig, fe all arwain at fwy o loes a gofid.”

3) Beth sydd yn eich rheolaeth mewn gwirionedd?

Os ydych chi'n meddwl am fe, mae cymaint o bethau hanfodol mewn bywyd y tu hwnt i'ch rheolaeth.

Ni allwch reoli'r dyfodol, os bydd aelod o'ch teulu yn mynd yn sâl neu os bydd corwynt yn taro eich tref yfory ac yn rhwygo'ch bywyd yn ddarnau.<1

Ni allwch reoli pris nwy na difrod rhyfel sy'n effeithio ar bobl agored i niwedo gwmpas y byd.

Felly beth allwch chi ei wneud i dderbyn terfynau eich rheolaeth a pheidio â theimlo mor ddi-rym?

Dechreuwch gyda chi'ch hun. Stopiwch chwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

A dyna oherwydd nes i chi edrych i mewn a rhyddhau'ch pŵer personol, ni fyddwch byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano.

Fe ddysgais i hyn gan y siaman Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol gyda thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i gyflawni'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd a rhoi'r gorau i ddioddef o amgylchiadau allanol. 1>

Felly os ydych chi eisiau adeiladu gwell perthynas â chi'ch hun, datgloi eich potensial diddiwedd, a rhoi angerdd wrth wraidd popeth a wnewch, dechreuwch nawr trwy edrych ar ei gyngor dilys.

Dyma a dolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

4) Meddyliwch ymlaen

Da ni' t yn mynd gyda'r llif mewn ffordd rymusol, rydym yn mynd gyda'r llif mewn ffordd oddefol.

Rydym yn adeiladu disgwyliadau a syniadau o sut y dylai pethau fod ac yna'n mynd yn gynddeiriog ac yn isel eu hysbryd pan fyddant yn methu â gwneud hyn. .

Dro ar ôl tro.

Dywedir bod â disgwyliadau iselyn osgoi siom, ond nid dyna'r allwedd.

Yn lle hynny, yr allwedd yw cael nodau cryf ond hefyd meddwl yn llawn beth sy'n digwydd os a phan fydd cynlluniau amrywiol yn methu.

Os bydd pethau allan o'ch rheolaeth yn digwydd, beth fyddwch chi'n ei wneud?

Peidiwch ag obsesiwn, ond byddwch yn realistig!

Rhowch y gorau i fyw mewn byd lle mae bywyd yn union yr hyn yr ydych am iddo fod. Bydd gwneud hyn yn arwain at fywyd o fod yn ddibynnol ar eraill a dilysu a thawelu meddwl pobl eraill.

Hefyd, yn hwyr neu'n hwyrach mae'r gwir am yr holl bethau sydd allan o'ch rheolaeth yn mynd i ddod yn ôl o gwmpas a brifo chi ddwywaith cyn waethed os nad ydych wedi derbyn realiti pethau da a drwg mewn bywyd.

“Trwy fyw mewn gwadiad gallwch gymryd arno fod popeth yn iawn, a fydd yn mynd â chi i fyd breuddwydion lle mae'n rhaid ichi ddod yn ôl o beth bynnag yn fuan neu'n hwyrach.

“Felly rydych chi'n osgoi emosiynau negyddol trwy beidio â wynebu'ch realiti. Mae'n haws edrych i ffwrdd a smalio bod popeth yn iawn… am ychydig.,” dywedodd Myrko Thum.

5) Nid chi yw eich sefyllfa

Pa sefyllfa bynnag yr ydych ynddi, nid chi yw eich sefyllfa. sefyllfa.

Efallai bod eich sefyllfa yn eich gwthio yn ôl yn erbyn y wal, yn eich dwyn o'ch rhyddid a'ch opsiynau neu'n eich curo.

Ond nid chi ydyw. Chi yw chi.

Mae hyn yn swnio mor sylfaenol, ond mae'n hollbwysig pwysleisio, oherwydd gall cymaint o weithiau sefyllfaoedd llethol ein boddi yn eu straen.

Rydym yn dechrau teimlo mai ni yw ein straen.sefyllfa a heb unrhyw bŵer nac asiantaeth y tu allan i ddrama'r hyn sy'n digwydd.

Mae hyn yn ein dwyn o bob potensial ac yn bwydo i mewn i gylch o wadu a dioddefaint.

Rydym yn canolbwyntio ar yr hyn sy'n bod ac pa mor ofidus ydym yn ei gylch, yn lle canolbwyntio ar yr unig beth sydd yn ein rheolaeth bellach:

Ein gweithredoedd posibl wrth ymateb i'r sefyllfa a'n gonestrwydd ein hunain am sut rydym yn teimlo a beth sy'n digwydd.

Nid yw derbyn yn golygu dweud bod yr hyn sy'n digwydd yn iawn: mae'n golygu cyfaddef ei fod yn digwydd, y gallai rhai rhannau ohono fod allan o'ch rheolaeth ac nad ydych wedi'ch diffinio ganddo.

6) Gall (ac mae) bywyd newid

Un arall o'r ffyrdd pwysicaf o dderbyn yn llawn yr hyn sy'n digwydd yw myfyrio ar her yn y gorffennol rydych wedi bod drwyddi.

Cofiwch pan fyddwch chi meddwl na fyddai byth yn dod i ben?

Ac eto dyma chi, efallai wedi creithio'n ddrwg, ond yn dal yn fyw...

Mae bywyd yn gallu (ac yn) newid.

Hyd yn oed yr amseroedd gwaethaf bydd un diwrnod yn pylu i'r cefndir, ac ni all hyd yn oed yr amseroedd sy'n eich lleihau i domen sobbing bara am byth.

Mae gan dderbyn yr hyn sydd â llawer i'w wneud â chydnabod natur dros dro amser.<1

Bydd hyd yn oed ein profiadau cryfaf yn atgof ryw ddydd.

Gall hyn eich gwneud chi'n drist, ond gall hefyd fod yn achos gobaith pan fyddwch chi'n mynd trwy amser caled iawn.

7) Nid difaterwch yw derbyniad

Un o'r rhai mwyafrhwystrau ffordd i dderbyniad i mi yw fy syniad yn y gorffennol mai difaterwch oedd derbyn.

Nid yw hynny'n wir.

gonestrwydd yw derbyn.

Mae'n cydnabod mai rhywbeth fel y mae heb ei guddio mewn ymatebion gwadu neu berfformiadol nad ydynt yn newid y sefyllfa.

Mae'n mynegi eich emosiynau dilys heb geisio profi unrhyw beth.

Mae'n derbyn yr hyn sy'n digwydd hyd yn oed os mai dyna'r peth olaf yr oeddech am ei wneud digwydd ac rydych chi'n ei gasáu gyda'ch holl fod.

Gallwch chi gydnabod o hyd a dod o hyd i ffordd i arafu eich anadlu wrth i chi fodoli ochr yn ochr â'r peth poenus, cynhyrfus neu syndod hwn sydd wedi siglo'ch bywyd.<1

Does dim rhaid i chi fod yn iawn ag ef, mae'n rhaid i chi fod gydag ef a chydnabod mai dyma'ch bywyd ar hyn o bryd.

Fel y mae Andrea Blundell yn ei ddweud:

“Nid yw'n ddiog derbyn beth sydd. Mae angen dewrder, ffocws, a gonestrwydd.

“Ac eto, nid yw'n fater o dderbyn yr hyn sydd er mwyn i chi allu gwneud dim byd, ond fel eich bod yn gwybod beth yw eich opsiynau mewn gwirionedd.”

8) Magl Sisyphus

Un arall bwysig o’r ffyrdd o dderbyn yn llawn yr hyn sy’n digwydd yw osgoi’r hyn rwy’n ei alw’n fagl Sisyphus.

Sisyphus yw’r myth Groeg hynafol am frenin a “dwyllodd” farwolaeth ddwywaith ac a gafodd ei gosbi gan Zeus o ganlyniad. Ei gosb oedd rholio clogfaen i fyny'r allt ac yna i lawr dro ar ôl tro am dragwyddoldeb.

Eithaf yhunllef.

Magl Sisyphus yw pan fydd gwrthod derbyn rhywbeth yn arwain at iddo ailadrodd drosodd a throsodd.

Un o'r ffyrdd gorau o gael eich derbyn i'r hyn yw, yw ystyried eich dioddefaint enfawr mynd drwodd trwy wrthod derbyn rhywbeth.

I gymryd enghraifft ddiflas, bob dydd: os byddwch yn gwrthod derbyn bod gennych anaf i'ch coesau ac yn gorfodi eich hun i redeg marathon yr oeddech wedi'i gynllunio, byddwch yn gwaethygu'r anaf yn aruthrol.

Yna, pan fyddwch yn gwrthod derbyn maint yr anaf hwn ac yn parhau i wthio byddwch yn niweidio eich hun ymhellach.

Pan fyddwch yn cyrraedd y dibyn ac yn cael eich gorfodi i orffwys, os byddwch yn dal i dorri'r cyfnod ymadfer hwn yn fyr byddwch yn brifo'ch hun hyd yn oed yn fwy.

Ad infinitum.

Mae derbyn eich terfynau a'ch sefyllfa bresennol yn angenrheidiol fel nad ydych yn gwastraffu'ch bywyd cyfan yn treiglo'r un peth clogfaen i fyny'r allt.

9) Ni allwch newid pethau mewn gwirionedd nes i chi eu derbyn

Ar nodyn cysylltiedig, ni fyddwch byth yn newid yr hyn na fyddwch yn ei dderbyn.

Os na fyddwch yn derbyn bod gennych ddyslecsia, ni allwch ddechrau cymryd camau i wella a thrin eich dyslecsia.

Os na fyddwch yn derbyn eich bod wedi cael eich cam-drin fel plentyn, gallwch 'peidiwch â dechrau prosesu'r trawma a'r boen o hynny a symud ymlaen.

Os na fyddwch yn derbyn eich bod yn ddi-waith ac yn anobeithiol ar hyn o bryd, ni fyddwch yn gallu lleihau eich balchder ddigon i dechreuwch wynebu realiti eich chwiliad swydda pharamedrau.

Ni allwch newid pethau mewn gwirionedd nes i chi dderbyn beth ydyn nhw a beth maen nhw wedi bod.

Fel mae Christina Reeves yn ysgrifennu:

“Drwy dderbyn sefyllfa ein bywyd presennol yn union fel ag y mae, ein bod yn gallu bod mewn heddwch.

“Mae derbyn yn paratoi'r ffordd, yn ein harwain tuag at hapusrwydd a bodlonrwydd ac weithiau mae ein hanfodlonrwydd hyd yn oed yn ein hannog i greu newid yn ein bywydau .

“Mae derbyn yn rhoi rhyddid inni, a phan fyddwn yn fwy rhydd, gallwn brofi hapusrwydd hyd yn oed pan nad yw’r byd o’n cwmpas fel y credwn y dylai fod.”

10) Ymarfer empathi i chi'ch hun

Un o'r pethau tristaf rydw i wedi sylwi arno am lawer o bobl ddeallus a chreadigol yw eu bod nhw'n troi arnyn nhw eu hunain.

Pan mae bywyd yn mynd yn llethol iawn, maen nhw'n dechrau pigo arnyn nhw eu hunain a beio eu hunain am bopeth sy'n mynd o'i le.

Yn yr un ffordd na fyddwch chi'n cyrraedd unman trwy ganolbwyntio ar anghyfiawnderau'r pethau sydd allan o'ch rheolaeth yn unig, ni fyddwch chi'n mynd (yn waeth na) unman trwy feio'ch hun am yr holl bethau sydd ddim yn fai arnoch chi.

Os ydych chi'n unig a ddim yn cyfarfod â rhywun rydych chi'n teimlo eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich denu ato am berthynas â chysylltiadau dwfn, efallai eich bod chi yn y lle anghywir ar yr amser anghywir : byddwch yn hyderus o'ch gwerth a charwch eich hun.

Os ydych yn teimlo'n rhwystredig oherwydd eich swydd oherwydd eich bod yn teimlo fel rhif, peidiwch â dweud wrthych eich hun mai dim ondanniolchgar neu ddiog. Efallai bod eich swydd yn wirioneddol frawychus. Byddwch yn onest.

Nid yw derbyn hyn yn golygu eich bod yn iawn ag ef, mae'n golygu eich bod yn cydnabod bod gennych hawl i'ch emosiynau a delio â nhw.

Cewch empathi drosoch eich hun a'r hyn yr ydych yn mynd drwyddo.

Y gwrthwyneb yw bod yn ddioddefwr:

Mae dioddefaint yn mynegi poen ac yn dweud bod hyn yn golygu bod yn rhaid i'r realiti presennol newid oherwydd ei fod yn deg.

11) Byddwch yn barod am fethiant

Os nad ydych yn barod am methu, ni fyddwch byth yn llwyddo.

Mae cymaint o gynnwys Oes Newydd a Chyfraith Atyniad yn dweud wrth bobl am ganolbwyntio ar y positif yn unig.

Mae'n gyngor ofnadwy, ofnadwy.

Os na fyddwch chi'n cydnabod problemau posibl ac yn eu hwynebu, rydych chi'n mynd i gael eich dallu dro ar ôl tro mewn bywyd gyda phwnsh tebyg i Mike Tyson i'r wyneb.

Mae hynny oherwydd bod methiant o ryw fath yn digwydd i pob un ohonom ar rai adegau, gan amlaf heb unrhyw fai arnom ni.

Mae cydnabod y realiti hwn yn eich rhoi mewn sefyllfa o realaeth a grym. Mae gwadu ei fod yn eich gwneud chi'n unigolyn afrealistig a naïf sy'n mynd i gael eich llorio gan fywyd.

Fel y dywed un o fy hoff awduron, Tobias Wolff:

“Pan rydyn ni'n wyrdd, yn dal i fod yn hanner-creu , credwn mai iawnderau yw ein breuddwydion, fod y byd