فہرست کا خانہ
زندگی کبھی کبھی افراتفری کا ایک بڑا طوفان بن سکتی ہے۔
جب ایسا ہوتا ہے تو ہمارا رجحان اپنے دانت پیس کر پیچھے دھکیلنے کا ہوتا ہے۔
مسئلہ یہ ہے کہ چیزوں کو قبول کرنے میں ناکامی آپ کا کنٹرول آپ کو شکار اور بے بسی میں غرق کر دے گا۔
اس کے بجائے یہاں کیا کرنا ہے۔
1) مکمل طور پر ایماندار بنیں
تصور کریں کہ آپ آسٹریلیا کے اصولوں کا کھیل کھیل رہے ہیں اور آپ مایوس ہو جاتے ہیں اور گیند کو نیچے پھینک دیتے ہیں اور چھوڑ دیتے ہیں۔
پھر آپ کو کچھ بیئرز اور کچھ اور کھانے لگتے ہیں۔
آپ پب میں چکر لگاتے ہیں اور اس کے بارے میں شور مچاتے ہیں کہ میچ کیسے ہوتا ہے۔ خراب ریفریوں کے ساتھ دھاندلی کی گئی اور آپ کو غیر منصفانہ طریقے سے نمٹا گیا اور آپ کو الگ کر دیا گیا۔
آپ نہیں ہارے! کھیل صرف غیر منصفانہ تھا! آپ حقیقی فاتح ہیں! ایک بہتر کائنات میں آپ کو پہچانا جائے گا کہ آپ واقعی کون ہیں!
اس طرح یہ انکار اور اپنے آپ سے جھوٹ بولنے کے ساتھ کام کرتا ہے۔
اگر آپ کلیدی طور پر ایماندار نہیں ہیں تو آپ صرف زندگی میں اسکیٹنگ کریں گے۔ وہموں اور جھوٹی فتوحات پر۔
جیسا کہ میرے فوجی دوست کہتے ہیں: احمقانہ کھیل کھیلو، احمقانہ انعامات جیتو۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی زندگی کتنی ہی غیر منصفانہ یا خوفناک کیوں نہ ہو، یہ قبول کرنے سے انکار کرتے ہیں کہ یہ وہی ہے یہ موجودہ لمحہ کمزور اور فریب ہے۔
میک-بیلیو کے پائپ سے سگریٹ نوشی کرنے سے آپ کو اطمینان بخش زندگی نہیں ملے گی۔
بنیادی ایمانداری پر عمل کریں اور تسلیم کریں کہ حالات اس وقت کیسے کھڑے ہیں۔ جتنا زیادہ آپ اپنے آپ سے جھوٹ بولیں گے یا اپنے شکار پر توجہ مرکوز کریں گے اتنی ہی بدتر چیزیں جنم لیں گی۔
2) کوئی 'بری' نہیں ہے۔ہمارے بہترین مفادات میں کام کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، اور یہ کہ گرنا اور مرنا چھوڑنے والوں کے لیے ہے۔
"ہم اس معصوم اور خوفناک یقین دہانی پر رہتے ہیں کہ ہم اکیلے، اب تک پیدا ہونے والے تمام لوگوں کے لیے، ایک خاص انتظام ہے جس کے تحت ہم ہمیشہ کے لیے سرسبز رہنے کی اجازت دی جائے۔"
اس بات کو قبول کرتے ہوئے شروع کریں کہ ایک دن ہم میں سے ہر ایک مرنے والا ہے۔
اگر اور کب آپ موت کے شدید اسرار کا سامنا کر سکتے ہیں اور یہ کیا ہے ہو سکتا ہے یا نہیں، باقی سب کچھ اپنی جگہ پر گرنا شروع ہو جائے گا۔
میں اب بھی اس پر کام کر رہا ہوں۔
12) خوابوں میں رہنا بند کرو
اہداف حاصل کرنا اور خواب ضروری ہیں۔
لیکن حقیقت کو روکنے کے لیے ان کا استعمال کرنا احمقوں کا کھیل ہے۔
جب ہم خود سے کہتے ہیں کہ ہم کچھ نتائج کے "مستحق" ہیں یا خوش قسمتی کے حقدار ہیں، تو ہم اپنے آپ کو چوسنے کی شرط کے لیے تیار کریں۔
اپنی توانائی کو مثبت چیزوں کی طرف لے جانا اور جوش و خروش سے بھرپور ہونا بہت اچھا ہے۔
لیکن یہ سوچنے کی غلطی نہ کریں کہ آپ کے پاس مقدس تیل ہے جو آپ کی حفاظت کرتا ہے یا کسی اچھوت چمک جو آپ کو ہر طرح کے نقصان سے بچاتی ہے۔
جب کوئی صورتحال، شخص یا بحران خود کو پیش کرتا ہے - جو کہ یقینی طور پر ہو گا - آپ پوری طرح چپکے سے پکڑے جائیں گے۔
"جب ایک بدقسمتی کی صورت حال خود کو پیش کرتا ہے، ہم حیرت زدہ ہو جاتے ہیں، مختلف ممکنہ نتائج کے لیے تیار ہونے کے بجائے کفر میں ہانپتے رہتے ہیں۔
"لوگوں میں خود فریبی کا ایک بلبلہ پیدا کرنے اور حقیقت سے خود کو دور کرنے کا رجحان ہوتا ہے۔کرسٹین کیلر نوٹ کرتی ہے کہ کسی چیز کو "صرف کام کرنے کی ضرورت ہے" پر یقین کر کے۔
13) وادیوں کو کوس نہ دیں
ایک اور جو کچھ ہے اس کو قبول کرنے کے بارے میں اہم چیزیں، مشکل وقت کی قبولیت ہے۔
میرے ایک مرحوم دوست نے ایک بار ایسی بات کہی تھی جو مجھ سے چپک گئی تھی۔
میں شکایت کر رہا تھا کہ زندگی کتنی غیر مطمئن اور احمقانہ تھی۔ اور اس نے تبصرہ کیا کہ زندگی "چوٹیوں اور وادیاں ہیں، آدمی۔"
وہ دوست بعد میں بہت بیمار ہو گیا اور 20 کی دہائی میں کینسر کی وجہ سے انتقال کر گیا، ناقابل یقین بہادری کے ساتھ اس کی تشخیص کا سامنا کرنا پڑا، لیکن میں اب بھی کبھی کبھی اس کے بارے میں سوچتا ہوں۔
ایک چیز کے لیے: میری وادیاں اس کے مقابلے میں کیا ہیں؟
دوسری بات کے لیے: میں جن برے وقتوں سے گزرا ہوں اور آپ جس سے گزرے ہیں ان کے لیے ہمارا دشمن ہونا ضروری نہیں ہے۔
وہ ہمارے ذاتی ٹرینر ہو سکتے ہیں، جو ہماری روح کی صلاحیتوں کی جانچ کر سکتے ہیں اور ہمیں خود اعتمادی اور پختگی کے ایک مضبوط، پاکیزہ مستقبل کی طرف لے جا سکتے ہیں۔
درد کو کوس نہ دیں، استعمال کریں یہ۔
جیسا کہ رومی نے کہا:
"یہ انسان ایک مہمان خانہ ہے۔
ہر صبح ایک نئی آمد۔
ایک خوشی، ایک افسردگی۔ , ایک گھٹیا پن،
کچھ لمحاتی آگاہی
ایک غیر متوقع مہمان کے طور پر آتی ہے۔
ان سب کو خوش آمدید اور تفریح کریں!
چاہے وہ بھیڑ کیوں نہ ہوں۔ دکھوں کا،
جو آپ کے گھر کو جھاڑو دیتا ہے
اس کے فرنیچر سے خالی،
پھر بھی، ہر مہمان کے ساتھ عزت سے پیش آتے ہیں۔
ہو سکتا ہے وہ آپ کو صاف کر رہا ہو۔
کچھ نئی خوشی کے لیے۔
تاریک سوچ،شرم، بدتمیزی،
ان سے دروازے پر ہنستے ہوئے ملیں،
اور انہیں اندر مدعو کریں۔
جو بھی آئے اس کے شکر گزار رہیں،
کیونکہ ہر ایک کے پاس ہے بھیجا گیا ہے
پرے سے رہنما کے طور پر۔"
14) کیا ناقابل قبول چیزوں کو قبول کرنا ٹھیک ہے؟
"پاس" کو قبول کرنے یا دینے کا کوئی فرض یا ذمہ داری نہیں ہے۔ ”ناقابل قبول چیزوں کے لیے۔
قبولیت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ناکام ہو گئے یا یہ کہ کچھ "ٹھیک ہے۔"
اس کا مطلب ہے چیزوں کو وہی رہنے دینا جو وہ ہیں اور اپنے کنٹرول کی حدود کو تسلیم کریں۔
ہمیں یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ناانصافی ٹھیک ہے یا یہ کہ دنیا بس مرنے والی ہے اور ہماری زندگیاں خوفناک ہونے والی ہیں۔
لیکن اگر اس وقت حالات ایسے ہی ہیں تو ہمیں صورتحال کی حقیقت کو تسلیم کریں اور اس کے ساتھ زندگی گزاریں – کم از کم اس وقت تک جب تک ہم اسے تبدیل نہیں کر سکتے۔
قبولیت کا مطلب ہے صبر۔
قبولیت کا مطلب ہے درد سے سیکھنا۔
قبولیت اس کا مطلب ہے کہ گلابی رنگ کے شیشے لگانے کے بجائے زندگی کو چہرے پر نظر ڈالیں۔
15) قبولیت کہاں تک جا سکتی ہے؟
قبولیت کہاں تک جا سکتی ہے؟
یہ واقعی ہے آپ پر منحصر ہے .
تھراپسٹ Megan Bruneau اس پر سر پر کیل مارتی ہے:
"قبولیت کو آپ کی زندگی کے تمام شعبوں میں مشق کیا جا سکتا ہے:
"آپ اس کی طرف مشق کر سکتے ہیں آپ کا موجودہ تجربہیا حقیقت، دوسروں کے عقائد یا نظریات، آپ کی ظاہری شکل، آپ کے جذبات، آپ کی صحت، آپ کا ماضی، آپ کے خیالات، یا دیگر افراد۔ اور ناانصافی اور مصائب سے نمٹنا۔
وہ کہتا ہے کہ آپ کو ناانصافی کے خلاف فعال طور پر کھڑے ہونے کی کوشش کرنی چاہیے، لیکن ان معاملات کو بھی تسلیم کرنا چاہیے جب آپ اسے تبدیل نہیں کر سکتے۔
جیسا کہ اس نے کہا:
<0 اور اگر اس پر قادر نہ ہو تو زبان سے۔ اور اگر وہ ایسا نہیں کر سکتا تو اپنے دل سے — اور یہ سب سے کمزور ایمان ہے۔”کل زندگی میں سب سے اہم چیز ہے
ماضی اہم ہے۔ میں یہ نہیں کہوں گا کہ ایسا نہیں ہوتا۔
لیکن آپ جو کچھ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اس سے سیکھیں اور کل کے لیے صاف ستھری سلیٹ کے ساتھ تیار ہوجائیں۔
جو ہے اسے قبول کرکے، شروع کریں موت اور اس دنیا کی ناانصافی کے ساتھ، آپ صحیح معنوں میں اپنی ذاتی طاقت کو تلاش کرنا شروع کر سکتے ہیں اور اپنی اور دوسروں کی مدد کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
جب وہ اندرونی شکار اپنے ہاتھ اوپر پھینکنا شروع کر دیتا ہے اور حقیقت اور اس قسمت کو بدلنے کا مطالبہ کرتا ہے۔ بہتر کریں، اپنے آپ کو ایک ڈرل سارجنٹ کے طور پر سوچیں:
اس آواز کو بیٹھنے اور چپ رہنے کو کہیں۔
اپنی اداسی اور مایوسی کے جذبات کو تسلیم کریں، آنے والے کاموں کو دیکھیں اور اپنے بارے میں ایماندار رہیں عدم تحفظ اور شک کا احساس۔
پھر اٹھو اور بہرحال یہ کرو۔
یاد رکھیں کہ زیادہ ترہم بہت ذاتی طور پر لیتے ہیں درحقیقت ہمارے خلاف کچھ بھی نہیں ہے!
جی ہاں، ہماری زندگی میں ہونے والے واقعات ہمیں ذاتی طور پر متاثر کرتے ہیں اور ہمیں گہرا نقصان پہنچاتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں کہ اکثریت - یہاں تک کہ تنازعات، ٹوٹ پھوٹ اور مایوسیاں بھی - کبھی بھی خاص طور پر ہمیں نشانہ نہیں بنایا گیا اور خاص طور پر ملعون تقدیر سے زیادہ کسی صورت حال کا نتیجہ تھا۔
جیسا کہ الیشا واقعی دلچسپ کلب میں کہتی ہے:
"اکثر ایسا رد عمل ظاہر کرنے کا لالچ ہوتا ہے جیسے ہم ایسے حالات کا شکار ہیں جو کبھی کسی اور کے ساتھ نہیں ہو سکتا لیکن کچھ بھی اتنا ذاتی نہیں ہوتا جتنا لگتا ہے۔
"جو کچھ ہوتا ہے اس کا اس سے بہت کم تعلق ہوتا ہے۔ ہم یا ہم اس کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اور لوگوں کے برتاؤ کا ان کے اندر کیا ہو رہا ہے اس سے زیادہ تعلق ہے۔"
احساساتجو کچھ ہے اسے قبول کرنے میں ایک اور سب سے بڑی رکاوٹ، یہ یقین ہے کہ کچھ مشکل جذبات "برے" ہیں اور انہیں نیچے دھکیل دیا جانا چاہیے۔
افسوس کی بات ہے کہ بہت ساری جدید خودی -مدد کی صنعت اور یہاں تک کہ نفسیاتی شعبہ بھی اس نقصان دہ افسانے کو پالتا رہتا ہے۔
قیاس کیا جاتا ہے کہ ہمیں مستقبل میں خوشی کی کسی ایسی حالت کے لیے کوشش کرنی چاہیے جہاں ہمیں کبھی غصہ، اداسی، حسد یا تنہائی محسوس نہ ہو۔
یہ ہے مضحکہ خیز۔
اور جب آپ یہ سوچنے لگتے ہیں کہ آپ کے دردناک جذبات "برے" ہیں اور ان سے بھاگنے کے لیے کچھ بھی کرتے ہیں، تو آپ قبولیت کے مخالف سمت میں جاتے ہیں۔
بہترین طریقوں میں سے ایک جو کچھ ہو رہا ہے اسے پوری طرح سے قبول کرنا ہے کہ آپ اس موجودہ لمحے میں کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
جیسا کہ ریچ آؤٹ آسٹریلیا کہتا ہے:
"چیزیں ایسی ہو سکتی ہیں جو بالکل آپ کے قابو سے باہر ہوں – چاہے وہ ہو رشتہ ٹوٹنا، خشک سالی یا کسی ایسے شخص کی موت جو آپ کے قریب ہو۔
"غمگین، غصہ اور بڑی ناراضگی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ بات یہ ہے کہ، اگر آپ ان چیزوں کو قبول کرنے سے انکار کرتے ہیں اور ناراض رہتے ہیں، تو یہ مزید تکلیف اور پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔"
3) واقعی آپ کے اختیار میں کیا ہے؟
اگر آپ سوچتے ہیں یہ، زندگی میں بہت سی اہم چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہیں۔
بھی دیکھو: زندگی کیوں اداس ہے؟ اس کے بارے میں کرنے کے لیے 10 اہم چیزیں یہ ہیں۔آپ مستقبل کو کنٹرول نہیں کر سکتے، اگر آپ کے خاندان کا کوئی فرد بیمار ہو جائے یا کل کوئی طوفان آپ کے شہر سے ٹکرائے اور آپ کی زندگی تباہ کر دے۔<1
آپ گیس کی قیمتوں یا جنگ کی تباہ کاریوں کو کنٹرول نہیں کر سکتے جو کمزوروں کو متاثر کرتے ہیںپوری دنیا میں۔
تو آپ اپنے کنٹرول کی حدود کو قبول کرنے اور اتنا بے اختیار محسوس کرنے سے روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
اپنے آپ سے شروع کریں۔ اپنی زندگی کو ترتیب دینے کے لیے بیرونی اصلاحات کی تلاش بند کر دیں، آپ کو معلوم ہے کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے۔
اور اس کی وجہ یہ ہے کہ جب تک آپ اپنے اندر نظر نہیں ڈالیں گے اور اپنی ذاتی طاقت کو ظاہر نہیں کریں گے، آپ کو کبھی بھی اطمینان اور تکمیل نہیں ملے گی۔ آپ تلاش کر رہے ہیں۔
میں نے یہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ اس کی زندگی کا مشن لوگوں کو ان کی زندگیوں میں توازن بحال کرنے اور ان کی تخلیقی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو کھولنے میں مدد کرنا ہے۔ اس کے پاس ایک ناقابل یقین نقطہ نظر ہے جو قدیم شامیانہ تکنیکوں کو جدید دور کے موڑ کے ساتھ جوڑتا ہے۔
اپنی بہترین مفت ویڈیو میں، روڈا اپنی زندگی میں جو کچھ چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے اور بیرونی حالات کا شکار ہونے سے روکنے کے مؤثر طریقے بتاتا ہے۔
0 مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک۔4) آگے سوچیں
ہم میں سے بہت سے لوگ بے ساختہ زندگی سے گزرتے ہیں۔
ہم بہاؤ کے ساتھ بااختیار بنانے کے طریقے سے نہیں چلتے ہیں، ہم ایک غیر فعال طریقے سے بہاؤ کے ساتھ چلتے ہیں۔
ہم توقعات اور خیالات پیدا کرتے ہیں کہ چیزیں کیسی ہونی چاہئیں اور پھر جب وہ اس سے بہت کم رہ جاتے ہیں تو ناراض اور افسردہ ہو جاتے ہیں۔ .
بار بار۔
یہ کہا جاتا ہے کہ کم توقعات رکھنامایوسی سے بچتا ہے، لیکن یہ کلید نہیں ہے۔
اس کے بجائے، کلید یہ ہے کہ مضبوط اہداف ہوں بلکہ اس بارے میں بھی پوری طرح سوچیں کہ مختلف منصوبے ناکام ہونے کی صورت میں کیا ہوتا ہے۔
اگر چیزیں آپ کے کنٹرول کریں، آپ کیا کریں گے؟
جنون مت بنو، لیکن حقیقت پسند بنو!
ایسی دنیا میں رہنا بند کرو جس میں زندگی وہی ہے جو آپ چاہتے ہیں۔ ایسا کرنے سے دوسروں پر انحصار کرنے والی زندگی اور دوسرے لوگوں کی توثیق اور یقین دہانی ہوگی۔
اس کے علاوہ، جلد یا بدیر ان تمام چیزوں کے بارے میں سچائی واپس آ جائے گی جو آپ کے قابو سے باہر ہو جائیں گی اور آپ کو تکلیف پہنچے گی۔ اگر آپ نے زندگی کے اتار چڑھاؤ کی حقیقت کو قبول نہیں کیا ہے تو آپ اس سے دوگنا برا ہوں گے۔
"انکار میں رہ کر آپ یہ دکھاوا کر سکتے ہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہے، جو آپ کو خوابوں کی دنیا میں لے جائے گا جہاں آپ کو واپس آنا ہے۔ بہرحال جلد یا بدیر۔
"لہذا آپ اپنی حقیقت کا سامنا نہ کرکے منفی جذبات سے بچتے ہیں۔ دور دیکھنا اور کچھ دیر کے لیے سب کچھ ٹھیک ہونے کا بہانہ کرنا آسان ہے۔'' Myrko Thum کو مشورہ دیتے ہیں۔
5) آپ اپنے حالات نہیں ہیں
آپ جس بھی صورتحال میں ہوں، آپ اپنے نہیں ہیں صورتحال۔
آپ کی صورتحال آپ کو دیوار سے پیچھے دھکیل رہی ہے، آپ کی آزادی اور اختیارات کو چھین رہی ہے یا آپ کو مار رہی ہے۔
لیکن آپ ایسا نہیں ہیں۔ آپ آپ ہیں۔
یہ بہت بنیادی لگتا ہے، لیکن اس پر زور دینا بہت ضروری ہے، کیونکہ کئی بار زبردست حالات ہمیں اپنے تناؤ میں ڈبو سکتے ہیں۔
ہمیں یہ محسوس ہونے لگتا ہے کہ ہم اپنے ہیںصورتحال اور جو کچھ ہو رہا ہے اس کے ڈرامے سے باہر کوئی طاقت یا ایجنسی نہیں ہے۔
یہ ہم سے تمام صلاحیتیں چھین لیتا ہے اور انکار اور شکار کے چکر میں پڑ جاتا ہے۔
ہم اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کیا غلط ہے اور ہم اس کے بارے میں کتنے پریشان ہیں، بجائے اس کے کہ صرف اس چیز پر توجہ مرکوز کریں جو ہمارے اختیار میں ہے:
صورتحال کا جواب دینے میں ہمارے ممکنہ اقدامات اور اس بارے میں ہماری اپنی ایمانداری کہ ہم کیسا محسوس کر رہے ہیں اور کیا ہو رہا ہے۔
0>6) زندگی بدل سکتی ہے (اور کرتی ہے)جو کچھ ہو رہا ہے اسے مکمل طور پر قبول کرنے کا ایک اور اہم ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ماضی کے چیلنج پر غور کریں جس سے آپ گزر چکے ہیں۔
یاد رکھیں جب آپ سوچا کہ یہ کبھی ختم نہیں ہوگا؟
اور پھر بھی آپ یہاں ہیں، شاید بری طرح سے داغدار ہیں، لیکن پھر بھی زندہ ہیں…
زندگی بدل سکتی ہے (اور کرتی ہے)۔
بدترین وقت بھی ایک دن پس منظر میں دھندلا جائے گا، اور یہاں تک کہ وہ وقت جو آپ کو سسکیوں کے ڈھیر تک پہنچا دیتے ہیں وہ ہمیشہ کے لیے قائم نہیں رہ سکتے۔
جو کچھ ہے اس کو قبول کرنے کا وقت کی عارضی نوعیت کو پہچاننے کے ساتھ بہت کچھ کرنا ہے۔
ہمارے مضبوط ترین تجربات بھی ایک دن یادگار بن جائیں گے۔
یہ آپ کو اداس کر سکتا ہے، لیکن جب آپ بہت مشکل وقت سے گزر رہے ہوں تو یہ امید کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
7) قبولیت بے حسی نہیں ہے
سب سے بڑی میں سے ایکمیرے لیے قبولیت کی راہ میں رکاوٹیں میرا ماضی کا خیال رہا ہے کہ قبولیت لاتعلقی تھی۔
ایسا نہیں ہے۔
قبولیت ایمانداری ہے۔
یہ تسلیم کرنا ہے کہ کوئی چیز وہ ہے جو چھپائے بغیر ہے۔ انکار یا کارکردگی پر مبنی ردعمل میں جو صورتحال کو تبدیل نہیں کرتے۔
یہ کچھ ثابت کرنے کی کوشش کیے بغیر آپ کے حقیقی جذبات کا اظہار کر رہا ہے۔
یہ جو کچھ ہو رہا ہے اسے قبول کرنا چاہے یہ آخری چیز ہو جو آپ چاہتے تھے۔ ہوتا ہے اور آپ اپنے پورے وجود کے ساتھ اس سے نفرت کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: لینن ازم پر نوم چومسکی: ہر وہ چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔آپ اب بھی اس تکلیف دہ، پریشان کن یا حیران کن چیز کے ساتھ موجود ہوتے ہوئے اپنی سانسوں کو سست کرنے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں جس نے آپ کی زندگی کو ہلا کر رکھ دیا ہے۔
آپ کو اس کے ساتھ ٹھیک ہونے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو صرف اس کے ساتھ رہنا ہوگا اور یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ اس وقت یہ آپ کی زندگی ہے۔
جیسا کہ اینڈریا بلنڈل نے کہا ہے:
"جو ہے اسے قبول کرنا سستی نہیں ہے۔ اس کے لیے ہمت، توجہ اور ایمانداری کی ضرورت ہے۔
"اور ایک بار پھر، یہ قبول کرنے کے بارے میں نہیں ہے کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے، بلکہ اس لیے کہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کے اختیارات کیا ہیں۔"
8) سیسیفس کا پھندا
جو کچھ ہو رہا ہے اسے مکمل طور پر قبول کرنے کا ایک اور اہم طریقہ یہ ہے کہ اس سے بچنا ہے جسے میں سسیفس کا پھندا کہتا ہوں۔
سیسیفس ایک بادشاہ کا قدیم یونانی افسانہ جس نے موت کو دو بار "دھوکہ دیا" اور اس کے نتیجے میں زیوس کی طرف سے سزا دی گئی۔ اس کی سزا یہ تھی کہ ایک چٹان کو اوپر کی طرف لپیٹنا اور پھر بار بار ابد تک نیچے جانا تھا۔
بالکلڈراؤنا خواب۔
سیسیفس کا پھندا وہ ہے جب کسی چیز کو قبول کرنے سے انکار کرنا اسے بار بار دہرانے کا باعث بنتا ہے۔
جو کچھ ہے اسے قبول کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنی بے پناہ تکلیفوں پر غور کریں۔ کسی چیز کو قبول کرنے سے انکار کر کے گزر جاؤں گا۔
معمولی طور پر، روزمرہ کی مثال: اگر آپ یہ ماننے سے انکار کرتے ہیں کہ آپ کی ٹانگ میں چوٹ ہے اور آپ اپنے آپ کو ایک میراتھن دوڑانے کے لیے مجبور کرتے ہیں جس کا آپ نے منصوبہ بنایا تھا، تو آپ اس میں اضافہ کریں گے۔ بہت زیادہ چوٹ۔
پھر، جب آپ اس چوٹ کی حد کو قبول کرنے سے انکار کرتے ہیں اور آگے بڑھتے رہتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو مزید نقصان پہنچائیں گے۔
جب آپ دہانے پر پہنچ جاتے ہیں اور آرام کرنے پر مجبور ہوتے ہیں، اگر آپ اب بھی اس بحالی کی مدت کو کم کریں آپ اپنے آپ کو اور زیادہ تکلیف دیں گے۔
اشتہار لامحدود۔
اپنی موجودہ حدود اور صورتحال کو قبول کرنا ضروری ہے تاکہ آپ اپنی پوری زندگی اسی طرح گھومنے میں ضائع نہ کریں۔ بولڈر اوپر کی طرف۔
9) آپ چیزوں کو اس وقت تک تبدیل نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ انہیں قبول نہ کر لیں۔
متعلقہ نوٹ پر، آپ اسے کبھی بھی تبدیل نہیں کریں گے جسے آپ قبول نہیں کریں گے۔
اگر آپ یہ قبول نہیں کرتے ہیں کہ آپ کو ڈسلیکسیا ہے، تو آپ اپنے ڈسلیکسیا کو بہتر بنانے اور اس کے علاج کے لیے اقدامات کرنا شروع نہیں کر سکتے۔
اگر آپ یہ قبول نہیں کریں گے کہ آپ کے ساتھ بچپن میں بدسلوکی ہوئی تھی، تو آپ کر سکتے ہیں اس کے صدمے اور درد پر کارروائی کرنا شروع نہیں کریں گے اور آگے بڑھیں گے۔
اگر آپ یہ قبول نہیں کریں گے کہ آپ اس وقت کام سے باہر ہیں اور مایوس ہیں، تو آپ اپنے فخر کو اتنا کم نہیں کر پائیں گے کہ اپنی ملازمت کی تلاش کی حقیقت کا سامنا کرنا شروع کریں۔اور پیرامیٹرز۔
آپ چیزوں کو اس وقت تک تبدیل نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ یہ قبول نہیں کر سکتے کہ وہ کیا ہیں اور وہ کیا ہیں۔
جیسا کہ کرسٹینا ریوز لکھتی ہیں:
"یہ قبول کرنے سے ہے ہماری موجودہ زندگی کی صورتحال بالکل ویسے ہی ہے کہ ہم سکون سے رہ سکتے ہیں۔
"قبولیت ہمیں خوشی اور اطمینان کی طرف لے جاتی ہے اور بعض اوقات ہماری بے اطمینانی ہمیں اپنی زندگیوں میں تبدیلی لانے کی ترغیب دیتی ہے۔ .
"قبولیت ہمیں آزادی کے ساتھ تحفہ دیتی ہے، اور جب ہم آزاد ہوتے ہیں، تو ہم خوشی کا تجربہ کر سکتے ہیں یہاں تک کہ جب ہمارے اردگرد کی دنیا ایسی نہ ہو کہ ہمیں یقین ہے کہ ایسا ہونا چاہیے۔"
10) ہمدردی کی مشق کریں۔ اپنے لیے
میں نے بہت سے ذہین اور تخلیقی لوگوں کے بارے میں سب سے افسوسناک چیز دیکھی ہے کہ وہ اپنے آپ کو متحرک کر لیتے ہیں۔
جب زندگی بہت زیادہ بوجھل ہوتی جا رہی ہے، تو وہ خود کو چننا شروع کر دیتے ہیں اور جو کچھ بھی غلط ہو رہا ہے اس کے لیے خود کو موردِ الزام ٹھہرائیں۔
اسی طرح آپ اپنے قابو سے باہر ہونے والی چیزوں کی ناانصافیوں پر توجہ مرکوز کر کے کہیں بھی نہیں پہنچ پائیں گے، آپ اپنے آپ کو موردِ الزام ٹھہرانے سے کہیں نہیں پائیں گے۔ ان تمام چیزوں کے لیے جو آپ کی غلطی نہیں ہیں۔
اگر آپ اکیلے ہیں اور کسی ایسے شخص سے نہیں مل رہے ہیں جس سے آپ گہرے جڑے ہوئے رشتے کے لیے اپنی طرف متوجہ محسوس کرتے ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ غلط وقت پر غلط جگہ پر ہوں۔ : اپنی قدر پر یقین رکھیں اور اپنے آپ سے پیار کریں۔
اگر آپ اپنی ملازمت سے مایوس ہو رہے ہیں کیونکہ آپ کو ایک نمبر کی طرح لگتا ہے تو اپنے آپ کو یہ بتانا بند کر دیں کہ آپ صرف ہیںناشکرا یا سست ہوسکتا ہے کہ آپ کا کام واقعی روح کو کچلنے والا ہو۔ ایماندار بنیں اور آپ جس سے گزر رہے ہیں۔
یہ شکار ہونے کے برعکس ہے:
متاثرہ درد کا اظہار کرتا ہے اور کہتا ہے کہ اس کا مطلب ہے کہ موجودہ حقیقت کو بدلنا چاہیے کیونکہ یہ صرف منصفانہ ہے۔
ہمدردی صرف اس بات کو تسلیم کرنا ہے کہ آپ کے تجربات درست ہیں، حالانکہ وہ آپ کو کسی چیز کا "استحقاق" نہیں دیتے ہیں۔
11) ناکامی کے لیے تیار رہیں
اگر آپ اس کے لیے تیار نہیں ہیں ناکامی، آپ کبھی بھی کامیابی حاصل نہیں کر پائیں گے۔
نئے دور اور کشش کا قانون لوگوں کو صرف مثبت پر توجہ مرکوز کرنے کو کہتا ہے۔
یہ خوفناک، خوفناک مشورہ ہے۔
0 ہم سب کچھ پوائنٹس پر، اکثر اپنی کوئی غلطی کے بغیر۔اس حقیقت کو تسلیم کرنا آپ کو حقیقت پسندی اور طاقت کی پوزیشن میں رکھتا ہے۔ اس سے انکار کرنا آپ کو ایک غیر حقیقی اور سادہ لوح فرد بناتا ہے جو زندگی سے آراستہ ہونے والا ہے۔
جیسا کہ میرے پسندیدہ مصنفین میں سے ایک ٹوبیاس وولف کہتے ہیں:
"جب ہم سبز ہوتے ہیں، تب بھی آدھے تخلیق ہوتے ہیں۔ ہمیں یقین ہے کہ ہمارے خواب حقوق ہیں، یہ دنیا ہے۔
