Penerimaan apa yang ada: 15 cara untuk menerima sepenuhnya apa yang berlaku

Kehidupan boleh menjadi ribut besar huru-hara kadangkala.

Apabila ia berlaku, kecenderungan kita adalah untuk mengetap gigi dan menolak ke belakang.

Masalahnya ialah kegagalan untuk menerima sesuatu daripada kawalan anda akan menyebabkan anda menjadi mangsa dan tidak berdaya.

Sebaliknya, inilah perkara yang perlu dilakukan.

1) Bersikap jujur ​​sepenuhnya

Bayangkan anda sedang bermain permainan peraturan Aussie footy dan anda berasa kecewa dan melemparkan bola ke bawah dan berhenti.

Kemudian anda mula minum beberapa bir, dan beberapa lagi.

Anda melakukan pusingan di pub dan mengejek tentang cara perlawanan telah ditipu dengan pengadil yang buruk dan anda telah dibelasah secara tidak adil dan dipilih.

Anda tidak kalah! Permainan itu tidak adil! Anda pemenang sebenar! Dalam alam semesta yang lebih baik, anda akan dikenali dengan siapa anda sebenarnya!

Begitulah ia berfungsi dengan penafian dan pembohongan kepada diri sendiri.

Jika anda tidak jujur ​​secara radikal, anda hanya akan meluncur sepanjang hidup tentang ilusi dan kemenangan palsu.

Seperti yang kawan-kawan tentera saya katakan: bermain permainan bodoh, menangi hadiah bodoh.

Tidak kira betapa tidak adil atau mengerikannya kehidupan anda, enggan menerima bahawa ia adalah apa yang sebenarnya pada masa ini adalah melemahkan kuasa dan khayalan.

Anda tidak akan mendapat kehidupan yang memuaskan dengan menghisap rokok daripada tipu muslihat.

Amalkan kejujuran radikal dan akui keadaan semasa. Lebih banyak anda berbohong kepada diri sendiri atau menumpukan perhatian kepada mangsa anda, perkara yang lebih buruk akan berlaku.

2) Tiada 'buruk'bersedia untuk bertindak demi kepentingan terbaik kita, dan jatuh dan mati adalah untuk orang yang berhenti.

“Kami hidup dengan jaminan yang tidak bersalah dan mengerikan bahawa kami sahaja, daripada semua orang yang pernah dilahirkan, mempunyai pengaturan khas di mana kami akan dibenarkan kekal hijau selama-lamanya.”

Mulakan dengan menerima bahawa satu hari nanti setiap seorang daripada kita akan mati.

Jika dan bila anda boleh menghadapi misteri kematian yang teruk dan apa yang berlaku mungkin atau tidak, segala-galanya akan mula jatuh ke tempatnya.

Saya masih mengusahakannya.

12) Berhenti hidup dalam mimpi

Mempunyai matlamat dan impian adalah penting.

Tetapi menggunakannya untuk menghalang realiti adalah permainan yang bodoh.

Apabila kita memberitahu diri kita bahawa kita "layak" hasil tertentu atau berhak mendapat nasib yang baik, kita menetapkan diri kita sendiri untuk bertaruh.

Adalah bagus untuk mengarahkan tenaga anda kepada perkara yang positif dan penuh semangat.

Tetapi jangan sekali-kali membuat kesilapan dengan menganggap anda mempunyai minyak suci yang melindungi anda atau yang tidak boleh disentuh aura yang melindungi anda daripada segala bahaya.

Apabila situasi, orang atau krisis menjelma dengan sendirinya – yang pastinya akan berlaku – anda akan ditangkap sepenuhnya.

“Apabila situasi malang muncul dengan sendirinya, kita terkejut, tercungap-cungap dalam tidak percaya dan bukannya bersedia untuk kemungkinan hasil yang berbeza.

“Orang ramai mempunyai kecenderungan untuk mencipta gelembung khayalan diri dan menjauhkan diri mereka daripada realitidengan mempercayai bahawa sesuatu “hanya perlu diselesaikan,” kata Christine Keller.

13) Jangan mengutuk lembah

Satu lagi yang paling perkara penting tentang penerimaan apa adanya, adalah penerimaan masa sukar.

Seorang kawan saya yang lewat pernah berkata sesuatu yang melekat pada saya.

Saya mengeluh tentang betapa tidak memuaskan dan bodohnya kehidupan. dan dia mengulas bahawa kehidupan adalah "puncak dan lembah, wahai manusia."

Rakan itu kemudiannya sakit teruk dan meninggal dunia akibat kanser pada usia 20-an, menghadapi diagnosisnya dengan keberanian yang luar biasa, tetapi kadangkala saya masih memikirkannya.

Untuk satu perkara: apakah lembah saya berbanding lembahnya?

Untuk satu lagi: masa-masa buruk yang saya lalui dan anda telah lalui tidak semestinya menjadi musuh kita.

Mereka boleh menjadi jurulatih peribadi kita, menguji ketabahan jiwa kita dan membesarkan kita ke arah masa depan yang lebih kukuh, lebih murni dengan kepastian dan kematangan diri.

Jangan mengutuk kesakitan, gunakan itu.

Seperti yang Rumi katakan:

“Manusia ini adalah rumah tetamu.

Setiap pagi ketibaan baru.

Kegembiraan, kemurungan , kezaliman,

sesetengah kesedaran seketika datang

sebagai pelawat yang tidak dijangka.

Selamat datang dan hiburkan mereka semua!

Walaupun mereka ramai kesedihan,

yang menyapu rumah anda dengan ganas

mengosongkan perabotnya,

tetap, layan setiap tetamu dengan hormat.

Dia mungkin membersihkan anda

untuk kegembiraan baharu.

Pemikiran gelap,malu, kedengkian,

jumpa mereka di depan pintu sambil ketawa,

dan jemput mereka masuk.

Bersyukurlah kepada sesiapa yang datang,

kerana masing-masing telah telah dihantar

sebagai panduan dari luar.”

14) Adakah OK untuk menerima perkara yang tidak boleh diterima?

Tiada kewajipan atau kewajipan untuk menerima atau memberi “lulus ” kepada perkara yang tidak boleh diterima.

Penerimaan tidak bermakna anda gagal atau sesuatu itu “baik”.

Ini bermakna membiarkan perkara itu apa adanya dan mengakui had kawalan anda.

Kita tidak perlu mengatakan bahawa ketidakadilan adalah baik atau dunia akan mati dan hidup kita akan menjadi mengerikan.

Tetapi jika begitu keadaan sekarang maka kita perlu akui realiti keadaan dan hadapinya – sekurang-kurangnya buat masa ini sehingga kita boleh mengubahnya.

Penerimaan bermakna kesabaran.

Penerimaan bermakna belajar daripada kesakitan.

Penerimaan bermakna melihat kehidupan tepat di muka dan bukannya memakai cermin mata berwarna mawar.

15) Sejauh mana penerimaan boleh pergi?

Sejauh mana penerimaan boleh pergi?

Ia benar-benar terpulang kepada anda.

Anda tidak boleh bertolak ansur dengan sebarang penyalahgunaan atau ketidakadilan yang boleh anda ubah.

Tetapi jika anda tidak mempunyai kuasa untuk mengubah sesuatu, anda mesti belajar untuk mengakui bahawa ia sedang berlaku .

Ahli terapi Megan Bruneau menyentuh kuku di kepala pada yang ini:

“Penerimaan boleh diamalkan dalam semua bidang kehidupan anda:

“Anda boleh melatihnya ke arah pengalaman semasa andaatau realiti, kepercayaan atau idea orang lain, penampilan anda, emosi anda, kesihatan anda, masa lalu anda, pemikiran anda, atau individu lain.”

Nabi Muhammad (saw) mempunyai hadis yang luar biasa tentang penerimaan dan menangani ketidakadilan dan penderitaan.

Dia mengatakan bahawa anda mesti cuba secara aktif menentang ketidakadilan, tetapi juga mengakui kes apabila anda tidak boleh mengubahnya.

Seperti yang dia katakan:

“Sesiapa di antara kamu yang melihat kemungkaran, hendaklah dia mengubahnya dengan tangannya; dan jika dia tidak mampu, maka dengan lidahnya; dan jika dia tidak mampu, maka dengan hatinya—dan itu adalah selemah-lemah iman.”

Esok adalah perkara yang paling penting dalam hidup

Masa lalu itu penting. Saya tidak akan mengatakan ia tidak.

Tetapi perkara yang paling boleh anda lakukan ialah belajar daripadanya dan bersiap sedia untuk esok dengan keputusan yang bersih.

Dengan menerima apa yang ada, mulakan dengan kematian dan ketidakadilan dunia ini, anda boleh mula benar-benar mencari kuasa peribadi anda dan mula membantu diri anda dan orang lain.

Apabila mangsa batin itu mula mengangkat tangan dan menuntut perubahan realiti dan nasib itu perbaiki, anggap diri anda sebagai sarjan latihan:

Suruh suara itu duduk dan diam.

Akui perasaan sedih dan kecewa anda, lihat tugasan di hadapan dan jujurlah tentang anda perasaan tidak selamat dan ragu-ragu.

Kemudian bangkit dan lakukannya.

Ingat bahawa kebanyakan perkarayang kita ambil secara peribadi sebenarnya bukanlah sesuatu yang menentang kita sama sekali!

Ya, peristiwa dalam hidup kita memberi kesan kepada kita secara peribadi dan amat menyakitkan hati kita. Tetapi ingat bahawa sebahagian besar – malah konflik, perpecahan dan kekecewaan – tidak pernah disasarkan secara khusus kepada kami dan lebih disebabkan oleh situasi berbanding takdir yang terkutuk.

Seperti yang dikatakan Alishsa di Kelab Really Interesting:

“Selalunya terdapat godaan untuk bertindak balas seolah-olah kita menjadi mangsa keadaan yang tidak boleh berlaku kepada orang lain tetapi tiada apa yang bersifat peribadi seperti yang kelihatan.

“Apa yang berlaku tidak ada kaitan dengan kita atau perasaan kita tentangnya dan cara orang berkelakuan lebih berkaitan dengan apa yang berlaku dalam diri mereka.”

Satu lagi halangan terbesar untuk menerima apa adanya, ialah kepercayaan bahawa emosi sukar tertentu adalah "buruk" dan mesti ditolak.

Malangnya, kebanyakan diri moden -membantu industri dan juga bidang psikologi terus menerima mitos yang berbahaya ini.

Sepatutnya kita mesti berusaha untuk mencapai keadaan bahagia masa depan di mana kita tidak pernah berasa marah, sedih, cemburu atau kesunyian.

Ini adalah tidak masuk akal.

Dan apabila anda mula berfikir bahawa emosi menyakitkan anda adalah "buruk" dan melakukan apa sahaja untuk melarikan diri daripadanya, anda pergi ke arah penerimaan yang bertentangan.

Salah satu cara terbaik menerima sepenuhnya apa yang berlaku ialah menerima sepenuhnya perasaan anda pada masa sekarang ini.

Seperti yang dinyatakan oleh Reach Out Australia:

“Perkara boleh berlaku di luar kawalan anda – sama ada ia putus hubungan, kemarau atau kematian seseorang yang anda rapat.

“Adalah perkara biasa untuk berasa sedih, marah dan marah. Masalahnya, jika anda enggan menerima perkara-perkara ini dan terus marah, ia boleh menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan kecewa.”

3) Apakah yang sebenarnya dalam kawalan anda?

Jika anda fikirkan tentang itu, begitu banyak perkara penting dalam hidup di luar kawalan anda.

Anda tidak boleh mengawal masa depan, jika ahli keluarga anda sakit atau jika puting beliung melanda bandar anda esok dan merobek hidup anda.

Anda tidak boleh mengawal harga gas atau kemusnahan peperangan yang menjejaskan golongan yang terdedahdi seluruh dunia.

Jadi, apakah yang boleh anda lakukan untuk menerima had kawalan anda dan berhenti berasa tidak berdaya?

Mulakan dengan diri sendiri. Berhenti mencari pembetulan luaran untuk menyelesaikan kehidupan anda, jauh di lubuk hati, anda tahu ini tidak berfungsi.

Dan itu kerana sehingga anda melihat ke dalam dan melepaskan kuasa peribadi anda, anda tidak akan mendapat kepuasan dan kepuasan. yang anda cari.

Saya belajar ini daripada bomoh Rudá Iandê. Misi hidupnya adalah untuk membantu orang ramai memulihkan keseimbangan dalam kehidupan mereka dan membuka kunci kreativiti dan potensi mereka. Dia mempunyai pendekatan yang luar biasa yang menggabungkan teknik dukun purba dengan sentuhan zaman moden.

Dalam video percumanya yang sangat baik, Rudá menerangkan kaedah berkesan untuk mencapai apa yang anda inginkan dalam hidup dan berhenti menjadi mangsa keadaan luar.

Jadi, jika anda ingin membina hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri, membuka kunci potensi anda yang tidak berkesudahan dan meletakkan semangat sebagai teras dalam semua yang anda lakukan, mulakan sekarang dengan menyemak nasihatnya yang tulen.

Berikut ialah pautan ke video percuma sekali lagi.

4) Berfikir ke hadapan

Ramai di antara kita menjalani kehidupan terlalu spontan.

Kami tidak ikut arus dengan cara yang memperkasakan, kami ikut arus secara pasif.

Kami membina jangkaan dan idea tentang keadaan yang sepatutnya dan kemudian menjadi marah dan tertekan apabila mereka tidak mencapainya. .

Lagi dan lagi.

Adalah dikatakan bahawa mempunyai jangkaan yang rendahmengelak kekecewaan, tetapi itu bukan kuncinya.

Sebaliknya, kuncinya ialah mempunyai matlamat yang kukuh tetapi juga memikirkan sepenuhnya tentang perkara yang berlaku jika dan apabila pelbagai rancangan gagal.

Jika perkara di luar diri anda kawalan berlaku, apa yang akan anda lakukan?

Jangan taksub, tetapi bersikap realistik!

Berhenti hidup dalam dunia di mana kehidupan adalah seperti yang anda mahukan. Melakukan perkara ini akan membawa kepada kehidupan yang bergantung kepada orang lain dan pengesahan serta jaminan orang lain.

Selain itu, lambat laun kebenaran tentang semua perkara di luar kawalan anda akan kembali dan menyakitkan anda dua kali lebih teruk jika anda tidak menerima realiti pasang surut kehidupan.

“Dengan hidup dalam penafian anda boleh berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja, yang akan membawa anda ke dunia impian di mana anda perlu kembali tidak lama lagi.

“Jadi anda mengelakkan emosi negatif dengan tidak menghadapi realiti anda. Lebih mudah untuk mengalihkan pandangan dan berpura-pura semuanya baik-baik saja… buat sementara waktu.,” nasihat Myrko Thum.

5) Anda bukan situasi anda

Walau apa pun situasi yang anda hadapi, anda bukan situasi anda. situasi.

Situasi anda mungkin mendorong anda ke belakang, merampas kebebasan dan pilihan anda atau mengalahkan anda.

Tetapi anda tidak melakukannya. Anda adalah anda.

Kedengarannya begitu asas, tetapi penting untuk ditekankan, kerana banyak kali situasi yang menggembirakan boleh menenggelamkan kita dalam tekanan mereka.

Kita mula merasakan bahawa kita adalah kita.situasi dan tidak mempunyai kuasa atau agensi di luar drama tentang perkara yang sedang berlaku.

Ini merampas semua potensi kita dan memasuki kitaran penafian dan menjadi mangsa.

Kami menumpukan pada perkara yang salah dan betapa kecewanya kami mengenainya, dan bukannya menumpukan pada satu-satunya perkara yang berada dalam kawalan kami lagi:

Tindakan kami yang mungkin dalam bertindak balas terhadap situasi dan kejujuran kami sendiri tentang perasaan kami dan apa yang sedang berlaku.

Penerimaan tidak bermakna mengatakan bahawa perkara yang berlaku adalah baik: ini hanya bermakna mengakui bahawa ia berlaku, bahawa sesetengah bahagian mungkin berada di luar kawalan anda dan bahawa anda tidak ditentukan olehnya.

6) Kehidupan boleh (dan memang) berubah

Satu lagi cara paling penting untuk menerima sepenuhnya apa yang berlaku ialah dengan merenung cabaran masa lalu yang pernah anda lalui.

Ingat apabila anda fikir ia tidak akan berakhir?

Namun di sini anda, mungkin berparut teruk, tetapi masih hidup…

Hidup boleh (dan memang) berubah.

Walaupun masa yang paling teruk suatu hari nanti akan memudar ke latar belakang, malah masa yang menyebabkan anda menangis teresak-esak tidak boleh bertahan selama-lamanya.

Penerimaan apa yang ada kaitannya dengan mengenali sifat sementara waktu.

Malah pengalaman terhebat kami suatu hari nanti akan menjadi kenangan.

Ini boleh membuat anda sedih, tetapi ia juga boleh menimbulkan harapan apabila anda melalui masa yang sangat sukar.

7) Penerimaan bukan sikap acuh tak acuh

Salah satu yang terbesarpenghalang jalan kepada penerimaan bagi saya adalah idea masa lalu saya bahawa penerimaan adalah sikap acuh tak acuh.

Tidak.

Penerimaan adalah kejujuran.

Ia mengakui bahawa sesuatu adalah apa adanya tanpa menyembunyikan dalam reaksi penafian atau performatif yang tidak mengubah keadaan.

Ia meluahkan emosi anda yang tulen tanpa cuba membuktikan apa-apa.

Ia menerima apa yang berlaku walaupun perkara terakhir yang anda mahu berlaku dan anda membencinya sepenuh jiwa anda.

Anda masih boleh mengakui dan mencari cara untuk memperlahankan pernafasan anda kerana anda wujud bersebelahan dengan perkara yang menyakitkan, menjengkelkan atau mengejutkan yang telah menggegarkan hidup anda.

Anda tidak perlu bersikap OK dengannya, anda hanya perlu menerimanya dan mengakui bahawa ini adalah kehidupan anda pada masa ini.

Seperti yang dikatakan oleh Andrea Blundell:

“Bukan malas nak terima apa yang ada. Ia memerlukan keberanian, tumpuan dan kejujuran.

“Dan sekali lagi, ini bukan tentang menerima apa-apa supaya anda tidak boleh berbuat apa-apa, tetapi supaya anda tahu pilihan anda sebenarnya.”

8) Jerat Sisyphus

Satu lagi cara penting untuk menerima sepenuhnya apa yang berlaku ialah mengelakkan apa yang saya panggil jerat Sisyphus.

Sisyphus ialah mitos Yunani kuno tentang seorang raja yang "menipu" kematian dua kali dan akibatnya dihukum oleh Zeus. Hukumannya ialah menggulingkan batu ke atas bukit dan kemudian turun lagi dan lagi untuk selama-lamanya.

Memangmimpi ngeri.

Jerat Sisyphus ialah apabila enggan menerima sesuatu menyebabkan ia berulang berulang kali.

Salah satu cara terbaik untuk mencapai penerimaan apa yang ada, adalah dengan mempertimbangkan penderitaan yang amat besar yang anda alami. akan melaluinya dengan enggan menerima sesuatu.

Untuk mengambil contoh hambar setiap hari: jika anda enggan menerima bahawa anda mengalami kecederaan kaki dan memaksa diri anda untuk berlari maraton yang anda rancangkan, anda akan memburukkan lagi keadaan. kecederaan yang teruk.

Kemudian, apabila anda enggan menerima tahap kecederaan ini dan terus mendesak, anda akan memudaratkan diri anda lebih jauh.

Apabila anda tiba di ambang dan terpaksa berehat, jika anda masih memendekkan tempoh pemulihan ini, anda akan lebih mencederakan diri sendiri.

Ad infinitum.

Penerimaan had dan situasi semasa anda adalah perlu supaya anda tidak mensia-siakan seluruh hidup anda dengan cara yang sama mendaki bukit.

9) Anda tidak boleh benar-benar mengubah sesuatu sehingga anda menerimanya

Secara umum, anda tidak akan mengubah perkara yang anda tidak akan terima.

Jika anda tidak menerima bahawa anda menghidap disleksia, anda tidak boleh mula mengambil langkah untuk memperbaiki dan merawat disleksia anda.

Jika anda tidak menerima bahawa anda didera semasa kecil, anda boleh 'Jangan mula memproses trauma dan kesakitan itu dan bergerak ke hadapan.

Jika anda tidak menerima bahawa anda sedang tidak bekerja dan terdesak, anda tidak akan dapat merendahkan rasa bangga anda untuk mula menghadapi realiti pencarian kerja andadan parameter.

Anda tidak boleh benar-benar mengubah sesuatu sehingga anda menerima keadaannya dan keadaannya.

Seperti yang ditulis oleh Christina Reeves:

“Ia adalah dengan menerima situasi kehidupan kita sekarang seperti apa adanya, bahawa kita boleh berada dalam kedamaian.

“Penerimaan membuka jalan, membawa kita ke arah kebahagiaan dan kepuasan dan kadangkala rasa tidak puas hati juga mendorong kita untuk mencipta perubahan dalam hidup kita .

“Penerimaan memberi kita kebebasan, dan apabila kita lebih bebas, kita boleh mengalami kebahagiaan walaupun dunia di sekeliling kita tidak seperti yang kita percayai sepatutnya.”

10) Amalkan empati untuk diri sendiri

Salah satu perkara paling menyedihkan yang saya perhatikan tentang ramai orang yang bijak dan kreatif ialah mereka menghidupkan diri mereka sendiri.

Apabila kehidupan menjadi sangat menggembirakan, mereka mula memilih diri sendiri dan menyalahkan diri mereka sendiri atas segala perkara yang salah.

Dengan cara yang sama anda tidak akan mendapat apa-apa dengan hanya menumpukan pada ketidakadilan perkara di luar kawalan anda, anda akan mendapat (lebih teruk daripada) apa-apa dengan menyalahkan diri sendiri untuk semua perkara yang bukan salah anda.

Jika anda kesunyian dan tidak bertemu seseorang yang anda rasa tertarik untuk hubungan yang erat, mungkin anda berada di tempat yang salah pada masa yang salah : yakin dengan nilai anda dan sayangi diri anda.

Jika anda berasa kecewa dengan pekerjaan anda kerana anda berasa seperti nombor, berhenti memberitahu diri anda bahawa anda hanyatidak bersyukur atau malas. Mungkin kerja anda benar-benar meruntun jiwa. Jujurlah.

Menerima perkara ini tidak bermakna anda baik-baik saja dengannya, ini hanya bermakna anda mengakui bahawa anda mempunyai hak untuk emosi anda dan berurusan dengannya.

Ambil empati untuk diri sendiri dan perkara yang anda alami.

Ini bertentangan dengan menjadi mangsa:

Mangsa meluahkan kesakitan dan mengatakan ini bermakna realiti semasa mesti berubah kerana ia hanya adil.

Empati hanyalah mengakui bahawa pengalaman anda adalah sah, walaupun ia tidak "melayakkan" anda untuk apa-apa.

11) Bersedia untuk kegagalan

Jika anda tidak bersedia untuk kegagalan, anda tidak akan pernah mencapai kejayaan.

Banyak kandungan New Age dan Law of Attraction memberitahu orang ramai untuk hanya menumpukan pada yang positif.

Nasihat yang mengerikan dan mengerikan.

Jika anda tidak mengakui masalah yang berpotensi dan menghadapinya, anda akan berulang kali menjadi buta dalam hidup dengan tumbukan muka seperti Mike Tyson.

Itu kerana kegagalan dalam beberapa jenis berlaku kepada kita semua pada satu ketika, selalunya bukan kerana kesalahan kita sendiri.

Mengakui realiti ini meletakkan anda dalam kedudukan realisme dan kuasa. Menafikannya menjadikan anda seorang individu yang tidak realistik dan naif yang akan dihantui kehidupan.

Seperti yang dikatakan oleh salah seorang pengarang kegemaran saya Tobias Wolff:

“Apabila kita masih hijau, masih separuh tercipta. , kami percaya bahawa impian kami adalah hak, bahawa dunia adalah