Kukubalika kwa kile kilicho: Njia 15 za kukubali kikamilifu kile kinachotokea

Maisha yanaweza kuwa dhoruba kubwa ya machafuko wakati mwingine.

Inapokuwa, tabia yetu ni kusaga meno na kurudisha nyuma. udhibiti wako utakuingiza katika unyanyasaji na kutokuwa na uwezo.

Hivi ndivyo unavyopaswa kufanya badala yake.

1) Kuwa mkweli kabisa

Fikiria kwamba unacheza mchezo wa sheria za Aussie kwa miguu. na unachanganyikiwa na kutupa mpira chini na kuacha.

Kisha unaanza kunywa bia chache, na zingine chache.

Unazunguka kwenye baa na kuropoka jinsi mechi inavyofanyika. uliibiwa na waamuzi wabaya na ukakabiliwa isivyo haki na kutengwa.

Hukupoteza! Mchezo haukuwa wa haki tu! Wewe ndiye mshindi wa kweli! Katika ulimwengu bora zaidi ungetambuliwa jinsi ulivyo!

Hivyo ndivyo inavyofanya kazi kwa kujikana na kujidanganya.

Ikiwa si mwaminifu kabisa utateleza tu maishani. juu ya udanganyifu na ushindi wa uwongo.

Kama marafiki zangu wa kijeshi wanavyosema: cheza michezo ya kijinga, jishindie zawadi za kijinga.

Haijalishi jinsi maisha yako yalivyo yasiyo ya haki au ya kutisha, kataa kukubali kwamba ndivyo yalivyo. ni katika wakati huu wa sasa ni kukosa uwezo na uwongo.

Hutakuwa na maisha ya kuridhisha kwa kuvuta sigara kutoka kwa bomba la kujifanya.

Jizoeze uaminifu mkubwa na ukubali jinsi mambo yalivyo kwa sasa. Kadiri unavyojidanganya au kuzingatia unyanyasaji wako ndivyo mambo yanavyozidi kuwa mabaya zaidi.

2) Hakuna ‘mbaya’wenye mwelekeo wa kutenda kwa manufaa yetu, na kwamba kuanguka na kufa ni kwa wanaoacha.

“Tunaishi kwa uhakikisho usio na hatia na wa kutisha kwamba sisi pekee, kati ya watu wote waliowahi kuzaliwa, tuna mpango maalum ambapo kuruhusiwa kubaki kijani kibichi milele.”

Anza kwa kukubali kwamba siku moja kila mmoja wetu atakufa.

Iwapo na lini unaweza kukabiliana na fumbo kubwa la maisha ya kufa na kile kinachotokea. inaweza kuwa au isiwe hivyo, kila kitu kingine kitaanza kuingia mahali pake.

Bado nafanyia kazi.

12) Acha kuishi katika ndoto

Kuwa na malengo. na ndoto ni muhimu.

Lakini kuzitumia kuzuia ukweli ni mchezo wa kijinga.

Tunapojiambia kuwa "tunastahili" matokeo fulani au tunastahili kuwa na bahati nzuri, tunaweka sisi wenyewe kwa ajili ya dau la mnyonyaji.

Ni vyema kuelekeza nguvu zako kwenye mambo chanya na kuwa na shauku iliyojaa.

Lakini kamwe usifanye makosa kufikiria kuwa una mafuta matakatifu yanayokulinda au yanayoweza kuguswa. aura ambayo inakukinga dhidi ya madhara yote.

Wakati hali, mtu au shida inapojidhihirisha - ambayo bila shaka itafanya - utashikwa na mguu gorofa kabisa.

“Wakati hali ya bahati mbaya itatokea. inajitokeza, tunashikwa na mshangao, tukishangaa kwa kutoamini badala ya kuwa tayari kwa matokeo tofauti yanayoweza kutokea.

“Watu wana tabia ya kutengeneza mapovu ya kujidanganya na kujiweka mbali na ukweli.kwa kuamini kwamba kuna kitu “kinachohitaji kutatuliwa tu,” anabainisha Christine Keller.

13) Usilaani mabonde

Jambo lingine kati ya yaliyo bora zaidi. mambo muhimu kuhusu kukubalika kwa kile kilicho, ni kukubali nyakati ngumu. na alitoa maoni kwamba maisha ni “kilele na mabonde, jamani.”

Rafiki huyo baadaye aliugua sana na kufariki dunia kutokana na kansa akiwa na umri wa miaka 20, akikabiliwa na utambuzi wake kwa ushujaa wa ajabu, lakini bado ninamfikiria wakati mwingine.

Kwa jambo moja: mabonde yangu ni nini ikilinganishwa na yale yake?

Wanaweza kuwa mkufunzi wetu wa kibinafsi, wakijaribu uthabiti wa nafsi zetu na kutuinua hadi kwenye mustakabali thabiti, safi zaidi wa kujiamini na ukomavu.

Usiyalaani maumivu, tumia it.

Kama Rumi alivyosema:

“Huyu binadamu ni nyumba ya wageni.

Kila asubuhi kuwasili mpya.

Furaha, huzuni. , ubaya,

ufahamu wa muda mfupi huja

kama mgeni asiyetarajiwa.

Wakaribishe na uwaburudishe wote!

Hata kama ni umati wa watu. ya huzuni,

wanaofagia nyumba yako kwa jeuri

tupu ya fanicha yake,

bado wanamtendea kila mgeni heshima.

Huenda akawa anakuondolea mbali.

kwa furaha mpya.

Wazo la giza, theaibu, uovu,

kutana nao mlangoni wakicheka,

na waingize ndani.

Mshukuruni ajaye,

kwa sababu kila mmoja anayo. imetumwa

kama mwongozo kutoka ng’ambo.”

14) Je, ni sawa kukubali mambo yasiyokubalika?

Hakuna wajibu au wajibu wa kukubali au kutoa “pasi ” kwa mambo yasiyokubalika.

Kukubalika haimaanishi kuwa umeshindwa au kwamba kitu fulani ni “sawa.”

Inamaanisha kuacha mambo yawe jinsi yalivyo na kukiri mipaka ya udhibiti wako.

Hatupaswi kusema kwamba dhuluma ni sawa au kwamba dunia itakufa tu na maisha yetu yatakuwa ya kutisha.

Lakini ikiwa ndivyo mambo yalivyo sasa basi tunahitaji kubali ukweli wa hali na uishi nayo - angalau kwa sasa hadi tuweze kuibadilisha.

Kukubali kunamaanisha subira.

Kukubali kunamaanisha kujifunza kutokana na maumivu.

Kukubalika kunamaanisha subira. inamaanisha kutazama maisha usoni badala ya kuvaa miwani ya waridi.

15) Kukubalika kunaweza kufikia umbali gani?

Kukubalika kunaweza kufikia wapi?

Ni kweli ni jambo la kawaida? juu yako.

Hupaswi kamwe kuvumilia unyanyasaji au dhuluma yoyote ambayo unaweza kubadilisha.

Lakini kama huna uwezo wa kubadilisha kitu, lazima ujifunze kukiri kwamba kinafanyika. .

Mtaalamu wa tiba Megan Bruneau anagongea msumari kwenye kichwa hiki:

“Kukubalika kunaweza kutekelezwa katika maeneo yote ya maisha yako:

“Unaweza kulifanyia mazoezi uzoefu wako wa sasaau ukweli, imani au mawazo ya wengine, sura yako, hisia zako, afya yako, maisha yako ya nyuma, mawazo yako, au watu wengine binafsi.”

Mtume Muhammad (saw) ana Hadith ya ajabu kuhusu kukubalika. na kushughulika na dhuluma na mateso.

Anasema kwamba ni lazima ujaribu kikamilifu kusimama dhidi ya dhuluma, lakini pia ukubali kesi wakati huwezi kuibadilisha.

Kama alivyoiweka:

“Mwenye kuona kitendo kiovu na alibadilishe kwa mkono wake; na ikiwa hawezi, basi kwa ulimi wake; na ikiwa hawezi kufanya hivyo, basi kwa moyo wake—na hiyo ndiyo imani dhaifu kabisa.”

Kesho ni jambo muhimu zaidi katika maisha

Mambo yaliyopita. Sitasema haifanyi hivyo.

Lakini zaidi unayoweza kufanya ni kujifunza kutoka kwayo na kujiandaa kwa ajili ya kesho kwa hali safi.

Kwa kukubali kilichopo, kuanzia na vifo na ukosefu wa haki wa ulimwengu huu, unaweza kuanza kupata nguvu zako za kibinafsi na kuanza kujisaidia mwenyewe na wengine. boresha, jifikirie kama sajenti wa kuchimba visima:

Iambie sauti hiyo ikae chini na kunyamaza.

Tambua hisia zako za huzuni na kufadhaika, angalia kazi zilizo mbele yako na uwe mkweli kuhusu yako. hisia za kutojiamini na mashaka.

Kisha inuka na uifanye hata hivyo.

Kumbuka kwamba mengi ya yalesisi kuchukua binafsi sana si kitu dhidi yetu hata kidogo!

Ndiyo, matukio katika maisha yetu hutuathiri sisi binafsi na kutuumiza sana. Lakini kumbuka kwamba idadi kubwa ya watu - hata migogoro, kuvunjika na kukatishwa tamaa - kamwe haikulengwa hasa na ilikuwa matokeo ya hali zaidi kuliko hatima iliyolaaniwa.

Kama Alishsa anavyosema katika Klabu Inayovutia Kweli:

“Mara nyingi kuna kishawishi cha kuitikia kana kwamba sisi ni wahasiriwa wa hali ambazo haziwezi kamwe kutokea kwa mtu mwingine yeyote lakini hakuna kitu cha kibinafsi kama inavyoonekana.

“Kinachotokea hakihusiani sana na sisi au jinsi tunavyohisi kuhusu hilo na jinsi watu wanavyotenda inahusiana zaidi na kile kinachoendelea ndani yao.”

Kizuizi kingine kikubwa cha kukubali kile ambacho ni, ni imani kwamba hisia fulani ngumu ni "mbaya" na lazima zisukumwe chini.

Cha kusikitisha ni kwamba, watu wengi wa kisasa -tasnia ya usaidizi na hata nyanja ya kisaikolojia inaendelea kujiingiza katika hadithi hii hatari.

Eti ni lazima tujitahidi kwa hali fulani ya baadaye ya furaha ambapo hatuhisi hasira, huzuni, wivu au upweke.

Hii ni upuuzi.

Na unapoanza kufikiria kuwa hisia zako zenye uchungu ni "mbaya" na kufanya chochote ili kuzikimbia, unaenda kinyume cha kukubalika.

Moja ya njia bora zaidi kukubali kikamilifu kile kinachotokea ni kukubali kikamilifu jinsi unavyohisi katika wakati huu wa sasa.

Kama Reach Out Australia inavyoweka:

“Mambo yanaweza kutokea ambayo hayako chini ya udhibiti wako kabisa – iwe ni kuvunjika kwa uhusiano, ukame au kifo cha mtu uliye karibu naye.

“Ni kawaida kujisikia huzuni, hasira na kukasirika. Jambo ni kwamba, ikiwa unakataa kukubali mambo haya na kukaa na hasira, inaweza kusababisha tu kuumia na kufadhaika zaidi.”

3) Ni nini hasa kilicho katika udhibiti wako?

Ikiwa unafikiria kuhusu mambo mengi muhimu maishani yako nje ya uwezo wako.

Huwezi kudhibiti siku zijazo, ikiwa mwanafamilia wako anaugua au kimbunga kikipiga mji wako kesho na kusambaratisha maisha yako.

Huwezi kudhibiti bei ya gesi au uharibifu wa vita unaoathiri walio hatariniduniani kote.

Kwa hivyo unaweza kufanya nini ili kukubali mipaka ya udhibiti wako na kuacha kujihisi huna nguvu?

Anza na wewe mwenyewe. Acha kutafuta marekebisho ya nje ili kutatua maisha yako, ndani kabisa, unajua hii haifanyi kazi.

Na hiyo ni kwa sababu hadi uangalie ndani na kuachilia nguvu zako za kibinafsi, hutawahi kupata kuridhika na kutosheka. unatafuta.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Dhamira yake ya maisha ni kuwasaidia watu kurejesha usawa katika maisha yao na kufungua ubunifu na uwezo wao. Ana mbinu ya ajabu inayochanganya mbinu za kale za uganga na msokoto wa kisasa.

Katika video yake bora isiyolipishwa, Rudá anaelezea mbinu bora za kufikia kile unachotaka maishani na kuacha kuwa mwathirika wa hali za nje.

Kwa hivyo ikiwa unataka kujenga uhusiano bora na wewe mwenyewe, kufungua uwezo wako usio na mwisho, na kuweka shauku katika moyo wa kila kitu unachofanya, anza sasa kwa kuchunguza ushauri wake wa kweli.

Hapa ni a unganisha kwa video isiyolipishwa tena.

4) Fikiria mbele

Wengi wetu hupitia maisha kwa hiari.

Hatufanyi hivyo. kwenda na mtiririko kwa njia ya kuwezesha, tunaenda na mtiririko kwa njia ya kupita.

Tunajenga matarajio na mawazo ya jinsi mambo yanapaswa kuwa na kisha kupata hasira na huzuni wakati wanapungukiwa sana na hili. .

Tena na tena.

Imesemekana kuwa na matarajio madogohuepuka kukata tamaa, lakini hilo si jambo la msingi.

Badala yake, jambo la msingi ni kuwa na malengo madhubuti lakini pia ufikirie kikamilifu kile kinachotokea ikiwa na wakati mipango mbalimbali itashindwa.

Ikiwa mambo yako nje ya uwezo wako. kudhibiti kutokea, utafanya nini?

Usihangaikie, lakini fanya uhalisia!

Acha kuishi katika ulimwengu ambao maisha ni vile unavyotaka yawe. Kufanya hivi kutapelekea maisha ya kuwa tegemezi kwa wengine na uthibitisho na uhakikisho wa watu wengine.

Aidha, punde au baadaye ukweli kuhusu mambo yote nje ya udhibiti wako utajirudia na kuumiza. wewe mara dufu kama haujakubali uhalisia wa kupanda na kushuka kwa maisha.

“Kwa kuishi kwa kukataa unaweza kujifanya kuwa kila kitu kiko sawa, jambo ambalo litakupeleka kwenye ulimwengu wa ndoto ambapo lazima urudi. kutoka kwa vyovyote vile hivi karibuni au baadaye.

“Kwa hivyo unaepuka hisia hasi kwa kutokabili ukweli wako. Ni rahisi kutazama pembeni na kujifanya kuwa kila kitu kiko sawa… kwa muda mfupi.,” anashauri Myrko Thum.

5) Wewe si hali yako

Hata yoyote uliyo nayo, wewe si wako. hali.

Hali yako inaweza kuwa inakurudisha nyuma dhidi ya ukuta, ikikunyang'anya uhuru wako na chaguzi zako au kukupiga chini.

Lakini sivyo. Wewe ni wewe.

Hili linasikika kuwa la msingi sana, lakini ni muhimu kusisitiza, kwa sababu mara nyingi hali zenye kulemea zinaweza kutuzamisha katika mfadhaiko wao.

Tunaanza kuhisi kuwa sisi ni wetu.hali na hawana mamlaka au wakala nje ya mchezo wa kuigiza wa kile kinachoendelea.

Hii inatunyang'anya uwezo wote na inaingia katika mzunguko wa kunyimwa na kudhulumiwa.

Tunazingatia kile ambacho si sahihi na jinsi tulivyoudhika kuhusu hilo, badala ya kuangazia kitu pekee ambacho kiko katika udhibiti wetu tena:

Vitendo vyetu vinavyowezekana katika kukabiliana na hali hiyo na uaminifu wetu kuhusu jinsi tunavyohisi na kile kinachotokea.

Kukubali haimaanishi kusema kwamba kinachotokea ni sawa: inamaanisha tu kukubali kwamba kinafanyika, kwamba baadhi ya sehemu zake zinaweza kuwa nje ya udhibiti wako na kwamba haujafafanuliwa nacho.

6) Maisha yanaweza (na yanaweza) kubadilika

Njia nyingine muhimu ya kukubali kikamilifu kile kinachotokea ni kutafakari changamoto ya zamani ambayo umepitia.

Kumbuka unapopitia. ulifikiri haitaisha kamwe?

Na bado uko hapa, labda una makovu mabaya, lakini bado uko hai…

Maisha yanaweza (na yanabadilika) kubadilika.

Hata nyakati mbaya zaidi. siku moja itafifia nyuma, na hata nyakati zinazokufanya uwe lundo la kilio haziwezi kudumu milele.

Kukubali kilichopo kunahusiana sana na kutambua asili ya muda.

Hata matukio yetu makuu siku moja yatakuwa kumbukumbu.

Hii inaweza kukuhuzunisha, lakini inaweza pia kuwa sababu ya kuwa na matumaini unapopitia wakati mgumu sana.

Moja ya kubwa zaidivizuizi vya barabarani kwangu kukubalika limekuwa wazo langu la zamani kwamba kukubalika kulikuwa kutojali.

Sio hivyo.

Kukubalika ni uaminifu.

Ni kukiri kwamba kitu ni jinsi kilivyo bila kujificha. katika kukataa au kutenda matendo ambayo hayabadilishi hali hiyo.

Ni kueleza hisia zako za kweli bila kujaribu kuthibitisha chochote.

Ni kukubali kinachotokea hata kama ni jambo la mwisho ulilotaka kufanya. kutokea na unachukia kwa utu wako wote.

Bado unaweza kukiri na kutafuta njia ya kupunguza kupumua kwako unapoishi pamoja na jambo hili chungu, la kuudhi au la kushangaza ambalo limetikisa maisha yako.

Si lazima uwe sawa nayo, ni lazima tu kuwa nayo na ukubali kuwa haya ndiyo maisha yako kwa wakati huu.

Kama Andrea Blundell anavyoweka:

“Si mvivu kukubali kilichopo. Inahitaji ujasiri, umakini, na uaminifu.

“Na tena, si juu ya kukubali kile kilicho ili usiweze kufanya lolote, lakini ili ujue chaguo zako ni zipi hasa.”

8) Mtego wa Sisyphus

Njia nyingine muhimu ya kukubali kikamilifu kile kinachotokea ni kuepuka kile ninachokiita mtego wa Sisyphus.

Sisyphus ni mtego. hadithi ya kale ya Kigiriki ya mfalme ambaye "alidanganya" kifo mara mbili na kuadhibiwa na Zeus kama matokeo. Adhabu yake ilikuwa ni kuviringisha jiwe kupanda na kisha kushuka tena na tena kwa umilele.

Kabisajinamizi.

Mtego wa Sisyphus ni wakati kukataa kukubali kitu husababisha kurudia tena na tena. utapitia kwa kukataa kukubali kitu.

Kuchukua mfano wa kawaida, wa kila siku: ukikataa kukubali kuwa una jeraha la mguu na kujilazimisha kukimbia marathoni uliyopanga, utazidisha kuumia sana.

Basi, unapokataa kukubali ukubwa wa jeraha hili na kuendelea kusukuma utajidhuru zaidi.

Unapofika ukingoni na kulazimishwa kupumzika, ikiwa bado punguza kipindi hiki cha kupona utajiumiza zaidi.

Ad infinitum.

Kukubali kikomo chako cha sasa na hali ni muhimu ili usipoteze maisha yako yote kwa kufanana. mwamba mlima.

9) Huwezi kubadilisha mambo hadi uyakubali

Kwa maelezo yanayohusiana, hutawahi kubadilisha usichokubali.

Ikiwa hutakubali kwamba una dyslexia, huwezi kuanza kuchukua hatua za kuboresha na kutibu dyslexia yako.

Ikiwa hutakubali kwamba ulinyanyaswa ukiwa mtoto, unaweza ' anza kushughulikia kiwewe na maumivu ya hilo na kusonga mbele. anza kukabiliana na ukweli wa utafutaji wako wa kazina vigezo.

Hakika huwezi kubadilisha mambo mpaka ukubali jinsi yalivyo na yale yaliyokuwa.

Kama Christina Reeves anavyoandika:

“Ni kwa kukubali. hali yetu ya maisha ya sasa kama ilivyo, kwamba tunaweza kuwa na amani.

“Kukubalika kunafungua njia, hutuongoza kuelekea kwenye furaha na kuridhika na wakati mwingine kutoridhika kwetu hutuhimiza kuleta mabadiliko katika maisha yetu. .

“Kukubalika hutupatia zawadi ya uhuru, na tunapokuwa huru zaidi, tunaweza kupata furaha hata wakati ulimwengu unaotuzunguka haupo jinsi tunavyoamini inapaswa kuwa.”

10) Jizoeze huruma kwa ajili yako mwenyewe

Mojawapo ya jambo la kusikitisha zaidi ambalo nimeona kwa watu wengi wenye akili na ubunifu ni kwamba wanajigeuza.

Maisha yanapozidi kuwa magumu sana, wanaanza kujisumbua na kujitawala wenyewe. wajilaumu wenyewe kwa kila kitu kinachoenda vibaya.

Vile vile hutafika popote kwa kuzingatia tu udhalimu wa vitu vilivyo nje ya uwezo wako, utapata (mbaya kuliko) popote kwa kujilaumu. kwa mambo yote ambayo si kosa lako.

Ikiwa uko mpweke na hukutana na mtu ambaye unahisi kuvutiwa naye kwa uhusiano wa karibu sana, inaweza kuwa uko mahali pasipofaa kwa wakati usiofaa. : jiamini juu ya thamani yako na ujipende.

Ikiwa unahisi kukatishwa tamaa na kazi yako kwa sababu unahisi kama nambari, acha kujiambia kuwa wewe ni mtu tu.asiye na shukrani au mvivu. Labda kazi yako kweli inaumiza moyo. Kuwa mkweli.

Kukubali hili haimaanishi kuwa uko sawa nalo, ina maana tu kwamba unakubali kwamba una haki ya hisia zako na kuzishughulikia.

Jihurumie mwenyewe. na yale unayopitia.

Ni kinyume cha kuwa mhasiriwa:

Mhasiriwa anaonyesha uchungu na kusema hii ina maana kwamba hali halisi ya sasa lazima ibadilike kwa sababu ni haki tu.

11) Kuwa tayari kwa kushindwa

Ikiwa hauko tayari kwa lolote. kushindwa, hutawahi kupata mafanikio.

Maudhui mengi ya Enzi Mpya na Sheria ya Kivutio huwaambia watu kuzingatia chanya pekee.

Ni ushauri mbaya na mbaya.

Ikiwa hutakubali matatizo yanayoweza kutokea na kuyakabili, utapata upofu mara kwa mara maishani kwa kupigwa ngumi usoni kama Mike Tyson.

Hiyo ni kwa sababu kushindwa kwa aina fulani hutokea sisi sote kwa nyakati fulani, mara nyingi bila kosa letu.

Kukubali ukweli huu hukuweka katika hali ya uhalisia na mamlaka. Kuikataa hukufanya kuwa mtu asiye na uhalisia na mjinga ambaye atajivunia maisha.

Kama mmoja wa waandishi niwapendao Tobias Wolff anavyosema:

“Tunapokuwa kijani, bado tumeumbwa nusu. , tunaamini kwamba ndoto zetu ni haki, kwamba ulimwengu ni