Pranimi i asaj që është: 15 mënyra për të pranuar plotësisht atë që po ndodh

Jeta mund të jetë një stuhi gjigante kaosi ndonjëherë.

Kur është, tendenca jonë është të shtrëngojmë dhëmbët dhe të shtyjmë prapa.

Problemi është se dështimi për të pranuar gjërat nga kontrolli juaj do t'ju zhysë në viktima dhe pafuqi.

Ja çfarë duhet të bëni në vend të kësaj.

1) Jini rrënjësisht i sinqertë

Imagjinoni se jeni duke luajtur një lojë të rregullave të Aussie footy dhe ju frustoheni, hidhni topin dhe hiqni dorë.

Më pas filloni të pini disa birra dhe disa të tjera.

Ju bëni xhiro nëpër pijetore dhe rrëmbeni se si ndeshja u manipulua me arbitra të këqij dhe ju u trajtuat dhe u veçuat në mënyrë të padrejtë.

Nuk humbët! Loja ishte thjesht e padrejtë! Ju jeni fituesi i vërtetë! Në një univers më të mirë do të njiheshit për atë që jeni në të vërtetë!

Kështu funksionon me mohimin dhe gënjeshtrën e vetes.

Nëse nuk jeni rrënjësisht i sinqertë, do të bëni patina gjatë gjithë jetës mbi iluzionet dhe fitoret e rreme.

Siç thonë miqtë e mi ushtarakë: luani lojëra budallaqe, fitoni çmime budallaqe.

Pavarësisht se sa e padrejtë apo e tmerrshme është jeta juaj, duke refuzuar të pranoni se është ajo që është është në këtë moment të pafuqishëm dhe iluzion.

Ju nuk do të keni një jetë të kënaqshme duke pirë duhan nga piu i mashtrimit.

Praktikoni ndershmërinë radikale dhe pranoni se si janë gjërat aktualisht. Sa më shumë të gënjeni veten ose të përqendroheni në viktimën tuaj, aq më keq do të bëhen gjërat.

2) Nuk ka 'të këqija'të prirur për të vepruar në interesin tonë më të mirë dhe se rënia dhe vdekja janë për ata që e lënë duhanin.

“Ne jetojmë me sigurinë e pafajshme dhe monstruoze se vetëm ne, nga të gjithë njerëzit e lindur ndonjëherë, kemi një marrëveshje të veçantë me anë të së cilës do të lejohu të qëndrosh i gjelbër përgjithmonë.”

Filloni duke pranuar se një ditë secili prej nesh do të vdesë.

Nëse dhe kur mund të përballeni me misterin intensiv të vdekshmërisë dhe çfarë ai mund të jetë ose jo, çdo gjë tjetër do të fillojë të bjerë në vend.

Unë jam ende duke punuar për të.

12) Mos jetoni në ëndrra

Të keni synime dhe ëndrrat janë thelbësore.

Por përdorimi i tyre për të bllokuar realitetin është një lojë budallaqesh.

Kur i themi vetes se ne "meritojmë" disa rezultate ose kemi të drejtë të kemi fat të mirë, ne vendosim ne jemi gati për një bast pinjoll.

Është mirë të drejtoni energjinë tuaj drejt gjërave pozitive dhe të jeni plot entuziazëm.

Por mos bëni kurrë gabim duke menduar se keni vaj të shenjtë që ju mbron ose një të paprekshëm atmosferë që ju mbron nga çdo dëm.

Kur paraqitet një situatë, person ose krizë – e cila me siguri do të ndodhë – ju do të kapeni plotësisht me këmbë të sheshtë.

“Kur një situatë fatkeqe paraqitet, ne jemi kapur në befasi, duke gulçuar në mosbesim në vend që të përgatitemi për rezultate të ndryshme të mundshme.

“Njerëzit kanë tendencë të krijojnë një flluskë vetë-mashtrimi dhe të distancohen nga realitetiduke besuar se diçka "thjesht duhet të funksionojë", vëren Christine Keller.

13) Mos i mallkoni luginat

Një tjetër nga më gjëra të rëndësishme në lidhje me pranimin e asaj që është, është pranimi i kohërave të vështira.

Një miku im i ndjerë tha një herë diçka që më ngeli.

Po ankohesha se sa e pakënaqshme dhe budallaqe ishte jeta dhe ai komentoi se jeta është "maja dhe lugina, o njeri."

Ai mik më vonë u sëmur shumë dhe vdiq nga kanceri në të 20-at e tij, duke u përballur me diagnozën e tij me një guxim të jashtëzakonshëm, por unë ende mendoj për të ndonjëherë.

Për një gjë: cilat janë luginat e mia në krahasim me ato që ishin të tijat?

Për një tjetër: kohët e këqija që kam kaluar unë dhe ju keni kaluar nuk duhet të jenë armiku ynë.

Ata mund të jenë trajneri ynë personal, duke testuar aftësinë e shpirtit tonë dhe duke na ngritur në një të ardhme më të fortë, më të pastër të vetëbesimit dhe pjekurisë.

Mos e mallkoni dhimbjen, përdorni atë.

Siç ka thënë Rumi:

“Kjo qenie njerëzore është një shtëpi për mysafirë.

Çdo mëngjes një ardhje e re.

Një gëzim, një depresion , një poshtërsi,

një ndërgjegjësim momental vjen

si një vizitor i papritur.

Mirë se vini dhe argëtojini të gjithë!

Edhe nëse janë një turmë e pikëllimeve,

të cilët fshijnë me dhunë shtëpinë tuaj

boshatisin nga mobiljet e saj,

gjithsesi, trajtojeni çdo mysafir me nder.

Ai mund të jetë duke ju pastruar

për një kënaqësi të re.

Mendimi i errët, theturp, keqdashje,

takojini te dera duke qeshur,

dhe ftoni brenda.

Ji mirënjohës për këdo që vjen,

sepse secili ka është dërguar

si një udhëzues nga përtej."

14) A është në rregull të pranosh gjëra të papranueshme?

Nuk ka asnjë detyrë ose detyrim për të pranuar ose dhënë një "kalim ” ndaj gjërave të papranueshme.

Pranimi nuk do të thotë se keni dështuar ose se diçka është “mirë”.

Do të thotë t'i lini gjërat të jenë ashtu siç janë dhe të pranoni kufijtë e kontrollit tuaj.

Nuk duhet të themi se padrejtësia është mirë ose se bota thjesht do të vdesë dhe jetët tona do të jenë të tmerrshme.

Por nëse kështu janë gjërat tani, atëherë ne duhet të pranoni realitetin e situatës dhe jetoni me të – të paktën për momentin derisa të mund ta ndryshojmë atë.

Pranimi do të thotë durim.

Pranimi do të thotë të mësosh nga dhimbja.

Pranimi do të thotë ta shikosh jetën drejtpërdrejt në fytyrë në vend që të vendosësh syze ngjyrë rozë.

15) Sa larg mund të shkojë pranimi?

Sa larg mund të shkojë pranimi?

Është vërtet varet nga ju.

Nuk duhet të toleroni kurrë asnjë abuzim apo padrejtësi që mund të ndryshoni.

Por nëse nuk keni fuqinë për të ndryshuar diçka, duhet të mësoni të pranoni se po ndodh .

Terapistja Megan Bruneau godet gozhdën në kokë në këtë:

“Pranimi mund të praktikohet në të gjitha fushat e jetës suaj:

“Ju mund ta ushtroni atë drejt përvojën tuaj aktualeapo realiteti, besimet apo idetë e të tjerëve, pamja juaj, emocionet tuaja, shëndeti juaj, e kaluara juaj, mendimet tuaja apo individë të tjerë.”

Profeti Muhamed (paqja qoftë mbi të) ka një hadith të mrekullueshëm për pranimin. dhe përballja me padrejtësitë dhe vuajtjet.

Ai thotë se duhet të përpiqeni t'i rezistoni në mënyrë aktive padrejtësisë, por edhe t'i pranoni rastet kur nuk mund ta ndryshoni atë.

Siç shprehet ai:

“Kushdo nga ju që sheh një vepër të keqe, le ta ndryshojë me dorën e tij; e nëse nuk ka mundësi ta bëjë këtë, atëherë me gjuhën e tij; dhe nëse nuk është në gjendje ta bëjë këtë, atëherë me zemrën e tij—dhe kjo është besimi më i dobët.”

E nesërmja është gjëja më e rëndësishme në jetë

E kaluara ka rëndësi. Nuk do të them se nuk po.

Por më së shumti që mund të bëni është të mësoni prej tij dhe të përgatiteni për nesër me një plan të pastër.

Duke pranuar atë që është, duke filluar me vdekshmërinë dhe padrejtësinë e kësaj bote, ju mund të filloni të gjeni vërtet fuqinë tuaj personale dhe të filloni të ndihmoni veten dhe të tjerët.

Kur ajo viktimë e brendshme fillon të hedhë duart lart dhe të kërkojë që realiteti të ndryshojë dhe ai fat Përmirësohu, mendoje veten si një rreshter stërvitje:

Thuaji atij zëri të ulet dhe të mbyllë gojën.

Pranoni ndjenjat tuaja të trishtimit dhe zhgënjimit, shikoni detyrat përpara dhe jini të sinqertë për ndjenjat e pasigurisë dhe dyshimit.

Pastaj ngrihuni dhe bëjeni gjithsesi.

Mos harroni se shumica ene e marrim shumë personalisht në fakt nuk është asgjë kundër nesh!

Po, ngjarjet në jetën tonë ndikojnë tek ne personalisht dhe na lëndojnë thellë. Por mbani mend se shumica dërrmuese – madje edhe konfliktet, ndarjet dhe zhgënjimet – nuk ishin synuar në mënyrë specifike ndaj nesh dhe ishin më shumë rezultat i një situate sesa një fati veçanërisht i mallkuar.

Siç thotë Alishsa në Klubin Really Interesting:

“Shpesh ekziston një tundim për të reaguar sikur jemi viktimë e rrethanave që nuk mund t'i ndodhin kurrë dikujt tjetër, por asgjë nuk është aq personale sa duket.

“Ajo që ndodh nuk ka të bëjë pak me ne ose si ndihemi për të dhe mënyra se si njerëzit sillen ka të bëjë më shumë me atë që po ndodh brenda tyre.”

Një tjetër nga pengesat më të mëdha për pranimin e asaj që është, është besimi se disa emocione të vështira janë "të këqija" dhe duhet të shtyhen poshtë.

Mjerisht, shumë nga vetja moderne -Ndihmoni industrinë dhe madje edhe fushën psikologjike vazhdon të ushqehet me këtë mit të dëmshëm.

Me sa duket ne duhet të përpiqemi për një gjendje lumturie në të ardhmen ku nuk ndjejmë kurrë zemërim, trishtim, xhelozi apo vetmi.

Kjo është absurde.

Dhe kur filloni të mendoni se emocionet tuaja të dhimbshme janë "të këqija" dhe bëni gjithçka për të ikur prej tyre, ju shkoni në drejtimin e kundërt të pranimit.

Një nga mënyrat më të mira të pranosh plotësisht atë që po ndodh do të thotë të pranosh plotësisht se si ndihesh në këtë moment të tanishëm.

Siç shprehet Reach Out Australia:

“Gjërat mund të ndodhin që janë krejtësisht jashtë kontrollit tuaj – pavarësisht nëse është një prishje e marrëdhënies, thatësira ose vdekja e dikujt me të cilin jeni afër.

“Është normale të ndihesh i trishtuar, i zemëruar dhe i mërzitur shumë. Puna është se nëse refuzoni t'i pranoni këto gjëra dhe qëndroni të zemëruar, kjo mund të çojë në më shumë lëndime dhe mërzitje.”

3) Çfarë është në të vërtetë në kontrollin tuaj?

Nëse mendoni për kështu, kaq shumë gjëra thelbësore në jetë janë jashtë kontrollit tuaj.

Ju nuk mund ta kontrolloni të ardhmen, nëse anëtari i familjes suaj sëmuret ose nëse një tornado godet nesër qytetin tuaj dhe ju shkatërron jetën.

Ju nuk mund të kontrolloni çmimin e gazit ose shkatërrimet e luftës që prekin të pambrojturitanembanë botës.

Pra, çfarë mund të bëni për të pranuar kufijtë e kontrollit tuaj dhe për të mos u ndjerë kaq i pafuqishëm?

Filloni me veten tuaj. Ndaloni së kërkuari për rregullime të jashtme për të rregulluar jetën tuaj, thellë në vetvete, ju e dini se kjo nuk po funksionon.

Dhe kjo sepse derisa të shikoni brenda dhe të çlironi fuqinë tuaj personale, nuk do të gjeni kurrë kënaqësinë dhe përmbushjen ju po kërkoni.

Këtë e mësova nga shamani Rudá Iandê. Misioni i tij jetësor është të ndihmojë njerëzit të rivendosin ekuilibrin në jetën e tyre dhe të zhbllokojnë kreativitetin dhe potencialin e tyre. Ai ka një qasje të jashtëzakonshme që kombinon teknikat e lashta shamanike me një kthesë moderne.

Në videon e tij të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon metoda efektive për të arritur atë që dëshironi në jetë dhe për të mos qenë viktimë e rrethanave të jashtme.

Pra, nëse doni të krijoni një marrëdhënie më të mirë me veten, të zhbllokoni potencialin tuaj të pafund dhe të vendosni pasionin në zemër të gjithçkaje që bëni, filloni tani duke parë këshillat e tij të vërteta.

Këtu keni një lidhje me videon falas përsëri.

4) Mendoni përpara

Shumë prej nesh e kalojnë jetën shumë spontanisht.

Ne nuk nuk ecim me rrjedhën në një mënyrë fuqizuese, ne ecim me rrjedhën në një mënyrë pasive.

Ne ndërtojmë pritshmëri dhe ide se si duhet të jenë gjërat dhe më pas tërbohemi dhe depresohemi kur ato nuk arrijnë shumë .

Përsëri dhe përsëri.

Është thënë se të kesh pritshmëri të ulëtashmang zhgënjimin, por ky nuk është çelësi.

Në vend të kësaj, çelësi është të kesh qëllime të forta, por gjithashtu të mendosh plotësisht se çfarë ndodh nëse dhe kur plane të ndryshme dështojnë.

Nëse gjërat janë jashtë të ndodhë kontrolli, çfarë do të bëni?

Mos u fiksoni, por ji realist!

Ndaloni së jetuari në një botë në të cilën jeta është pikërisht ajo që dëshironi të jetë. Bërja e kësaj do të çojë në një jetë të varur nga të tjerët dhe në vërtetimin dhe sigurinë e njerëzve të tjerë.

Plus, herët a vonë e vërteta për të gjitha gjërat jashtë kontrollit tuaj do të kthehet dhe do të lëndohet ju dy herë më keq nëse nuk e keni pranuar realitetin e uljeve dhe uljeve të jetës.

“Duke jetuar në mohim mund të pretendoni se gjithçka është në rregull, gjë që do t'ju çojë në botën e ëndrrave ku duhet të ktheheni nga gjithsesi herët a vonë.

“Kështu që ju shmangni emocionet negative duke mos u përballur me realitetin tuaj. Është më e lehtë të shikosh larg dhe të pretendosh se gjithçka është në rregull… për pak kohë.,” këshillon Myrko Thum.

5) Nuk je gjendja jote

Sido situatë në të cilën ndodhesh, nuk je jotja situatë.

Situata juaj mund të jetë duke ju shtyrë pas murit, duke ju grabitur lirinë dhe opsionet tuaja ose duke ju rrahur.

Por ju nuk jeni ajo. Ju jeni ju.

Kjo tingëllon shumë themelore, por është thelbësore të theksohet, sepse shumë herë situata dërrmuese mund të na mbytin në stresin e tyre.

Ne fillojmë të ndjejmë se jemi nesituatë dhe nuk kanë fuqi apo agjenturë jashtë dramës së asaj që po ndodh.

Kjo na rrëmben nga çdo potencial dhe ushqehet me një cikël mohimi dhe viktimizimi.

Ne fokusohemi në atë që është e gabuar dhe sa të mërzitur jemi për këtë, në vend që të përqendrohemi më në të vetmen gjë që është në kontrollin tonë:

Veprimet tona të mundshme për t'iu përgjigjur situatës dhe ndershmëria jonë për mënyrën se si ndihemi dhe çfarë po ndodh.

Pranimi nuk do të thotë të thuash se ajo që po ndodh është mirë: thjesht do të thotë të pranosh se po ndodh, se disa pjesë të saj mund të jenë jashtë kontrollit tënd dhe se nuk je përcaktuar prej saj.

6) Jeta mund (dhe ndryshon)

Një nga mënyrat më të rëndësishme për të pranuar plotësisht atë që po ndodh është të reflektoni mbi një sfidë të kaluar që keni kaluar.

Mos harroni kur të mendova se nuk do të mbaronte kurrë?

E megjithatë ja ku je, ndoshta i plagosur keq, por ende gjallë...

Jeta mund (dhe ndryshon).

Edhe kohët më të këqija një ditë do të zbehet në plan të dytë dhe madje edhe kohët që të reduktojnë në një grumbull të qarë nuk mund të zgjasin përgjithmonë.

Pranimi i asaj që është ka të bëjë shumë me njohjen e natyrës së përkohshme të kohës.

Edhe përvojat tona më të forta një ditë do të mbeten një kujtim.

Kjo mund t'ju trishtojë, por mund të jetë edhe shkak për shpresë kur jeni duke kaluar një kohë shumë të vështirë.

2>7) Pranimi nuk është indiferencë

Një nga më të mëdhenjtëpengesat drejt pranimit për mua ka qenë ideja ime e kaluar se pranimi ishte indiferencë.

Nuk është.

Pranimi është ndershmëri.

Është të pranosh që diçka është ajo që është pa u fshehur në reagime mohuese ose performuese që nuk e ndryshojnë situatën.

Është shprehja e emocioneve tuaja të vërteta pa u përpjekur të provoni asgjë.

Është pranimi i asaj që po ndodh edhe nëse është gjëja e fundit që keni dashur të ndodh dhe ju e urreni atë me gjithë qenien tuaj.

Mund ta pranoni dhe gjeni një mënyrë për të ngadalësuar frymëmarrjen tuaj ndërsa ekzistoni krah për krah me këtë gjë të dhimbshme, shqetësuese ose befasuese që ka tronditur jetën tuaj.

Nuk duhet të jesh mirë me të, thjesht duhet të jesh me të dhe të pranosh se kjo është jeta jote në këtë moment.

Siç shprehet Andrea Blundell:

“Nuk është dembel të pranosh atë që është. Kërkon guxim, fokus dhe ndershmëri.

"Dhe përsëri, nuk ka të bëjë me pranimin e asaj që është në mënyrë që të mos bëni asgjë, por që të dini se cilat janë në të vërtetë opsionet tuaja."

8) Kurthi i Sizifit

Një tjetër e rëndësishme nga mënyrat për të pranuar plotësisht atë që po ndodh është të shmangni atë që unë e quaj kurthi i Sizifit.

Sizifi është Miti i lashtë grek i një mbreti që "mashtroi" vdekjen dy herë dhe u ndëshkua nga Zeusi si rezultat. Dënimi i tij ishte të rrotullonte një gur përpjetë dhe pastaj poshtë përsëri dhe përsëri për përjetësi.

makth.

Kurthi i Sizifit është kur refuzimi për të pranuar diçka çon në përsëritjen e tij pa pushim.

Një nga mënyrat më të mira për të arritur pranimin e asaj që është, është të konsideroni vuajtjen e madhe që keni do të kalojë duke refuzuar të pranojë diçka.

Për të marrë një shembull të butë, të përditshëm: nëse refuzoni të pranoni se keni një dëmtim në këmbë dhe e detyroni veten të vraponi një maratonë që kishit planifikuar, do të përkeqësoni lëndim jashtëzakonisht.

Pastaj, kur refuzoni të pranoni shkallën e këtij dëmtimi dhe vazhdoni të shtyni, do të dëmtoni veten më tej.

Kur të arrini buzë dhe të detyroheni të pushoni, nëse prapëseprapë shkurtojeni këtë periudhë rikuperimi, do ta lëndoni veten edhe më shumë.

Ad infinitum.

Pranimi i kufijve dhe situatës suaj aktuale është i domosdoshëm në mënyrë që të mos e humbni gjithë jetën tuaj duke u kthyer në të njëjtën gjë guri përpjetë.

9) Ju nuk mund t'i ndryshoni gjërat në të vërtetë derisa t'i pranoni ato

Në një shënim të lidhur, nuk do të ndryshoni kurrë atë që nuk do ta pranoni.

Nëse nuk do të pranoni që keni disleksi, nuk mund të filloni të ndërmerrni hapa për të përmirësuar dhe trajtuar disleksinë tuaj.

Nëse nuk do të pranoni që jeni abuzuar si fëmijë, mundeni mos filloni të përpunoni traumën dhe dhimbjen e kësaj dhe ecni përpara.

Nëse nuk do të pranoni që aktualisht jeni pa punë dhe jeni të dëshpëruar, nuk do të jeni në gjendje të ulni krenarinë sa duhet për të filloni të përballeni me realitetin e kërkimit tuaj të punësdhe parametrat.

Ju nuk mund t'i ndryshoni gjërat në të vërtetë derisa të pranoni se çfarë janë dhe çfarë kanë qenë.

Siç shkruan Christina Reeves:

"Kjo është duke pranuar situata jonë e tanishme e jetës ashtu siç është, që ne jemi në gjendje të jemi në paqe.

“Pranimi hap rrugën, duke na çuar drejt lumturisë dhe kënaqësisë dhe ndonjëherë pakënaqësia jonë na inkurajon të krijojmë ndryshime në jetën tonë .

"Pranimi na dhuron lirinë dhe kur jemi më të lirë, ne mund të përjetojmë lumturi edhe kur bota rreth nesh nuk është ashtu siç besojmë se duhet të jetë."

10) Praktikoni ndjeshmërinë për veten tuaj

Një nga gjërat më të trishtueshme që kam vënë re te shumë njerëz inteligjentë dhe kreativë është se ata i drejtohen vetes.

Kur jeta po bëhet shumë dërrmuese, ata fillojnë të zgjedhin veten dhe fajësojnë veten për gjithçka që po shkon keq.

Në të njëjtën mënyrë që nuk do të arrini askund duke u fokusuar vetëm në padrejtësitë e gjërave jashtë kontrollit tuaj, do të arrini (më keq se) askund duke fajësuar veten për të gjitha gjërat që nuk janë faji juaj.

Nëse jeni të vetmuar dhe nuk takoni dikë që ju tërheq për një marrëdhënie të lidhur thellësisht, mund të jetë se jeni në vendin e gabuar në kohën e gabuar : ji i sigurt për vlerën tënde dhe duaje veten.

Nëse ndihesh i frustruar nga puna sepse ndihesh si numër, mos i thuaj vetes se je thjeshtmosmirënjohës ose dembel. Ndoshta puna juaj është vërtet dërrmuese. Jini të sinqertë.

Të pranosh këtë nuk do të thotë se je mirë me të, por thjesht do të thotë të pranosh se ke të drejtë për emocionet e tua dhe për t'u marrë me to.

Kini ndjeshmëri për veten tuaj dhe çfarë po kaloni.

Është e kundërta e të qenit viktimë:

Viktima shpreh dhimbje dhe thotë se kjo do të thotë se realiteti aktual duhet të ndryshojë sepse është vetëm i drejtë.

0>Ndjeshmëria është thjesht të pranosh që përvojat e tua janë të vlefshme, edhe pse ato nuk të “ju japin të drejtë” për asgjë.

11) Jini të përgatitur për dështim

Nëse nuk jeni të përgatitur për dështimi, ju nuk do të arrini kurrë sukses.

Pra, pjesa më e madhe e përmbajtjes së Epokës së Re dhe Ligjit të Tërheqjes u thotë njerëzve që të përqendrohen vetëm në gjërat pozitive.

Është një këshillë e tmerrshme, e tmerrshme.

Nëse nuk i pranoni problemet e mundshme dhe nuk përballeni me to, do të jeni vazhdimisht të verbër në jetë me një grusht të ngjashëm me Mike Tyson në fytyrë.

Kjo për shkak se një lloj dështimi i ndodh të gjithë ne në disa pika, më shpesh pa fajin tonë.

Pranimi i këtij realiteti ju vë në një pozicion realizmi dhe fuqie. Mohimi i tij të bën një individ jorealist dhe naiv, i cili do të jetë i zbukuruar nga jeta.

Siç thotë një nga autorët e mi të preferuar Tobias Wolff:

“Kur jemi të gjelbër, ende gjysmë të krijuar , ne besojmë se ëndrrat tona janë të drejta, se bota është