Принятие того, что есть: 15 способов полностью принять происходящее

Иногда жизнь может быть гигантской бурей хаоса.

Когда это происходит, мы склонны стиснуть зубы и отступить.

Проблема в том, что неспособность принять то, что находится вне вашего контроля, погружает вас в состояние жертвы и бессилия.

Вот что нужно делать вместо этого.

1) Будьте радикально честны

Представьте, что вы играете в футбол по австралийским правилам, расстроились, бросили мяч и ушли.

Потом вы начинаете пить пиво, потом еще и еще.

Вы ходите по пабам и разглагольствуете о том, что матч был подстроен плохими судьями, а вас несправедливо схватили и выделили.

Ты не проиграл! Игра была просто нечестной! Ты настоящий победитель! В лучшей вселенной тебя бы признали таким, какой ты есть на самом деле!

Вот как это работает с отрицанием и ложью самому себе.

Если вы не будете радикально честны, вы будете кататься по жизни только на иллюзиях и ложных победах.

Как говорят мои военные друзья: играй в дурацкие игры, выигрывай дурацкие призы.

Какой бы несправедливой или ужасной ни была ваша жизнь, отказ принять, что она такова, какова она есть в данный момент, лишает сил и делает ее иллюзорной.

Вы не получите удовлетворения от жизни, если будете курить трубку, набитую небылицами.

Практикуйте радикальную честность и признайте, как обстоят дела на данный момент. Чем больше вы лжете себе или сосредотачиваетесь на своей виктимности, тем хуже будут обстоять дела.

2) Не существует "плохих" чувств

Еще одним из самых больших препятствий на пути к принятию того, что есть, является убеждение, что определенные сложные эмоции являются "плохими" и должны быть подавлены.

К сожалению, большая часть современной индустрии самопомощи и даже психологии продолжает питать этот вредный миф.

Предположительно, мы должны стремиться к некоему будущему состоянию блаженства, в котором мы никогда не будем испытывать гнева, печали, ревности или одиночества.

Это абсурд.

А когда вы начинаете думать, что ваши болезненные эмоции "плохие", и делаете все, чтобы убежать от них, вы идете в направлении, противоположном принятию.

Один из лучших способов полностью принять происходящее - это полностью принять то, что вы чувствуете в данный момент.

По словам представителей Reach Out Australia:

"Могут произойти вещи, которые совершенно не зависят от вас - будь то разрыв отношений, засуха или смерть близкого человека.

"Это нормально - чувствовать себя грустным, злым и очень раздраженным. Дело в том, что если вы отказываетесь принимать эти вещи и продолжаете злиться, это может привести к еще большей обиде и расстройству".

3) Что действительно находится под вашим контролем?

Если задуматься, очень многие важные вещи в жизни находятся вне вашего контроля.

Вы не можете контролировать будущее, если член вашей семьи заболеет или если завтра на ваш город обрушится торнадо и разорвет вашу жизнь на части.

Вы не можете контролировать цены на газ или разрушительные последствия войны, от которых страдают уязвимые слои населения по всему миру.

Так что же вы можете сделать, чтобы признать границы своего контроля и перестать чувствовать себя таким бессильным?

Начните с себя. Перестаньте искать внешние средства, чтобы разобраться со своей жизнью, в глубине души вы знаете, что это не работает.

И это потому, что пока вы не заглянете внутрь себя и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которые вы ищете.

Я научился этому у шамана Руда Яндэ. Его жизненная миссия - помогать людям восстанавливать баланс в их жизни и раскрывать их творческий потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современным подходом.

В своем замечательном бесплатном видео Руда объясняет эффективные методы, позволяющие добиться желаемого в жизни и перестать быть жертвой внешних обстоятельств.

Так что если вы хотите построить лучшие отношения с самим собой, раскрыть свой бесконечный потенциал и положить страсть в основу всего, что вы делаете, начните прямо сейчас, ознакомившись с его искренними советами.

Вот ссылка на бесплатное видео.

4) Думайте наперед

Многие из нас идут по жизни слишком спонтанно.

Мы не плывем по течению, придавая ему силы, мы плывем по течению пассивно.

Мы строим ожидания и представления о том, какими должны быть вещи, а затем впадаем в ярость и депрессию, когда они оказываются далеко не такими.

Снова и снова.

Говорят, что низкие ожидания позволяют избежать разочарований, но это не главное.

Напротив, главное - иметь сильные цели, но при этом полностью продумать, что произойдет, если и когда различные планы потерпят неудачу.

Если произойдет что-то, не зависящее от вас, что вы будете делать?

Не зацикливайтесь, но будьте реалистами!

Перестаньте жить в мире, в котором жизнь такова, какой вы хотите ее видеть. Это приведет к тому, что вы будете зависеть от других людей, от их одобрения и уверенности.

Кроме того, рано или поздно правда обо всем, что находится вне вашего контроля, вернется и причинит вам вдвое больше боли, если вы не приняли реальность жизненных взлетов и падений.

"Живя в отрицании, вы можете делать вид, что все в порядке, что приведет вас в мир грез, откуда рано или поздно вам все равно придется вернуться.

"Так вы избегаете негативных эмоций, не сталкиваясь со своей реальностью. Проще отвернуться и притвориться, что все хорошо... на какое-то время", - советует Мирко Тум.

5) Вы - это не ваша ситуация

В какой бы ситуации вы ни находились, вы - не ваша ситуация.

Ваша ситуация может прижимать вас к стене, лишать свободы и возможностей или избивать вас.

Но вы - не оно. Вы - это вы.

Это звучит так просто, но это очень важно подчеркнуть, потому что так часто подавляющие ситуации могут утопить нас в своем стрессе.

Мы начинаем чувствовать, что мы - это наша ситуация, и у нас нет никакой силы или власти вне драмы происходящего.

Это лишает нас всего потенциала и подпитывает цикл отрицания и жертвенности.

Мы сосредотачиваемся на том, что не так и как мы расстроены из-за этого, вместо того, чтобы сосредоточиться на единственной вещи, которая теперь в нашей власти:

Наши возможные действия в ответ на ситуацию и наша собственная честность в отношении того, что мы чувствуем и что происходит.

Принятие не означает, что происходящее нормально: это просто означает признание того, что это происходит, что некоторые аспекты этого могут быть вне вашего контроля, и что вы не определяетесь этим.

6) Жизнь может (и меняет)

Еще один из важнейших способов полностью принять происходящее - поразмышлять о прошлом испытании, через которое вы прошли.

Помните, когда вы думали, что это никогда не закончится?

И вот вы здесь, возможно, с серьезными шрамами, но все еще живы...

Жизнь может меняться (и меняется).

Даже самые худшие времена однажды отойдут на задний план, и даже те времена, которые превращают вас в рыдающую кучу, не могут длиться вечно.

Принятие того, что есть, имеет много общего с признанием временной природы времени.

Даже самые сильные переживания однажды останутся лишь воспоминаниями.

Это может огорчить вас, но может и вселить надежду, когда вы переживаете очень тяжелые времена.

7) Принятие - это не безразличие

Одним из самых больших препятствий на пути к принятию для меня было мое прошлое представление о том, что принятие - это безразличие.

Это не так.

Принятие - это честность.

Это признание того, что что-то есть, не прячась в отрицании или перформативных реакциях, которые не меняют ситуацию.

Это выражение своих искренних эмоций без попыток что-то доказать.

Это принятие того, что происходит, даже если это последнее, чего вы хотели, и вы ненавидите это всем своим существом.

Вы все еще можете признать и найти способ замедлить свое дыхание, пока вы существуете бок о бок с этой болезненной, расстраивающей или удивительной вещью, которая потрясла вашу жизнь.

Вы не обязаны смириться с этим, вы просто должны быть с этим и признать, что это ваша жизнь в данный момент.

Как говорит Андреа Бланделл:

"Не лень принимать то, что есть. Это требует мужества, сосредоточенности и честности.

"И опять же, речь идет не о принятии того, что есть, чтобы ничего не делать, а о том, чтобы знать, какие у вас есть варианты".

8) Сизифов капкан

Еще один важный способ полностью принять происходящее - это избежать того, что я называю "сизифовой ловушкой".

Сизиф - это древнегреческий миф о царе, который дважды "обманул" смерть и за это был наказан Зевсом. Его наказание заключалось в том, что он вечно катил валун вверх по склону, а затем вниз, снова и снова.

Кошмар.

Сизифова ловушка - это когда отказ принять что-то приводит к тому, что это повторяется снова и снова.

Один из лучших способов достичь принятия того, что есть, - это подумать о том, через какие огромные страдания вы пройдете, если откажетесь принять что-то.

Возьмем банальный, повседневный пример: если вы откажетесь признать, что у вас травма ноги, и заставите себя пробежать запланированный марафон, вы сильно усугубите травму.

Затем, когда вы откажетесь признать степень этой травмы и продолжите толкаться, вы еще больше навредите себе.

Когда вы дойдете до края пропасти и будете вынуждены отдохнуть, если вы еще сократите этот период восстановления, вы еще больше навредите себе.

Ad infinitum.

Принятие своих нынешних ограничений и ситуации необходимо для того, чтобы не тратить всю жизнь на то, чтобы катить один и тот же булыжник в гору.

9) Вы не сможете изменить ситуацию, пока не примете ее.

К слову, вы никогда не сможете изменить то, что не хотите принять.

Если вы не признаете, что у вас дислексия, вы не сможете начать предпринимать шаги по улучшению и лечению дислексии.

Если вы не признаете, что в детстве вы подверглись насилию, вы не сможете пережить травму и боль от этого и двигаться дальше.

Если вы не признаете, что в настоящее время вы без работы и находитесь в отчаянии, вы не сможете снизить свою гордость настолько, чтобы начать сталкиваться с реальностью поиска работы и ее параметров.

Вы не сможете изменить ситуацию, пока не примете ее такой, какая она есть и какой она была.

Как пишет Кристина Ривз:

"Именно принимая нашу нынешнюю жизненную ситуацию такой, какая она есть, мы можем обрести покой.

"Принятие прокладывает путь, ведя нас к счастью и довольству, а иногда наше недовольство даже побуждает нас к переменам в жизни.

"Принятие дарит нам свободу, а когда мы свободнее, мы можем испытывать счастье даже тогда, когда мир вокруг нас не такой, каким, по нашему мнению, он должен быть".

10) Практикуйте эмпатию к себе

Одна из самых печальных вещей, которую я заметил в отношении многих умных и творческих людей, заключается в том, что они обращены против самих себя.

Когда жизнь становится очень подавляющей, они начинают придираться к себе и винить себя во всем, что идет не так.

Точно так же, как вы ничего не добьетесь, сосредоточившись на несправедливости того, что не в вашей власти, вы добьетесь (хуже, чем) ничего, обвиняя себя во всем, в чем вы не виноваты.

Если вы одиноки и не встречаете человека, к которому испытываете влечение, для глубоких отношений, возможно, вы оказались не в том месте и не в то время: будьте уверены в своей ценности и любите себя.

Если вас расстраивает ваша работа, потому что вы чувствуете себя номером, перестаньте говорить себе, что вы просто неблагодарны или ленивы. Может быть, ваша работа действительно душераздирающая. Будьте честны.

Принятие этого не означает, что вас это устраивает, это просто означает, что вы признаете, что имеете право на свои эмоции и работу с ними.

Сопереживайте себе и тому, через что вы проходите.

Это противоположность тому, чтобы быть жертвой:

Жертвенность выражает боль и говорит, что это означает, что существующая реальность должна измениться, потому что это справедливо.

Эмпатия - это просто признание того, что ваш опыт действителен, даже если он не дает вам права на что-либо.

11) Будьте готовы к неудачам

Если вы не готовы к неудаче, вы никогда не добьетесь успеха.

Большая часть материалов, посвященных Новой Эре и Закону Привлечения, говорит людям о том, что нужно концентрироваться только на позитивном.

Это ужасный, ужасный совет.

Если вы не признаете потенциальные проблемы и не посмотрите им в лицо, то в жизни вы неоднократно будете получать удары в лицо, подобные ударам Майка Тайсона.

Это потому, что с каждым из нас в какой-то момент случается неудача, чаще всего не по нашей вине.

Признание этой реальности ставит вас в положение реалиста и силы. Отрицание этого делает вас нереалистичным и наивным человеком, которого жизнь будет бить по рукам.

Как выразился один из моих любимых авторов Тобиас Вулфф:

"Когда мы еще зеленые, еще наполовину сотворенные, мы верим, что наши мечты имеют право на существование, что мир настроен действовать в наших интересах, и что падение и смерть - это для тех, кто сдается.

"Мы живем в невинной и чудовищной уверенности, что только у нас, из всех когда-либо рожденных людей, есть особое соглашение, согласно которому нам будет позволено навсегда остаться зелеными".

Начните с признания того, что однажды каждый из нас умрет.

Если и когда вы сможете столкнуться с сильной загадкой смертности и того, чем она может быть или не быть, все остальное встанет на свои места.

Я все еще работаю над этим.

12) Перестаньте жить в мечтах

Иметь цели и мечты очень важно.

Но использовать их, чтобы отгородиться от реальности, - это глупая игра.

Когда мы говорим себе, что "заслуживаем" определенных результатов или имеем право на удачу, мы подставляем себя под удар.

Здорово направлять свою энергию на позитивные вещи и быть полным энтузиазма.

Но никогда не совершайте ошибку, думая, что вас защищает святое масло или неприкосновенная аура, ограждающая вас от любого вреда.

Когда возникнет ситуация, человек или кризис - а они наверняка возникнут, - вы будете застигнуты врасплох.

"Когда возникает неприятная ситуация, мы оказываемся застигнутыми врасплох, задыхаемся от недоверия, вместо того чтобы подготовиться к различным возможным исходам.

"Люди склонны создавать пузырь самообмана и отдаляться от реальности, полагая, что что-то "просто должно получиться", - отмечает Кристин Келлер.

13) Не проклинайте долины

Еще одна из самых важных вещей, связанных с принятием того, что есть, - это принятие трудных времен.

Один мой покойный друг однажды сказал нечто такое, что не дает мне покоя.

Я жаловался на то, что жизнь неудовлетворительна и глупа, а он сказал, что жизнь - это "пики и долины, чувак".

Позже этот друг сильно заболел и скончался от рака в возрасте 20 лет, встретив свой диагноз с невероятным мужеством, но я все еще иногда думаю о нем.

Во-первых, что такое мои долины по сравнению с его долинами?

Для другого: плохие времена, через которые прошли я и вы, не должны быть нашими врагами.

Они могут быть нашим личным тренером, проверяя прочность нашей души и поднимая нас к более сильному, чистому будущему уверенности в себе и зрелости.

Не проклинайте боль, используйте ее.

Как сказал Руми:

"Это человеческое существо - гостевой дом.

Каждое утро - новое прибытие.

Радость, депрессия, подлость,

приходит кратковременное осознание

как нежданный гость.

Приветствуйте и развлекайте их всех!

Даже если они - толпа скорбящих,

которые жестоко обчищают ваш дом

без мебели,

И все же, относитесь к каждому гостю с почтением.

Возможно, он очищает тебя

для нового наслаждения.

Мрачные мысли, стыд, злость,

встречают их у дверей смехом,

и пригласить их войти.

Будьте благодарны тому, кто приходит,

потому что каждый из них был отправлен

как проводник с того света".

14) Нормально ли принимать неприемлемые вещи?

Нет никакого долга или обязательства принимать или давать "пропуск" неприемлемым вещам.

Принятие не означает, что вы потерпели неудачу или что что-то "в порядке".

Это значит позволить вещам быть такими, какие они есть, и признать границы своего контроля.

Мы не должны говорить, что несправедливость - это прекрасно, или что мир просто погибнет, а наша жизнь будет ужасной.

Но если дела обстоят именно так, то мы должны признать реальность ситуации и жить с ней - по крайней мере, пока мы не сможем ее изменить.

Принятие означает терпение.

Принятие означает извлечение уроков из боли.

Принятие означает смотреть жизни прямо в лицо, а не надевать розовые очки.

15) Как далеко может зайти принятие?

Как далеко может зайти принятие?

Это действительно зависит от вас.

Вы никогда не должны терпеть оскорбления или несправедливость, которые вы можете изменить.

Но если у вас нет возможности что-то изменить, вы должны научиться признавать, что это происходит.

Терапевт Меган Бруно попадает в точку:

"Принятие можно практиковать во всех сферах вашей жизни:

"Вы можете проявлять его по отношению к своему текущему опыту или реальности, убеждениям или идеям других людей, своей внешности, эмоциям, здоровью, прошлому, мыслям или другим людям".

У Пророка Мухаммада (мир ему) есть замечательный хадис о том, как принимать и справляться с несправедливостью и страданиями.

Он говорит, что вы должны стараться активно противостоять несправедливости, но также признавать те случаи, когда вы не можете ее изменить.

Как он сказал:

"Кто из вас видит злое дело, пусть изменит его рукою своею; а если не может, то языком; а если не может, то сердцем - и это самая слабая вера".

Завтрашний день - самое важное в жизни

Прошлое имеет значение. Я не собираюсь говорить, что это не так.

Но самое большее, что вы можете сделать, это извлечь из этого уроки и подготовиться к завтрашнему дню с чистого листа.

Приняв то, что есть, начиная со смертности и несправедливости этого мира, вы сможете по-настоящему обрести свою личную силу и начать помогать себе и другим.

Когда эта внутренняя жертва начинает вскидывать руки и требовать, чтобы реальность изменилась, а удача улучшилась, думайте о себе как о сержанте:

Скажите этому голосу, чтобы он сел и заткнулся.

Признайте свои чувства грусти и разочарования, посмотрите на предстоящие задачи и честно признайтесь в своих чувствах неуверенности и сомнениях.

Тогда все равно встаньте и сделайте это.

Помните, что большинство из того, что мы принимаем близко к сердцу, на самом деле ничего против нас не имеет!

Да, события в нашей жизни влияют на нас лично и причиняют нам глубокую боль. Но помните, что подавляющее большинство из них - даже конфликты, разрывы и разочарования - никогда не были направлены конкретно против нас и являются скорее результатом ситуации, чем проклятой судьбы.

Как говорит Алишса в "Очень интересном клубе":

"Часто возникает искушение реагировать так, как будто мы являемся жертвой обстоятельств, которые никогда не могли случиться с кем-то другим, но ничто не бывает таким личным, как кажется.

"То, что происходит, имеет мало отношения к нам или к тому, как мы к этому относимся, а то, как ведут себя люди, имеет больше отношения к тому, что происходит внутри них".