Αποδοχή αυτού που είναι: 15 τρόποι για να αποδεχτείτε πλήρως αυτό που συμβαίνει

Η ζωή μπορεί να είναι μια τεράστια καταιγίδα χάους μερικές φορές.

Όταν συμβαίνει αυτό, η τάση μας είναι να σφίγγουμε τα δόντια και να αντιστεκόμαστε.

Το πρόβλημα είναι ότι η αποτυχία να αποδεχτείτε τα πράγματα που δεν είναι υπό τον έλεγχό σας θα σας βυθίσει στη θυματοποίηση και την αδυναμία.

Ακούστε τι πρέπει να κάνετε αντ' αυτού.

1) Να είστε ριζικά ειλικρινείς

Φανταστείτε ότι παίζετε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου Aussie Rules και απογοητεύεστε, πετάτε τη μπάλα και παραιτείστε.

Μετά αρχίζεις να πίνεις μερικές μπύρες και μερικές ακόμα.

Κάνετε τον γύρο στις παμπ και παραμιλάτε για το πώς ο αγώνας ήταν στημένος με κακούς διαιτητές και ότι αδίκως δεχτήκατε μαρκάρισμα και ξεχωρίσατε.

Δεν έχασες! Το παιχνίδι ήταν απλά άδικο! Είσαι ο πραγματικός νικητής! Σε ένα καλύτερο σύμπαν θα αναγνωριζόταν αυτό που πραγματικά είσαι!

Έτσι γίνεται με την άρνηση και τα ψέματα στον εαυτό σου.

Αν δεν είστε ριζικά ειλικρινείς, θα περνάτε τη ζωή σας μόνο με ψευδαισθήσεις και ψεύτικες νίκες.

Όπως λένε οι στρατιωτικοί φίλοι μου: παίζεις ηλίθια παιχνίδια, κερδίζεις ηλίθια βραβεία.

Όσο άδικη ή φρικτή κι αν είναι η ζωή σας, το να αρνείστε να αποδεχτείτε ότι είναι αυτό που είναι αυτή τη στιγμή, είναι αποδυναμωτικό και απατηλό.

Δεν θα έχετε μια ικανοποιητική ζωή καπνίζοντας από την πίπα της φαντασίας.

Εξασκηθείτε στη ριζική ειλικρίνεια και παραδεχτείτε πώς είναι τα πράγματα σήμερα. Όσο περισσότερο λέτε ψέματα στον εαυτό σας ή εστιάζετε στη θυματοποίησή σας τόσο χειρότερα θα γίνουν τα πράγματα.

2) Δεν υπάρχουν "κακά" συναισθήματα

Ένα άλλο από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην αποδοχή αυτού που είναι, είναι η πεποίθηση ότι ορισμένα δύσκολα συναισθήματα είναι "κακά" και πρέπει να καταπιέζονται.

Δυστυχώς, ένα μεγάλο μέρος της σύγχρονης βιομηχανίας αυτοβοήθειας και ακόμη και του ψυχολογικού τομέα συνεχίζει να τροφοδοτεί αυτόν τον επιβλαβή μύθο.

Υποτίθεται ότι πρέπει να προσπαθούμε για κάποια μελλοντική κατάσταση ευδαιμονίας όπου δεν θα νιώθουμε ποτέ θυμό, θλίψη, ζήλια ή μοναξιά.

Αυτό είναι παράλογο.

Και όταν αρχίζετε να σκέφτεστε ότι τα επώδυνα συναισθήματά σας είναι "κακά" και κάνετε τα πάντα για να ξεφύγετε από αυτά, πηγαίνετε προς την αντίθετη κατεύθυνση της αποδοχής.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποδεχτείτε πλήρως αυτό που συμβαίνει είναι να αποδεχτείτε πλήρως το πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή.

Όπως το θέτει η Reach Out Australia:

"Μπορεί να συμβούν πράγματα που είναι εντελώς εκτός του ελέγχου σας - είτε πρόκειται για τον χωρισμό μιας σχέσης, είτε για την ξηρασία, είτε για τον θάνατο κάποιου κοντινού σας προσώπου.

"Είναι φυσιολογικό να νιώθεις θλίψη, θυμό και τσαντίλα. Το θέμα είναι ότι, αν αρνείσαι να τα αποδεχτείς αυτά τα πράγματα και παραμένεις θυμωμένος, αυτό μπορεί απλώς να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο και αναστάτωση".

3) Τι είναι πραγματικά υπό τον έλεγχό σας;

Αν το καλοσκεφτείτε, πολλά κρίσιμα πράγματα στη ζωή είναι εκτός του ελέγχου σας.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε το μέλλον, αν ένα μέλος της οικογένειάς σας αρρωστήσει ή αν ένας ανεμοστρόβιλος χτυπήσει αύριο την πόλη σας και διαλύσει τη ζωή σας.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε την τιμή του φυσικού αερίου ή τις καταστροφές του πολέμου που πλήττουν τους ευάλωτους σε όλο τον κόσμο.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να αποδεχτείτε τα όρια του ελέγχου σας και να πάψετε να αισθάνεστε τόσο ανίσχυροι;

Ξεκινήστε με τον εαυτό σας. Σταματήστε να αναζητάτε εξωτερικές λύσεις για να τακτοποιήσετε τη ζωή σας, βαθιά μέσα σας, ξέρετε ότι αυτό δεν λειτουργεί.

Και αυτό γιατί μέχρι να κοιτάξετε μέσα σας και να απελευθερώσετε την προσωπική σας δύναμη, δεν θα βρείτε ποτέ την ικανοποίηση και την εκπλήρωση που αναζητάτε.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandê. Αποστολή της ζωής του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκαταστήσουν την ισορροπία στη ζωή τους και να ξεκλειδώσουν τη δημιουργικότητα και το δυναμικό τους. Έχει μια απίστευτη προσέγγιση που συνδυάζει αρχαίες σαμανικές τεχνικές με μια σύγχρονη εκδοχή.

Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεό του, ο Rudá εξηγεί αποτελεσματικές μεθόδους για να πετύχετε αυτό που θέλετε στη ζωή σας και να πάψετε να είστε θύμα των εξωτερικών συνθηκών.

Αν θέλετε λοιπόν να οικοδομήσετε μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας, να ξεκλειδώσετε τις αστείρευτες δυνατότητές σας και να βάλετε το πάθος στην καρδιά όλων όσων κάνετε, ξεκινήστε τώρα, ελέγχοντας τις γνήσιες συμβουλές του.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.

4) Σκεφτείτε μπροστά

Πολλοί από εμάς περνούν τη ζωή τους πολύ αυθόρμητα.

Δεν ακολουθούμε τη ροή με τρόπο ενδυναμωτικό, αλλά με παθητικό τρόπο.

Δημιουργούμε προσδοκίες και ιδέες για το πώς θα έπρεπε να είναι τα πράγματα και στη συνέχεια εξοργιζόμαστε και πέφτουμε σε κατάθλιψη όταν αυτά υπολείπονται κατά πολύ.

Ξανά και ξανά.

Έχει ειπωθεί ότι οι χαμηλές προσδοκίες αποφεύγουν την απογοήτευση, αλλά αυτό δεν είναι το κλειδί.

Αντίθετα, το κλειδί είναι να έχετε ισχυρούς στόχους, αλλά και να σκεφτείτε πλήρως τι θα συμβεί αν και όταν αποτύχουν διάφορα σχέδια.

Αν συμβούν πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, τι θα κάνετε;

Μην έχετε εμμονές, αλλά να είστε ρεαλιστές!

Σταματήστε να ζείτε σε έναν κόσμο στον οποίο η ζωή είναι ακριβώς αυτό που θέλετε να είναι. Αν το κάνετε αυτό, θα οδηγηθείτε σε μια ζωή εξαρτημένη από τους άλλους και από την επικύρωση και την επιβεβαίωση των άλλων ανθρώπων.

Επιπλέον, αργά ή γρήγορα η αλήθεια για όλα τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, θα επανέλθει και θα σας πληγώσει διπλά, αν δεν έχετε αποδεχτεί την πραγματικότητα των σκαμπανεβασμάτων και των κακοτοπιών της ζωής.

"Ζώντας στην άρνηση μπορείτε να προσποιηθείτε ότι όλα είναι εντάξει, πράγμα που θα σας οδηγήσει στον κόσμο των ονείρων, απ' όπου ούτως ή άλλως πρέπει να επιστρέψετε αργά ή γρήγορα.

"Έτσι αποφεύγετε τα αρνητικά συναισθήματα με το να μην αντιμετωπίζετε την πραγματικότητά σας. Είναι πιο εύκολο να κοιτάτε αλλού και να προσποιείστε ότι όλα είναι καλά... για λίγο", συμβουλεύει ο Myrko Thum.

5) Δεν είστε εσείς η κατάστασή σας

Σε όποια κατάσταση κι αν βρίσκεστε, δεν είστε εσείς η κατάστασή σας.

Η κατάστασή σας μπορεί να σας σπρώχνει με την πλάτη στον τοίχο, να σας στερεί την ελευθερία και τις επιλογές σας ή να σας καταβάλλει.

Αλλά δεν είσαι αυτό. Είσαι εσύ.

Αυτό ακούγεται τόσο βασικό, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να το τονίσουμε, γιατί πολλές φορές οι συγκλονιστικές καταστάσεις μπορούν να μας πνίξουν στο άγχος τους.

Αρχίζουμε να νιώθουμε ότι είμαστε η κατάστασή μας και ότι δεν έχουμε καμία δύναμη ή εξουσία έξω από το δράμα των όσων συμβαίνουν.

Αυτό μας στερεί κάθε δυνατότητα και τροφοδοτεί έναν κύκλο άρνησης και θυματοποίησης.

Επικεντρωνόμαστε στο τι είναι λάθος και πόσο αναστατωμένοι είμαστε γι' αυτό, αντί να εστιάζουμε στο μόνο πράγμα που έχουμε πια υπό τον έλεγχό μας:

Οι πιθανές ενέργειές μας για την αντιμετώπιση της κατάστασης και η δική μας ειλικρίνεια σχετικά με το πώς αισθανόμαστε και τι συμβαίνει.

Αποδοχή δεν σημαίνει ότι αυτό που συμβαίνει είναι μια χαρά: σημαίνει απλώς ότι παραδέχεστε ότι συμβαίνει, ότι ορισμένα μέρη του μπορεί να είναι εκτός του ελέγχου σας και ότι δεν σας καθορίζει.

6) Η ζωή μπορεί να αλλάξει (και αλλάζει)

Ένας άλλος από τους σημαντικότερους τρόπους για να αποδεχτείτε πλήρως αυτό που συμβαίνει είναι να αναλογιστείτε μια πρόκληση που έχετε περάσει στο παρελθόν.

Θυμάσαι όταν νόμιζες ότι δεν θα τελείωνε ποτέ;

Και όμως, είσαι εδώ, ίσως σημαδεμένη άσχημα, αλλά ακόμα ζωντανή...

Η ζωή μπορεί (και αλλάζει).

Ακόμα και οι χειρότερες στιγμές θα περάσουν μια μέρα στο περιθώριο, και ακόμα και οι στιγμές που σας μετατρέπουν σε ένα σωρό από λυγμούς δεν μπορούν να διαρκέσουν για πάντα.

Η αποδοχή αυτού που είναι έχει να κάνει σε μεγάλο βαθμό με την αναγνώριση της προσωρινής φύσης του χρόνου.

Ακόμα και οι πιο δυνατές εμπειρίες μας μια μέρα θα είναι μια ανάμνηση.

Αυτό μπορεί να σας στεναχωρήσει, αλλά μπορεί επίσης να αποτελέσει αιτία για ελπίδα όταν περνάτε μια πολύ δύσκολη περίοδο.

7) Η αποδοχή δεν είναι αδιαφορία

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην αποδοχή για μένα ήταν η ιδέα που είχα στο παρελθόν ότι η αποδοχή ήταν αδιαφορία.

Δεν είναι.

Η αποδοχή είναι ειλικρίνεια.

Είναι η αναγνώριση ότι κάτι είναι αυτό που είναι χωρίς να κρύβεσαι στην άρνηση ή σε επιτελεστικές αντιδράσεις που δεν αλλάζουν την κατάσταση.

Είναι η έκφραση των γνήσιων συναισθημάτων σας χωρίς να προσπαθείτε να αποδείξετε τίποτα.

Είναι το να αποδέχεσαι αυτό που συμβαίνει, ακόμη και αν είναι το τελευταίο πράγμα που ήθελες να συμβεί και το μισείς με όλο σου το είναι.

Μπορείτε ακόμα να αναγνωρίσετε και να βρείτε έναν τρόπο να επιβραδύνετε την αναπνοή σας καθώς υπάρχετε δίπλα-δίπλα με αυτό το επώδυνο, ενοχλητικό ή αναπάντεχο πράγμα που συγκλόνισε τη ζωή σας.

Δεν χρειάζεται να είστε εντάξει με αυτό, απλά πρέπει να είστε μαζί του και να αναγνωρίσετε ότι αυτή είναι η ζωή σας αυτή τη στιγμή.

Όπως το θέτει η Andrea Blundell:

"Δεν είναι τεμπέλικο να αποδέχεσαι αυτό που είναι. Χρειάζεται θάρρος, συγκέντρωση και ειλικρίνεια.

"Και πάλι, το θέμα δεν είναι να αποδεχτείς αυτό που υπάρχει για να μην κάνεις τίποτα, αλλά για να ξέρεις ποιες είναι πραγματικά οι επιλογές σου".

8) Η παγίδα του Σίσυφου

Ένας άλλος σημαντικός τρόπος για να αποδεχτείτε πλήρως αυτό που συμβαίνει είναι να αποφύγετε αυτό που ονομάζω παγίδα του Σίσυφου.

Ο Σίσυφος είναι ο αρχαιοελληνικός μύθος ενός βασιλιά που "ξεγέλασε" τον θάνατο δύο φορές και τιμωρήθηκε από τον Δία ως αποτέλεσμα. Η τιμωρία του ήταν να κυλήσει έναν ογκόλιθο στην ανηφόρα και στη συνέχεια να τον κατεβάσει ξανά και ξανά για πάντα.

Εφιαλτικός εφιάλτης.

Η παγίδα του Σίσυφου είναι όταν η άρνηση να αποδεχτούμε κάτι οδηγεί στην επανάληψή του ξανά και ξανά.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτύχετε την αποδοχή αυτού που είναι, είναι να σκεφτείτε την τεράστια ταλαιπωρία που θα υποστείτε αρνούμενοι να αποδεχτείτε κάτι.

Για να πάρουμε ένα απλό, καθημερινό παράδειγμα: αν αρνηθείτε να αποδεχτείτε ότι έχετε τραυματισμό στο πόδι και αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρέξει έναν μαραθώνιο που είχατε προγραμματίσει, θα επιδεινώσετε τον τραυματισμό σας πάρα πολύ.

Στη συνέχεια, όταν αρνείστε να αποδεχτείτε την έκταση αυτού του τραυματισμού και συνεχίζετε να πιέζετε, θα βλάψετε περαιτέρω τον εαυτό σας.

Όταν φτάσετε στο χείλος του γκρεμού και αναγκαστείτε να ξεκουραστείτε, αν εξακολουθήσετε να συντομεύετε αυτή την περίοδο αποκατάστασης, θα πληγώσετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο.

Ad infinitum.

Η αποδοχή των σημερινών ορίων και της κατάστασής σας είναι απαραίτητη, ώστε να μην σπαταλάτε όλη σας τη ζωή κυλώντας τον ίδιο ογκόλιθο στην ανηφόρα.

9) Δεν μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τα πράγματα μέχρι να τα αποδεχτείτε

Σε μια σχετική σημείωση, δεν πρόκειται ποτέ να αλλάξετε αυτό που δεν αποδέχεστε.

Αν δεν αποδεχτείτε ότι έχετε δυσλεξία, δεν μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε μέτρα για τη βελτίωση και τη θεραπεία της δυσλεξίας σας.

Αν δεν δεχτείτε ότι κακοποιηθήκατε ως παιδί, δεν μπορείτε να αρχίσετε να επεξεργάζεστε το τραύμα και τον πόνο που σας προκάλεσε και να προχωρήσετε μπροστά.

Αν δεν δεχτείτε ότι αυτή τη στιγμή είστε άνεργοι και απελπισμένοι, δεν θα μπορέσετε να μειώσετε την υπερηφάνειά σας τόσο ώστε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την πραγματικότητα της αναζήτησης εργασίας και των παραμέτρων σας.

Δεν μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τα πράγματα μέχρι να αποδεχτείτε αυτό που είναι και αυτό που ήταν.

Όπως γράφει η Christina Reeves:

"Αποδεχόμενοι την παρούσα κατάσταση της ζωής μας όπως ακριβώς είναι, μπορούμε να είμαστε σε ειρήνη.

"Η αποδοχή ανοίγει το δρόμο, οδηγώντας μας προς την ευτυχία και την ικανοποίηση και μερικές φορές η δυσαρέσκεια μας ενθαρρύνει ακόμη και να δημιουργήσουμε αλλαγές στη ζωή μας.

"Η αποδοχή μας χαρίζει ελευθερία, και όταν είμαστε πιο ελεύθεροι, μπορούμε να βιώσουμε την ευτυχία ακόμα και όταν ο κόσμος γύρω μας δεν είναι όπως πιστεύουμε ότι θα έπρεπε να είναι".

10) Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση για τον εαυτό σας

Ένα από τα πιο θλιβερά πράγματα που έχω παρατηρήσει για πολλούς έξυπνους και δημιουργικούς ανθρώπους είναι ότι στρέφονται εναντίον του εαυτού τους.

Όταν η ζωή γίνεται πολύ δύσκολη, αρχίζουν να τα βάζουν με τον εαυτό τους και να τον κατηγορούν για όλα όσα πάνε στραβά.

Με τον ίδιο τρόπο που δεν θα φτάσετε πουθενά εστιάζοντας μόνο στις αδικίες των πραγμάτων που δεν μπορείτε να ελέγξετε, δεν θα φτάσετε (χειρότερα από) πουθενά κατηγορώντας τον εαυτό σας για όλα τα πράγματα για τα οποία δεν φταίτε εσείς.

Αν νιώθετε μοναξιά και δεν συναντάτε κάποιον που νιώθετε έλξη για μια βαθιά συνδεδεμένη σχέση, μπορεί να είναι ότι βρίσκεστε στο λάθος μέρος τη λάθος στιγμή: να είστε σίγουροι για την αξία σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Αν αισθάνεστε απογοητευμένοι από τη δουλειά σας επειδή νιώθετε σαν ένα νούμερο, σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε απλώς αχάριστοι ή τεμπέληδες. Ίσως η δουλειά σας να είναι πραγματικά ψυχοφθόρα. Να είστε ειλικρινείς.

Το να το αποδεχτείτε αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σας πειράζει, σημαίνει απλώς ότι αναγνωρίζετε ότι έχετε δικαίωμα στα συναισθήματά σας και στην αντιμετώπισή τους.

Να έχετε ενσυναίσθηση για τον εαυτό σας και για αυτό που περνάτε.

Είναι το αντίθετο του να είσαι θύμα:

Η θυματοποίηση εκφράζει τον πόνο και λέει ότι αυτό σημαίνει ότι η τρέχουσα πραγματικότητα πρέπει να αλλάξει, επειδή είναι δίκαιο.

Η ενσυναίσθηση είναι απλώς η αναγνώριση ότι οι εμπειρίες σας είναι έγκυρες, ακόμη και αν δεν σας "δικαιώνουν" σε τίποτα.

11) Να είστε προετοιμασμένοι για αποτυχία

Αν δεν είστε προετοιμασμένοι για την αποτυχία, δεν θα επιτύχετε ποτέ την επιτυχία.

Ένα μεγάλο μέρος του περιεχομένου της Νέας Εποχής και του Νόμου της Έλξης λέει στους ανθρώπους να εστιάζουν μόνο στα θετικά.

Είναι τρομερή, τρομερή συμβουλή.

Αν δεν αναγνωρίσετε τα πιθανά προβλήματα και δεν τα αντιμετωπίσετε, θα βρεθείτε επανειλημμένα στα τυφλά στη ζωή σας με μια γροθιά στο πρόσωπο σαν του Μάικ Τάισον.

Αυτό συμβαίνει επειδή η αποτυχία κάποιου είδους συμβαίνει σε όλους μας κάποια στιγμή, τις περισσότερες φορές χωρίς να φταίμε εμείς.

Η αναγνώριση αυτής της πραγματικότητας σας φέρνει σε θέση ρεαλισμού και δύναμης. Η άρνησή της σας κάνει ένα μη ρεαλιστικό και αφελές άτομο που θα φάει ξύλο από τη ζωή.

Όπως το θέτει ένας από τους αγαπημένους μου συγγραφείς, ο Tobias Wolff:

"Όταν είμαστε πράσινοι, ακόμα μισοδημιουργημένοι, πιστεύουμε ότι τα όνειρά μας είναι δικαιώματα, ότι ο κόσμος είναι διατεθειμένος να ενεργήσει προς το συμφέρον μας και ότι η πτώση και ο θάνατος είναι για τους εγκαταλείποντες.

"Ζούμε με την αθώα και τερατώδη διαβεβαίωση ότι μόνο εμείς, από όλους τους ανθρώπους που γεννήθηκαν ποτέ, έχουμε μια ειδική συμφωνία με την οποία θα μας επιτραπεί να μείνουμε πράσινοι για πάντα".

Ξεκινήστε αποδεχόμενοι ότι μια μέρα ο καθένας από εμάς θα πεθάνει.

Αν και όταν μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το έντονο μυστήριο της θνητότητας και το τι μπορεί να είναι ή να μην είναι, όλα τα υπόλοιπα θα αρχίσουν να μπαίνουν στη θέση τους.

Ακόμα το δουλεύω.

12) Σταματήστε να ζείτε στα όνειρα

Η ύπαρξη στόχων και ονείρων είναι απαραίτητη.

Αλλά η χρήση τους για να αποκλείσετε την πραγματικότητα είναι ένα ανόητο παιχνίδι.

Όταν λέμε στους εαυτούς μας ότι "αξίζουμε" ορισμένα αποτελέσματα ή ότι δικαιούμαστε να έχουμε καλή τύχη, στήνουμε τον εαυτό μας για ένα στοίχημα κορόιδου.

Είναι υπέροχο να κατευθύνετε την ενέργειά σας σε θετικά πράγματα και να είστε γεμάτοι ενθουσιασμό.

Αλλά μην κάνετε ποτέ το λάθος να νομίζετε ότι έχετε ιερό λάδι που σας προστατεύει ή μια άθικτη αύρα που σας προστατεύει από κάθε κακό.

Όταν παρουσιαστεί μια κατάσταση, ένα πρόσωπο ή μια κρίση - που σίγουρα θα παρουσιαστεί - θα σας πιάσουν τελείως στα πράσα.

"Όταν παρουσιάζεται μια ατυχής κατάσταση, αιφνιδιαζόμαστε, αγκομαχώντας με δυσπιστία, αντί να είμαστε προετοιμασμένοι για διαφορετικές πιθανές εκβάσεις.

"Οι άνθρωποι έχουν την τάση να δημιουργούν μια φούσκα αυταπάτης και να απομακρύνονται από την πραγματικότητα πιστεύοντας ότι κάτι "απλά πρέπει να λειτουργήσει"", σημειώνει η Christine Keller.

13) Μην καταριέστε τις κοιλάδες

Ένα άλλο από τα πιο σημαντικά πράγματα σχετικά με την αποδοχή αυτού που είναι, είναι η αποδοχή των δύσκολων στιγμών.

Ένας αείμνηστος φίλος μου είπε κάποτε κάτι που μου έμεινε.

Παραπονιόμουν για το πόσο ανικανοποίητη και ηλίθια ήταν η ζωή και σχολίασε ότι η ζωή είναι "κορυφές και κοιλάδες, φίλε".

Αυτός ο φίλος αργότερα αρρώστησε πολύ και πέθανε από καρκίνο στα 20 του χρόνια, αντιμετωπίζοντας τη διάγνωσή του με απίστευτη γενναιότητα, αλλά εξακολουθώ να τον σκέφτομαι μερικές φορές.

Για ένα πράγμα: ποιες είναι οι δικές μου κοιλάδες σε σύγκριση με τις δικές του;

Και για το άλλο: οι κακές στιγμές που πέρασα εγώ και περάσατε εσείς δεν χρειάζεται να είναι εχθροί μας.

Μπορούν να γίνουν ο προσωπικός μας προπονητής, να δοκιμάσουν τις αντοχές της ψυχής μας και να μας ανεβάσουν σε ένα ισχυρότερο, καθαρότερο μέλλον αυτοπεποίθησης και ωριμότητας.

Μην καταριέστε τον πόνο, χρησιμοποιήστε τον.

Όπως είπε ο Ρούμι:

"Αυτό το ανθρώπινο ον είναι ένας ξενώνας.

Κάθε πρωί μια νέα άφιξη.

Μια χαρά, μια κατάθλιψη, μια κακία,

κάποια στιγμιαία συνειδητοποίηση έρχεται

ως απροσδόκητος επισκέπτης.

Καλωσορίστε και διασκεδάστε τους όλους!

Ακόμα κι αν είναι ένα πλήθος θλιμμένων,

που σαρώνουν βίαια το σπίτι σας

άδειο από τα έπιπλά του,

ακόμα, να φέρεστε με τιμή σε κάθε επισκέπτη.

Μπορεί να σε καθαρίζει...

για κάποια νέα απόλαυση.

Η σκοτεινή σκέψη, η ντροπή, η κακία,

να τους συναντήσει στην πόρτα γελώντας,

και να τους καλέσετε μέσα.

Να είστε ευγνώμονες για όποιον έρχεται,

επειδή κάθε ένα έχει αποσταλεί

ως οδηγός από το υπερπέραν".

14) Είναι εντάξει να δέχεστε απαράδεκτα πράγματα;

Δεν υπάρχει καθήκον ή υποχρέωση να αποδεχτούμε ή να δώσουμε "πάσα" σε απαράδεκτα πράγματα.

Η αποδοχή δεν σημαίνει ότι αποτύχατε ή ότι κάτι είναι "μια χαρά".

Σημαίνει να αφήνετε τα πράγματα να είναι όπως είναι και να αναγνωρίζετε τα όρια του ελέγχου σας.

Δεν χρειάζεται να πούμε ότι η αδικία είναι μια χαρά ή ότι ο κόσμος θα πεθάνει και η ζωή μας θα είναι φρικτή.

Αλλά αν τα πράγματα είναι έτσι αυτή τη στιγμή, τότε πρέπει να παραδεχτούμε την πραγματικότητα της κατάστασης και να ζήσουμε με αυτήν - τουλάχιστον προς το παρόν, μέχρι να μπορέσουμε να την αλλάξουμε.

Αποδοχή σημαίνει υπομονή.

Αποδοχή σημαίνει να μαθαίνεις από τον πόνο.

Αποδοχή σημαίνει να κοιτάς τη ζωή κατάματα αντί να βάζεις ροζ γυαλιά.

15) Πόσο μακριά μπορεί να φτάσει η αποδοχή;

Πόσο μακριά μπορεί να φτάσει η αποδοχή;

Εξαρτάται πραγματικά από εσάς.

Δεν θα πρέπει ποτέ να ανεχθείτε οποιαδήποτε κακοποίηση ή αδικία που μπορείτε να αλλάξετε.

Αλλά αν δεν έχετε τη δύναμη να αλλάξετε κάτι, πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε ότι συμβαίνει.

Η θεραπεύτρια Megan Bruneau πετυχαίνει το καρφί στο κεφάλι σε αυτό το θέμα:

"Η αποδοχή μπορεί να ασκηθεί σε όλους τους τομείς της ζωής σας:

"Μπορείτε να την ασκήσετε απέναντι στην τρέχουσα εμπειρία ή πραγματικότητά σας, τις πεποιθήσεις ή τις ιδέες των άλλων, την εμφάνισή σας, τα συναισθήματά σας, την υγεία σας, το παρελθόν σας, τις σκέψεις σας ή άλλα άτομα".

Ο Προφήτης Μωάμεθ (ειρήνη σ' αυτόν) έχει ένα αξιοσημείωτο χαντίθ σχετικά με την αποδοχή και την αντιμετώπιση της αδικίας και του πόνου.

Λέει ότι πρέπει να προσπαθείτε να αντιστέκεστε ενεργά στην αδικία, αλλά και να αναγνωρίζετε τις περιπτώσεις που δεν μπορείτε να την αλλάξετε.

Όπως το έθεσε:

"Όποιος από εσάς βλέπει μια κακή πράξη, ας την αλλάξει με το χέρι του- και αν δεν μπορεί να το κάνει, τότε με τη γλώσσα του- και αν δεν μπορεί να το κάνει, τότε με την καρδιά του - και αυτή είναι η πιο αδύναμη πίστη".

Το αύριο είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή

Το παρελθόν έχει σημασία. Δεν πρόκειται να πω ότι δεν έχει.

Αλλά το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε από αυτό και να προετοιμαστείτε για το αύριο με καθαρό μυαλό.

Αποδεχόμενοι αυτό που είναι, ξεκινώντας από τη θνητότητα και την αδικία αυτού του κόσμου, μπορείτε να αρχίσετε να βρίσκετε πραγματικά την προσωπική σας δύναμη και να αρχίσετε να βοηθάτε τον εαυτό σας και τους άλλους.

Όταν αυτό το εσωτερικό θύμα αρχίζει να σηκώνει τα χέρια ψηλά και να απαιτεί να αλλάξει η πραγματικότητα και να βελτιωθεί η τύχη, σκεφτείτε τον εαυτό σας ως λοχία ασκήσεων:

Πείτε σε αυτή τη φωνή να κάτσει κάτω και να σκάσει.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματα θλίψης και απογοήτευσης, κοιτάξτε τα καθήκοντα που έχετε μπροστά σας και να είστε ειλικρινείς σχετικά με τα συναισθήματα ανασφάλειας και αμφιβολίας.

Στη συνέχεια, σηκωθείτε και κάντε το έτσι κι αλλιώς.

Να θυμάστε ότι τα περισσότερα από αυτά που παίρνουμε πολύ προσωπικά δεν είναι στην πραγματικότητα καθόλου εναντίον μας!

Ναι, τα γεγονότα στη ζωή μας μάς επηρεάζουν προσωπικά και μας πληγώνουν βαθιά. Αλλά να θυμάστε ότι η συντριπτική πλειοψηφία -ακόμη και οι συγκρούσεις, οι χωρισμοί και οι απογοητεύσεις- δεν είχαν ποτέ στόχο ειδικά εμάς και ήταν περισσότερο αποτέλεσμα μιας κατάστασης παρά ενός ιδιαίτερα καταραμένου πεπρωμένου.

Όπως λέει η Alishsa στο Really Interesting Club:

"Υπάρχει συχνά ο πειρασμός να αντιδράσουμε σαν να είμαστε θύμα περιστάσεων που δεν θα μπορούσαν ποτέ να συμβούν σε κανέναν άλλον, αλλά τίποτα δεν είναι τόσο προσωπικό όσο φαίνεται.

"Αυτό που συμβαίνει έχει ελάχιστη σχέση με εμάς ή με το πώς νιώθουμε γι' αυτό και ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφέρονται οι άνθρωποι έχει περισσότερο να κάνει με το τι συμβαίνει μέσα τους".