있는 그대로의 수용: 현재 일어나고 있는 일을 완전히 받아들이는 15가지 방법

인생은 때때로 혼돈의 거대한 똥 폭풍이 될 수 있습니다.

그럴 때 우리는 이를 악물고 뒤로 물러나는 경향이 있습니다.

문제는 세상에서 사물을 받아들이지 못한다는 것입니다. 당신의 통제력은 당신을 희생양과 무력감에 빠뜨릴 것입니다.

대신 해야 할 일은 다음과 같습니다.

1) 철저하게 정직하십시오

호주 규칙 푸디 게임을 하고 있다고 상상해 보세요. 짜증이 나서 공을 던지고 그만둡니다.

그런 다음 맥주 몇 잔과 몇 잔을 더 마시기 시작합니다.

펍에서 라운드를 하고 경기가 어땠는지 불평합니다. 나쁜 심판으로 조작되었고 당신은 부당한 태클을 당했고 뽑혔습니다.

당신은 지지 않았습니다! 게임은 불공평했습니다! 당신이 진정한 승자입니다! 더 나은 세상에서 당신은 당신의 진정한 모습을 인정받을 것입니다!

그렇게 자신을 부인하고 거짓말을 하는 것입니다.

당신이 근본적으로 정직하지 않다면 당신은 인생을 스케이트보드를 타고 살아가게 될 것입니다. 환상과 거짓 승리에 대해.

내 군대 친구들이 말했듯이: 바보 같은 게임을 하고, 바보 같은 상을 받으세요.

당신의 삶이 아무리 불공평하고 끔찍하더라도 그것이 인생이라는 것을 받아들이기를 거부합니다. 지금 이 순간은 무력하고 환상적입니다.

믿음의 파이프에서 담배를 피우면 만족스러운 삶을 살 수 없습니다.

급진적인 정직성을 실천하고 현재 상황을 인정하십시오. 자신에게 거짓말을 하거나 피해자에 집중할수록 상황은 더 나빠질 것입니다.

2) '나쁜' 것은 없습니다.우리의 최선의 이익을 위해 행동할 준비가 되어 있으며, 쓰러지고 죽는 것은 포기하는 자들을 위한 것입니다.

“우리는 지금까지 태어난 모든 사람들 중에서 우리만이 특별한 약속을 가지고 있다는 순진하고 괴물 같은 확신에 따라 살고 있습니다. 영원히 녹색 상태를 유지하도록 허용됩니다.”

언젠가는 우리 모두가 죽을 것이라는 사실을 받아들이는 것부터 시작하세요.

만약 당신이 필멸의 존재와 그것이 무엇인지에 대한 강렬한 수수께끼에 직면할 수 있다면 그리고 언제 그럴 수도 있고 아닐 수도 있지만, 다른 모든 것은 제자리를 찾기 시작할 것입니다.

아직도 작업 중입니다.

12) 꿈에 살지 마세요

목표를 가지세요 그리고 꿈은 필수적입니다.

그러나 그것을 사용하여 현실을 차단하는 것은 바보의 게임입니다.

우리가 특정 결과를 "받을 자격이 있다"거나 행운을 가질 자격이 있다고 스스로에게 말할 때, 우리는 어리석은 내기를 할 수 있습니다.

긍정적인 일에 에너지를 쏟고 열정으로 가득 차는 것은 좋습니다.

하지만 신성한 기름이 당신을 보호하고 있거나 만질 수 없는 존재가 있다고 생각하는 실수를 범하지 마십시오. 모든 위험으로부터 당신을 보호하는 아우라.

상황, 사람 또는 위기가 나타날 때 – 확실히 그럴 것입니다 – 당신은 완전히 평발로 잡힐 것입니다.

“불행한 상황이 우리는 놀라움에 사로잡혀 다른 가능한 결과에 대비하는 대신 믿기지 않아 헐떡입니다.

“사람들은 자기기만의 거품을 만들고 현실과 거리를 두는 경향이 있습니다.크리스틴 켈러(Christine Keller)는 "단순히 문제가 해결될 필요가 있다"고 믿습니다.

13) 계곡을 저주하지 마십시오.

가장 중요한 것 중 하나는 있는 그대로를 받아들이는 데 있어 중요한 것은 힘든 시기를 받아들이는 것입니다.

고인이 된 친구가 한 번은 마음에 와 닿는 말을 했습니다.

인생이 얼마나 불만족스럽고 어리석은지 불평하고 있었습니다. 그리고 그는 인생이 "봉우리와 계곡, 친구"라고 말했습니다.

그 친구는 나중에 큰 병을 앓다가 20대에 암으로 세상을 떠났습니다.

한 가지: 그의 계곡과 비교할 때 나의 계곡은 무엇입니까?

다른 하나: 내가 겪은 나쁜 시간과 당신이 겪은 나쁜 시간이 우리의 적이 될 필요는 없습니다.

그들은 우리의 개인 트레이너가 되어 우리 영혼의 기질을 시험하고 우리를 더 강하고 순수한 자기 확신과 성숙의 미래로 이끌어 줄 수 있습니다.

고통을 저주하지 말고 사용하십시오. 그것.

루미가 말했듯이:

“이 인간은 게스트 하우스입니다.

매일 아침 새로운 도착.

기쁨, 우울 , 비열함,

어떤 순간적인 인식이

예기치 않은 방문자로 옵니다.

모두 환영하고 즐겁게 해주세요!

많은 군중이 있더라도 슬픔의

당신의 집을 난폭하게 쓸고

가구를 비우고

여전히 각 손님을 예의바르게 대합니다.

그는 당신을 치울 수도 있습니다.

새로운 기쁨을 위해.

어두운 생각,부끄러움, 악의,

문 앞에서 웃으며

초대합니다.

누가 와도 감사합니다.

다른 곳에서 가이드로 보내졌습니다."

14) 허용되지 않는 것을 수락해도 됩니까?

"패스"를 수락하거나 제공할 의무나 의무는 없습니다. ”입니다.

수락한다는 것은 실패했거나 무언가가 '괜찮다'는 의미가 아닙니다.

그냥 있는 그대로 내버려두고 자신이 통제할 수 있는 한계를 인정한다는 의미입니다.

불의가 괜찮다거나 세상이 죽고 우리의 삶이 끔찍할 것이라고 말할 필요는 없습니다.

그러나 지금 상황이 그렇다면 우리는 상황의 현실을 인정하고 현실과 함께 생활하세요. 적어도 지금은 상황을 바꿀 수 있을 때까지.

수용은 인내를 의미합니다.

수용은 고통으로부터 배우는 것을 의미합니다.

수용 장밋빛 안경을 쓰지 않고 삶을 직시한다는 뜻입니다.

15) 수용은 어디까지 갈 수 있나요?

수용은 어디까지 갈 수 있나요?

정말 당신에게 달려 있습니다.

당신은 당신이 바꿀 수 있는 학대나 부당함을 결코 용인해서는 안 됩니다.

하지만 당신에게 무언가를 바꿀 힘이 없다면, 당신은 그것이 일어나고 있음을 인정하는 법을 배워야 합니다. .

치료사 메건 브루노(Megan Bruneau)는 다음과 같이 정곡을 찔렀습니다.

"인생의 모든 영역에서 수용을 연습할 수 있습니다.

" 현재 경험또는 현실, 다른 사람의 믿음이나 생각, 당신의 외모, 당신의 감정, 당신의 건강, 당신의 과거, 당신의 생각 또는 다른 개인.” 불의와 고통에 대처하는 것입니다.

그는 불의에 적극적으로 맞서려고 노력해야 하지만 불의를 바꿀 수 없는 경우도 인정해야 한다고 말합니다.

그는 다음과 같이 말했습니다.

“누구든지 악한 행동을 보거든 손으로 바꾸게 하십시오. 그가 그렇게 할 수 없다면, 그의 혀로; 그렇게 할 수 없다면 마음으로 하십시오. 그것이 믿음의 가장 약한 것입니다.”

내일은 인생에서 가장 중요한 것

과거가 중요합니다. 그렇지 않다고 말하지는 않겠습니다.

그러나 할 수 있는 일은 여기에서 배우고 깨끗한 슬레이트로 내일을 준비하는 것입니다.

있는 그대로를 받아들임으로써 시작하는 것입니다. 죽음과 이 세상의 불의로 인해 진정으로 개인적인 힘을 찾고 자신과 다른 사람을 돕기 시작할 수 있습니다.

내면의 희생자가 손을 들고 현실 변화와 그 행운을 요구하기 시작할 때 자신을 훈련 상사라고 생각하세요.

그 목소리에 앉아서 닥치라고 하세요.

당신의 슬픔과 좌절감을 인정하고 앞으로 해야 할 일을 바라보고 당신의 일에 대해 솔직해지세요. 불안감과 의심이 듭니다.

그럼 어쨌든 일어나서 해 보세요.

대부분의우리가 매우 개인적으로 받아들이는 것은 실제로 우리에게 전혀 불리한 것이 아닙니다!

예, 우리 삶의 사건은 우리에게 개인적으로 영향을 미치고 깊은 상처를 줍니다. 하지만 충돌, 이별, 실망 등 대부분의 경우가 우리를 특별히 겨냥한 것이 아니며 특별히 저주받은 운명이라기보다 상황의 결과라는 점을 기억하세요.

Alishsa가 Really Interesting Club에서 말했듯이:

“다른 사람에게는 결코 일어날 수 없는 상황의 피해자인 것처럼 반응하고 싶은 유혹이 종종 있지만, 보이는 것만큼 개인적인 것은 없습니다.

"일어나는 일은 그것과 거의 관련이 없습니다. 우리 또는 우리가 그것에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 사람들이 행동하는 방식은 그들 내부에서 일어나는 일과 더 관련이 있습니다."

있는 그대로를 받아들이는 데 가장 큰 걸림돌 중 하나는 특정 어려운 감정이 '나쁜' 것이며 억눌러야 한다는 믿음입니다.

슬프게도 현대인의 많은 -도움 산업과 심지어 심리학 분야까지 이 해로운 신화에 계속 영향을 미치고 있습니다.

분노, 슬픔, 질투 또는 외로움을 느끼지 않는 미래의 행복 상태를 위해 노력해야 합니다.

이것은 터무니없습니다.

그리고 자신의 고통스러운 감정이 "나쁜" 것이라고 생각하기 시작하고 그 감정에서 도망치려는 모든 것을 하면 수용의 반대 방향으로 가게 됩니다.

가장 좋은 방법 중 하나 일어나고 있는 일을 완전히 받아들이는 것은 지금 이 순간에 느끼는 감정을 완전히 받아들이는 것입니다.

Reach Out Australia는 다음과 같이 말합니다.

“당신이 통제할 수 없는 일이 일어날 수 있습니다. 관계의 단절, 가뭄 또는 가까운 사람의 죽음.

“슬프고 화가 나고 짜증이 나는 것은 정상입니다. 문제는 이러한 일을 받아들이지 않고 계속 화를 내면 더 많은 상처와 속상함을 초래할 수 있다는 것입니다.”

3) 실제로 통제할 수 있는 것은 무엇입니까?

생각해보면 따라서 인생에서 중요한 많은 일들이 통제할 수 없습니다.

가족이 아프거나 내일 마을에 토네이도가 닥쳐 삶이 찢어진다면 미래를 통제할 수 없습니다.

취약한 사람들에게 영향을 미치는 가스 가격이나 전쟁의 참화를 통제할 수 없습니다.전 세계에 걸쳐 있습니다.

그러면 통제의 한계를 받아들이고 무력감을 느끼지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

자신부터 시작하세요. 당신의 삶을 정리하기 위해 외부적인 해결책을 찾지 마세요. 마음 속으로는 이것이 효과가 없다는 것을 알고 있을 것입니다.

그것은 당신이 내면을 들여다보고 자신의 힘을 발휘할 때까지 결코 만족과 성취를 찾을 수 없기 때문입니다. 당신은 찾고 있습니다.

나는 이것을 주술사인 Rudá Iandê에게서 배웠습니다. 그의 삶의 사명은 사람들이 삶의 균형을 회복하고 창의성과 잠재력을 발휘하도록 돕는 것입니다. 그는 고대 무속 기술과 현대적 변형을 결합한 놀라운 접근 방식을 가지고 있습니다.

Rudá는 자신의 뛰어난 무료 동영상에서 인생에서 원하는 것을 성취하고 외부 환경의 희생자가 되는 것을 멈추는 효과적인 방법을 설명합니다.

따라서 자신과 더 나은 관계를 구축하고 무한한 잠재력을 발휘하고 모든 일의 중심에 열정을 두고 싶다면 그의 진정한 조언을 확인하여 지금 시작하세요.

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4) 미리 생각해 보세요.

우리 중 많은 사람들이 인생을 너무 자연스럽게 살아갑니다.

우리는 힘을 실어주는 방식으로 흐름을 따라가는 것이 아니라 수동적인 방식으로 흐름을 따라갑니다.

우리는 상황이 어떠해야 하는지에 대한 기대와 아이디어를 쌓다가 이것에 훨씬 못 미치면 격분하고 우울해집니다. .

계속해서.

기대가 낮으면실망을 피하지만 그것이 핵심은 아닙니다.

대신 핵심은 강력한 목표를 갖는 것입니다. 또한 다양한 계획이 실패할 경우 어떻게 되는지에 대해 충분히 생각하는 것입니다.

당신은 무엇을 할 것입니까?

집착하지 말고 현실적이 되십시오!

인생이 원하는 대로 되는 세상에서 살지 마십시오. 이렇게 하면 다른 사람에게 의존하는 삶을 살고 다른 사람을 인정하고 안심시킬 수 있습니다.

게다가 조만간 당신이 통제할 수 없는 모든 일에 대한 진실이 돌아와 상처를 줄 것입니다. 삶의 기복이라는 현실을 받아들이지 않으면 두 배로 나쁩니다.

“부정 속에 살면 모든 것이 괜찮은 척할 수 있습니다. 그러면 다시 돌아와야 하는 꿈의 세계로 데려다 줄 것입니다. 조만간.

“그래서 현실을 직시하지 않음으로써 부정적인 감정을 피할 수 있습니다. 잠시 동안은 눈을 돌리고 모든 것이 괜찮은 척하기가 더 쉽습니다.”라고 Myrko Thum이 조언합니다.

5) 당신은 당신의 상황이 아닙니다

당신이 어떤 상황에 있든 당신은 당신의 것이 아닙니다. 상황입니다.

당신의 상황이 당신을 벽으로 밀어붙이고 당신의 자유와 선택권을 앗아가거나 당신을 때려눕힐 수 있습니다.

하지만 당신은 그렇지 않습니다. 당신이 바로 당신입니다.

이 말은 매우 기본적인 것처럼 들리지만 강조하는 것이 중요합니다. 압도적인 상황이 우리를 스트레스에 빠뜨리는 경우가 많기 때문입니다.

우리는 우리가 우리의 주인이라고 느끼기 시작합니다.

이것은 우리에게서 모든 잠재력을 앗아가고 부정과 희생의 악순환으로 이어집니다.

우리는 무엇이 잘못되었는지에 초점을 맞추고 더 이상 우리가 통제할 수 있는 유일한 것에 집중하는 대신 우리가 그것에 대해 얼마나 화가 났는지:

상황에 대응하기 위해 가능한 조치와 우리가 느끼고 있는 것과 일어나고 있는 일에 대한 우리 자신의 정직성.

수락한다는 것은 현재 일어나고 있는 일이 괜찮다는 것을 의미하지 않습니다. 단지 일어나고 있음을 인정하고 일부는 통제할 수 없으며 귀하가 그것에 의해 정의되지 않는다는 것을 의미합니다.

6) 인생은 변할 수 있습니다(변합니다)

지금 일어나고 있는 일을 완전히 받아들이는 또 다른 가장 중요한 방법은 과거에 겪었던 어려움을 되돌아보는 것입니다.

언제를 기억하세요 끝나지 않을 거라 생각했나요?

그러나 당신은 심하게 상처를 받았지만 아직 살아 있습니다...

인생은 변할 수 있습니다.

가장 힘든 시기도 변할 수 있습니다.

언젠가는 배경으로 사라질 것이며, 당신을 흐느끼는 더미로 만드는 시간조차도 영원할 수 없습니다.

있는 것을 받아들이는 것은 시간의 일시적인 특성을 인식하는 것과 많은 관련이 있습니다.

가장 좋았던 경험도 언젠가는 추억이 될 것입니다.

슬프기도 하지만 힘들 때 희망이 되기도 합니다.

7) 수용은 무관심이 아니다

가장 큰 것 중 하나나를 수용하는 데 걸림돌은 수용이 무관심이라는 나의 과거 생각이었습니다.

그렇지 않습니다.

수용은 정직입니다.

어떤 것이 있는 그대로를 숨기지 않고 인정하는 것입니다. 상황을 바꾸지 않는 부정 또는 수행적 반응에서.

아무것도 증명하려고 하지 않고 자신의 진정한 감정을 표현하는 것입니다.

원했던 마지막 일이더라도 현재 일어나고 있는 일을 받아들이는 것입니다. 당신의 삶을 뒤흔든 이 고통스럽고 화나고 놀라운 일과 나란히 존재하면서 당신은 여전히 ​​당신의 호흡을 늦추는 방법을 인정하고 찾을 수 있습니다.

괜찮을 필요는 없습니다. 그저 함께 있고 지금 이 순간이 당신의 삶이라는 것을 인정하기만 하면 됩니다.

Andrea Blundell의 표현:

“있는 그대로 받아들이는 것이 게으른 것이 아닙니다. 용기, 집중, 정직함이 필요합니다.

“아무것도 할 수 없도록 있는 그대로 받아들이는 것이 아니라 실제로 선택할 수 있는 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다."

8) 시지프스 올가미

지금 일어나고 있는 일을 완전히 받아들이는 또 다른 중요한 방법은 내가 시지프스 올가미라고 부르는 것을 피하는 것입니다.

시지프스는 죽음을 두 번 "속이고" 그 결과 제우스에게 벌을 받은 왕에 대한 고대 그리스 신화. 그의 형벌은 바위를 굴려 위로 굴린 다음 아래로 계속해서 영원히 굴리는 것이었습니다.

매우악몽입니다.

시지프스의 올가미는 어떤 것을 받아들이기를 거부하여 그것이 계속해서 반복되는 것입니다.

있는 그대로를 받아들이는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신이 겪는 엄청난 고통을 고려하는 것입니다. 무언가를 받아들이기를 거부함으로써 통과할 것입니다.

부드럽고 일상적인 예를 들자면: 다리 부상이 있다는 사실을 받아들이기를 거부하고 계획했던 마라톤을 억지로 뛰게 되면 상황이 악화될 것입니다. 엄청난 부상을 입게 됩니다.

그런 다음 부상의 정도를 받아들이기를 거부하고 계속 밀면 더 큰 피해를 입게 됩니다. 여전히 이 회복 기간을 짧게 단축하면 더 많은 피해를 입을 것입니다.

무한대.

현재의 한계와 상황을 받아들이는 것이 필요합니다. 오르막 바위.

9) 수락하기 전까지는 변경이 불가능합니다.

참고로, 수락하지 않을 내용은 변경하지 않습니다.

난독증이 있다는 사실을 받아들이지 않는다면 난독증을 개선하고 치료하기 위한 조치를 시작할 수 없습니다.

어렸을 때 학대를 당했다는 사실을 받아들이지 않는다면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 그것의 트라우마와 고통을 처리하고 앞으로 나아가지 마십시오.

현재 자신이 실직하고 절망적이라는 사실을 받아들이지 않는다면 자존심을 충분히 낮출 수 없습니다. 구직의 현실에 직면하기 시작하십시오그리고 매개변수를 포함합니다.

현재 상태와 이전 상태를 수락하기 전에는 실제로 변경할 수 없습니다.

Christina Reeves는 다음과 같이 썼습니다.

" 현재의 삶이 있는 그대로 우리는 평화롭게 지낼 수 있습니다.

“수용은 길을 열어 우리를 행복과 만족으로 이끌고 때로는 불만이 삶의 변화를 일으키기도 합니다. .

"수용은 우리에게 자유를 선물하고, 우리가 더 자유로울 때 우리는 주변 세상이 우리가 믿어야 한다고 믿었던 것과 다를 때에도 행복을 경험할 수 있습니다."

10) 공감 연습 자신을 위해

지적이고 창의적인 많은 사람들에게서 내가 발견한 가장 슬픈 점 중 하나는 그들이 스스로를 과시한다는 것입니다.

인생이 너무 힘들어지면 그들은 스스로를 선택하기 시작하고 잘못되고 있는 모든 일에 대해 자신을 탓하십시오.

자신이 통제할 수 없는 일의 부당함에만 초점을 맞추면 아무 것도 얻을 수 없는 것과 마찬가지로 자신을 비난하면 아무 것도 얻지 못할 것입니다. 당신의 잘못이 아닌 모든 일에 대해.

당신이 외롭고 깊이 연결된 관계에 끌리는 사람을 만나지 않는다면, 당신이 잘못된 시간에 잘못된 장소에 있는 것일 수 있습니다. : 자신의 가치에 자신감을 갖고 자신을 사랑하세요.

만약 당신이 숫자처럼 느껴져 직업이 답답하다면,배은망덕하거나 게으르다. 아마도 당신의 직업은 정말로 영혼을 분쇄하는 것입니다. 솔직해지세요.

이 사실을 받아들인다는 것은 괜찮다는 의미가 아니라 자신의 감정에 대한 권리가 있음을 인정하고 감정을 다룰 수 있다는 의미입니다.

자신에 대한 공감을 가져보세요. 그리고 당신이 겪고 있는 일들.

피해자가 되는 것과는 반대입니다.

피해자는 고통을 표현하며 현재의 현실은 공정하기 때문에 바뀌어야 한다는 것을 의미합니다.

공감은 경험이 타당하다는 것을 인정하는 것입니다. 비록 경험이 귀하에게 "자격"을 주지는 않지만.

11) 실패에 대비하십시오.

준비되지 않은 경우 실패하면 절대 성공할 수 없습니다.

뉴에이지와 끌어당김의 법칙 콘텐츠는 사람들에게 긍정적인 면에만 집중하라고 말합니다.

끔찍하고 끔찍한 조언입니다.

잠재적인 문제를 인정하고 직시하지 않으면 인생에서 마이크 타이슨 같은 주먹으로 얼굴을 치는 일이 반복될 것입니다.

그것은 어떤 종류의 실패가 누구에게나 일어나기 때문입니다. 대부분 우리 자신의 잘못이 아닌 경우가 많습니다.

이러한 현실을 인정하면 현실감과 힘을 얻을 수 있습니다. 이를 거부하면 인생에 치중하게 될 비현실적이고 순진한 사람이 됩니다.

내가 가장 좋아하는 작가 중 한 명인 Tobias Wolff는 다음과 같이 말했습니다.

"우리가 친환경적일 때 , 우리는 우리의 꿈이 옳고 세상이