Acceptation de ce qui est : 15 façons d'accepter pleinement ce qui se passe

La vie est parfois un gigantesque chaos.

Lorsque c'est le cas, nous avons tendance à serrer les dents et à repousser.

Le problème, c'est que si vous n'acceptez pas les choses qui échappent à votre contrôle, vous sombrerez dans la victimisation et l'impuissance.

Voici ce qu'il faut faire à la place.

1) Être radicalement honnête

Imaginez que vous jouez un match de football américain, que vous vous sentez frustré, que vous jetez le ballon et que vous abandonnez.

Puis vous commencez à boire quelques bières, et encore quelques autres.

Vous faites le tour des pubs et vous vous lamentez sur le fait que le match a été truqué par de mauvais arbitres et que vous avez été injustement taclé et pointé du doigt.

Tu n'as pas perdu ! Le jeu était juste injuste ! Tu es le vrai gagnant ! Dans un meilleur univers, tu serais reconnu pour ce que tu es vraiment !

C'est ainsi que fonctionne le déni et le mensonge.

Si vous n'êtes pas radicalement honnête, vous ne ferez que patiner dans la vie sur des illusions et de fausses victoires.

Comme le disent mes amis militaires : jouer à des jeux stupides, gagner des prix stupides.

Quelle que soit l'injustice ou l'horreur de votre vie, refuser d'accepter qu'elle est ce qu'elle est au moment présent est déresponsabilisant et illusoire.

Vous n'aurez pas une vie satisfaisante en fumant dans la pipe de l'illusion.

Pratiquez l'honnêteté radicale et admettez la situation actuelle. Plus vous vous mentez à vous-même ou vous concentrez sur votre statut de victime, plus les choses vont empirer.

2) Il n'y a pas de "mauvais" sentiments

Un autre des plus grands obstacles à l'acceptation de ce qui est, est la croyance que certaines émotions difficiles sont "mauvaises" et doivent être refoulées.

Malheureusement, une grande partie de l'industrie moderne de l'entraide et même du domaine de la psychologie continue à alimenter ce mythe nuisible.

Nous sommes censés nous efforcer d'atteindre un état de béatitude dans lequel nous ne ressentirons jamais de colère, de tristesse, de jalousie ou de solitude.

C'est absurde.

Et lorsque vous commencez à penser que vos émotions douloureuses sont "mauvaises" et que vous faites tout pour les fuir, vous allez dans la direction opposée à l'acceptation.

L'une des meilleures façons d'accepter pleinement ce qui se passe est d'accepter pleinement ce que vous ressentez dans le moment présent.

Comme le dit Reach Out Australia :

"Il peut se produire des événements totalement indépendants de notre volonté, qu'il s'agisse d'une rupture, de la sécheresse ou de la mort d'un proche.

"Le problème, c'est que si vous refusez d'accepter ces choses et que vous restez en colère, vous risquez d'être encore plus blessé et contrarié".

3) Qu'est-ce qui est vraiment sous votre contrôle ?

Si l'on y réfléchit bien, il y a tant de choses cruciales dans la vie qui échappent à notre contrôle.

Vous ne pouvez pas contrôler l'avenir, si un membre de votre famille tombe malade ou si une tornade s'abat sur votre ville demain et détruit votre vie.

Vous ne pouvez pas contrôler le prix de l'essence ou les ravages de la guerre qui affectent les personnes vulnérables dans le monde.

Que pouvez-vous donc faire pour accepter les limites de votre contrôle et cesser de vous sentir impuissant ?

Arrêtez de chercher des solutions extérieures pour régler votre vie, car au fond de vous, vous savez que cela ne marche pas.

En effet, tant que vous ne regarderez pas à l'intérieur de vous et que vous ne libérerez pas votre pouvoir personnel, vous ne trouverez jamais la satisfaction et l'épanouissement que vous recherchez.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê. Sa mission est d'aider les gens à rétablir l'équilibre dans leur vie et à libérer leur créativité et leur potentiel. Il a une approche incroyable qui combine d'anciennes techniques chamaniques avec une touche moderne.

Dans cette excellente vidéo gratuite, Rudá explique des méthodes efficaces pour obtenir ce que vous voulez dans la vie et cesser d'être victime des circonstances extérieures.

Alors, si vous voulez construire une meilleure relation avec vous-même, libérer votre potentiel infini et mettre la passion au cœur de tout ce que vous faites, commencez dès maintenant à consulter ses conseils sincères.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

4) Pensez à l'avenir

Beaucoup d'entre nous vivent leur vie de manière trop spontanée.

Nous ne suivons pas le courant de manière autonome, nous le suivons de manière passive.

Nous construisons des attentes et des idées sur la façon dont les choses devraient être, puis nous sommes furieux et déprimés lorsqu'elles sont loin d'être à la hauteur.

Encore et encore.

On dit qu'avoir peu d'attentes permet d'éviter les déceptions, mais ce n'est pas la clé.

L'essentiel est d'avoir des objectifs forts, mais aussi de bien réfléchir à ce qui se passera en cas d'échec des différents plans.

Si des événements indépendants de votre volonté se produisent, que ferez-vous ?

Ne soyez pas obsédés, mais soyez réalistes !

Cessez de vivre dans un monde où la vie n'est que ce que vous voulez qu'elle soit, ce qui vous conduira à être dépendant des autres et à avoir besoin de leur validation et de leur réconfort.

De plus, tôt ou tard, la vérité sur toutes les choses qui échappent à votre contrôle reviendra et vous blessera deux fois plus si vous n'avez pas accepté la réalité des hauts et des bas de la vie.

"En vivant dans le déni, vous pouvez prétendre que tout va bien, ce qui vous emmène dans un monde de rêve d'où vous devrez de toute façon revenir tôt ou tard.

"Il est plus facile de détourner le regard et de prétendre que tout va bien... pendant un certain temps", conseille Myrko Thum.

5) Vous n'êtes pas votre situation

Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous n'êtes pas votre situation.

Il se peut que votre situation vous pousse contre le mur, vous prive de votre liberté et de vos options ou vous abatte.

Mais vous n'êtes pas cela, vous êtes vous.

Cela semble tellement élémentaire, mais il est crucial de le souligner, car bien souvent des situations accablantes peuvent nous noyer dans le stress.

Nous commençons à penser que nous sommes notre situation et que nous n'avons pas de pouvoir ou d'action en dehors du drame qui se produit.

Cela nous prive de tout potentiel et alimente un cycle de déni et de victimisation.

Nous nous concentrons sur ce qui ne va pas et sur la façon dont nous sommes contrariés, au lieu de nous concentrer sur la seule chose que nous pouvons encore contrôler :

Nos actions possibles en réponse à la situation et notre propre honnêteté sur ce que nous ressentons et sur ce qui se passe.

Accepter ne signifie pas dire que ce qui se passe est bien : cela signifie simplement admettre que cela se passe, que certains aspects de la situation peuvent être hors de votre contrôle et que vous n'êtes pas défini par cette situation.

6) La vie peut changer (et change)

L'un des moyens les plus importants d'accepter pleinement ce qui se passe est de réfléchir à un défi que vous avez relevé dans le passé.

Vous vous souvenez quand vous pensiez que cela ne finirait jamais ?

Et pourtant, vous êtes là, peut-être gravement marqué, mais toujours en vie...

La vie peut changer (et change).

Même les pires moments s'effaceront un jour, et même les moments qui vous réduisent à un tas de sanglots ne dureront pas éternellement.

L'acceptation de ce qui est a beaucoup à voir avec la reconnaissance de la nature temporaire du temps.

Même nos expériences les plus fortes ne seront un jour qu'un souvenir.

Cela peut vous rendre triste, mais aussi vous donner de l'espoir lorsque vous traversez une période très difficile.

7) L'acceptation n'est pas l'indifférence

L'un des plus grands obstacles à l'acceptation a été pour moi l'idée que l'acceptation était synonyme d'indifférence.

Ce n'est pas le cas.

L'acceptation est synonyme d'honnêteté.

C'est reconnaître que quelque chose est ce qu'il est sans se réfugier dans le déni ou dans des réactions performatives qui ne changent rien à la situation.

C'est exprimer ses émotions authentiques sans chercher à prouver quoi que ce soit.

C'est accepter ce qui arrive, même si c'est la dernière chose que l'on souhaitait et que l'on déteste de tout son être.

Vous pouvez toujours reconnaître et trouver un moyen de ralentir votre respiration alors que vous vivez côte à côte avec cette chose douloureuse, bouleversante ou surprenante qui a bouleversé votre vie.

Vous n'avez pas besoin d'être d'accord avec cela, vous devez juste l'accepter et reconnaître que c'est votre vie à ce moment-là.

Comme le dit Andrea Blundell :

"Accepter ce qui est n'est pas de la paresse, cela demande du courage, de la concentration et de l'honnêteté.

"Et encore une fois, il ne s'agit pas d'accepter ce qui est pour ne rien faire, mais pour savoir quelles sont les options qui s'offrent à vous.

8) Le piège de Sisyphe

Un autre moyen important d'accepter pleinement ce qui se passe est d'éviter ce que j'appelle le piège de Sisyphe.

Sisyphe est le mythe grec antique d'un roi qui a "trompé" la mort à deux reprises et qui a été puni par Zeus en conséquence. Sa punition consistait à faire rouler un rocher en haut d'une colline, puis en bas, encore et encore, pour l'éternité.

Un véritable cauchemar.

Le piège de Sisyphe, c'est lorsque le refus d'accepter quelque chose conduit à ce que cette chose se répète encore et encore.

L'un des meilleurs moyens d'accepter ce qui est est de considérer l'énorme souffrance que l'on subit en refusant d'accepter quelque chose.

Prenons un exemple banal et quotidien : si vous refusez d'accepter que vous avez une blessure à la jambe et que vous vous forcez à courir le marathon que vous aviez prévu, vous aggraverez considérablement la blessure.

Ensuite, si vous refusez d'accepter l'étendue de cette blessure et que vous continuez à pousser, vous vous blesserez davantage.

Lorsque vous arrivez au bord du gouffre et que vous êtes obligé de vous reposer, si vous écourtez encore cette période de récupération, vous vous ferez encore plus mal.

A l'infini.

L'acceptation de vos limites et de votre situation actuelles est nécessaire pour que vous ne perdiez pas toute votre vie à rouler sur le même rocher.

9) On ne peut pas vraiment changer les choses tant qu'on ne les a pas acceptées

Dans le même ordre d'idées, vous ne changerez jamais ce que vous n'acceptez pas.

Si vous n'acceptez pas d'être dyslexique, vous ne pourrez pas commencer à prendre des mesures pour améliorer et traiter votre dyslexie.

Si vous n'acceptez pas d'avoir été maltraité dans votre enfance, vous ne pourrez pas commencer à traiter le traumatisme et la douleur qui en découlent et à aller de l'avant.

Si vous n'acceptez pas le fait que vous êtes actuellement sans emploi et désespéré, vous ne serez pas en mesure d'abaisser suffisamment votre orgueil pour commencer à faire face à la réalité de votre recherche d'emploi et de ses paramètres.

On ne peut pas vraiment changer les choses tant qu'on n'accepte pas ce qu'elles sont et ce qu'elles ont été.

Comme l'écrit Christina Reeves :

"C'est en acceptant notre situation de vie actuelle telle qu'elle est que nous pouvons être en paix.

"L'acceptation ouvre la voie, nous conduit vers le bonheur et la satisfaction et, parfois, notre mécontentement nous encourage même à créer des changements dans notre vie.

"L'acceptation nous donne la liberté, et lorsque nous sommes plus libres, nous pouvons connaître le bonheur même lorsque le monde qui nous entoure n'est pas ce que nous croyons qu'il devrait être".

10) Pratiquez l'empathie envers vous-même

L'une des choses les plus tristes que j'ai remarquées chez de nombreuses personnes intelligentes et créatives, c'est qu'elles se retournent contre elles-mêmes.

Lorsque la vie devient très accablante, ils commencent à s'en prendre à eux-mêmes et à s'accuser de tout ce qui va mal.

De la même manière que vous n'arriverez à rien en vous concentrant uniquement sur les injustices des choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle, vous arriverez (pire que) à rien en vous blâmant pour toutes les choses dont vous n'êtes pas responsable.

Si vous vous sentez seul et que vous ne rencontrez pas quelqu'un qui vous attire pour une relation profonde, c'est peut-être parce que vous êtes au mauvais endroit au mauvais moment : ayez confiance en votre valeur et aimez-vous.

Si vous vous sentez frustré par votre travail parce que vous avez l'impression d'être un numéro, arrêtez de vous dire que vous êtes simplement ingrat ou paresseux. Peut-être que votre travail vous écrase vraiment l'âme. Soyez honnête.

Accepter cela ne signifie pas que vous êtes d'accord, cela signifie simplement que vous reconnaissez que vous avez le droit d'avoir des émotions et de les gérer.

Ayez de l'empathie pour vous-même et pour ce que vous vivez.

C'est le contraire d'être une victime :

La victimisation exprime la douleur et dit que cela signifie que la réalité actuelle doit changer parce que ce n'est que justice.

L'empathie consiste simplement à reconnaître que vos expériences sont valables, même si elles ne vous "donnent pas droit" à quoi que ce soit.

11) Se préparer à l'échec

Si vous n'êtes pas préparé à l'échec, vous n'atteindrez jamais le succès.

Une grande partie du contenu du New Age et de la loi de l'attraction dit aux gens de ne se concentrer que sur le positif.

C'est un conseil terrible, terrible.

Si vous ne reconnaissez pas les problèmes potentiels et que vous ne les affrontez pas, vous serez constamment pris au dépourvu dans la vie, avec un coup de poing au visage à la Mike Tyson.

En effet, nous sommes tous confrontés un jour ou l'autre à une forme d'échec, le plus souvent sans que nous en soyons responsables.

Reconnaître cette réalité vous place dans une position de réalisme et de pouvoir, tandis que la nier fait de vous un individu irréaliste et naïf qui va se faire écraser par la vie.

Comme le dit l'un de mes auteurs préférés, Tobias Wolff :

"Lorsque nous sommes verts, encore à moitié créés, nous croyons que nos rêves sont des droits, que le monde est disposé à agir dans notre intérêt, et que la chute et la mort sont pour les lâcheurs.

"Nous vivons sur l'assurance innocente et monstrueuse que nous seuls, parmi toutes les personnes nées, bénéficions d'un arrangement spécial qui nous permettra de rester verts pour toujours".

Commencez par accepter qu'un jour chacun d'entre nous va mourir.

Si et quand vous pouvez faire face à l'intense mystère de la mortalité et de ce qu'elle peut être ou ne pas être, tout le reste commencera à se mettre en place.

J'y travaille encore.

12) Cesser de vivre dans les rêves

Il est essentiel d'avoir des objectifs et des rêves.

Mais les utiliser pour bloquer la réalité est un jeu de dupes.

Lorsque nous nous disons que nous "méritons" certains résultats ou que nous sommes en droit d'avoir de la chance, nous nous exposons à un pari de dupe.

Il est bon de diriger son énergie vers des choses positives et d'être plein d'enthousiasme.

Mais ne faites jamais l'erreur de croire que vous êtes protégé par une huile sainte ou une aura intouchable qui vous met à l'abri de tout danger.

Lorsqu'une situation, une personne ou une crise se présentera - ce qui ne manquera pas d'arriver - vous serez pris au dépourvu.

"Lorsqu'une situation malheureuse se présente, nous sommes pris par surprise, incrédules, au lieu d'être préparés aux différentes issues possibles.

"Les gens ont tendance à créer une bulle d'illusion et à s'éloigner de la réalité en croyant que quelque chose "doit simplement s'arranger", note Christine Keller.

13) Ne maudissez pas les vallées

Une autre des choses les plus importantes dans l'acceptation de ce qui est, c'est l'acceptation des moments difficiles.

Un ami décédé m'a dit un jour quelque chose qui m'a marqué.

Je me plaignais de l'insatisfaction et de la stupidité de la vie et il m'a dit que la vie était faite de "pics et de vallées".

Cet ami est ensuite tombé gravement malade et est décédé d'un cancer alors qu'il avait une vingtaine d'années, faisant face à son diagnostic avec un courage incroyable, mais je pense encore à lui de temps en temps.

D'une part, quelles sont mes vallées par rapport aux siennes ?

D'autre part, les mauvais moments que j'ai traversés et que vous avez traversés ne doivent pas être notre ennemi.

Ils peuvent être notre entraîneur personnel, tester la résistance de notre âme et nous élever vers un avenir plus fort et plus pur, fait de certitude et de maturité.

Ne maudissez pas la douleur, utilisez-la.

Comme l'a dit Rumi :

"Cet être humain est une maison d'hôtes.

Chaque matin, un nouvel arrivant.

Une joie, une dépression, une méchanceté,

une prise de conscience momentanée s'opère

comme un visiteur inattendu.

Accueillez-les et divertissez-les tous !

Même s'il s'agit d'une foule de chagrins,

qui balayent violemment votre maison

vide de ses meubles,

toujours, traiter chaque invité avec honneur.

Il est peut-être en train de vous dégager

pour un nouveau plaisir.

Les idées noires, la honte, la méchanceté,

les accueillir à la porte en riant,

et les inviter à entrer.

Soyez reconnaissants à l'égard de ceux qui viennent,

car chacun a été envoyé

comme un guide de l'au-delà".

14) Est-il acceptable d'accepter des choses inacceptables ?

Il n'y a pas de devoir ou d'obligation d'accepter ou de donner un "laissez-passer" à des choses inacceptables.

L'acceptation ne signifie pas que vous avez échoué ou que tout va bien.

Cela signifie qu'il faut laisser les choses être ce qu'elles sont et reconnaître les limites de son contrôle.

Nous n'avons pas à dire que l'injustice va bien ou que le monde va mourir et que nos vies vont être horribles.

Mais si c'est ainsi que les choses se passent actuellement, nous devons admettre la réalité de la situation et vivre avec elle - au moins pour l'instant, jusqu'à ce que nous puissions la changer.

L'acceptation est synonyme de patience.

L'acceptation signifie apprendre de la douleur.

L'acceptation consiste à regarder la vie en face au lieu de porter des lunettes roses.

15) Jusqu'où l'acceptation peut-elle aller ?

Jusqu'où l'acceptation peut-elle aller ?

C'est à vous de décider.

Vous ne devez jamais tolérer un abus ou une injustice que vous pouvez changer.

Mais si vous n'avez pas le pouvoir de changer quelque chose, vous devez apprendre à reconnaître que cela se produit.

La thérapeute Megan Bruneau fait mouche sur ce point :

"L'acceptation peut être pratiquée dans tous les domaines de la vie :

"Vous pouvez l'exercer à l'égard de votre expérience ou réalité actuelle, des croyances ou idées des autres, de votre apparence, de vos émotions, de votre santé, de votre passé, de vos pensées ou d'autres personnes.

Le prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) a rédigé un hadith remarquable sur l'acceptation et la gestion de l'injustice et de la souffrance.

Il affirme qu'il faut essayer de s'opposer activement à l'injustice, mais aussi reconnaître les cas où l'on ne peut rien y changer.

Comme il l'a dit :

"Quiconque parmi vous voit une action mauvaise, qu'il la change avec sa main ; s'il ne peut le faire, qu'il le fasse avec sa langue ; et s'il ne peut le faire, qu'il le fasse avec son cœur - et c'est là la foi la plus faible.

Demain est la chose la plus importante dans la vie

Le passé a de l'importance, je ne vais pas dire qu'il n'en a pas.

Mais le mieux que vous puissiez faire est d'en tirer les leçons et de vous préparer à affronter le lendemain en faisant table rase du passé.

En acceptant ce qui est, à commencer par la mortalité et l'injustice de ce monde, vous pouvez commencer à trouver véritablement votre pouvoir personnel et commencer à vous aider et à aider les autres.

Lorsque la victime intérieure commence à lever les bras au ciel et à exiger que la réalité change et que la chance s'améliore, considérez-vous comme un sergent instructeur :

Dites à cette voix de s'asseoir et de se taire.

Reconnaissez vos sentiments de tristesse et de frustration, regardez les tâches qui vous attendent et soyez honnête quant à vos sentiments d'insécurité et de doute.

Alors, levez-vous et faites-le quand même.

Rappelez-vous que la plupart des choses que nous prenons très à cœur n'ont en fait rien à voir avec nous !

Oui, les événements de notre vie nous touchent personnellement et nous blessent profondément, mais n'oubliez pas que la grande majorité d'entre eux - même les conflits, les ruptures et les déceptions - n'ont jamais été spécifiquement dirigés contre nous et sont davantage le résultat d'une situation que d'un destin particulièrement maudit.

Comme le dit Alishsa au Club vraiment intéressant :

"On est souvent tenté de réagir comme si l'on était victime de circonstances qui ne pourraient jamais arriver à quelqu'un d'autre, mais rien n'est aussi personnel qu'il n'y paraît.

"Ce qui se passe n'a pas grand-chose à voir avec nous ou avec ce que nous ressentons, et la façon dont les gens se comportent a plus à voir avec ce qui se passe en eux.