Sadržaj
Život ponekad može biti ogromna oluja kaosa.
Kad jest, naša je tendencija stisnuti zube i odustati.
Problem je u tome što ne prihvaćamo stvari iz vaša kontrola će vas utonuti u žrtvu i nemoć.
Evo što učiniti umjesto toga.
1) Budite radikalno iskreni
Zamislite da igrate igru australskih pravila. i postanete frustrirani, bacite loptu i odustanete.
Onda počnete piti nekoliko piva, i još nekoliko.
Obavljate runde po pubovima i brbljate o tome kako se poklapa bio je namješten lošim sucima, a ti si nepravedno napadnut i izdvojen.
Nisi izgubio! Igra je jednostavno bila nepoštena! Ti si pravi pobjednik! U boljem bi vas svemiru prepoznali onakvima kakvi zaista jeste!
Tako to funkcionira s poricanjem i laganjem samoga sebe.
Ako niste radikalno iskreni, samo ćete klizati kroz život na iluzijama i lažnim pobjedama.
Kao što moji vojni prijatelji kažu: igraj glupe igre, osvoji glupe nagrade.
Bez obzira na to koliko je nepravedan ili užasan tvoj život, odbijaš prihvatiti da je to što je je u ovom sadašnjem trenutku obesnažujuća i iluzorna.
Vidi također: 10 znakova da vas suprug ne stavlja na prvo mjesto (i što učiniti u vezi s tim)Nećete imati zadovoljavajući život pušeći iz lule laži.
Vježbajte radikalnu iskrenost i priznajte kako stvari trenutno stoje. Što više lažete sami sebi ili se fokusirate na svoju žrtvu, stvari će biti gore.
2) Ne postoje 'loši'spremni djelovati u našem najboljem interesu, i da su pad i umiranje za one koji odustaju.
“Živimo od nevinog i čudovišnog uvjerenja da samo mi, od svih ljudi koji su ikada rođeni, imamo poseban aranžman prema kojem ćemo biti dopušteno da zauvijek ostane zelena.”
Počnite prihvaćanjem da će jednog dana svatko od nas umrijeti.
Ako i kada se možete suočiti s intenzivnom tajnom smrtnosti i što je može ili ne mora biti, sve ostalo će početi dolaziti na svoje mjesto.
Još uvijek radim na tome.
12) Prestanite živjeti u snovima
Imati ciljeve a snovi su bitni.
Ali koristiti ih za blokiranje stvarnosti je glupa igra.
Kada si kažemo da "zaslužujemo" određene ishode ili da imamo pravo na sreću, postavljamo spremni smo za naivnu okladu.
Sjajno je usmjeriti svoju energiju na pozitivne stvari i biti pun entuzijazma.
Ali nikad nemojte pogriješiti misleći da vas štiti sveto ulje ili nedodirljivi aura koja vas štiti od svih zla.
Kada se pojavi neka situacija, osoba ili kriza – što zasigurno hoće – bit ćete uhvaćeni potpuno ravnodušno.
“Kada se pojavi nesretna situacija pojavljuje, iznenađeni smo, dahćemo u nevjerici umjesto da budemo spremni na različite moguće ishode.
“Ljudi imaju tendenciju stvarati balon samoobmane i distancirati se od stvarnostivjerujući da nešto "jednostavno treba uspjeti", primjećuje Christine Keller.
13) Nemojte proklinjati doline
Još jedan od najvećih važne stvari o prihvaćanju onoga što jest je prihvaćanje teških vremena.
Moj pokojni prijatelj jednom je rekao nešto što me se urezalo u sjećanje.
Žalio sam se kako je život nezadovoljavajući i glup i komentirao je da su život "vrhovi i doline, čovječe."
Taj se prijatelj kasnije teško razbolio i preminuo od raka u svojim 20-ima, suočivši se s dijagnozom s nevjerojatnom hrabrošću, ali još uvijek ponekad pomislim na njega.
Za jednu stvar: što su moje doline u usporedbi s onim što su bile njegove?
Za drugu stvar: loša vremena kroz koja sam ja i ti prošao ne moraju biti naši neprijatelji.
Oni mogu biti naši osobni treneri, iskušavajući snagu naše duše i podižući nas do jače, čišće budućnosti samopouzdanja i zrelosti.
Ne proklinjite bol, koristite to.
Kao što je Rumi rekao:
“Ovo ljudsko biće je kuća za goste.
Svako jutro novi dolazak.
Radost, depresija , podlost,
neka trenutna svijest dolazi
kao neočekivani posjetitelj.
Dobrodošli i zabavite ih sve!
Čak i ako su gomila žalosti,
koji nasilno čiste tvoju kuću
bez namještaja,
ipak, prema svakom gostu postupaj časno.
Možda te čisti
za neki novi užitak.
Mračna misao,stid, zloba,
dočekajte ih na vratima smijući se,
i pozovite ih unutra.
Budite zahvalni onome tko dođe,
jer svatko ima poslan
kao vodič izvana."
14) Je li u redu prihvaćati neprihvatljive stvari?
Ne postoji dužnost ili obveza prihvatiti ili dati "propusnicu ” neprihvatljivim stvarima.
Prihvaćanje ne znači da niste uspjeli ili da je nešto "u redu".
To znači dopustiti stvarima da budu kakve jesu i priznati granice svoje kontrole.
Ne moramo reći da je nepravda u redu ili da će svijet jednostavno umrijeti i da će naši životi biti užasni.
Ali ako je sada tako, onda moramo priznati realnost situacije i živjeti s njom – barem za sada dok je ne možemo promijeniti.
Prihvaćanje znači strpljenje.
Prihvaćanje znači učiti iz boli.
Prihvaćanje znači gledati životu pravo u lice umjesto stavljanja ružičastih naočala.
15) Koliko daleko može ići prihvaćanje?
Koliko daleko može ići prihvaćanje?
Stvarno je ovisi o vama.
Nikad ne biste trebali tolerirati zlostavljanje ili nepravdu koju možete promijeniti.
Ali ako nemate moć nešto promijeniti, morate naučiti priznati da se to događa .
Terapeutkinja Megan Bruneau pogađa čavao u glavu s ovim:
“Prihvaćanje se može prakticirati u svim područjima vašeg života:
“Možete ga vježbati prema vaše trenutno iskustvoili stvarnost, tuđa uvjerenja ili ideje, vaš izgled, vaše emocije, vaše zdravlje, vaša prošlost, vaše misli ili druge osobe.”
Poslanik Muhammed (mir neka je na njega) ima izvanredan hadis o prihvaćanju i suočavanje s nepravdom i patnjom.
Kaže da se morate aktivno suprotstaviti nepravdi, ali i priznati slučajeve kada je ne možete promijeniti.
Kako je rekao:
“Tko god od vas vidi zlo djelo, neka ga rukom promijeni; a ako to ne bude mogao, onda svojim jezikom; a ako ne može, onda srcem — a to je najslabija vjera.”
Sutra je najvažnija stvar u životu
Prošlost je važna. Neću reći da nije.
Ali najviše što možete učiniti je naučiti iz toga i pripremiti se za sutra s čistom listom.
Prihvaćanjem onoga što jest, počevši sa smrtnošću i nepravdom ovog svijeta, možete početi istinski pronalaziti svoju osobnu moć i početi pomagati sebi i drugima.
Kada ta unutarnja žrtva počne dizati ruke i zahtijevati promjenu stvarnosti i tu sreću poboljšajte se, mislite o sebi kao o naredniku za vježbu:
Recite tom glasu da sjedne i ušuti.
Priznajte svoje osjećaje tuge i frustracije, pogledajte zadatke koji su pred vama i budite iskreni o svojim osjećaj nesigurnosti i sumnje.
Onda ustanite i svejedno učinite to.
Zapamtite da većina onoga štokoje shvaćamo vrlo osobno zapravo nema ništa protiv nas!
Da, događaji u našim životima utječu na nas osobno i duboko nas povrijede. Ali zapamtite da velika većina – čak i sukobi, raskidi i razočaranja – nikada nisu bili posebno usmjereni na nas i bili su više rezultat situacije nego posebno proklete sudbine.
Kao što Alishsa kaže u Really Interesting Clubu:
“Često postoji iskušenje da reagiramo kao da smo žrtva okolnosti koje se nikada ne bi mogle dogoditi nikome drugome, ali ništa nije tako osobno kao što se čini.
“Ono što se događa nema mnogo veze s mi ili kako se osjećamo u vezi s tim i način na koji se ljudi ponašaju ima više veze s onim što se događa u njima.”
osjećajiJoš jedna od najvećih prepreka prihvaćanju onoga što jest jest uvjerenje da su određene teške emocije "loše" i da ih treba potisnuti.
Nažalost, puno modernog ja -pomoći da se industrija, pa čak i psihološko polje, nastavlja hraniti ovim štetnim mitom.
Navodno moramo težiti nekom budućem stanju blaženstva u kojem nikada nećemo osjećati ljutnju, tugu, ljubomoru ili usamljenost.
Ovo je apsurdno.
A kada počnete misliti da su vaše bolne emocije "loše" i učinite sve da pobjegnete od njih, idete u smjeru suprotnom od prihvaćanja.
Jedan od najboljih načina u potpunosti prihvatiti ono što se događa znači u potpunosti prihvatiti kako se osjećate u ovom sadašnjem trenutku.
Kao što Reach Out Australia kaže:
"Mogu se dogoditi stvari koje su potpuno izvan vaše kontrole - bilo da je prekid veze, suša ili smrt osobe s kojom ste bliski.
“Normalno je osjećati se tužno, ljuto i jako ljuto. Stvar je u tome da ako odbijete prihvatiti te stvari i ostanete ljuti, to može dovesti do još veće povrijeđenosti i uzrujanosti.”
3) Što je zapravo pod vašom kontrolom?
Ako razmislite o Toliko je ključnih stvari u životu izvan vaše kontrole.
Ne možete kontrolirati budućnost, ako se član vaše obitelji razboli ili ako tornado sutra pogodi vaš grad i uništi vam život.
Ne možete kontrolirati cijenu plina ili ratna razaranja koja pogađaju ranjiveširom svijeta.
Što možete učiniti da prihvatite granice svoje kontrole i prestanete se osjećati tako bespomoćno?
Počnite od sebe. Prestanite tražiti vanjske popravke kako biste sredili svoj život, duboko u sebi znate da ovo ne funkcionira.
A to je zato što dok ne pogledate unutra i ne oslobodite svoju osobnu moć, nikada nećete pronaći zadovoljstvo i ispunjenje tražite.
Ovo sam naučio od šamana Rudá Iandêa. Njegova životna misija je pomoći ljudima da vrate ravnotežu u svoje živote i otključaju svoju kreativnost i potencijal. Ima nevjerojatan pristup koji kombinira drevne šamanske tehnike s modernim obratom.
U svom izvrsnom besplatnom videu, Rudá objašnjava učinkovite metode kako postići ono što želite u životu i prestati biti žrtva vanjskih okolnosti.
Dakle, ako želite izgraditi bolji odnos sa samim sobom, otključati svoj beskrajni potencijal i staviti strast u središte svega što radite, počnite sada provjeravajući njegov pravi savjet.
Evo ponovno povežite besplatni video.
4) Razmislite unaprijed
Mnogi od nas prolaze kroz život previše spontano.
Mi ne ne puštamo se na osnažujući način, puštamo se na pasivan način.
Gradimo očekivanja i ideje o tome kako bi stvari trebale biti, a zatim postajemo bijesni i depresivni kada to ne postignemo. .
Opet i opet.
Rečeno je da niska očekivanjaizbjegava razočarenje, ali to nije ključ.
Umjesto toga, ključ je imati čvrste ciljeve, ali i dobro razmisliti o tome što će se dogoditi ako i kada razni planovi propadnu.
Ako stvari izvan vašeg kontrola dogodi, što ćeš učiniti?
Nemoj biti opsjednut, ali budi realan!
Prestani živjeti u svijetu u kojem je život upravo onakav kakav želiš da bude. To će vas dovesti do života ovisnog o drugima i potvrđivanju i uvjeravanju drugih ljudi.
Osim toga, prije ili kasnije istina o svim stvarima koje su izvan vaše kontrole vratit će se i povrijediti dvostruko gore ako nisi prihvatio realnost životnih uspona i padova.
“Životom u poricanju možeš se pretvarati da je sve u redu, što će te odvesti u svijet snova u koji se moraš vratiti ionako prije ili kasnije.
“Dakle, izbjegavate negativne emocije ne suočavajući se sa svojom stvarnošću. Lakše je skrenuti pogled i pretvarati se da je sve u redu… neko vrijeme,” savjetuje Myrko Thum.
5) Vi niste vaša situacija
U kakvoj god situaciji da se nalazite, vi niste vaša situacija.
Vaša vas situacija možda gura uza zid, krade vam slobodu i opcije ili vas tuče.
Ali vi niste to. Vi ste vi.
Ovo zvuči tako jednostavno, ali je ključno naglasiti, jer nas toliko puta neodoljive situacije mogu utopiti u svom stresu.
Počinjemo osjećati da smo misituaciju i nemaju nikakvu moć ili djelovanje izvan drame onoga što se događa.
To nam oduzima sav potencijal i ulazi u krug poricanja i žrtve.
Usredotočeni smo na ono što nije u redu i koliko smo uznemireni zbog toga, umjesto da se fokusiramo na jedinu stvar koja je više u našoj kontroli:
Naše moguće radnje u odgovoru na situaciju i našu vlastitu iskrenost o tome kako se osjećamo i što se događa.
Prihvaćanje ne znači reći da je ono što se događa u redu: to samo znači priznati da se događa, da su neki dijelovi toga možda izvan vaše kontrole i da vas to ne definira.
6) Život se može (i mijenja)
Još jedan od najvažnijih načina da u potpunosti prihvatite ono što se događa je razmišljanje o prošlim izazovima kroz koje ste prošli.
Sjetite se kada mislio da nikad neće završiti?
A ipak si tu, možda s teškim ožiljcima, ali još uvijek živ...
Život se može (i mijenja) promijeniti.
Čak i u najgorim vremenima će jednog dana izblijediti u pozadinu, pa čak ni vremena koja vas svode na gomilu jecaja ne mogu trajati zauvijek.
Prihvaćanje onoga što jest ima puno veze s prepoznavanjem privremene prirode vremena.
Čak će i naša najjača iskustva jednog dana biti uspomena.
To vas može rastužiti, ali može biti i razlog za nadu kada prolazite kroz vrlo teško razdoblje.
7) Prihvaćanje nije ravnodušnost
Jedan od najvećihprepreke na putu do prihvaćanja za mene su bile moja prošla ideja da je prihvaćanje ravnodušnost.
Nije.
Prihvaćanje je iskrenost.
To je priznanje da je nešto ono što jest bez skrivanja u poricanju ili izvedbenim reakcijama koje ne mijenjaju situaciju.
To je izražavanje vaših iskrenih emocija bez pokušaja dokazivanja bilo čega.
To je prihvaćanje onoga što se događa čak i ako je to zadnja stvar koju ste željeli dogodi i mrziš to cijelim svojim bićem.
Još uvijek možeš priznati i pronaći način da usporiš disanje dok postojiš rame uz rame s ovom bolnom, uznemirujućom ili iznenađujućom stvari koja ti je uzdrmala život.
Ne morate biti u redu s tim, samo se morate pomiriti s tim i priznati da je ovo vaš život u ovom trenutku.
Kao što Andrea Blundell kaže:
“Nije lijen prihvatiti ono što jest. Potrebna je hrabrost, usredotočenost i iskrenost.
“I opet, ne radi se o prihvaćanju onoga što jest da ne možete učiniti ništa, već da znate koje su vam mogućnosti.”
Vidi također: 19 tajnih znakova da vas muškarac voli8) Sizifova zamka
Još jedan važan način da u potpunosti prihvatite ono što se događa je izbjegavanje onoga što ja zovem Sizifova zamka.
Sizif je starogrčki mit o kralju koji je dvaput "prevario" smrt i zbog toga ga je kaznio Zeus. Njegova je kazna bila otkotrljati kamenu gromadu uzbrdo, a zatim opet dolje uvijek iznova zauvijek.
Sasvimnoćna mora.
Sizifova zamka je kada odbijanje prihvaćanja nečega dovodi do toga da se to stalno ponavlja.
Jedan od najboljih načina da postignete prihvaćanje onoga što jest je uzeti u obzir ogromnu patnju koju Proći ću tako što ću odbiti nešto prihvatiti.
Da uzmemo blag, svakodnevni primjer: ako odbijete prihvatiti da imate ozljedu noge i prisilite se da trčite maraton koji ste planirali, pogoršat ćete golemu ozljedu.
Tada, kada odbijete prihvatiti opseg ove ozljede i nastavite gurati, dodatno ćete se ozlijediti.
Kada dođete do ruba i budete prisiljeni odmoriti se, ako svejedno skratite ovo razdoblje oporavka, povrijedit ćete se još više.
Ad infinitum.
Prihvaćanje vaših trenutnih ograničenja i situacije je neophodno kako ne biste potrošili cijeli život vrteći se istim kamen uzbrdo.
9) Ne možete stvarno promijeniti stvari dok ih ne prihvatite
S tim u vezi, nikada nećete promijeniti ono što nećete prihvatiti.
Ako ne želite prihvatiti da imate disleksiju, ne možete početi poduzimati korake za poboljšanje i liječenje svoje disleksije.
Ako ne želite prihvatiti da ste bili zlostavljani kao dijete, možete Nemojte početi procesuirati traumu i bol zbog toga i krenuti naprijed.
Ako ne želite prihvatiti da ste trenutno bez posla i očajni, nećete moći umanjiti svoj ponos dovoljno da počnite se suočavati sa stvarnošću svog traženja poslai parametri.
Ne možete stvarno promijeniti stvari dok ne prihvatite ono što jesu i što su bile.
Kao što Christina Reeves piše:
“To je prihvaćanjem našu sadašnju životnu situaciju baš onakvu kakva jest, da možemo biti u miru.
„Prihvaćanje utire put, vodi nas prema sreći i zadovoljstvu, a ponekad nas naše nezadovoljstvo čak potiče da stvorimo promjenu u našim životima .
"Prihvaćanje nam daje slobodu, a kada smo slobodniji, možemo iskusiti sreću čak i kada svijet oko nas nije onakav kakav vjerujemo da bi trebao biti."
10) Prakticirajte empatiju za sebe
Jedna od najtužnijih stvari koje sam primijetio kod mnogih inteligentnih i kreativnih ljudi je da se okreću sami sebi.
Kad život postane vrlo naporan, počnu se petljati i kriviti sebe za sve što ne ide u redu.
Na isti način na koji nećete nigdje postići ako se fokusirate samo na nepravde stvari koje su izvan vaše kontrole, nećete stići (gore od) nigdje ako krivite sebe za sve stvari koje nisu vaša krivnja.
Ako ste usamljeni i ne upoznajete nekoga tko vas privlači za duboko povezanu vezu, moguće je da ste na krivom mjestu u krivo vrijeme : budite uvjereni u svoju vrijednost i volite sebe.
Ako se osjećate frustrirani svojim poslom jer se osjećate kao broj, prestanite si govoriti da ste samonezahvalan ili lijen. Možda je vaš posao stvarno slamajući dušu. Budite iskreni.
Prihvaćanje ovoga ne znači da se slažete s tim, to samo znači da priznajete da imate pravo na svoje emocije i suočavanje s njima.
Imajte empatije prema sebi i kroz što prolazite.
To je suprotno od žrtve:
Žrtva izražava bol i kaže da to znači da se trenutna stvarnost mora promijeniti jer je to jedino pravedno.
Empatija je samo priznavanje da su vaša iskustva valjana, iako vam ne daju “pravo” ni na što.
11) Budite spremni na neuspjeh
Ako niste spremni na neuspjehom, nikada nećete postići uspjeh.
Toliko sadržaja o New Ageu i Zakonu privlačnosti govori ljudima da se usredotoče samo na pozitivno.
To je užasan, užasan savjet.
Ako ne prepoznate potencijalne probleme i ne suočite se s njima, u životu ćete opetovano biti zaslijepljeni udarcem u lice poput Mikea Tysona.
To je zato što se neka vrsta neuspjeha događa svi mi u nekim trenucima, najčešće bez vlastite krivnje.
Priznavanje te stvarnosti stavlja vas u poziciju realizma i moći. Poricanje toga čini vas nerealnim i naivnim pojedincem kojeg će život okriti.
Kao što to kaže jedan od mojih omiljenih autora Tobias Wolff:
“Kad smo zeleni, još uvijek polustvoreni , vjerujemo da su naši snovi prava, da svijet jest
