Tartalomjegyzék
Mennyi magánéleted van manapság?
Lásd még: "Utálom, amivé az életem vált": 7 dolog, amit tehetsz, ha így érzelA digitális világ a kommunikáció és az együttműködés hatékony eszközévé vált, de egyben sebezhetővé is tesz minket.
A digitális forradalom a közösségi médiától kezdve a társkereső alkalmazásokig mélyreható hatással volt társadalmunkra, hiszen az információmegosztás számos módja lehetővé teszi, hogy az emberek életünk szinte minden területéhez hozzáférjenek.
De még ha egy összekapcsolt világban élünk is, nem mindig akarjuk, hogy mindenki mindent lásson. Még mindig rengeteg olyan dolog van, amit jobb, ha titokban tartunk.
Miért boldog élet a magánélet?
Nemrég láttam egy idézetet, amely így szólt:
"Kis kör.
Magánélet.
Boldog szív.
Tiszta elme.
Békés élet."
Nem ez az, amit legbelül mindannyian akarunk?
Látom, hogy mindezek a dolgok kéz a kézben járnak.
Szerintem alapvetően a magánélet azért boldog élet, mert kizárja az összes felesleges zajt maga körül. Azokat a zavaró tényezőket, terelődéseket és drámákat, amelyekbe olyan könnyű belekeveredni.
Lehetővé teszi, hogy több nyugalmat találj, miközben jobban összpontosítasz a saját életedre. És eközben mélyebb kapcsolatot találsz önmagaddal.
Lásd még: Mit jelent valójában a vizsgált életet élni?Miért kell magánéletét magánügyként kezelnie
1) A túl sok technológia árt a mentális egészségnek
Azt hiszem, mindannyian egyetérthetünk abban, hogy a technológia csodálatos előrelépéseket hozott a társadalom számára. De mindig van egy árnyoldala.
Ahelyett, hogy összekötne bennünket, a technológia túlzott használata miatt valójában egyre inkább elszigeteltebbnek érezzük magunkat. A képernyőkön keresztül kezdünk részt venni a világban, ami korlátokat teremt.
Egy 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a közösségi médiát gyakrabban használók háromszor nagyobb valószínűséggel érezték magukat szociálisan elszigeteltnek, mint azok, akik nem használták olyan gyakran a közösségi médiát.
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek összefüggést mutattak ki a közösségi oldalak, a depresszió és a szorongás között.
Különösen azok az emberek, akik úgy érezték, hogy több negatív társadalmi interakciót élnek át az interneten, hajlamosabbak voltak a rossz mentális egészségre. Ami még egy okkal több arra, hogy magánéletüket magánügyként kezeljék.
2) Személyes biztonság
Sajnálom, hogy ezt kell mondanom, de az internet sarkaiban elég hátborzongató emberek ólálkodnak.
A macskahalászattól kezdve az ápolásig nyitva kell tartanunk a szemünket a lehetséges veszélyekre.
Bár nem akarunk paranoiásak lenni, a valóság az, hogy egyszerűen nem tudhatjuk, hogy ki kémkedik vagy követi Önt digitálisan - vagy hogy mik az indítékai.
Bármilyen erőltetettnek is hangzik, nem az.
A statisztikák szerint csak az Egyesült Államokban évente 3,4 millió zaklatás áldozata van, és közülük minden negyedik ember számolt be internetes zaklatásról.
A kutatás azt is kimutatta, hogy 10-ből 4 ember volt már online zaklatás áldozata. Különösen a fiatal nők vannak nagyobb veszélynek kitéve az online szexuális zaklatás miatt, a 35 év alattiak 33%-a állítja, hogy történt már velük ilyen.
Minél kevésbé vagyunk privátak, annál kevésbé tudjuk megvédeni magunkat a kellemetlen, nyomasztó digitális zaklatástól.
3) Hogy jobban jelen legyek a mindennapi életben
A digitális világ hatalmas figyelemelterelő tényező, amely egyre csak növekszik, mivel a kapcsolattartás eszközei egyre bővülnek.
A kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a gyakori digitális technológiahasználat jelentős - negatív és pozitív - hatással van az agyműködésre és a viselkedésre.
A technológia túlzott használata azonban károsítja az agyat, és problémákat okoz a figyelemben és a döntéshozatalban.
Anekdotikusan biztos vagyok benne, hogy ez olyasmi, amivel a legtöbben azonosulni tudunk. Ki ne érezte volna már úgy, hogy a tévében egy reklámszünetben a telefonjáért kell nyúlnia, vagy pusztán megszokásból folyamatosan a közösségi médiát kell néznie.
Az ilyen típusú figyelemelterelés a tudatosság ellentéte - a jelenlétnek az a fajtája, amely segít abban, hogy az itt és mostban maradjunk.
Azzal, hogy jobban koncentrálsz arra, hogy hol vagy és mit csinálsz, lelki békét kapsz.
A mindfulness előnyei bizonyítottan csökkentik a mentális betegségek számát, elősegítik az érzelmek szabályozását, a jobb memóriát, az erősebb kapcsolatokat, a jobb fizikai egészséget és a kognitív képességek javulását.
Ez aztán a lista.
A nap végén, ha elővesszük a fényképezőgépet, hogy 100 képet készítsünk, és megosszuk a világgal, az gyakran elveszi a pillanat egyszerű megélését.
4) A túlzott megosztás ösztönzi az egót
Ha őszinték vagyunk, az online megosztott információk egy részének nagyon kevés köze van a kapcsolathoz, és elég sok köze van a hiúsághoz.
Minél inkább megnyitjuk magánéletünket a világ előtt, annál inkább arra ösztönöznek, hogy törődjünk mások megítélésével. Ez egoista viselkedéshez vezethet.
Egyes tanulmányok alátámasztják azt az elképzelést, hogy egyre inkább önzőbbek vagyunk, míg mások azt állítják, hogy egyre nárcisztikusabbak vagyunk. Legalábbis részben valószínűleg a digitális világ a hibás.
Ahogy Julie Gurner rámutat a Time magazinban:
"Akár ok, akár okozat, a közösségi média és a valóságshow-k tovább erősítik, jutalmazzák és ünneplik ezt az egyre növekvő nárcizmust. A közösségi média általában egy nagyon énközpontú és felszínes hely, ahol navigálni lehet."
Ha nem tartjuk titokban a magánéletünket, az egónkat arra ösztönözzük, hogy bevegyük magunkat az "én show"-ba. Magunkat és a saját életünkben zajló eseményeket helyezzük mindenki más világának középpontjába.
5) Mert ha egyszer kint van, nincs visszaút.
Az interneten semmi sem tűnik el.
Minden részeg éjszaka, minden kínos epizód, minden, amit utólag azt kívánod, bárcsak ne osztottál volna meg - ha egyszer kiderül, akkor kiderül.
Különösen fiatalabb korodban visszatekintve megbánhatsz néhány dolgot, amit elárultál.
Örökké hálás leszek, hogy az internet előtt nőttem fel, és így távolabb kerültem a digitális világtól. A legkínosabb pillanataim közül néhánynak nincs digitális lábnyoma, amitől a fiatalabb generációk nem védettek.
Mindannyian követünk el hibákat és hibás döntéseket, de úgy érezhetjük, hogy ezek a digitális világban nagyobb valószínűséggel térnek vissza és kísértenek.
A magánélet azért van, hogy megvédjen minket, és nem mindig másoktól - néha saját magunktól.
6) Megtanulod érvényesíteni magad
Sok technológiát úgy terveztek, hogy a jutalmazási rendszerünkre hatva függőséget okozzon.
Ez az oka annak, hogy a telefonodon megjelenő ping vagy a közösségi médián megjelenő értesítés izgalomba hoz.
A Harvard Egyetem magyarázata szerint a kognitív idegtudósok megfigyelték, hogy a társainktól és szeretteinktől érkező kedvelések, reakciók, kommentek és üzenetek ugyanazokat a jutalmazási pályákat hozzák létre az agyban, mint a dopamin (az úgynevezett boldogsághormon).
Bizonyos szempontból a közösségi média arra ösztönöz minket, hogy külső megerősítést keressünk, holott ha nagyobb békére és önbecsülésre vágyunk, akkor befelé kellene néznünk, hogy ezt megteremtsük.
Gyakran előfordul, hogy valaki tudatosan választja a magányt, mert megtalálta önmagában az elégedettséget.
Nagy a kísértés, hogy máshol keressük ezt a megerősítést. Az igazság az, hogy a legtöbben soha nem ismerjük fel, mennyi erő és lehetőség rejlik bennünk.
A társadalom, a média, az oktatási rendszerünk és a többi folyamatos kondicionálás miatt elakadunk.
Az eredmény?
Az általunk teremtett valóság elszakad attól a valóságtól, amely a tudatunkban él.
Ezt (és még sok mást is) a világhírű sámántól, Rudá Iandétól tanultam. Ebben a kiváló ingyenes videóban Rudá elmagyarázza, hogyan oldhatod fel a mentális láncokat, és hogyan juthatsz vissza lényed legmélyére.
Egy figyelmeztető szó - Rudá nem egy tipikus sámán.
Nem fest szép képet, és nem ontja magából a mérgező pozitivitást, mint oly sok más guru.
Ehelyett arra kényszerít, hogy befelé nézz, és szembesülj a benned lévő démonokkal. Ez egy erőteljes megközelítés, de működik.
Itt van egy link az ingyenes videóhoz.
7) Kerülöd a drámát
Minél inkább magadban maradsz, annál kevésbé keveredsz bele a drámákba.
A magánélet hiánya pletykákhoz, olyan dolgokba való belekeveredéshez vezethet, amelyek nem az Ön dolga, és ahhoz, hogy az emberek belekeverednek a saját dolgaiba.
Minél kevesebb konfliktus és káosz van az életben, annál békésebbek vagyunk.
Ha a magánéletét mindenki számára láthatóvá teszi, ne lepődjön meg, ha az emberek ezt felkérésnek veszik arra, hogy beavatkozzanak.
A magánélet segíthet mindannyiunknak abban, hogy betartsuk és elismerjük egymás személyes határait.
8) A karrieredért
Egy figyelmeztető szó... a munkaadók rákeresnek a Google-ra.
Amikor manapság állásokra jelentkezel, gyakori, hogy házi feladatot készítenek rólad. A legjobb módja annak, hogy ne találjanak csontvázakat a szekrényedben, ha a magánéletedet titokban tartod.
Nem csak arról van szó, hogy esetleg mocskot találhatnak rólad, de kérdezd meg magadtól, hogy tényleg azt akarod-e, hogy a főnököd lássa a nyaraláson a bikinidben, vagy a részeg éjszakai fotóidat.
A legtöbben szeretjük meghúzni a határt a szakmai és a magánéletünk között, de a digitális világban ez egyre nehezebben megy.
Soha nem garantálhatod a közönséged, ezért jobb, ha feltételezed, hogy bármit is osztasz meg, az képes tömegeket elérni.
9) Adatvédelem
Kit érdekel valójában az a sok triviális dolog, amit online megosztunk?
Nos, meglepődhet, hogy ki figyel oda, és mit kezd ezzel az információval.
Az adatvédelmi vita már régóta húzódik. Nagyjából mindent, amit online teszel, csendben nyomon követnek, és valamilyen láthatatlan manipuláció formájában felhasználható ellened.
A célzott reklámoktól kezdve a profilalkotásig mindig van valaki, aki felszívja az adatait, és közben megsérti a magánéletét.
A csalók az interneten keresnek olyan információkat, amelyeket felhasználhatnak Ön ellen.
Az olyan látszólag ártatlan információk, mint például a születési dátum felfedése a Facebook-oldalán, lehetővé teszik a személyazonossági csalók számára, hogy összegyűjtsék a személyazonossági lopás elkövetéséhez szükséges darabokat.
10) Nem keveredsz bele az összehasonlítgatásba.
Különösen a közösségi médiának van az a hátborzongató képessége, hogy rosszul érezzük magunkat önmagunkkal kapcsolatban. Mások életének fényes képét nézzük, és a saját valóságunkat hiányosnak találjuk.
Minél többet osztasz meg, annál nagyobb a kísértés, hogy belerángasson ez az összehasonlítás.
Belekeveredünk egy kimondatlan "one-up-man-hip"-be, ahol megpróbáljuk bebizonyítani a világnak, hogy a mi hétvégénk sokkal szórakoztatóbb, csillogóbb és izgalmasabb volt, mint az övék.
A valóság az, hogy az egyetlen ember az életben, akivel valóban versenyben vagy, az te magad vagy. A magánéleted magánügyeinek megtartása segít abban, hogy a saját sávodban maradj, és ne érezd szükségét annak, hogy állandóan körülnézz, hogy másokhoz képest hogyan állsz.
11) Megszabadulsz a csatlósoktól
A digitális világ egyik legnagyszerűbb tulajdonsága, hogy sokkal több emberrel tarthatjuk a kapcsolatot.
A kapcsolatokat kevesebb erőfeszítéssel lehet ápolni. Ez egy fantasztikus eszköz lehet a kapcsolatteremtéshez. De néha nem is olyan rossz dolog, ha elveszítesz embereket az életedből.
Majdnem olyan, mint egy zsúfolt szekrény, az embereket is úgy halmozzuk fel, mint a dolgokat. Nem igazán járulnak hozzá semmihez, és valójában elkezdik elszórni az életünket.
Ha az embereket az életünk perifériáján tartjuk, az gyakran szétfeszít bennünket. Úgy érezhetjük, hogy a digitális világban rengeteg ember vesz körül minket, de vajon ezek a barátságok a mennyiség helyett a minőséget szolgálják?
Ha jobban odafigyelsz a magánéletedre, akkor természetesen az életedben maradnak azok az emberek, akik valódi értéket jelentenek számodra, miközben a függők kezdenek lemaradni.
12) Kerülöd az ítélkezést
Nem kellene törődnünk azzal, hogy mások mit gondolnak, de a valóságban sokunknak igen.
Legyünk őszinték, jogosan vagy helytelenül, de mindannyian csendben ítélkezünk egymás felett. Miért kellene ennek kitenni magunkat.
Ha a magánéletedet magánügyként kezeled, megvéded magad a világ pletykafészkétől, akik le akarnak téged csupaszítani, hogy saját magukat építsék fel.
A magánélet azt jelenti, hogy kiválasztod azokat az embereket, akik méltóak a bizalmadra, akik az életedben vannak, és akikkel megosztod a kényes ügyeidet.
Ez segíthet abban, hogy nagyobb biztonságban és biztonságban érezze magát, ami viszont magabiztosabbá teszi Önt.
13) Lehet, hogy elárulja mások bizalmát vagy magánéletét.
Nem csak magadat és a saját magánéletedet kell figyelembe venned.
A túlzott megosztás oda vezethet, hogy akaratlanul elárulunk másokat. Mindannyiunknak jogunk van eldönteni, hogy mit osztunk meg magunkról.
Azzal, hogy digitálisan megosztja saját életének intim részleteit, másokat is belerángathat.
Legyen szó párkapcsolati problémákról, amelyekről az egész világ tud egy indiszkrét státuszfrissítés után, vagy egy részeg fotóról a legjobb barátnődről a nem éppen legszebb órájában - a digitális életünk hatással van a körülöttünk élőkre is.
Nagy bajba kerülhet, ha elárulja egy barátja, partnere vagy szerette magánéletét.
14) Mélyebb, valós életbeli kapcsolatok ápolása
Az adatvédelem segít abban, hogy arra koncentráljunk, ami igazán számít.
Mint láttuk, a túl sok digitális idő annál magányosabbnak érezhetjük magunkat, minél több időt töltünk felszínes és nem kielégítő kapcsolatokkal.
Ha titkaidat és legintimebb részleteidet kizárólag a kisebb hálózatok számára tartod meg, az segít abban, hogy kielégítőbb és hitelesebb kapcsolatokat alakíts ki.
Különösen a közösségi médiában az úgynevezett "barátaink" inkább közönségünknek tűnhetnek.
De ha ezt az energiát a személyes interakciókba fekteted, akkor sokkal táplálóbb és kielégítőbb kötelékeket hozol létre másokkal.
15) Kevésbé valószínű, hogy befolyásolnak az emberek véleménye.
Szeretünk úgy gondolni magunkra, mint egyénekre, akik maguk hozzák meg döntéseiket. Az igazság azonban az, hogy külső erők is befolyásolnak minket - legyenek azok barátaink, családtagjaink vagy a társadalom egésze.
Bízni abban, hogy tudjuk, mi a legjobb nekünk, sokkal nehezebb, ha minden emberrel és a kutyájával megosztjuk az információkat.
Mindannyiunknak vannak különböző elképzelései és véleményei. Az egyetlen, ami igazán számít, az a sajátod és a hozzád legközelebb álló embereké.
A dolgok titokban tartása segít megóvni Önt attól, hogy túlzottan törődjön mások véleményével.
Fennáll annak a veszélye, hogy a túlzott megosztás oda vezet, hogy mások véleménye az Ön életéről fontosabbá válik, mint az Öné.
Hogyan maradhatok magánéletben a digitális korban? 4 kulcsfontosságú tipp
1) Korlátozza a digitális világban töltött időt
Figyeljen arra, hogy mennyi időt tölt a közösségi médiában, SMS-ezéssel vagy online lógással.
2) Soha ne ossz meg valamit online, ha érzelmileg zaklatott vagy.
Hogy elkerülje, hogy olyan dolgokat osszon meg, amelyeket később megbánhat, mindig forduljon egy megbízható barátjához, ha feldúlt, ahelyett, hogy a közösségi médiában írna egy posztot.
Ez megakadályozza, hogy a pillanat hevében a partnerekkel, családtagokkal, munkáltatókkal vagy barátokkal kapcsolatos frusztrációkat vagy dühöt töltsön ki.
3) Kérdezd meg magadtól, hogy "mi a szándékom?" a megosztástól kezdve
Ha megtanulod, hogy aktívan megkérdőjelezd a megosztás indítékait, az nagyszerű módja lehet annak, hogy kordában tartsd magad, és eldöntsd, hogy megfelelő-e a megosztás.
Például, ha megkérdezzük: "Egy bizonyos reakciót keresek?" Legyen az dicséret, elismerés, szimpátia vagy valakinek a figyelmének felkeltése?
Ha igen, akkor kérdezze meg, hogy ez a helyes út-e.
Mindannyiunknak szükségünk van támogatásra, de ezt megtehetjük-e privátabb módon, például beszélgetve egy szerettünkkel.
4) Határozza meg a határait
Ha tisztábban látja, hogy mit oszt meg szívesen, és mit nem, az segíthet abban, hogy saját magánéletének határait kordában tartsa.
Így a saját értékei alapján hozhat létre adatvédelmi szabályokat saját maga számára.
Milyen dolgokat tartsunk titokban?
Végső soron ezt önnek kell eldöntenie, de íme néhány dolog, amit szerintem mindannyiunknak legalábbis érdemes megfontolnunk, hogy a digitális világban magánügyeinket magánügyként kezeljük:
- Veszekedések, viták, bukások és nézeteltérések.
- Durva viselkedés - ha te nem akarod, hogy anyukád tudjon róla, akkor valószínűleg a világ többi része se tudjon róla.
- A munkájával vagy munkáltatójával kapcsolatos dolgok
- A szerelmi életed részletei
- Bulizás
- Hencegés
- Az egész napodat dokumentáló szelfik
