Cuprins
Cât de multă intimitate aveți cu adevărat în zilele noastre?
Lumea digitală a devenit un instrument puternic de comunicare și colaborare, dar ne face, de asemenea, vulnerabili.
Cu atât de multe modalități de a împărtăși informații, oamenii au acum acces la aproape fiecare aspect al vieții noastre. De la social media la aplicațiile de dating, revoluția digitală a avut un impact profund asupra societății noastre.
Dar, chiar dacă trăim într-o lume conectată, nu vrem întotdeauna ca toată lumea să vadă totul. Există încă o mulțime de lucruri pe care ar fi mai bine să le păstrăm private.
De ce o viață privată este o viață fericită?
Recent am văzut un citat care spunea:
"Cerc mic.
Viața privată.
Inimă fericită.
Minte limpede.
O viață liniștită."
Nu este asta ceea ce ne dorim cu toții în adâncul sufletului?
Văd cum toate aceste lucruri merg mână în mână.
Cred că, în mod fundamental, o viață privată este o viață fericită, deoarece blochează tot zgomotul inutil din jurul tău. Acele distrageri, piste roșii și drame în care este atât de ușor să te lași atras.
Vă permite să găsiți mai multă liniște, concentrându-vă mai mult asupra propriei vieți și, în acest proces, să găsiți o conexiune mai profundă cu voi înșivă.
De ce ar trebui să vă păstrați viața personală privată
1) Prea multă tehnologie este dăunătoare pentru sănătatea ta mintală
Cred că suntem cu toții de acord că tehnologia a adus câteva progrese minunate în societate. Dar există întotdeauna un dezavantaj.
În loc să ne conecteze, utilizarea excesivă a tehnologiei ne face să ne simțim din ce în ce mai izolați. Începem să participăm la viața lumii prin intermediul ecranelor care creează bariere.
Un studiu din 2017 a concluzionat că persoanele care utilizează mai mult social media au fost de trei ori mai predispuse să se simtă izolate din punct de vedere social în comparație cu persoanele care nu folosesc social media la fel de des.
Există, de asemenea, studii care au arătat legături între rețelele de socializare, depresie și anxietate.
În special, persoanele care au simțit că au avut mai multe interacțiuni sociale negative online au fost mai predispuse la o sănătate mintală precară. Ceea ce reprezintă un motiv în plus pentru a vă păstra viața privată privată.
2) Siguranța personală
Îmi pare rău să o spun, dar există oameni destul de înfiorători care se ascund în colțuri de internet.
De la "catfishing" până la "grooming", trebuie să fim atenți la potențialele pericole.
Deși nu vrem să fim paranoici, realitatea este că pur și simplu nu știm cine ne-ar putea spiona sau urmări în mod digital - sau care sunt motivele lor.
Oricât de neverosimil ar părea, nu este.
De fapt, statisticile arată că, numai în Statele Unite, există 3,4 milioane de victime ale hărțuirii în fiecare an, iar dintre acestea, una din patru persoane a declarat că a fost hărțuită cibernetic.
Cercetările arată, de asemenea, că 4 din 10 persoane au fost victime ale hărțuirii online. Femeile tinere, în special, prezintă un risc mai mare de hărțuire sexuală online, 33% dintre persoanele sub 35 de ani declarând că li s-a întâmplat acest lucru.
Cu cât suntem mai puțin privați, cu atât mai puțin ne putem proteja de neplăcerile care ne chinuie hărțuirea digitală.
3) Pentru a fi mai prezent în viața de zi cu zi
Lumea digitală este o mare distragere a atenției și una care continuă să crească pe măsură ce instrumentele de conectare se dezvoltă.
Cercetările au ajuns la concluzia că utilizarea frecventă a tehnologiei digitale are un impact semnificativ - atât negativ, cât și pozitiv - asupra funcției creierului și a comportamentului.
Dar utilizarea excesivă a tehnologiei dăunează creierului, cauzând probleme de atenție și de luare a deciziilor.
Sunt sigur că este ceva cu care majoritatea dintre noi se poate identifica. Cine nu a simțit nevoia să pună mâna pe telefon în timpul unei pauze publicitare la televizor sau să verifice neîncetat rețelele de socializare doar din obișnuință.
Se poate spune că acest tip de distragere a atenției este exact opusul atenției - un tip de prezență care ne ajută să rămânem ancorați aici și acum.
Concentrându-te mai mult pe locul în care te afli și pe ceea ce faci, obții pace mentală.
S-a demonstrat că beneficiile mindfulness reduc bolile mintale, promovează reglarea emoțională, o memorie mai bună, relații mai puternice, o sănătate fizică mai bună și îmbunătățiri cognitive.
E o listă pe cinste.
La sfârșitul zilei, scoaterea aparatului foto pentru a face 100 de fotografii pe care să le împărtășești cu toată lumea te îndepărtează adesea de simpla trăire a momentului.
4) Oversharing-ul încurajează ego-ul
Dacă suntem sinceri, o parte din ceea ce se împărtășește online are foarte puțin de-a face cu conexiunea și destul de mult cu vanitatea.
Cu cât ne deschidem mai mult viețile noastre private în fața lumii, cu atât mai mult suntem încurajați să ne pese de percepția pe care o au ceilalți despre noi. Acest lucru poate duce la un comportament egoist.
Unele studii au susținut ideea că devenim mai egocentrici, în timp ce alții susțin că devenim mai narcisiști. Cel puțin parțial, lumea digitală este probabil de vină.
După cum subliniază Julie Gurner în revista Time:
"Fie că este vorba de cauză sau de reflectare, social media și televiziunea de tip reality show întăresc, recompensează și celebrează și mai mult acest narcisism în continuă creștere. Social media este, în general, un loc foarte autocentrat și superficial de navigat."
Faptul de a nu-ți păstra viața privată încurajează ego-ul să creadă în spectacolul "eu". Ne plasăm pe noi înșine și ceea ce se întâmplă în viața noastră în centrul lumii celorlalți.
5) Pentru că odată ce a ieșit, nu mai există cale de întoarcere.
Nimic nu dispare pe internet.
Fiecare noapte de beție, fiecare episod care te face să te simți prost, tot ceea ce, retrospectiv, ți-ai fi dorit să nu fi împărtășit - odată ce a ieșit, a ieșit.
Mai ales în anii tinereții, s-ar putea să priviți în urmă și să regretați unele dintre lucrurile pe care le-ați dezvăluit.
Sunt veșnic recunoscătoare că am crescut înainte de internet și că am fost atât de îndepărtată de lumea digitală. Unele dintre cele mai jenante momente ale mele nu au o amprentă digitală, lucru de care generațiile mai tinere nu sunt protejate.
Cu toții facem greșeli și erori de judecată, dar se poate părea că acestea au mai multe șanse să se întoarcă și să vă bântuie într-o lume digitală.
Intimitatea există pentru a ne proteja, și nu întotdeauna de alte persoane, ci uneori de noi înșine.
6) Înveți să te validezi pe tine însuți
O mare parte din tehnologie este concepută pentru a crea dependență prin exploatarea sistemelor noastre de recompensă.
Este motivul pentru care ping-ul de pe telefon sau o notificare pe rețelele de socializare te face să te simți entuziasmat.
După cum a explicat Universitatea Harvard, cercetătorii în neuroștiințe cognitive au văzut cum like-urile, reacțiile, comentariile și mesajele primite de la colegii noștri și de la cei dragi creează în creier aceleași căi de recompensă ca și dopamina (așa-numitul hormon al fericirii).
Într-un fel, social media ne încurajează să căutăm o validare externă, când, dacă ne dorim mai multă pace și stimă de sine, ar trebui să privim în interior pentru a o construi.
Adesea, atunci când cineva alege în mod conștient intimitatea este pentru că a găsit mulțumirea în sine.
Este tentant să căutăm acea validare în altă parte. Adevărul este că majoritatea dintre noi nu realizăm niciodată câtă putere și potențial se află în noi.
Ne împotmolim în condiționări continue din partea societății, a mass-mediei, a sistemului nostru de educație și multe altele.
Care este rezultatul?
Realitatea pe care o creăm se detașează de realitatea care trăiește în conștiința noastră.
Am învățat acest lucru (și multe altele) de la șamanul de renume mondial Rudá Iandé. În acest excelent videoclip gratuit, Rudá explică cum poți să ridici lanțurile mentale și să te întorci la miezul ființei tale.
Un cuvânt de precauție - Rudá nu este un șaman obișnuit.
El nu pictează o imagine frumoasă sau nu aruncă pozitivism toxic, așa cum fac mulți alți guru.
Vezi si: 11 moduri simple de a declanșa instinctul de erou prin textÎn schimb, te va forța să privești în interior și să te confrunți cu demonii din tine. Este o abordare puternică, dar care funcționează.
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
7) Evitați drama
Cu cât ești mai retras, cu atât ești mai puțin atras în drame.
Lipsa de intimitate poate duce la bârfe, la implicarea în lucruri care nu vă privesc și la implicarea unor persoane în problemele dumneavoastră.
Cu cât există mai puține conflicte și haos în viață, cu atât suntem mai pașnici, fără îndoială.
Atunci când vă expuneți viața personală la vedere, nu vă mirați dacă oamenii o iau ca pe o invitație de a interveni.
Confidențialitatea ne poate ajuta pe toți să respectăm și să recunoaștem limitele personale ale fiecăruia.
8) Pentru cariera ta
Un cuvânt de avertizare... angajatorii te caută pe Google.
În zilele noastre, atunci când candidați pentru un loc de muncă, este normal ca aceștia să-și facă temele despre dvs. Cel mai bun mod de a vă asigura că nu vor găsi niciun schelet în dulap este să vă păstrați viața privată.
Nu numai că ar putea găsi lucruri murdare despre tine, dar întreabă-te dacă vrei cu adevărat ca șeful tău să te vadă în bikini în vacanță sau în fotografiile de la o ieșire la beție.
Cei mai mulți dintre noi preferă să facă o distincție între viața profesională și cea privată, dar într-o lume digitală acest lucru este din ce în ce mai dificil de realizat.
Niciodată nu poți garanta audiența ta, așa că este mai bine să presupui că tot ceea ce împărtășești are potențialul de a ajunge la mase.
9) Confidențialitatea datelor
Cui îi pasă cu adevărat de toate lucrurile triviale pe care le împărtășim online?
S-ar putea să fiți surprins de cine este atent și ce face cu aceste informații.
Dezbaterea privind confidențialitatea datelor este una de lungă durată. Aproape tot ceea ce faceți online este urmărit în tăcere și poate fi folosit împotriva dvs. într-o formă de manipulare invizibilă.
De la publicitatea direcționată până la crearea de profiluri, există întotdeauna cineva care vă adună datele și, în același timp, vă invadează intimitatea.
Vezi si: 15 sfaturi brutal de sincere pentru a face față faptului că ești urâtăEscrocii caută pe internet informații pe care să le folosească împotriva dumneavoastră.
Informații aparent nevinovate, cum ar fi dezvăluirea datei de naștere pe pagina dvs. de Facebook, le permit escrocilor să adune toate elementele necesare pentru a comite furtul de identitate.
10) Nu te lași antrenat în comparații
În special rețelele de socializare au capacitatea stranie de a ne face să ne simțim prost în legătură cu noi înșine. Ne uităm la imaginea strălucitoare a vieții altora și considerăm că propria noastră realitate este deficitară.
Cu cât împărtășești mai mult, cu atât mai tentant este să te lași atras în această comparație.
Ne lăsăm atrași într-un soi de parteneriat tacit, în care încercăm să dovedim lumii că weekendul nostru a fost mai distractiv, mai plin de farmec și mai interesant decât al lor.
Realitatea este că singura persoană cu care ești în competiție în viață ești tu însuți. Păstrarea vieții private te ajută să rămâi pe propriul tău culoar, în loc să simți nevoia de a te uita constant în jur pentru a vedea cum te situezi în comparație cu ceilalți.
11) Renunți la cei care te agață
Unul dintre cele mai bune lucruri din lumea digitală este faptul că ne permite să rămânem în contact cu mult mai multe persoane.
Relațiile pot fi întreținute cu mai puțin efort. Acesta poate fi un instrument fantastic pentru conectare. Dar, uneori, nu este un lucru atât de rău să pierzi oameni din viața ta.
Aproape la fel ca un dulap dezordonat, putem acumula oameni un pic ca și cum am face lucruri. Ei nu contribuie cu adevărat la nimic și încep de fapt să ne murdărească viața.
Păstrarea oamenilor la periferia vieții tale te împrăștie de multe ori. Putem avea impresia că avem o mulțime de oameni în jurul nostru în lumea digitală, dar sunt acestea prietenii de cantitate mai presus de calitate?
Fiind mai atentă la intimitatea ta, în mod natural, persoanele care au o valoare reală pentru tine rămân în viața ta, în timp ce cei care te agață încep să dispară.
12) Evitați judecata
Nu ar trebui să ne pese de ceea ce cred alții, dar în realitate, multora dintre noi le pasă.
Să fim sinceri, pe bună dreptate sau nu, cu toții ne judecăm în tăcere unii pe alții. De ce să te expui la așa ceva?
Atunci când îți păstrezi viața privată, te protejezi de bârfele lumii care caută să te denigreze pentru a se înălța pe ele însele.
A trăi o viață privată înseamnă că trebuie să alegi persoanele care merită încrederea ta, care merită să facă parte din viața ta și cu care alegi să împărtășești chestiuni delicate.
Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță, ceea ce vă face să vă simțiți mai încrezători.
13) S-ar putea să trădezi încrederea sau intimitatea altora
Nu trebuie să vă gândiți doar la dumneavoastră și la intimitatea dumneavoastră.
Excesul de partajare poate duce la trădarea involuntară a altora. Cu toții avem dreptul de a decide ce împărtășim despre noi înșine.
Prin împărtășirea digitală a unor detalii intime din propria viață, îi puteți atrage și pe alții în ea.
Fie că este vorba de probleme de relație despre care toată lumea știe acum după o actualizare de stare indiscretă sau de o poză la beție cu prietena ta cea mai bună în cel mai puțin bun moment al ei - viețile noastre digitale îi afectează și pe cei din jurul nostru.
Vă puteți trezi în apă fierbinte dacă trădați intimitatea unui prieten, partener sau a unei persoane dragi.
14) Cultivarea unor conexiuni mai profunde în viața reală
Confidențialitatea ne ajută să ne concentrăm pe ceea ce contează cu adevărat.
După cum am văzut, prea mult timp digital ne poate face să ne simțim mai singuri, cu cât petrecem mai mult timp în conexiuni superficiale și neîmplinitoare.
Păstrarea secretelor și a celor mai intime detalii exclusiv pentru rețelele mai mici vă ajută să creați relații mai satisfăcătoare și mai autentice.
Mai ales în social media, așa-numiții noștri "prieteni" pot începe să se simtă mai mult ca publicul nostru.
Dar atunci când vă luați această energie și o puneți în interacțiunile în persoană, creați legături mai hrănitoare și mai satisfăcătoare cu ceilalți.
15) E mai puțin probabil să te lași influențat de ceea ce cred oamenii
Ne place să ne considerăm indivizi care iau propriile decizii, dar adevărul este că suntem, de asemenea, influențați de forțe exterioare, fie că este vorba de prieteni, de membrii familiei sau de societate în general.
Să avem încredere în noi înșine că știm ce este mai bine pentru noi este mult mai greu atunci când împărtășim informații cu fiecare om și câinele său.
Cu toții avem idei și păreri diferite. Singurele care contează sunt cele ale tale și ale celor mai apropiați oameni de tine.
Păstrarea confidențialității vă ajută să vă protejați de grija exagerată față de ceea ce cred ceilalți.
Există riscul ca împărtășirea excesivă să ducă la faptul că opiniile altora despre viața ta să devină mai importante decât ale tale.
Cum pot rămâne privat în viață în era digitală? 4 sfaturi cheie
1) Limitați timpul în lumea digitală
Fiți atenți la timpul pe care îl petreceți pe rețelele de socializare, trimițând mesaje sau petrecând timp online.
2) Nu împărtăși niciodată ceva online când ești emoționat
Pentru a evita să împărtășiți lucruri pe care le puteți regreta mai târziu, apelați întotdeauna la un prieten de încredere atunci când sunteți supărat, mai degrabă decât să scrieți o postare pe rețelele de socializare.
Acest lucru ar trebui să vă împiedice să vă exprimați frustrările sau furia în legătură cu partenerii, familia, angajatorii sau prietenii în toiul momentului.
3) Întreabă-te "care este intenția mea?" de la împărtășire
Învățarea de a vă pune la îndoială în mod activ motivele pentru care împărtășiți ceva poate fi o modalitate excelentă de a vă controla și de a decide dacă este adecvat.
De exemplu, să te întrebi: "Caut o anumită reacție?" Fie că este vorba de laudă, validare, simpatie sau de a atrage atenția cuiva?
Dacă răspunsul este afirmativ, atunci întrebați-vă dacă acesta este modul corect de a proceda.
Cu toții avem nevoie de sprijin, dar acesta poate fi oferit într-un mod mai privat, cum ar fi o discuție cu o persoană dragă.
4) Decideți-vă limitele
Dacă știți mai clar ce vă face plăcere să împărtășiți și ce nu vă face plăcere, vă puteți ajuta să vă păstrați limitele de confidențialitate.
În acest fel, vă creați reguli de confidențialitate pe baza propriilor valori.
Ce lucruri ar trebui să păstrați în privat?
În cele din urmă, decizia vă aparține, dar iată câteva lucruri pe care aș sugera că ar trebui să luăm în considerare cel puțin păstrarea confidențialității în lumea digitală:
- Lupte, certuri, certuri, dezacorduri și dezacorduri.
- Comportament grosolan - dacă tu nu ai vrea ca mama ta să știe, atunci probabil că nici restul lumii nu ar trebui să știe.
- Lucruri despre locul de muncă sau despre angajator
- Detalii despre viața ta amoroasă
- Petrecere
- Lăudăroșenie
- Selfie-uri care vă documentează întreaga zi
