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这些天你到底有多少隐私？
数字世界已经成为沟通和协作的强大工具，但它也使我们变得脆弱。
有了这么多分享信息的方式，人们现在几乎可以接触到我们生活的每一个方面。 从社交媒体到约会应用程序，数字革命对我们的社会产生了深刻的影响。
但是，尽管我们生活在一个互联互通的世界里，我们并不总是希望每个人都能看到所有的事情。 仍然有很多事情我们最好保持隐私。
为什么私人生活是一种幸福的生活？
最近我看到一句话，说："我的意思是：
"小圈子"。
私人生活。
快乐的心。
清醒的头脑。
和平的生活"。
这不正是我们内心深处所希望的吗？
我可以看到所有这些事情是如何齐头并进的。
我认为从根本上说，私人生活是一种幸福的生活，因为它可以屏蔽掉你周围所有不必要的噪音。 那些分心的东西、红鲱鱼和戏剧，很容易被卷入其中。
它允许你在更多地关注自己的生活时找到更多的静谧。 并在这个过程中找到与自己更深的联系。
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1）太多的技术对你的心理健康不利
我想我们都同意，技术给社会带来了一些相当美妙的进步。 但是，总是有一个缺点。
技术的过度使用非但没有将我们联系起来，反而让我们感到越来越孤立。 我们开始通过屏幕参与世界，这就造成了障碍。
2017年的一项研究认为，与不经常使用社交媒体的人相比，社交媒体使用率较高的人感到社会孤立的可能性是后者的三倍。
也有研究表明，社交网站、抑郁症和焦虑症之间存在联系。
特别是，感觉自己在网上有更多负面的社会互动的人更容易出现心理健康不良。 这就更有理由保持你的私人生活。
2) 个人安全
很抱歉，但有一些相当令人毛骨悚然的人潜伏在互联网的角落里。
从捕猫到美容，我们需要对潜在的危险睁大眼睛。
虽然我们不想成为偏执狂，但现实是，你根本不知道谁可能以数字方式监视你或跟踪你--或者他们的动机是什么。
虽然听起来很牵强，但事实并非如此。
事实上，统计数据显示，仅在美国，每年就有340万名跟踪骚扰受害者。 而在这些人中，有四分之一的人报告说经历过网络跟踪骚扰。
研究还显示，每10人中就有4人曾是网络骚扰的受害者。 特别是年轻女性，她们在网上受到性骚扰的风险更大，多达33%的35岁以下的人说他们曾受到过性骚扰。
我们的隐私越少，我们就越不能保护自己免受不愉快的数字骚扰的困扰。
3) 在日常生活中更多地存在。
数字世界是一个巨大的分心，而且随着连接工具的不断增加，这个分心还在不断扩大。
研究得出的结论是，频繁使用数字技术对大脑功能和行为有显著的影响--既有消极的也有积极的。
但是过度使用技术会伤害大脑，导致注意力和决策方面的问题。
我相信我们大多数人都能体会到这一点。 谁没有感觉到有必要在电视的广告休息时间伸手去拿他们的手机，或者仅仅因为习惯而不停地查看社交媒体。
这种类型的分心可以说是正念的反面--一种帮助我们在此刻保持固定的存在。
通过更多地关注你所处的位置和你正在做的事情，就能获得精神上的平静。
正念的好处已被证明可以减少精神疾病，促进情绪调节，改善记忆，加强关系，改善身体健康和认知能力。
这是个相当大的名单。
在一天结束的时候，拿出你的相机拍100张照片与世界分享，往往会使你失去单纯体验那一刻的机会。
4) 过度分享鼓励自负
如果我们说实话，在网上分享的一定数量的东西很少与联系有关，而与虚荣心有相当大的关系。
我们越是向世界开放我们的私人生活，我们就越被鼓励去关心别人对我们的看法。 这可能会导致自负的行为。
一些研究支持我们正变得更加自我，而另一些研究则声称我们正变得更加自恋。 至少在某种程度上，数字世界可能是罪魁祸首。
正如朱莉-古纳在《时代》杂志中指出的那样：
"无论是原因还是反思，社交媒体和真人秀节目都进一步强化、奖励和赞美了这种不断增长的自恋。 一般来说，社交媒体是一个非常自我关注和肤浅的地方，可以浏览。"
不保留你的私人生活，就会鼓励自我相信 "我的表演"。 我们把自己和我们自己生活中发生的事情放在其他人世界的中心。
5）因为一旦它在那里，就没有回头路了。
在互联网上没有什么东西会消失。
每一个醉酒的夜晚，每一个令人厌恶的情节，每一个事后你希望你没有分享的东西--一旦出来，它就出来了。
特别是在你年轻的时候，你可能会回顾并后悔你所透露的一些事情。
我永远感谢我在互联网之前长大，所以远离了数字世界。 我的一些最尴尬的时刻没有数字足迹，这是年轻一代没有得到保护的东西。
我们都会犯错误和判断错误。 但在数字世界中，这些错误可能更容易回来困扰你。
隐私的存在是为了保护我们，并不总是来自于其他人--有时来自于我们自己。
6) 你要学会验证自己
很多技术都是通过挖掘我们的奖励系统而设计成令人上瘾的。
这是你手机上的平移或社交媒体上的通知让你感到兴奋的原因。
正如哈佛大学所解释的那样，认知神经科学家已经看到，来自我们的同伴和亲人的喜欢、反应、评论和信息是如何在大脑中产生与多巴胺（所谓的快乐激素）相同的奖励途径的。
在某些方面，社交媒体鼓励我们寻求外部验证，而如果我们想获得更大的和平和自尊，我们应该向内看，建立它。
通常，当某人有意识地选择隐私时，是因为他们已经在自己的内心找到了满足感。
事实是，我们中的大多数人从未意识到自己的力量和潜力有多大。
我们被来自社会、媒体、我们的教育系统等方面的持续条件所困住。
结果呢？
我们创造的现实变得与生活在我们意识中的现实相脱离。
我从世界知名萨满Rudá Iandé那里学到了这些（以及更多）。 在这个优秀的免费视频中，Rudá解释了你如何能解除精神枷锁，回到你的核心所在。
需要注意的是--鲁达不是你的典型萨满。
他不像其他许多大师那样描绘一幅漂亮的图画或萌发有毒的积极性。
相反，他将迫使你向内看，面对内心的恶魔。 这是一个强大的方法，但却是一个有效的方法。
这里又有一个免费视频的链接。
7) 你避免戏剧化
你越是保持自我，你就越是不会被卷入戏剧。
缺乏隐私会导致流言蜚语，卷入与你无关的事情，并让人们卷入你的事情。
生活中的冲突和混乱越少，不可否认，我们就越和平。
当你把你的个人生活展示给所有人看时，如果人们把这当作是对你的干涉邀请，不要感到惊讶。
隐私可以帮助我们大家坚持和承认彼此的个人界限。
8) 为了你的事业
一个警告......雇主们会用谷歌搜索你。
当你现在申请工作时，他们通常会对你做一些功课。 确保他们不会在你的衣柜里发现任何骷髅的最好方法是保持你的私人生活。
这不仅仅是他们可能会发现你的污点，而是问问你自己，你是否真的想让你的老板看到你在度假时穿的比基尼，或者那些醉酒后的照片。
我们大多数人都喜欢在我们的职业和私人生活之间划清界限。 但在数字世界中，这一点越来越难做到。
你永远无法保证你的听众。 因此，最好假设你分享的任何东西都有可能到达大众。
9) 数据隐私
谁真正关心我们在网上分享的所有琐事？
那么，你可能会惊讶于谁在关注，以及他们用这些信息做什么。
数据隐私的争论由来已久。 你在网上做的几乎所有事情都会被默默追踪，并可能以某种形式被用来对付你，进行无形的操纵。
从有针对性的广告到分析，总有人在那里囤积你的数据，并在这个过程中侵犯你的隐私。
骗子们在网上搜索信息，以用来对付你。
貌似无害的信息，如在你的Facebook页面上透露你的出生日期，使身份欺诈者能够收集到实施身份盗窃的碎片。
10) 你不会被拖入比较炎。
尤其是社交媒体有一种不可思议的能力，让我们对自己感觉很糟糕。 我们看着别人生活的光鲜形象，发现自己的现实缺乏。
你分享的越多，就越容易被拉入这种比较。
我们被卷入一些不言而喻的一比一的关系中，我们试图向世界证明，我们的周末比他们的更充满乐趣、更有魅力、更令人兴奋。
现实情况是，在生活中你真正与之竞争的只有你自己。 保持你的私人生活的私密性有助于你保持在自己的轨道上，而不是觉得需要不断地环顾四周，看看你与其他人相比如何。
11) 你抛弃了挂名的人
数字世界最伟大的事情之一是它如何让我们与更多人保持联系。
关系可以用较少的努力来培养。 这可以是一个奇妙的连接工具。 但有时，从你的生活中失去人并不是一件坏事。
几乎就像一个杂乱无章的衣柜，我们可以像积累东西一样积累人。 他们并没有真正贡献什么，他们实际上开始在我们的生活中乱放。
把人留在你生活的外围，往往会使你的生活变得稀松平常。 我们可以感觉到在数字世界中，我们身边有很多人，但这些数量超过质量的友谊吗？
更加注意自己的隐私，自然会把对你真正有价值的人留在你的生活中，而那些挂名的人则开始下降。
12) 你避免判断
我们不应该关心别人的想法，但在现实中，我们中的许多人关心。
老实说，不管是对是错，我们都在默默地相互评判。 为什么要让自己接受这种评判。
当你保持你的私人生活时，你就能保护自己不受世界上的流言蜚语的影响，这些流言蜚语试图把你剥光，以建立自己。
过私人生活意味着你要选择值得你信任的人，在你的生活中，以及你选择与谁分享微妙的事情。
这可以帮助你感到更有保障和安全，这反过来又让你感到更加自信。
13) 你可能背叛了他人的信任或隐私
你要考虑的不仅是你自己和你自己的隐私。
过度分享可能导致无意中背叛他人。 我们都有权利决定分享自己的内容。
通过数字方式分享你自己生活的私密细节，你可能会把其他人拖入其中。
无论是在一次不经意的状态更新后，整个世界都知道的关系问题，还是你的朋友在她不那么好的时候的醉酒快照--我们的数字生活也影响着我们周围的人。
如果你背叛了朋友、伙伴或爱人的隐私，你会发现自己处于水深火热之中。
14) 培养更深的现实生活联系
隐私有助于我们保持对真正重要的事情的关注。
正如我们所看到的，过多的数字时间会使我们感到更加孤独，我们在浅薄和不满足的联系上花费的时间越多。
将你的秘密和最私密的细节完全保留给较小的网络，有助于你创造更令人满意和真实的关系。
特别是在社交媒体上，我们所谓的 "朋友 "可以开始感觉更像是我们的观众。
但是，当你把这种能量投入到你的人际交往中时，你就会与他人建立更多的培育和满足的联系。
15) 你不太可能被人们的想法所左右
我们喜欢把自己看作是能做出自己决定的个体。 但事实是，我们也受到外部力量的影响--无论是我们的朋友、家庭成员，还是整个社会的影响。
当你与每个人和他的狗分享信息时，相信我们自己知道什么对我们是最好的，这要难得多。
我们都有不同的想法和意见。 唯一真正重要的是你自己和你最亲近的人的想法。
保持私密性有助于屏蔽你对他人想法的过度关心。
有一种风险是，过度分享会导致其他人对你生活的意见变得比你自己的意见更重要。
如何在数字时代保持生活的私密性？ 4个关键技巧
1) 限制在数字世界的时间
注意你花在社交媒体、发短信或在网上闲逛的时间有多少。
2) 当你情绪激动时，不要在网上分享一些东西
为了避免分享你以后可能会后悔的事情，当你不高兴的时候，总是求助于一个值得信赖的朋友，而不是在社交媒体上写帖子。
这应防止你在关键时刻发泄对伙伴、家人、雇主或朋友的不满或愤怒。
See_also: 他为什么总是回来？ 他无法远离的15个原因3) 从分享中问自己'我的意图是什么？
学会主动质疑自己分享东西的动机，可以是一个让自己保持清醒并决定是否合适的好方法。
例如，问 "我是在寻找某种反应吗？"无论是赞美、确认、同情，还是引起某人的注意？
如果是肯定的，那么就质疑这是否是正确的方式。
我们都需要支持，但能否以更私密的方式进行，如与亲人交谈。
4) 决定你的界限
在你的脑海中更清楚地知道什么是你乐意分享的，什么是你不愿意分享的，可以帮助你保持你自己的隐私界限。
这样，你就会根据你自己的价值观为自己创造隐私规则。
哪些事情你应该保持隐私？
归根结底，这是由你来决定的，但我建议我们至少应该考虑在数字世界中保持隐私：
- 打架、争吵、闹翻、分歧。
- 粗鲁的行为--如果你不想让你妈妈知道，那么世界上其他人可能也不应该知道。
- 关于你工作或雇主的事情
- 你的爱情生活细节
- 派对
- 夸夸其谈
- 自拍记录你的整个一天
