Taula de continguts
Quanta privadesa tens realment en aquests dies?
El món digital s'ha convertit en una eina poderosa per a la comunicació i la col·laboració, però també ens fa vulnerables.
Amb tantes maneres de fer-ho compartir informació ara la gent té accés a gairebé tots els aspectes de la nostra vida. Des de les xarxes socials fins a les aplicacions de cites, la revolució digital ha tingut un impacte profund en la nostra societat.
Però tot i que vivim en un món connectat, no sempre volem que tothom ho vegi tot. Encara hi ha moltes coses que és millor mantenir la intimitat.
Per què una vida privada és una vida feliç?
Recentment he vist una cita que deia:
" Cercle petit.
Vida privada.
Cor feliç.
Ment clara.
Vida tranquil·la.
No és això. en el fons el que tots volem?
Puc veure com totes aquestes coses van de la mà.
Crec que, fonamentalment, una vida privada és una vida feliç perquè bloqueja tot el soroll innecessari al voltant. vostè. Aquelles distraccions, arenques vermelles i drames que són tan fàcils d'atreure.
Et permet trobar més quietud a mesura que et concentres més en la teva pròpia vida. I en el procés trobeu una connexió més profunda amb vosaltres mateixos.
Per què hauríeu de mantenir la vostra vida personal privada
1) Massa tecnologia és dolenta per a la vostra salut mental
Crec que Tots podem estar d'acord que la tecnologia ha aportat uns avenços força meravellosos a la societat. Però sempre hi ha unamic, parella o ésser estimat.
14) Fomentar connexions més profundes de la vida real
La privadesa ens ajuda a centrar-nos en allò que realment importa.
Com hem vist. , massa temps digital pot fer que ens sentim més sols com més temps passem en connexions poc profundes i poc satisfactòries.
Guardar els teus secrets i els detalls més íntims exclusivament a xarxes més petites t'ajuda a crear relacions més satisfactòries i genuïnes.
Sobretot a les xarxes socials, els nostres anomenats "amics" poden començar a sentir-se més com el nostre públic.
Vegeu també: 10 maneres de deixar de ser una xicota inseguraPerò quan agafes aquesta energia i la poses en les teves interaccions presencials, crees vincles més nutritius i satisfactoris amb els altres.
15) És menys probable que et deixis influir pel que pensa la gent
Ens agrada pensar en nosaltres mateixos com a individus que prenen les nostres pròpies decisions. Però la veritat és que també estem influenciats per forces externes, ja siguin els nostres amics, familiars i la societat en general.
Confiar en nosaltres mateixos per saber què és el millor per a nosaltres és molt més difícil quan comparteixes informació. amb cada home i el seu gos.
Tots tenim idees i opinions diferents. Els únics reals que importen són els teus i els de les persones més properes a tu.
Mantenir les coses privades t'ajuda a evitar que et preocupis massa pel que pensen els altres.
Hi ha el risc que compartir excessivament fa que les opinions d'altres persones sobre la teva vida siguin més importants que la tevapropi.
Com puc mantenir la intimitat a la vida en l'era digital? 4 consells clau
1) Limiteu el temps al món digital
Tingueu en compte el temps que passeu a les xarxes socials, enviant missatges de text o passant l'estona en línia.
2) No comparteixis mai alguna cosa en línia quan estiguis emocionat
Per evitar compartir coses de les quals més tard pots penedir-te, acudeix sempre a un amic de confiança quan estiguis molest en lloc d'escriure una publicació a les xarxes socials.
Això. hauria d'evitar que desfoguis les frustracions o la ràbia per les parelles, la família, els empresaris o els amics en el calor del moment.
3) Pregunteu-vos 'quina és la meva intenció?' per compartir
Aprendre a qüestionar activament els vostres motius per compartir alguna cosa pot ser una bona manera de mantenir-vos sota control i decidir si és oportú.
Per exemple, preguntar-vos "Estic buscant una reacció determinada?" Ja siguin elogis, validació o simpatia o cridar l'atenció d'algú?
Si és un sí, pregunteu-vos si aquesta és la manera correcta de fer-ho.
Tots necessitem suport, però això es pot fer d'una manera més privada. d'una manera, com parlar amb un ésser estimat.
4) Decideix els teus límits
Tenir més clar en la teva ment sobre què estàs encantat de compartir i què no et pot ajudar a mantenir els teus. límits de privadesa sota control.
D'aquesta manera creeu regles de privadesa basades en els vostres propis valors.
Quines coses hauríeu de mantenir privades?
En última instància, això és per a vosaltresper decidir, però aquí hi ha algunes coses que suggereixo que, almenys, tots hauríem de considerar mantenir la privadesa al món digital:
- Baralles, discussions, conseqüències i desacords.
- Comportament groller. – si no vols que la teva mare ho sàpiga, probablement la resta del món tampoc ho hauria de fer.
- Coses sobre la teva feina o la teva empresa
- Detalls de la teva vida amorosa
- Festa
- Presentació
- Selfies que documenten tot el dia
En lloc de connectar-nos, l'ús excessiu de la tecnologia ens deixa sentir cada cop més aïllats. Comencem a participar en el món a través de pantalles que creen barreres.
Un estudi del 2017 va concloure que les persones amb més ús de les xarxes socials tenien tres vegades més probabilitats de sentir-se aïllades socialment en comparació amb les persones que no utilitzaven les xarxes socials. sovint.
També hi ha estudis que han demostrat enllaços entre els llocs de xarxes socials, la depressió i l'ansietat.
En particular, les persones que sentien que tenien més interaccions socials negatives en línia eren més susceptibles a ser pobres. salut mental. La qual cosa és una raó més per mantenir la vostra vida privada privada.
2) Seguretat personal
Ho sento, però hi ha persones bastant esgarrifoses que s'amaguen als racons d'Internet.
Des de la pesca de gat fins a la perruqueria, hem de tenir els ulls oberts als perills potencials.
Tot i que no volem ser paranoics, la realitat és que simplement no saps qui podria ser digitalment. espiar-te o assetjar-te, o quins són els seus motius.
Per molt descabellat que sembli, no ho és.
De fet, les estadístiques mostren que hi ha 3,4 milions de víctimes d'assetjament cada any només als Estats Units. I d'aquestes, una de cada quatre persones va informar haver patit ciberassetjament.
Les investigacions també mostren que 4 de cada 10 persones han estat víctimes d'assetjament en línia. Les dones joves, en particular, estan a amajor risc d'assetjament sexual en línia, amb fins a un 33% dels menors de 35 anys que diuen que els ha passat.
Com menys privats siguem, menys podrem protegir-nos dels desagradables problemes digitals. assetjament.
3) Per estar més present en la vida quotidiana
El món digital és una gran distracció. I una que segueix creixent a mesura que les eines de connexió augmenten.
La investigació ha conclòs que l'ús freqüent de tecnologia digital té un impacte significatiu, tant negatiu com positiu, en la funció i el comportament del cervell.
Vegeu també: 23 senyals que ets més atractiu del que pensesPerò l'ús excessiu de la tecnologia perjudica el cervell causant problemes amb l'atenció i la presa de decisions.
Anecdòticament, estic segur que és una cosa amb la qual la majoria de nosaltres ens podem relacionar. Qui no ha sentit la necessitat d'apropar-se al seu telèfon durant una pausa publicitària a la televisió, o de revisar incessantment les xarxes socials només per costum.
Aquest tipus de distracció es podria dir que és el contrari de la consciència: un tipus de presència que ens ajuda a mantenir-nos ancorats a l'aquí i l'ara.
En centrar-nos més en on ets i què estàs fent, s'obté la pau mental.
S'ha demostrat que els beneficis de la consciència plena disminuir les malalties mentals, promoure la regulació emocional, una millor memòria, relacions més fortes, una millor salut física i millores cognitives.
Aquesta és tota una llista.
Al final del dia, treu la càmera per fes 100 fotos per compartir-les amb el món sovintallunya simplement de viure el moment.
4) L'excés de compartir fomenta l'ego
Si som sincers, una certa part del que es comparteix en línia té molt poc a veure amb la connexió i molt amb fer amb la vanitat.
Com més obrim la nostra vida privada al món, més ens animem a preocupar-nos per la percepció que els altres tenen de nosaltres. Això pot provocar un comportament egoista.
Alguns estudis han recolzat la idea que cada cop estem més absorbits per nosaltres mateixos, mentre que d'altres afirmen que ens tornem més narcisistes. Almenys en part és probable que el món digital en tingui la culpa.
Com assenyala Julie Gurner a la revista Time:
“Ja sigui causa o reflexió, les xarxes socials i la televisió de realitat reforcen, premien i celebren encara més. aquest narcisisme cada cop més gran. Les xarxes socials són, en general, un lloc molt autoenfocat i superficial per navegar."
No mantenir la vostra vida privada en privat anima l'ego a comprar-se en el "jo show". Ens situem a nosaltres mateixos i el que està passant a les nostres vides al centre del món dels altres.
5) Perquè un cop allà fora, no hi ha marxa enrere
Res desapareix a Internet.
Cada nit d'embriaguesa, cada episodi digne d'esgarrifança, tot allò que amb la retrospectiva voldríeu no haver compartit; un cop surt, ja està.
Sobretot en els vostres anys més joves, podeu mirar enrere. i lamento algunes de les coses que has revelat.
Jo sóceternament agraït d'haver crescut abans d'Internet i tan allunyat del món digital. Alguns dels meus moments més vergonyosos no tenen una petjada digital, cosa que les generacions més joves no estan protegits.
Tots cometem errors i errors de judici. Però pot semblar que és més probable que aquests tornin i us persegueixin en un món digital.
La privadesa està allà per protegir-nos, i no sempre d'altres persones, de vegades de nosaltres mateixos.
6) Aprens a validar-te
Molta tecnologia està dissenyada per ser addictiva fent servir els nostres sistemes de recompenses.
És el motiu pel qual el ping al teu telèfon o una notificació a la teva xarxa social. Els mitjans de comunicació et fan sentir emocionat.
Tal com explica la Universitat de Harvard, els neurocientífics cognitius han vist com els m'agrada, les reaccions, els comentaris i els missatges dels nostres companys i éssers estimats creen les mateixes vies de recompensa al cervell que la dopamina (la -anomenada hormona de la felicitat).
En certa manera, les xarxes socials ens animen a buscar una validació externa quan, si volem més pau i autoestima, hauríem de mirar cap a dins per construir-la.
Sovint, quan algú tria conscientment la privadesa és perquè ha trobat la satisfacció en si mateix.
És temptador anar a buscar aquesta validació a un altre lloc. La veritat és que la majoria de nosaltres mai no ens adonem de la quantitat de poder i potencial que hi ha dins nostre.
Ens empantanem amb continuïtatcondicionant de la societat, els mitjans de comunicació, el nostre sistema educatiu, etc.
El resultat?
La realitat que creem es desvincula de la realitat que viu a la nostra consciència.
Això ho vaig aprendre (i molt més) del famós xaman Rudá Iandé. En aquest excel·lent vídeo gratuït, Rudá explica com pots aixecar les cadenes mentals i tornar al nucli del teu ésser.
Una paraula de precaució: Rudá no és el teu xaman típic.
No pinta un quadre bonic ni brota positivitat tòxica com ho fan tants altres gurus.
En canvi, t'obligarà a mirar cap a dins i enfrontar-te als dimonis que hi ha a dins. És un enfocament potent, però que funciona.
Aquí teniu un altre cop un enllaç al vídeo gratuït.
7) Eviteu el drama
Com més et quedes per tu mateix, menys t'atreveixes al drama.
La manca de privadesa pot provocar xafarderies, involucrar-te en coses que no són del teu negoci i que la gent s'impliqui en el teu.
Com menys conflictes i caos hi hagi a la vida, sens dubte més tranquils som.
Quan exposis la teva vida personal a la vista de tothom, no t'estranyis si la gent ho pren com un invitació a interferir.
La privadesa ens pot ajudar a respectar i reconèixer els límits personals dels altres.
8) Per a la vostra carrera
Una paraula d'advertència... els empresaris us busquen. .
Quan sol·liciteu feina aquests dies és habitual que ho facinels seus deures per a tu. La millor manera d'assegurar-se que no trobin cap esquelet al teu armari és mantenir la teva vida privada privada.
No és només que et trobin brutícia, sinó que pregunta't si realment vols que el teu cap ho faci. ens veiem amb el biquini de vacances, o aquelles instantànies d'una nit de borratxos.
A la majoria de nosaltres ens agrada traçar una línia entre la nostra vida professional i la privada. Però en un món digital, això és cada cop més difícil de fer.
Mai pots garantir el teu públic. Per tant, és millor suposar que qualsevol cosa que compartiu té el potencial d'arribar a les masses.
9) Privadesa de les dades
A qui li importa realment totes les coses trivials que compartim en línia?
Bé, potser us sorprendrà qui està prestant atenció i què fa amb aquesta informació.
El debat sobre la privadesa de dades ha estat llarg. Gairebé tot el que feu en línia es fa un seguiment silenciós i es pot utilitzar en contra vostre en alguna forma de manipulació invisible.
Des de la publicitat dirigida fins a l'elaboració de perfils, sempre hi ha algú que aspira les vostres dades i, en el procés, envaeix la vostra privadesa.
Els estafadors busquen informació per utilitzar en contra teu.
La informació aparentment innocent, com ara revelar la teva data de naixement a la teva pàgina de Facebook, permet als estafadors d'identitat reunir les peces per cometre robatori d'identitat.
10) No us arrossegueu cap a la comparació
Xarxes socialsen particular, té la estranya capacitat de fer-nos sentir malament amb nosaltres mateixos. Observem la imatge brillant de la vida dels altres i trobem que manca la nostra pròpia realitat.
Com més comparteixes, més temptador és deixar-se atreure a aquesta comparació.
Ens atreurem a una nau tàcita on intentem demostrar al món que el nostre cap de setmana va ser més divertit, glamurós i emocionant que el seu.
La realitat és que ets l'única persona de la vida que ets. realment competint amb tu mateix. Mantenir la teva vida privada privada t'ajuda a mantenir-te al teu propi carril en lloc de sentir la necessitat de mirar constantment al teu voltant per veure com et compares en comparació amb els altres.
11) T'abandones dels penjadors
Una de les millors coses del món digital és com ens permet mantenir-nos en contacte amb molta més gent.
Les relacions es poden nodrir amb menys esforç. Aquesta pot ser una eina fantàstica per a la connexió. Però de vegades, no és tan dolent perdre persones de la teva vida.
Grài com un armari desordenat, podem acumular gent una mica com ho fem. Realment no aporten res i en realitat comencen a embrutar les nostres vides.
Mantenir la gent a la perifèria de la teva vida sovint t'escampa molt poc. Podem sentir que tenim molta gent al nostre voltant al món digital, però aquestes amistats són quantitats per sobre de qualitat?
Tenir més en compte la teva privadesanaturalment manté a les persones que són de veritable valor per a tu a la teva vida, mentre que els penjadors comencen a caure.
12) Evites els judicis
No ens hauria d'importar el que pensin els altres. , però en realitat, molts ho fem.
Siguem sincers, amb raó o equivocadament, tots anem jutjant-nos els uns als altres en silenci. Per què obrir-se a això.
Quan mantens la teva vida privada privada et protegeixes dels xafarderies del món que busquen despullar-te per tal de construir-te.
Viure. una vida privada vol dir que seleccioneu les persones que mereixen la vostra confiança, que formen part de la vostra vida i amb qui trieu compartir assumptes delicats.
Això us pot ajudar a sentir-vos més segur i segur que al seu torn deixa et sents més segur.
13) És possible que estiguis traient la confiança o la privadesa dels altres
No només has de tenir en compte tu mateix i la teva privadesa.
La sobrecompartició pot ser conduir a trair els altres sense voler. Tots tenim dret a decidir què compartim sobre nosaltres mateixos.
Si compartiu digitalment detalls íntims de la vostra pròpia vida, podeu arrossegar-hi altres persones.
Ja siguin problemes de relació que el conjunt El món coneix ara després d'una actualització indiscreta de l'estat o d'una foto d'embriaguesa de la teva millor amiga en menys d'una bona hora; les nostres vides digitals també afecten els que ens envolten.
Pots trobar-te a l'aigua calenta si traeixes la privadesa. d'a
