Aro digitalean bizitza pertsonala pribatuan mantendu behar duzun 15 arrazoi erraz

Zenbat pribatutasun daukazu gaur egun?

Mundu digitala komunikaziorako eta lankidetzarako tresna indartsu bihurtu da, baina zaurgarri bihurtzen gaitu.

Hainbeste modurekin. informazioa partekatu jendeak gaur egun gure bizitzako ia alderdi guztietara sarbidea du. Sare sozialetatik hasi eta zita-aplikazioetaraino, iraultza digitalak eragin handia izan du gure gizartean.

Baina konektatutako mundu batean bizi garen arren, ez dugu beti nahi guztiek dena ikustea. Oraindik ere gauza asko daude pribatuan mantentzea hobe dugun.

Zergatik da bizitza pribatua bizitza zoriontsua?

Duela gutxi aipu bat ikusi nuen:

“ Zirkulu txikia.

Bizitza pribatua.

Bihotz zoriontsua.

Gogomena garbi.

Bizitza lasaia.

Ez al da hau. guztiok nahi duguna sakonean?

Ikus dezaket nola doazen gauza hauek guztiak batera.

Uste dut, funtsean, bizitza pribatua bizitza zoriontsua dela, inguruko alferrikako zarata blokeatzen duelako. zuk. Erakartzen errazak diren distrakzio, iragarki eta drama horiek.

Zure bizitzan gehiago zentratu ahala isiltasun gehiago aurkitzeko aukera ematen dizu. Eta prozesuan, aurkitu zure buruarekin lotura sakonagoa.

Zergatik mantendu behar zenuke zure bizitza pertsonala pribatua

1) Teknologia gehiegi txarra da zure osasun mentalerako

Uste dut denok ados gaitezke teknologiak aurrerapen nahiko zoragarriak ekarri dizkiola gizarteari. Baina beti dago batlaguna, bikotea edo maitea.

14) Bizitza errealeko konexio sakonagoak sustatzea

Pribatutasunak benetan garrantzitsua den horretan zentratzen laguntzen digu.

Ikusi dugunez. , denbora digitalak gehiegi bakartiago senti gaitzake zenbat eta denbora gehiago igarotzen dugun azaleko eta bete gabeko konexioetan.

Zure sekretuak eta xehetasun intimoenak sare txikiagoetan soilik gordetzeak harreman pozgarriagoak eta benetakoagoak sortzen laguntzen dizu.

Batez ere, sare sozialetan, gure "lagunak" deiturikoak gure audientzia gehiago sentitzen has daitezke.

Baina energia hori hartu eta zure interakzio pertsonaletan jartzen duzunean, sortzen duzu. besteekiko lotura gehiago elikatu eta asebetetzeko.

15) Jendeak pentsatzen duenarengandik eragiteko aukera gutxiago izango zara.

Gustatzen zaigu geure burua geure erabakiak hartzen ditugun pertsona gisa pentsatzea. Baina egia esan, kanpoko indarren eraginpean gaudela, gure lagunak, senideak eta gizartea oro har.

Informazioa partekatzen duzunean gure buruari onena zer den jakiteko konfiantza izatea askoz zailagoa da. gizon bakoitzarekin eta bere txakurrarekin.

Denok ditugu ideia eta iritzi desberdinak. Axola duten benetako bakarrak zureak eta hurbilen dituzun pertsonenak dira.

Gauzak pribatuak mantentzeak besteek pentsatzen dutenaz gehiegi arduratzetik babesten laguntzen zaitu.

Arriskua dago. Gehiegi partekatzeak zure bizitzari buruz besteen iritziak zurea baino garrantzitsuago bilakatzea dakarpropioa.

Nola mantendu pribatutasuna aro digital batean? 4 aholku gako

1) Mugatu denbora mundu digitalean

Kontuan izan sare sozialetan, testu-mezuak bidaltzen edo sarean ibiltzen zaren zenbat denbora ematen duzun.

2) Inoiz ez partekatu sarean hunkituta zaudenean

Gero damutu zaitezkeen gauzak partekatzea saihesteko, jo beti haserretzen zarenean konfiantzazko lagun batengana, sare sozialetan mezu bat idatzi beharrean.

Hau. saihestu beharko lukete bikotekide, familiaren, enpresaburuen edo lagunen inguruko frustrazioak edo haserreak saihestu behar dituzunean.

3) Galdetu zeure buruari: «Zein da nire asmoa?» partekatzea

Ikastea. Zerbait partekatzeko dituzun arrazoiak modu aktiboan zalantzan jartzea modu bikaina izan daiteke zeure burua kontrolatu eta egokia den ala ez erabakitzeko.

Adibidez, "Erreakzio jakin bat bilatzen ari al naiz" galdetzea, laudorioa, baliozkotzea, sinpatia edo norbaiten arreta erakartzea?

Baiezkoa bada, galdetu ea hori egiteko modu egokia den.

Denok behar dugu laguntza, baina pribatuagoan egin al daiteke hori. modura, maite batekin hitz egitea bezala.

4) Erabaki zure mugak

Zure buruan argiago izateak zer partekatzen duzun eta zer ez zaren buruz zurea mantentzen lagun zaitzake. pribatutasun-mugak kontrolatuta.

Horrela, zure balioetan oinarritutako pribatutasun-arauak sortzen dituzu.

Zer gauza mantendu behar dituzu pribatua?

Azken batean, hori zuretzat da.erabakitzeko, baina hona hemen gauza batzuk gomendatuko nituzke denok, gutxienez, mundu digitalean pribatutasuna mantentzea kontuan hartu beharko genukeela:

1. Borrokak, eztabaidak, erorketak eta desadostasunak.
2. Jokaera gordina. – Zure amak jakitea nahi ez baduzu, munduko gainerakoek ere ez lukete beharko.
3. Zure lanari edo enpresaburuari buruzko gauzak
4. Zure maitasun-bizitzaren xehetasunak
5. Parrandak
6. Harroak
7. Zure egun osoa dokumentatzen duten selfieak

Gu konektatu baino, teknologiaren gehiegizko erabilerak gero eta isolatuago uzten gaitu. Oztopoak sortzen dituzten pantailen bidez hasten gara munduan parte hartzen.

2017ko ikerketa batek ondorioztatu zuen sare sozialen erabilera handiagoa zuten pertsonak sozialki isolatuta sentitzeko aukera hiru aldiz handiagoa zutela sare sozialak erabiltzen ez zituzten pertsonekin alderatuta. Sarritan.

Sare sozialen, depresioaren eta antsietatearen arteko loturak erakutsi dituzten ikerketak ere badaude.

Batez ere, sarean sareko interakzio sozial negatiboagoak zirela sentitzen zuten pertsonak pobreak izateko joera handiagoa zuten. osasun mentala. Hori da zure bizitza pribatua pribatua mantentzeko arrazoi gehiago.

2) Segurtasun pertsonala

Barkatu esatea, baina pertsona beldurgarri batzuk daude interneteko txokoetan ezkutuan.

Katu-arrantzatik soinketara, begiak zabalik izan behar ditugu balizko arriskuei.

Paranoiko izan nahi ez dugun arren, errealitatea da ez dakizula nor izan daitekeen digitalki. zu zelatatzen edo jazartzea, edo zeintzuk diren haien motiboak.

Urrutira dirudien arren, ez da hori.

Izan ere, estatistikek erakusten dutenez, 3,4 milioi biktima jazotzen dira urtero. Estatu Batuetan bakarrik. Eta horietatik, lau pertsonatik batek ziber-jazarpena izan duela jakinarazi du.

Ikerketek ere erakusten dute 10etik 4 sareko jazarpenaren biktima izan direla. Emakume gazteak, bereziki, aInterneten sexu-jazarpena jasateko arrisku handiagoa, 35 urtetik beherakoen % 33k gertatu zaiela esaten baitute.

Zenbat eta pribatutasun gutxiago izan, orduan eta gutxiago babestu ahal izango dugu digitala larritzen duen desatseginetatik. jazarpena.

3) Eguneroko bizitzan presenteago egoteko

Mundu digitala distrazio izugarria da. Eta konexiorako tresnak gero eta handiagoak diren heinean hazten jarraitzen duen bat.

Ikerketek ondorioztatu dute teknologia digitala maiz erabiltzeak eragin handia duela —negatiboa zein positiboa— garunaren funtzioan eta portaeran.

Baina. teknologia gehiegi erabiltzeak garunari kalte egiten dio arreta eta erabakiak hartzeko arazoak sortuz.

Anekdotikoki ziur nago gutako gehienok erlaziona ditzakegun zerbait dela. Telebistako iragarki-etenaldi batean telefonoarengana heltzeko beharra sentitu ez duena edo etengabe sare sozialak ohituragatik soilik begiratu behar ez duena.

Distrakzio mota hau mindfulness-aren guztiz kontrakoa dela esan liteke. Hemen eta orain ainguratuta egoten laguntzen gaituen presentzia mota.

Non zauden eta egiten ari zarenari arreta gehiago jarriz gero, lasaitasun mentala lortzen da.

Kontzentziaren onurak erakutsi dira. gaixotasun mentala murriztea, erregulazio emozionala sustatu, memoria hobea, harreman sendoagoak, osasun fisiko hobea eta hobekuntza kognitiboak.

Hori zerrenda nahikoa da.

Azkenik, kamera ateratzeko. atera 100 argazki munduarekin sarri partekatzekounea bizitzea kentzen du.

4) Gehiegi partekatzeak egoa bultzatzen du.

Zintzoak bagara sarean partekatzen denaren zati batek zerikusi gutxi du konexioarekin eta asko. hutsalkeriaz egin.

Zenbat eta gehiago ireki gure bizitza pribatua mundura, orduan eta gehiago animatzen gara besteek gutaz duten pertzepzioaz arduratzera. Honek jokabide egoista ekar dezake.

Ikerlan batzuk bere burua barneratuago ari garela onartzen dute, eta beste batzuek, berriz, gero eta nartzisistaagoak garela diote. Litekeena da neurri batean, behintzat, mundu digitalari errua botatzea.

Julie Gurnerrek Time aldizkarian adierazi duenez:

«Kausa edo hausnarketa izan, sare sozialek eta errealitateko telebistak are gehiago indartzen, saritzen eta ospatzen dute. gero eta hazten ari den nartzisismo hori. Sare sozialak, oro har, nabigatzeko oso autofoki eta azaleko leku bat dira.”

Zure bizitza pribatua pribatuan ez mantentzeak egoa “me show”-ra erostera bultzatzen du. Geure burua eta gure bizitzan gertatzen ari dena besteen munduaren erdigunean kokatzen dugu.

5) Behin kanpoan dagoena, atzera bueltarik ez dagoelako

Interneten ez da ezer desagertzen.

Mozkorraldiko gauero, kikiltzeko moduko pasarte bakoitza, atzera begiratuta nahi duzun guztia partekatu ez izana; behin kalera aterata, kanpoan dago.

Batez ere, zure gazteetan atzera begiratu dezakezu. eta agerian utzi dituzun gauza batzuez damutu.

Ni naizbeti eskertuta Interneten aurretik hazi naizelako eta mundu digitaletik urrundu naizelako. Nire unerik lotsagarrienetako batzuek ez dute aztarna digitalik, belaunaldi gazteek babesten ez duten zerbait da.

Denok egiten ditugu akatsak eta epaiketa akatsak. Baina litekeena da hauek mundu digitalean itzultzea eta jazartzea litekeena dela.

Pribatutasuna gu babesteko dago, eta ez beti beste pertsonengandik, batzuetan geuregandik.

6) Zeure burua balioztatzen ikasten duzu

Teknologia asko mendekotasuna izateko diseinatuta dago gure sari-sistemetan sakatuz.

Telefonoko ping-a edo zure sare sozialeko jakinarazpen bat egitearen arrazoia da. komunikabideek ilusioa sentiarazten zaitu.

Harvard Unibertsitateak azaldu bezala, neurozientzialari kognitiboek ikusi dute nola gure kideen eta maiteenen gustuko, erreakzio, iruzkin eta mezuek dopaminaren sari bide berdinak sortzen dituzten garunean (horrela -zorionaren hormona deritzona).

Nolabait, sare sozialek kanpoko balioztatzea bilatzera bultzatzen gaituzte, bakea eta autoestimu handiagoa nahi badugu, hori eraikitzeko barrura begiratu beharko genukeenean.

Askotan norbaitek pribatutasuna kontzienteki aukeratzen duenean bere baitan kontenttasuna aurkitu duelako izaten da.

Tendagarria da baliozkotze hori beste nonbaiten bila joatea. Egia esan, gehienok ez gara inoiz konturatzen zenbat botere eta potentzial dagoen gure baitan.gizartetik, komunikabideetatik, gure hezkuntza sistematik eta abar baldintzatuz.

Emaitza?

Sortzen dugun errealitatea gure kontzientziaren baitan bizi den errealitatetik aldentzen da.

Hau (eta askoz gehiago) Rudá Iandé xaman ezagunaren eskutik ikasi nuen. Doako bideo bikain honetan, Rudák adimen-kateak altxatu eta zure izatearen muinera nola itzul ditzakezun azaltzen du.

Kontuz hitz bat: Rudá ez da zure xaman tipikoa.

Ez du koadro polit bat margotzen edo positibo toxikorik sortzen beste hainbeste guruk bezala.

Horren ordez, barrura begiratzera eta barruko deabruei aurre egitera behartuko zaitu. Ikuspegi indartsua da, baina funtzionatzen duena.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

7) Drama saihesten duzu

Zenbat eta gehiago zurekin gorde, orduan eta gutxiago sartuko zara dramara.

Pribatutasun faltak esamesak sor ditzake, zure negozioa ez diren gauzetan sartzea eta jendea zurean inplikatzea.

Zenbat eta gatazka eta kaos gutxiago egon bizitzan, ukaezin, orduan eta lasaiago gaude.

Zure bizitza pertsonala denek ikus dezaten uzten duzunean, ez harritu jendeak hori gisa hartzen badu. esku hartzeko gonbidapena.

Pribatutasunak guztiok lagun diezaguke elkarren muga pertsonalak atxikitzen eta ezagutzen.

8) Zure karrerarako

Ohartarazpen hitz bat... enplegatzaileek Google duzu. .

Gaur egun lanpostuetarako eskaera egiten ari zarenean ohikoa da haiek egiteazure etxeko lanak. Zure armairuan hezurdurarik aurkitzen ez dutela ziurtatzeko modurik onena zure bizitza pribatua pribatua mantentzea da.

Ez da zure gainean zikinkeria aurki dezaketela soilik, baizik eta galdetu zeure buruari ea zure buruak benetan nahi duzun. oporretan bikinian ikusten zaitugu, edo mozkorraldi bateko gau bateko argazki horiek.

Gehienok gure bizitza profesionalaren eta pribatuaren arteko muga marraztea gustatzen zaigu. Baina mundu digitalean gero eta zailagoa da hori egitea.

Inoiz ezin duzu zure audientzia bermatu. Beraz, hobe da partekatzen duzunak jendearengana heltzeko ahalmena duela pentsatzea.

9) Datuen pribatutasuna

Nori axola zaio benetan sarean partekatzen ditugun gauza hutsal guztiak?

Beno, harrituko zara nork arreta jartzen duen eta zer egiten duten informazio horrekin.

Datuen pribatutasunaren eztabaida luzea izan da. Sarean egiten duzun ia guztia isilean jarraitzen da eta zure aurka erabil daiteke manipulazio ikusezin batean.

Direkzioko iragarkietatik hasi eta profila egiteraino, beti dago norbait zure datuak apurtzen eta, prozesuan, zure pribatutasuna inbaditzen.

Iruzurgileek sarean ibiltzen dira zure aurka erabiltzeko informazioaren bila.

Itxuraz errugabea den informazioak zure jaioteguna Facebook orrian ezagutaraztea, esaterako, ID iruzurgileek identitate lapurreta egiteko piezak bil ditzakete.

10) Ez zaituzte konparaziora arrastatzen

Sare sozialakbereziki, gure buruarekin gaizki sentitzeko gaitasun izugarria du. Besteen bizitzaren irudi distiratsuari erreparatzen diogu eta gure errealitatea falta dela ikusten dugu.

Zenbat eta gehiago partekatu, orduan eta tentagarriagoa izango da konparazio honetan sartzea.

Horretara sartzen gara. Esan gabeko gizon bakarreko ontzi batzuk, non gure asteburua haiena baino dibertigarriagoa, dotoreagoa eta zirraragarriagoa izan zela frogatzen saiatzen garen munduari.

Errealitatea da bizitzako pertsona bakarra zarela. benetan lehian zeure burua zara. Zure bizitza pribatua pribatua mantentzeak zure kalean egoten laguntzen dizu, etengabe inguruan begiratzeko beharra sentitu beharrean, besteekin alderatuta nola pilatzen zaren ikusteko.

11) Esekitokiak baztertzen dituzu

Mundu digitalaren gauzarik handienetako bat da askoz jende gehiagorekin harremanetan egoteko aukera ematen diguna.

Harremanak esfortzu gutxiagorekin elikatu daitezke. Hau konexiorako tresna bikaina izan daiteke. Baina batzuetan, ez da hain txarra zure bizitzatik jendea galtzea.

Ia armairu nahasia bezala, jendea pixka bat metatu dezakegu gauzak egiten ditugun bezala. Benetan ez dute ezer ekarpenik egiten ari eta gure bizitzak zikintzen hasten dira.

Jendea zure bizitzaren periferian mantentzeak sarritan zabaltzen zaitu. Mundu digitalean inguruan jende asko dugula senti dezakegu, baina kantitate horiek kalitatezko adiskidetasunen gainetik al dira?

Zure pribatutasuna gehiago kontuan izatea.Zuretzat benetako balio duten pertsonak zure bizitzan mantentzen ditu berez, zintzilikarioak jaisten hasten diren bitartean.

12) Epaiketa saihesten duzu

Berdin zaigu besteek pentsatzen dutena axola behar. , baina errealitatean, gutako askok bai.

Egin gaitezen zintzoak, zuzen edo gaizki denok ibiltzen gara isilean elkar epaitzen. Zergatik ireki zeure burua horretarako.

Zure bizitza pribatua pribatuan mantentzen duzunean, zure burua eraikitzeko biluztu nahi zaituen munduko esamesetatik babesten zara.

Bizitzea. bizitza pribatuak esan nahi du zure konfiantza merezi duten pertsonak hautatzen dituzula, zure bizitzan egotea eta gai delikatuak partekatzeko aukeratzen dituzunak.

Horrek seguruago eta seguruago sentitzen lagun zaitzake, eta horrek, aldi berean, uzten du. seguruago sentitzen zara.

13) Baliteke besteen konfiantza edo pribatutasuna traizionatzen ari zara

Ez da zuk bakarrik eta zure pribatutasuna kontuan hartu behar duzuna.

Gehiegi partekatzeak egin dezake. nahi gabe besteak traizionatzera eraman. Denok dugu geure buruari buruz partekatzen duguna erabakitzeko eskubidea.

Zure bizitzaren xehetasun intimoak digitalki partekatuz gero, beste pertsona batzuk bertara eraman ditzakezu.

Harreman arazoak diren ala ez. Munduak orain ezagutzen du egoera-eguneratze indiskretu baten ondoren edo zure onenaren mozkor-mozkor bat bere ordurik onenean baino gutxiagoan - gure bizitza digitalak gure ingurukoengan ere eragina du.

Ur beroan aurki zaitezke pribatutasuna traizionatzen baduzu. batena