15 vienkārši iemesli, kāpēc digitālajā laikmetā vajadzētu saglabāt privāto dzīvi.

Cik daudz privātuma jums mūsdienās patiešām ir?

Digitālā pasaule ir kļuvusi par spēcīgu saziņas un sadarbības rīku, taču tā arī padara mūs neaizsargātus.

Tagad, kad ir tik daudz veidu, kā dalīties ar informāciju, cilvēkiem ir pieejams gandrīz ikviens mūsu dzīves aspekts. Digitālā revolūcija ir būtiski ietekmējusi mūsu sabiedrību - no sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem līdz iepazīšanās aplikācijām.

Taču, lai gan mēs dzīvojam savienotā pasaulē, ne vienmēr vēlamies, lai ikviens redzētu visu. Vēl joprojām ir daudz lietu, kuras labāk paturēt privātā apritē.

Kāpēc privāta dzīve ir laimīga dzīve?

Nesen redzēju citātu, kurā bija teikts:

"Mazais aplis.

Privātā dzīve.

Laimīga sirds.

Skaidrs prāts.

Mierīga dzīve."

Vai dziļi sirdī mēs visi to vēlamies?

Es redzu, kā visas šīs lietas iet roku rokā.

Es domāju, ka privāta dzīve ir laimīga dzīve, jo tā bloķē visu lieko troksni, kas tevi ieskauj. Tos traucēkļus, sarkanās stīgas un drāmas, kurās ir tik viegli ierauties.

Tas ļauj jums atrast lielāku klusumu, jo jūs vairāk koncentrējaties uz savu dzīvi. Un šajā procesā atrodat dziļāku saikni ar sevi.

Kāpēc jums vajadzētu saglabāt savu privāto dzīvi

1) Pārāk daudz tehnoloģiju kaitē jūsu garīgajai veselībai

Es domāju, ka mēs visi varam piekrist, ka tehnoloģijas ir devušas sabiedrībai brīnišķīgus sasniegumus. Taču vienmēr ir arī negatīvās puses.

Tehnoloģiju pārmērīga lietošana mūs nevis savieno, bet gan liek mums justies arvien izolētākiem. Mēs sākam piedalīties pasaulē, izmantojot ekrānus, kas rada barjeras.

2017. gadā veiktā pētījumā secināts, ka cilvēki, kuri biežāk izmanto sociālos medijus, trīs reizes biežāk jūtas sociāli izolēti salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri tik bieži neizmanto sociālos medijus.

Ir arī pētījumi, kas liecina par saikni starp sociālajiem tīkliem, depresiju un trauksmi.

Īpaši cilvēki, kuri juta, ka viņiem ir vairāk negatīvu sociālo mijiedarbību tiešsaistē, bija vairāk pakļauti sliktai garīgajai veselībai. Tas ir vēl jo vairāk iemesls, lai saglabātu savu privāto dzīvi privātu.

2) Personiskā drošība

Atvainojiet, bet interneta nostūros ir daži diezgan briesmīgi cilvēki.

Mums ir jābūt atvērtām acīm, lai uzzinātu par iespējamām briesmām, sākot ar kaķu zvejošanu un beidzot ar uzmākšanos.

Lai gan mēs nevēlamies būt paranoiski, realitāte ir tāda, ka jūs vienkārši nezināt, kas jūs varētu digitāli izspiegot vai vajāt, un kādi ir viņu motīvi.

Lai cik pārspīlēti tas izklausītos, tas tā nav.

Patiesībā statistika liecina, ka tikai Amerikas Savienotajās Valstīs vien katru gadu ir 3,4 miljoni vajāšanas upuru. Un no tiem katrs ceturtais cilvēks ir ziņojis par vajāšanu kibervidē.

Pētījumi arī liecina, ka 4 no 10 cilvēkiem ir kļuvuši par uzmākšanās upuriem tiešsaistē. Īpaši liels seksuālas uzmākšanās risks tiešsaistē ir jaunām sievietēm, jo 33 % jauniešu vecumā līdz 35 gadiem apgalvo, ka ar viņiem tas ir noticis.

Jo mazāk privāti mēs esam, jo mazāk mēs varam sevi pasargāt no nepatīkamībām, kas nomāc digitālo uzmākšanos.

3) Būt vairāk klātesošam ikdienas dzīvē

Digitālā pasaule ir milzīgs traucēklis, kas turpina augt, jo pieaug savienošanas rīku skaits.

Pētījumos ir secināts, ka bieža digitālo tehnoloģiju lietošana būtiski ietekmē smadzeņu darbību un uzvedību - gan negatīvi, gan pozitīvi.

Taču pārmērīga tehnoloģiju lietošana kaitē smadzenēm, radot uzmanības un lēmumu pieņemšanas problēmas.

Esmu pārliecināts, ka lielākā daļa no mums ar to var saskarties. Kurš no mums nav izjutis vajadzību reklāmas pauzes laikā televīzijā ķerties pie sava tālruņa vai nepārtraukti pārbaudīt sociālos medijus tikai no ieraduma.

Varētu teikt, ka šāda veida uzmanības novēršana ir tieši pretēja apzinātībai - klātbūtnes veidam, kas palīdz mums palikt iesakņotiem šeit un tagad.

Vairāk koncentrējoties uz to, kur atrodaties un ko darāt, rodas garīgs miers.

Ir pierādīts, ka apzinātības ieguvumi mazina garīgo slimību skaitu, veicina emocionālo regulāciju, labāku atmiņu, ciešākas attiecības, labāku fizisko veselību un kognitīvo spēju uzlabojumus.

Tas ir diezgan apjomīgs saraksts.

Galu galā, kad jūs izvelkat fotoaparātu, lai uzņemtu 100 bildes, ar kurām dalīties ar pasauli, tas bieži vien atņem iespēju vienkārši izbaudīt mirkli.

4) Pārmērīga dalīšanās veicina ego

Ja esam godīgi, tad zināmai daļai no tā, kas tiek kopīgots tiešsaistē, ir ļoti maz sakara ar saikni un diezgan daudz sakara ar iedomību.

Jo vairāk mēs atklājam savu privāto dzīvi pasaulei, jo vairāk mums ir svarīgi, kā mūs uztver citi. Tas var novest pie egoistiskas uzvedības.

Dažos pētījumos ir apstiprināta doma, ka mēs kļūstam aizvien egoistiskāki, savukārt citi apgalvo, ka mēs kļūstam aizvien narcistiskāki. Vismaz daļēji pie tā, visticamāk, ir vainojama digitālā pasaule.

Kā žurnālā Time norāda Džūlija Gērnere:

"Neatkarīgi no tā, vai tas ir iemesls vai atspoguļojums, sociālie mediji un realitātes televīzija vēl vairāk pastiprina, atalgo un slavē šo arvien pieaugošo narcisismu. Sociālie mediji kopumā ir ļoti uz sevi vērsta un virspusēja vieta, kurā var orientēties."

Privātās dzīves nepaturēšana privātajā dzīvē mudina ego iedzīvoties "es šovā". Mēs sevi un to, kas notiek mūsu pašu dzīvē, nostādām visu pārējo pasaules centrā.

5) jo, kad tas ir publicēts, atpakaļceļa vairs nav.

Internetā nekas nepazūd.

Katra piedzērusies nakts, katra smieklīga epizode, viss, par ko, atskatoties atpakaļ, tu vēlies, lai nebūtu ar to dalījies, - kad tas ir ārā, tas ir ārā.

Jo īpaši jaunības gados, kad, atskatoties atpakaļ, var nākties nožēlot dažas lietas, ko esat atklājis.

Es esmu mūžīgi pateicīgs, ka uzaugu pirms interneta un biju attālināts no digitālās pasaules. Dažiem no maniem neērtākajiem brīžiem nav digitālās pēdas nospieduma, no kā jaunākās paaudzes nav pasargātas.

Mēs visi pieļaujam kļūdas un spriedumu kļūdas. Taču digitālajā pasaulē var rasties sajūta, ka tās var atgriezties un vajāt jūs.

Privātums ir paredzēts, lai mūs aizsargātu, un ne vienmēr no citiem cilvēkiem - dažkārt no mums pašiem.

6) Jūs mācāties sevi apstiprināt

Daudzas tehnoloģijas ir izstrādātas tā, lai radītu atkarību, izmantojot mūsu atalgojuma sistēmas.

Tas ir iemesls, kāpēc ping tavā telefonā vai paziņojums sociālajos tīklos liek tev justies satrauktam.

Kā skaidro Hārvarda Universitāte, kognitīvie neirozinātnieki ir novērojuši, ka "patīk", reakcijas, komentāri un ziņas no mūsu vienaudžiem un mīļajiem cilvēkiem smadzenēs rada tādus pašus atlīdzības ceļus kā dopamīns (tā dēvētais laimes hormons).

Savā ziņā sociālie mediji mudina mūs meklēt ārēju apstiprinājumu, lai gan, ja vēlamies lielāku mieru un pašapziņu, mums būtu jāskatās sevī, lai to veidotu.

Bieži vien, kad kāds apzināti izvēlas privātumu, tas ir tāpēc, ka viņš ir atradis apmierinājumu sevī.

Ir kārdinoši meklēt apstiprinājumu citur. Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums nekad neapzinās, cik daudz spēka un potenciāla slēpjas mūsos.

Mēs ieslīgstam nepārtrauktā sabiedrības, plašsaziņas līdzekļu, izglītības sistēmas un citu faktoru ietekmē.

Rezultāts?

Realitāte, ko mēs radām, atdalās no realitātes, kas dzīvo mūsu apziņā.

To (un vēl daudz ko citu) es iemācījos no pasaulslavenās šamanes Rudas Iandes. Šajā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat atbrīvoties no mentālajām ķēdēm un atgriezties pie savas būtības kodola.

Viens brīdinājuma vārds - Ruda nav tipisks šamanis.

Viņš nerāda skaistas bildes vai neizplata toksisku pozitīvismu, kā to dara daudzi citi guru.

Tā vietā viņš liks jums ieskatīties sevī un konfrontēties ar iekšējiem dēmoniem. Tā ir spēcīga pieeja, bet tā darbojas.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

7) Jūs izvairāties no drāmām

Jo vairāk tu turies pie sevis, jo mazāk tevi ievilks drāmā.

Privātuma trūkums var izraisīt tenkas, iesaistīšanos lietās, kas nav jūsu lieta, un cilvēku iesaistīšanos jūsu lietās.

Jo mazāk konfliktu un haosa dzīvē, jo miermīlīgāk mēs dzīvojam.

Ja atklājat savu personīgo dzīvi, lai visi to redzētu, nebrīnieties, ka cilvēki to uztver kā aicinājumu iejaukties.

Privātums var palīdzēt mums visiem ievērot un atzīt viens otra personīgās robežas.

8) Jūsu karjerai

Brīdinājums... darba devēji jūs meklē Google.

Mūsdienās, kad piesakāties darbā, ir ierasts, ka viņi par jums veic mājasdarbu. Labākais veids, kā nodrošināt, lai viņi neatrastu skeletus jūsu skapī, ir saglabāt jūsu privāto dzīvi privātu.

Runa nav tikai par to, ka viņi var atrast netīrumus uz jums, bet arī par to, vai patiešām vēlaties, lai jūsu priekšnieks redz jūs bikini atvaļinājuma laikā vai fotogrāfijas no iereibušās nakts ballītes.

Lielākajai daļai no mums patīk nošķirt savu profesionālo un privāto dzīvi. Taču digitālajā pasaulē to izdarīt kļūst arvien grūtāk.

Jūs nekad nevarat garantēt savu auditoriju. Tāpēc labāk ir pieņemt, ka visam, ko kopīgojat, ir potenciāls sasniegt masas.

9) Datu konfidencialitāte

Kam tad īsti rūp viss tas triviālais, ar ko mēs dalāmies tiešsaistē?

Iespējams, jūs būsiet pārsteigts, kas pievērš uzmanību un ko viņi dara ar šo informāciju.

Debates par datu konfidencialitāti ir bijušas ilgstošas. Gandrīz viss, ko jūs darāt tiešsaistē, tiek klusi izsekots un var tikt izmantots pret jums, veicot neredzamas manipulācijas.

Sākot ar mērķtiecīgu reklāmu un beidzot ar profilēšanu - vienmēr kāds vāc jūsu datus un tādējādi aizskar jūsu privātumu.

Krāpnieki internetā meklē informāciju, ko izmantot pret jums.

Šķietami nevainīga informācija, piemēram, jūsu dzimšanas datuma atklāšana Facebook lapā, ļauj identitātes krāpniekiem apkopot informāciju, lai veiktu identitātes zādzību.

10) Jūs neieslīgstat salīdzināšanā.

Īpaši sociālajiem medijiem piemīt neparasta spēja likt mums justies slikti pašiem par sevi. Mēs skatāmies uz citu cilvēku dzīves spīdīgo tēlu un uzskatām, ka mūsu pašu realitāte ir nepietiekama.

Jo vairāk jūs dalāties, jo kārdinošāk ir iesaistīties šajā salīdzināšanā.

Mēs iesaistāmies neizteiktā "viens pret otru", cenšoties pierādīt pasaulei, ka mūsu nedēļas nogale bija jautrāka, krāšņāka un aizraujošāka nekā viņu nedēļas nogale.

Realitāte ir tāda, ka vienīgā persona, ar kuru jūs patiešām konkurējat savā dzīvē, ir jūs pats. Privātās dzīves paturēšana privātajā dzīvē palīdz jums palikt savā joslā, nevis izjust vajadzību nepārtraukti skatīties apkārt, lai redzētu, kā jums klājas salīdzinājumā ar citiem.

11) Jūs atbrīvojaties no pietuvinātajiem cilvēkiem

Viena no lielākajām digitālās pasaules priekšrocībām ir tā, ka tā ļauj mums uzturēt kontaktus ar daudz vairāk cilvēkiem.

Attiecības var kopt ar mazāku piepūli. Tas var būt fantastisks līdzeklis saiknes veidošanai. Taču dažkārt nav nemaz tik slikti zaudēt cilvēkus no savas dzīves.

Gandrīz kā pārblīvētu skapi, mēs varam uzkrāt cilvēkus, līdzīgi kā mēs uzkrājam mantas. Viņi patiesībā neko nedod, un patiesībā viņi sāk piegružot mūsu dzīvi.

Cilvēku turēšana savas dzīves perifērijā bieži vien izplata jūsu dzīvi. Mēs varam justies tā, it kā mums digitālajā pasaulē apkārt būtu daudz cilvēku, bet vai šīs draudzības ir vairāk kvantitatīvas, nevis kvalitatīvas?

Ja vairāk rūpēsieties par savu privātumu, jūsu dzīvē paliks tie cilvēki, kas jums ir patiesi vērtīgi, bet pietuvinātie cilvēki sāks atkāpties.

12) Jūs izvairāties no sprieduma

Mums nevajadzētu uztraukties par to, ko domā citi, taču patiesībā daudziem no mums tas ir svarīgi.

Būsim godīgi, pareizi vai nepareizi, mēs visi klusi tiesājam cits citu. Kāpēc gan sevi tam pakļaut.

Saglabājot savu privāto dzīvi, jūs pasargājat sevi no pasaules baumotājiem, kuri cenšas jūs nomelnot, lai uzceltu sevi.

Privāta dzīve nozīmē, ka jūs izvēlaties cilvēkus, kuri ir jūsu uzticības vērti, kuri ir jūsu dzīves daļa un ar kuriem vēlaties dalīties delikātās lietās.

Tas var palīdzēt jums justies drošāk un drošāk, kas savukārt ļauj jums justies pārliecinātāk.

13) iespējams, jūs nododat citu cilvēku uzticību vai privātumu.

Jums ir jāņem vērā ne tikai jūs un jūsu privātums.

Pārmērīga dalīšanās var izraisīt netīšu nodevību pret citiem. Mums visiem ir tiesības izlemt, ar ko dalīties par sevi.

Digitāli daloties ar intīmām savas dzīves detaļām, jūs varat tajā ievilkt arī citus cilvēkus.

Neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecību problēmas, par kurām tagad zina visa pasaule pēc nediskrēta statusa atjauninājuma, vai arī iereibušas labākās draudzenes fotogrāfija viņas ne tik labākajā brīdī - mūsu digitālā dzīve ietekmē arī apkārtējos.

Ja nododat drauga, partnera vai mīļotā cilvēka privātumu, varat nonākt nepatīkamā situācijā.

14) Padziļinātu reālās dzīves saikņu veidošana

Privātums palīdz mums koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgi.

Kā jau esam novērojuši, pārāk daudz digitālā laika var likt mums justies jo vientuļākiem, jo vairāk laika pavadām seklās un nepilnvērtīgās saitēs.

Noslēpumu un intīmāko detaļu paturēšana tikai mazākos tīklos palīdz jums izveidot apmierinošākas un patiesākas attiecības.

Jo īpaši sociālajos medijos mūsu tā sauktie "draugi" var sākt vairāk līdzināties mūsu auditorijai.

Bet, kad šo enerģiju izmantojat un ieguldāt personīgajā saskarsmē, jūs veidojat daudz pilnvērtīgākas un apmierinošākas saiknes ar citiem cilvēkiem.

15) Jūs mazāk ietekmēs cilvēku domas.

Mums patīk domāt par sevi kā par personībām, kas pašas pieņem lēmumus. Taču patiesībā mūs ietekmē arī ārējie spēki - gan draugi, gan ģimenes locekļi, gan sabiedrība kopumā.

Ir daudz grūtāk uzticēties, ka mēs paši zinām, kas mums ir vislabākais, ja dalāmies informācijā ar katru cilvēku un viņa suni.

Mums visiem ir dažādas idejas un viedokļi. Vienīgais, kam ir nozīme, ir jūsu un jūsu tuvāko cilvēku viedoklis.

Privātuma saglabāšana palīdz izvairīties no pārlieku lielām rūpēm par to, ko domā citi.

Pastāv risks, ka pārlieku liela dalīšanās var novest pie tā, ka citu cilvēku viedoklis par jūsu dzīvi kļūst svarīgāks par jūsu pašu viedokli.

Kā saglabāt privāto dzīvi digitālajā laikmetā? 4 galvenie padomi

1) Ierobežojiet laiku digitālajā pasaulē

Pārliecinieties, cik daudz laika pavadāt sociālajos tīklos, rakstot īsziņas vai uzturoties tiešsaistē.

2) Nekad nedalieties tiešsaistē, kad esat emocionāli pārņemts.

Lai izvairītos no dalīšanās ar informāciju, ko vēlāk varētu nožēlot, vienmēr vērsieties pie uzticama drauga, kad esat satraukts, nevis rakstiet ziņu sociālajos tīklos.

Tas neļaus jums izliet neapmierinātību vai dusmas par partneriem, ģimeni, darba devējiem vai draugiem.

3) Uzdodiet sev jautājumu: "Kāds ir mans nodoms?" no koplietošanas

Iemācīšanās aktīvi apšaubīt savus motīvus, kādēļ vēlaties kaut ko kopīgot, var būt lielisks veids, kā sevi kontrolēt un izlemt, vai tas ir pareizi.

Piemēram, uzdodot jautājumu: "Vai es meklēju noteiktu reakciju?" Vai tā ir uzslava, apstiprinājums, līdzjūtība vai kāda cilvēka uzmanības pievēršana?

Ja atbilde ir "jā", uzdodiet jautājumu, vai tas ir pareizais veids, kā to darīt.

Mums visiem ir nepieciešams atbalsts, bet vai to var sniegt privātā veidā, piemēram, sarunājoties ar mīļoto cilvēku.

4) Nosakiet savas robežas

Skaidrāka izpratne par to, ar ko jūs labprāt dalītos un ar ko ne, var palīdzēt jums saglabāt savas privātuma robežas.

Šādā veidā jūs izveidojat sev privātuma noteikumus, pamatojoties uz savām vērtībām.

Kādas lietas jums vajadzētu saglabāt privātas?

Galu galā tas ir jūsu ziņā, bet šeit ir dažas lietas, par kurām es ieteiktu mums visiem vismaz apsvērt iespēju saglabāt privātumu digitālajā pasaulē:

1. Cīņas, strīdi, strīdi un nesaskaņas.
2. Rupja uzvedība - ja jūs nevēlaties, lai jūsu mamma to zina, tad arī pārējai pasaulei, iespējams, nevajadzētu.
3. Lietas par jūsu darbu vai darba devēju
4. Sīkāka informācija par jūsu mīlas dzīvi
5. Ballītes
6. Lepojas
7. Selfiji, kas dokumentē visu jūsu dienu