Shaxda tusmada
Maalmahan intee in le'eg ayay gaar ahaan u haysataa? la wadaag macluumaadka dadku hadda waxay heli karaan ku dhawaad dhinac kasta oo nolosheenna ah. Laga soo bilaabo warbaahinta bulshada ilaa apps-ka shukaansiga, kacaanka dhijitaalka ah ayaa saameyn weyn ku yeeshay bulshadeena.
Laakin inkasta oo aan ku noolnahay adduunyo isku xiran, mar walba ma dooneyno in qof kastaa arko wax walba. Weli waxaa jira waxyaabo badan oo aan ka wanaagsannahay inaan si gaar ah u ilaalinno.
Waa maxay sababta nolosha gaarka ah ay u tahay nolol farxad leh?
Goobo yar.Nolosha gaarka ah
Qalbi faraxsan
Nolol nadiif ah
Nolol nabadeed. qoto dheer waxa aan dhamaanteen rabno?
Waan arki karaa sida ay waxyaalahan oo dhami u socdaan gacanta adiga. Waxyaabyadaas, herrings cas, iyo riwaayadaha kuwaas oo si fudud loo soo jiidi karo Inta ay socotona raadi xidhiidh qoto dheer oo aad la leedahay naftaada
Waa maxay sababta aad noloshaada gaarka ah u ilaalinayso
1) Tiknoolajiyada badan ayaa u xun caafimaadka dhimirka
> Waxaan filayaa Waxaan dhamaanteen ku heshiin karnaa in tignoolajiyadu ay bulshada u keentay horumar aad u qurux badan. Laakiin had iyo jeer waxaa jira asaaxiib, lammaane, ama qof la jecel yahay.14) Kobcinta xidhiidhada qoto dheer ee nolosha dhabta ah
Qosolku wuxuu naga caawiyaa inaan diirada saarno waxa dhabta ah ee muhiimka ah.
Sida aan soo aragnay , Wakhtiga dhijitaalka ah oo aad u badan ayaa naga dhigi kara inaan dareemno kalinimo badan waqtiga aan ku bixineyno isku xirnaanta qoto dheer iyo kuwa aan buuxin.
Inaad sirtaada iyo tafaasiishaada gaarka ah u ilaaliso shabakadaha yaryar waxay kaa caawineysaa inaad abuurto xiriiro qancin iyo dhab ah. 1>
Gaar ahaan baraha bulshada, waxa loogu yeero "saaxiibadeena" waxay bilaabi karaan inay dareemaan sida dhagaystayaasheena.
Laakiin markaad tamartaas qaadato oo aad geliso isdhexgalkaaga shakhsi ahaaneed, waxaad abuurtaa nafaqayn badan iyo xidhidh qancisa dadka kale.
>15 Laakiin runtu waxay tahay in sidoo kale ay ina saameeyaan xoogag shisheeye ah - haddii ay taasi tahay asxaabtayada, xubnaha qoyska, iyo bulshada guud ahaan.Inaan nafteena ku kalsoonaano inaan ogaano waxa inoo fiican ayaa aad u adag markaad wadaagto macluumaadka. nin walba iyo eygiisa.
Dhammaanteen waxaan leenahay fikrado iyo fikrado kala duwan. Kuwa kaliya ee dhabta ah ee muhiimka ah waa kuwaaga iyo kuwa dadka kuugu dhow.
Inaad wax walba ilaaliso waxay kaa caawinaysaa inaad ka taxadarto waxa dadka kale ay qabaan.
Sidoo kale eeg: Maxaan ugu riyoodaa saaxiibkeygii hore? 10 sababood oo suurtagal ah (liiska dhamaystiran)>Waxaa jirta khatar ah in wadaagista badan waxay keenaysaa in fikradaha dadka kale ee noloshaada ay noqdaan kuwo ka muhiimsan kaagaiska leh.Sideen ku ilaalinayaa nolosha asturan da'da dhijitaalka ah? 4 tabaha muhiimka ah
1) Yaree wakhtiga aduunka dhijitaalka ah
Ka fiirso inta wakhti ee aad ku bixiso baraha bulshada, qoraalka, ama khadka interneedka
>2) Waligaa ha wadaagin wax online ah marka aad shucuur tahaySi aad isaga ilaaliso wadaagista waxyaalaha laga yaabo inaad hadhow ka shallaayi doonto, had iyo jeer u jeedso saaxiib aad aaminsan tahay markaad xanaaqsan tahay intii aad qoraal ku qori lahayd baraha bulshada.
>Tani Waa in ay kaa ilaalisaa in aad niyad jabto ama cadhada ku samayso lammaanaha, qoyska, loo shaqeeyaha ama saaxiibada wakhtiga kulul.3 si firfircoon su'aal u waydii ujeedadaada wadaagista wax waxay noqon kartaa hab fiican oo aad naftaada ku ilaalin karto oo aad go'aansato inay ku habboon tahay iyo in kale. Tusaale ahaan, weydiinta 'Miyaan raadinayaa falcelin gaar ah? u damqasho, ama qof dareenkiisa?
Haddii ay haa tahay, su'aal haddii ay taasi tahay habka saxda ah ee loo maro.
<0 sida la hadalka qof aad jeceshahay4) Go'aanso xuduudahaaga
Inaad maskaxdaada ku sii caddayso waxa aad ku faraxsan tahay inaad la wadaagto iyo waxaadan ahayn waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso naftaada.
Sidaas ayaad naftaada u abuurtaa xeerar gaar ah oo ku salaysan qiimahaaga
si loo go'aansado, laakiin kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha aan soo jeedin lahaa waa inaan dhammaanteen tixgelinno inaan si gaar ah u ilaalinno adduunka dhijitaalka ah:- Dagaallo, muranno, khilaafyo, iyo khilaafyo.
- Dhaqanka qallafsan - Haddii aadan rabin in hooyadaa ogaato, markaas adduunka intiisa kale malaha sidoo kale.
- Waxyaabaha ku saabsan shaqadaada ama loo-shaqeeyahaaga
- Faahfaahinta noloshaada jacayl 8>Xisbiga
- Faan
- Is-ku-buuxinta maalintaada oo dhan >Hoos-u-dhac.
Halkii aynu nagu xidhi lahayn, isticmaalka xad-dhaafka ah ee teknoolajiyada ayaa dhab ahaantii naga dhigaya inaan dareemo go'doon sii kordhaya. Waxaan bilownaa inaan aduunka kaga qayb galno shaashado abuura caqabadaha inta badan.
Waxa kale oo jira daraasado muujinaya xidhiidhka ka dhexeeya shabakadaha xidhiidhka bulshada, niyad-jab, iyo walaac. caafimaadka maskaxda. Taas oo ah sababta ugu badan ee aad noloshaada gaarka ah u ilaalinayso.
2) Badbaadada Shakhsi ahaaneed
Waan ka xunahay in la yidhaahdo, laakiin waxa jira dad qurux badan oo gurguuran oo ku dhuumanaya geesaha internet-ka.
Laga bilaabo kalluumaysiga ilaa qurxinta, waxa aynu u baahanahay in aynu indhahayaga furno khataraha iman kara. ku basaasaan ama ku daba galaan -ama waxa ay yihiin ujeeddooyinkooda Maraykanka oo keliya. Iyo mid ka mid ah afartii qofba mid ka mid ah ayaa sheegay in uu la kulma internetka Haweenka da'da yar, gaar ahaan, waxay joogaan aKhatar weyn oo ah dhibaataynta galmada ee internetka, iyadoo ilaa 33% dadka da'doodu ka yar tahay 35 sano ay sheegeen inay ku dhacday iyaga. kadeedis.
>3) Si aad nolol maalmeedka ugu joogtoCilmi-baadhista ayaa soo gabagabaysay in isticmaalka tignoolajiyada dhijitaalka ah ee soo noqnoqda ay saamayn weyn ku leedahay - labadaba taban iyo mid toganba - shaqada iyo dhaqanka maskaxda.
Laakiin Isticmaalka xad-dhaafka ah ee tignoolajiyadu waxay dhaawacdaa maskaxda oo keenta dhibaatooyin xagga dareenka iyo go'aan qaadashada.
Xaqiiqdii waxaan hubaa inay tahay wax inteena badan aynu la xidhiidhi karno. Yaa aan dareemin baahida loo qabo inuu la xiriiro taleefankooda inta lagu jiro fasaxa xayeysiiska ee TV-ga, ama si aan kala go 'lahayn u fiiriyo warbaahinta bulshada si ay ula dhaqmaan.
nooca joogitaanka ee naga caawiya inaan ku sii xidhnaano halkan iyo hadda.Marka aad diirada saarto meesha aad joogto iyo waxaad samaynayso waxay ku imanaysaa nabad maskaxeed
hoos u dhigida xanuunka dhimirka, kor u qaadida habaynta shucuureed, xusuusta wanaagsan, xidhiidhada adag, caafimaadka jidhka oo wanaagsan iyo hagaajinta garashada.Taasi waa liis aad u badan qaado 100 sawir si aad ula wadaagto aduunka inta badanwaxay ka saartaa si fudud u la kulma wakhtiga.
>4 ku samee wax aan waxba tarayn.Inta badan oo aan u furno nolosheena gaarka ah adduunka ayaa in badan waxaa nalagu dhiirigelinayaa in aan ka taxadarno fikradaha dadka kale ay naga qabaan. Tani waxay u horseedi kartaa hab-dhaqan madax-bannaani leh.
Daraasadaha qaarkood waxay taageereen fikradda ah inaan noqonayno kuwo is-jiidanaya, halka kuwo kalena ay ku andacoonayaan inaan noqoneyno nacasnimo badan. Qayb ahaan ugu yaraan dunidii dhijitaalka ahayd ayay u badan tahay inay eedaynayso.
Sida Julie Gurner ku tilmaantay majaladda Time:
“Haddii ay tahay sabab ama ka fiirsi, warbaahinta bulshada iyo telefishanka xaqiiqada ah ayaa sii xoojiya, abaal-marin iyo dabaal-deg nacasnimadan weligeed sii kordheysa. Baraha bulshada waa, guud ahaan, meel aad u gooni-saaran oo dusha sare leh oo lagu dhex socdo."
In aan noloshaada khaaska ah lagu haynin mid gaar ah waxay dhiirigelisaa ego si ay u iibsadaan "i show". Anagu nafteena iyo waxa ka dhacaya nolosheena ayaanu dhignaa udub dhexaadka aduunka qof kasta oo kale.
>5Habeen kasta oo sakhraansan, dhacdo kasta oo qallafsan, wax kasta oo aad jeclaan lahayd inaadan la wadaagin - mar haddii ay maqan tahay, way baxaysaa. kana qoomamo waxaad soo dejisay qaarkood.
waligey waan ku mahadsan yahay in aan ku soo koray ka hor intarneedka oo sidaas looga saaray adduunka dhijitaalka ah. Qaar ka mid ah waqtiyada aan xishoodka badanahay ma laha raad dhijitaal ah, taas oo ah wax jiilka da'da yar aan laga ilaalinDhammaanteen waxaynu samaynaa khaladaad iyo khaladaad xukun. Laakin waxa aad dareemi kartaa in kuwani ay aad ugu dhawdahay in ay kugu soo noqdaan oo ay kugu dhibaateeyaan aduunyada dhijitaalka ah
Sirta ayaa jirta si ay inoo ilaaliso, oo had iyo jeer maaha in ay naga ilaaliso dadka kale - mararka qaarkood nafteena.
6) Waxaad baranaysaa inaad ansixiso naftaada
Tiknoolajiyada badan ayaa loogu talagalay inay la qabatimaan adoo taabanaya nidaamka abaal-marinteena.
Waa sababta ping-ka kuugu jira taleefankaaga ama ogaysiinta bulshadaada. Warbaahintu waxay ku dareensiisaa farxad.
Sida ay sharaxday Jaamacadda Harvard, saynisyahano ku takhasusay cilmiga neerfaha ayaa arkay sida jecel, falcelinta, faallooyinka, iyo fariimaha asxaabta iyo kuwa aan jecelnahay ay u abuuraan dariiqyo abaal-marineed oo la mid ah maskaxda sida dopamine -oo loo yaqaan hormoonka farxadda leh).
Siyaabaha qaarkood, warbaahinta bulshadu waxay nagu dhiirigelisaa in aan raadinno ansaxinta dibadda marka, haddii aan rabno nabad weyn iyo isku kalsoonaan, waa in aan eegno gudaha si aan u dhisno.
<0 Inta badan marka qof si miyir leh u doorto asturnaanta, sababtoo ah waxay heleen qanacsanaanta naftooda.Waxay isku daydaa inaad raadiso ansixintaas meel kale. Runtu waxa ay tahay, inteena badan waligay ma ogaanin inta ay le’egtahay awooda iyo kartida inagu jirta.
Shuruudaha ka imanaya bulshada, warbaahinta, nidaamkeena waxbarasho, iyo qaar kale.Natiijadu?
Sidoo kale eeg: 10 calamad oo lagu garto dabeecada ilaalinta xidhiidhka (iyo sida loola tacaalo)Xaqiiqda aan abuurno waxay noqotaa mid ka go'an xaqiiqada ku dhex nool miyirkeenna.
Waxaan tan (iyo wax ka badan) ka bartay shamanka caanka ah ee Rudá Iandé. Fiidiyowgan bilaashka ah ee aadka u wanaagsan, Rudá waxa uu sharaxayaa sida aad u qaadi karto silsiladaha maskaxda oo aad dib ugu noqon karto xudunta jirkaaga.
Eray taxaddar leh - Rudá maaha shamankaaga caadiga ah.
> Isagu ma sawirin sawir qurux badan mana soo bixin wax sun ah sida guruubyo badan oo kale. Waa hab awood leh, laakiin mid shaqeeya.Halkan waa isku-xidhka fiidyowga bilaashka ah mar labaad.
7) Waxaad iska ilaalisaa riwaayadaha
0>In badan oo aad naftaada u ilaaliso, waxaa yaraanaya in aad riwaayaddu soo jiidanayso.Aqoonsi la'aantu waxay kuu horseedi kartaa xanta, ku lug yeelashada waxyaabo aan ganacsigaaga ahayn, iyo in dadku ay ku lug yeeshaan kaaga.
In ay yaraato iskahorimaadka iyo qalalaasaha nolosha, waxaan la dafiri karin in aan nabad badan nahay Casuumad faragelin lagu sameeyo .
Marka aad shaqo codsanayso maalmahan waa wax caadi ah inay qabtaanshaqada guriga ay kugu hayaan. Habka ugu fiican ee lagu hubin karo inaysan ka helin wax qalfoof ah qolkaaga armaajooyinka waa inaad ka ilaaliso noloshaada khaaska ah.
Ma aha oo kaliya inay ku heli karaan wasakh, laakiin is weydii inaad dhab ahaantii rabto in madaxaagu kuu sheego. ku aragno bikinigaaga wakhtiga fasaxa, ama kuwa ka soo baxa habeen sakhraansan
Inta badan oo naga mid ah waxaan jecelnahay in aan soo saarno khadka u dhexeeya nolosheena xirfadeed iyo kuwa gaarka ah. Laakin aduunka dhijitaalka ah, tani aad ayay u adagtahay in la sameeyo.
Weligaa ma dammaanad qaadi kartid dhagaystayaashaada. Markaa way fiicantahay in aad ka fikirto in wax kasta oo aad wadaagto ay awood u leedahay in ay gaadho dadwaynaha.
>9>Hagaag, waxa laga yaabaa in aad la yaabto cidda u fiirsaysa iyo waxa ay ku sameeyaan macluumaadkaas.Doodda sirta ah ee xogtu waxa ay ahayd mid muddo dheer socotay. Wax kasta oo aad internetka ku sameyso si aamusnaan leh ayaa loola socdaa waxaana loo isticmaali karaa qaab ka mid ah wax isdaba marin aan muuqan.
Laga bilaabo xayeysiis la beegsaday ilaa xog-ururin, had iyo jeer waxaa jira qof meesha jooga oo kor u qaadaya xogtaada oo ku soo duulaya sirtaada.
Scammers online waxay ku raadiyaan macluumaad ay kugu isticmaalaan.
Macluumaad u muuqda mid aan waxba galabsan sida in lagu soo bandhigo taariikhda dhalashadaada bogga Facebook-ga ayaa u ogolaanaysa khiyaanada aqoonsiga inay ururiyaan qaybaha si ay u xadaan aqoonsiga.
10) Laguguma jiidi karo isbarbardhigga
>Warbaahinta bulshadagaar ahaan waxa uu leeyahay awood aan qarsoonayn oo uu inagu dareensiiyo nafteena. Waxaan eegnaa sawirka dhalaalaya ee nolosha dadka kale waxaanan ogaannaa in xaqiiqdeena ay maqan tahay.Inta badan aad wadaagto, waa in badan oo aad tijaabinaysaa in la soo jiido isbarbardhiggan.
> Qaar ka mid ah markab-qof-qof oo aan la hadlin oo aan isku dayeyno inaan u cadeyno aduunka in dhamaadka usbuucaagu uu ahaa mid ka xiiso badan, ka soo jiidasho badan, oo ka xiiso badan kooda.Xaqiiqdu waxay tahay in qofka kaliya ee nolosha aad tahay runtii tartanka kula jira waa naftaada. Inaad noloshaada khaaska ah ka dhigto mid gaar ah waxay kaa caawinaysaa inaad jidkaaga joogto halkii aad dareemi lahayd inaad si joogto ah hareeraha u fiirin lahayd si aad u aragto sida aad isugu urursanayso kuwa kale.
> 11Mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee ku saabsan dunida dhijitaalka ah ayaa ah sida ay noo ogolaato in aan la xiriirno dad aad u tiro badan.
Xiriirka waxaa lagu kobcin karaa dadaal yar. Tani waxay noqon kartaa qalab fantastik ah oo isku xirka. Laakiin mararka qaarkood, maaha wax xun inaad dadka ka lumiso noloshaada.
Ku dhawaad sida armaajo isku dhafan, waxaan ku ururin karnaa dadka sida aan wax u samayno. Runtii waxba kuma soo kordhinayaan oo waxay dhab ahaantii bilaabaan inay qashinka ku daadiyaan nolosheenna.
Inaad dadka ku haysay hareeraha noloshaada waxay inta badan ku faafisaa si khafiif ah. Waxaan dareemi karnaa inaan nahay dad badan oo nagu hareeraysan adduunka dhijitaalka ah, laakiin tiradani miyay ka badan tahay saaxiibtinimada tayada leh?
In aad aad uga taxadarto sirtaadaDabeeci ahaan waxa uu ilaaliyaa dadka qiimaha dhabta ah ku leh noloshaada, halka kuwa ku xidhani ay bilaabayaan in ay meesha ka baxaan.
12 , laakiin run ahaantii, qaar badan oo naga mid ah ayaa yeelo.
Aynu run sheegno, sax iyo khaladba dhammaanteen waxaynu ku wareegaynaa aamusnaan midba midka kale ku xukumaya. Maxaa isku furaya taas.
Markaad noloshaada gaar ka dhigto waxa aad ka ilaalinaysaa xanta adduunyada ee doonaya in ay kaa xayuubiyaan si ay isu dhisaan.
Nolol nolosha gaarka ah macnaheedu waa inaad doorato dadka u qalma kalsoonidaada, noloshaada ku jira, oo aad doorato inaad la wadaagto arrimaha jilicsan.
Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dareento ammaan iyo badbaado dheeraad ah taas oo markaa ka baxaysa waxaad dareemaysaa kalsooni badan.
>13 u horseeda in si badheedh ah loo khiyaamo. Dhammaanteen waxaan xaq u leenahay inaan go'aan ka gaarno waxa aan wadaagno nafteena.Adiga oo si dhijitaal ah u wadaaga macluumaadka qarsoon ee noloshaada, waxaad u jiidi kartaa dadka kale.
>Haddii ay tahay dhibaatooyinka xiriirka oo dhan dunidu hadda way ogtahay wixii ku saabsan ka dib markii la cusbooneysiiyay xaalad aan qarsoodi ahayn ama sakhraansan oo ah gabadhaada ugu fiican saacaddeeda ugu fiican - nolosheenna dhijitaalka ah waxay saameyneysaa kuwa nagu wareegsan sidoo kale. ee a