15 jednoduchých důvodů, proč si v digitálním věku zachovat soukromí.

Kolik soukromí dnes skutečně máte?

Digitální svět se stal mocným nástrojem komunikace a spolupráce, ale zároveň nás činí zranitelnými.

S tolika způsoby sdílení informací mají dnes lidé přístup téměř ke všem aspektům našeho života. Digitální revoluce má na naši společnost zásadní vliv, od sociálních médií až po seznamovací aplikace.

Ale i když žijeme v propojeném světě, nechceme vždy, aby všichni viděli všechno. Stále existuje spousta věcí, které je lepší nechat v soukromí.

Proč je soukromý život šťastný život?

Nedávno jsem viděl citát, který zněl:

"Malý kruh.

Soukromý život.

Šťastné srdce.

Jasná mysl.

Klidný život."

Není to to, po čem v hloubi duše všichni toužíme?

Vidím, že všechny tyto věci jdou ruku v ruce.

Myslím si, že zásadně soukromý život je šťastný život, protože blokuje všechen ten zbytečný hluk kolem vás. Ty rozptylující prvky, červené herringy a dramata, do kterých je tak snadné se nechat vtáhnout.

Umožňuje vám najít větší klid, protože se více soustředíte na svůj vlastní život. A v tomto procesu najdete hlubší spojení sami se sebou.

Proč byste měli zachovat soukromí

1) Příliš mnoho technologií škodí vašemu duševnímu zdraví

Myslím, že se všichni shodneme na tom, že technologie přinesla společnosti úžasný pokrok. Ale vždycky to má i své stinné stránky.

Nadměrné používání technologií nás spíše spojuje, než že bychom se cítili izolovaní. Začínáme se účastnit světa prostřednictvím obrazovek, které vytvářejí bariéry.

Studie z roku 2017 dospěla k závěru, že lidé, kteří častěji využívají sociální média, se třikrát častěji cítí sociálně izolovaní ve srovnání s lidmi, kteří sociální média nepoužívají tak často.

Existují také studie, které prokázaly souvislost mezi sociálními sítěmi, depresí a úzkostí.

Zejména lidé, kteří měli pocit, že mají více negativních sociálních interakcí online, byli náchylnější ke špatnému duševnímu zdraví. Což je o důvod víc, proč si soukromý život nechat pro sebe.

2) Osobní bezpečnost

Je mi líto, že to musím říct, ale v zákoutích internetu číhají pěkně úchylní lidé.

Musíme mít otevřené oči před možnými nebezpečími, od lovu koček až po grooming.

I když nechceme být paranoidní, ve skutečnosti prostě nevíte, kdo vás může digitálně špehovat nebo sledovat - a jaké jsou jeho motivy.

Ačkoli to může znít přitažené za vlasy, není tomu tak.

Statistiky ukazují, že jen ve Spojených státech je každoročně 3,4 milionu obětí stalkingu. Z toho každý čtvrtý člověk uvedl, že se setkal s kyberstalkingem.

Z výzkumu také vyplývá, že 4 z 10 lidí se stali obětí obtěžování na internetu. Zejména mladé ženy jsou sexuálním obtěžováním na internetu ohroženy více - až 33 % osob mladších 35 let uvedlo, že se jim to stalo.

Čím méně jsme soukromí, tím méně se můžeme chránit před nepříjemnostmi obtěžujícími digitální obtěžování.

3) Být více přítomen v každodenním životě

Digitální svět je obrovské rozptýlení, které se neustále zvětšuje s tím, jak přibývá nástrojů pro připojení.

Výzkumy dospěly k závěru, že časté používání digitálních technologií má významný negativní i pozitivní vliv na funkci mozku a chování.

Nadměrné používání technologií však poškozuje mozek a způsobuje problémy s pozorností a rozhodováním.

Jsem si jistý, že se s tím většina z nás může ztotožnit. Kdo z nás někdy necítil potřebu sáhnout po telefonu během reklamní přestávky v televizi nebo ze zvyku neustále kontrolovat sociální sítě.

Dalo by se říci, že tento typ rozptýlení je pravým opakem všímavosti - typu přítomnosti, která nám pomáhá zůstat ukotveni tady a teď.

Když se více soustředíte na to, kde jste a co děláte, dosáhnete duševního klidu.

Bylo prokázáno, že přínosy všímavosti snižují výskyt duševních onemocnění, podporují regulaci emocí, lepší paměť, pevnější vztahy, lepší fyzické zdraví a kognitivní zlepšení.

To je pěkný seznam.

Když nakonec vytáhnete fotoaparát, abyste pořídili 100 snímků a podělili se o ně s celým světem, často to odvádí pozornost od prostého prožití okamžiku.

4) Nadměrné sdílení podporuje ego

Pokud máme být upřímní, určitá část toho, co se sdílí online, má jen velmi málo společného se spojením a poměrně hodně s marnivostí.

Čím více otevíráme svůj soukromý život světu, tím více jsme povzbuzováni k tomu, abychom se starali o to, jak nás ostatní vnímají. To může vést k egoistickému chování.

Některé studie podporují myšlenku, že jsme stále více zahleděni do sebe, zatímco jiné tvrdí, že se stáváme stále narcističtějšími. Přinejmenším zčásti za to může digitální svět.

Jak upozorňuje Julie Gurnerová v časopise Time:

"Ať už jde o příčinu nebo odraz, sociální média a reality show tento stále rostoucí narcismus dále posilují, odměňují a oslavují. Sociální média jsou obecně místem, kde se lze pohybovat velmi soustředěně a povrchně."

Neudržování soukromého života v tajnosti podporuje ego v tom, aby se vžilo do "já show". Stavíme sebe a to, co se děje v našem vlastním životě, do středu světa všech ostatních.

5) Protože jakmile je jednou venku, není cesty zpět.

Na internetu nic nezmizí.

Každá opilecká noc, každá trapná epizoda, všechno, o čem si zpětně přejete, abyste to nesdělovali - jakmile je to venku, je to venku.

Zejména v mladším věku se můžete ohlédnout zpět a litovat některých věcí, které jste odhalili.

Jsem navždy vděčný za to, že jsem vyrůstal před internetem a byl tak vzdálen digitálnímu světu. Některé z mých nejtrapnějších okamžiků nemají digitální stopu, což je něco, před čím mladší generace nejsou chráněny.

Všichni děláme chyby a omyly v úsudku. V digitálním světě se však může zdát, že se vám tyto chyby vrátí a budou vás pronásledovat.

Soukromí nás má chránit, a to ne vždy před ostatními lidmi - někdy i před námi samotnými.

6) Naučíte se potvrdit sami sebe

Mnoho technologií je navrženo tak, aby byly návykové, protože využívají naše systémy odměn.

To je důvod, proč vás vzruší ping na telefonu nebo oznámení na sociálních sítích.

Jak vysvětluje Harvardova univerzita, kognitivní neurovědci zjistili, že lajky, reakce, komentáře a zprávy od našich vrstevníků a blízkých vytvářejí v mozku stejné dráhy odměny jako dopamin (tzv. hormon štěstí).

Sociální média nás svým způsobem vybízejí k tomu, abychom hledali vnější potvrzení, zatímco pokud chceme mít větší klid a sebeúctu, měli bychom ji hledat uvnitř.

Když si někdo vědomě zvolí soukromí, je to často proto, že v sobě našel spokojenost.

Je lákavé hledat toto potvrzení jinde. Pravdou je, že většina z nás si nikdy neuvědomí, kolik síly a potenciálu se v nás skrývá.

Jsme zahlceni neustálým podmiňováním ze strany společnosti, médií, vzdělávacího systému a dalších.

Výsledek?

Realita, kterou vytváříme, se odděluje od reality, která žije v našem vědomí.

To (a mnohem víc) jsem se naučil od světoznámé šamanky Rudy Iandé. V tomto skvělém videu zdarma Rudy vysvětluje, jak se můžete zbavit mentálních pout a vrátit se k jádru své bytosti.

Upozornění - Rudá není typický šaman.

Nemaluje hezké obrázky ani nešíří toxickou pozitivitu, jak to dělá mnoho jiných guruů.

Místo toho vás donutí podívat se dovnitř a konfrontovat se s vnitřními démony. Je to silný přístup, který však funguje.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

7) Vyhýbáte se dramatům

Čím více se budete držet stranou, tím méně se necháte vtáhnout do dramatu.

Nedostatek soukromí může vést k pomluvám, zapojování se do věcí, do kterých vám nic není, a k tomu, že se lidé zapojí do vašich záležitostí.

Čím méně konfliktů a chaosu v životě, tím jsme nesporně klidnější.

Když svůj osobní život vystavíte na odiv všem, nedivte se, že to lidé budou považovat za výzvu k zasahování.

Soukromí nám všem může pomoci dodržovat a uznávat osobní hranice toho druhého.

8) Pro vaši kariéru

Varování... zaměstnavatelé si vás vygooglují.

Když se dnes ucházíte o zaměstnání, je běžné, že si o vás udělají domácí úkol. Nejlepší způsob, jak zajistit, aby nenašli žádného kostlivce ve vaší skříni, je udržet si soukromí.

Nejde jen o to, že na vás mohou najít špínu, ale zeptejte se sami sebe, zda opravdu chcete, aby vás šéf viděl v bikinách na dovolené nebo na fotkách z opilecké noci.

Většina z nás by ráda oddělila svůj profesní a soukromý život. V digitálním světě je to však stále obtížnější.

Nikdy nemůžete zaručit své publikum. Proto je lepší předpokládat, že cokoli sdílíte, má potenciál oslovit masy.

9) Ochrana osobních údajů

Koho opravdu zajímají všechny ty triviální věci, které sdílíme online?

Možná budete překvapeni, kdo jim věnuje pozornost a co s těmito informacemi dělá.

Debata o ochraně osobních údajů je dlouhodobá. Téměř vše, co děláte online, je v tichosti sledováno a může být použito proti vám v nějaké formě neviditelné manipulace.

Od cílené reklamy až po profilování - vždy se najde někdo, kdo sbírá vaše údaje a narušuje vaše soukromí.

Podvodníci hledají na internetu informace, které by mohli použít proti vám.

Zdánlivě nevinné informace, jako je zveřejnění data narození na stránce na Facebooku, umožňují podvodníkům s identitou shromáždit informace pro krádež identity.

10) Nenecháte se zatáhnout do srovnávání

Zejména sociální média mají neuvěřitelnou schopnost způsobit, že se cítíme špatně sami se sebou. Díváme se na lesklý obraz života ostatních a shledáváme, že naše vlastní realita je nedostatečná.

Čím víc toho sdílíte, tím lákavější je nechat se vtáhnout do tohoto srovnávání.

Necháme se vtáhnout do nevyřčeného soupeření, kdy se snažíme světu dokázat, že náš víkend byl zábavnější, okouzlující a vzrušující než ten jejich.

Skutečnost je taková, že jedinou osobou, se kterou v životě skutečně soupeříte, jste vy sami. Udržování soukromého života v soukromí vám pomůže zůstat ve své vlastní dráze a necítit potřebu neustále se rozhlížet, jak si stojíte v porovnání s ostatními.

11) Vykašlete se na podržtašky

Jednou z největších výhod digitálního světa je to, že nám umožňuje být v kontaktu s mnohem větším počtem lidí.

Vztahy lze pěstovat s menším úsilím. To může být fantastický nástroj pro navázání vztahů. Někdy ale není tak špatné ztratit lidi ze svého života.

Téměř jako přeplněnou skříň můžeme hromadit lidi trochu podobně jako věci. V podstatě nám ničím nepřispívají a vlastně nám začínají zahlcovat život.

Udržování lidí na okraji života vás často rozptyluje. V digitálním světě můžeme mít pocit, že máme kolem sebe spoustu lidí, ale převažuje kvantita nad kvalitou přátelství?

Když si budete více hlídat své soukromí, přirozeně si ve svém životě udržíte lidi, kteří pro vás mají skutečnou hodnotu, zatímco těch, kteří se na vás lepí, začne ubývat.

12) Vyhýbáte se soudům

Nemělo by nám záležet na tom, co si myslí ostatní, ale ve skutečnosti si to mnozí z nás myslí.

Buďme upřímní, ať už právem, nebo ne, všichni se navzájem tiše odsuzujeme. Proč se tomu vystavovat.

Když si uchováte soukromí, chráníte se před pomluvami, které se vás snaží zničit, aby se sami vyzdvihli.

Žít soukromý život znamená, že si vybíráte lidi, kteří jsou hodni vaší důvěry, jsou ve vašem životě a se kterými se rozhodnete sdílet choulostivé záležitosti.

To vám může pomoci cítit se bezpečněji a jistěji, což vám dodá větší sebedůvěru.

13) Možná zrazujete důvěru nebo soukromí ostatních.

Musíte brát ohled nejen na sebe a své soukromí.

Přílišné sdílení může vést k neúmyslnému prozrazení druhých. Všichni máme právo rozhodnout, co o sobě budeme sdílet.

Digitálním sdílením intimních detailů vlastního života do něj můžete zatáhnout i další lidi.

Ať už jde o problémy ve vztahu, o kterých teď ví celý svět po nediskrétní aktualizaci statusu, nebo o opileckou fotku vaší nejlepší kamarádky v její ne zrovna nejlepší hodince - náš digitální život ovlivňuje i lidi kolem nás.

Pokud prozradíte soukromí svého přítele, partnera nebo blízké osoby, můžete se dostat do problémů.

14) Pěstování hlubších vztahů v reálném životě

Soukromí nám pomáhá soustředit se na to, na čem skutečně záleží.

Jak jsme viděli, příliš mnoho digitálního času může způsobit, že se budeme cítit tím osamělejší, čím více času strávíme povrchními a nenaplňujícími vazbami.

Udržování vašich tajemství a nejintimnějších detailů výhradně v menších sítích vám pomůže vytvořit uspokojivější a opravdovější vztahy.

Zejména na sociálních sítích se naši takzvaní "přátelé" mohou začít cítit spíše jako naše publikum.

Když však tuto energii využijete a vložíte ji do osobních interakcí, vytvoříte si s ostatními více pečujících a uspokojivých vazeb.

15) Je méně pravděpodobné, že se necháte ovlivnit tím, co si lidé myslí.

Rádi o sobě uvažujeme jako o osobnostech, které se rozhodují samy. Pravdou však je, že nás ovlivňují i vnější síly - ať už jde o přátele, členy rodiny nebo celou společnost.

Věřit sami sobě, že víme, co je pro nás nejlepší, je mnohem těžší, když sdílíte informace s každým člověkem a jeho psem.

Všichni máme různé názory a představy. Jediné skutečné názory, na kterých záleží, jsou ty vaše a názory vašich nejbližších.

Udržování soukromí vám pomáhá chránit se před přílišným zájmem o to, co si myslí ostatní.

Existuje riziko, že přílišné sdílení povede k tomu, že názory ostatních lidí na váš život budou důležitější než vaše vlastní.

Jak si zachovat soukromí v digitálním věku? 4 klíčové tipy

1) Omezte čas v digitálním světě

Dávejte si pozor na to, kolik času trávíte na sociálních sítích, psaním zpráv nebo online.

2) Nikdy nic nesdílejte online, když jste v emocionálním rozpoložení.

Abyste se vyhnuli sdílení věcí, kterých byste později mohli litovat, vždy se raději obraťte na důvěryhodného přítele, když jste rozrušení, než abyste psali příspěvky na sociální sítě.

To by mělo zabránit tomu, abyste si v zápalu boje vylévali frustraci nebo vztek na partnery, rodinu, zaměstnavatele nebo přátele.

3) Zeptejte se sami sebe: "Jaký je můj záměr?" ze sdílení

Naučit se aktivně zpochybňovat své motivy pro sdílení může být skvělý způsob, jak se udržet pod kontrolou a rozhodnout, zda je to vhodné.

Například se ptát: "Hledám určitou reakci?" Ať už je to pochvala, potvrzení, sympatie nebo získání něčí pozornosti?

Pokud ano, položte si otázku, zda je to správný postup.

Všichni potřebujeme podporu, ale je možné ji poskytnout soukromějším způsobem, například rozhovorem s někým blízkým.

4) Určete si své hranice

Ujasnění si, co rádi sdílíte a co ne, vám pomůže udržet si hranice soukromí pod kontrolou.

Tímto způsobem si vytvoříte pravidla ochrany soukromí na základě svých vlastních hodnot.

Jaké věci byste si měli nechat pro sebe?

Nakonec je to na vašem rozhodnutí, ale zde je několik věcí, které bych navrhoval, abychom všichni alespoň zvážili, zda si v digitálním světě zachovat soukromí:

1. Hádky, spory, výpady a neshody.
2. Hrubé chování - pokud nechcete, aby to věděla vaše matka, pak by to pravděpodobně neměl vědět ani zbytek světa.
3. Věci týkající se vaší práce nebo zaměstnavatele
4. Podrobnosti o vašem milostném životě
5. Párty
6. Chlubení
7. Selfie dokumentující celý váš den