Dijital çağda kişisel hayatınızı gizli tutmanız için 15 basit neden

Bugünlerde gerçekten ne kadar mahremiyetiniz var?

Dijital dünya iletişim ve işbirliği için güçlü bir araç haline geldi, ancak aynı zamanda bizi savunmasız hale getiriyor.

Bilgi paylaşmanın bu kadar çok yolu varken, insanlar artık hayatımızın neredeyse her alanına erişebiliyor. Sosyal medyadan flört uygulamalarına kadar, dijital devrimin toplumumuz üzerinde derin bir etkisi oldu.

Ancak bağlantılı bir dünyada yaşıyor olsak da, her zaman herkesin her şeyi görmesini istemeyiz. Hala gizli tutmamızın daha iyi olacağı pek çok şey var.

Özel bir hayat neden mutlu bir hayattır?

Geçenlerde şöyle bir alıntı gördüm:

"Küçük daire.

Özel hayat.

Mutlu kalp.

Zihin açık.

Huzurlu bir hayat."

Derinlerde hepimizin istediği bu değil mi?

Tüm bunların nasıl el ele gittiğini görebiliyorum.

Bence temelde özel bir hayat mutlu bir hayattır çünkü etrafınızdaki tüm gereksiz gürültüyü engeller. Dikkat dağıtıcı şeyler, kırmızı örtüler ve içine çekilmesi çok kolay olan dramalar.

Kendi hayatınıza daha fazla odaklanırken daha fazla dinginlik bulmanızı ve bu süreçte kendinizle daha derin bir bağ kurmanızı sağlar.

Özel hayatınızı neden gizli tutmalısınız?

1) Çok fazla teknoloji ruh sağlığınız için kötüdür

Sanırım hepimiz teknolojinin topluma oldukça harika ilerlemeler getirdiği konusunda hemfikiriz. Ancak her zaman bir dezavantajı vardır.

Teknolojinin aşırı kullanımı bizi birbirimize bağlamak yerine, giderek daha fazla izole hissetmemize neden oluyor. Dünyaya bariyerler yaratan ekranlar aracılığıyla katılmaya başlıyoruz.

2017 yılında yapılan bir araştırma, sosyal medya kullanımı yüksek olan kişilerin, sosyal medyayı bu kadar sık kullanmayan kişilere kıyasla sosyal olarak izole hissetme olasılıklarının üç kat daha fazla olduğu sonucuna varmıştır.

Sosyal ağ siteleri ile depresyon ve anksiyete arasında bağlantı olduğunu gösteren çalışmalar da vardır.

Özellikle de internette daha fazla olumsuz sosyal etkileşime sahip olduğunu düşünen kişilerin ruh sağlığının bozulmaya daha yatkın olduğu görülmüştür. Bu da özel hayatınızı gizli tutmanız için daha fazla sebeptir.

2) Kişisel Güvenlik

Bunu söylediğim için üzgünüm ama internetin köşelerinde gizlenen oldukça ürkütücü insanlar var.

Kedi avcılığından tımarlamaya kadar, potansiyel tehlikelere karşı gözlerimizi açık tutmamız gerekiyor.

Paranoyak olmak istemesek de, gerçek şu ki, sizi dijital olarak kimin gözetlediğini veya takip ettiğini ya da amaçlarının ne olduğunu bilemezsiniz.

Kulağa ne kadar zorlama gelse de, öyle değil.

Aslında, istatistikler her yıl sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde 3,4 milyon stalking mağduru olduğunu göstermektedir. Ve bunlardan her dört kişiden biri siber stalking yaşadığını bildirmiştir.

Araştırma ayrıca her 10 kişiden 4'ünün çevrimiçi taciz mağduru olduğunu göstermektedir. Özellikle genç kadınlar çevrimiçi cinsel tacize uğrama konusunda daha büyük bir risk altındadır. 35 yaş altı gençlerin %33'ü bu tür tacizlerin kendi başlarına geldiğini belirtmiştir.

Ne kadar az özel olursak, kendimizi dijital tacizin rahatsız edici tatsızlığından o kadar az koruyabiliriz.

3) Günlük yaşamda daha fazla var olmak

Dijital dünya büyük bir dikkat dağıtıcıdır ve bağlantı araçları arttıkça büyümeye devam etmektedir.

Araştırmalar, sık dijital teknoloji kullanımının beyin fonksiyonu ve davranış üzerinde hem olumsuz hem de olumlu önemli bir etkisi olduğu sonucuna varmıştır.

Ancak teknolojinin aşırı kullanımı beyne zarar vererek dikkat ve karar verme konusunda sorunlara yol açıyor.

Anekdot olarak eminim ki bu çoğumuzun yaşayabileceği bir şeydir. Kim televizyondaki bir reklam arasında telefonuna uzanma ihtiyacı hissetmemiştir ya da sadece alışkanlıktan dolayı sürekli sosyal medyayı kontrol etmemiştir.

Bu tür bir dikkat dağınıklığının, şimdi ve burada sabit kalmamıza yardımcı olan bir tür mevcudiyet olan farkındalığın tam tersi olduğu söylenebilir.

Nerede olduğunuza ve ne yaptığınıza daha fazla odaklanmak zihinsel huzur getirir.

Farkındalığın faydalarının zihinsel hastalıkları azalttığı, duygusal düzenlemeyi, daha iyi hafızayı, daha güçlü ilişkileri, daha iyi fiziksel sağlığı ve bilişsel gelişmeleri desteklediği gösterilmiştir.

Ne liste ama.

Günün sonunda, dünyayla paylaşmak üzere 100 fotoğraf çekmek için fotoğraf makinenizi çıkarmak, çoğu zaman sadece anı yaşamaktan uzaklaştırır.

4) Aşırı paylaşım egoyu teşvik eder

Dürüst olmak gerekirse, internette paylaşılanların bir kısmının bağlantıyla çok az, gösterişle ise oldukça fazla ilgisi var.

Özel hayatlarımızı dünyaya ne kadar çok açarsak, başkalarının bizim hakkımızdaki algılarını o kadar çok önemsemeye teşvik ediliriz. Bu da egoist davranışlara yol açabilir.

Bazı araştırmalar daha bencil hale geldiğimiz fikrini desteklerken, diğerleri daha narsist hale geldiğimizi iddia ediyor. En azından kısmen dijital dünyanın suçlanması muhtemel.

Julie Gurner'ın Time dergisinde belirttiği gibi:

"Sebebi ya da yansıması ne olursa olsun, sosyal medya ve realite televizyonu giderek artan bu narsisizmi daha da pekiştiriyor, ödüllendiriyor ve kutluyor. Sosyal medya, genel olarak, gezinmek için çok kendine odaklı ve yüzeysel bir yer."

Özel hayatınızı gizli tutmamak, egoyu "ben şovuna" katılmaya teşvik eder. Kendimizi ve kendi hayatlarımızda olup bitenleri diğer herkesin dünyasının merkezine yerleştiririz.

5) Çünkü bir kez ortaya çıktığında, geri dönüşü yoktur

İnternette hiçbir şey kaybolmaz.

Her sarhoş gece, her utanç verici bölüm, geriye dönüp baktığınızda paylaşmamış olmayı dilediğiniz her şey - bir kez ortaya çıktığında, ortaya çıkar.

Özellikle gençlik yıllarınızda geriye dönüp baktığınızda ifşa ettiğiniz bazı şeylerden pişmanlık duyabilirsiniz.

İnternet öncesi büyüdüğüm ve dijital dünyadan bu kadar uzak olduğum için sonsuza dek minnettarım. En utanç verici anlarımdan bazılarının dijital bir ayak izi yok, bu da genç nesillerin korunmadığı bir şey.

Hepimiz hatalar ve muhakeme hataları yaparız. Ancak dijital bir dünyada bunların geri dönüp sizi rahatsız etme olasılığı daha yüksekmiş gibi hissedebilirsiniz.

Mahremiyet bizi her zaman diğer insanlardan değil, bazen de kendimizden korumak için vardır.

6) Kendinizi doğrulamayı öğrenirsiniz

Pek çok teknoloji, ödül sistemlerimizden yararlanarak bağımlılık yaratacak şekilde tasarlanmıştır.

Telefonunuzdaki ping sesinin veya sosyal medyanızdaki bir bildirimin sizi heyecanlandırmasının nedeni budur.

Harvard Üniversitesi tarafından açıklandığı üzere, bilişsel sinirbilimciler akranlarımızdan ve sevdiklerimizden gelen beğenilerin, tepkilerin, yorumların ve mesajların beyinde dopamin (mutluluk hormonu olarak adlandırılır) ile aynı ödül yollarını nasıl yarattığını gördüler.

Bazı açılardan sosyal medya, daha fazla huzur ve özsaygı istiyorsak, bunu inşa etmek için içimize bakmamız gerekirken, bizi dışarıdan onay aramaya teşvik ediyor.

Genellikle bir kişi bilinçli olarak mahremiyeti seçtiğinde, bunun nedeni kendi içinde hoşnutluk bulmuş olmasıdır.

Bu onayı başka yerlerde aramak cazip gelebilir. Gerçek şu ki, çoğumuz içimizde ne kadar büyük bir güç ve potansiyel yattığının asla farkına varmayız.

Toplumdan, medyadan, eğitim sistemimizden ve daha fazlasından gelen sürekli koşullandırmalarla batağa saplanıyoruz.

Sonuç mu?

Yarattığımız gerçeklik, bilincimizin içinde yaşayan gerçeklikten kopuk hale gelir.

Bunu (ve çok daha fazlasını) dünyaca ünlü şaman Rudá Iandé'den öğrendim. Bu mükemmel ücretsiz videoda Rudá, zihinsel zincirleri nasıl kaldırabileceğinizi ve varlığınızın özüne nasıl geri dönebileceğinizi açıklıyor.

Bir uyarı - Rudá tipik bir şaman değil.

Diğer pek çok gurunun yaptığı gibi güzel bir tablo çizmiyor ya da zehirli bir pozitiflik yaymıyor.

Bunun yerine, sizi içinize bakmaya ve içinizdeki şeytanlarla yüzleşmeye zorlayacak. Bu güçlü bir yaklaşım, ama işe yarayan bir yaklaşım.

İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.

7) Dramadan kaçınırsınız

Ne kadar çok içinize kapanırsanız, o kadar az dramanın içine çekilirsiniz.

Mahremiyetin olmaması dedikodulara, sizi ilgilendirmeyen işlere karışılmasına ve insanların sizin işinize karışmasına neden olabilir.

Hayatta ne kadar az çatışma ve kaos olursa, inkar edilemez bir şekilde o kadar huzurlu oluruz.

Özel hayatınızı herkesin görebileceği şekilde ortaya koyduğunuzda, insanlar bunu müdahale etmek için bir davet olarak algılarsa şaşırmayın.

Gizlilik, hepimizin birbirimizin kişisel sınırlarına uymamıza ve bunları tanımamıza yardımcı olabilir.

8) Kariyeriniz için

Bir uyarı... İşverenler sizi Google'da aratıyor.

Bugünlerde iş başvurusunda bulunduğunuzda, hakkınızda araştırma yapmaları yaygındır. Dolabınızda herhangi bir iskelet bulmamalarını sağlamanın en iyi yolu, özel hayatınızı gizli tutmaktır.

Sadece hakkınızda kirli çamaşırlar bulabilecekleri için değil, aynı zamanda patronunuzun sizi tatilde bikininizle ya da sarhoş bir gecede çekilmiş fotoğraflarınızla görmesini gerçekten isteyip istemediğinizi kendinize sorun.

Çoğumuz profesyonel ve özel hayatlarımız arasında bir çizgi çekmeyi severiz. Ancak dijital bir dünyada bunu yapmak giderek zorlaşıyor.

Hedef kitlenizi asla garanti edemezsiniz. Bu nedenle, paylaştığınız her şeyin kitlelere ulaşma potansiyeline sahip olduğunu varsaymak daha iyidir.

9) Veri gizliliği

İnternette paylaştığımız önemsiz şeyler gerçekten kimin umurunda?

Kimin dikkat ettiğini ve bu bilgilerle ne yaptıklarını görünce şaşırabilirsiniz.

Veri gizliliği tartışması uzun süredir devam eden bir tartışma. İnternette yaptığınız hemen her şey sessizce takip ediliyor ve bir tür görünmez manipülasyonla size karşı kullanılabiliyor.

Hedefli reklamcılıktan profil oluşturmaya kadar, her zaman verilerinizi toplayan ve bu süreçte gizliliğinizi ihlal eden birileri vardır.

Dolandırıcılar size karşı kullanabilecekleri bilgileri bulmak için internette gezinirler.

Facebook sayfanızda doğum tarihinizi açıklamak gibi masum görünen bilgiler, kimlik dolandırıcılarının kimlik hırsızlığı yapmak için parçaları bir araya getirmesine olanak tanır.

10) Karşılaştırma hastalığına sürüklenmezsiniz

Özellikle sosyal medya, kendimiz hakkında kötü hissetmemize neden olan esrarengiz bir yeteneğe sahip. Başkalarının hayatlarının parlak imajına bakıyor ve kendi gerçekliğimizi eksik buluyoruz.

Ne kadar çok paylaşırsanız, bu karşılaştırmanın içine çekilmek o kadar cazip hale gelir.

Hafta sonumuzun onlarınkinden daha eğlenceli, göz alıcı ve heyecan verici olduğunu dünyaya kanıtlamaya çalıştığımız, söze dökülmeyen bir tek adamlığa sürükleniyoruz.

Gerçek şu ki, hayatta gerçekten rekabet içinde olduğunuz tek kişi kendinizsiniz. Özel hayatınızı gizli tutmak, başkalarına kıyasla ne durumda olduğunuzu görmek için sürekli etrafınıza bakma ihtiyacı hissetmek yerine kendi kulvarınızda kalmanıza yardımcı olur.

11) Askıdakilerden kurtulursunuz

Dijital dünyanın en güzel yanlarından biri de çok daha fazla insanla iletişim halinde olmamızı sağlaması.

İlişkiler daha az çabayla beslenebilir. Bu, bağlantı kurmak için harika bir araç olabilir. Ancak bazen insanları hayatınızdan çıkarmak o kadar da kötü bir şey değildir.

Neredeyse darmadağınık bir dolap gibi, insanları da tıpkı eşyalarımız gibi biriktirebiliriz. Gerçekten hiçbir katkıları yoktur ve aslında hayatımızı kirletmeye başlarlar.

İnsanları hayatınızın çeperinde tutmak çoğu zaman sizi zayıflatır. Dijital dünyada etrafımızda çok sayıda insan varmış gibi hissedebiliriz, ancak bunlar kaliteli arkadaşlıklardan ziyade nicelik mi?

Mahremiyetinize daha fazla dikkat etmek, doğal olarak sizin için gerçekten değerli olan insanları hayatınızda tutarken, takılanlar da hayatınızdan çıkmaya başlar.

12) Yargılamaktan kaçınıyorsunuz

Başkalarının ne düşündüğünü umursamamalıyız, ancak gerçekte çoğumuz umursuyoruz.

Dürüst olalım, doğru ya da yanlış hepimiz birbirimizi sessizce yargılıyoruz. Neden kendinizi buna açık hale getiresiniz ki?

Özel hayatınızı gizli tuttuğunuzda kendinizi, kendilerini yüceltmek için sizi küçültmeye çalışan dünyanın dedikoducularından korumuş olursunuz.

Özel bir hayat yaşamak, güveninize layık olan, hayatınızda yer alan ve hassas konuları paylaşmayı seçtiğiniz kişileri seçmeniz anlamına gelir.

Bu, kendinizi daha güvende ve emniyette hissetmenize yardımcı olabilir ve bu da kendinizi daha güvenli hissetmenizi sağlar.

13) Başkalarının güvenine veya mahremiyetine ihanet ediyor olabilirsiniz

Dikkate almanız gereken sadece kendiniz ve kendi mahremiyetiniz değildir.

Aşırı paylaşım, istemeden başkalarına ihanet etmeye yol açabilir. Hepimiz kendimiz hakkında ne paylaşacağımıza karar verme hakkına sahibiz.

Kendi hayatınızın mahrem ayrıntılarını dijital olarak paylaşarak diğer insanları da bu hayatın içine çekebilirsiniz.

İster ayrıksı bir durum güncellemesinden sonra artık tüm dünyanın bildiği ilişki sorunları olsun, isterse en iyi arkadaşınızın en kötü zamanlarında çekilmiş sarhoş bir fotoğrafı - dijital hayatlarımız çevremizdekileri de etkiliyor.

Bir arkadaşınızın, partnerinizin veya sevdiğiniz birinin mahremiyetine ihanet ederseniz kendinizi sıcak suların içinde bulabilirsiniz.

14) Daha derin gerçek hayat bağlantılarını beslemek

Gizlilik, gerçekten önemli olan şeylere odaklanmamıza yardımcı olur.

Gördüğümüz gibi, çok fazla dijital zaman, sığ ve tatmin edici olmayan bağlantılara daha fazla zaman harcadıkça kendimizi daha yalnız hissetmemize neden olabilir.

Sırlarınızı ve en mahrem ayrıntılarınızı yalnızca küçük ağlara saklamak, daha tatmin edici ve gerçek ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.

Özellikle sosyal medyada, sözde "arkadaşlarımız" daha çok izleyicilerimiz gibi hissetmeye başlayabilir.

Ancak bu enerjiyi alıp yüz yüze etkileşimlerinize yansıttığınızda, başkalarıyla daha besleyici ve tatmin edici bağlar kurarsınız.

15) İnsanların ne düşündüğünden etkilenme olasılığınız daha düşüktür

Kendimizi kendi kararlarımızı veren bireyler olarak düşünmeyi severiz. Ancak gerçek şu ki, arkadaşlarımız, aile üyelerimiz ve genel olarak toplum gibi dış güçlerden de etkileniyoruz.

Bizim için neyin en iyi olduğunu bilme konusunda kendimize güvenmek, her insan ve köpeğiyle bilgi paylaştığınızda çok daha zordur.

Hepimizin farklı fikirleri ve görüşleri var. Önemli olan tek gerçek sizin ve size en yakın insanların fikirleridir.

Bazı şeyleri gizli tutmak, başkalarının ne düşündüğünü fazla önemsememenize yardımcı olur.

Aşırı paylaşımın, başkalarının hayatınız hakkındaki görüşlerinin sizin görüşlerinizden daha önemli hale gelmesine yol açma riski vardır.

Dijital çağda yaşamda nasıl özel kalabilirim? 4 temel ipucu

1) Dijital dünyada geçirilen zamanı sınırlayın

Sosyal medyada ne kadar zaman geçirdiğinize, mesajlaştığınıza veya çevrimiçi takıldığınıza dikkat edin.

2) Duygusal olduğunuzda asla çevrimiçi bir şey paylaşmayın

Daha sonra pişman olabileceğiniz şeyleri paylaşmaktan kaçınmak için, üzgün olduğunuzda sosyal medyada bir gönderi yazmak yerine her zaman güvendiğiniz bir arkadaşınıza başvurun.

Bu, eşiniz, aileniz, işvereniniz veya arkadaşlarınızla ilgili hayal kırıklıklarınızı veya öfkenizi o anın sıcaklığıyla dışa vurmanızı engellemelidir.

3) Kendinize "niyetim nedir?" diye sorun.

Bir şeyi paylaşma nedenlerinizi aktif olarak sorgulamayı öğrenmek, kendinizi kontrol altında tutmanın ve bunun uygun olup olmadığına karar vermenin harika bir yolu olabilir.

Örneğin, "Belirli bir tepki mi arıyorum?" diye sormak... Bu ister övgü, ister onaylanma, ister sempati, ister birinin dikkatini çekmek olsun?

Eğer yanıtınız evet ise, o zaman bunun doğru bir yol olup olmadığını sorgulayın.

Hepimizin desteğe ihtiyacı var ama bu sevdiğimiz biriyle konuşmak gibi daha özel bir şekilde yapılabilir mi?

4) Sınırlarınızı belirleyin

Neleri paylaşmaktan mutlu olduğunuz ve neleri paylaşmadığınız konusunda zihninizde daha net olmak, kendi gizlilik sınırlarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Bu şekilde, kendi değerleriniz temelinde kendiniz için gizlilik kuralları oluşturursunuz.

Hangi şeyleri gizli tutmalısınız?

Nihayetinde buna siz karar vereceksiniz, ancak işte hepimizin en azından dijital dünyada gizli tutmayı düşünmemizi önereceğim bazı şeyler:

1. Kavgalar, tartışmalar, serpintiler ve anlaşmazlıklar.
2. Kaba davranış - eğer annenizin bilmesini istemiyorsanız, muhtemelen dünyanın geri kalanı da bilmemelidir.
3. İşiniz veya işvereninizle ilgili şeyler
4. Aşk hayatınızın detayları
5. Parti
6. Övünme
7. Tüm gününüzü belgeleyen selfie'ler