15 eenvoudige redenen waarom je je persoonlijke leven privé moet houden in het digitale tijdperk

Hoeveel privacy heb je echt tegenwoordig?

De digitale wereld is een krachtig instrument geworden voor communicatie en samenwerking, maar maakt ons ook kwetsbaar.

Met zoveel manieren om informatie te delen hebben mensen nu toegang tot bijna elk aspect van ons leven. Van sociale media tot dating apps, de digitale revolutie heeft een diepgaande impact gehad op onze samenleving.

Maar ook al leven we in een verbonden wereld, we willen niet altijd dat iedereen alles ziet. Er zijn nog genoeg dingen die we beter privé kunnen houden.

Waarom is een privé-leven een gelukkig leven?

Onlangs zag ik een citaat dat luidde:

"Kleine cirkel.

Privéleven.

Gelukkig hart.

Heldere geest.

Vreedzaam leven."

Is dit niet wat we allemaal willen?

Ik zie hoe al deze dingen samengaan.

Ik denk dat een privéleven in principe een gelukkig leven is, omdat het alle onnodige ruis om je heen blokkeert. Die afleidingen, rode haken en drama's waar je zo gemakkelijk in verzeild raakt.

Het stelt je in staat meer stilte te vinden terwijl je je meer op je eigen leven richt. En in het proces een diepere verbinding met jezelf te vinden.

Waarom u uw persoonlijke leven privé moet houden

1) Te veel technologie is slecht voor je geestelijke gezondheid

Ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat de technologie de maatschappij een aantal mooie vooruitgangen heeft gebracht. Maar er is altijd een keerzijde.

In plaats van ons te verbinden, zorgt het overmatig gebruik van technologie er juist voor dat we ons steeds meer geïsoleerd voelen. We beginnen deel te nemen aan de wereld via schermen die barrières opwerpen.

Een studie uit 2017 concludeerde dat mensen met een hoger gebruik van sociale media zich drie keer zo vaak sociaal geïsoleerd voelden in vergelijking met mensen die niet zo vaak sociale media gebruikten.

Er zijn ook studies die verbanden hebben aangetoond tussen sociale netwerksites, depressie en angst.

Vooral mensen die het gevoel hadden dat ze meer negatieve sociale interacties online hadden, waren vatbaarder voor een slechte geestelijke gezondheid. Des te meer reden om je privéleven privé te houden.

2) Persoonlijke veiligheid

Sorry dat ik het zeg, maar er schuilen nogal wat enge mensen in hoeken van het internet.

Van catfishing tot grooming, we moeten onze ogen open hebben voor de potentiële gevaren.

Hoewel we niet paranoïde willen zijn, is de realiteit dat je gewoon niet weet wie je digitaal bespioneert of stalkt - of wat hun motieven zijn.

Hoe vergezocht het ook klinkt, dat is het niet.

Volgens de statistieken zijn er elk jaar alleen al in de Verenigde Staten 3,4 miljoen slachtoffers van stalking. En daarvan zegt één op de vier mensen cyberstalking te hebben meegemaakt.

Uit onderzoek blijkt ook dat 4 op de 10 mensen slachtoffer zijn geweest van online intimidatie. Vooral jonge vrouwen lopen een groter risico op online seksuele intimidatie: maar liefst 33% van de jongeren onder de 35 jaar zegt dat hen dit is overkomen.

Hoe minder privé we zijn, hoe minder we ons kunnen beschermen tegen de onaangename digitale pesterijen.

3) Meer aanwezig zijn in het dagelijks leven

De digitale wereld is een enorme afleiding. En een die blijft groeien naarmate de verbindingsinstrumenten blijven toenemen.

Uit onderzoek is gebleken dat veelvuldig gebruik van digitale technologie een aanzienlijke invloed heeft - zowel negatief als positief - op de hersenfunctie en het gedrag.

Maar overmatig gebruik van technologie beschadigt de hersenen en veroorzaakt problemen met aandacht en besluitvorming.

Anekdotisch weet ik zeker dat het iets is waar de meesten van ons zich in kunnen vinden. Wie heeft niet de behoefte gehad om naar zijn telefoon te grijpen tijdens een reclameblok op tv, of onophoudelijk sociale media te checken, louter uit gewoonte.

Dit soort afleiding zou je het tegenovergestelde kunnen noemen van mindfulness - een vorm van aanwezigheid die ons helpt verankerd te blijven in het hier en nu.

Door je meer te richten op waar je bent en wat je doet komt er mentale rust.

De voordelen van mindfulness blijken mentale ziekten te verminderen, emotionele regulering, een beter geheugen, sterkere relaties, een betere lichamelijke gezondheid en cognitieve verbeteringen te bevorderen.

Dat is nogal een lijst.

Aan het eind van de dag haalt u uw camera tevoorschijn om 100 foto's te maken die u met de wereld wilt delen.

4) Teveel delen bevordert het ego

Als we eerlijk zijn heeft een deel van wat online wordt gedeeld weinig te maken met verbinding en veel met ijdelheid.

Hoe meer we ons privéleven openstellen voor de wereld, hoe meer we worden aangemoedigd ons zorgen te maken over hoe anderen ons zien. Dit kan leiden tot egoïstisch gedrag.

Sommige studies ondersteunen het idee dat we meer in onszelf gekeerd zijn, terwijl andere beweren dat we narcistischer worden. De digitale wereld is daar waarschijnlijk deels debet aan.

Zoals Julie Gurner opmerkt in Time magazine:

"Of het nu oorzaak of gevolg is, sociale media en reality-tv versterken, belonen en vieren dit steeds groter wordende narcisme verder. Sociale media is, over het algemeen, een zeer op zichzelf gerichte en oppervlakkige plaats om te navigeren."

Als je je privéleven niet privé houdt, moedigt dat het ego aan in de "ik-vertoning". We plaatsen onszelf en wat er in ons eigen leven gebeurt in het centrum van de wereld van alle anderen.

5) Want als het er eenmaal is, is er geen weg meer terug.

Niets gaat weg op het internet.

Elke dronken nacht, elke cringe-waardige episode, alles wat je achteraf gezien zou willen dat je niet had gedeeld - als het eenmaal uit is, is het uit.

Vooral in je jonge jaren kun je terugkijken en spijt hebben van sommige dingen die je hebt onthuld.

Ik ben voor altijd dankbaar dat ik ben opgegroeid vóór het internet en zo ver van de digitale wereld af stond. Sommige van mijn meest gênante momenten hebben geen digitale voetafdruk, iets waar de jongere generaties niet tegen beschermd zijn.

We maken allemaal fouten en beoordelingsfouten, maar in een digitale wereld is de kans groter dat ze je achtervolgen.

Privacy is er om ons te beschermen, en niet altijd tegen andere mensen - soms tegen onszelf.

6) Je leert jezelf te valideren

Veel technologie is ontworpen om verslavend te zijn door in te spelen op onze beloningssystemen.

Het is de reden dat de ping op je telefoon of een melding op je sociale media je enthousiast maakt.

Zoals uitgelegd door de Harvard University, hebben cognitieve neurowetenschappers gezien hoe likes, reacties, opmerkingen en berichten van onze leeftijdsgenoten en geliefden dezelfde beloningspaden in de hersenen creëren als dopamine (het zogenaamde gelukshormoon).

In sommige opzichten moedigen sociale media ons aan om externe bevestiging te zoeken, terwijl we, als we meer vrede en eigenwaarde willen, naar binnen zouden moeten kijken om die op te bouwen.

Als iemand bewust kiest voor privacy is dat vaak omdat hij in zichzelf tevredenheid heeft gevonden.

Het is verleidelijk om die bevestiging elders te zoeken. De waarheid is dat de meesten van ons nooit beseffen hoeveel kracht en potentieel er in ons zit.

We raken verzand door voortdurende conditionering vanuit de maatschappij, de media, ons onderwijssysteem en meer.

Het resultaat?

De realiteit die we creëren komt los te staan van de realiteit die in ons bewustzijn leeft.

Ik heb dit (en nog veel meer) geleerd van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandé. In deze uitstekende gratis video legt Rudá uit hoe je de mentale ketens kunt opheffen en terug kunt keren naar de kern van je wezen.

Een waarschuwing: Rudá is geen typische sjamaan.

Hij schetst geen mooi beeld of giftige positiviteit zoals zoveel andere goeroes doen.

In plaats daarvan dwingt hij je naar binnen te kijken en de demonen van binnen te confronteren. Het is een krachtige aanpak, maar wel een die werkt.

Hier is weer een link naar de gratis video.

7) Je vermijdt drama

Hoe meer je bij jezelf blijft, hoe minder je betrokken raakt bij drama.

Een gebrek aan privacy kan leiden tot geroddel, betrokkenheid bij zaken die je niet aangaan, en mensen die zich met jouw zaken bemoeien.

Hoe minder conflicten en chaos in het leven, hoe vrediger we zijn.

Als je je persoonlijke leven aan iedereen laat zien, moet je niet verbaasd zijn als mensen dat opvatten als een uitnodiging om zich ermee te bemoeien.

Privacy kan ons allen helpen elkaars persoonlijke grenzen in acht te nemen en te erkennen.

8) Voor uw carrière

Een waarschuwing ... werkgevers Google je.

Bij sollicitaties is het tegenwoordig gebruikelijk dat ze hun huiswerk over je doen. De beste manier om ervoor te zorgen dat ze geen skeletten in je kast vinden is om je privéleven privé te houden.

Het is niet alleen dat ze vuil over je kunnen vinden, maar vraag jezelf af of je echt wilt dat je baas je ziet in je bikini op vakantie, of die kiekjes van een dronken avondje uit.

De meesten van ons trekken graag een grens tussen hun beroeps- en privéleven, maar in een digitale wereld wordt dat steeds moeilijker.

Je kunt je publiek nooit garanderen. Dus is het beter om aan te nemen dat wat je deelt het potentieel heeft om de massa te bereiken.

9) Privacy van gegevens

Wie geeft er nu echt om al die triviale dingen die we online delen?

Nou, je zult verrast zijn wie er oplet en wat ze met die informatie doen.

Vrijwel alles wat je online doet, wordt in stilte gevolgd en kan tegen je worden gebruikt in een of andere vorm van onzichtbare manipulatie.

Van gerichte reclame tot profilering, er is altijd wel iemand die uw gegevens opzuigt en daarbij uw privacy schendt.

Oplichters zoeken online naar informatie die ze tegen u kunnen gebruiken.

Schijnbaar onschuldige informatie zoals het onthullen van je geboortedatum op je Facebook-pagina stelt ID-fraudeurs in staat om de stukken te verzamelen om identiteitsdiefstal te plegen.

10) Je wordt niet meegesleurd in vergelijkingsitis

Vooral sociale media hebben het griezelige vermogen om ons slecht te laten voelen over onszelf. We kijken naar het glanzende beeld van het leven van anderen en vinden dat onze eigen werkelijkheid ontbreekt.

Hoe meer je deelt, hoe verleidelijker het is om mee te gaan in deze vergelijking.

We raken verwikkeld in een onuitgesproken one-up-man-schap waarbij we de wereld proberen te bewijzen dat ons weekend leuker, glamoureuzer en opwindender was dan dat van hen.

De realiteit is dat de enige persoon in het leven waarmee je echt concurreert, jezelf bent. Door je privéleven privé te houden, blijf je in je eigen straatje en hoef je niet voortdurend om je heen te kijken om te zien hoe je het doet in vergelijking met anderen.

11) Je dumpt de hangers-on

Een van de mooiste dingen van de digitale wereld is dat we met veel meer mensen in contact kunnen blijven.

Relaties kunnen gevoed worden met minder moeite. Dit kan een fantastisch hulpmiddel zijn voor verbinding. Maar soms is het niet zo erg om mensen uit je leven te verliezen.

Bijna zoals een rommelige kast, kunnen we mensen een beetje ophopen zoals we dingen doen. Ze dragen niet echt iets bij en ze beginnen eigenlijk ons leven te vervuilen.

Door mensen in de periferie van je leven te houden, wordt je vaak dun gezaaid. We kunnen het gevoel hebben dat we veel mensen om ons heen hebben in de digitale wereld, maar zijn dit kwantiteit boven kwaliteit vriendschappen?

Door meer rekening te houden met je privacy houd je de mensen die echt waardevol voor je zijn in je leven, terwijl de meelopers beginnen af te haken.

12) Je vermijdt een oordeel

We zouden er niet om moeten geven wat anderen denken, maar in werkelijkheid doen velen van ons dat wel.

Laten we eerlijk zijn, terecht of onterecht, we oordelen allemaal in stilte over elkaar. Waarom jezelf daarvoor openstellen.

Als je je privéleven privé houdt, bescherm je jezelf tegen de roddelaars van de wereld die je proberen af te breken om zichzelf op te bouwen.

Een privé-leven leiden betekent dat je de mensen uitkiest die je vertrouwen en je aanwezigheid in je leven waard zijn, en met wie je delicate zaken wilt delen.

Dit kan u helpen om u zekerder en veiliger te voelen, waardoor u zich zelfverzekerder voelt.

13) Je zou het vertrouwen of de privacy van anderen kunnen beschamen

Je moet niet alleen rekening houden met jezelf en je eigen privacy.

Te veel delen kan leiden tot het onbedoeld verraden van anderen. We hebben allemaal het recht om te beslissen wat we over onszelf delen.

Door intieme details van je eigen leven digitaal te delen, kun je andere mensen erin meeslepen.

Of het nu gaat om relatieproblemen waar de hele wereld nu van weet na een indiscrete statusupdate of een dronken kiekje van je bestie in haar mindere uur - ons digitale leven heeft ook invloed op de mensen om ons heen.

Je kunt in heet water terechtkomen als je de privacy van een vriend, partner of geliefde verraadt.

14) Het voeden van diepere verbindingen in het echte leven

Privacy helpt ons te blijven focussen op wat echt belangrijk is.

Zoals we hebben gezien, kunnen we ons door te veel digitale tijd eenzamer voelen naarmate we meer tijd besteden aan oppervlakkige en onvervullende verbindingen.

Door uw geheimen en meest intieme details uitsluitend voor kleinere netwerken te houden, creëert u meer bevredigende en oprechte relaties.

Vooral op sociale media kunnen onze zogenaamde "vrienden" meer als ons publiek gaan voelen.

Maar als je die energie in je persoonlijke interacties stopt, creëer je meer voedende en bevredigende banden met anderen.

15) Je laat je minder snel leiden door wat mensen denken...

We zien onszelf graag als individuen die hun eigen beslissingen nemen. Maar de waarheid is dat we ook worden beïnvloed door krachten van buitenaf - of dat nu onze vrienden, familieleden en de maatschappij in het algemeen zijn.

Het is veel moeilijker om erop te vertrouwen dat wij weten wat het beste voor ons is als je informatie deelt met iedereen.

We hebben allemaal verschillende ideeën en meningen. De enige echte die er toe doen zijn die van jezelf en die van je naasten.

Door dingen privé te houden, hoef je je niet te veel zorgen te maken over wat anderen denken.

Het risico bestaat dat oversharing ertoe leidt dat de mening van anderen over jouw leven belangrijker wordt dan die van jezelf.

Hoe blijf ik privé in het leven in een digitaal tijdperk? 4 belangrijke tips

1) Beperk de tijd in de digitale wereld

Let op hoeveel tijd je besteedt aan sociale media, sms'en of online rondhangen.

2) Deel nooit iets online als je emotioneel bent

Om te voorkomen dat je dingen deelt waar je later misschien spijt van krijgt, moet je je altijd tot een vertrouwde vriend wenden als je van streek bent in plaats van een bericht op sociale media te schrijven.

Dit moet voorkomen dat u in het heetst van de strijd frustraties of woede uit over partners, familie, werkgevers of vrienden.

3) Vraag jezelf af "wat is mijn bedoeling?" door te delen

Leren actief te twijfelen aan je motieven om iets te delen kan een geweldige manier zijn om jezelf in toom te houden en te beslissen of het gepast is.

Bijvoorbeeld de vraag: "Ben ik op zoek naar een bepaalde reactie?" Of dat nu lof, waardering, sympathie of iemands aandacht is?

Als het een ja is, vraag je dan af of dat de juiste manier is.

We hebben allemaal steun nodig, maar kan dat op een meer private manier, zoals praten met een geliefde.

4) Bepaal uw grenzen

Duidelijker in je hoofd zijn over wat je graag deelt en wat niet, kan je helpen je eigen privacygrenzen in het oog te houden.

Zo maak je voor jezelf privacyregels op basis van je eigen waarden.

Welke dingen moet je privé houden?

Dat is uiteindelijk aan u om te beslissen, maar hier zijn enkele dingen die we volgens mij allemaal op zijn minst privé zouden moeten houden in de digitale wereld:

1. Gevechten, ruzies, uitvallen en onenigheid.
2. Grof gedrag. Als jij niet wilt dat je moeder het weet, dan moet de rest van de wereld dat waarschijnlijk ook niet doen.
3. Dingen over je werk of werkgever
4. Details van je liefdesleven
5. Feesten
6. Opscheppen
7. Selfies die je hele dag documenteren