15 sedemên hêsan çima divê hûn jiyana kesane di serdema dîjîtal de nepenî bihêlin

Van rojana bi rastî çiqas nepenîtiya we heye?

Cîhana dîjîtal bûye amûrek bi hêz ji bo ragihandin û hevkariyê, lê ew me jî mexdûr dike.

Bi gelek awayan agahdarî parve bikin ku mirov naha hema hema li her warê jiyana me bigihîjin. Ji medyaya civakî bigire heya sepanên hevjînê, şoreşa dîjîtal bandorek kûr li ser civaka me kiriye.

Lê her çend em li cîhanek girêdayî dijîn jî, em her gav naxwazin ku her kes her tiştî bibîne. Hîn jî gelek tişt hene ku em çêtir e ku em wan nepenî bihêlin.

Çima jiyanek taybet jiyanek bextewar e?

Di van demên dawî de min gotarek dît ku tê de tê xwendin:

“ Çembera biçûk.

Jiyana taybet.

Dilê xweş.

Aqlê paqij.

Jiyana aram.”

Ma ne ev e di kûrahiya xwe de em hemî çi dixwazin?

Ez dikarim bibînim ka van tiştan çawa bi hev re dimeşin.

Ez difikirim ku di bingeh de jiyanek taybet jiyanek bextewar e ji ber ku ew hemî dengên nehewce yên li derdorê asteng dike hûn. Ew çewsandin, herrîkên sor, û şanoyên ku pir hêsan e ku meriv têxe nav wan.

Ew dihêle hûn bêtir bêdengiyê bibînin her ku hûn bêtir bala xwe didin jiyana xwe. Û di vê pêvajoyê de bi xwe re têkiliyek kûrtir bibînin.

Çima divê hûn jiyana xwe ya kesane nepenî bihêlin

1) Teknolojiya zêde ji tenduristiya derûniya we re xirab e

Ez difikirim Em hemî dikarin bipejirînin ku teknolojiyê hin pêşkeftinên pir ecêb ji civakê re aniye. Lê her dem aheval, hevjîn, an hezkirî.

14) Kûrtirkirina girêdanên jiyana rast

Nepenîtiyê alîkariya me dike ku em bala xwe bidin tiştên ku bi rastî girîng in.

Wek ku me dît , dema zêde ya dîjîtal dikare me hê bêtir tenêtiyê bike, her ku em bêtir wextê xwe li ser girêdanên hûr û bêkêmasî derbas dikin.

Ragirtina sir û hûrguliyên xwe yên herî samî tenê ji bo torên piçûktir ji we re dibe alîkar ku hûn têkiliyên xweştir û rastir biafirînin.

Nemaze li ser medyaya civakî, bi navê "hevalên" me dikarin bêtir xwe wekî temaşevanên me hîs bikin.

Lê gava ku hûn wê enerjiyê digirin û têxin nav danûstendinên xwe yên kesane, hûn diafirînin. Têkiliyên bi kesên din re bêtir dilnizm û têrker in.

15) Kêmtir e ku hûn ji tiştên ku mirov difikire dihejînin

Em hez dikin xwe wekî kesên ku biryarên xwe bi xwe didin bifikirin. Lê rastî ev e ku em jî di bin bandora hêzên derve de ne — çi hevalên me, endamên malbatê û bi giştî civak bin.

Baweriya xwe bi xwe bînin ku em bizanibin çi ji me re çêtirîn e, dema ku hûn agahdarî parve dikin pir dijwar e. bi her mirovî û kûçikê wî re.

Em hemû xwedî fikir û ramanên cihê ne. Tenê yên rast ên ku girîng in yên we û yên kesên herî nêzê we ne.

Tiştan nepenî nehêle ku hûn zêde bala xwe bidin tiştên ku yên din difikirin.

Metirsî heye ku parvekirina zêde dibe sedem ku nerînên kesên din li ser jiyana we ji we girîngtir bibinxwedan.

Ez çawa dikarim di jiyana dîjîtal de taybet bimînim? 4 şîretên sereke

1) Di cîhana dîjîtal de wextê bisînor bikin

Haydar bin ka hûn çiqas wextê li ser medyaya civakî, nivîsandina nivîsan an li ser înternetê derbas dikin.

2) Dema ku hûn hestiyar in, qet tiştek li ser înternetê parve nekin

Ji bo parvekirina tiştên ku hûn paşê poşman nebin, her gav li şûna ku hûn li ser medyaya civakî postek binivîsin, berê xwe bidin hevalek pêbawer.

Ev divê hûn nehêlin ku hûn di germahiya demsalê de li ser hevalbend, malbat, kardêr an hevalên xwe acizbûn an hêrsa xwe derxin.

3) Ji xwe bipirsin 'niyeta min çi ye?' Ji parvekirinê

Fêrbûna Bi awayekî aktîv ji bo parvekirina tiştekê li ser motîvên xwe bipirsin, dikare bibe rêgezek baş ku hûn xwe di bin kontrolê de bihêlin û biryar bidin ka ew guncan e.

Mînakî, pirskirina 'Gelo ez li bertekek diyar digerim?' Ma ew pesin, pejirandin, sempatî, an bala yekî bikişîne?

Heke erê ye, wê hingê bipirsin gelo ew riya rast e ji bo vê yekê.

Pêdiviya me hemûyan bi piştgiriyê heye lê gelo ew dikare bi rengekî taybettir were kirin awayê, mîna axaftina bi yekî hezkirî re.

4) Sînorên xwe biryar bidin

Tiştê ku hûn kêfxweş in ku hûn parve dikin û tiştê ku hûn ne diyar in, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sînorên xwe biparêzin. sînorên nepenîtiyê di bin kontrolê de ne.

Bi vî awayî hûn li gorî nirxên xwe qaîdeyên nepenîtiyê ji xwe re diafirînin.

Divê hûn çi tiştan nepenî bihêlin?

Axiriyêda ev ji bo we yebiryarê bidin, lê li vir hin tişt hene ku ez pêşniyar dikim ku divê em hemî bi kêmanî bifikirin ku di cîhana dîjîtal de nepenî bimînin:

1. Şer, nîqaş, pevçûn û nakokî.
2. Rewşa xam – heke hûn nexwazin ku dayika we bizanibe, wê hingê dibe ku cîhan jî nezane.
3. Tiştên li ser kar an karsazê we
4. Hûrgiliyên jiyana evîna we
5. Partying
6. Bragging
7. Selfies ku tevahiya roja we belge dikin

Li şûna ku em bi hev ve girêbidin, bikaranîna zêde ya teknolojiyê bi rastî me her ku diçe îzolebûnê dihêle. Em bi rêya ekranên ku astengan diafirînin dest bi beşdarbûna li cîhanê dikin.

Lêkolînek 2017 an encam da ku kesên ku medyaya civakî bikar tînin sê qat zêdetir hest bi îzolebûna civakî dikin li gorî kesên ku medyaya civakî bi kar neanîne. gelek caran.

Lêkolînên ku di navbera malperên tora civakî, depresyon û fikaran de girêdana nîşan didin jî hene.

Bi taybetî, kesên ku hest dikin ku wan bêtir têkiliyên civakî yên negatîf ên serhêl hene, ji feqîrbûnê re bêtir meyiz in. tenduristiya derûnî. Sedema herî zêde ev e ku hûn jîyana xweya taybet nepenî bihêlin.

2) Ewlehiya Kesane

Biborin ku ez dibêjim, lê hin mirovên xweşik hene ku di quncikên înternetê de vedişêrin.

Ji masîgiriyê bigire heya xwezayê, pêdivî ye ku em çavên xwe ji xetereyên potansiyel re vekirî bin.

Her çend em naxwazin paranoîd bin, rastî ev e ku hûn bi tenê nizanin kî dikare bi dîjîtal be. sîxurî li ser we an şopandina we - an jî mebestên wan çi ne.

Her çendî ku ew dûrî xuya dike, ne wusa ye.

Bi rastî, îstatîstîk nîşan dide ku her sal 3,4 mîlyon qurbaniyên şopandinê hene. tenê li Dewletên Yekbûyî. Û ji wan, yek ji çar kesan rapor kir ku rastî ceribandina sîberê hatiye.

Lêkolîn her weha nîşan dide ku ji 10 kesan 4 kes bûne qurbaniya tacîzkirina serhêl. Bi taybetî jinên ciwan li ser ametirsiya destdirêjiya seksî ya serhêl zêdetir e, bi qasî 33% ji ciwanên di bin 35 salî re dibêjin ku ev yek bi wan re hatiye.

Çiqas ku em hindik bin, em kêmtir dikarin xwe ji nerehetiya dîjîtal tengahiyê biparêzin. tacîzkirin.

3) Di jiyana rojane de zêdetir hazirbûn

Cîhana dîjîtal tehlûkeyek mezin e. Û ya ku her ku diçe mezin dibe wekî amûrên ji bo girêdanê her ku diçe zêde dibe.

Lêkolîn gihitiye encamê ku pir caran karanîna teknolojiya dîjîtal bandorek girîng-hem neyînî û hem jî erênî- li ser kar û tevgera mêjî heye.

Lê belê bikaranîna zêde teknolojiyê zirarê dide mejî û dibe sedema pirsgirêkan di baldarî û biryargirtinê de.

Bêguman ez bawer im ku ew tiştek e ku piraniya me dikarin pê re têkildar bin. Yê ku di dema navberek reklamê ya li ser TV-yê de hewcedariya têlefona xwe hîs nekiribe, an jî tenê ji adetê bênavber medyaya civakî kontrol bike.

Dikare were gotin ku ev celeb guheztin berevajiyê hişmendiyê ye - a celebek hebûna ku ji me re dibe alîkar ku em li vir û niha girêdayî bimînin.

Bi balkişandina zêdetir li ser cihê ku hûn lê ne û tiştê ku hûn dikin, aramiya derûnî peyda dibe.

Feydeyên hişmendiyê hatin nîşan dan nexweşiya derûnî kêm bike, rêziknameya hestyarî pêş bixe, bîra çêtir, têkiliyên bihêztir, tenduristiya laşî çêtir û pêşkeftinên cognitive.

Ew lîsteyek pir e.

Di dawiya rojê de, kameraya xwe derkeve 100 wêneyan bikişînin ku pir caran bi cîhanê re parve bikinji tenê ceribandina wê gavê dûr dixe.

4) Parvekirina zêde egoyê teşwîq dike

Heke em rastgo bin, hin tiştên ku li ser înternetê têne parve kirin pir hindik eleqeya xwe bi girêdanê re heye û pir zêde bi valatiyê re bikin.

Çi ku em jiyana xwe ya taybet ji dinyayê re vekin ew qas zêdetir em teşwîq dibin ku bala xwe bidin nêrînên kesên din ên li ser me. Ev dikare bibe sedema reftarên egoîst.

Hin lêkolînan piştgiriya vê fikrê kir ku em bêtir xwe dişoxilînin, lê yên din îdia dikin ku em bêtir narsîsîst dibin. Bi kêmanî cîhana dîjîtal dibe ku sûcdar be.

Wekî ku Julie Gurner di kovara Time de destnîşan dike:

“Çi sedem an jî refleksa, medyaya civakî û televizyona rastiyê bêtir xurt dike, xelat dike û pîroz dike. ev narsîsîzma ku her diçe mezin dibe. Medyaya civakî, bi gelemperî, cîhek pir xwesax û rûerî ye ku meriv bi rê ve bibe.”

Tê nehiştina jiyana weya taybet, egoyê teşwîq dike ku li “min show” bikire. Em xwe û tiştên ku di jiyana me de diqewimin di navenda cîhana her kesî de bi cih dikin.

5) Ji ber ku dema ku ew derket holê, êdî veger tune

Tiştek li ser înternetê naçe.

Her şeva serxweş, her beşeke bi qîmet, her tiştê ku bi paşerojê te dixwest te parve nekira — gava derketiba, ew der.

Nemaze di salên xwe yên biçûk de dibe ku hûn li paş xwe binerin û ji hin tiştên ku te eşkere kirine poşman bibe.

Ez imher û her spasdar im ku ez pêş-înternetê mezin bûm û wusa ji cîhana dîjîtal derxistim. Hin kêliyên min ên herî şermok xwedî şopek dîjîtal nînin, ev tiştek e ku nifşên ciwan jê nayên parastin.

Em hemî xeletî û xeletiyên dadbariyê dikin. Lê ew dikare hîs bike ku ev îhtîmal e ku vegerin û we di cîhanek dîjîtal de bişopînin.

Nepenî ji bo me biparêze heye, û ne her gav ji mirovên din - carinan ji me re.

6) Hûn fêr dibin ku hûn xwe rast bikin

Gelek teknolojî bi tikandina pergalên me yên xelatdayînê ji bo ku bibin tiryak hatine sêwirandin.

Sedema ku ping li ser têlefona we an jî agahdariyek li ser weya civakî ye. Medya we bi heyecanê dide hîskirin.

Wekî ku ji hêla Zanîngeha Harvardê ve hatî ravekirin, neurozanîstên naskirî dîtine ku çawa ecibandin, bertek, şîrove û peyamên ji hevalên me û hezkiriyên me heman riyên xelatê di mêjî de wekî dopamînê diafirînin. -ku jê re hormona bextewariyê tê gotin).

Di hin awayan de, medyaya civakî me teşwîq dike ku em li pejirandina derveyî bigerin dema ku, ger em aşitî û xwebaweriyek mezintir dixwazin, divê em li hundurê xwe bigerin da ku wê ava bikin.

Gelek caran dema ku kesek bi zanebûn nepenîtiyê hildibijêre, ji ber wê ye ku ew di nav xwe de razîbûnek dîtiye.

Civîn e ku meriv li cîhek din li wê pejirandinê bigere. Rastî ev e, ku piraniya me qet nizanin ka çiqas hêz û potansiyela di hundurê me de heye.

Em ji ber berdewamiya domdar dikevin gemarêşert û mercên ji civak, medya, pergala me ya perwerdehiyê û hwd.

Encam?

Rastiya ku em diafirînin ji rastiya ku di hişê me de dijî, qut dibe.

Min ev (û hê bêtir) ji şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandé fêr kir. Di vê vîdyoya belaş a hêja de, Rudá rave dike ku hûn çawa dikarin zincîrên derûnî rakin û vegerin bingeha hebûna xwe.

Peyvek hişyariyê - Rudá ne şamanê weya tîpîk e.

Ew mîna gelek gurûyên din wêneyekî xweşik xêz nake û pozîtîviyeke jehrîn dernakeve.

Di şûna wê de, ew ê we neçar bike ku hûn li hundurê xwe binêrin û bi cinên hundur re rûbirû bibin. Nêzîkatiyek bi hêz e, lê kar dike.

Li vir dîsa girêdanek vîdyoya belaş heye.

7) Hûn ji dramayê dûr dikevin

Tu çiqas xwe bi xwe ve girêbide, ew qas kêmtir dikişîne nav dramayê.

Kêmbûna nepenîtiyê dikare bibe sedema gotegotan, tevlî tiştên ku ne karê te ne, û mirov xwe tevlî karê te bikin.

Pevçûn û kaos di jiyanê de hindiktir be, bêguman em aştiyanetir in.

Dema ku hûn jiyana xwe ya kesane ji bo dîtina hemûyan bidin ber çavan, şaş nemînin ger mirov vê yekê wekî vexwendina ji bo destwerdanê.

Nepenî dikare ji me hemiyan re bibe alîkar ku em sînorên kesane yên hevdu bipejirînin û nas bikin.

8) Ji bo kariyera we

Peyvekek hişyariyê…kardêr hûn Google bikin .

Dema ku hûn van rojan ji bo karan serlêdan dikin, ew gelemperî ye ku ew bikinkarê wan li ser we. Awayê çêtirîn ku hûn pê ewle bin ku ew di dolaba we de îskeletan nabînin ev e ku hûn jiyana xwe ya taybet nepenî bihêlin.

Ne tenê ew e ku ew dikarin qirêjî li we bibînin, lê ji xwe bipirsin gelo hûn bi rastî dixwazin ku serokê we Di betlaneyê de te di bikini xwe de, an jî dîmenên ji şeveke serxweş dibînim.

Piraniya me hez dikin ku xêzekê di navbera jiyana xwe ya pîşeyî û taybet de derxînin. Lê di cîhanek dîjîtal de, ev yek her ku diçe dijwartir dibe.

Hûn çu carî nikarin temaşevanên xwe garantî bikin. Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv texmîn bike ku tiştê ku hûn parve dikin potansiyela gihîştina girseyan heye.

9) Nepeniya daneyan

Kî bi rastî bala xwe dide hemî tiştên piçûk ên ku em serhêl parve dikin?

Belê, dibe ku hûn matmayî bimînin ka kî bala xwe dide û ew bi vê agahiyê re çi dike.

Naqaşkirina nepeniya daneyan nîqaşek demdirêj bû. Hema bêje her tiştê ku hûn serhêl dikin, bi bêdengî tê şopandin û dikare li dijî we bi rengek manîpulasyonek nedîtî were bikar anîn.

Ji reklama armanckirî bigire heya profîlkirinê, her gav kesek li wir heye ku daneyên we hildiweşîne û di pêvajoyê de nepeniya we dagir dike.

Scammer bi serhêl li agahdariyan digerin ku li dijî we bikar bînin.

Agahiyên bêguneh xuya dikin mîna eşkerekirina roja jidayikbûna we li ser rûpela weya Facebookê dihêle ku sextekarên nasnameyê perçeyan li hev kom bikin da ku diziya nasnameyê bikin.

10) Tu nakişînî nav hevberdanê

Medyaya civakîbi taybetî xwedan şiyana bêhempa ye ku me li ser xwe xirab bike. Em li îmaja zirav a jiyana kesên din dinêrin û rastiya xwe kêm dibînin.

Hûn çiqas bêtir parve bikin, ew qas ceribandinek e ku meriv di vê berhevdanê de were kişandin.

Em dikevin nav hin keştiyên yek-zilam ên negotin ku em hewl didin ku ji cîhanê re îsbat bikin ku dawiya hefteya me ji ya wan tijetir, balkêş û balkêştir bû.

Rastî ev e ku di jiyanê de tenê hûn in. bi rastî di pêşbirkê de bi xwe re ye. Jiyana xweya taybet nepenî bihêle ji we re dibe alîkar ku hûn di riya xwe de bimînin ne ku hewcedariya we bi domdarî li dora xwe mêze bikin da ku hûn bibînin ka hûn li gorî yên din çawa li hev disekinin.

11) Hûn dev ji darvekirinê berdidin

Yek ji mezintirîn tiştên dinyaya dîjîtal ev e ku ew çawa rê dide me ku em bi gelek kesan re di têkiliyê de bimînin.

Têkilî dikarin bi hewldanek hindiktir werin domandin. Ev dikare ji bo girêdanê amûrek fantastîk be. Lê carinan, ne tiştekî ewqas xirab e ku meriv mirovan ji jiyana xwe wenda bike.

Hema hema mîna dolabek tevlihev, em dikarin mirovan hinekî mîna ku em tiştan dikin berhev bikin. Ew bi rastî tu tiştî nakin û ew bi rastî jî dest bi qirêjkirina jiyana me dikin.

Girtina mirovan li ser derûdora jiyana we pir caran we bi tenik belav dike. Em dikarin hîs bikin ku di cîhana dîjîtal de li dora me gelek mirovên me hene, lê gelo ev hejmar di ser hevaltiya kalîte de ne?

Hûn ji nepeniya xwe bêtir haydar binbi awayekî xwezayî kesên ku di jiyana we de ji we re bi qîmet in diparêze, dema ku daliqandin dest pê dike.

12) Hûn ji dadbarkirinê dûr dikevin

Divê em bala xwe nedin ku yên din çi difikirin , lê di rastiyê de, gelek ji me vê yekê dikin.

Werin em rast bin, rast an xelet em hemî li dora xwe bi bêdengî hevdû dadbar dikin. Çima xwe ji bo vê yekê veke.

Dema ku hûn jiyana xwe ya taybet nepenî dikin, hûn xwe ji gotegotên dinyayê yên ku dixwazin we tazî bikin da ku xwe ava bikin, diparêzin.

Jiyan. jiyanek taybet tê vê wateyê ku hûn kesên ku hêjayî pêbaweriya we ne, di jiyana we de ne û yên ku hûn hilbijêrin ku mijarên nazik bi wan re parve bikin hilbijêrin.

Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe ewletir û ewledartir hîs bikin ku di encamê de derdikeve tu xwe ewletir hîs dikî.

13) Dibe ku tu xiyanetê li bawerî an nepenîtiya kesên din bikî

Ne tenê xwe û nepeniya xwe divê ku tu li ber çavan bidî.

Pirparvekirin dikare dibe sedem ku bi bêhemdî îxaneta kesên din. Mafê me hemûyan heye ku em biryarê bidin ka em li ser xwe çi parve dikin.

Bi parvekirina dîjîtal hûrguliyên jiyana xwe, dibe ku hûn kesên din bikşînin nav wê.

Gelo pirsgirêkên pêwendiyê yên tevahî cîhan êdî piştî nûvekirinek nezelal a statûyê an serxweşiya keçika xwe ya di saeta wê ya herî xweş de pê dizane - jiyana me ya dîjîtal bandorê li kesên derdora me jî dike.

Heke hûn nepenîtiyê xiyanetê bikin hûn dikarin xwe di ava germ de bibînin ya a