15 прости причини, поради които трябва да пазите личния си живот в дигиталната ера

Колко личен живот имате в наши дни?

Цифровият свят се превърна в мощен инструмент за комуникация и сътрудничество, но също така ни прави уязвими.

С толкова много начини за споделяне на информация хората вече имат достъп до почти всеки аспект от живота ни. Цифровата революция оказа огромно влияние върху нашето общество - от социалните медии до приложенията за запознанства.

Но въпреки че живеем в свързан свят, невинаги искаме всички да виждат всичко. Все още има много неща, които е по-добре да запазим в тайна.

Защо личният живот е щастлив живот?

Неотдавна видях един цитат, който гласеше:

"Малък кръг.

Личен живот.

Щастливо сърце.

Ясен ум.

Спокоен живот."

Не е ли това това, което всички ние искаме дълбоко в себе си?

Виждам как всички тези неща вървят ръка за ръка.

Смятам, че личният живот е щастлив, защото блокира целия излишен шум около теб. Онези разсейващи фактори, червени хергелета и драми, в които е толкова лесно да бъдеш въвлечен.

Тя ви позволява да намерите повече спокойствие, докато се фокусирате повече върху собствения си живот. И в този процес да намерите по-дълбока връзка със себе си.

Защо трябва да пазите личния си живот в тайна

1) Прекалено многото технологии са вредни за психичното ви здраве

Мисля, че всички можем да се съгласим, че технологиите са донесли някои чудесни постижения на обществото. Но винаги има и недостатъци.

Вместо да ни свързва, прекомерната употреба на технологии всъщност ни кара да се чувстваме все по-изолирани. Започваме да участваме в света чрез екрани, които създават бариери.

В проучване от 2017 г. се стига до заключението, че хората, които по-често използват социални медии, са три пъти по-склонни да се чувстват социално изолирани в сравнение с хората, които не използват социалните медии толкова често.

Съществуват и проучвания, които показват връзки между сайтовете за социални мрежи, депресията и тревожността.

Особено хората, които смятат, че са имали повече негативни социални взаимодействия онлайн, са били по-податливи на влошаване на психичното здраве. Това е още една причина да запазите личния си живот в тайна.

2) Лична безопасност

Съжалявам, че трябва да го кажа, но има някои доста страшни хора, които се крият в ъглите на интернет.

Трябва да сме с отворени очи за потенциалните опасности - от лов на котки до груминг.

Въпреки че не искаме да бъдем параноици, в действителност просто не знаете кой може да ви шпионира или преследва цифрово - и какви са мотивите му.

Колкото и пресилено да звучи, не е.

Всъщност статистическите данни показват, че само в САЩ всяка година има 3,4 милиона жертви на преследване. От тях всеки четвърти е съобщил, че е преживял преследване в киберпространството.

Проучванията показват също, че 4 от 10 души са били жертва на онлайн тормоз. Младите жени са изложени на по-голям риск от сексуален тормоз онлайн, като 33% от младите хора на възраст под 35 години твърдят, че това им се е случвало.

Колкото по-малко сме частни, толкова по-малко можем да се предпазим от неприятностите, които предизвикват дигиталния тормоз.

3) Да присъствате повече в ежедневието

Дигиталният свят е огромно разсейващо средство, което продължава да се разраства с увеличаването на инструментите за връзка.

Проучванията показват, че честата употреба на цифрови технологии има значително въздействие - както отрицателно, така и положително - върху мозъчната функция и поведението.

Но прекаленото използване на технологиите вреди на мозъка, като води до проблеми с вниманието и вземането на решения.

Сигурен съм, че повечето от нас могат да се позоват на това.Кой не е изпитвал нуждата да посегне към телефона си по време на рекламна пауза по телевизията или да проверява непрекъснато социалните мрежи само по навик.

Може да се каже, че този вид разсейване е точно обратното на осъзнатостта - вид присъствие, което ни помага да останем закотвени тук и сега.

Ако се съсредоточите повече върху това къде се намирате и какво правите, ще постигнете душевен мир.

Доказано е, че ползите от осъзнатостта намаляват психичните заболявания, насърчават емоционалната регулация, подобряват паметта, укрепват взаимоотношенията, подобряват физическото здраве и когнитивните способности.

Това е доста богат списък.

В края на краищата изваждането на фотоапарата, за да направите 100 снимки, които да споделите със света, често отнема възможността просто да изживеете момента.

4) Прекаленото споделяне насърчава егото

Ако трябва да бъдем честни, известна част от това, което се споделя онлайн, има много малко общо с връзката и доста общо със суетата.

Колкото повече разкриваме личния си живот пред света, толкова повече сме насърчавани да се интересуваме от мнението на другите за нас. Това може да доведе до егоистично поведение.

Някои проучвания подкрепят идеята, че ставаме все по-самовглъбени, докато други твърдят, че ставаме все по-нарцистични. Поне отчасти цифровият свят е виновен за това.

Както отбелязва Джули Гърнър в списание Time:

"Независимо дали са причина или отражение, социалните медии и риалити телевизията допълнително засилват, възнаграждават и възхваляват този постоянно нарастващ нарцисизъм. Социалните медии като цяло са много фокусирано върху себе си и повърхностно място за навигация."

Ако не пазите личния си живот в тайна, това насърчава егото да се вживее в "аз-шоуто". Ние поставяме себе си и това, което се случва в собствения ни живот, в центъра на света на всички останали.

5) Защото веднъж излязло навън, няма връщане назад

Нищо не изчезва в интернет.

Всяка пиянска вечер, всеки епизод, който заслужава съжаление, всичко, което ти се иска да не си споделял - веднъж излязло наяве, то е излязло наяве.

Особено в по-младите си години може да погледнете назад и да съжалявате за някои от нещата, които сте разкрили.

Безкрайно съм благодарен, че съм израснал преди интернет и съм толкова далеч от дигиталния свят. Някои от най-смущаващите ми моменти нямат дигитален отпечатък, което е нещо, от което по-младите поколения не са защитени.

Всички допускаме грешки и грешки в преценката си. Но може да се окаже, че в дигиталния свят е по-вероятно те да се върнат и да ви преследват.

Поверителността на личния живот ни защитава не винаги от други хора, а понякога и от самите нас.

6) Научавате се да се самоутвърждавате

Много от технологиите са проектирани така, че да предизвикват пристрастяване, като използват нашите системи за възнаграждение.

Това е причината, поради която пинг на телефона ви или известие в социалните мрежи ви кара да се чувствате развълнувани.

Както обясняват от Харвардския университет, когнитивните невролози са установили как харесванията, реакциите, коментарите и съобщенията от нашите връстници и близки създават същите пътища за възнаграждение в мозъка като допамина (т.нар. хормон на щастието).

В някои отношения социалните медии ни насърчават да търсим външно потвърждение, докато, ако искаме по-голямо спокойствие и самочувствие, трябва да се обърнем към себе си, за да ги изградим.

Често, когато някой съзнателно избере личния живот, това е, защото е намерил удовлетворение в себе си.

Изкушаващо е да потърсим това потвърждение другаде. Истината е, че повечето от нас никога не осъзнават колко много сила и потенциал се крие в нас.

Затъваме в непрекъснатите условия на обществото, медиите, образователната система и др.

Резултатът?

Реалността, която създаваме, се отделя от реалността, която живее в нашето съзнание.

Научих това (и още много други неща) от световноизвестния шаман Руда Ианде. В това отлично безплатно видео Руда обяснява как можете да премахнете психическите вериги и да се върнете към сърцевината на същността си.

Едно предупреждение - Руда не е типичният шаман.

Той не рисува красиви картини и не разпръсква токсичен позитивизъм, както правят много други гурута.

Вместо това той ще ви накара да се вгледате в себе си и да се изправите срещу вътрешните си демони. Това е силен подход, но той работи.

Ето връзката към безплатното видео отново.

7) Избягвате драмите

Колкото повече държите на себе си, толкова по-малко се въвличате в драми.

Липсата на личен живот може да доведе до клюки, въвличане в неща, които не са ваша работа, и въвличане на хора във вашата.

Колкото по-малко са конфликтите и хаосът в живота, толкова по-спокойни сме безспорно.

Когато излагате личния си живот на показ, не се учудвайте, че хората приемат това като покана за намеса.

Поверителността може да помогне на всички нас да спазваме и признаваме личните граници на другия.

8) За вашата кариера

Едно предупреждение... работодателите ви търсят в Google.

Когато кандидатствате за работа в днешно време, е обичайно те да си напишат домашното за вас. Най-добрият начин да се уверите, че няма да открият скелети в гардероба ви, е да запазите личния си живот в тайна.

Не само, че могат да намерят мръсотия за вас, но и се запитайте дали наистина искате шефът ви да ви види по бикини на почивката или на снимките от пиянска вечер.

Повечето от нас обичат да разграничават професионалния от личния си живот. Но в дигиталния свят това е все по-трудно.

Никога не можете да гарантирате аудиторията си. Затова е по-добре да приемете, че всичко, което споделяте, има потенциал да достигне до масите.

9) Поверителност на данните

Кой наистина се интересува от всички тривиални неща, които споделяме онлайн?

Може би ще се изненадате кой обръща внимание и какво прави с тази информация.

Почти всичко, което правите онлайн, се проследява безшумно и може да бъде използвано срещу вас под някаква форма на невидима манипулация.

От таргетирана реклама до профилиране - винаги има някой, който събира данните ви и нарушава неприкосновеността на личния ви живот.

Измамниците търсят информация в интернет, за да я използват срещу вас.

На пръв поглед невинна информация, като например разкриването на рождената ви дата в страницата ви във Facebook, позволява на измамниците да съберат всички елементи за извършване на кражба на самоличност.

10) Не се впускате в сравнения

Особено социалните медии имат невероятната способност да ни карат да се чувстваме зле със себе си. Гледаме лъскавия образ на живота на другите и смятаме, че нашата собствена реалност е недостатъчна.

Колкото повече споделяте, толкова по-изкушаващо е да бъдете въвлечени в това сравнение.

Включваме се в някаква негласна надпревара, в която се опитваме да докажем на света, че нашият уикенд е бил по-забавен, бляскав и вълнуващ от техния.

Реалността е, че единственият човек в живота, с когото наистина се съревновавате, е самият вие. Запазването на личния ви живот в тайна ви помага да останете в собствената си лента, а не да изпитвате нужда постоянно да се оглеждате, за да видите как се представяте в сравнение с другите.

11) Отказвате се от закачалките

Едно от най-хубавите неща в цифровия свят е, че той ни позволява да поддържаме връзка с много повече хора.

Връзките могат да бъдат подхранвани с по-малко усилия. Това може да бъде фантастичен инструмент за свързване. Но понякога не е толкова лошо да изгубите хората от живота си.

Подобно на претъпкания гардероб, можем да трупаме хора, както трупаме вещи. Те не допринасят с нищо и всъщност започват да загрозяват живота ни.

Често се случва да държите хората в периферията на живота си и да ги разпилявате. В дигиталния свят може да ни се струва, че имаме много хора около себе си, но дали количеството е повече от качеството на приятелствата?

Ако се грижите повече за личния си живот, естествено ще запазите в живота си хората, които имат истинска стойност за вас, а привържениците ще започнат да намаляват.

12) Избягвате да съдите

Не би трябвало да се интересуваме от мнението на другите, но в действителност много от нас го правят.

Нека бъдем честни, с право или не, всички ние мълчаливо се съдим едни други. Защо да се подлагате на това.

Когато пазите личния си живот в тайна, се предпазвате от клюкарите на света, които се опитват да ви унижат, за да издигнат себе си.

Личният живот означава, че избирате хората, които заслужават вашето доверие, които са част от живота ви и с които искате да споделяте деликатни въпроси.

Това може да ви помогне да се почувствате по-сигурни и защитени, което от своя страна ви кара да се чувствате по-уверени.

13) Възможно е да предавате доверието на другите или личния си живот.

Трябва да се съобразявате не само със себе си и личния си живот.

Прекаленото споделяне може да доведе до неволно предаване на другите. Всички имаме право да решаваме какво да споделяме за себе си.

Споделяйки в цифров вид интимни подробности от собствения си живот, може да въвлечете в него и други хора.

Независимо дали става дума за проблеми във връзката, за които вече знае целият свят след една недискретна актуализация на статуса, или за пиянска снимка на най-добрата ви приятелка в не най-хубавия ѝ час - нашият цифров живот оказва влияние и върху хората около нас.

Можете да попаднете в неприятна ситуация, ако нарушите личния живот на приятел, партньор или любим човек.

14) Подхранване на по-дълбоки връзки в реалния живот

Поверителността ни помага да се съсредоточим върху това, което е наистина важно.

Както видяхме, твърде многото цифрово време може да ни накара да се чувстваме толкова по-самотни, колкото повече време прекарваме в повърхностни и незадоволителни връзки.

Съхраняването на тайните и най-интимните детайли единствено в по-малките мрежи ви помага да създадете по-удовлетворяващи и истински взаимоотношения.

Особено в социалните медии нашите така наречени "приятели" могат да започнат да се чувстват по-скоро като наша аудитория.

Но когато вземете тази енергия и я вложите в личното си общуване, ще създадете по-подхранващи и удовлетворяващи връзки с другите.

15) По-малко вероятно е да се влияете от мнението на хората.

Обичаме да мислим за себе си като за личности, които сами взимат решенията си. Но истината е, че сме повлияни и от външни сили - независимо дали става дума за нашите приятели, членове на семейството и обществото като цяло.

Да се доверим на себе си, че знаем какво е най-добро за нас, е много по-трудно, когато споделяме информация с всеки човек и неговото куче.

Всички имаме различни идеи и мнения. Единствените истински мнения, които имат значение, са вашите собствени и тези на най-близките ви хора.

Запазването на личния живот помага да се предпазите от прекомерна грижа за мнението на другите.

Съществува риск прекомерното споделяне да доведе до това мнението на другите хора за живота ви да стане по-важно от вашето собствено.

Как да запазя личния си живот в цифровата ера? 4 основни съвета

1) Ограничаване на времето в дигиталния свят

Внимавайте колко време прекарвате в социалните мрежи, пишете съобщения или прекарвате време онлайн.

2) Никога не споделяйте нещо онлайн, когато сте емоционални

За да не споделяте неща, за които по-късно може да съжалявате, винаги се обръщайте към доверен приятел, когато сте разстроени, вместо да пишете в социалните мрежи.

Това би трябвало да ви предпази от това да изказвате разочарованието или гнева си по отношение на партньорите, семейството, работодателите или приятелите в разгара на събитията.

3) Попитайте се "какво е моето намерение?" от споделянето

Да се научите активно да поставяте под въпрос мотивите си за споделяне на нещо може да бъде чудесен начин да се контролирате и да прецените дали това е подходящо.

Например да се запитате: "Търся ли определена реакция?" Независимо дали става дума за похвала, одобрение, съчувствие или привличане на нечие внимание?

Ако отговорът е "да", се запитайте дали това е правилният начин да го направите.

Всички се нуждаем от подкрепа, но дали тя може да бъде оказана по по-частен начин, например чрез разговор с близък човек.

4) Определете границите си

Ако сте наясно с това, какво с удоволствие споделяте и какво не, това може да ви помогне да контролирате границите на личния си живот.

По този начин създавате правила за поверителност за себе си въз основа на собствените си ценности.

Кои неща трябва да запазите за себе си?

В крайна сметка това е ваше решение, но ето някои неща, които предлагам всички да обмислим поне да запазим личния си живот в дигиталния свят:

1. Битки, спорове, разправии и разногласия.
2. Грубо поведение - ако не искате майка ви да знае, то вероятно и останалата част от света не би трябвало да знае.
3. Неща, свързани с работата или работодателя ви
4. Подробности за любовния ви живот
5. Партита
6. Хвалебствия
7. Селфита, документиращи целия ви ден