Obsah
Koľko súkromia dnes naozaj máte?
Digitálny svet sa stal mocným nástrojom komunikácie a spolupráce, ale zároveň nás robí zraniteľnými.
Vďaka množstvu spôsobov zdieľania informácií majú dnes ľudia prístup takmer ku každému aspektu nášho života. Digitálna revolúcia má na našu spoločnosť veľký vplyv, od sociálnych médií až po zoznamovacie aplikácie.
Ale aj keď žijeme v prepojenom svete, nechceme vždy, aby všetci videli všetko. Stále je veľa vecí, ktoré je lepšie držať v súkromí.
Prečo je súkromný život šťastný život?
Nedávno som videl citát, ktorý znel:
"Malý kruh.
Súkromný život.
Šťastné srdce.
Jasná myseľ.
Pokojný život."
Nie je to to, čo všetci v hĺbke duše chceme?
Vidím, že všetky tieto veci idú ruka v ruke.
Myslím si, že v zásade súkromný život je šťastný život, pretože blokuje všetok zbytočný hluk okolo vás. Tie rozptýlenia, červené slede a drámy, do ktorých sa dá tak ľahko vtiahnuť.
Umožní vám nájsť viac pokoja, keď sa viac sústredíte na svoj vlastný život. A v tomto procese nájdete hlbšie spojenie so sebou samým.
Prečo by ste si mali zachovať súkromie
1) Príliš veľa technológií škodí vášmu duševnému zdraviu
Myslím, že sa všetci zhodneme na tom, že technológia priniesla spoločnosti úžasné pokroky. Vždy sa však nájdu aj negatívne stránky.
Nadmerné používanie technológií nás skôr spája, ako spája, v skutočnosti nás stále viac izoluje. Začíname sa zúčastňovať na svete prostredníctvom obrazoviek, ktoré vytvárajú bariéry.
V štúdii z roku 2017 sa dospelo k záveru, že ľudia s vyššou mierou využívania sociálnych médií majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa budú cítiť sociálne izolovaní v porovnaní s ľuďmi, ktorí sociálne médiá nepoužívajú tak často.
Existujú aj štúdie, ktoré preukázali súvislosti medzi sociálnymi sieťami, depresiou a úzkosťou.
Najmä ľudia, ktorí mali pocit, že majú viac negatívnych sociálnych interakcií online, boli náchylnejší na zhoršenie duševného zdravia. O to viac si treba zachovať súkromie.
Pozri tiež: Čo robiť, keď v 60 rokoch nemáte v živote smer2) Osobná bezpečnosť
Je mi ľúto, že to musím povedať, ale v zákutiach internetu číhajú dosť strašidelní ľudia.
Musíme mať otvorené oči pred možnými nebezpečenstvami, od lovu mačiek až po grooming.
Aj keď nechceme byť paranoidní, v skutočnosti jednoducho neviete, kto vás môže digitálne špehovať alebo prenasledovať - a aké sú jeho motívy.
Aj keď to môže znieť nadnesene, nie je to tak.
Podľa štatistík sa len v Spojených štátoch každoročne stane obeťou prenasledovania 3,4 milióna ľudí. Z nich každý štvrtý človek uviedol, že sa stal obeťou prenasledovania prostredníctvom internetu.
Z výskumu tiež vyplýva, že 4 z 10 ľudí sa stali obeťou obťažovania na internete. Najmä mladé ženy sú vystavené väčšiemu riziku sexuálneho obťažovania na internete, pričom až 33 % mladých ľudí do 35 rokov uviedlo, že sa im to stalo.
Čím menej sme súkromní, tým menej sa môžeme chrániť pred nepríjemnosťami, ktoré nás trápia pri digitálnom obťažovaní.
3) Byť viac prítomný v každodennom živote
Digitálny svet je obrovským rozptýlením, ktoré sa neustále rozširuje, pretože nástrojov na pripojenie stále pribúda.
Výskum dospel k záveru, že časté používanie digitálnych technológií má významný negatívny aj pozitívny vplyv na funkciu mozgu a správanie.
Nadmerné používanie technológií však poškodzuje mozog a spôsobuje problémy s pozornosťou a rozhodovaním.
Som si istý, že sa s tým väčšina z nás môže stotožniť. Kto z nás niekedy necítil potrebu siahnuť po telefóne počas reklamnej prestávky v televízii alebo nepretržite kontrolovať sociálne siete len zo zvyku.
Dalo by sa povedať, že tento typ rozptýlenia je pravým opakom všímavosti - typu prítomnosti, ktorý nám pomáha zostať ukotvený tu a teraz.
Ak sa viac sústredíte na to, kde ste a čo robíte, dosiahnete duševný pokoj.
Ukázalo sa, že prínosy všímavosti znižujú výskyt duševných chorôb, podporujú reguláciu emócií, lepšiu pamäť, pevnejšie vzťahy, lepšie fyzické zdravie a zlepšujú kognitívne schopnosti.
To je celkom slušný zoznam.
Nakoniec, keď vytiahnete fotoaparát, aby ste urobili 100 fotografií, o ktoré sa chcete podeliť so svetom, často to odvádza od jednoduchého prežívania okamihu.
4) Nadmerné zdieľanie podporuje ego
Ak máme byť úprimní, určitá časť toho, čo sa zdieľa online, má len veľmi málo spoločného so spojením a dosť veľa spoločného s márnivosťou.
Čím viac otvárame svoje súkromné životy svetu, tým viac sme povzbudzovaní k tomu, aby sme sa zaujímali o to, ako nás vnímajú ostatní. To môže viesť k egoistickému správaniu.
Niektoré štúdie podporujú myšlienku, že sa stávame viac sebaistými, zatiaľ čo iné tvrdia, že sa stávame viac narcistickými. Prinajmenšom čiastočne za to môže digitálny svet.
Ako uvádza Julie Gurnerová v časopise Time:
"Či už ide o príčinu alebo odraz, sociálne médiá a televízia reality ďalej posilňujú, odmeňujú a oslavujú tento stále rastúci narcizmus. Sociálne médiá sú vo všeobecnosti miestom, kde sa dá pohybovať veľmi sústredene na seba a povrchne."
Neudržiavanie súkromného života v súkromí podporuje ego v tom, aby sa zapáčilo "ja show". Do centra sveta všetkých ostatných staviame seba a to, čo sa deje v našom vlastnom živote.
5) Pretože keď je raz vonku, nie je cesty späť
Na internete nič nezmizne.
Každá opitá noc, každá krkolomná epizóda, všetko, o čom si s odstupom času želáte, aby ste sa o to nepodelili - keď je to raz vonku, je to vonku.
Najmä v mladších rokoch sa môžete obzrieť späť a ľutovať niektoré veci, ktoré ste odhalili.
Som navždy vďačný za to, že som vyrastal pred internetom a bol tak vzdialený od digitálneho sveta. Niektoré z mojich najtrápnejších momentov nemajú digitálnu stopu, pred čím nie sú mladšie generácie chránené.
Všetci robíme chyby a omyly v úsudku. V digitálnom svete sa však môže zdať, že sa vrátia a budú vás prenasledovať.
Súkromie nás má chrániť, a nie vždy pred inými ľuďmi - niekedy aj pred nami samými.
6) Naučíte sa potvrdiť si svoju hodnotu
Mnohé technológie sú navrhnuté tak, aby boli návykové, pretože využívajú naše systémy odmeňovania.
Je to dôvod, prečo vás vzrušuje pípnutie na telefóne alebo upozornenie na sociálnych sieťach.
Pozri tiež: 11 výhod tichého zaobchádzania vo vzťahuAko vysvetľuje Harvardova univerzita, kognitívni neurológovia zistili, že lajky, reakcie, komentáre a správy od našich rovesníkov a blízkych vytvárajú v mozgu rovnaké dráhy odmeny ako dopamín (tzv. hormón šťastia).
Sociálne médiá nás v istom zmysle nabádajú k hľadaniu vonkajšieho potvrdenia, hoci ak chceme mať väčší pokoj a sebaúctu, mali by sme ich hľadať vo svojom vnútri.
Keď si niekto vedome vyberie súkromie, je to často preto, že v sebe našiel spokojnosť.
Je lákavé hľadať toto potvrdenie inde. Pravdou je, že väčšina z nás si nikdy neuvedomí, koľko sily a potenciálu sa v nás skrýva.
Sme zahltení neustálymi podmienkami zo strany spoločnosti, médií, nášho vzdelávacieho systému a ďalších.
Výsledok?
Realita, ktorú vytvárame, sa oddeľuje od reality, ktorá žije v našom vedomí.
Toto (a ešte oveľa viac) som sa naučila od svetoznámej šamanky Rudy Iandé. V tomto vynikajúcom bezplatnom videu Rudy vysvetľuje, ako môžete odstrániť mentálne reťaze a vrátiť sa k jadru svojej bytosti.
Jedno upozornenie - Rudá nie je typický šaman.
Nemaľuje pekné obrázky ani nešíri toxickú pozitivitu, ako to robia mnohí iní guruovia.
Namiesto toho vás prinúti pozrieť sa dovnútra a konfrontovať sa s vnútornými démonmi. Je to silný prístup, ktorý však funguje.
Tu je opäť odkaz na bezplatné video.
7) Vyhýbate sa dráme
Čím viac sa budete držať pri sebe, tým menej sa necháte vtiahnuť do drámy.
Nedostatok súkromia môže viesť k ohováraniu, zapájaniu sa do vecí, ktoré nie sú vašou záležitosťou, a k tomu, že sa ľudia budú zapájať do vašich záležitostí.
Čím menej konfliktov a chaosu v živote, tým sme nepochybne pokojnejší.
Keď svoj osobný život vystavíte na obdiv všetkým, nečudujte sa, že to ľudia budú považovať za výzvu na zasahovanie.
Súkromie nám všetkým môže pomôcť dodržiavať a uznávať osobné hranice toho druhého.
8) Pre vašu kariéru
Varovanie... zamestnávatelia si vás vygooglia.
Keď sa uchádzate o zamestnanie, je dnes bežné, že si o vás urobia domácu úlohu. Najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby nenašli žiadneho kostlivca vo vašej skrini, je zachovať si súkromie.
Nejde len o to, že na vás môžu nájsť špinu, ale spýtajte sa sami seba, či naozaj chcete, aby vás šéf videl v bikinách na dovolenke alebo na záberoch z opileckej noci.
Väčšina z nás by rada oddelila svoj pracovný a súkromný život. V digitálnom svete je to však čoraz ťažšie.
Nikdy nemôžete zaručiť svoje publikum. Preto je lepšie predpokladať, že všetko, čo zdieľate, má potenciál osloviť masy.
9) Ochrana osobných údajov
Koho naozaj zaujímajú všetky triviálne veci, ktoré zdieľame online?
Možno budete prekvapení, kto im venuje pozornosť a čo s týmito informáciami robí.
Diskusia o ochrane osobných údajov je dlhodobá. Takmer všetko, čo robíte online, je v tichosti sledované a môže byť použité proti vám v nejakej forme neviditeľnej manipulácie.
Od cielenej reklamy až po profilovanie - vždy sa nájde niekto, kto zbiera vaše údaje a narúša vaše súkromie.
Podvodníci prehľadávajú internet a hľadajú informácie, ktoré by mohli použiť proti vám.
Zdanlivo nevinné informácie, ako napríklad zverejnenie dátumu narodenia na stránke na Facebooku, umožňujú podvodníkom s identitou zhromaždiť všetky informácie na spáchanie krádeže identity.
10) Nenecháte sa vtiahnuť do porovnávania
Najmä sociálne médiá majú neuveriteľnú schopnosť spôsobiť, že sa cítime zle sami so sebou. Pozeráme sa na lesklý obraz života iných a zisťujeme, že naša vlastná realita je nedostatočná.
Čím viac zdieľate, tým lákavejšie je nechať sa vtiahnuť do tohto porovnávania.
Nechávame sa vtiahnuť do nevysloveného súboja, v ktorom sa snažíme svetu dokázať, že náš víkend bol zábavnejší, očarujúcejší a vzrušujúcejší ako ten ich.
V skutočnosti jedinou osobou, s ktorou v živote skutočne súťažíte, ste vy sami. Udržiavanie súkromného života v súkromí vám pomôže zostať vo svojom vlastnom pruhu, namiesto toho, aby ste sa neustále obzerali okolo seba a zisťovali, ako ste na tom v porovnaní s ostatnými.
11) Zbavíte sa podržtašiek
Jednou z najväčších výhod digitálneho sveta je to, že nám umožňuje byť v kontakte s oveľa väčším počtom ľudí.
Vzťahy sa dajú pestovať s menším úsilím. Môže to byť fantastický nástroj na nadväzovanie kontaktov. Niekedy však nie je až také zlé stratiť ľudí zo svojho života.
Takmer ako preplnený šatník, aj ľudí môžeme hromadiť tak trochu ako veci. V skutočnosti nám ničím neprispievajú a v skutočnosti nám začnú zahlcovať život.
Udržiavanie ľudí na periférii vášho života vás často rozširuje. V digitálnom svete môžeme mať pocit, že máme okolo seba veľa ľudí, ale je to kvantita nad kvalitou priateľstiev?
Ak si budete viac strážiť svoje súkromie, prirodzene si vo svojom živote udržíte ľudí, ktorí pre vás majú skutočnú hodnotu, zatiaľ čo ľudia, ktorí sú pre vás zavesení na klinec, začnú ubúdať.
12) Vyhýbate sa posudzovaniu
Nemalo by nám záležať na tom, čo si myslia ostatní, ale v skutočnosti mnohým z nás na tom záleží.
Buďme úprimní, či už právom alebo nie, všetci chodíme okolo a mlčky sa navzájom odsudzujeme. Prečo sa tomu vystavovať.
Keď si zachováte súkromný život, ochránite sa pred klebetami sveta, ktoré sa vás snažia degradovať, aby sa mohli vyvyšovať.
Žiť súkromný život znamená, že si vyberáte ľudí, ktorí sú hodní vašej dôvery, sú vo vašom živote a s ktorými sa rozhodnete zdieľať chúlostivé záležitosti.
To vám pomôže cítiť sa istejšie a bezpečnejšie, čo vám dodá pocit väčšej istoty.
13) Mohli by ste zradiť dôveru alebo súkromie iných.
Musíte brať do úvahy nielen seba a svoje súkromie.
Nadmerné zdieľanie môže viesť k neúmyselnému prezradeniu druhých. Všetci máme právo rozhodnúť sa, čo o sebe budeme zdieľať.
Digitálnym zdieľaním intímnych detailov vlastného života doň môžete vtiahnuť aj ostatných ľudí.
Či už ide o problémy vo vzťahu, o ktorých teraz vie celý svet po nediskrétnej aktualizácii statusu, alebo o opitý záber vašej najlepšej priateľky v jej nie najlepšej hodine - náš digitálny život ovplyvňuje aj ľudí okolo nás.
Ak prezradíte súkromie priateľa, partnera alebo blízkej osoby, môžete sa ocitnúť v horúcej situácii.
14) Pestovanie hlbších vzťahov v reálnom živote
Súkromie nám pomáha sústrediť sa na to, čo je skutočne dôležité.
Ako sme videli, príliš veľa digitálneho času môže spôsobiť, že sa budeme cítiť tým viac osamelí, čím viac času strávime plytkými a nenaplnenými kontaktmi.
Udržiavanie vašich tajomstiev a najintímnejších detailov výlučne v menších sieťach vám pomôže vytvoriť uspokojivejšie a skutočnejšie vzťahy.
Najmä na sociálnych sieťach sa naši takzvaní "priatelia" môžu začať cítiť skôr ako naše publikum.
Keď však túto energiu využijete a vložíte ju do osobných interakcií, vytvoríte si s druhými ľuďmi výživnejšie a uspokojivejšie väzby.
15) Je menej pravdepodobné, že sa necháte ovplyvniť tým, čo si ľudia myslia
Radi sa považujeme za jednotlivcov, ktorí sa rozhodujú sami. Pravdou však je, že nás ovplyvňujú aj vonkajšie sily - či už sú to naši priatelia, členovia rodiny alebo celá spoločnosť.
Veriť, že vieme, čo je pre nás najlepšie, je oveľa ťažšie, keď sa o informácie delíte s každým človekom a jeho psom.
Všetci máme rôzne názory a predstavy. Jediné skutočné názory, na ktorých záleží, sú tie vaše a názory vašich najbližších.
Udržiavanie súkromia vám pomáha chrániť sa pred nadmernou starostlivosťou o to, čo si myslia ostatní.
Existuje riziko, že nadmerné zdieľanie vedie k tomu, že názory iných ľudí na váš život sa stanú dôležitejšie ako vaše vlastné.
Ako si zachovať súkromie v digitálnom veku? 4 kľúčové tipy
1) Obmedzte čas v digitálnom svete
Dávajte si pozor na to, koľko času trávite na sociálnych sieťach, písaním správ alebo online.
2) Nikdy nezdieľajte niečo online, keď ste v emóciách
Aby ste sa vyhli zdieľaniu vecí, ktoré by ste neskôr mohli ľutovať, vždy sa radšej obráťte na dôveryhodného priateľa, než aby ste napísali príspevok na sociálne siete.
To by malo zabrániť tomu, aby ste si v zápale emócií vylievali frustráciu alebo hnev na partnerov, rodinu, zamestnávateľov alebo priateľov.
3) Spýtajte sa sami seba: "Aký je môj zámer?" zo zdieľania
Naučiť sa aktívne spochybňovať svoje motívy, prečo niečo zdieľate, môže byť skvelý spôsob, ako sa kontrolovať a rozhodnúť, či je to vhodné.
Napríklad sa pýtať: "Hľadám určitú reakciu?" Či už je to pochvala, potvrdenie, sympatie alebo získanie niečej pozornosti?
Ak je odpoveď kladná, položte si otázku, či je to správny postup.
Všetci potrebujeme podporu, ale je možné ju poskytnúť súkromnejším spôsobom, ako je rozhovor s milovanou osobou.
4) Stanovte si hranice
Ak si ujasníte, o čo sa chcete podeliť a o čo nie, pomôže vám to udržať si hranice súkromia pod kontrolou.
Takto si vytvoríte pravidlá ochrany súkromia na základe vlastných hodnôt.
Ktoré veci by ste si mali nechať v súkromí?
V konečnom dôsledku je to na vašom rozhodnutí, ale tu je niekoľko vecí, ktoré by sme mali v digitálnom svete aspoň zvážiť:
- Hádky, spory, výpadky a nezhody.
- Hrubé správanie - ak nechcete, aby to vedela vaša mama, potom by to pravdepodobne nemal vedieť ani zvyšok sveta.
- Veci týkajúce sa vašej práce alebo zamestnávateľa
- Podrobnosti o vašom milostnom živote
- Párty
- Chválenie sa
- Selfies dokumentujúce celý váš deň
