15 rheswm syml pam y dylech gadw bywyd personol yn breifat yn yr oes ddigidol

Faint o breifatrwydd sydd gennych y dyddiau hyn?

Mae'r byd digidol wedi dod yn arf pwerus ar gyfer cyfathrebu a chydweithio, ond mae hefyd yn ein gwneud yn agored i niwed.

Gyda chymaint o ffyrdd i rhannu gwybodaeth mae gan bobl bellach fynediad i bron bob agwedd ar ein bywydau. O gyfryngau cymdeithasol i apiau dyddio, mae’r chwyldro digidol wedi cael effaith ddofn ar ein cymdeithas.

Ond er ein bod ni’n byw mewn byd cysylltiedig, dydyn ni ddim bob amser eisiau i bawb weld popeth. Mae yna lawer o bethau o hyd y mae'n well i ni eu cadw'n breifat.

Pam mae bywyd preifat yn fywyd hapus?

Yn ddiweddar gwelais ddyfyniad a oedd yn darllen:

“ Cylch bach.

Bywyd preifat.

Calon hapus.

Meddwl clir.

Bywyd heddychlon.”

Onid yw hyn yn ddwfn i lawr yr hyn rydyn ni i gyd eisiau?

Gallaf weld sut mae'r holl bethau hyn yn mynd law yn llaw.

Rwy'n meddwl yn y bôn bod bywyd preifat yn fywyd hapus oherwydd mae'n rhwystro'r holl sŵn diangen o gwmpas ti. Y gwrthdyniadau hynny, y penwaig coch, a'r dramâu sydd mor hawdd i gael eich denu iddynt.

Mae'n eich galluogi i ddod o hyd i fwy o lonyddwch wrth i chi ganolbwyntio mwy ar eich bywyd eich hun. Ac yn y broses dewch o hyd i gysylltiad dyfnach â chi'ch hun.

Pam y dylech gadw eich bywyd personol yn breifat

1) Mae gormod o dechnoleg yn ddrwg i'ch iechyd meddwl

Rwy'n meddwl gallwn i gyd gytuno bod technoleg wedi dod â rhai datblygiadau eithaf gwych i gymdeithas. Ond mae bob amser affrind, partner, neu rywun annwyl.

14) Mae meithrin cysylltiadau dyfnach bywyd go iawn

Mae preifatrwydd yn ein helpu i gadw ffocws ar yr hyn sy'n wirioneddol bwysig.

Fel rydym wedi gweld , gall gormod o amser digidol wneud i ni deimlo'n fwy unig po fwyaf o amser rydyn ni'n ei dreulio ar gysylltiadau bas ac anghyflawn.

Mae cadw'ch cyfrinachau a'ch manylion mwyaf agos at rwydweithiau llai yn unig yn eich helpu i greu perthnasoedd mwy bodlon a dilys.

Yn enwedig ar gyfryngau cymdeithasol, gall ein “ffrindiau” fel y'u gelwir ddechrau teimlo'n debycach i'n cynulleidfa.

Ond pan fyddwch chi'n cymryd yr egni hwnnw ac yn ei roi yn eich rhyngweithiadau personol, rydych chi'n creu bondiau mwy meithringar a boddhaus ag eraill.

15) Rydych yn llai tebygol o gael eich dylanwadu gan yr hyn y mae pobl yn ei feddwl

Rydym yn hoffi meddwl amdanom ein hunain fel unigolion sy'n gwneud ein penderfyniadau ein hunain. Ond y gwir yw ein bod ni hefyd yn cael ein dylanwadu gan rymoedd allanol - boed hynny'n ffrindiau, aelodau'r teulu, a chymdeithas yn gyffredinol.

Mae ymddiried yn ein hunain i wybod beth sydd orau i ni yn llawer anoddach pan fyddwch chi'n rhannu gwybodaeth gyda phob dyn a'i gi.

Mae gan bob un ohonom syniadau a barn wahanol. Yr unig rai go iawn sy'n bwysig yw eich rhai chi a rhai'r bobl sydd agosaf atoch.

Mae cadw pethau'n breifat yn helpu i'ch gwarchod rhag gofalu'n ormodol am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl.

Mae perygl y bydd hynny'n digwydd. mae gor-rannu yn arwain at farn pobl eraill am eich bywyd yn dod yn bwysicach na'ch barn chiberchen.

Sut mae aros yn breifat mewn bywyd mewn oes ddigidol? 4 awgrym allweddol

1) Cyfyngwch amser yn y byd digidol

Cofiwch faint o amser rydych chi'n ei dreulio ar gyfryngau cymdeithasol, anfon negeseuon testun, neu gymdeithasu ar-lein.

2) Peidiwch byth â rhannu rhywbeth ar-lein pan fyddwch chi'n emosiynol

Er mwyn osgoi rhannu pethau y gallech chi eu difaru nes ymlaen, trowch bob amser at ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo pan fyddwch chi'n ofidus yn hytrach nag ysgrifennu post ar gyfryngau cymdeithasol.

Mae hyn eich atal rhag gwyntyllu rhwystredigaethau neu ddicter am bartneriaid, teulu, cyflogwyr neu ffrindiau yng ngwres y foment.

3) Gofynnwch i chi'ch hun 'beth yw fy mwriad?' rhag rhannu

Dysgu i Gall cwestiynu eich cymhellion dros rannu rhywbeth fod yn ffordd wych o gadw'ch hun dan reolaeth a phenderfynu a yw'n briodol.

Er enghraifft, mae gofyn 'Ydw i'n edrych am ymateb penodol?' Boed hynny'n ganmoliaeth, yn ddilysiad, cydymdeimlad, neu gael sylw rhywun?

Os ydy, yna cwestiynu ai dyna'r ffordd iawn o fynd ati.

Mae angen cefnogaeth ar bob un ohonom ond oes modd gwneud hynny'n fwy preifat ffordd, fel siarad ag anwylyd.

4) Penderfynwch ar eich ffiniau

Gall bod yn gliriach yn eich meddwl am yr hyn yr ydych yn hapus i'w rannu a'r hyn nad ydych yn hapus i'w rannu eich helpu i gadw'ch rhai eich hun ffiniau preifatrwydd yn cael eu gwirio.

Y ffordd rydych chi'n creu rheolau preifatrwydd i chi'ch hun yn seiliedig ar eich gwerthoedd eich hun.

Pa bethau ddylech chi eu cadw'n breifat?

Yn y pen draw, dyna i chii benderfynu, ond dyma rai pethau byddwn yn awgrymu y dylem ni i gyd o leiaf ystyried cadw'n breifat yn y byd digidol:

1. Brwydrau, dadleuon, gwrthdaro, ac anghytundebau.
2. Ymddygiad crai – os na fyddech chi eisiau i'ch mam wybod, yna mae'n debyg na ddylai gweddill y byd chwaith.
3. Pethau am eich gwaith neu gyflogwr
4. Manylion eich bywyd cariad
5. Parti
6. Bragio
7. Hunluniau yn dogfennu eich diwrnod cyfan

Yn hytrach na'n cysylltu, mae'r gorddefnydd o dechnoleg mewn gwirionedd yn ein gadael yn teimlo'n fwyfwy ynysig. Rydym yn dechrau cymryd rhan yn y byd trwy sgriniau sy'n creu rhwystrau.

Daeth astudiaeth yn 2017 i'r casgliad bod pobl â defnydd uwch o gyfryngau cymdeithasol deirgwaith yn fwy tebygol o deimlo'n ynysig yn gymdeithasol o gymharu â phobl nad oeddent yn defnyddio cyfryngau cymdeithasol. yn aml.

Mae yna hefyd astudiaethau sydd wedi dangos cysylltiadau rhwng gwefannau rhwydweithio cymdeithasol, iselder, a gorbryder.

Yn arbennig, roedd pobl a oedd yn teimlo fel pe baent yn cael mwy o ryngweithio cymdeithasol negyddol ar-lein yn fwy agored i dlodion Iechyd meddwl. Pa un yw'r rheswm mwyaf byth i gadw'ch bywyd preifat yn breifat.

2) Diogelwch Personol

Mae'n ddrwg gennyf ddweud, ond mae yna rai pobl eithaf iasol yn llechu mewn corneli o'r rhyngrwyd.

O bysgota cathod i feithrin perthynas amhriodol, mae angen i ni gael ein llygaid yn agored i'r peryglon posibl.

Er nad ydym am fod yn baranoiaidd, y gwir amdani yw nad ydych chi'n gwybod pwy allai fod yn ddigidol yn ysbïo arnoch chi neu'n eich stelcian - neu beth yw eu cymhellion.

Cyn belled ag y mae'n swnio, nid yw.

Yn wir, mae ystadegau'n dangos bod 3.4 miliwn o ddioddefwyr stelcian bob blwyddyn yn yr Unol Daleithiau yn unig. Ac o’r rheini, dywedodd un o bob pedwar o bobl eu bod wedi profi seibr-stelcio.

Mae ymchwil hefyd yn dangos bod 4 o bob 10 o bobl wedi dioddef aflonyddu ar-lein. Mae merched ifanc, yn arbennig, yn amwy o risg o aflonyddu rhywiol ar-lein, gyda chymaint â 33% o bobl dan 35 oed yn dweud ei fod wedi digwydd iddyn nhw.

Po leiaf yn breifat ydyn ni, y lleiaf y gallwn ni amddiffyn ein hunain rhag yr annifyrrwch sy'n peri trallod digidol aflonyddu.

3) Bod yn fwy presennol ym mywyd beunyddiol

Mae'r byd digidol yn tynnu sylw mawr. Ac un sy'n parhau i dyfu wrth i offer cysylltu gynyddu o hyd.

Mae ymchwil wedi dod i'r casgliad bod defnyddio technoleg ddigidol yn aml yn cael effaith sylweddol - negyddol a chadarnhaol - ar weithrediad ac ymddygiad yr ymennydd.

Ond mae gorddefnyddio technoleg yn niweidio'r ymennydd gan achosi problemau gyda sylw a gwneud penderfyniadau.

Yn anecdotaidd rwy'n siŵr ei fod yn rhywbeth y gall y rhan fwyaf ohonom uniaethu ag ef. Pwy sydd heb deimlo'r angen i estyn am eu ffôn yn ystod egwyl ad ar y teledu, neu wirio'r cyfryngau cymdeithasol yn ddi-baid rhag arferiad.

Gellid dweud bod y math hwn o wrthdyniadau i'r gwrthwyneb iawn i ymwybyddiaeth ofalgar - a math o bresenoldeb sy'n ein helpu i aros wedi'n hangori i'r presennol a'r presennol.

Drwy ganolbwyntio mwy ar ble rydych chi a beth rydych chi'n ei wneud daw heddwch meddwl.

Dangoswyd manteision ymwybyddiaeth ofalgar i lleihau salwch meddwl, hybu rheolaeth emosiynol, cof gwell, perthnasoedd cryfach, gwell iechyd corfforol a gwelliannau gwybyddol.

Mae hynny'n dipyn o restr.

Ar ddiwedd y dydd, ewch allan eich camera i tynnwch 100 o luniau i'w rhannu gyda'r byd yn amlyn cymryd i ffwrdd o brofi'r foment yn unig.

4) Mae gor-rannu yn annog ego

Os ydym yn onest ychydig iawn o'r hyn sy'n cael ei rannu ar-lein sydd i'w wneud â chysylltiad a chryn dipyn i gwnewch ag oferedd.

Po fwyaf yr agorwn ein bywydau preifat i'r byd y mwyaf y cawn ein hannog i ofalu am ganfyddiadau eraill ohonom. Gall hyn arwain at ymddygiad egotistaidd.

Mae rhai astudiaethau wedi cefnogi’r syniad ein bod yn dod yn fwy hunan-amsugnol, tra bod eraill yn honni ein bod yn dod yn fwy narsisaidd. Yn rhannol o leiaf y byd digidol sy’n debygol o gael y bai.

Fel y mae Julie Gurner yn ei nodi yng nghylchgrawn Time:

“P’un a yw achos neu adlewyrchiad, cyfryngau cymdeithasol a theledu realiti yn atgyfnerthu, gwobrwyo a dathlu ymhellach y narsisiaeth gynyddol hon. Yn gyffredinol, mae cyfryngau cymdeithasol yn lle hunan-ffocws ac arwynebol iawn i lywio.”

Mae peidio â chadw eich bywyd preifat yn breifat yn annog yr ego i brynu i mewn i'r “me show”. Rydyn ni'n gosod ein hunain a'r hyn sy'n digwydd yn ein bywydau ein hunain yng nghanol byd pawb arall.

5) Oherwydd unwaith y bydd allan yna, does dim mynd yn ôl

Does dim byd yn mynd i ffwrdd ar y rhyngrwyd.

Pob noson feddw, pob pennod sy'n haeddu cringe, popeth o edrych yn ôl y dymunwch nad oeddech wedi'i rannu - unwaith y bydd allan, mae allan.

Yn enwedig yn eich blynyddoedd iau gallwch edrych yn ôl ac yn difaru rhai o'r pethau yr ydych wedi eu datguddio.

Yr wyfyn ddiolchgar am byth fy mod wedi fy magu cyn y rhyngrwyd ac felly wedi tynnu allan o'r byd digidol. Nid oes gan rai o fy eiliadau mwyaf embaras ôl troed digidol, sy'n rhywbeth nad yw cenedlaethau iau wedi'u cysgodi rhagddynt.

Rydym i gyd yn gwneud camgymeriadau a chamgymeriadau barn. Ond fe all deimlo bod y rhain yn fwy tebygol o ddod yn ôl a'ch poeni mewn byd digidol.

Mae preifatrwydd yno i'n hamddiffyn ni, ac nid bob amser rhag pobl eraill - weithiau oddi wrthym ni ein hunain.

6) Rydych chi'n dysgu dilysu eich hun

Mae llawer o dechnoleg wedi'i chynllunio i fod yn gaethiwus trwy fanteisio ar ein systemau gwobrwyo.

Dyma'r rheswm bod y ping ar eich ffôn neu hysbysiad ar eich cymdeithasol cyfryngau yn gwneud ichi deimlo'n gyffrous.

Fel yr eglurwyd gan Brifysgol Harvard, mae niwrowyddonwyr gwybyddol wedi gweld sut mae hoffterau, ymatebion, sylwadau, a negeseuon gan ein cyfoedion a'n hanwyliaid yn creu'r un llwybrau gwobrwyo yn yr ymennydd â dopamin (yr un - a elwir yn hormon hapus).

Mewn rhai ffyrdd, mae cyfryngau cymdeithasol yn ein hannog i geisio dilysiad allanol pan, os ydym am gael mwy o heddwch a hunan-barch, dylem fod yn edrych i mewn i'w adeiladu.

Yn aml pan fydd rhywun yn ymwybodol o ddewis preifatrwydd, y rheswm am hynny yw eu bod wedi cael bodlonrwydd ynddynt eu hunain.

Mae'n demtasiwn mynd i chwilio am y dilysiad hwnnw yn rhywle arall. Y gwir yw, nid yw'r rhan fwyaf ohonom byth yn sylweddoli faint o bŵer a photensial sydd ynom.

Rydym yn cael ein llethu gan barhaus.cyflyru oddi wrth gymdeithas, y cyfryngau, ein system addysg, a mwy.

Y canlyniad?

Mae'r realiti a grëwn yn ymwahanu oddi wrth y realiti sy'n byw o fewn ein hymwybyddiaeth.

Dysgais hyn (a llawer mwy) gan y siaman byd-enwog Rudá Iandé. Yn y fideo rhad ac am ddim ardderchog hwn, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi godi'r cadwyni meddwl a mynd yn ôl at graidd eich bodolaeth.

Gair o rybudd – nid Rudá yw eich siaman nodweddiadol.

Nid yw'n paentio llun pert nac yn blaguro positifrwydd gwenwynig fel y mae llawer o gurus eraill yn ei wneud.

Yn lle hynny, mae'n mynd i'ch gorfodi i edrych i mewn a wynebu'r cythreuliaid oddi mewn. Mae'n ddull pwerus, ond yn un sy'n gweithio.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

7) Rydych chi'n osgoi drama

Po fwyaf y byddwch yn cadw at eich hun, y lleiaf y byddwch yn cael eich denu i mewn i ddrama.

Gall diffyg preifatrwydd arwain at hel clecs, cymryd rhan mewn pethau nad ydynt yn fusnes i chi, a chael pobl i gymryd rhan yn eich un chi.

Po leiaf o wrthdaro ac anhrefn mewn bywyd, yn ddi-os y mwyaf heddychlon ydym.

Pan fyddwch yn gosod eich bywyd personol allan i bawb ei weld, peidiwch â synnu os bydd pobl yn cymryd hynny fel gwahoddiad i ymyrryd.

Gall preifatrwydd ein helpu ni i gyd i gadw at ac adnabod ffiniau personol ein gilydd.

8) Ar gyfer eich gyrfa

Gair o rybudd…cyflogwyr Google you .

Pan fyddwch yn gwneud cais am swyddi y dyddiau hyn mae'n gyffredin iddynt ei wneudeu gwaith cartref arnoch chi. Y ffordd orau o sicrhau nad ydynt yn dod o hyd i unrhyw sgerbydau yn eich cwpwrdd yw cadw eich bywyd preifat yn breifat.

Nid yn unig y gallant ddod o hyd i faw arnoch chi, ond gofynnwch i chi'ch hun a ydych chi wir eisiau i'ch bos wneud hynny. gweld chi yn eich bicini ar wyliau, neu'r lluniau hynny o noson allan meddw.

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn hoffi tynnu llinell rhwng ein bywydau proffesiynol a phreifat. Ond mewn byd digidol, mae hyn yn fwyfwy anodd i'w wneud.

Ni allwch fyth warantu eich cynulleidfa. Felly mae'n well cymryd yn ganiataol bod gan beth bynnag rydych chi'n ei rannu'r potensial i gyrraedd y llu.

9) Preifatrwydd data

Pwy sy'n poeni am yr holl bethau dibwys rydyn ni'n eu rhannu ar-lein?

Wel, efallai y byddwch chi'n synnu pwy sy'n talu sylw a beth maen nhw'n ei wneud â'r wybodaeth honno.

Mae'r ddadl preifatrwydd data wedi bod yn un hirsefydlog. Mae bron iawn popeth a wnewch ar-lein yn cael ei dracio'n dawel a gellir ei ddefnyddio yn eich erbyn mewn rhyw fath o drin anweledig.

O hysbysebu wedi'i dargedu i broffilio, mae rhywun yno bob amser yn hwfro'ch data ac yn y broses yn tresmasu ar eich preifatrwydd.

Mae sgamwyr yn treillio ar-lein yn chwilio am wybodaeth i'w defnyddio yn eich erbyn.

Mae gwybodaeth sy'n ymddangos yn ddiniwed fel datgelu eich dyddiad geni ar eich tudalen Facebook yn caniatáu i dwyllwyr ID gasglu'r darnau ynghyd i gyflawni lladrad hunaniaeth.

10) Dydych chi ddim yn cael eich llusgo i mewn i compareitis

Cyfryngau cymdeithasolyn enwedig y gallu rhyfedd i wneud inni deimlo'n ddrwg amdanom ein hunain. Edrychwn ar y ddelwedd sgleiniog o fywydau pobl eraill a chanfyddwn fod ein realiti ein hunain yn ddiffygiol.

Po fwyaf y byddwch chi'n ei rannu, y mwyaf o demtasiwn yw cael eich tynnu i mewn i'r gymhariaeth hon.

Cawn ein denu i mewn i'r gymhariaeth hon. llong un-i-fyny di-lol lle rydym yn ceisio profi i'r byd fod ein penwythnos yn fwy llawn hwyl, hudolus a chyffrous na'u rhai nhw.

Y gwir amdani yw mai chi yw'r unig berson mewn bywyd mewn gwirionedd mewn cystadleuaeth â yw chi eich hun. Mae cadw eich bywyd preifat yn breifat yn eich helpu i aros yn eich lôn eich hun yn hytrach na theimlo'r angen i edrych o gwmpas yn barhaus i weld sut rydych chi'n pentyrru o gymharu ag eraill.

11) Rydych chi'n rhoi'r gorau i'r crogfachau

Un o'r pethau mwyaf am y byd digidol yw sut mae'n caniatáu i ni gadw mewn cysylltiad â llawer mwy o bobl.

Gellir meithrin perthnasoedd gyda llai o ymdrech. Gall hwn fod yn offeryn gwych ar gyfer cysylltu. Ond weithiau, nid yw'n beth mor ddrwg i golli pobl o'ch bywyd.

Bron fel cwpwrdd anniben, gallwn gronni pobl ychydig fel ein bod yn gwneud pethau. Nid ydyn nhw wir yn cyfrannu dim byd ac maen nhw mewn gwirionedd yn dechrau taflu sbwriel ar ein bywydau.

Mae cadw pobl ar gyrion eich bywyd yn aml yn eich lledaenu'n denau. Gallwn deimlo bod gennym lawer o bobl o'n cwmpas yn y byd digidol, ond a yw maint y rhain yn fwy na chyfeillgarwch o safon?

Bod yn fwy ystyriol o'ch preifatrwyddyn naturiol yn cadw'r bobl sydd o wir werth i chi yn eich bywyd, tra bod y crogfachau yn dechrau gollwng.

12) Rydych chi'n osgoi barn

Ni ddylem ofalu beth mae eraill yn ei feddwl , ond mewn gwirionedd, mae llawer ohonom yn gwneud hynny.

Gadewch i ni fod yn onest, yn gywir neu'n anghywir rydyn ni i gyd yn mynd o gwmpas yn dawel yn barnu ein gilydd. Pam agor eich hun am hynny.

Pan fyddwch yn cadw eich bywyd preifat yn breifat rydych yn eich amddiffyn eich hun rhag clecs y byd sy'n ceisio eich tynnu i lawr er mwyn adeiladu eu hunain.

Byw mae bywyd preifat yn golygu eich bod chi'n dewis y bobl sy'n deilwng o'ch ymddiriedaeth, bod yn eich bywyd, a phwy rydych chi'n dewis rhannu materion bregus gyda nhw.

Gall hyn eich helpu chi i deimlo'n fwy diogel a diogel sydd yn ei dro yn gadael rydych yn teimlo'n fwy hyderus.

13) Efallai eich bod yn bradychu ymddiriedaeth neu breifatrwydd pobl eraill

Nid dim ond chi a'ch preifatrwydd eich hun y mae'n rhaid i chi ei ystyried.

Gall gor-rannu arwain at fradychu eraill yn anfwriadol. Mae gan bob un ohonom yr hawl i benderfynu beth rydym yn ei rannu amdanom ein hunain.

Trwy rannu manylion personol eich bywyd eich hun yn ddigidol, gallwch lusgo pobl eraill i mewn iddo.

P'un ai problemau perthynas yw'r cyfan. mae'r byd bellach yn gwybod amdano ar ôl diweddariad statws anwahanol neu gipiad meddw o'ch bestie yn ei hawr lai na gorau - mae ein bywydau digidol yn effeithio ar y rhai o'n cwmpas hefyd.

Gallwch chi gael eich hun mewn dŵr poeth os ydych chi'n bradychu'r preifatrwydd o a