15 alesan basajan naha anjeun kedah ngajaga kahirupan pribadi pribadi dina umur digital

Sabaraha privasi anjeun leres-leres dinten ayeuna?

Dunya digital parantos janten alat anu kuat pikeun komunikasi sareng kolaborasi, tapi ogé ngajadikeun urang rentan.

Ku seueur cara pikeun babagi informasi jalma kiwari boga aksés ka ampir unggal aspék kahirupan urang. Ti média sosial nepi ka aplikasi bobogohan, révolusi digital geus mangaruhan pisan kana masarakat urang.

Tapi sanajan urang hirup dina dunya nu disambungkeun, urang teu salawasna hayang dulur ningali sagalana. Masih seueur hal anu langkung saé urang tetep pribadi.

Naha kahirupan pribadi janten hirup anu bagja?

Nembe kuring ningali kutipan anu berbunyi:

" Bunderan leutik.

Hirup pribadi.

Bagja hate.

Jelas pikiran.

Hirup tengtrem.”

Sanes ieu Naon anu dipikahoyong ku urang sadayana?

Abdi tiasa ningali kumaha sadayana hal ieu babarengan.

Jigana dina dasarna kahirupan pribadi mangrupikeun kahirupan anu bahagia sabab ngahalangan sadaya sora anu teu perlu di sabudeureun. anjeun. Éta gangguan, herrings beureum, sareng drama anu gampang pisan ditarik.

Hal ieu ngamungkinkeun anjeun mendakan langkung tenang nalika anjeun langkung fokus kana kahirupan anjeun sorangan. Sarta dina prosés manggihan sambungan deeper kalawan diri.

Naha anjeun kudu tetep hirup pribadi anjeun pribadi

1) Teuing téhnologi goréng pikeun kaséhatan méntal anjeun

Jigana urang sadayana tiasa satuju yén téknologi parantos ngajantenkeun kamajuan anu saé pikeun masarakat. Tapi salawasna aya asobat, pasangan, atawa nu dipikacinta.

14) Ngabina hubungan nu leuwih jero dina kahirupan nyata

Privasi mantuan urang tetep fokus kana naon nu penting.

Sakumaha nu geus katempo , teuing waktos digital bisa nyieun urang ngarasa leuwih sepi beuki loba waktu urang méakkeun dina sambungan deet tur unfulfilling.

Ngajaga rusiah anjeun sarta detil paling intim sacara éksklusif ka jaringan leutik mantuan Anjeun pikeun nyieun hubungan leuwih nyugemakeun tur asli.

Utamana dina média sosial, nu disebut "babaturan" urang bisa mimiti ngarasa kawas panongton urang.

Tapi mun anjeun nyokot énergi éta sarta nempatkeun kana interaksi pribadi anjeun, anjeun nyieun leuwih nurturin sarta beungkeut satisfying kalawan batur.

15) Anjeun kurang kamungkinan swayed ku naon pikir jalma

Urang resep nganggap diri urang salaku individu anu nyieun kaputusan sorangan. Tapi saleresna, urang ogé dipangaruhan ku kakuatan luar — boh éta réréncangan urang, anggota kulawarga, sareng masarakat sacara umum.

Percanten ka diri sorangan pikeun terang naon anu pangsaéna pikeun urang langkung sesah upami anjeun ngabagi inpormasi. kalawan unggal lalaki jeung anjing na.

Urang kabéh boga pamanggih jeung pamadegan béda. Hiji-hijina hal anu penting nyaéta anjeun sorangan sareng jalma-jalma anu pangdeukeutna sareng anjeun.

Ngajaga hal-hal pribadi ngabantosan anjeun tina kaleuleuwihan kana anu dipikiran batur.

Aya résiko éta. oversharing ngabalukarkeun pamadegan batur hirup anjeun jadi leuwih penting batan anjeunmilikna.

Kumaha carana kuring tetep pribadi dina kahirupan di jaman digital? 4 tip konci

1) Watesan waktos di dunya digital

Perhatikeun sabaraha waktos anjeun méakkeun dina média sosial, SMS, atanapi nongkrong online.

2) Ulah ngabagikeun hiji hal online mun anjeun keur emosi

Pikeun ngahindarkeun babagi hal nu engké bisa kuciwa, sok balik ka babaturan dipercaya mun anjeun kesel tinimbang nulis pos dina média sosial.

Ieu kudu nyegah anjeun tina curhat frustrations atawa amarah ngeunaan mitra, kulawarga, dunungan atawa babaturan dina panas momen.

3) Nanya ka diri 'naon niat kuring?' ti babagi

Belajar sacara aktif naroskeun motif anjeun pikeun ngabagikeun hiji hal tiasa janten cara anu saé pikeun ngawas diri sareng mutuskeun naha éta pantes.

Contona, naroskeun 'Naha kuring milarian réaksi anu tangtu?' Naha éta pujian, validasi, simpati, atawa meunang perhatian batur?

Lamun enya, teras tanyakeun lamun éta cara katuhu pikeun lumangsungna ngeunaan eta.

Urang sadayana peryogi rojongan tapi bisa éta dipigawé dina leuwih pribadi. cara, kawas ngobrol jeung nu dipikacinta.

4) Mutuskeun wates anjeun

Jadi leuwih jelas dina pikiran anjeun ngeunaan naon anu anjeun senang pikeun babagi jeung naon anjeun teu bisa mantuan anjeun tetep sorangan wates privasi di pariksa.

Ku cara kitu anjeun nyieun aturan privasi pikeun diri anjeun dumasar kana nilai anjeun sorangan.

Hal naon anu anjeun kudu tetep pribadi?

Pamustunganana éta pikeun anjeunpikeun mutuskeun, tapi ieu sababaraha hal anu kuring nyarankeun yén urang sadayana sahenteuna kedah nimbang-nimbang ngajaga pribadi di dunya digital:

1. Gelut, argumentasi, gagal, sareng henteu satuju.
2. Kalakuan kasar. – upami anjeun henteu hoyong indung anjeun terang, maka saalam dunya sigana ogé henteu.
3. Hal-hal ngeunaan padamelan atanapi dunungan anjeun
4. Rincian kahirupan cinta anjeun
5. Party
6. Bragging
7. Selfie ngadokumentasikeun sapopoe anjeun

Tinimbang nyambungkeun urang, overuse téhnologi sabenerna ngajadikeun urang ngarasa beuki terasing. Urang mimiti ilubiung dina dunya ngaliwatan layar nu nyieun halangan.

Ulikan 2017 nyimpulkeun yén jalma anu ngagunakeun média sosial luhur tilu kali kamungkinan ngarasa terasing sosial dibandingkeun jalma anu henteu ngagunakeun média sosial. sering.

Aya ogé panilitian anu nunjukkeun hubungan antara situs jejaring sosial, déprési, sareng kahariwang.

Utamana, jalma anu ngarasa yén aranjeunna gaduh interaksi sosial anu langkung négatip sacara online langkung rentan ka jalma miskin. kaséhatan méntal. Ieu mangrupikeun alesan pikeun ngajaga kahirupan pribadi anjeun sacara pribadi.

2) Kaamanan Pribadi

Hapunten, tapi aya sababaraha jalma anu pikasieuneun nyumput di juru internét.

Ti mimiti lele nepi ka dandan, urang kudu ati-ati kana potensi bahaya.

Sanaos urang henteu hoyong paranoid, kanyataanana anjeun ngan saukur teu terang saha anu tiasa janten digital. spionase Anjeun atawa stalking Anjeun — atawa naon motif maranéhanana.

Sanajan jauh-fetched, éta henteu.

Malah, statistik nunjukkeun aya 3,4 juta korban stalking unggal taun. di Amérika Serikat nyalira. Sareng tina éta, hiji tina opat urang dilaporkeun ngalaman cyberstalking.

Panalungtikan ogé nunjukkeun yén 4 dina 10 jalma parantos janten korban pelecehan online. awéwé ngora, hususna, aya di aRésiko pelecehan séksual langkung ageung sacara online, kalayan saloba 33% umur sahandapeun 35 taun nyarios yén éta parantos kajantenan ka aranjeunna.

Beuki kirang pribadi urang, langkung sakedik urang tiasa ngajaga diri tina digital anu matak pikasieuneun. pelecehan.

3) Pikeun leuwih hadir dina kahirupan sapopoe

Dunya digital mangrupa gangguan badag. Sareng hiji anu terus ningkat salaku alat pikeun sambungan anu terus ningkat.

Panalungtikan parantos nyimpulkeun yén sering ngagunakeun téknologi digital ngagaduhan dampak anu signifikan-négatip boh positip-dina fungsi sareng kabiasaan otak.

Tapi kaleuleuwihan téknologi ngabahayakeun otak ngabalukarkeun masalah dina perhatian jeung putusan-pembuatan.

Anu anekdot kuring yakin éta hal lolobana urang bisa patali. Saha anu teu ngarasa kudu ngahontal telepon maranéhanana salila ad break dina TV, atawa incessantly mariksa média sosial saukur tina kabiasaan.

Jenis gangguan ieu bisa disebutkeun sabalikna pisan tina mindfulness - a jenis ayana nu mantuan urang tetep anchored ka dieu jeung ayeuna.

Ku leuwih fokus kana dimana anjeun sarta naon anu anjeun lakukeun datang karapihan mental.

Manfaat mindfulness geus ditémbongkeun ka ngurangan gering méntal, ngamajukeun régulasi émosional, memori hadé, hubungan kuat, kaséhatan fisik hadé jeung perbaikan kognitif.

Éta cukup daptar.

Di ahir poé, kaluar kaméra Anjeun pikeun nyandak 100 gambar pikeun dibagikeun kalawan dunya mindengnyokot jauh tina saukur ngalaman momen.

4) Oversharing nyorong ego

Lamun urang jujur, jumlah nu tangtu naon bakal dibagikeun online boga saeutik pisan hubunganana jeung cukup loba lampahkeun kalawan kasombongan.

Beuki urang mukakeun kahirupan pribadi urang ka dunya, beuki urang didorong pikeun paduli kana persepsi batur ngeunaan urang. Ieu bisa ngakibatkeun kabiasaan égois.

Sababaraha studi ngadukung gagasan yén urang jadi leuwih nyerep diri, sedengkeun nu séjén ngaku yén urang jadi leuwih narsis. Sabagéan sahenteuna dunya digital kamungkinan nyalahkeun.

Sakumaha Julie Gurner nunjuk dina majalah Time:

"Naha sabab atanapi refleksi, média sosial sareng televisi kanyataanana langkung nguatkeun, ngajén sareng ngagungkeun. narcissism ieu kantos-tumuwuh. Média sosial, sacara umum, mangrupikeun tempat anu museurkeun diri sareng deet pikeun nganapigasi. Urang nempatkeun diri urang sorangan jeung naon anu lumangsung dina kahirupan urang sorangan di puseur dunya everybody urang.

5) Sabab lamun geus kaluar dinya, moal aya deui balik deui

Euweuh nu leungit di internet.

Unggal peuting mabok, unggal épisode anu matak pikareueuseun, sagala hal anu ku hindsight anjeun keukeuh teu kungsi dibagikeun — sakali kaluar, éta kaluar.

Utamana dina taun ngora anjeun bisa nempo deui sareng hanjakal sababaraha hal anu anjeun ungkapkeun.

Abdisalawasna bersyukur yén kuring tumuwuh nepi pre-internét sarta jadi dipiceun tina dunya digital. Sababaraha moments paling ngerakeun kuring teu boga tapak digital, nu hal generasi ngora teu shielded ti.

Urang sadaya nyieun kasalahan jeung kasalahan judgment. Tapi bisa karasa yén ieu téh leuwih gampang datang deui jeung ngahantui anjeun dina dunya digital.

Privasi aya pikeun ngajaga urang, teu salawasna ti batur — sakapeung ti diri urang sorangan.

6) Anjeun diajar pikeun ngesahkeun diri anjeun

Seueur téknologi anu dirancang pikeun adiktif ku cara ngetok kana sistem ganjaran urang.

Ieu alesan yén ping dina telepon anjeun atanapi béwara dina sosial anjeun. média ngajadikeun anjeun ngarasa bungah.

Sakumaha anu dijelaskeun ku Universitas Harvard, para ilmuwan saraf kognitif ningali kumaha resep, réaksi, koméntar, sareng pesen ti sasama sareng anu dipikacinta nyiptakeun jalur ganjaran anu sami dina uteuk sareng dopamin. -disebut hormon bahagia).

Dina sababaraha cara, média sosial ngadorong urang milarian validasi éksternal nalika, upami urang hoyong katengtreman sareng harga diri anu langkung ageung, urang kedah ningali ka jero pikeun ngawangun éta.

Mindeng lamun batur sadar milih privasi éta alatan maranéhna geus kapanggih contentment dina dirina.

Ieu pikabitaeun pikeun balik néangan éta validasi di tempat séjén. Sabenerna, lolobana urang teu pernah sadar sabaraha kakuatan jeung poténsi nu aya dina diri urang.

Urang jadi macet ku terus-terusan.udar ti masarakat, média, sistem atikan urang, jeung sajabana.

Hasilna?

Realitas anu urang ciptakeun jadi leupas tina realitas anu hirup dina kasadaran urang.

Kuring diajar ieu (sareng seueur deui) ti dukun anu kasohor di dunya Rudá Iandé. Dina vidéo gratis anu saé ieu, Rudá ngajelaskeun kumaha anjeun tiasa angkat ranté mental sareng balik deui ka inti mahluk anjeun.

Perhatian - Rudá sanés dukun biasa anjeun.

Anjeunna henteu ngalukis gambar anu saé atanapi mekarkeun positip anu beracun sapertos seueur guru anu sanés.

Sabalikna, anjeunna bakal maksa anjeun neuteup ka jero sareng nyanghareupan sétan anu aya di jerona. Ieu mangrupikeun pendekatan anu kuat, tapi anu tiasa dianggo.

Kieu deui tautan kana pidéo gratis.

7) Anjeun nyingkahan drama

Beuki anjeun tetep ka diri sorangan, beuki saeutik anjeun katarik kana drama.

Kurangna privasi bisa ngakibatkeun gosip, kalibet dina hal-hal anu lain urusan anjeun, sarta ngabogaan jalma ngalibetkeun dirina dina milik anjeun.

Kurang konflik jeung kakacauan dina kahirupan, teu bisa dipungkirkeun deui urang bakal leuwih tengtrem.

Nalika hirup pribadi anjeun kaluar pikeun ditingali ku sadayana, ulah reuwas lamun jalma-jalma nganggap éta salaku uleman pikeun ngaganggu.

Privasi tiasa ngabantosan urang sadayana pikeun taat sareng mikawanoh wates pribadi masing-masing.

8) Pikeun karir anjeun

Peringatan…pangusaha Google anjeun .

Waktu anjeun ngalamar padamelan ayeuna-ayeuna, hal anu biasa dilakukeun ku aranjeunnaPR maranéhanana dina anjeun. Cara anu pangsaéna pikeun mastikeun yén aranjeunna henteu mendakan rorongkong dina lomari anjeun nyaéta ngajaga kahirupan pribadi anjeun pribadi.

Sanes ngan ukur aranjeunna tiasa mendakan kokotor dina anjeun, tapi naroskeun ka diri naha anjeun leres-leres hoyong bos anjeun. Ningali anjeun dina bikini anjeun dina liburan, atanapi poto-poto ti wengi mabok.

Kaseueuran urang resep ngagambar garis antara kahirupan profésional sareng pribadi. Tapi dina dunya digital, hal ieu beuki hese.

Anjeun moal bisa ngajamin panongton anjeun. Janten langkung saé pikeun nganggap yén naon waé anu anjeun bagikeun gaduh poténsi pikeun ngahontal massa.

9) Privasi data

Saha anu leres-leres paduli kana sagala hal sepele anu kami bagikeun online?

Muhun, anjeun tiasa kaget saha anu nengetan sareng naon anu aranjeunna lakukeun ku inpormasi éta.

Debat privasi data parantos lami-lami. Ampir sagala hal anu anjeun lakukeun online dilacak cicingeun sareng tiasa dianggo ngalawan anjeun dina sababaraha bentuk manipulasi anu teu katingali.

Ti iklan anu ditargetkeun dugi ka profil, sok aya anu nga-hoover data anjeun sareng dina prosés nyerang privasi anjeun.

Scammers trawl online néangan informasi pikeun dipaké ngalawan anjeun.

Inpormasi anu katingalina polos sapertos ngungkabkeun tanggal lahir anjeun dina halaman Facebook anjeun ngamungkinkeun para penipu ID pikeun ngumpulkeun potongan-potongan pikeun ngalakukeun maling identitas.

10) Anjeun teu meunang nyeret kana comparisonitis

Média sosialhususna boga pangabisa uncanny nyieun urang ngarasa goréng ngeunaan diri urang sorangan. Urang nempo gambar herang hirup batur jeung manggihan kanyataan urang sorangan kakurangan.

Beuki anjeun babagi, beuki pikabitaeun éta pikeun ditarik kana babandingan ieu.

Urang katarik kana sababaraha hiji-up-man-kapal unspoken dimana urang nyoba ngabuktikeun ka dunya yén sabtu minggu urang éta leuwih fun-kaeusi, glamorous, sarta seru ti maranéhanana.

Realitasna nyaeta hiji-hijina jalma dina kahirupan anjeun. leres-leres bersaing sareng diri anjeun. Ngajaga kahirupan pribadi anjeun sacara pribadi ngabantosan anjeun tetep dina jalur anjeun nyalira tinimbang ngaraos peryogi terus-terusan ningali-tingali kumaha anjeun tumpukan dibandingkeun sareng anu sanés.

11) Anjeun ngagantungkeun gantungan

Salah sahiji hal anu paling hébat ngeunaan dunya digital nyaéta kumaha éta ngamungkinkeun urang tetep kontak sareng langkung seueur jalma.

Hubungan tiasa dipupuk kalayan sakedik usaha. Ieu tiasa janten alat anu saé pikeun sambungan. Tapi sakapeung, éta sanés hal anu goréng pikeun kaleungitan jalma tina kahirupan anjeun.

Ampir sapertos lomari anu pabalatak, urang tiasa ngumpulkeun jalma-jalma sapertos urang ngalakukeun hal-hal. Maranéhna teu bener-bener nyumbangkeun naon-naon jeung maranéhna sabenerna mimiti ngotoran kahirupan urang.

Ngajaga jalma-jalma di pinggiran hirup anjeun mindeng ngalebarkeun anjeun. Urang bisa ngarasa kawas urang boga loba jalma di sabudeureun urang di dunya digital, tapi kuantitas ieu leuwih kualitas silaturahim?

Langkung mindful privasi anjeunsacara alami ngajaga jalma-jalma anu leres-leres berharga pikeun anjeun dina kahirupan anjeun, sedengkeun anu gantungan mimiti turun.

12) Anjeun ngahindarkeun penilaian

Urang teu kedah paduli naon anu dipikiran batur. , tapi dina kanyataanana, loba urang ngalakukeun.

Hayu urang jujur, bener atawa salah urang kabeh keur cicing di sabudeureun cicing di judged hiji sejen. Naha muka diri pikeun éta.

Nalika anjeun ngajaga kahirupan pribadi anjeun pribadi, anjeun ngajagaan diri tina gosip-gosip dunya anu badé nyéépkeun anjeun pikeun ngawangun diri.

Hirup. hirup pribadi hartina anjeun milih jalma-jalma anu pantes dipercanten anjeun, aya dina kahirupan anjeun, sareng saha anu anjeun pilih pikeun ngabagi urusan anu rumit.

Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngarasa langkung aman sareng aman anu teras-terasan nyéépkeun anjeun ngarasa leuwih percaya diri.

13) Anjeun bisa jadi ngahianat kapercayaan atawa privasi batur

Sanés ngan diri sorangan jeung privasi anjeun sorangan nu kudu dipertimbangkeun.

Bagi leuwih bisa ngarah teu kahaja ngahianat ka batur. Urang sadaya boga hak pikeun mutuskeun naon anu urang bagikeun ngeunaan diri urang sorangan.

Ku cara digital babagi rinci intim ngeunaan kahirupan anjeun sorangan, anjeun bisa nyered jalma séjén kana eta.

Naha éta masalah hubungan nu sakabéhna. dunya ayeuna terang ngeunaan sanggeus update status indiscrete atawa snap mabok bestie anjeun dina waktu kurang ti finest nya — kahirupan digital urang mangaruhan jalma di sabudeureun urang ogé.

Anjeun bisa manggihan diri dina cai panas lamun ngahianat privasi tina a