15 yksinkertaista syytä, miksi yksityiselämä kannattaa pitää yksityisenä digitaaliaikana.

Kuinka paljon yksityisyyttä sinulla todella on nykyään?

Digitaalisesta maailmasta on tullut tehokas viestintä- ja yhteistyöväline, mutta se tekee meistä myös haavoittuvia.

Kun on niin monia tapoja jakaa tietoa, ihmiset pääsevät nyt käsiksi lähes jokaiseen osa-alueeseen elämässämme. Sosiaalisesta mediasta deittisovelluksiin, digitaalisella vallankumouksella on ollut syvällinen vaikutus yhteiskuntaamme.

Mutta vaikka elämme verkottuneessa maailmassa, emme aina halua kaikkien näkevän kaikkea. On vielä paljon asioita, jotka on parempi pitää yksityisinä.

Miksi yksityiselämä on onnellista elämää?

Näin hiljattain lainauksen, jossa luki:

"Pieni ympyrä.

Yksityiselämä.

Onnellinen sydän.

Selkeä mieli.

Rauhallinen elämä."

Emmekö me kaikki sisimmässämme halua tätä?

Ymmärrän, miten kaikki nämä asiat kulkevat käsi kädessä.

Mielestäni yksityiselämä on pohjimmiltaan onnellista elämää, koska se sulkee pois kaiken tarpeettoman melun ympäriltäsi. Ne häiriötekijät, harhautukset ja draamat, joihin on niin helppo ajautua.

Sen avulla voit löytää enemmän hiljaisuutta, kun keskityt enemmän omaan elämääsi, ja samalla löydät syvemmän yhteyden itseesi.

Miksi yksityiselämä kannattaa pitää yksityisenä

1) Liika teknologia on pahaksi mielenterveydelle

Voimme varmaan kaikki olla samaa mieltä siitä, että teknologia on tuonut mukanaan hienoja edistysaskeleita yhteiskuntaan. Mutta aina on myös kääntöpuolensa.

Teknologian liiallinen käyttö sen sijaan, että se yhdistäisi meitä, saa meidät itse asiassa tuntemaan itsemme yhä eristäytyneemmiksi. Alamme osallistua maailmaan näyttöjen kautta, jotka luovat esteitä.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttivät sosiaalista mediaa enemmän, tunsivat itsensä sosiaalisesti eristetyiksi kolme kertaa todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka eivät käyttäneet sosiaalista mediaa yhtä usein.

On myös tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet yhteyksiä sosiaalisten verkostosivustojen, masennuksen ja ahdistuksen välillä.

Erityisesti ihmiset, jotka kokivat, että heillä oli enemmän negatiivista sosiaalista vuorovaikutusta verkossa, olivat alttiimpia huonolle mielenterveydelle. Mikä on sitäkin suurempi syy pitää yksityiselämä yksityisenä.

2) Henkilökohtainen turvallisuus

Ikävä sanoa, mutta internetin nurkissa vaanii aika karmivia ihmisiä.

Meidän on pidettävä silmämme auki mahdollisten vaarojen varalta aina kissanpyynnistä groomingiin.

Emme halua olla vainoharhaisia, mutta todellisuudessa et yksinkertaisesti tiedä, kuka sinua digitaalisesti vakoilee tai väijyy - tai mitkä ovat heidän motiivinsa.

Niin kaukaa haetulta kuin se kuulostaakin, se ei ole sitä.

Tilastojen mukaan pelkästään Yhdysvalloissa on vuosittain 3,4 miljoonaa vainoamisen uhria, ja heistä joka neljäs on ilmoittanut joutuneensa verkkovakoilun kohteeksi.

Tutkimus osoittaa myös, että neljä kymmenestä ihmisestä on joutunut verkkohäirinnän uhriksi. Erityisesti nuoret naiset ovat suuremmassa vaarassa joutua seksuaalisen häirinnän kohteeksi verkossa, ja jopa 33 prosenttia alle 35-vuotiaista kertoo, että heille on tapahtunut tällaista.

Mitä vähemmän yksityisiä olemme, sitä vähemmän voimme suojautua epämiellyttävältä digitaaliselta häirinnältä.

3) Olla enemmän läsnä jokapäiväisessä elämässä

Digitaalinen maailma on valtava häiriötekijä, ja se kasvaa koko ajan, kun yhteydenpitovälineet lisääntyvät.

Tutkimuksissa on todettu, että digitaaliteknologian tiheällä käytöllä on merkittävä vaikutus - sekä kielteinen että myönteinen - aivotoimintaan ja käyttäytymiseen.

Teknologian liikakäyttö kuitenkin vahingoittaa aivoja ja aiheuttaa ongelmia tarkkaavaisuudessa ja päätöksenteossa.

Olen varma, että useimmat meistä voivat samaistua tähän asiaan: kuka ei ole tuntenut tarvetta tarttua puhelimeen television mainoskatkon aikana tai tarkistaa sosiaalista mediaa jatkuvasti pelkästään tottumuksesta.

Tämäntyyppisen hajamielisyyden voisi sanoa olevan tarkkaavaisuuden vastakohta - läsnäolon tyyppi, joka auttaa meitä pysymään ankkuroituneena tässä ja nyt.

Kun keskityt enemmän siihen, missä olet ja mitä teet, saat mielenrauhan.

Mindfulnessin hyötyjen on osoitettu vähentävän mielisairauksia, edistävän tunteiden säätelyä, parempaa muistia, vahvempia ihmissuhteita, parempaa fyysistä terveyttä ja kognitiivisia parannuksia.

Melkoinen lista.

Loppujen lopuksi kameran esiin ottaminen ja sadan kuvan ottaminen jaettavaksi maailman kanssa vie usein aikaa hetken kokemukselta.

4) Liiallinen jakaminen rohkaisee egoa

Jos olemme rehellisiä, tietyllä osalla siitä, mitä verkossa jaetaan, on hyvin vähän tekemistä yhteyksien kanssa ja melko paljon turhamaisuuden kanssa.

Mitä enemmän avaamme yksityiselämäämme maailmalle, sitä enemmän meitä rohkaistaan välittämään muiden käsityksistä meistä. Tämä voi johtaa egoistiseen käyttäytymiseen.

Jotkut tutkimukset ovat tukeneet ajatusta, että meistä on tulossa yhä itsekeskeisempiä, kun taas toiset väittävät, että meistä on tulossa entistä narsistisempia. Ainakin osittain digitaalinen maailma on todennäköisesti syyllinen.

Kuten Julie Gurner huomauttaa Time-lehdessä:

"Sosiaalinen media ja tosi-tv vahvistavat, palkitsevat ja juhlivat tätä alati kasvavaa narsismia, olipa se sitten syy tai heijastus, entisestään. Sosiaalinen media on yleisesti ottaen hyvin itsekeskeinen ja pinnallinen paikka, jossa navigoida."

Se, että et pidä yksityiselämääsi yksityisenä, rohkaisee egoasi uskomaan "minä-show'hun". Asetamme itsemme ja sen, mitä omassa elämässämme tapahtuu, kaikkien muiden maailman keskipisteeksi.

5) Koska kun se on kerran julkaistu, ei ole paluuta takaisin.

Mikään ei katoa internetissä.

Jokainen känninen ilta, jokainen naurettava episodi, kaikki se, mitä jälkikäteen toivot, ettet olisi kertonut - kun se on kerran julki, se on julki.

Varsinkin nuorempana saatat katsoa taaksepäin ja katua joitakin paljastamiasi asioita.

Olen ikuisesti kiitollinen siitä, että kasvoin ennen internetiä ja niin kaukana digitaalisesta maailmasta. Joillakin noloimmista hetkistäni ei ole digitaalista jalanjälkeä, ja nuoremmilla sukupolvilla ei ole mitään suojaa.

Me kaikki teemme virheitä ja arviointivirheitä, mutta digitaalisessa maailmassa voi tuntua siltä, että nämä virheet tulevat todennäköisemmin takaisin ja vainoavat sinua.

Yksityisyys on olemassa suojellakseen meitä, eikä aina muilta ihmisiltä - joskus myös itseltämme.

6) Opit validoimaan itsesi

Suuri osa teknologiasta on suunniteltu aiheuttamaan riippuvuutta hyödyntämällä palkitsemisjärjestelmiämme.

Se on syy siihen, että puhelimesi pingaus tai ilmoitus sosiaalisessa mediassa saa sinut innostumaan.

Kuten Harvardin yliopisto selittää, kognitiiviset neurotieteilijät ovat havainneet, miten tykkäykset, reaktiot, kommentit ja viestit ikätovereiltamme ja läheisiltämme luovat aivoissa samoja palkitsemisreittejä kuin dopamiini (niin sanottu onnellisuushormoni).

Sosiaalinen media rohkaisee meitä tavallaan etsimään ulkoista vahvistusta, vaikka jos haluamme enemmän rauhaa ja itsetuntoa, meidän pitäisi katsoa sisäänpäin rakentaaksemme sitä.

Kun joku tietoisesti valitsee yksityisyyden, se johtuu usein siitä, että hän on löytänyt tyytyväisyyden itsestään.

On houkuttelevaa lähteä etsimään vahvistusta muualta. Totuus on, että useimmat meistä eivät koskaan tajua, miten paljon voimaa ja potentiaalia meissä itsessämme on.

Jatkuva ehdollistaminen yhteiskunnan, median, koulutusjärjestelmän ja muiden tahojen taholta jumiuttaa meidät.

Tulos?

Luomamme todellisuus irtautuu siitä todellisuudesta, joka elää tietoisuudessamme.

Opin tämän (ja paljon muuta) maailmankuululta shamaanilta Rudá Iandélta. Tällä erinomaisella ilmaisella videolla Rudá selittää, miten voit poistaa mielen kahleet ja palata olemuksesi ytimeen.

Varoituksen sana - Rudá ei ole tyypillinen shamaani.

Hän ei maalaa kaunista kuvaa tai levitä myrkyllistä positiivisuutta, kuten monet muut gurut tekevät.

Sen sijaan hän pakottaa sinut katsomaan sisäänpäin ja kohtaamaan sisäiset demonit. Se on voimakas lähestymistapa, mutta se toimii.

Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.

7) Vältät draamaa

Mitä enemmän pidät itsesi omana tietonasi, sitä vähemmän joudut mukaan draamaan.

Yksityisyyden puute voi johtaa juoruiluun, sekaantumiseen asioihin, jotka eivät kuulu sinulle, ja siihen, että ihmiset sekaantuvat sinun asioihisi.

Mitä vähemmän konfliktia ja kaaosta elämässä on, sitä rauhallisempia olemme.

Kun paljastat yksityiselämäsi kaikkien nähtäväksi, älä ihmettele, jos ihmiset pitävät sitä kutsuna puuttua asioihin.

Yksityisyys voi auttaa meitä kaikkia noudattamaan ja tunnistamaan toistemme henkilökohtaisia rajoja.

8) Uraasi varten

Varoituksen sana... työnantajat googlaavat sinut.

Kun haet nykyään töitä, on tavallista, että he tekevät sinusta kotiläksynsä. Paras tapa varmistaa, etteivät he löydä luurankoja kaapistasi, on pitää yksityiselämäsi yksityisenä.

Kyse ei ole vain siitä, että he saattavat löytää sinusta likaa, vaan mieti, haluatko todella, että pomosi näkee sinut bikineissäsi lomalla tai kännissä vietetyn illan kuvissa.

Useimmat meistä haluavat vetää rajan työ- ja yksityiselämän välille, mutta digitaalisessa maailmassa tämä on yhä vaikeampaa.

Et voi koskaan taata yleisöäsi, joten on parempi olettaa, että jakamallasi asialla on potentiaalia saavuttaa massat.

9) Tietosuoja

Kuka oikeasti välittää kaikista niistä triviaaleista asioista, joita jaamme verkossa?

Saatat yllättyä, kuka kiinnittää huomiota ja mitä he tekevät tiedoilla.

Tietosuojakeskustelu on ollut pitkään käynnissä. Melkein kaikkea, mitä teet verkossa, seurataan äänettömästi, ja sitä voidaan käyttää sinua vastaan jossakin näkymättömässä manipuloinnissa.

Kohdennetusta mainonnasta profilointiin - aina on joku, joka kerää tietojasi ja loukkaa samalla yksityisyyttäsi.

Huijarit etsivät verkosta tietoja, joita he voivat käyttää sinua vastaan.

Näennäisen viattomat tiedot, kuten syntymäaikasi paljastaminen Facebook-sivullasi, antavat henkilöllisyyspetoksentekijöille mahdollisuuden koota palaset yhteen identiteettivarkauden tekemistä varten.

10) Sinua ei vedetä mukaan vertailutulehdukseen.

Erityisesti sosiaalisella medialla on uskomaton kyky saada meidät tuntemaan olomme huonoksi itsestämme. Katselemme kiiltävää kuvaa muiden elämästä ja huomaamme, että oma todellisuutemme on puutteellinen.

Mitä enemmän jaat, sitä houkuttelevampaa on ajautua tähän vertailuun.

Meidät vedetään mukaan johonkin sanattomaan paremmuus-ihmettelyyn, jossa yritämme todistaa maailmalle, että meidän viikonloppumme oli hauskempi, loistokkaampi ja jännittävämpi kuin heidän viikonloppunsa.

Todellisuudessa ainoa ihminen elämässä, jonka kanssa oikeasti kilpailet, olet sinä itse. Yksityiselämän pitäminen yksityisenä auttaa sinua pysymään omalla kaistallasi sen sijaan, että tuntisit tarvetta katsoa jatkuvasti ympärillesi, miten pärjäät muihin verrattuna.

11) Hylkäät roikkujia

Yksi digitaalisen maailman hienoimmista puolista on se, että sen avulla voimme pitää yhteyttä paljon useampiin ihmisiin.

Suhteita voi vaalia vähemmällä vaivalla. Tämä voi olla loistava väline yhteyden luomiseen. Joskus ei kuitenkaan ole niin huono asia menettää ihmisiä elämästään.

Ihmisiä voi kertyä vähän niin kuin tavaroita, melkein kuin sekainen vaatekaappi. He eivät oikeastaan tuota mitään, ja he alkavat itse asiassa roskata elämäämme.

Jos pidät ihmisiä elämäsi reuna-alueilla, se johtaa usein siihen, että levität itsesi liian ohueksi. Voimme tuntea, että meillä on paljon ihmisiä ympärillämme digitaalisessa maailmassa, mutta ovatko nämä ystävyyssuhteet määrällisiä eivätkä laadullisia ystävyyssuhteita?

Kun olet tietoinen yksityisyydestäsi, pidät luonnollisesti elämässäsi ne ihmiset, jotka ovat sinulle aidosti arvokkaita, samalla kun riippakiviä alkaa poistua.

12) Välttelet tuomitsemista

Meidän ei pitäisi välittää siitä, mitä muut ajattelevat, mutta todellisuudessa monet meistä välittävät.

Olkaamme rehellisiä, oikein tai väärin, me kaikki tuomitsemme toisiamme hiljaa. Miksi avautua sille.

Kun pidät yksityiselämäsi yksityisenä, suojaudut maailman juoruilijoilta, jotka pyrkivät riisumaan sinut alaspäin rakentaakseen itseään ylöspäin.

Yksityiselämän eläminen tarkoittaa, että valitset ihmiset, jotka ovat luottamuksesi arvoisia, jotka ovat elämässäsi ja joiden kanssa jaat arkaluonteisia asioita.

Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja varmemmaksi, mikä puolestaan lisää itseluottamusta.

13) Saatat pettää muiden luottamusta tai yksityisyyttä.

Sinun on otettava huomioon muutakin kuin itsesi ja yksityisyytesi.

Liiallinen jakaminen voi johtaa siihen, että tahattomasti petämme muita. Meillä kaikilla on oikeus päättää, mitä jaamme itsestämme.

Jakamalla digitaalisesti intiimejä yksityiskohtia omasta elämästäsi saatat vetää muut ihmiset mukaan siihen.

Olipa kyse sitten parisuhdeongelmista, joista koko maailma tietää tahdittoman tilapäivityksen jälkeen, tai humalaisesta otoksesta parhaasta ystävästäsi hänen ei-parhaana hetkenään - digitaalinen elämämme vaikuttaa myös ympärillämme oleviin ihmisiin.

Voit joutua vaikeuksiin, jos petät ystäväsi, kumppanisi tai läheisesi yksityisyyden.

14) Syvempien tosielämän yhteyksien vaaliminen

Yksityisyys auttaa meitä keskittymään siihen, mikä on todella tärkeää.

Kuten olemme nähneet, liika digitaalinen aika voi saada meidät tuntemaan olomme yksinäisemmäksi, mitä enemmän aikaa vietämme pinnallisiin ja epätyydyttäviin yhteyksiin.

Salaisuuksien ja intiimeimpien yksityiskohtien pitäminen yksinomaan pienemmille verkostoille auttaa sinua luomaan tyydyttävämpiä ja aidompia suhteita.

Erityisesti sosiaalisessa mediassa niin sanotut "ystävämme" voivat alkaa tuntua enemmänkin yleisöltä.

Mutta kun otat tuon energian ja panostat sen henkilökohtaiseen vuorovaikutukseen, luot enemmän hoitavia ja tyydyttäviä siteitä toisiin ihmisiin.

15) Olet vähemmän altis sille, mitä ihmiset ajattelevat.

Haluamme pitää itseämme yksilöinä, jotka tekevät omat päätöksemme. Totuus on kuitenkin se, että meihin vaikuttavat myös ulkopuoliset voimat - olivatpa ne sitten ystäviämme, perheenjäseniämme tai yhteiskunta yleensä.

On paljon vaikeampaa luottaa siihen, että tiedämme, mikä on meille parasta, kun jaamme tietoja jokaisen ihmisen ja hänen koiransa kanssa.

Meillä kaikilla on erilaisia ajatuksia ja mielipiteitä, ja ainoat todelliset mielipiteet, joilla on merkitystä, ovat sinun ja läheistesi mielipiteet.

Asioiden pitäminen yksityisinä auttaa sinua välttämään liiallista välittämistä siitä, mitä muut ajattelevat.

On olemassa vaara, että liiallinen jakaminen johtaa siihen, että muiden ihmisten mielipiteistä tulee tärkeämpiä kuin omasta elämästäsi.

Miten pysyn yksityisenä elämässä digiaikana? 4 keskeistä vinkkiä

1) Rajoita aikaa digitaalisessa maailmassa

Tarkkaile, kuinka paljon aikaa vietät sosiaalisessa mediassa, tekstiviesteissä tai verkossa hengailemalla.

2) Älä koskaan jaa jotain verkossa, kun olet tunteellinen.

Jos haluat välttää jakamasta asioita, joita saatat myöhemmin katua, käänny mieluummin luotettavan ystäväsi puoleen, kun olet järkyttynyt, kuin kirjoita viestiä sosiaaliseen mediaan.

Tämän pitäisi estää sinua purkamasta turhautumista tai vihaa kumppaneita, perhettä, työnantajia tai ystäviä kohtaan hetken mielijohteesta.

3) Kysy itseltäsi "mikä on tarkoitukseni?" jakamisesta alkaen.

Jos opit aktiivisesti kyseenalaistamaan motiivejasi jonkin asian jakamiseen, se voi olla hyvä tapa pitää itsesi kurissa ja päättää, onko se asianmukaista.

Esimerkiksi kysymällä: "Etsinkö tiettyä reaktiota?" Onko se sitten kiitosta, hyväksyntää, sympatiaa tai jonkun huomion saamista?

Jos vastaus on kyllä, kysy, onko se oikea tapa toimia.

Me kaikki tarvitsemme tukea, mutta voimmeko tehdä sen yksityisemmällä tavalla, kuten puhumalla läheisemme kanssa.

4) Päätä rajoista

Kun olet selkeämmin tietoinen siitä, mitä jaat mielelläsi ja mitä et, se voi auttaa sinua pitämään omat yksityisyyden rajasi kurissa.

Näin luot itsellesi yksityisyyden suojaa koskevat säännöt, jotka perustuvat omiin arvoihisi.

Mitkä asiat kannattaa pitää yksityisinä?

Viime kädessä se on sinun päätettävissäsi, mutta tässä on muutamia asioita, jotka meidän kaikkien pitäisi ainakin harkita yksityisyyden säilyttämistä digitaalisessa maailmassa:

1. Tappelut, riidat, riidat ja erimielisyydet.
2. Epäkohteliaisuus - jos et halua äitisi tietävän asiasta, niin ei varmaan muunkaan maailman pitäisi tietää.
3. Työtäsi tai työnantajaasi koskevat asiat
4. Yksityiskohdat rakkauselämästäsi
5. Juhliminen
6. Kehuskelu
7. Selfiet, jotka dokumentoivat koko päiväsi