Indholdsfortegnelse
Hvor meget privatliv har du egentlig i dag?
Den digitale verden er blevet et effektivt redskab til kommunikation og samarbejde, men den gør os også sårbare.
Med så mange måder at dele information på har folk nu adgang til næsten alle aspekter af vores liv. Fra sociale medier til dating-apps har den digitale revolution haft en dybtgående indvirkning på vores samfund.
Men selv om vi lever i en verden, der er forbundet, ønsker vi ikke altid, at alle skal kunne se alting. Der er stadig masser af ting, som det er bedre for os at holde privat.
Hvorfor er et privat liv et lykkeligt liv?
For nylig så jeg et citat, der lød:
"Lille kreds.
Privatliv.
Glad hjerte.
Klart sind.
Se også: Sådan kan du se, om en yngre kvinde kan lide en ældre mand: 16 overraskende tegn, du skal kigge efterEt fredeligt liv."
Er det ikke dybt inde det, vi alle ønsker?
Jeg kan se, hvordan alle disse ting går hånd i hånd.
Jeg tror grundlæggende, at et privat liv er et lykkeligt liv, fordi det blokerer for al den unødvendige støj omkring en. De distraktioner, afledningsmanøvrer og dramaer, som det er så let at blive trukket ind i.
Det giver dig mulighed for at finde mere stilhed, mens du fokuserer mere på dit eget liv og i processen finder en dybere forbindelse med dig selv.
Hvorfor du bør holde dit privatliv privat
1) For meget teknologi er dårligt for dit mentale helbred
Jeg tror, vi alle kan være enige om, at teknologien har bragt nogle ret fantastiske fremskridt til samfundet. Men der er altid en bagside.
I stedet for at forbinde os, får overforbruget af teknologi os faktisk til at føle os mere og mere isolerede. Vi begynder at deltage i verden gennem skærme, som skaber barrierer.
En undersøgelse fra 2017 konkluderede, at personer med større brug af sociale medier havde tre gange så stor sandsynlighed for at føle sig socialt isolerede sammenlignet med personer, der ikke brugte sociale medier så ofte.
Se også: 12 overraskende fordele ved at skrive dine tanker og følelser nedDer er også undersøgelser, der har vist sammenhænge mellem sociale netværkssider, depression og angst.
Især personer, der følte, at de havde flere negative sociale interaktioner online, var mere udsat for dårlig mental sundhed. Hvilket er endnu en god grund til at holde dit privatliv privat.
2) Personlig sikkerhed
Jeg er ked af at sige det, men der er nogle ret uhyggelige mennesker, der lurer i nogle hjørner af internettet.
Fra catfishing til grooming skal vi have øjnene åbne for de potentielle farer.
Vi ønsker ikke at være paranoide, men virkeligheden er, at du simpelthen ikke ved, hvem der kan udspionere dig digitalt eller stalke dig - eller hvad deres motiver er.
Det lyder måske langt ude, men det er det ikke.
Statistikkerne viser faktisk, at der hvert år er 3,4 millioner ofre for stalking alene i USA, og af dem rapporterer hver fjerde person, at de har været udsat for cyberstalking.
Undersøgelser viser også, at 4 ud af 10 personer har været offer for chikane på nettet. Især unge kvinder er udsat for større risiko for sexchikane på nettet, idet hele 33 % af de under 35-årige siger, at det er sket for dem.
Jo mindre private vi er, jo mindre kan vi beskytte os mod de ubehageligheder, som digital chikane medfører.
3) At være mere nærværende i hverdagen
Den digitale verden er en enorm distraktion, og den bliver stadig større, efterhånden som værktøjerne til at skabe forbindelse bliver flere og flere.
Forskning har konkluderet, at hyppig brug af digital teknologi har en betydelig indvirkning - både negativ og positiv - på hjernens funktion og adfærd.
Men overdreven brug af teknologi skader hjernen og forårsager problemer med opmærksomhed og beslutningstagning.
Jeg er sikker på, at det er noget, som de fleste af os kan relatere til. Hvem har ikke følt et behov for at gribe efter sin telefon i en reklamepause på tv eller for at tjekke de sociale medier uafbrudt af vane.
Denne form for distraktion kan siges at være det stik modsatte af mindfulness - en form for nærvær, der hjælper os med at forblive forankret i nuet.
Ved at fokusere mere på, hvor du er, og hvad du laver, får du mental fred.
Fordelene ved mindfulness har vist sig at mindske psykisk sygdom, fremme følelsesmæssig regulering, bedre hukommelse, stærkere relationer, bedre fysisk sundhed og kognitive forbedringer.
Det er noget af en liste.
Når alt kommer til alt, tager man ofte kameraet frem for at tage 100 billeder, som man kan dele med verden, og det går ofte ud over at opleve øjeblikket.
4) Overdreven deling opmuntrer til ego
Hvis vi skal være ærlige, har en del af det, der deles på nettet, meget lidt at gøre med forbindelse og en hel del med forfængelighed.
Jo mere vi åbner vores privatliv for verden, jo mere opfordres vi til at bekymre os om andres opfattelse af os. Det kan føre til egoistisk adfærd.
Nogle undersøgelser har støttet idéen om, at vi bliver mere selvoptagede, mens andre hævder, at vi bliver mere narcissistiske. Den digitale verden er sandsynligvis delvis skyld i det.
Som Julie Gurner påpeger i Time Magazine:
"Uanset om det er årsag eller refleksion, forstærker, belønner og hylder de sociale medier og reality-tv yderligere denne stadigt voksende narcissisme. Sociale medier er generelt et meget selvfokuseret og overfladisk sted at navigere."
Hvis du ikke holder dit privatliv privat, opmuntrer du egoet til at købe ind i "mig-showet". Vi sætter os selv og det, der sker i vores eget liv, i centrum for alle andres verden.
5) Fordi når først det er ude, er der ingen vej tilbage
Intet forsvinder på internettet.
Hver en fuld aften, hver en skrækkelig episode, alt det, som du i bakspejlet ville ønske, at du ikke havde delt det - når det først er ude, er det ude.
Især i dine yngre år kan du se tilbage og fortryde nogle af de ting, du har afsløret.
Jeg er evigt taknemmelig for, at jeg voksede op før internettet og var så langt væk fra den digitale verden. Nogle af mine mest pinlige øjeblikke har ikke et digitalt fodaftryk, hvilket er noget, som yngre generationer ikke er beskyttet mod.
Vi begår alle sammen fejl og fejlbedømmelser, men det kan føles som om, at disse fejl er mere tilbøjelige til at komme tilbage og hjemsøge dig i en digital verden.
Privatlivet er til for at beskytte os, og ikke altid mod andre mennesker - nogle gange mod os selv.
6) Du lærer at validere dig selv
Meget teknologi er designet til at skabe afhængighed ved at udnytte vores belønningssystemer.
Det er grunden til, at du bliver begejstret, når du hører et ping på din telefon eller en meddelelse på dine sociale medier.
Som forklaret af Harvard University har kognitive neurovidenskabsfolk set, hvordan likes, reaktioner, kommentarer og beskeder fra vores jævnaldrende og kære skaber de samme belønningsbaner i hjernen som dopamin (det såkaldte lykkehormon).
På nogle måder opfordrer de sociale medier os til at søge ekstern bekræftelse, når vi, hvis vi ønsker større fred og selvværd, bør kigge indad for at opbygge det.
Når nogen bevidst vælger privatlivets fred, er det ofte, fordi de har fundet tilfredshed i sig selv.
Det er fristende at søge denne bekræftelse andre steder. Sandheden er, at de fleste af os aldrig indser, hvor meget kraft og potentiale der ligger i os selv.
Vi bliver fastlåst af en konstant konditionering fra samfundet, medierne, vores uddannelsessystem og meget mere.
Resultatet?
Den virkelighed, vi skaber, bliver løsrevet fra den virkelighed, der lever i vores bevidsthed.
Jeg lærte dette (og meget mere) af den verdensberømte shaman Rudá Iandé. I denne fremragende gratis video forklarer Rudá, hvordan du kan løfte de mentale kæder og komme tilbage til kernen af dit væsen.
Et ord af advarsel - Rudá er ikke en typisk shaman.
Han maler ikke et smukt billede eller spreder giftig positivitet som så mange andre guruer gør.
I stedet vil han tvinge dig til at se indad og konfrontere dæmonerne indeni. Det er en kraftfuld tilgang, men en tilgang, der virker.
Her er et link til den gratis video igen.
7) Du undgår drama
Jo mere du holder dig for dig selv, jo mindre bliver du inddraget i dramaet.
Manglende privatliv kan føre til sladder, til at du bliver involveret i ting, der ikke vedrører dig, og til at folk involverer sig i dine sager.
Jo mindre konflikt og kaos i livet, jo mere fredelige er vi unægteligt.
Når du lægger dit privatliv frem for alle, skal du ikke blive overrasket, hvis folk opfatter det som en invitation til at blande sig.
Privatliv kan hjælpe os alle til at overholde og anerkende hinandens personlige grænser.
8) For din karriere
En advarsel...arbejdsgiverne googler dig.
Når du søger job i dag, er det almindeligt, at de laver deres hjemmearbejde om dig. Den bedste måde at sikre, at de ikke finder skeletter i dit skab, er at holde dit privatliv privat.
Det er ikke kun fordi de kan finde snavs på dig, men spørg også dig selv, om du virkelig ønsker, at din chef skal se dig i bikini på ferien eller de billeder fra en drukket aften i byen.
De fleste af os kan godt lide at trække en grænse mellem vores arbejdsliv og privatliv, men i en digital verden er det stadig sværere at gøre det.
Du kan aldrig garantere dit publikum, så det er bedre at gå ud fra, at det, du deler, har potentiale til at nå ud til masserne.
9) Beskyttelse af personoplysninger
Hvem interesserer sig egentlig for alle de trivielle ting, vi deler online?
Du vil måske blive overrasket over, hvem der er opmærksomme, og hvad de gør med disse oplysninger.
Debatten om databeskyttelse har været en langvarig debat. Stort set alt, hvad du gør på nettet, bliver sporet i stilhed og kan bruges mod dig i en eller anden form for usynlig manipulation.
Fra målrettet reklame til profilering - der er altid nogen, der samler dine data op og i den forbindelse krænker dit privatliv.
Svindlere gennemtrawler internettet for at finde oplysninger, som de kan bruge mod dig.
Tilsyneladende uskyldige oplysninger som f.eks. at afsløre din fødselsdato på din Facebook-side gør det muligt for ID-svindlere at samle brikkerne til at begå identitetstyveri.
10) Du bliver ikke trukket ind i sammenligningsitis
Især de sociale medier har den uhyggelige evne at få os til at få os til at føle os dårlige tilpas med os selv. Vi ser på andres glansbilleder af deres liv og finder vores egen virkelighed mangelfuld.
Jo mere du deler, jo mere fristende er det at blive draget ind i denne sammenligning.
Vi bliver inddraget i et uudtalt "one-up-man-ship", hvor vi forsøger at bevise over for verden, at vores weekend var sjovere, mere glamourøs og spændende end deres.
Virkeligheden er, at den eneste person i livet, som du virkelig er i konkurrence med, er dig selv. Hvis du holder dit privatliv privat, kan du holde dig i din egen bane i stedet for at føle behov for konstant at se dig omkring for at se, hvordan du klarer dig i forhold til andre.
11) Du dropper de medfølgende
En af de bedste ting ved den digitale verden er, at den giver os mulighed for at holde kontakt med langt flere mennesker.
Relationer kan plejes med mindre anstrengelser. Det kan være et fantastisk værktøj til at skabe forbindelse. Men nogle gange er det ikke så slemt at miste folk fra sit liv.
Næsten ligesom et overfyldt skab kan vi samle mennesker lidt ligesom vi gør med ting. De bidrager ikke rigtig til noget, og de begynder faktisk at fylde vores liv med affald.
At holde folk i periferien af dit liv spreder dig ofte tyndt ud. Vi kan føle, at vi har mange mennesker omkring os i den digitale verden, men er det kvantitet frem for kvalitet i venskaberne?
Når du er mere opmærksom på dit privatliv, bevarer du naturligt de mennesker, der er af ægte værdi for dig, i dit liv, mens de, der hænger dig ud, begynder at forsvinde.
12) Du undgår at dømme
Vi burde være ligeglade med, hvad andre tænker, men i virkeligheden er der mange af os, der gør det.
Lad os være ærlige, med eller uden ret eller uret dømmer vi alle hinanden i stilhed. Hvorfor åbne sig selv for det?
Når du holder dit privatliv privat, beskytter du dig selv mod verdens sladrehankere, der forsøger at skære dig ned for at opbygge sig selv.
At leve et privat liv betyder, at du vælger de mennesker, der er værdige til at have din tillid og være i dit liv, og som du vælger at dele følsomme ting med.
Det kan hjælpe dig til at føle dig mere sikker og tryg, hvilket igen giver dig mere selvtillid.
13) Du kan forråde andres tillid eller privatliv
Det er ikke kun dig selv og dit eget privatliv, du skal tage hensyn til.
Overdreven deling kan føre til, at man utilsigtet forråder andre. Vi har alle ret til at bestemme, hvad vi deler om os selv.
Ved digitalt at dele intime detaljer om dit eget liv kan du trække andre mennesker ind i det.
Uanset om det er forholdsproblemer, som hele verden nu kender til efter en indiskret statusopdatering, eller et beruset billede af din bedste veninde i sin dårligste tid - vores digitale liv påvirker også dem omkring os.
Du kan komme i klemme, hvis du forråder en vens, partners eller en elsket persons privatliv.
14) At skabe dybere forbindelser i det virkelige liv
Privatliv hjælper os med at holde fokus på det, der virkelig betyder noget.
Som vi har set, kan for meget digital tid få os til at føle os mere ensomme, jo mere tid vi bruger på overfladiske og ufyldestgørende forbindelser.
Hvis du holder dine hemmeligheder og mest intime detaljer udelukkende for mindre netværk, kan du skabe mere tilfredsstillende og ægte relationer.
Især på de sociale medier kan vores såkaldte "venner" begynde at føle sig mere som vores publikum.
Men når du bruger den energi på dine personlige interaktioner, skaber du mere nærende og tilfredsstillende bånd med andre.
15) Du er mindre tilbøjelig til at lade dig påvirke af, hvad folk mener
Vi kan godt lide at tænke på os selv som individer, der træffer vores egne beslutninger. Men sandheden er, at vi også påvirkes af kræfter udefra - uanset om det er vores venner, familiemedlemmer og samfundet som helhed.
Det er meget sværere at stole på, at vi selv ved, hvad der er bedst for os, når vi deler oplysninger med enhver mand og hans hund.
Vi har alle forskellige idéer og holdninger, og de eneste rigtige holdninger, der betyder noget, er dine egne og dem fra de mennesker, der står dig nærmest.
Ved at holde tingene privat kan du undgå at bekymre dig alt for meget om, hvad andre tænker.
Der er en risiko for, at overdreven deling fører til, at andres meninger om dit liv bliver vigtigere end din egen.
Hvordan forbliver jeg privat i livet i en digital tidsalder? 4 vigtige tips
1) Begræns tiden i den digitale verden
Vær opmærksom på, hvor meget tid du bruger på sociale medier, sms'er eller hænger ud på nettet.
2) Del aldrig noget online, når du er følelsesladet
For at undgå at dele ting, som du måske senere fortryder, skal du altid henvende dig til en betroet ven, når du er ked af det, i stedet for at skrive et indlæg på de sociale medier.
Dette bør forhindre dig i at give udtryk for frustrationer eller vrede over partnere, familie, arbejdsgivere eller venner i øjeblikkets hede.
3) Spørg dig selv "Hvad er min hensigt?" fra deling
At lære aktivt at sætte spørgsmålstegn ved dine motiver for at dele noget kan være en god måde at holde dig selv i skak på og afgøre, om det er passende.
For eksempel ved at spørge: "Er jeg på udkig efter en bestemt reaktion?" Uanset om det er ros, bekræftelse, sympati eller at få nogens opmærksomhed?
Hvis det er et ja, så spørg dig selv, om det er den rigtige måde at gøre det på.
Vi har alle brug for støtte, men kan det gøres på en mere privat måde, f.eks. ved at tale med en elsket person.
4) Bestem dine grænser
Hvis du er klarere over, hvad du gerne vil dele, og hvad du ikke vil dele, kan det hjælpe dig med at holde styr på dine egne grænser for privatlivets fred.
På den måde skaber du regler for privatlivets fred for dig selv baseret på dine egne værdier.
Hvilke ting bør du holde privat?
I sidste ende er det op til dig at beslutte det, men her er nogle ting, som jeg foreslår, at vi alle i det mindste bør overveje at holde privatlivet privat i den digitale verden:
- Slagsmål, skænderier, skænderier og uoverensstemmelser.
- Grov opførsel - hvis du ikke vil have, at din mor skal vide det, så bør resten af verden nok heller ikke vide det.
- Ting om dit arbejde eller din arbejdsgiver
- Detaljer om dit kærlighedsliv
- Fester
- Praleri
- Selfies, der dokumenterer hele din dag
