15 eenvoudige redes waarom jy persoonlike lewe privaat moet hou in die digitale era

Hoeveel privaatheid het jy regtig deesdae?

Die digitale wêreld het 'n kragtige hulpmiddel vir kommunikasie en samewerking geword, maar dit maak ons ​​ook kwesbaar.

Met soveel maniere om deel inligting mense het nou toegang tot byna elke aspek van ons lewens. Van sosiale media tot dating-apps, die digitale revolusie het 'n diepgaande impak op ons samelewing gehad.

Maar al leef ons in 'n gekoppelde wêreld, wil ons nie altyd hê almal moet alles sien nie. Daar is nog baie dinge wat ons beter daaraan toe is om privaat te hou.

Hoekom is 'n privaat lewe 'n gelukkige lewe?

Ek het onlangs 'n aanhaling gesien wat lees:

“ Klein kring.

Privaat lewe.

Gelukkige hart.

Klein verstand.

Vreedsame lewe.”

Is dit nie diep binne wat ons almal wil hê?

Ek kan sien hoe al hierdie dinge hand aan hand gaan.

Ek dink fundamenteel is 'n privaat lewe 'n gelukkige lewe, want dit blokkeer al die onnodige geraas rondom jy. Daardie afleidings, rooi harings en dramas wat so maklik is om in te trek.

Dit laat jou toe om meer stilte te vind namate jy meer op jou eie lewe fokus. En vind in die proses 'n dieper verbintenis met jouself.

Hoekom jy jou persoonlike lewe privaat moet hou

1) Te veel tegnologie is sleg vir jou geestesgesondheid

Ek dink ons kan almal saamstem dat tegnologie 'n paar wonderlike vooruitgang na die samelewing gebring het. Maar daar is altyd 'nvriend, lewensmaat of geliefde.

14) Om dieper werklike verbindings te koester

Privaatheid help ons om gefokus te bly op wat werklik saak maak.

Soos ons gesien het , kan te veel digitale tyd ons meer eensaam laat voel hoe meer tyd ons aan vlak en onvervulde verbindings spandeer.

Om jou geheime en mees intieme besonderhede uitsluitlik vir kleiner netwerke te hou, help jou om meer bevredigende en egte verhoudings te skep.

Veral op sosiale media kan ons sogenaamde "vriende" meer soos ons gehoor begin voel.

Maar wanneer jy daardie energie neem en dit in jou persoonlike interaksies plaas, skep jy meer nurturin en bevredigende bande met ander.

15) Jy is minder geneig om te laat beïnvloed deur wat mense dink

Ons hou daarvan om aan onsself te dink as individue wat ons eie besluite neem. Maar die waarheid is dat ons ook deur kragte van buite beïnvloed word – of dit nou ons vriende, familielede en die gemeenskap in die algemeen is.

Om onsself te vertrou om te weet wat die beste vir ons is, is baie moeiliker wanneer jy inligting deel met elke man en sy hond.

Ons het almal verskillende idees en opinies. Die enigste werklike wat saak maak, is jou eie en dié van die mense naaste aan jou.

Om dinge privaat te hou, help om jou te beskerm om te veel om te gee oor wat ander dink.

Daar is 'n risiko dat oordeel lei daartoe dat ander mense se opinies van jou lewe belangriker word as jouneeie.

Hoe bly ek privaat in die lewe in 'n digitale era? 4 sleutelwenke

1) Beperk tyd in die digitale wêreld

Wees bedag op hoeveel tyd jy aan sosiale media spandeer, SMS'e stuur of aanlyn kuier.

2) Moet nooit iets aanlyn deel wanneer jy emosioneel is nie

Om te verhoed dat jy dinge deel waaroor jy dalk later spyt is, moet jy altyd na 'n vertroude vriend draai as jy ontsteld is eerder as om 'n plasing op sosiale media te skryf.

Hierdie moet verhoed dat jy frustrasies of woede oor vennote, familie, werkgewers of vriende in die hitte van die oomblik uitlaat.

3) Vra jouself 'wat is my voorneme?' om te deel

Leer om om jou motiewe om iets te deel aktief te bevraagteken, kan 'n goeie manier wees om jouself in toom te hou en te besluit of dit gepas is.

Byvoorbeeld, om te vra 'Is ek op soek na 'n sekere reaksie?' Of dit nou lof, bekragtiging, simpatie, of om iemand se aandag te trek?

As dit 'n ja is, vra dan of dit die regte manier is om dit te doen.

Ons het almal ondersteuning nodig, maar kan dit in 'n meer privaatheid gedoen word manier, soos om met 'n geliefde te praat.

4) Besluit jou grense

Om duideliker in jou gedagtes te wees oor wat jy graag wil deel en wat jy nie is nie, kan jou help om jou eie te hou privaatheidsgrense in toom.

Só skep jy vir jouself privaatheidsreëls gebaseer op jou eie waardes.

Watter dinge moet jy privaat hou?

Uiteindelik is dit vir uom te besluit, maar hier is 'n paar dinge wat ek sou voorstel dat ons almal ten minste moet oorweeg om privaat in die digitale wêreld te hou:

1. Gevegte, argumente, neerslae en meningsverskille.
2. Wuwe gedrag – as jy nie wil hê jou ma moet weet nie, dan moet die res van die wêreld seker ook nie.
3. Dinge oor jou werk of werkgewer
4. Besonderhede van jou liefdeslewe
5. Party
6. Spog
7. Selfies wat jou hele dag dokumenteer

Eerder as om ons te verbind, laat die oorbenutting van tegnologie ons eintlik al hoe meer geïsoleer voel. Ons begin aan die wêreld deelneem deur skerms wat hindernisse skep.

'n 2017-studie het tot die gevolgtrekking gekom dat mense met 'n groter sosiale mediagebruik drie keer so geneig is om sosiaal geïsoleer te voel in vergelyking met mense wat nie sosiale media gebruik het nie. dikwels.

Daar is ook studies wat skakels tussen sosiale netwerkwerwe, depressie en angs getoon het.

Veral mense wat gevoel het dat hulle meer negatiewe sosiale interaksies aanlyn gehad het, was meer vatbaar vir swak geestesgesondheid. Wat des te meer rede is om jou privaat lewe privaat te hou.

2) Persoonlike veiligheid

Jammer om te sê, maar daar is 'n paar nogal grillerige mense wat in uithoeke van die internet skuil.

Van katvis tot versorging, ons moet ons oë oop hê vir die potensiële gevare.

Hoewel ons nie paranoïes wil wees nie, is die realiteit dat jy eenvoudig nie weet wie digitaal kan wees nie op jou spioeneer of jou agtervolg — of wat hul motiewe is.

So vergesog as wat dit mag klink, is dit nie.

Trouens, statistieke wys daar is 3,4 miljoen slagoffers wat elke jaar agtervolg. in die Verenigde State alleen. En van hulle het een uit elke vier mense gerapporteer dat hulle kuberbekruipery ervaar het.

Navorsing toon ook dat 4 uit 10 mense 'n slagoffer van aanlyn teistering was. Jong vroue, veral, is by 'ngroter risiko van seksuele teistering aanlyn, met soveel as 33% van jonger as 35-jariges wat sê dit het met hulle gebeur.

Hoe minder privaat ons is, hoe minder kan ons onsself beskerm teen die onaangenaamhede wat digitaal ontstellend is. teistering.

3) Om meer teenwoordig te wees in die daaglikse lewe

Die digitale wêreld is 'n groot afleiding. En een wat aanhou groei namate nutsmiddels vir verbinding steeds toeneem.

Navorsing het tot die gevolgtrekking gekom dat gereelde gebruik van digitale tegnologie 'n beduidende impak – beide negatief en positief – op breinfunksie en -gedrag het.

Maar oormatige gebruik van tegnologie benadeel die brein en veroorsaak probleme met aandag en besluitneming.

Anekdoties is ek seker dit is iets waarmee die meeste van ons kan vereenselwig. Wie het nog nie die behoefte gevoel om na hul foon te reik tydens 'n advertensiepouse op TV, of onophoudelik sosiale media bloot uit gewoonte na te gaan nie.

Hierdie tipe afleiding kan gesê word dat dit die teenoorgestelde is van bewustheid — 'n tipe teenwoordigheid wat ons help om geanker te bly aan die hier en nou.

Deur meer te fokus op waar jy is en wat jy doen, kom geestelike vrede.

Die voordele van bewustheid is getoon om verminder geestesongesteldheid, bevorder emosionele regulering, beter geheue, sterker verhoudings, beter fisiese gesondheid en kognitiewe verbeterings.

Dit is nogal 'n lys.

Kry op die einde van die dag jou kamera uit om neem 100 foto's om gereeld met die wêreld te deelneem weg daarvan om bloot die oomblik te ervaar.

4) Oordeling moedig ego aan

As ons eerlik is, het 'n sekere hoeveelheid van wat aanlyn gedeel word, baie min met verbinding te doen en nogal baie om doen met ydelheid.

Hoe meer ons ons private lewens vir die wêreld oopstel, hoe meer word ons aangemoedig om om te gee oor ander se persepsies van ons. Dit kan tot egoistiese gedrag lei.

Sommige studies het die idee ondersteun dat ons meer selfgeabsorbeer word, terwyl ander beweer dat ons meer narsisties word. Gedeeltelik sal die digitale wêreld waarskynlik die skuld gee.

Soos Julie Gurner in die tydskrif Time uitwys:

“Of dit nou oorsaak of besinning is, sosiale media en werklikheidstelevisie versterk, beloon en vier verder hierdie steeds groeiende narcisme. Sosiale media is, oor die algemeen, 'n baie selfgefokusde en oppervlakkige plek om te navigeer.”

Om nie jou privaat lewe privaat te hou nie, moedig die ego aan om in te koop by die “me show”. Ons plaas onsself en wat in ons eie lewens gebeur in die middel van almal anders se wêreld.

5) Want sodra dit daar buite is, is daar geen terugkeer nie

Niks gaan weg op die internet nie.

Elke dronk aand, elke krimpende episode, alles wat jy met terugskouing wens jy het nie gedeel nie — as dit eers uit is, is dit uit.

Veral in jou jonger jare kyk jy dalk terug en betreur sommige van die dinge wat jy geopenbaar het.

Ek isewig dankbaar dat ek pre-internet grootgeword het en so van die digitale wêreld verwyder is. Sommige van my mees verleentheid oomblikke het nie 'n digitale voetspoor nie, en dit is iets waarteen jonger geslagte nie afgeskerm word nie.

Ons maak almal foute en oordeelsfoute. Maar dit kan voel asof dit meer geneig is om terug te kom en jou in 'n digitale wêreld te spook.

Privaatheid is daar om ons te beskerm, en nie altyd teen ander mense nie - soms van onsself.

6) Jy leer om jouself te bekragtig

Baie tegnologie is ontwerp om verslawend te wees deur by ons beloningstelsels gebruik te maak.

Dit is die rede dat die ping op jou foon of 'n kennisgewing op jou sosiale netwerk media laat jou opgewonde voel.

Soos verduidelik deur die Harvard Universiteit, het kognitiewe neurowetenskaplikes gesien hoe laaiks, reaksies, opmerkings en boodskappe van ons eweknieë en geliefdes dieselfde beloningsweë in die brein skep as dopamien (die so -genoem gelukkige hormoon).

Op sekere maniere moedig sosiale media ons aan om eksterne bekragtiging te soek wanneer, as ons groter vrede en selfagting wil hê, ons na binne moet kyk om dit te bou.

Dikwels wanneer iemand bewustelik privaatheid kies, is dit omdat hulle tevredenheid in hulself gevind het.

Dit is aanloklik om daardie bekragtiging elders te gaan soek. Die waarheid is, die meeste van ons besef nooit hoeveel krag en potensiaal in ons lê nie.

Ons raak vasgevang deur voortdurendekondisionering van die samelewing, die media, ons onderwysstelsel, en meer.

Die resultaat?

Die werklikheid wat ons skep, raak los van die werklikheid wat binne ons bewussyn leef.

Ek het dit (en nog baie meer) by die wêreldbekende sjamaan Rudá Iandé geleer. In hierdie uitstekende gratis video verduidelik Rudá hoe jy die geestelike kettings kan lig en terug kan kom na die kern van jou wese.

'n Woord van waarskuwing – Rudá is nie jou tipiese sjamaan nie.

Hy skets nie 'n mooi prentjie of spruit giftige positiwiteit uit soos so baie ander ghoeroes doen nie.

In plaas daarvan gaan hy jou dwing om na binne te kyk en die demone binne te konfronteer. Dis 'n kragtige benadering, maar een wat werk.

Hier is weer 'n skakel na die gratis video.

7) Jy vermy drama

Hoe meer jy vir jouself hou, hoe minder raak jy by drama ingetrek.

'n Gebrek aan privaatheid kan lei tot skinderpraatjies, om betrokke te raak by dinge wat nie jou besigheid is nie, en dat mense hulself by joune betrek.

Hoe minder konflik en chaos in die lewe is, hoe rustiger is ons ongetwyfeld.

Wanneer jy jou persoonlike lewe uitlê vir almal om te sien, moenie verbaas wees as mense dit as 'n uitnodiging om in te meng.

Privaatheid kan ons almal help om mekaar se persoonlike grense na te kom en te erken.

8) Vir jou loopbaan

'n Woord van waarskuwing...werkgewers Google jou .

Wanneer jy deesdae vir werk aansoek doen, is dit algemeen dat hulle dit doenhul huiswerk oor jou. Die beste manier om te verseker dat hulle geen geraamtes in jou kas kry nie, is om jou privaat lewe privaat te hou.

Dit is nie net dat hulle vuilgoed op jou kan vind nie, maar vra jouself af of jy regtig wil hê jou baas moet sien jou in jou bikini met vakansie, of daardie kiekies van 'n dronk aand uit.

Die meeste van ons hou daarvan om 'n streep tussen ons professionele en private lewens te trek. Maar in 'n digitale wêreld word dit al hoe moeiliker om dit te doen.

Jy kan nooit jou gehoor waarborg nie. Dit is dus beter om te aanvaar dat wat jy ook al deel die potensiaal het om die massas te bereik.

9) Dataprivaatheid

Wie gee regtig om oor al die onbenullige goed wat ons aanlyn deel?

Wel, jy sal dalk verbaas wees wie aandag gee en wat hulle met daardie inligting doen.

Die dataprivaatheidsdebat is 'n langdurige een. Byna alles wat jy aanlyn doen, word stilweg nagespoor en kan teen jou gebruik word in een of ander vorm van onsigbare manipulasie.

Van geteikende advertensies tot profilering, daar is altyd iemand wat jou data ophoop en in die proses jou privaatheid binnedring.

Swendelaars soek aanlyn op soek na inligting om teen jou te gebruik.

Oënskynlik onskuldige inligting soos om jou geboortedatum op jou Facebook-bladsy bekend te maak, laat ID-bedrieërs toe om die stukke bymekaar te maak om identiteitsdiefstal te pleeg.

10) Jy word nie meegesleur in vergelyking nie

Sosiale mediahet veral die ongelooflike vermoë om ons sleg te laat voel oor onsself. Ons kyk na die glansbeeld van ander se lewens en vind ons eie werklikheid ontbreek.

Hoe meer jy deel, hoe meer aanloklik is dit om by hierdie vergelyking ingetrek te word.

Ons raak ingetrek in een of ander onuitgesproke eenmanskap waar ons aan die wêreld probeer bewys dat ons naweek meer pret, glansryke en opwindender as hulle s'n was.

Die realiteit is dat die enigste persoon in die lewe wat jy is regtig in kompetisie met is jouself. Om jou privaat lewe privaat te hou, help jou om in jou eie baan te bly eerder as om die behoefte te voel om voortdurend rond te kyk om te sien hoe jy opstaan ​​in vergelyking met ander.

11) Jy swaai die hangers aan

Een van die beste dinge van die digitale wêreld is hoe dit ons in staat stel om met baie meer mense in kontak te bly.

Verhoudings kan met minder moeite gekweek word. Dit kan 'n fantastiese hulpmiddel vir verbinding wees. Maar soms is dit nie so 'n slegte ding om mense uit jou lewe te verloor nie.

Amper soos 'n deurmekaar kas, kan ons mense 'n bietjie versamel soos ons dinge doen. Hulle dra nie regtig iets by nie en hulle begin eintlik ons ​​lewens strooi.

Om mense aan die periferie van jou lewe te hou, versprei jou dikwels dun. Ons kan voel dat ons baie mense rondom ons in die digitale wêreld het, maar is hierdie kwantiteit bo kwaliteit vriendskappe?

Wees meer bedag op jou privaatheidhou natuurlik die mense wat vir jou van opregte waarde is in jou lewe, terwyl die hangers begin afneem.

12) Jy vermy oordeel

Ons moenie omgee wat ander dink nie. , maar in werklikheid doen baie van ons dit.

Kom ons wees eerlik, reg of verkeerd gaan ons almal in stilte rond en oordeel mekaar. Hoekom jouself daarvoor oopmaak.

Wanneer jy jou privaat lewe privaat hou, beskerm jy jouself teen die skinderpraatjies van die wêreld wat jou probeer uittrek om hulself op te bou.

Leef. 'n privaat lewe beteken dat jy die mense kies wat jou vertroue waardig is, in jou lewe is en met wie jy kies om delikate sake mee te deel.

Dit kan jou help om meer veilig en veilig te voel, wat weer laat jy voel meer selfversekerd.

13) Jy verraai dalk ander se vertroue of privaatheid

Dit is nie net jouself en jou eie privaatheid wat jy moet oorweeg nie.

Oordeel kan lei tot die onopsetlike verraaiing van ander. Ons het almal die reg om te besluit wat ons oor onsself deel.

Deur intieme besonderhede van jou eie lewe digitaal te deel, kan jy ander mense daarby insleep.

Of dit nou verhoudingsprobleme is wat die hele wêreld weet nou van na 'n ondiskrete statusopdatering of 'n dronk foto van jou bestie in haar minder as mooiste uur — ons digitale lewens beïnvloed ook diegene rondom ons.

Jy kan jouself in warm water bevind as jy die privaatheid verraai. van 'n