目次
最近のプライバシーは本当にどうなっているのでしょうか？
デジタルの世界は、コミュニケーションやコラボレーションのための強力なツールになりましたが、同時に私たちを脆弱にするものでもあります。
ソーシャルメディアから出会い系アプリまで、デジタル革命は私たちの生活に大きな影響を与えています。
しかし、いくらつながりのある世界とはいえ、すべての人に見てもらいたいとは限りません。 隠しておいた方がいいこともたくさんあるのです。
なぜ私生活が幸せな人生なのか？
最近、こんな言葉を見かけました：
"スモールサークル "です。
私生活でも。
幸せな心。
澄んだ心。
平和な生活"
これは、私たちが心の底から望んでいることなのではないでしょうか？
こういうのって、全部ひっくるめてわかるんですよね。
私は、根本的にプライベートが幸せな人生だと思います。
自分の人生に集中することで、より静寂を得ることができます。 そして、その過程で自分自身とのより深いつながりを見つけることができるのです。
私生活を大切にする理由
1）テクノロジーの使いすぎは精神衛生上よくない
テクノロジーは社会に素晴らしい進歩をもたらしました。 しかし、そこには必ずマイナス面もあります。
私たちは、スクリーンを通して世界に参加するようになり、障壁を感じるようになりました。
2017年の研究では、ソーシャルメディアの利用頻度が高い人は、そうでない人に比べて社会的孤立を感じる可能性が3倍高いと結論付けています。
また、SNSとうつ病、不安症との関連性を示す研究もあります。
関連項目: 頭の中で生きるのをやめる25の方法（このヒントが効く！）。特に、ネット上でのネガティブな交流が多いと感じる人は、精神的な健康が損なわれやすいという結果が出ています。 だからこそ、プライベートは大切にした方がいいということですね。
2）個人的な安全性
言い方は悪いが、インターネットの片隅には、かなり気持ちの悪い人たちが潜んでいる。
キャットフィッシュからグルーミングまで、私たちは潜在的な危険に対して目を見開いている必要があります。
しかし、現実には、誰がどんな動機であなたを監視しているのか、わからないのです。
奇想天外に聞こえるかもしれませんが、そうではありません。
実際、米国だけでも毎年340万人のストーカー被害者が出ており、そのうち4人に1人がサイバーストーカーを経験したと報告しているとの統計もあります。
また、10人に4人がオンラインハラスメントの被害にあったことがあるという調査結果もあります。 特に若い女性はオンラインハラスメントのリスクが高く、35歳以下の33％もの人が「自分に起こったことがある」と答えています。
私たちはプライベートがないほど、不快なデジタルハラスメントから身を守ることができません。
3）日常生活でより存在感を発揮するために
デジタルの世界というのは、非常に気が散ってしまうものです。 しかも、つながるためのツールが増え続けているので、その数は増え続けています。
デジタル技術の頻繁な使用は、脳機能と行動にネガティブとポジティブの両面から大きな影響を与えるという研究結果が発表されています。
しかし、テクノロジーの使い過ぎは脳に害を及ぼし、注意力や意思決定に問題が生じます。
テレビの広告の合間にスマホに手を伸ばしたり、習慣的にSNSをチェックしたりすることは、多くの人が経験することだと思います。
このような気晴らしは、マインドフルネスとは正反対のもので、「今、ここ」に集中するためのプレゼンスと言えるでしょう。
自分が今いる場所とやっていることにもっと集中することで、精神的な安らぎを得ることができます。
マインドフルネスの効果は、精神疾患の減少、感情調節の促進、記憶力の向上、人間関係の強化、身体的健康の向上、認知機能の向上などが示されています。
なかなかのリストですね。
結局のところ、世界に発信するために100枚の写真を撮るためにカメラを手にすることは、その瞬間を体験することから遠ざかってしまうことが多いのです。
4）過剰な共有はエゴを助長する
正直に言うと、オンラインで共有されるものの中には、つながりとはあまり関係なく、虚栄心で作られたものも少なくありません。
私生活を公開すればするほど、他人からの評価を気にするようになり、それが自己中心的な行動につながることがあります。
ある研究では、私たちがより自己中心的になっているという考え方が支持され、またある研究では、私たちがよりナルシストになっていると主張されています。 少なくとも、デジタル社会のせいだと思われる部分があります。
タイム誌でジュリー・ガーナーが指摘している通りです：
"原因であれ反映であれ、ソーシャルメディアとリアリティテレビは、この増え続けるナルシシズムをさらに強化し、報い、祝福する。 ソーシャルメディアは一般的に、非常に自己中心的で表面的なナビゲートの場である。"
私生活を公開しないことで、エゴが "私ショー "をするようになり、自分自身や自分の生活で起きていることが、他の人の世界の中心に置かれることになります。
5）一度、外に出てしまったら、もう戻れないので
インターネットでは何もなくならない。
酔った夜も、うんざりするようなエピソードも、今思えば共有しなければよかったと思うようなことも、すべて一度、外に出してしまえば、それでいいのです。
特に若い頃は、自分が暴露したことを振り返って後悔することもあるでしょう。
私は、インターネットが普及する前に、デジタルの世界から離れたところで育ったことに感謝しています。 私の最も恥ずかしい瞬間のいくつかは、デジタルフットプリントがなく、若い世代が遮られることがないのです。
私たちは誰でも間違いや判断ミスを犯しますが、デジタルの世界では、それがより一層、あなたを苦しめることになるような気がします。
プライバシーは私たちを守るものであり、常に他人からではなく、時には自分自身から守るものです。
6）自分を正当化することを学ぶことができる
多くのテクノロジーは、私たちの報酬システムを利用することで、中毒になるように設計されています。
スマホのピンポンやSNSの通知でテンションが上がるのは、そのせいです。
ハーバード大学の説明によると、認知神経科学者は、仲間や恋人からの「いいね！」、リアクション、コメント、メッセージが、ドーパミン（いわゆる幸せホルモン）と同じ報酬経路を脳内に作り出すことを確認しています。
ある意味、ソーシャルメディアは私たちに外的な評価を求めるよう促しています。
多くの場合、意識的にプライバシーを選択するのは、自分の中に満足感を見出したからです。
でも、自分の中にどれだけのパワーと可能性があるのか、ほとんどの人が気づいていないのです。
私たちは、社会、メディア、教育システムなどからの継続的な条件付けによって、泥沼にはまり込んでしまうのです。
その結果は？
私たちが創り出す現実は、私たちの意識の中に生きている現実から切り離されていくのです。
この素晴らしい無料ビデオでは、ルダ・イアンデが、心の鎖を解き放ち、自分の存在の核心に立ち返る方法を説明しています。
ルダは一般的なシャーマンとは違います。
彼は、他の多くの教祖のように、きれいな絵を描いたり、毒々しいポジティブさを振りまいたりしません。
その代わり、彼はあなたに内面を見つめさせ、内なる悪魔に立ち向かわせようとします。 それは強力なアプローチであり、効果的なものです。
ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。
7）ドラマを避けている
自分の中に閉じこもっていると、ドラマに引き込まれることも少なくなります。
プライバシーの欠如は、噂話や自分とは関係のないことに巻き込まれたり、自分のことに人が巻き込まれたりすることにつながります。
人生の対立や混乱が少ないほど、紛れもなく私たちは平和である。
私生活を公開すると、それを邪魔に思う人がいても不思議ではありません。
プライバシーは、私たち全員が、互いの個人的な境界線を守り、認識するのに役立ちます。
8) キャリアアップのために
注意事項...雇用主はあなたをグーグル検索します。
最近の就職活動では、相手から下調べをされることが多いのですが、下調べをされないようにするには、プライベートを充実させることが一番です。
また、上司に休日のビキニ姿や酔っぱらった夜遊びの写真を見せたいと思うかどうか、自問自答してください。
私たちの多くは、仕事とプライベートの境界線を引くことを好みますが、デジタルの世界では、それがますます難しくなっています。
だから、自分が発信するものは、多くの人に届く可能性があると思ったほうがいい。
9）データプライバシー
私たちがオンラインで共有する些細なことを、誰が本当に気にしているのでしょうか？
さて、誰がその情報に注目し、何をするのか、驚かれるかもしれませんね。
データ・プライバシーの議論は長い間続いています。 あなたがオンラインで行うほとんどすべてのことが静かに追跡され、何らかの形で見えない操作であなたに不利になることがあります。
ターゲット広告からプロファイリングまで、常に誰かがあなたのデータを収集し、その過程であなたのプライバシーを侵害しているのです。
詐欺師は、あなたに不利になるような情報を求めて、ネット上を探し回ります。
Facebookページで生年月日を公開するなど、一見何の変哲もない情報でも、ID詐欺師はID窃盗を行うためのピースを集めてしまう。
10）比較炎上に引きずり込まれることがない
特にソーシャル・メディアは、他の人の生活を見ることで、自分の現実を見失うという不思議な力をもっています。
シェアすればするほど、この比較に引っ張られたくなります。
私たちは、自分の週末が相手の週末より楽しくて、華やかで、エキサイティングだったことを世界に証明しようとする、いわれのないワンランク上の男らしさに引き込まれてしまうのです。
プライベートを充実させることで、周囲に気を遣うことなく、自分のペースで過ごすことができます。
11）ハングリー精神を捨て去る
デジタルの世界の素晴らしいところは、より多くの人と接することができることです。
人間関係は、少ない労力で育むことができます。 これは、つながりのための素晴らしいツールになります。 しかし、時には、人生から人を失うことは、それほど悪いことではありません。
私たちは、モノと同じように人を溜め込んでしまうことがあります。
デジタル社会では、多くの人が自分の周りにいるように感じますが、それは質より量の友情なのでしょうか？
関連項目: あなたが純粋に良い人と付き合っている7つのサインプライバシーに配慮することで、あなたにとって本当に大切な人たちがあなたの中に残り、その一方で、邪魔な人たちはどんどん離れていきます。
12）判断を避けてしまう
他人の目など気にしないはずなのに、現実には気にする人が多い。
正直に言うと、私たちは皆、善かれ悪しかれ、お互いを無言で批判して回っているのです。 なぜそんなことをするために自分を開放するのでしょうか。
プライベートを充実させることで、自分を高めるために自分を貶めようとする世の中の噂話から自分を守ることができます。
プライベートな生活を送るということは、信頼に値する人、自分の人生に関わる人、デリケートな事柄を共有する人を選ぶということです。
そうすることで、安心感や安全性が高まり、自信を持つことができるのです。
13) 他人の信頼やプライバシーを裏切っている可能性がある
考えなければならないのは、自分自身や自分のプライバシーだけではありません。
私たちは皆、自分について何を共有するかを決める権利を持っています。
自分の人生の親密な部分をデジタルで共有することで、他人を巻き込んでしまう可能性があるのです。
人間関係の悩みも、軽率な近況報告で世界中に知れ渡り、酔った勢いで親友を撮った写真も、私たちのデジタルライフは周りの人に影響を与えています。
友人やパートナー、恋人のプライバシーを裏切るようなことをすれば、自分が痛い目に遭う可能性があります。
14）より深いリアルなつながりを育む
プライバシーを守ることで、本当に大切なことに集中することができるのです。
これまで見てきたように、デジタルの時間が長すぎると、浅いつながりや満たされないつながりに費やす時間が増えるほど、孤独を感じるようになるのです。
自分の秘密や親密な情報を小さなネットワークに限定することで、より満足度の高い、本物の人間関係を作ることができます。
特にソーシャルメディアでは、いわゆる「友達」が「視聴者」のように感じられるようになることがあります。
しかし、そのエネルギーを対面での交流に注げば、より育まれ、満足のいく絆が生まれます。
15）人の意見に振り回されにくくなる
私たちは、自分のことは自分で決められると思いがちですが、実は、友人や家族、社会など、外からの影響を受けていることも事実です。
自分にとって何がベストなのかを知るために自分自身を信頼することは、すべての人とその犬と情報を共有することになると、より難しくなります。
私たちは皆、さまざまな考えや意見を持っています。 本当に大切なのは、自分自身と身近な人たちの意見だけです。
プライベートなことは、他人の目を気にしすぎないようにするためです。
共有しすぎることで、自分の人生に対する他人の意見が自分の人生よりも重要視されるようになる危険性があります。
デジタル時代の生活でプライベートを充実させるには？ 4つのキーポイント
1）デジタル世界での時間を制限する
ソーシャルメディアやメール、ネット上でたむろする時間の長さに気を配る。
2）感情的になっているときに、オンラインで何かを共有することはない
後で後悔しないためにも、動揺したときはSNSに書き込むのではなく、必ず信頼できる友人に相談しましょう。
そのため、その場の勢いでパートナーや家族、会社、友人などに対して不満や怒りをぶつけるようなことはしないようにしましょう。
3）シェアリングから「私の意図は何か」を自問自答する。
何かを共有する際に、その動機を積極的に疑うことを学ぶことは、自分を抑制し、それが適切かどうかを判断するための素晴らしい方法です。
例えば、「私はある反応を求めているのだろうか」と問う。それが賞賛なのか、検証なのか、共感なのか、誰かの注意を引くことなのか。
イエスであれば、そのやり方が正しいかどうか質問してください。
私たちは皆、サポートを必要としていますが、それはもっとプライベートな方法、例えば愛する人と話すような方法で行うことができるのではないでしょうか。
4）境界線を決める
共有してもいいこととそうでないことを明確にすることで、自分のプライバシーの境界を保つことができます。
そうすることで、自分の価値観に基づいたプライバシールールを自分で作ることができるのです。
どんなことを非公開にすればいいのか？
最終的にそれを決めるのはあなたですが、ここでは、少なくともデジタル世界ではプライベートなことを維持することを考えるべきだと思うことをいくつか紹介します：
- ケンカ、口論、落ちこぼれ、不仲。
- 下品な行動-あなたがお母さんに知られたくないなら、他の人も知らない方がいい。
- 仕事・雇用主に関すること
- あなたの恋愛の詳細
- パーティーの様子
- 自慢話
- 1日のすべてを記録する自撮り
