Efnisyfirlit
Hversu mikið næði hefur þú í raun og veru þessa dagana?
Stafræni heimurinn er orðinn öflugt tæki til samskipta og samvinnu, en hann gerir okkur líka viðkvæm.
Með svo mörgum leiðum til að miðla upplýsingum sem fólk hefur nú aðgang að næstum öllum þáttum lífs okkar. Frá samfélagsmiðlum til stefnumótaforrita hefur stafræna byltingin haft mikil áhrif á samfélag okkar.
En þó að við búum í tengdum heimi viljum við ekki alltaf að allir sjái allt. Það er samt fullt af hlutum sem okkur er betra að halda einkalífi.
Hvers vegna er einkalíf hamingjusamt líf?
Nýlega sá ég tilvitnun sem hljóðaði:
“ Lítill hringur.
Einkalíf.
Sjá einnig: Hvernig á að takast á við falsa fjölskyldumeðlimiSæll hjarta.
Tær hugur.
Friðsælt líf.“
Er þetta ekki innst inni hvað við öll viljum?
Ég sé hvernig allir þessir hlutir haldast í hendur.
Ég held að einkalíf sé í grundvallaratriðum hamingjusamt líf því það lokar fyrir allan óþarfa hávaða í kringum mig þú. Þessar truflanir, rauða síldina og dramatík sem er svo auðvelt að láta draga sig inn í.
Það gerir þér kleift að finna meiri kyrrð eftir því sem þú einbeitir þér meira að eigin lífi. Og í því ferli finndu dýpri tengingu við sjálfan þig.
Af hverju þú ættir að halda persónulegu lífi þínu einkalífi
1) Of mikil tækni er slæm fyrir geðheilsu þína
Ég held við getum öll verið sammála um að tæknin hafi fært samfélaginu ansi dásamlegar framfarir. En það er alltaf avinur, maki eða ástvinur.
14) Að hlúa að dýpri raunveruleikatengslum
Persónuvernd hjálpar okkur að einbeita okkur að því sem raunverulega skiptir máli.
Eins og við höfum séð , of mikill stafrænn tími getur valdið því að við erum einmanalegri því meiri tíma sem við eyðum í grunnar og ófullnægjandi tengingar.
Að halda leyndarmálum þínum og nánustu upplýsingum eingöngu fyrir smærri netkerfi hjálpar þér að skapa ánægjulegri og raunverulegri sambönd.
Sérstaklega á samfélagsmiðlum geta svokallaðir „vinir“ okkar farið að líða meira eins og áhorfendur okkar.
En þegar þú tekur þessa orku og setur hana í samskipti þín í eigin persónu, skaparðu meira nurturin og fullnægjandi tengsl við aðra.
15) Þú ert ólíklegri til að vera hrifinn af því sem fólk hugsar
Okkur finnst gaman að líta á okkur sem einstaklinga sem taka okkar eigin ákvarðanir. En sannleikurinn er sá að við erum líka undir áhrifum frá utanaðkomandi öflum - hvort sem það eru vinir okkar, fjölskyldumeðlimir og samfélagið í heild.
Að treysta okkur til að vita hvað er best fyrir okkur er miklu erfiðara þegar þú deilir upplýsingum með hverjum manni og sínum hundi.
Við höfum öll mismunandi hugmyndir og skoðanir. Þeir einu raunverulegu sem skipta máli eru þín eigin og fólksins sem stendur þér næst.
Að halda hlutunum í friði hjálpar til við að verja þig frá því að vera óhóflega sama um hvað öðrum finnst.
Það er hætta á að ofdeiling leiðir til þess að skoðanir annarra á lífi þínu verða mikilvægari en þínareigin.
Hvernig get ég verið einkalíf í lífinu á stafrænni öld? 4 lykilráð
1) Takmarkaðu tíma í stafræna heiminum
Vertu meðvitaður um hversu miklum tíma þú eyðir á samfélagsmiðlum, í skilaboðum eða í hangs á netinu.
2) Aldrei deila einhverju á netinu þegar þú ert tilfinningaríkur
Til að forðast að deila hlutum sem þú gætir séð eftir síðar skaltu alltaf leita til trausts vinar þegar þú ert í uppnámi frekar en að skrifa færslu á samfélagsmiðlum.
Þetta ætti að koma í veg fyrir að þú fáir útrás fyrir gremju eða reiði vegna maka, fjölskyldu, vinnuveitenda eða vina í hita augnabliksins.
3) Spyrðu sjálfan þig „hver er ætlun mín?“ með því að deila
Læra að efast með virkum hætti um hvatir þínar til að deila einhverju getur verið frábær leið til að halda sjálfum þér í skefjum og ákveða hvort það sé við hæfi.
Til dæmis að spyrja „Er ég að leita að ákveðnum viðbrögðum?“ Hvort sem það er hrós, staðfesting, samúð, eða að fá athygli einhvers?
Ef það er já, þá spurning hvort það sé rétta leiðin til að fara að því.
Við þurfum öll stuðning en er hægt að gera það í meira einkalífi hátt, eins og að tala við ástvin.
4) Ákveða mörk þín
Að vera skýrari í huganum um hvað þú ert ánægður með að deila og hvað þú ert ekki getur hjálpað þér að halda þínu eigin Persónuverndarmörk í skefjum.
Þannig býrðu til persónuverndarreglur fyrir sjálfan þig út frá þínum eigin gildum.
Hvaða hluti ættir þú að halda einkamál?
Á endanum er það fyrir þigtil að ákveða, en hér eru nokkur atriði sem ég myndi mæla með að við ættum öll að íhuga að minnsta kosti að halda einkalífi í stafræna heiminum:
- Slagsmál, rifrildi, niðurföll og ágreiningur.
- Gróf hegðun – ef þú myndir ekki vilja að mamma þín viti það, þá ætti heimurinn líklega ekki að gera það heldur.
- Hlutir um vinnuna þína eða vinnuveitandann
- Upplýsingar um ástarlífið þitt
- Djamm
- Bragging
- Sjálfsmyndir sem skrá allan daginn
Í stað þess að tengja okkur saman, veldur ofnotkun tækninnar okkur í raun og veru sífellt einangrari. Við byrjum að taka þátt í heiminum í gegnum skjái sem skapa hindranir.
Í rannsókn 2017 kom fram að fólk með meiri notkun samfélagsmiðla væri þrisvar sinnum líklegri til að finna fyrir félagslega einangrun samanborið við fólk sem notaði ekki samfélagsmiðla eins og oft.
Það eru líka til rannsóknir sem hafa sýnt tengsl á milli samfélagsmiðla, þunglyndis og kvíða.
Sérstaklega var fólk sem fannst eins og það ætti í neikvæðari félagslegum samskiptum á netinu viðkvæmara fyrir fátækum andleg heilsa. Sem er þeim mun meiri ástæða til að halda einkalífi þínu einkalífi.
2) Persónulegt öryggi
Því miður, en það er nokkuð hrollvekjandi fólk í leyni í hornum internetsins.
Frá steinbít til snyrtingar, við þurfum að hafa augun opin fyrir hugsanlegum hættum.
Þó að við viljum ekki vera ofsóknaræði, þá er raunveruleikinn sá að þú veist einfaldlega ekki hver gæti verið stafrænt njósna um þig eða elta þig — eða hverjar ástæður þeirra eru.
Eins langsótt og það kann að hljóma, þá er það ekki.
Reyndar sýna tölfræði að það eru 3,4 milljónir fórnarlamba eltingar á hverju ári í Bandaríkjunum einum. Og þar af sagði einn af hverjum fjórum að hafa orðið fyrir netfangi.
Rannsóknir sýni einnig að 4 af hverjum 10 hafi orðið fyrir áreitni á netinu. Einkum eru ungar konur í ameiri hætta á kynferðislegri áreitni á netinu, þar sem allt að 33% yngri en 35 ára segja að þetta hafi komið fyrir þá.
Því minna einkamál sem við erum, því minna getum við verndað okkur fyrir óþægindum sem stafrænt er í neyð. áreitni.
3) Að vera meira til staðar í daglegu lífi
Stafræni heimurinn er gríðarleg truflun. Og eitt sem heldur áfram að stækka eftir því sem tæki til að tengjast halda áfram að aukast.
Rannsóknir hafa komist að þeirri niðurstöðu að tíð notkun stafrænnar tækni hafi veruleg áhrif – bæði neikvæð og jákvæð – á heilastarfsemi og hegðun.
En ofnotkun tækni skaðar heilann og veldur vandræðum með athygli og ákvarðanatöku.
Samkvæmt er ég viss um að það er eitthvað sem flest okkar geta tengt við. Hverjum hefur ekki fundist þörf á að ná í símann sinn í auglýsingahléi í sjónvarpi, eða kíkja stanslaust á samfélagsmiðla eingöngu af vana.
Það má segja að þessi tegund af truflun sé andstæða núvitundar — a tegund nærveru sem hjálpar okkur að vera með akkeri hér og nú.
Með því að einblína meira á hvar þú ert og hvað þú ert að gera kemur andlegur friður.
Ávinningurinn af núvitund hefur sýnt sig að minnka geðsjúkdóma, stuðla að tilfinningalegri stjórnun, betra minni, sterkari samböndum, betri líkamlegri heilsu og vitsmunalegum framförum.
Þetta er heilmikill listi.
Í lok dagsins skaltu taka fram myndavélina til að taktu 100 myndir til að deila með heiminum ofttekur frá því að upplifa augnablikið einfaldlega.
4) Ofdeiling ýtir undir ego
Ef við erum hreinskilin hefur ákveðið magn af því sem er deilt á netinu mjög lítið með tengingu að gera og frekar mikið að gera gera með hégóma.
Því meira sem við opnum einkalíf okkar fyrir heiminum því meira erum við hvött til að vera sama um skynjun annarra á okkur. Þetta getur leitt til sjálfhverfa hegðunar.
Sumar rannsóknir hafa stutt þá hugmynd að við séum að verða meira sjálfsupptekin, á meðan aðrar halda því fram að við séum að verða sjálfhverfari. Að hluta til er að minnsta kosti líklega stafræni heimurinn að kenna.
Eins og Julie Gurner bendir á í tímaritinu Time:
“Hvort sem það er orsök eða umhugsun, þá styrkja samfélagsmiðlar og raunveruleikasjónvarp enn frekar, verðlauna og fagna þessi sívaxandi sjálfshyggja. Samfélagsmiðlar eru almennt mjög sjálfsmiðaðir og yfirborðskenndir staður til að flakka á.“
Að halda ekki einkalífi þínu í einkalífi hvetur sjálfið til að kaupa inn í „mig þáttinn“. Við setjum okkur sjálf og það sem er að gerast í okkar eigin lífi í miðju heimsins allra.
5) Vegna þess að þegar það er komið þarna úti er ekki aftur snúið
Ekkert hverfur á internetinu.
Á hverju ölvunarkvöldi, hver einasti þáttur sem er hrollvekjandi, allt sem eftir á að hyggja vildirðu að þú hefðir ekki deilt — þegar það er komið út þá er það út.
Sérstaklega á yngri árum geturðu litið til baka og sjá eftir sumu af því sem þú hefur opinberað.
Ég er þaðendalaust þakklát fyrir að ég ólst upp fyrir internetið og svo fjarlægt stafræna heiminum. Sumar af vandræðalegustu augnablikunum mínum hafa ekki stafrænt fótspor, sem er eitthvað sem yngri kynslóðir eru ekki varin fyrir.
Við gerum öll mistök og dómgreindarvillur. En það getur liðið eins og þetta sé líklegra til að koma aftur og ásækja þig í stafrænum heimi.
Persónuvernd er til staðar til að vernda okkur, en ekki alltaf frá öðru fólki - stundum frá okkur sjálfum.
6) Þú lærir að sannreyna sjálfan þig
Mikið af tækni er hönnuð til að vera ávanabindandi með því að smella á verðlaunakerfin okkar.
Það er ástæðan fyrir því að pingið í símanum þínum eða tilkynning á samfélagsmiðlinum þínum. fjölmiðlar láta þig líða spennt.
Eins og Harvard-háskóli útskýrir hafa vitsmunalegir taugavísindamenn séð hvernig líkar, viðbrögð, athugasemdir og skilaboð frá jafnöldrum okkar og ástvinum skapa sömu verðlaunaleiðir í heilanum og dópamín (þ. -kallað hamingjuhormón).
Að sumu leyti hvetja samfélagsmiðlar okkur til að leita utanaðkomandi staðfestingar þegar, ef við viljum meiri frið og sjálfsvirðingu, ættum við að leita inn á við til að byggja það upp.
Oft þegar einhver velur meðvitað einkalíf er það vegna þess að þeir hafa fundið nægjusemi innra með sér.
Það er freistandi að leita að þeirri staðfestingu annars staðar. Sannleikurinn er sá að við gerum okkur flest aldrei grein fyrir hversu mikill kraftur og möguleiki er innra með okkur.
Við festumst við stöðugtskilyrðingu frá samfélaginu, fjölmiðlum, menntakerfinu okkar og fleiru.
Niðurstaðan?
Veruleikinn sem við sköpum verður aðskilinn frá veruleikanum sem býr í vitund okkar.
Þetta lærði ég (og margt fleira) af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandé. Í þessu frábæra ókeypis myndbandi útskýrir Rudá hvernig þú getur lyft andlegu hlekkjunum og komist aftur að kjarna veru þinnar.
Varúðarorð – Rudá er ekki þinn dæmigerði sjaman.
Hann málar ekki fallega mynd eða sprettur eitraða jákvæðni eins og svo margir aðrir sérfræðingur gera.
Þess í stað mun hann neyða þig til að líta inn á við og horfast í augu við djöflana innra með sér. Þetta er kröftug nálgun, en hún virkar.
Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.
7) Þú forðast drama
Því meira sem þú heldur fyrir sjálfan þig, því minna dregst þú inn í dramatík.
Skortur á friðhelgi einkalífs getur leitt til kjaftasögur, að taka þátt í hlutum sem eru ekki þitt mál og láta fólk taka þátt í þínu.
Því minni átök og ringulreið í lífinu, því óneitanlega friðsamlegri erum við.
Þegar þú leggur persónulegt líf þitt fyrir alla til að sjá, ekki vera hissa ef fólk lítur á það sem boð um að trufla.
Persónuvernd getur hjálpað okkur öllum að fylgja og viðurkenna persónuleg mörk hvers annars.
8) Fyrir feril þinn
Aðvörunarorð...vinnuveitendur Google þig .
Þegar þú ert að sækja um störf þessa dagana er algengt að þeir geri þaðheimavinnuna sína á þér. Besta leiðin til að tryggja að þeir finni engar beinagrindur í skápnum þínum er að halda einkalífi þínu í einkalífi.
Það er ekki bara það að þeir geti fundið óhreinindi á þér, heldur spyrðu sjálfan þig hvort þú viljir virkilega að yfirmaður þinn geri það. sjáumst í bikiníinu þínu í fríinu, eða myndirnar frá drykkjukvöldi.
Okkur finnst flestum gaman að draga mörk á milli atvinnulífs og einkalífs. En í stafrænum heimi er sífellt erfiðara að gera þetta.
Þú getur aldrei tryggt áhorfendum þínum. Svo það er betra að gera ráð fyrir að allt sem þú deilir hafi möguleika á að ná til fjöldans.
9) Persónuvernd gagna
Hverjum er eiginlega sama um allt það léttvæga efni sem við deilum á netinu?
Jæja, það gæti komið þér á óvart hver er að fylgjast með og hvað þeir gera við þessar upplýsingar.
Umræðan um persónuvernd hefur verið langvarandi. Nánast allt sem þú gerir á netinu er fylgst með hljóðum og hægt er að nota það gegn þér í einhvers konar ósýnilegri meðferð.
Frá markvissum auglýsingum til prófílgreiningar, það er alltaf einhver þarna að safna gögnum þínum og í því ferli að ráðast inn á friðhelgi þína.
Svindlarar troða á netinu í leit að upplýsingum til að nota gegn þér.
Að því er virðist saklausar upplýsingar eins og að sýna fæðingardag þinn á Facebook-síðunni þinni gera auðkennissvikurum kleift að safna saman hlutunum til að fremja persónuþjófnað.
10) Þú verður ekki dreginn inn í samanburðarbólgu
Samfélagsmiðlarhefur sérstaklega þann óhugnanlega hæfileika að láta okkur líða illa með okkur sjálf. Við skoðum glansmyndina af lífi annarra og finnum okkar eigin raunveruleika ábótavant.
Því meira sem þú deilir því meira freistandi er að dragast inn í þennan samanburð.
Við dregst inn í eitthvert ósagt eins manns skip þar sem við reynum að sanna fyrir heiminum að helgin okkar hafi verið skemmtilegri, glæsilegri og spennandi en þeirra.
Staðreyndin er sú að eina manneskjan í lífinu sem þú ert raunverulega í samkeppni við er sjálfan þig. Að halda einkalífi þínu persónulegu hjálpar þér að vera á þinni eigin akrein frekar en að þurfa að vera stöðugt að horfa í kringum þig til að sjá hvernig þú hagar þér miðað við aðra.
11) Þú sleppir snaganum
Eitt af því besta við stafræna heiminn er hvernig hann gerir okkur kleift að vera í sambandi við mun fleira fólk.
Það er hægt að hlúa að samböndum með minni fyrirhöfn. Þetta getur verið frábært tæki til að tengjast. En stundum er það ekki svo slæmt að missa fólk úr lífi sínu.
Næstum eins og í ringulreiðum skáp, getum við safnað fólki svolítið eins og við gerum hluti. Þeir eru í raun ekki að leggja neitt af mörkum og þeir byrja í raun að rusla lífi okkar.
Að halda fólki á jaðri lífs þíns dreifir þér oft þunnt. Okkur getur fundist eins og við séum með fullt af fólki í kringum okkur í stafræna heiminum, en er þetta magn fram yfir gæðavináttu?
Sjá einnig: "Mun hann einhvern tíma vilja giftast mér?": 15 leiðir til að segja frá!Að hafa betur í huga friðhelgi þínaheldur náttúrulega fólkinu sem er þér mikils virði í lífi þínu, á meðan snagararnir byrja að detta niður.
12) Þú forðast dómgreind
Okkur ætti ekki að vera sama hvað öðrum finnst , en í raun og veru gera mörg okkar það.
Við skulum vera heiðarleg, með réttu eða röngu erum við öll að fara um og dæma hvert annað þegjandi. Af hverju að opna þig fyrir því.
Þegar þú heldur einkalífi þínu í skjóli verndar þú þig fyrir slúðursögum heimsins sem leitast við að rífa þig niður til að byggja sig upp.
Living einkalíf þýðir að þú velur fólkið sem er verðugt trausts þíns, er í lífi þínu og sem þú velur að deila viðkvæmum málum með.
Þetta getur hjálpað þér að finna fyrir öryggi og öryggi sem aftur skilur eftir sig þú ert öruggari.
13) Þú gætir verið að svíkja traust eða friðhelgi annarra
Það er ekki aðeins þú sjálf og þitt eigið friðhelgi einkalífs sem þú þarft að huga að.
Ofdeiling getur leiða til þess að svíkja aðra óvart. Við höfum öll rétt á að ákveða hvað við deilum um okkur sjálf.
Með því að deila nánum upplýsingum um eigið líf á stafrænan hátt gætirðu dregið annað fólk inn í það.
Hvort sem það eru vandamál í sambandi sem heildin heimurinn veit núna um eftir óviðeigandi stöðuuppfærslu eða drukkinn smell af besti þinni á minna en besta tíma hennar - stafrænt líf okkar hefur líka áhrif á þá sem eru í kringum okkur.
Þú getur lent í heitu vatni ef þú svíkur friðhelgi einkalífsins af a
