Kā pieklājīgi atteikt sarunu: maiga māksla pateikt "nē

Ir grūti pateikt "nē".

Mēs kā cilvēki bieži vien esam tendēti būt izpalīdzīgi un pieklājīgi. Mēs vēlamies, lai citi mums patīk, un nevēlamies ievainot viņu jūtas.

Tā rezultātā mēs bieži atrodam veidus, kā izpildīt citu cilvēku lūgumus, nevis atteikt. Tomēr ilgtermiņā tas var būt kaitīgi, jo liek jums pārspīlēt sevi un izsmelt savas laika un enerģijas rezerves.

Pateikt "nē" ne vienmēr ir viegli, taču daži paņēmieni var ievērojami atvieglot atteikšanos no tikšanās vai jebkura cita lūguma nākotnē.

Apskatīsim 14 veidus, kā pieklājīgi pateikt "nē":

1) Skaidri formulējiet jau no paša sākuma

Svarīgi jau sākumā būt godīgam, lai jūsu draugs zinātu, ko no jums sagaidīt.

Piemēram, ja jūs neinteresē kāda aktivitāte, jo jums tai nav laika, jums nav sīki jāpaskaidro, kāpēc jūs to nevarat darīt kopā ar viņiem.

Vienkārši pateiksiet, ka nevarat to darīt, jo jums tam nav laika. Tas pats attiecas arī uz citiem iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, nevēlaties kaut ko darīt.

Ja aktivitāte nav jūsu sirdslieta vai ja jums ir citi plāni, labāk par to paziņot draugam uzreiz, nekā atlikt to uz vēlāku laiku un beigās to nepildīt.

Ja viņi lūdz jums darīt kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties darīt, jūs jutīsieties labāk, zinot, ka jau no paša sākuma esat bijis godīgs ar viņiem.

2) Pirms reaģējat, pārbaudiet savas jūtas

Ja zināt, ka jums vienkārši nav noskaņojuma uz socializēšanos, nepiedalieties tajā un turpiniet to.

Ja labprātāk pavadītu vakaru, darot ko citu, neļaujiet draugiem vainot jūs, lai viņi piekristu jūsu plāniem.

Tas ir normāli, ka ir dienas, kad nejūtaties sabiedriski, un jūsu draugiem tas no jums ir jāsagaida.

Ja viņi cenšas jūs piespiest doties ar viņiem kopā, neļaujiet viņiem to darīt. Pasakiet viņiem, ka šodien neesat noskaņots uz to, un ietaupiet sev nepatīkamas situācijas, kas varētu rasties, ja jūs tam piekritīsiet.

3) Pārtrauciet censties visus iepriecināt

Bet ko tad, ja jūs varētu pārstāt justies tā, ka jums visu laiku ir nepieciešams, lai visi būtu laimīgi un jums patiktu?

Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums nekad neapzinās, cik liels spēks un potenciāls slēpjas mūsos.

Mēs ieslīgstam nepārtrauktā sabiedrības, plašsaziņas līdzekļu, izglītības sistēmas un citu faktoru ietekmē.

Rezultāts?

Realitāte, ko mēs radām, atdalās no realitātes, kas dzīvo mūsu apziņā.

To (un vēl daudz ko citu) es iemācījos no pasaulslavenās šamanes Rudas Iandes. Šajā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat atbrīvoties no mentālajām ķēdēm un atgriezties pie savas būtības kodola.

Viens brīdinājuma vārds - Ruda nav tipisks šamanis.

Viņš nerāda skaistas bildes vai neizplata toksisku pozitīvismu, kā to dara daudzi citi guru.

Tā vietā viņš liks jums ieskatīties sevī un konfrontēties ar iekšējiem dēmoniem. Tā ir spēcīga pieeja, bet tā darbojas.

Tātad, ja esat gatavs spert pirmo soli un saskaņot savus sapņus ar realitāti, nav labākas vietas, kur sākt, kā ar Rūdas unikālo tehniku.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

4) Sakiet, ka nejūtaties labi

Lielākā daļa cilvēku to sapratīs. Jums nav jāskaidro vai jānorāda iemesls, kādēļ nevēlaties iet ārā.

Vienkārši sakiet, ka nejūtaties labi un ka vēlaties palikt mājās un atpūsties. Jūsu draugi, iespējams, to respektēs un neuzmācīs jums jautājumus par to, kāpēc nevēlaties tikties.

Ja viņi mēģina no jums kaut ko izspiest un jautā, kas jums ir, vienkārši sakiet, ka jums nav vēlēšanās iet ārā.

5) Esi godīgs un saki, ka vēlies laiku sev.

Daudzi cilvēki to vēlas, bet nejūtas pietiekami ērti, lai to pateiktu.

Tomēr jums nav jākaunas par to, ka vēlaties pavadīt laiku vienatnē. Pēc garas darba dienas jūs, iespējams, vienkārši vēlaties atpūsties mājās un neko nedarīt.

Ja draugi aicina doties ārā, bet jūs vēlaties pavadīt laiku tikai sev, pasakiet viņiem, ka vēlaties atpūsties un relaksēties.

Iespējams, ka sākumā viņi būs nedaudz aizvainojušies un mēģinās jūs pārliecināt par pretējo. Tomēr, ja būsiet godīgs ar viņiem un nepakļausieties viņu uzmācībai, viņi galu galā piekritīs.

6) Atbrīvojieties no vainas apziņas.

Pastāv iespēja, ka jūs jutīsieties vainīgs par kāda cilvēka piedāvājuma noraidīšanu, jo īpaši, ja esat noraidījis viņa lūgumu vairāk nekā vienu reizi.

Lai gan ir normāli justies slikti par to, ka esat kādu pievilis, jums ir jāatmet šī vainas apziņa un jāatceras, ka jums ir sava dzīve un ka ne vienmēr varat būt līdzās citiem.

Ja vien esat pieklājīgs un pieklājīgs un vienkārši neignorējat viņu pieprasījumu, jums ir visas tiesības noraidīt uzaicinājumu uz tikšanos.

Tāpēc nejūtieties par to vainīgi un neatvainojieties par to, ka noraidījāt viņu lūgumu. Tā vietā izmantojiet kādu no turpmāk minētajiem paņēmieniem, lai maigi atlaistu viņus.

7) Apzināties, ka ir normāli noteikt sev robežas.

Lai gan, iespējams, jūtaties slikti, sakot "nē", jāatceras, ka noteikt savas robežas ir normāli.

Nosakot robežas, jūs apliecināt sev, ka jums ir tiesības pateikt "nē" un ka jums ir tiesības aizsargāt savu laiku un enerģiju.

Bet es saprotu, ka ne vienmēr ir viegli pateikt "nē" un pievilt kādu, kas jums rūp.

Tādā gadījumā es ļoti iesaku noskatīties šo bezmaksas video par elpošanas darbiem, ko izveidojusi šamane Ruda Iandē.

Ruda nav kārtējais pašpasludinātais dzīves treneris. Izmantojot šamanismu un savu dzīves ceļojumu, viņš ir radījis mūsdienīgu senās dziedināšanas tehnikas paveidu.

Motivējošajā videoierakstā iekļautie vingrinājumi apvieno ilggadēju elpošanas darba pieredzi un senās šamaniskās ticības, un tie ir paredzēti, lai palīdzētu jums atslābināties un sazināties ar savu ķermeni un dvēseli.

Pēc daudziem gadiem, kad biju apspiedusi savas emocijas, Rūdas dinamiskā elpošanas plūsma burtiski atdzīvināja šo saikni.

Un tas ir tas, kas jums ir nepieciešams:

Dzirksts, kas atjaunos saikni ar jūsu jūtām, lai jūs varētu sākt koncentrēties uz vissvarīgākajām attiecībām - tām, kas jums ir ar sevi.

Ja esat gatavs atvadīties no trauksmes un stresa, iepazīstieties ar viņa patiesajiem padomiem.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

8) Pastāstiet, ka esat aizņemts.

Ja tas, ko viņi vēlas darīt, vai pasākums, kurā viņi vēlas, lai jūs piedalītos, dažādu iemeslu dēļ nav iespējams, vienmēr varat teikt, ka esat aizņemts.

Piemēram, ja viņi vēlas, lai jūs ierodaties uz kādu ballīti vai koncertu, vai arī lūdz jums palīdzēt kādā uzdevumā vai projektā, kam jums nav laika vai ko nevēlaties darīt, varat vienkārši pateikt, ka esat aizņemts.

10) Sakiet to, ko domājat, un domājiet to, ko sakāt.

Vienmēr esiet godīgi ar draugiem, un, ja kaut ko nevarat izdarīt, atklāti pastāstiet viņiem par to un informējiet viņus.

Ja nevēlaties kopā ar viņiem doties uz pludmali, jo jums nepatīk smilšainas kājas, vai nevēlaties doties uz kādu pasākumu, jo tas nav jūsu sirdslieta, pasakiet to. Jums nav jāizdomā sarežģīts vai viltots attaisnojums.

Tā vietā vienkārši ļaujiet viņiem zināt, kas jums ir aktuāls. Piemēram, varat teikt: "Man nepatīk smilšainas kājas, tāpēc es neesmu ieinteresēts doties uz pludmali." Vai arī: "Es neesmu ieinteresēts doties uz šo pasākumu, jo man labāk patīk mierīgi vakari mājās."

11) Ja jums nepatīk viņu ieteikumi, piedāvājiet alternatīvu.

Ja tas, ko viņi vēlas, lai darāt, nav tas, ko jūs vēlaties darīt, bet nevarat atrast iemeslu, kāpēc to nedarīt, mēģiniet piedāvāt alternatīvu.

Piemēram, ja jūs uzaicina uz kādu ballīti, bet jūs nevēlaties iet, bet jums nav pamatota iemesla, kāpēc negribat iet, varat ierosināt, ka tā vietā jādara kaut kas cits.

Arī šajā gadījumā nevajag būt rupjam vai ļaunam, bet gan piedāvāt alternatīvu ideju. Šādā veidā jūs pieņemat uzaicinājumu tikties, bet ar saviem noteikumiem.

12) Nav nekas pretējs, ja nav norādīts iemesls.

Ir reizes, kad jūs vienkārši nevēlaties kaut ko darīt, un nav īsta iemesla, kāpēc jūs to nevēlaties darīt.

Citiem vārdiem sakot, nepastāv nekāda reāla "situācija", ar kuru jūs saskaraties vai ar kuru viņi saskaras. Tā vietā jūs vienkārši nevēlaties to darīt.

Ja jums nav īsta iemesla atteikt tikšanos vai citu pasākumu vai lūgumu, nav nekādu šaubu, ka jūs to nepateiksiet.

Atcerieties, ka jums ir visas tiesības noraidīt pieprasījumu, un jums nav jāsniedz sava lēmuma skaidrojums.

13) Nesaki "nākamreiz", ja tu to nedomā nopietni.

Ja atsakāties no ielūguma un jums nav īsta iemesla to darīt, nesakiet, ka uz pasākumu ieradīsieties vai darīsiet to nākamreiz.

Tā vietā esiet tiešs un paziņojiet, ka uz pasākumu neieradīsieties vai nedarīsiet neko tādu, ko viņi no jums vēlējās. Neizsakiet tukšus solījumus, kurus neplānojat pildīt.

Ja nevēlaties pavadīt laiku ar šo cilvēku, nesakiet, ka darīsiet to nākamreiz, jo tādējādi jūs tikai radīsiet viņam viltus cerības un liksiet viņam lūgt jums vēlreiz.

Tā vietā pieklājīgi viņus atstādiniet un paziņojiet, ka nevarēsiet tikties.

14) Turiet durvis atvērtas turpmākai satikšanās iespējai

Lai gan šobrīd jums var nebūt vēlēšanās tikties, ir svarīgi atstāt atvērtas durvis turpmākai satikšanās iespējai.

Ja atsakāties no kopā būšanas ar draugiem, neatsakiet, aizverot durvis uz nākamajām tikšanās reizēm.

Tā vietā pasakiet, ka šobrīd jums nav vēlēšanās iet ārā, bet nākotnē labprāt atkal satiksieties.

Būtiskākais ir tas, ka jūs nevēlaties, lai viņi domātu, ka jūs viņus atstumjat kā draugus un pilnībā pārtraucat attiecības ar viņiem.

Secinājums

Teikt "nē" ir nepieciešama dzīves sastāvdaļa. Tomēr jums nav jārīkojas konfrontējoši vai emocionāli noskaņoti.

Tā vietā izmantojiet kādu no iepriekš minētajiem padomiem, lai maigi un ar cieņu atlaistu draugu.

Ievērojot iepriekš sniegtos padomus, jūs varēsiet pateikt "nē", nekaitējot nevienam un neliekot viņam justies slikti.

Vislabākais ir tas, ka jums nebūs jājūtas vainīgam vai jāuztraucas par to, ka noraidāt viņu lūgumu.