Turinys
Sunku pasakyti "ne".
Būdami žmonės, dažnai esame linkę būti naudingi ir malonūs. Norime, kad kiti mums patiktų, ir nenorime įžeisti jų jausmų.
Todėl dažnai ieškome būdų, kaip patenkinti kitų žmonių prašymus, užuot pasakę "ne". Tačiau ilgainiui tai gali būti žalinga, nes dėl to per daug įsitempiame ir išeikvojame savo laiko bei energijos atsargas.
Pasakyti "ne" ne visada lengva, tačiau tam tikri metodai gali padėti lengviau atsisakyti pasisėdėjimo ar bet kokio kito prašymo ateityje.
Apžvelkime 14 būdų, kaip gražiai pasakyti "ne":
1) Nuo pat pradžių būkite aiškūs
Svarbu būti sąžiningam nuo pat pradžių, kad draugas žinotų, ko iš jūsų tikėtis.
Pavyzdžiui, jei jums neįdomi tam tikra veikla, nes neturite tam laiko, nereikia išsamiai aiškinti, kodėl negalite to daryti kartu su jais.
Paprasčiausiai pasakykite, kad negalite to padaryti, nes neturite tam laiko. Tas pats pasakytina ir apie kitas priežastis, dėl kurių galbūt nenorite ko nors daryti.
Jei veikla jums nepatinka arba jei turite kitų planų, geriau iš karto apie tai pasakyti draugui, nei atidėti ją vėlesniam laikui ir galiausiai jos neįgyvendinti.
Jei jie paprašys jūsų padaryti tai, ko nenorite, jausitės geriau žinodami, kad nuo pat pradžių buvote su jais sąžiningi.
2) Prieš reaguodami patikrinkite savo jausmus
Jei žinote, kad tiesiog neturite nuotaikos bendrauti, nesusitaikykite su tuo ir žiūrėkite į tai pro pirštus.
Jei mieliau praleistumėte vakarą veikdami ką nors kita, neleiskite, kad draugai jus kaltintų ir verstų laikytis jų planų.
Normalu, kad pasitaiko dienų, kai nesijaučiate socialiai aktyvus, ir jūsų draugai turėtų to tikėtis iš jūsų.
Jei jie bando įkalbėti jus išeiti su jais, neleiskite jiems to daryti. Pasakykite, kad šiandien neturite tam nuotaikos, ir sutaupykite nemalonumų, kurie gali kilti, jei su tuo sutiksite.
3) Nustokite stengtis, kad visi būtų laimingi
O kas, jei nustotumėte jausti poreikį, kad visi nuolat būtų laimingi ir jums patiktų?
Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų niekada nesuvokia, kiek galios ir potencialo slypi mumyse.
Mus užgrūdina nuolatinis visuomenės, žiniasklaidos, švietimo sistemos ir kt. sąlygojimas.
Rezultatas?
Tikrovė, kurią kuriame, atsiskiria nuo realybės, kuri gyvena mūsų sąmonėje.
To (ir dar daugiau) išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės. Šiame puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite panaikinti psichikos grandines ir grįžti į savo būties esmę.
Įspėjame, kad Ruda nėra tipiškas šamanas.
Jis nekuria gražių paveikslėlių ir neskleidžia toksiško pozityvumo, kaip daro daugelis kitų guru.
Vietoj to jis privers jus pažvelgti į savo vidų ir susidurti su vidiniais demonais. Tai galingas, bet veiksmingas metodas.
Taigi, jei esate pasirengę žengti pirmąjį žingsnį ir suderinti savo svajones su realybe, nėra geresnės vietos, kur pradėti, nei unikali Rudos technika.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
4) Pasakykite, kad blogai jaučiatės
Dauguma žmonių tai supras. Jums nereikia aiškintis ar nurodyti priežasties, kodėl nenorite išeiti.
Paprasčiausiai pasakykite, kad blogai jaučiatės ir kad norėtumėte likti namie bei atsipalaiduoti. Draugai tikriausiai atsižvelgs į tai ir nepuls jūsų klausinėti, kodėl nenorite susitikti.
Jei jie bando iš jūsų ką nors išgauti ir klausia, kas nutiko, tiesiog pasakykite, kad nesinori niekur eiti.
5) Būkite sąžiningi ir pasakykite, kad norite šiek tiek laiko sau.
Daugelis žmonių to nori, bet nesijaučia pakankamai patogiai, kad tai pasakytų.
Tačiau nereikia gėdytis, kad norite praleisti šiek tiek laiko vieni. Po ilgos darbo dienos galite tiesiog norėti atsipūsti namuose ir nieko neveikti.
Jei draugai kviečia jus kur nors išeiti, o jūs norite pabūti vienas, pasakykite jiems, kad norite atsipalaiduoti ir pailsėti.
Iš pradžių jie gali šiek tiek įsižeisti ir bandyti jus įtikinti kitaip. Tačiau jei būsite su jais sąžiningi ir nepasiduosite jų įkyrumui, jie galiausiai susitaikys.
6) Atleiskite bet kokią kaltę, kurią galite jausti.
Gali būti, kad jausitės kalti dėl to, kad atmetėte kieno nors pasiūlymą, ypač jei ne kartą atsisakėte jo prašymo.
Nors ir normalu, kad jaučiatės blogai dėl to, kad ką nors nuvylėte, turite atsisakyti kaltės jausmo ir prisiminti, kad turite savo gyvenimą ir ne visada galite būti šalia kitų.
Jei elgiatės mandagiai ir pagarbiai, o ne tiesiog ignoruojate jų prašymą, turite pilną teisę atmesti prašymą pasišnekučiuoti.
Todėl nesijauskite dėl to kalti ir neatsiprašinėkite už tai, kad atmetėte jų prašymą. Vietoj to pasinaudokite vienu iš toliau išvardytų būdų, kad švelniai juos nuramintumėte.
Taip pat žr: 15 dalykų, kurie nutinka, kai susitinka dvi senos sielos (išsamus vadovas)7) Supraskite, kad galima nustatyti sau ribas.
Nors galite jaustis blogai sakydami "ne", turite prisiminti, kad nustatyti savo ribas yra normalu.
Nustatydami ribas pasakote sau, kad turite teisę pasakyti "ne" ir kad turite teisę saugoti savo laiką ir energiją.
Tačiau suprantu, kad ne visada lengva pasakyti "ne" ir nuvilti žmogų, kuris jums rūpi.
Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.
Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.
Jo gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.
Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.
Būtent to jums ir reikia:
Kibirkštis, kuri padės atkurti ryšį su jūsų jausmais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausius santykius - santykius su savimi.
Taigi, jei esate pasirengę atsisveikinti su nerimu ir stresu, perskaitykite jo nuoširdžius patarimus.
Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.
8) Pasakykite, kad esate užsiėmę
Jei tai, ką jie nori padaryti, arba renginys, kuriame jie nori, kad dalyvautumėte, yra neįmanomas dėl įvairių priežasčių, visada galite pasakyti, kad esate užsiėmęs.
Pavyzdžiui, jei jie nori, kad ateitumėte į vakarėlį ar koncertą, arba prašo padėti atlikti kokią nors užduotį ar projektą, kuriam neturite laiko ar nenorite, galite tiesiog pasakyti, kad esate užsiėmęs.
10) Sakykite tai, ką galvojate, ir galvokite tai, ką sakote
Visada būkite sąžiningi su draugais, o jei ko nors negalite padaryti, pasakykite jiems apie tai atvirai ir informuokite.
Jei nenorite su jais eiti į paplūdimį, nes nemėgstate smėlėtų kojų, arba nenorite eiti į renginį, nes tai ne jums, pasakykite tai. Neprivalote sugalvoti sudėtingos ar netikros dingsties.
Vietoj to tiesiog praneškite, kas jums aktualu. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Nemėgstu smėlėtų kojų, todėl nenoriu eiti į paplūdimį." Arba: "Nenoriu eiti į tą renginį, nes man labiau patinka ramūs vakarai namuose."
11) Jei jums nepatinka tai, ką jie siūlo, pasiūlykite alternatyvą.
Jei tai, ko jie nori, kad padarytumėte, nėra tai, ko jūs nenorite, bet negalite sugalvoti priežasties, kodėl to nenorite daryti, pabandykite pasiūlyti alternatyvą.
Pavyzdžiui, jei jus kviečia į vakarėlį, o jūs nenorite eiti, bet neturite rimtos priežasties, kodėl nenorite, galite pasiūlyti vietoj to nueiti nuveikti ką nors kita.
Vėlgi, nebūkite nemandagūs ar pikti, bet pasiūlykite alternatyvią idėją. Taip priimsite kvietimą susitikti, bet savo sąlygomis.
12) Galima nenurodyti priežasties
Būna atvejų, kai paprasčiausiai nenorite ko nors daryti ir nėra jokios tikros priežasties, kodėl nenorite to daryti.
Kitaip tariant, nėra jokios tikros "situacijos", kurią jūs sprendžiate arba kurią jie sprendžia. Vietoj to jūs tiesiog nenorite to daryti.
Jei neturite tikros priežasties atsisakyti susitikimo ar kito renginio arba prašymo, galima nenurodyti priežasties.
Atminkite, kad turite teisę atmesti prašymą ir neprivalote paaiškinti savo sprendimo.
13) Nesakykite "kitą kartą", jei to tikrai negalvojate.
Jei atsisakote kvietimo ir neturite tam tikros priežasties, nesakykite, kad ateisite į renginį ar padarysite tai kitą kartą.
Vietoj to, būkite atviri ir praneškite, kad neatvyksite į renginį arba nedarysite to, ko jie norėjo, kad darytumėte. Neduokite tuščių pažadų, kurių neketinate tesėti.
Jei nenorite leisti laiko su tuo žmogumi, nesakykite, kad tai padarysite kitą kartą, nes taip tik suteiksite jam klaidingų vilčių ir jis vėl jūsų paprašys.
Vietoj to mandagiai juos nuraminkite ir praneškite, kad negalėsite susitikti.
14) Palikite atviras duris būsimiems susitikimams
Nors šiuo metu galbūt nenorite susitikti, svarbu, kad durys liktų atviros ir ateityje.
Jei atsisakėte pasišnekučiuoti su draugais, neužtrenkite durų būsimiems susitikimams.
Vietoj to pasakykite, kad šiuo metu nenorite eiti į pasimatymą, bet ateityje norėtumėte vėl susitikti.
Svarbiausia, kad nenorėtumėte, jog jie manytų, kad atmetate juos kaip draugus ir visiškai nutraukiate su jais ryšius.
Išvada
Pasakyti "ne" yra būtina gyvenimo dalis. Tačiau nereikia to daryti konfrontuojančiai ar emociškai įtemptai.
Vietoj to pasinaudokite vienu iš pirmiau pateiktų patarimų ir švelniai bei pagarbiai nuraminkite draugą.
Vadovaudamiesi pirmiau pateiktais patarimais galėsite pasakyti "ne" niekam neužgaudami jo jausmų ir nepriversdami jo jaustis blogai.
Geriausia tai, kad jums nereikės jaustis kaltiems ar stresuoti dėl to, kad atmetėte jų prašymą.
