مواد جي جدول
چوڻ ”نه“ مشڪل آهي.
انسانن جي حيثيت ۾، اسان وٽ اڪثر ڪري مائل هوندو آهي ته مددگار ۽ راضي ٿيڻ. اسان چاهيون ٿا ته ٻين کي پسند ڪيو وڃي ۽ نه ٿا چاهيون ته انهن جي احساسن کي نقصان پهچايو وڃي.
نتيجي طور، اسان اڪثر طريقن کي ڳوليندا آهيون ٻين ماڻهن جي درخواستن کي پورو ڪرڻ بجاءِ نه چوڻ جي. بهرحال، اهو ڊگھي عرصي ۾ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ وڌائڻ ۽ توهان جي وقت ۽ توانائي جي ذخيرن کي ختم ڪري ٿو.
نه چوڻ هميشه سولو ناهي، پر ڪجهه ٽيڪنالاجي hangout کي رد ڪرڻ تمام آسان بڻائي سگهن ٿيون. يا مستقبل ۾ ڪا ٻي درخواست.
اچو ته 14 طريقن تي نظر وجهون جن کي چڱيءَ طرح نه چوڻ لاءِ:
1) شروع کان صاف رهو
ان لاءِ ايماندار هجڻ ضروري آهي شروع کان، تنهن ڪري توهان جو دوست ڄاڻي ٿو ته توهان کان ڪهڙي اميد رکي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن خاص سرگرمي ۾ دلچسپي نٿا رکو ڇو ته توهان وٽ ان لاءِ وقت نه آهي، توهان کي اهو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. تفصيلي وضاحتن ۾ وڃو ته توھان انھن سان ڇو نٿا ڪري سگھو.
صرف انھن کي ٻڌايو ته توھان اھو نٿا ڪري سگھو ڇو ته توھان وٽ ان لاءِ وقت نه آھي. ساڳيو ئي ٻين سببن لاءِ آهي ڇو ته توهان شايد ڪجهه ڪرڻ نٿا چاهيو.
جيڪڏهن سرگرمي توهان جي چانهه جو پيالو نه آهي يا جيڪڏهن توهان وٽ ٻيا منصوبا آهن، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي دوست کي ٻڌايو ته اهو فوري طور تي انهن کي دير تائين بند ڪريو ۽ پوءِ ان جي پٺيان نه پوندا.
جيڪڏهن اهي توهان کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ چون ٿا جيڪو توهان نٿا ڪرڻ چاهيو، توهان کي اهو ڄاڻڻ بهتر محسوس ٿيندو ته توهان صحيح طور تي انهن سان ايماندار هئا. شروع ڪريو.
2) چيڪ ڪريوجواب ڏيڻ کان اڳ توهان جا جذبات
جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان صرف سماجي ڪرڻ جي موڊ ۾ نه آهيو، ان سان گڏ نه وڃو ۽ ان کي ڏسو.
جيڪڏهن توهان بجاءِ پنهنجي شام ڪنهن ٻي ڪم ۾ گذارڻ چاهيو ٿا، ته توهان جي دوستن کي ڏوهه نه ڏيو ته توهان کي انهن جي منصوبن سان گڏ وڃڻ لاءِ سفر ڪيو وڃي.
اها عام ڳالهه آهي ته اهڙا ڏينهن گذريا جڏهن توهان سماجي نه آهيو، ۽ توهان جي دوستن کي توهان مان اها اميد رکڻ گهرجي.
جيڪڏهن اهي توهان کي انهن سان گڏ اچڻ لاءِ ڏوهي بڻائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، انهن کي ائين ڪرڻ نه ڏيو. انهن کي ٻڌايو ته توهان اڄ ان لاءِ موڊ ۾ نه آهيو، ۽ پنهنجي پاڻ کي ان ناخوشگواريءَ کان بچائي سگهو ٿا جيڪا توهان ان سان گڏ هلو ته پيدا ٿي سگهي ٿي.
3) سڀني کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش بند ڪريو
پر ڇا جيڪڏهن توهان سڀني کي خوش ڪرڻ ۽ توهان کي هر وقت پسند ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪرڻ کان روڪي سگهو ٿا؟
سچ اهو آهي ته، اسان مان گهڻا ڪڏهن به اهو محسوس نٿا ڪن ته اسان ۾ ڪيتري طاقت ۽ صلاحيت آهي.
اسان سماج، ميڊيا، اسان جي تعليمي سرشتي، ۽ وڌيڪ کان مسلسل ڪنڊيشننگ جي ڪري دٻجي وڃڻ.
نتيجو؟
جيڪي حقيقت اسان ٺاهيندا آهيون اها حقيقت کان الڳ ٿي ويندي آهي جيڪا اسان جي شعور ۾ رهندي آهي.
مون اهو سکيو (۽ گهڻو ڪجهه) دنيا جي مشهور شمن رودا ايانڊي کان. هن بهترين مفت وڊيو ۾، رودا وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن توهان ذهني زنجيرن کي هٽائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي وجود جي بنيادي حصي ڏانهن واپس وڃو.
احتياط جو هڪ لفظ - رودا توهان جو عام شمن ناهي.
ڏسو_ پڻ: 13 ڪو به بلش * ٽي سببن کي نظر انداز ڪرڻ هڪ ماڻهو ڪم ڪري ٿو (۽ اهو صحيح طريقي سان ڪيئن ڪجي)هو ڪا خوبصورت تصوير نه رنگيندو آهي ۽ نه ئي اهڙي طرح زهر واري مثبتيت پيدا ڪندو آهيٻيا به ڪيترائي گرو ڪندا آهن.
ان جي بدران، هو توهان کي مجبور ڪندو ته توهان اندر جي طرف ڏسو ۽ اندر جي شيطانن کي منهن ڏيو. اهو هڪ طاقتور طريقو آهي، پر هڪ جيڪو ڪم ڪري ٿو.
تنهنڪري جيڪڏهن توهان هي پهريون قدم کڻڻ لاءِ تيار آهيو ۽ پنهنجي خوابن کي پنهنجي حقيقت سان ترتيب ڏيڻ لاءِ تيار آهيو، ته رودا جي منفرد ٽيڪنڪ سان شروع ڪرڻ لاءِ ان کان بهتر ٻي ڪا جاءِ نه آهي
هتي هڪ لنڪ آهي مفت وڊيو لاءِ ٻيهر.
4) چئو ته توهان ٺيڪ نه آهيو
اها ڪجهه آهي جنهن کي گهڻا ماڻهو سمجهندا. توهان کي پنهنجو پاڻ کي بيان ڪرڻ يا ٻاهر نه وڃڻ جو سبب ڏيڻ جي ضرورت ناهي.
بس اهو چئو ته توهان ٺيڪ محسوس نه ڪري رهيا آهيو ۽ توهان چاهيو ٿا اندر رهڻ ۽ آرام سان. توهان جا دوست شايد ان ڳالهه جو احترام ڪندا ۽ توهان کي سوالن سان پريشان نه ڪندا ته توهان ڇو نه گهمڻ چاهيو.
جيڪڏهن اهي توهان کان ڪجهه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ۽ پڇن ته معاملو ڇا آهي، صرف انهن کي ٻڌايو ته توهان کي ٻاهر وڃڻ جو احساس نه ٿئي.
5) ايماندار ٿيو ۽ چئو ته توهان پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت چاهيو ٿا
اها شيءِ آهي جيڪا گهڻا ماڻهو چاهين ٿا پر ائين چوڻ لاءِ ڪافي آرام نه محسوس ڪريو.
بهرحال، توهان کي ڪجهه وقت اڪيلو گذارڻ تي شرمسار ٿيڻ جي ضرورت ناهي. ڪم تي هڪ ڊگهو ڏينهن کان پوءِ، توهان شايد گهر واپس وڃڻ چاهيو ۽ ڪجهه به نه ڪريو.
جيڪڏهن توهان جا دوست توهان کي ٻاهر وڃڻ لاءِ چون ٿا ۽ توهان پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت چاهيو ٿا ته انهن کي ٻڌايو ته توهان آرام ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ آرام ڪريو.
شايد اهي پهريان کان ٿورو ناراض ٿين ۽ ٻي صورت ۾ توهان کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪن. بهرحال، جيڪڏهن توهان آهيوانھن سان ايماندار رھو ۽ انھن جي جھيڙي ۾ نه وجھو، اھي آخرڪار ان جي آس پاس ايندا.
6) ڪنھن به ڏوھ کي ڇڏي ڏيو جيڪو توھان محسوس ڪري سگھوٿا
اھو موقعو آھي ته توھان کي ڪنهن جي آڇ کي رد ڪرڻ جي باري ۾ ڪجهه ڏوهه محسوس ڪندو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ کان وڌيڪ ڀيرا انهن جي درخواست کي رد ڪيو آهي.
جڏهن ته ڪنهن کي مايوس ڪرڻ بابت خراب محسوس ڪرڻ عام آهي، توهان کي اهو ڏوهه ڇڏڻ گهرجي ۽ ياد رکڻ گهرجي ته توهان جي پنهنجي زندگي آهي ۽ توهان هميشه ٻين لاءِ نه ٿا رهي سگهو.
جيستائين توهان شائستگي ۽ عزت وارا آهيو ۽ صرف انهن جي درخواست کي نظر انداز نه ڪريو، توهان کي مڪمل حق آهي ته توهان کي رد ڪرڻ جو حق آهي hangout جي درخواست.
تنهنڪري ان جي باري ۾ ڏوهه محسوس نه ڪريو ۽ انهن جي درخواست کي رد ڪرڻ لاءِ معافي نه گهرو. ان جي بدران، انهن کي آسانيءَ سان هيٺ ڪرڻ لاءِ هيٺ ڏنل ٽيڪنڪ مان هڪ استعمال ڪريو.
7) سمجهو ته اهو ٺيڪ آهي پنهنجي لاءِ حدون مقرر ڪرڻ
جڏهن ته توهان کي نه چوڻ ۾ خراب محسوس ٿئي ٿي، توهان وٽ آهي ياد رکڻ لاءِ ته توهان جون حدون مقرر ڪرڻ ٺيڪ آهي.
حدون مقرر ڪرڻ سان، توهان پاڻ کي ٻڌائي رهيا آهيو ته توهان کي نه چوڻ جو حق آهي ۽ توهان کي پنهنجي وقت ۽ توانائي جي حفاظت ڪرڻ جو حق آهي.
پر مان سمجهان ٿو، اهو هميشه آسان ناهي ته ”نه“ چوڻ ۽ ڪنهن کي مايوس ڪيو جنهن جي توهان کي پرواهه آهي.
جيڪڏهن اها ڳالهه آهي، ته مان وڏي صلاح ڏيان ٿو هي مفت سانس وارو وڊيو ڏسڻ جو، شمن، رودا جي ٺاهيل Iandê.
رودا ڪو ٻيو خود پروفيسر لائف ڪوچ ناهي. شمنزم ۽ پنهنجي زندگي جي سفر ذريعي، هن هڪ جديد ڏينهن پيدا ڪيو آهيقديم شفا جي طريقن ڏانهن موڙ.
هن جي متحرڪ وڊيو ۾ مشقون سالن جي سانس جي ڪم جي تجربي ۽ قديم شمنڪ عقيدن کي گڏ ڪن ٿيون، جيڪي توهان کي آرام ڪرڻ ۽ توهان جي جسم ۽ روح سان چيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهن.
گھڻن کان پوءِ منهنجي جذبات کي دٻائڻ جا سال، رودا جي متحرڪ سانس واري وهڪري لفظي طور تي ان ڪنيڪشن کي بحال ڪيو.
۽ اهو ئي توهان کي گهرجي:
توهان کي توهان جي جذبات سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ هڪ چمڪ ته جيئن توهان تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪري سگهو. سڀ کان اهم تعلق - جيڪو توهان پاڻ سان آهي.
تنهنڪري جيڪڏهن توهان پريشاني ۽ دٻاءُ کي الوداع چوڻ لاءِ تيار آهيو، هيٺ ڏنل سندس حقيقي صلاح ڏسو.
ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو مفت وڊيو.
8) انهن کي ٻڌايو ته توهان مصروف آهيو
جيڪڏهن اهي ڪم ڪرڻ چاهين ٿا يا واقعي اهي چاهين ٿا ته توهان شرڪت ڪريو ڪنهن به سببن جي ڪري ممڪن نه آهي، توهان هميشه اهو چئي سگهو ٿا ته توهان مصروف آهيو.
مثال طور، جيڪڏهن اهي توهان کي ڪنهن پارٽي يا ڪنسرٽ ۾ اچڻ چاهين ٿا يا جيڪڏهن اهي توهان کي ڪنهن ڪم ۾ مدد ڪرڻ لاءِ پڇن ٿا يا پراجيڪٽ جيڪو توهان وٽ ڪرڻ لاءِ وقت نه آهي يا ڪرڻ نه ٿا چاهيو، توهان صرف اهو چئي سگهو ٿا ته توهان مصروف آهيو.
10) چئو ته توهان جو مطلب ڇا آهي ۽ توهان ڇا ٿا چئو
<0 سٽي پيرن وانگر نه يا توهان ڪنهن تقريب ۾ وڃڻ نٿا چاهيو ڇو ته اها توهان جي شيءِ ناهي، ائين چئو. توهانڪو به تفصيلي يا ڪوڙو عذر پيش ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.ان جي بدران، بس انهن کي خبر ڏيو ته توهان لاءِ ڇا ٿي رهيو آهي. مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، "مون کي سٽي پير پسند نه آهي، تنهنڪري مون کي سمنڊ جي ڪناري تي وڃڻ ۾ دلچسپي نه آهي." يا، ”مان ان تقريب ۾ وڃڻ ۾ دلچسپي نه ٿو رکان ڇاڪاڻ ته مان گهر ۾ خاموش شامن کي ترجيح ڏيان ٿو.“
11) جيڪڏهن توهان کي پسند نه آهي ته اهي جيڪي تجويز ڪري رهيا آهن، هڪ متبادل تجويز ڪريو
جيڪڏهن اهي جيڪي توهان کي ڪرڻ چاهين ٿا اهو ڪجهه نه آهي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا، پر توهان وٽ ڪو سبب نه اچي سگهي ٿو ڇو نه، هڪ متبادل تجويز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
مثال طور، جيڪڏهن اهي توهان کي وڃڻ جي دعوت ڏين ٿا ڪنهن پارٽي ۾ وڃو ۽ توهان وڃڻ نٿا چاهيو، پر توهان وٽ ڪو سٺو سبب ناهي ته ڇو نه، توهان ان جي بدران ڪجهه ٻيو ڪرڻ جي تجويز ڪري سگهو ٿا.
ڏسو_ پڻ: توهان جي اڳوڻي پريم دوست کي توهان کي نقصان پهچائڻ لاء خراب محسوس ڪيئن ڪجيٻيهر، بدتميزي يا مطلبي نه ٿيو اهو، پر هڪ متبادل خيال سان اچو. هن طريقي سان، توهان hangout جي دعوت قبول ڪري رهيا آهيو، پر توهان جي شرطن تي.
12) اهو ٺيڪ آهي ته ڪو سبب نه ڏيو
ڪڏهن توهان صرف نه ٿا چاهيو ڪجهه ڪرڻ لاءِ، ۽ ڪو به حقيقي سبب ناهي ته توهان ڇو نٿا ڪرڻ چاهيو.
ٻين لفظن ۾، ڪا به حقيقي ”صورتحال“ ناهي جنهن سان توهان ڊيل ڪري رهيا آهيو يا اهي ان سان ڊيل ڪري رهيا آهن. ان جي بدران، توهان صرف اهو ڪرڻ نٿا چاهيو.
جيڪڏهن توهان وٽ hangout يا ٻيو واقعو يا درخواست کي رد ڪرڻ جو ڪو حقيقي سبب نه آهي، اهو صحيح آهي ته ڪو سبب نه ڏيو.
ياد رکو، توهان کي پنهنجي درخواست کي رد ڪرڻ جو پورو حق آهي بغير ڪنهن وضاحت جيفيصلو.
13) ”ايندڙ دفعي“ نه چئو جيڪڏهن توهان جو اهو مطلب نه آهي
جيڪڏهن توهان دعوت کي رد ڪري رهيا آهيو ۽ توهان وٽ حقيقي سبب نه آهي ائين ڪرڻ سان، اهو نه چئو ته توهان واقعي ۾ ايندا يا ايندڙ وقت اهو ڪم ڪندا.
ان جي بدران، سڌو ٿي وڃو ۽ انهن کي ٻڌايو ته توهان واقعي ۾ نه ايندا يا اهو ڪجهه به ڪندا. ڇا اهي توهان کي ڪرڻ چاهيندا هئا. خالي واعدو نه ڪريو جيڪي توهان رکڻ جو ارادو نه ٿا رکو.
جيڪڏهن توهان ان شخص سان وقت گذارڻ نٿا چاهيو ته اهو نه چئو ته توهان اهو ايندڙ وقت ڪندا، توهان صرف ڪندا انهن کي غلط اميد ڏيڻ بند ڪريو ۽ انهن کي توهان کان ٻيهر پڇو.
ان جي بدران، شائستگي سان انهن کي مايوس ڪريو ۽ انهن کي ٻڌايو ته توهان هنگ آئوٽ ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
14) رکو دروازا مستقبل جي hangouts لاءِ کليل آهن
جيڪڏهن توهان محسوس نه ٿا ڪري سگهو ته هن وقت hangout ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو ضروري آهي ته دروازن کي مستقبل جي hangouts لاءِ کليل رکو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي دوستن سان hangout کي رد ڪريو ٿا، نه ڪريو مستقبل جي گڏجاڻين تي دروازو بند ڪرڻ سان ائين ڪريو.
ان جي بدران، انهن کي ٻڌايو ته توهان هن وقت ٻاهر وڃڻ جو احساس نه ٿا ڪريو، پر اهو ته توهان مستقبل ۾ ٻيهر گهمڻ ڦرڻ پسند ڪندا.
0 زندگيءَ جو لازمي حصو. تنهن هوندي، توهان کي ان کي تڪراري يا جذباتي طور تي چارج ڪرڻ جي ضرورت ناهي.ان جي بدران، پنهنجي دوست کي مايوس ڪرڻ لاء مٿي ڏنل تجويزن مان هڪ استعمال ڪريونرمي ۽ احترام سان.
مٿي ڏنل تجويزن تي عمل ڪرڻ سان، توهان ڪنهن جي جذبات کي نقصان پهچائڻ يا انهن کي خراب محسوس ڪرڻ کان سواءِ نه چئي سگهندا.
۽ بهترين حصو اهو آهي ته توهان نه ڪندا انهن جي درخواست کي رد ڪرڻ جي باري ۾ مجرم محسوس ڪرڻ يا زور ڀريو آهي.
