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"नहीं" कहना कठिन है।
मनुष्य के रूप में, हम अक्सर मददगार और सहमत होने के लिए इच्छुक होते हैं। हम दूसरों द्वारा पसंद किया जाना चाहते हैं और उनकी भावनाओं को ठेस नहीं पहुंचाना चाहते हैं।
परिणामस्वरूप, हम अक्सर ना कहने के बजाय अन्य लोगों के अनुरोधों को समायोजित करने के तरीके ढूंढते हैं। हालाँकि, यह लंबे समय में हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह आपको अपने आप पर हावी होने देता है और अपना समय और ऊर्जा भंडार समाप्त कर देता है।
नहीं कहना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन कुछ तकनीकें हैंगआउट को अस्वीकार करना बहुत आसान बना सकती हैं। या भविष्य में कोई अन्य अनुरोध।
आइए अच्छी तरह से ना कहने के 14 तरीकों पर एक नज़र डालें:
1) शुरू से ही स्पष्ट रहें
ईमानदार होना महत्वपूर्ण है शुरू से ही, इसलिए आपका मित्र जानता है कि आपसे क्या अपेक्षा की जानी चाहिए।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी किसी विशेष गतिविधि में रुचि नहीं है क्योंकि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है आप उनके साथ ऐसा क्यों नहीं कर सकते, इसके बारे में विस्तृत व्याख्या करें।
उन्हें बस इतना बताएं कि आप ऐसा नहीं कर सकते क्योंकि आपके पास इसके लिए समय नहीं है। अन्य कारणों से भी यही हो सकता है कि आप कुछ क्यों नहीं करना चाहते हैं।
यदि गतिविधि आपके बस की बात नहीं है या यदि आपके पास अन्य योजनाएं हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने मित्र को तुरंत बता दें उन्हें बाद तक के लिए टाल दें और फिर पूरा न करें।
अगर वे आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं, तो आपको यह जानकर अच्छा लगेगा कि आप शुरुआत से ही उनके साथ ईमानदार थे। start.
2) जांचेंप्रतिक्रिया देने से पहले आपकी भावनाएँ
यदि आप जानते हैं कि आप सामाजिककरण के मूड में नहीं हैं, तो इसके साथ मत जाइए और इसे देखिए।
अगर आप अपनी शाम को कुछ और करने में बिताना चाहते हैं, तो अपने दोस्तों को अपनी योजनाओं के साथ जाने के लिए अपराधबोध से ग्रस्त न होने दें।
ऐसे दिन आना सामान्य है जब आप सामाजिक महसूस नहीं कर रहे हों, और आपके दोस्तों को आपसे इसकी उम्मीद करनी चाहिए।
अगर वे आपको उनके साथ बाहर आने के लिए दोषी ठहराने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें ऐसा न करने दें। उन्हें बताएं कि आप आज इसके मूड में नहीं हैं, और अपने आप को उस अप्रियता से बचाएं जो आपके साथ चलने पर उत्पन्न हो सकती है।
3) सभी को खुश करने की कोशिश करना बंद करें
लेकिन क्या होगा यदि आप हर समय सभी को खुश करने और आपको पसंद करने की आवश्यकता महसूस करना बंद कर सकें?
सच्चाई यह है कि हममें से अधिकांश लोगों को कभी पता ही नहीं चलता कि हमारे भीतर कितनी शक्ति और क्षमता निहित है।
हम समाज, मीडिया, हमारी शिक्षा प्रणाली, और बहुत कुछ से निरंतर कंडीशनिंग से फंस जाते हैं।
परिणाम?
हम जो वास्तविकता बनाते हैं वह उस वास्तविकता से अलग हो जाती है जो हमारी चेतना के भीतर रहती है।
मैंने यह (और भी बहुत कुछ) विश्व प्रसिद्ध शोमैन रूडा इंडे से सीखा है। इस उत्कृष्ट मुफ्त वीडियो में, रूडा समझाता है कि आप मानसिक जंजीरों को कैसे उठा सकते हैं और अपने अस्तित्व के मूल में वापस आ सकते हैं।
सावधानी का एक शब्द - रूडा आपका विशिष्ट जादूगर नहीं है।
वह एक सुंदर चित्र नहीं बनाता है या जहरीली सकारात्मकता को अंकुरित नहीं करता हैकई अन्य गुरु ऐसा करते हैं।
इसके बजाय, वह आपको अंदर देखने और राक्षसों का सामना करने के लिए मजबूर करने जा रहे हैं। यह एक शक्तिशाली दृष्टिकोण है, लेकिन एक काम करता है।
इसलिए यदि आप यह पहला कदम उठाने के लिए तैयार हैं और अपने सपनों को अपनी वास्तविकता के साथ मिलाने के लिए तैयार हैं, तो रूडा की अनूठी तकनीक के साथ शुरू करने के लिए इससे बेहतर कोई जगह नहीं है
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4) कहें कि आपकी तबीयत ठीक नहीं है
यह कुछ ऐसा है जिसे ज्यादातर लोग समझेंगे। आपको अपने आप को समझाने या बाहर न जाने का कोई कारण बताने की आवश्यकता नहीं है।
बस यह कहें कि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं और आप अंदर रहना और आराम करना चाहते हैं। आपके दोस्त शायद इसका सम्मान करेंगे और आपको सवालों से परेशान नहीं करेंगे कि आप बाहर क्यों नहीं घूमना चाहते हैं।
अगर वे आपसे कुछ पाने की कोशिश करते हैं और पूछते हैं कि मामला क्या है, तो बस उन्हें बताएं कि आपका बाहर जाने का मन नहीं करता।
5) ईमानदार रहें और कहें कि आप अपने लिए कुछ समय चाहते हैं
यह कुछ ऐसा है जो बहुत से लोग चाहते हैं लेकिन ऐसा कहने में सहज महसूस न करें।
यह सभी देखें: ऐसा बोलना है कि लोग सुनना चाहेंहालांकि, आपको कुछ समय अकेले बिताने की इच्छा के बारे में शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है। दिन भर काम करने के बाद, हो सकता है कि आप बस घर पर आराम करना चाहें और कुछ न करें।
अगर आपके दोस्त आपको बाहर जाने के लिए कहते हैं और आप अपने लिए कुछ समय चाहते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप आराम करना चाहते हैं और तनाव कम करें।
हो सकता है कि पहले तो वे थोड़ा नाराज हो जाएं और अन्यथा आपको मनाने की कोशिश करें। हालांकि, अगर आप हैंउनके साथ ईमानदार रहें और उनकी छेड़खानी के आगे न झुकें, वे अंततः इसका सामना करेंगे।
6) किसी भी अपराध बोध को छोड़ दें जिसे आप महसूस कर सकते हैं
इस बात की संभावना है कि आप ' किसी के प्रस्ताव को अस्वीकार करने के बारे में कुछ ग्लानि महसूस करेंगे, खासकर यदि आपने उनके अनुरोध को एक से अधिक बार ठुकरा दिया है। कि आपका अपना जीवन है और आप हमेशा दूसरों के साथ नहीं रह सकते हैं।
यह सभी देखें: 19 अलग-अलग चीजें जो एक पुरुष महसूस करता है जब वह एक महिला को चोट पहुँचाता हैजब तक आप विनम्र और सम्मानित हैं और उनके अनुरोध को अनदेखा नहीं करते हैं, तब तक आपके पास एक प्रस्ताव को अस्वीकार करने का पूरा अधिकार है। हैंगआउट अनुरोध।
इसलिए इसके बारे में दोषी महसूस न करें और उनके अनुरोध को ठुकराने के लिए माफी न मांगें। इसके बजाय, नीचे सूचीबद्ध तकनीकों में से किसी एक का उपयोग उन्हें धीरे-धीरे करने के लिए करें।
7) यह समझें कि अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करना ठीक है
जबकि आपको ना कहने में बुरा लग सकता है, आपके पास है यह याद रखने के लिए कि अपनी सीमाएं निर्धारित करना ठीक है।
सीमाएं निर्धारित करके, आप स्वयं को बता रहे हैं कि आपको ना कहने का अधिकार है और आपको अपने समय और ऊर्जा की रक्षा करने का अधिकार है।
लेकिन मैं समझ गया, "नहीं" कहना और किसी ऐसे व्यक्ति को निराश करना हमेशा आसान नहीं होता, जिसकी आप परवाह करते हैं।
अगर ऐसा है, तो मैं पुरजोर सलाह देता हूं कि शमन, रूडा द्वारा बनाया गया यह मुफ्त सांस लेने का वीडियो देखें। Iandê.
रुडा एक और स्वयंभू जीवन कोच नहीं है। शमनवाद और अपनी स्वयं की जीवन यात्रा के माध्यम से, उन्होंने एक आधुनिक दिन का निर्माण किया हैप्राचीन उपचार तकनीकों की ओर मुड़ें।
उनके स्फूर्तिदायक वीडियो में अभ्यास सांस लेने के वर्षों के अनुभव और प्राचीन शैतानी मान्यताओं को जोड़ते हैं, जो आपको आराम करने और आपके शरीर और आत्मा के साथ जांच करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
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एक चिंगारी जो आपको अपनी भावनाओं से फिर से जोड़ती है ताकि आप उस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकें सबसे महत्वपूर्ण संबंध - वह जो आपका स्वयं के साथ है।
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8) उन्हें बताएं कि आप व्यस्त हैं
अगर वे जो करना चाहते हैं या जिस कार्यक्रम में वे जाना चाहते हैं, वह है कई कारणों से संभव नहीं है, आप हमेशा कह सकते हैं कि आप व्यस्त हैं।
उदाहरण के लिए, यदि वे चाहते हैं कि आप किसी पार्टी या संगीत समारोह में आएं या यदि वे आपसे किसी कार्य में मदद करने के लिए कहें या प्रोजेक्ट करें कि आपके पास करने के लिए समय नहीं है या आप नहीं करना चाहते हैं, आप बस कह सकते हैं कि आप व्यस्त हैं।
10) कहें कि आपका क्या मतलब है और आप क्या कहते हैं
अपने दोस्तों के साथ हमेशा ईमानदार रहें, और अगर आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो उनके साथ खुलकर बात करें और उन्हें बताएं।
अगर आप उनके साथ समुद्र तट पर नहीं जाना चाहते हैं क्योंकि आप नहीं करते हैं रेतीला पैर पसंद नहीं है या आप किसी कार्यक्रम में नहीं जाना चाहते हैं क्योंकि यह आपकी बात नहीं है, ऐसा कहें। आपकोई विस्तृत या नकली बहाना बनाने की ज़रूरत नहीं है।
इसके बजाय, बस उन्हें बताएं कि आपके साथ क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे रेतीले पैर पसंद नहीं हैं, इसलिए मुझे समुद्र तट पर जाने में कोई दिलचस्पी नहीं है।" या, "मुझे उस कार्यक्रम में जाने में कोई दिलचस्पी नहीं है क्योंकि मैं घर पर शांत शाम पसंद करता हूं।"
11) यदि आपको वह पसंद नहीं है जो वे सुझा रहे हैं, तो एक विकल्प प्रस्तावित करें
यदि वे चाहते हैं कि आप जो करना चाहते हैं वह कुछ ऐसा नहीं है जो आप करना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते हैं, तो एक विकल्प का प्रस्ताव करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि वे आपको जाने के लिए आमंत्रित करते हैं किसी पार्टी में जाना चाहते हैं और आप नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन आपके पास ऐसा करने का कोई अच्छा कारण नहीं है, तो आप इसके बजाय कुछ और करने का प्रस्ताव रख सकते हैं।
फिर से, अशिष्ट या मतलबी मत बनो यह, लेकिन एक वैकल्पिक विचार के साथ आओ। इस तरह, आप बाहर घूमने का निमंत्रण स्वीकार कर रहे हैं, लेकिन अपनी शर्तों पर।
12) कोई कारण न देना ठीक है
ऐसे समय होते हैं जब आप बिल्कुल नहीं चाहते कुछ करने के लिए, और कोई वास्तविक कारण नहीं है कि आप ऐसा क्यों नहीं करना चाहते हैं।
दूसरे शब्दों में, कोई वास्तविक "स्थिति" नहीं है जिससे आप निपट रहे हैं या वे इससे निपट रहे हैं। इसके बजाय, आप बस इसे नहीं करना चाहते हैं।
अगर आपके पास किसी hangout या अन्य ईवेंट या अनुरोध को अस्वीकार करने का कोई वास्तविक कारण नहीं है, तो कारण न बताना ठीक है।
याद रखें, आपके पास अपने लिए कोई स्पष्टीकरण दिए बिना किसी अनुरोध को अस्वीकार करने का पूरा अधिकार हैनिर्णय।
13) "अगली बार" न कहें यदि आप वास्तव में इसका मतलब नहीं है
यदि आप किसी आमंत्रण को ठुकरा रहे हैं और आपके पास इसके लिए कोई वास्तविक कारण नहीं है ऐसा करते हुए, यह न कहें कि आप कार्यक्रम में आएंगे या अगली बार यह काम करेंगे।
इसके बजाय, सीधे रहें और उन्हें बताएं कि आप कार्यक्रम में नहीं आएंगे या ऐसा कुछ भी नहीं करेंगे क्या वे चाहते थे कि आप करें। ऐसे खोखले वादे न करें जिन्हें निभाने की आपकी योजना नहीं है।
अगर आप उस व्यक्ति के साथ समय नहीं बिताना चाहते हैं, तो यह न कहें कि आप अगली बार ऐसा करेंगे, आप केवल अंत में उन्हें झूठी आशा देना और उन्हें आपसे फिर से पूछना।
इसके बजाय, विनम्रता से उन्हें निराश करें और उन्हें बताएं कि आप बाहर नहीं रह पाएंगे।
14) भविष्य के हैंगआउट के लिए दरवाज़ा खुला है
भले ही आप अभी बाहर घूमने का मन न करें, लेकिन भविष्य के हैंगआउट के लिए दरवाज़ा खुला रखना महत्वपूर्ण है।
अगर आप अपने दोस्तों के साथ हैंगआउट को अस्वीकार करते हैं, तो ऐसा न करें भविष्य के मिलने-जुलने के लिए दरवाज़ा बंद करके ऐसा करें।
इसके बजाय, उन्हें बताएं कि आप इस समय बाहर जाने का मन नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप भविष्य में फिर से मिलना पसंद करेंगे।
लब्बोलुआब यह है कि आप नहीं चाहते कि वे यह सोचें कि आप उन्हें मित्र के रूप में अस्वीकार कर रहे हैं और उनके साथ पूरी तरह से संबंध तोड़ रहे हैं।
निष्कर्ष
नहीं कहना एक जीवन का आवश्यक हिस्सा। हालाँकि, आपको इसे टकराव या भावनात्मक रूप से आवेशित करने की आवश्यकता नहीं है।
इसके बजाय, अपने मित्र को नीचा दिखाने के लिए ऊपर दी गई युक्तियों में से किसी एक का उपयोग करेंसौम्यता और सम्मानपूर्वक।
उपरोक्त युक्तियों का पालन करके, आप किसी की भावनाओं को ठेस पहुँचाए बिना या उन्हें बुरा महसूस कराए बिना ना कह सकेंगे।
और सबसे अच्छी बात यह है कि आप ऐसा नहीं करेंगे अपने अनुरोध को ठुकराने के लिए दोषी महसूस करना होगा या तनाव में रहना होगा।
