ಪರಿವಿಡಿ
"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮತಿಸುವ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇತರರಿಂದ ಇಷ್ಟವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದ ಜನರ 11 ನಂಬಲಾಗದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಇತರ ಜನರ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು hangout ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿನಂತಿ.
ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು 14 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
1) ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ವಿವರಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಕಪ್ ಆಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ನಂತರದವರೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನುಸರಿಸದೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2) ಪರಿಶೀಲಿಸಿನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು
ನೀವು ಬೆರೆಯುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಬೇರೇನಾದರೂ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಇಂದು ಅದರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಅಹಿತಕರತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3) ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಎಲ್ಲರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನು?
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಸಮಾಜ, ಮಾಧ್ಯಮ, ನಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮುಳುಗಿಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶ?
ನಾವು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ವಾಸ್ತವವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಇದನ್ನು (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು) ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ತಿರುಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ರುಡಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಾತು - ರುಡಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಾಮನ್ ಅಲ್ಲ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 50 ಸಮರ್ಥನೀಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳುಅವನು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲಅನೇಕ ಇತರ ಗುರುಗಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬದಲಿಗೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, Rudá ನ ಅನನ್ಯ ತಂತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ
ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
4) ನಿಮಗೆ ಹುಷಾರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿರಲು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಹುಷಾರಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳಗೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೀಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯ ಏನೆಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು.
5) ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಯಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಇರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಕೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ.
ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನನೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇದ್ದರೆಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
6) ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ನೀವು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅವರ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ.
ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ, ನೀವು ಆ ತಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವವರೆಗೆ, ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕಿದೆ hangout ವಿನಂತಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ.
7) ನಿಮಗಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು.
ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.
ಆದರೆ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ವೇಳೆ, ಶಾಮನ್, ರುಡಾ ರಚಿಸಿದ ಈ ಉಚಿತ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ Iandê.
ರುಡಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಪಾದಿತ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರನಲ್ಲ. ಶಾಮನಿಸಂ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಆಧುನಿಕ ದಿನವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆಪುರಾತನ ಹೀಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
ಅವರ ಉತ್ತೇಜಕ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪುರಾತನ ಶಾಮನಿಕ್ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹಲವು ನಂತರ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ರುಡಾ ಅವರ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿತು.
ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಪಾರ್ಕ್, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧ - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊ.
8) ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ಅವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಈವೆಂಟ್ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗೆ ಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
10) ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಿ
0>ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ' ಮರಳಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಹಾಗೆ ಹೇಳಿ. ನೀವುವಿಸ್ತಾರವಾದ ಅಥವಾ ನಕಲಿ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನನಗೆ ಮರಳಿನ ಪಾದಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ." ಅಥವಾ, "ನಾನು ಆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."
11) ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸಿದ ವಿಷಯವು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಗಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೆ ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ಹೋಗಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೆ, ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ ಅದು, ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ.
12) ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಸರಿಯೇ
ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರಲು ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಅವರು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ "ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಇಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು hangout ಅಥವಾ ಇತರ ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಸರಿ.
0>ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡದೆಯೇ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕಿದೆನಿರ್ಧಾರ.13) ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ “ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ” ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ
ನೀವು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ.
ಬದಲಿಗೆ, ನೇರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದಾರೆಯೇ. ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸದ ಖಾಲಿ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕೊನೆಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಬದಲಿಗೆ, ಅವರನ್ನು ನಯವಾಗಿ ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
14) ಭವಿಷ್ಯದ hangouts ಗಾಗಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಿರಿ
ನೀವು ಈಗ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದ hangouts ಗಾಗಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ hangout ಅನ್ನು ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ಮಾಡಬೇಡಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಗೆಟ್-ಟುಗೆದರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಬದಲಿಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಜೀವನದ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಘರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ.
ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯಾರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅವರ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
