Hoe kinne jo in hangout moai ôfwize: De sêfte keunst fan nee sizze

Nee sizze is dreech.

As minsken hawwe wy faaks in oanstriid om behelpsum en noflik te wêzen. Wy wolle graach wurde troch oaren en wolle net sear harren gefoelens.

Dêrtroch fine wy ​​faak manieren om te foldwaan oan de fersiken fan oaren ynstee fan nee te sizzen. Dit kin lykwols op 'e lange termyn skealik wêze, om't it makket dat jo josels tefolle útwreidzje en jo tiid- en enerzjyreserves opknappe.

Nee sizze is net altyd maklik, mar bepaalde techniken kinne it folle makliker meitsje om in hangout te wegerjen of in oar fersyk yn 'e takomst.

Litte wy 14 manieren sjen om moai nee te sizzen:

1) Wês fan it begjin ôf dúdlik

It is wichtich om earlik te wêzen fan it begjin ôf, sadat jo freon wit wat se fan jo ferwachtsje kinne.

As jo ​​bygelyks net ynteressearre binne yn in bepaalde aktiviteit om't jo der gjin tiid foar hawwe, hoege jo net gean yn útwurke útlis oer wêrom't jo it net mei har kinne.

Sis gewoan tsjin har dat jo it net kinne, om't jo der gjin tiid foar hawwe. Itselde jildt foar oare redenen wêrom't jo miskien net wat dwaan wolle.

As de aktiviteit net jo kopke tee is of as jo oare plannen hawwe, is it better om jo freon dat direkt te fertellen dan set se út oant letter en dan einigje se net troch te folgjen.

As se jo freegje om wat te dwaan dat jo net wolle, sille jo jo better fiele as jo witte dat jo earlik mei har wiene fanôf de begjinne.

2) Kontrolearjejo gefoelens foardat jo reagearje

As jo ​​witte dat jo gewoan net yn 'e stimming binne foar sosjalisearjen, gean dan net mei en sjoch it troch.

As jo ​​jo jûn leaver wat oars wolle besteegje, lit jo freonen jo skuld net ferrifelje om mei har plannen te gean.

It is normaal dat jo dagen hawwe dat jo net sosjaal fiele, en jo freonen moatte dat fan jo ferwachtsje.

As se besykje om jo mei skuldich te reitsjen, lit se dat dan net dwaan. Fertel harren dat jo der hjoed net yn 'e stimming binne, en besparje josels de ûnnoflikens dy't ûntsteane kinne as jo der mei geane.

3) Stopje mei besykjen om elkenien bliid te meitsjen

Mar wat as jo ophâlde koenen fiele de needsaak om elkenien lokkich te meitsjen en jo de hiele tiid leuk te meitsjen?

De wierheid is, de measten fan ús realisearje noait hoefolle macht en potensjeel yn ús leit.

Wy wurde bedarre troch trochgeande kondysje fan 'e maatskippij, de media, ús ûnderwiissysteem, en mear.

It resultaat?

De realiteit dy't wy kreëarje wurdt losmakke fan 'e realiteit dy't yn ús bewustwêzen libbet.

Ik learde dit (en folle mear) fan 'e wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandé. Yn dizze poerbêste fergese fideo leit Rudá út hoe't jo de mentale keatlingen ophelje kinne en weromkomme nei de kearn fan jo wêzen.

In wurd fan foarsichtigens - Rudá is net jo typyske sjamaan.

Hy sketst gjin moai byld of spriek sa giftige positiviteit útin protte oare goeroes dogge.

Ynstee sil hy jo twinge om nei binnen te sjen en de demoanen fan binnen te konfrontearjen. It is in krêftige oanpak, mar ien dy't wurket.

Dus as jo ree binne om dizze earste stap te nimmen en jo dreamen ôfstimme op jo realiteit, is d'r gjin better plak om te begjinnen dan mei Rudá's unike technyk

Hjir is wer in keppeling nei it fergese fideo.

4) Sis dat jo net goed fiele

Dit is iets dat de measte minsken sille begripe. Jo hoege josels net te ferklearjen of in reden te jaan om net út te wollen.

Sis gewoan dat jo net goed fiele en dat jo deryn bliuwe wolle en rêstje. Jo freonen sille dat wierskynlik respektearje en jo net mei fragen stelle oer wêrom't jo net omhingje wolle.

As se besykje wat út jo te heljen en freegje wat der oan de hân is, fertel se dan gewoan dat jo gjin sin hawwe om út te gean.

5) Wês earlik en sis dat jo wat tiid foar josels wolle

Dit is iets dat in protte minsken wolle mar fiel jo net noflik genôch om dat te sizzen.

Jo hoege jo lykwols net te skamjen dat jo wat tiid allinich trochbringe wolle. Nei in lange dei op it wurk, wolle jo miskien gewoan thús skoppe en neat dwaan.

As jo ​​freonen jo freegje om út te gean en jo wolle wat tiid foar josels, fertel se dan dat jo ûntspanne wolle en ûntspanne.

Se kinne earst wat misledigje en besykje jo oars te oertsjûgjen. Lykwols, as jo binneearlik mei har en jou net oan har pesten, se komme der úteinlik wol oer.

6) Lit alle skuld los dy't jo fiele kinne

Der is in kâns dat jo' ll fiele wat skuld oer it ôfwizen fan immen syn oanbod, benammen as jo hawwe ôfwiisd harren fersyk mear as ien kear.

Hoewol't it normaal is om te fiele min oer it yn 'e steek te litten immen, jo moatte loslitte fan dy skuld en ûnthâlde dat jo in eigen libben hawwe en der net altyd foar oaren wêze kinne.

Salang't jo beleefd en respektfol binne en har fersyk net gewoan negearje, hawwe jo it rjocht om in hangout-fersyk.

Fiel jo der dus net skuldich oer en ferûntskuldigje jo net foar it ôfwizen fan har fersyk. Brûk ynstee dêrfan ien fan de hjirûnder neamde techniken om se foarsichtich del te litten.

7) Besef dat it goed is om josels grinzen te setten

Hoewol't jo miskien min fiele kinne troch nee te sizzen, hawwe jo om te ûnthâlden dat it goed is om jo grinzen te setten.

Troch grinzen yn te stellen, fertelle jo sels dat jo it rjocht hawwe om nee te sizzen en jo it rjocht hawwe om jo eigen tiid en enerzjy te beskermjen.

Mar ik begryp it, it is net altyd maklik om "nee" te sizzen en ien te teloarstelle wêr't jo om jouwe.

As dat it gefal is, ried ik tige oan om dizze fergese breathworkfideo te besjen, makke troch de sjamaan, Rudá Iandê.

Rudá is gjin oare selsferneamde libbenscoach. Troch sjamanisme en syn eigen libbensreis hat hy in moderne dei makketwist nei âlde genêzingstechniken.

De oefeningen yn syn stimulearjende fideo kombinearje jierrenlange ûnderfining fan sykheljen en âlde sjamanistyske oertsjûgingen, ûntworpen om jo te helpen te ûntspannen en te kontrolearjen mei jo lichem en siel.

Nei in protte jierren fan ûnderdrukking fan myn emoasjes, Rudá syn dynamyske breathwork flow frij letterlik wer libben yn dy ferbining.

En dat is wat jo nedich hawwe:

In vonk om jo opnij te ferbinen mei jo gefoelens, sadat jo kinne begjinne te fokusjen op de de wichtichste relaasje fan alles - dyjinge dy't jo mei josels hawwe.

Dus as jo ree binne om ôfskie te nimmen fan eangst en stress, besjoch dan syn echte advys hjirûnder.

Klik hjir om te sjen de fergese fideo.

8) Fertel harren dat jo drok binne

As it ding dat se wolle dwaan of it evenemint dat se wolle dat jo bywenje is net mooglik om in oantal redenen, kinne jo altyd sizze dat jo it drok hawwe.

As se bygelyks wolle dat jo nei in feest of in konsert komme of as se jo freegje om har te helpen mei wat taak of projekt dat jo gjin tiid hawwe om te dwaan of net wolle, kinne jo gewoan sizze dat jo it drok hawwe.

10) Sis wat jo bedoele en bedoel wat jo sizze

Wês altyd earlik mei jo freonen, en as jo wat net kinne, wês dan foarôf mei har en lit se witte.

As jo ​​net mei har nei it strân wolle om't jo dat dogge' t graach sânfuotten of jo wolle net nei in evenemint omdat it net dyn ding, sis it. Johoege gjin útwurke of falske ekskús te betinken.

Lit se ynstee gewoan witte wat der foar jo bart. Jo kinne bygelyks sizze: "Ik hâld net fan sânfuotten, dus ik bin net ynteressearre om nei it strân te gean." Of, "Ik bin net ynteressearre om nei dat evenemint te gean, om't ik leaver rêstige jûnen thús."

11) As jo ​​​​net leuk fine wat se suggerearje, stel dan in alternatyf foar

As it ding dat se wolle dat jo dogge net iets is dat jo wolle dwaan, mar jo kinne gjin reden betinke wêrom net, besykje dan in alternatyf foar te stellen.

As se jo bygelyks útnoegje om te gean nei in feest en jo wolle net gean, mar jo hawwe gjin goede reden wêrom net, jo kinne foarstelle om ynstee wat oars te dwaan.

Nochris, wês net grof of gemien oer it, mar kom mei in alternatyf idee. Op dizze manier akseptearje jo de útnoeging om te hangen, mar op jo betingsten.

12) It is goed om gjin reden op te jaan

Der binne tiden dat jo gewoan net wolle om wat te dwaan, en d'r is gjin echte reden wêrom't jo it net wolle.

Mei oare wurden, der is gjin echte "situaasje" wêrmei jo te krijen hawwe of dêr't se mei te krijen hawwe. Ynstee wolle jo it gewoan net dwaan.

As jo ​​gjin echte reden hawwe om in hangout of oar barren of fersyk ôf te slaan, is it goed om gjin reden op te jaan.

Unthâld, jo hawwe alle rjocht om in fersyk ôf te slaan sûnder in ferklearring foar jo te jaanbeslút.

13) Sis net "folgjende kear" as jo it net echt bedoele

As jo ​​in útnoeging ôfwize en jo hawwe gjin echte reden foar doch dat, sis net dat jo nei it evenemint komme of it folgjende kear dwaan.

Wês ynstee rjochttroch en lit se witte dat jo net nei it evenemint komme of wat dan ek dogge. is se woene dy dwaan. Doch gjin lege beloften dy't jo net fan plan binne te hâlden.

As jo ​​gjin tiid wolle trochbringe mei dy persoan, sis dan net dat jo it de folgjende kear dogge, jo sille allinich úteinlik jouwe se falske hoop en lit se jo opnij freegje.

Lit se yn plak fan beleefd dellitte en lit se witte dat jo net kinne omhingje.

14) Hâld de doar iepen foar takomstige hangouts

Hoewol't jo no gjin gefoel hawwe om te hingjen, is it wichtich om de doar iepen te hâlden foar takomstige hangouts.

As jo ​​in hangout mei jo freonen ôfwize, net doch it troch de doar te sluten foar takomstige gearkomsten.

Sis ynstee tsjin harren dat jo op dit stuit gjin sin hawwe om út te gean, mar dat jo yn 'e takomst graach nochris úthingje wolle.

De ûnderste rigel is dat jo net wolle dat se tinke dat jo se as freonen ôfwize en de bannen mei har folslein snije.

Konklúzje

Nee sizze is in needsaaklik diel fan it libben. Jo hoege it lykwols net konfrontearjend of emosjoneel beladen te meitsjen.

Gebrûk ynstee ien fan 'e tips hjirboppe om jo freon yn 'e steek te littensêft en respektfol.

Troch de tips hjirboppe te folgjen, kinne jo nee sizze sûnder immen syn gefoelens sear te meitsjen of har min te meitsjen.

En it bêste is dat jo net sille moatte fiele skuldich of stressed út oer it ôfwizen fan harren fersyk.