హ్యాంగ్‌అవుట్‌ను చక్కగా తిరస్కరించడం ఎలా: నో చెప్పే సున్నితమైన కళ

“లేదు” అని చెప్పడం కష్టం.

మనుష్యులుగా, మనం తరచుగా సహాయకారిగా మరియు అంగీకారయోగ్యంగా ఉండాలనే కోరికను కలిగి ఉంటాము. మేము ఇతరులకు నచ్చాలని కోరుకుంటున్నాము మరియు వారి మనోభావాలను గాయపరచకూడదనుకుంటున్నాము.

ఫలితంగా, మేము తరచుగా ఇతరుల అభ్యర్థనలకు అనుగుణంగా నో చెప్పడానికి బదులుగా మార్గాలను కనుగొంటాము. అయినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలంలో హానికరం, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మీరు అతిగా విస్తరించుకునేలా చేస్తుంది మరియు మీ సమయం మరియు శక్తి నిల్వలను ఖాళీ చేస్తుంది.

వద్దు అని చెప్పడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ కొన్ని పద్ధతులు hangoutను తిరస్కరించడాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తాయి. లేదా భవిష్యత్తులో మరేదైనా అభ్యర్థన.

లేదు అని చెప్పడానికి 14 మార్గాలను పరిశీలిద్దాం:

1) ప్రారంభం నుండి స్పష్టంగా ఉండండి

నిజాయితీగా ఉండటం ముఖ్యం ప్రారంభం నుండి, కాబట్టి మీ స్నేహితుడికి మీ నుండి ఏమి ఆశించాలో తెలుసు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణపై ఆసక్తి చూపకపోతే, దాని కోసం మీకు సమయం లేదు, మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు వారితో దీన్ని ఎందుకు చేయలేరు అనే దాని గురించి వివరణాత్మక వివరణలకు వెళ్లండి.

మీకు సమయం లేనందున మీరు దీన్ని చేయలేరని వారికి చెప్పండి. మీరు ఏదైనా చేయకూడదనుకోవడానికి గల ఇతర కారణాల వల్ల కూడా అదే జరుగుతుంది.

కార్యకలాపం మీ టీ కప్పు కాకపోతే లేదా మీకు ఇతర ప్రణాళికలు ఉంటే, మీ స్నేహితుడికి ఆ విషయాన్ని చెప్పడం కంటే వెంటనే చెప్పడం మంచిది. వాటిని తర్వాత వరకు నిలిపివేసి, ఆపై దానిని అనుసరించకుండా ముగించండి.

మీరు చేయకూడని పనిని చేయమని వారు మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు వారితో నిజాయితీగా ఉన్నారని తెలుసుకుని మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు ప్రారంభించండి.

2) తనిఖీ చేయండిమీరు ప్రతిస్పందించే ముందు మీ భావాలు

మీరు సాంఘికీకరించే మూడ్‌లో లేరని మీకు తెలిస్తే, దానితో పాటుగా వెళ్లకండి మరియు దాన్ని చూడండి.

మీరు మీ సాయంత్రాన్ని వేరే పనిలో గడపాలని అనుకుంటే, మీ స్నేహితులు తమ ప్రణాళికలకు అనుగుణంగా ముందుకు సాగాలని మిమ్మల్ని అపరాధ భావనకు గురి చేయనివ్వకండి.

మీరు సాంఘికంగా భావించని రోజులు ఉండటం సహజం, మరియు మీ స్నేహితులు మీ నుండి దానిని ఆశించాలి.

వారు మిమ్మల్ని వారితో బయటకు వచ్చేలా అపరాధ భావంతో ప్రయత్నించినట్లయితే, వారిని అలా చేయనివ్వవద్దు. మీరు ఈ రోజు మానసిక స్థితిలో లేరని వారికి చెప్పండి మరియు మీరు దానితో పాటుగా వెళితే తలెత్తే అసహ్యకరమైన స్థితిని మీరే కాపాడుకోండి.

3) అందరినీ సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించడం మానేయండి

ప్రతి ఒక్కరినీ సంతోషపెట్టడం మరియు మిమ్మల్ని ఎల్లవేళలా ఇష్టపడడం అవసరం అనే అనుభూతిని మీరు ఆపగలిగితే?

నిజం ఏమిటంటే, మనలో చాలా మంది శక్తి మరియు సామర్థ్యం మనలో ఎంత ఉందో గ్రహించలేము.

మేము. సమాజం, మీడియా, మన విద్యా వ్యవస్థ మరియు మరిన్నింటి నుండి నిరంతర కండిషనింగ్ ద్వారా కూరుకుపోతాము.

ఫలితం?

మనం సృష్టించే వాస్తవికత మన స్పృహలో నివసించే వాస్తవికత నుండి వేరు చేయబడుతుంది.

నేను దీనిని (మరియు మరిన్ని) ప్రపంచ ప్రఖ్యాత షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి నేర్చుకున్నాను. ఈ అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోలో, రూడా మీరు మానసిక బంధాలను ఎలా ఎత్తివేసి, మీ జీవి యొక్క ప్రధాన స్థితికి ఎలా చేరుకోవాలో వివరిస్తుంది.

జాగ్రత్త పదం – రుడా మీ సాధారణ షమన్ కాదు.

అతను అందమైన చిత్రాన్ని చిత్రించడు లేదా విషపూరిత సానుకూలతను మొలకెత్తలేదుఅనేక ఇతర గురువులు చేస్తారు.

బదులుగా, అతను మిమ్మల్ని లోపలికి చూడమని మరియు లోపల ఉన్న రాక్షసులను ఎదుర్కోవాలని బలవంతం చేస్తాడు. ఇది శక్తివంతమైన విధానం, కానీ పని చేసేది.

కాబట్టి మీరు ఈ మొదటి అడుగు వేసి, మీ కలలను మీ వాస్తవికతతో సమలేఖనం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, Rudá యొక్క ప్రత్యేకమైన టెక్నిక్‌తో పోలిస్తే ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం మరొకటి లేదు

ఉచిత వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది.

4) మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేదని చెప్పండి

ఇది చాలా మందికి అర్థమయ్యే విషయం. మీరు బయటకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా కారణాన్ని తెలియజేయాల్సిన అవసరం లేదు.

మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేదని మరియు మీరు లోపలే ఉండి ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటున్నారని చెప్పండి. మీ స్నేహితులు బహుశా దానిని గౌరవిస్తారు మరియు మీరు ఎందుకు హ్యాంగ్ అవుట్ చేయకూడదు అనే ప్రశ్నలతో మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టరు.

వారు మీ నుండి ఏదైనా పొందడానికి ప్రయత్నించి, విషయం ఏమిటని అడిగితే, వారికి చెప్పండి మీకు బయటికి వెళ్లాలని అనిపించడం లేదు కానీ అలా చెప్పడానికి తగినంత సుఖంగా లేదు.

అయితే, మీరు కొంత సమయం ఒంటరిగా గడపాలని కోరుకోవడం గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. పనిలో చాలారోజుల తర్వాత, మీరు ఇంటి వద్దకు వెళ్లి ఏమీ చేయకూడదనుకోవచ్చు.

మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని బయటకు వెళ్లమని అడిగితే మరియు మీకు మీరే కొంత సమయం కావాలంటే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి మరియు విడదీయండి.

వారు మొదట్లో కాస్త మనస్తాపం చెంది మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, మీరు ఉంటేవారితో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు వారి వేధింపులకు లొంగిపోకండి, వారు చివరికి దాని వైపుకు వస్తారు.

6) మీకు అనిపించే ఏదైనా అపరాధభావాన్ని వదిలివేయండి

మీరు చేసే అవకాశం ఉంది' ఒకరి ఆఫర్‌ను తిరస్కరించడం పట్ల కొంత అపరాధ భావాన్ని అనుభవిస్తారు, ప్రత్యేకించి మీరు వారి అభ్యర్థనను ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు తిరస్కరించినట్లయితే.

ఒకరిని నిరాశపరిచినందుకు బాధపడటం సాధారణమైనప్పటికీ, మీరు ఆ అపరాధాన్ని వదిలిపెట్టి గుర్తుంచుకోవాలి మీరు మీ స్వంత జీవితాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ఇతరుల కోసం ఎల్లప్పుడూ ఉండలేరు.

మీరు మర్యాదపూర్వకంగా మరియు గౌరవప్రదంగా ఉన్నంత వరకు మరియు వారి అభ్యర్థనను విస్మరించనంత వరకు, తిరస్కరించడానికి మీకు పూర్తి హక్కు ఉంటుంది hangout అభ్యర్థన.

కాబట్టి దాని గురించి అపరాధ భావంతో ఉండకండి మరియు వారి అభ్యర్థనను తిరస్కరించినందుకు క్షమాపణలు చెప్పకండి. బదులుగా, వాటిని సున్నితంగా తగ్గించడానికి దిగువ జాబితా చేయబడిన టెక్నిక్‌లలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించండి.

7) మీ కోసం హద్దులు ఏర్పరచుకోవడం సరైందేనని గ్రహించండి

కాదు అని చెప్పడం మీకు బాధగా అనిపించినప్పటికీ, మీకు మీ హద్దులను సెట్ చేసుకోవడం సరైందేనని గుర్తుంచుకోవడానికి.

సరిహద్దులను సెట్ చేయడం ద్వారా, వద్దు అని చెప్పే హక్కు మీకు ఉందని మరియు మీ స్వంత సమయాన్ని మరియు శక్తిని రక్షించుకునే హక్కు మీకు ఉందని మీరే చెప్పుకుంటున్నారు.

కానీ నేను అర్థం చేసుకున్నాను, "నో" అని చెప్పడం మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని నిరాశపరచడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.

అలా అయితే, షమన్, రుడా రూపొందించిన ఈ ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోను చూడాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను Iandê.

రుడా మరొక స్వీయ-అభిమానం కలిగిన లైఫ్ కోచ్ కాదు. షమానిజం మరియు అతని స్వంత జీవిత ప్రయాణం ద్వారా, అతను ఆధునిక-దినాన్ని సృష్టించాడుపురాతన వైద్యం పద్ధతులకు ట్విస్ట్ చేయండి.

అతని ఉత్తేజపరిచే వీడియోలోని వ్యాయామాలు అనేక సంవత్సరాల శ్వాసక్రియ అనుభవం మరియు పురాతన షమానిక్ నమ్మకాలను మిళితం చేశాయి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ శరీరం మరియు ఆత్మతో చెక్ ఇన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.

చాలా తర్వాత నా భావోద్వేగాలను అణిచివేసిన సంవత్సరాలలో, రుడా యొక్క డైనమిక్ బ్రీత్‌వర్క్ ఆ కనెక్షన్‌ని అక్షరాలా పునరుద్ధరించింది.

మరియు మీకు కావలసింది ఇదే:

మీ భావాలతో మిమ్మల్ని మళ్లీ కనెక్ట్ చేయడానికి ఒక స్పార్క్, తద్వారా మీరు వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించవచ్చు అన్నింటికంటే ముఖ్యమైన సంబంధం – మీతో మీకు ఉన్న సంబంధం.

కాబట్టి మీరు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి వీడ్కోలు చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, దిగువ అతని నిజమైన సలహాను చూడండి.

చూడడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి ఉచిత వీడియో.

8) మీరు బిజీగా ఉన్నారని వారికి చెప్పండి

వారు చేయాలనుకున్న పని లేదా మీరు హాజరు కావాలనుకుంటున్న ఈవెంట్ ఏవైనా కారణాల వల్ల సాధ్యం కాదు, మీరు బిజీగా ఉన్నారని మీరు ఎల్లప్పుడూ చెప్పవచ్చు.

ఉదాహరణకు, వారు మీరు ఒక పార్టీకి లేదా సంగీత కచేరీకి రావాలని కోరుకుంటే లేదా ఏదైనా పనిలో వారికి సహాయం చేయమని మిమ్మల్ని అడిగితే లేదా మీరు చేయడానికి సమయం లేని లేదా చేయకూడదని ప్రాజెక్ట్ చేస్తే, మీరు బిజీగా ఉన్నారని చెప్పవచ్చు.

10) మీ ఉద్దేశ్యం చెప్పండి మరియు మీరు చెప్పేది చెప్పండి

మీరు వారితో కలిసి బీచ్‌కి వెళ్లకూడదనుకుంటే, ఇసుక పాదాలు ఇష్టం లేదా మీరు ఈవెంట్‌కి వెళ్లకూడదనుకుంటున్నారు ఎందుకంటే ఇది మీ విషయం కాదు, చెప్పండి. మీరువిస్తృతమైన లేదా నకిలీ సాకుగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.

బదులుగా, మీ కోసం ఏమి జరుగుతుందో వారికి తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు, "నాకు ఇసుక పాదాలు ఇష్టం లేదు, కాబట్టి నాకు బీచ్‌కి వెళ్లడానికి ఆసక్తి లేదు" అని మీరు చెప్పవచ్చు. లేదా, “నేను ఆ ఈవెంట్‌కి వెళ్లడానికి ఆసక్తి చూపడం లేదు, ఎందుకంటే నేను ఇంట్లో ప్రశాంతమైన సాయంత్రాలను ఇష్టపడతాను.”

11) వారు సూచించేది మీకు నచ్చకపోతే, ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రతిపాదించండి

వారు మీరు చేయాలనుకుంటున్నది మీరు చేయాలనుకుంటున్నది కానట్లయితే, మీరు ఎందుకు చేయకూడదనే కారణాన్ని మీరు కనుగొనలేకపోతే, ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రతిపాదించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, వారు మిమ్మల్ని వెళ్లమని ఆహ్వానిస్తే పార్టీకి మరియు మీరు వెళ్లకూడదనుకుంటున్నారు, కానీ ఎందుకు వెళ్లకూడదని మీకు సరైన కారణం లేదు, బదులుగా వేరే ఏదైనా చేయాలని మీరు ప్రతిపాదించవచ్చు.

మళ్లీ, అసభ్యంగా ప్రవర్తించవద్దు లేదా అసభ్యంగా ప్రవర్తించవద్దు అది, కానీ ప్రత్యామ్నాయ ఆలోచనతో ముందుకు రండి. ఈ విధంగా, మీరు సమావేశానికి ఆహ్వానాన్ని అంగీకరిస్తున్నారు, కానీ మీ నిబంధనల ప్రకారం.

12) కారణం చెప్పక పోయినా ఫర్వాలేదు

మీరు కోరుకోని సందర్భాలు ఉన్నాయి ఏదైనా చేయడానికి, మరియు మీరు దీన్ని ఎందుకు చేయకూడదనుకోవడానికి అసలు కారణం లేదు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు వ్యవహరించే లేదా వారు వ్యవహరించే నిజమైన “పరిస్థితి” లేదు. బదులుగా, మీరు దీన్ని చేయకూడదనుకుంటున్నారు.

ఒక hangout లేదా ఇతర ఈవెంట్ లేదా అభ్యర్థనను తిరస్కరించడానికి మీకు నిజమైన కారణం లేకుంటే, కారణం చెప్పకపోవడమే మంచిది.

గుర్తుంచుకోండి, మీ అభ్యర్థనకు వివరణ ఇవ్వకుండానే తిరస్కరించే హక్కు మీకు ఉందినిర్ణయం.

13) మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకోకపోతే “తదుపరిసారి” అని చెప్పకండి

మీరు ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరిస్తున్నట్లయితే మరియు మీకు అసలు కారణం లేకుంటే అలా చేయడం వల్ల, మీరు ఈవెంట్‌కి వస్తారని లేదా తదుపరిసారి పని చేస్తారని చెప్పకండి.

బదులుగా, సూటిగా ఉండండి మరియు మీరు ఈవెంట్‌కి రాలేరని లేదా ఏదైనా చేయరని వారికి తెలియజేయండి వారు మీరు చేయాలనుకుంటున్నారా. మీరు నిలబెట్టుకోవడానికి ప్లాన్ చేయని ఖాళీ వాగ్దానాలు చేయవద్దు.

మీరు ఆ వ్యక్తితో సమయం గడపకూడదనుకుంటే, తదుపరిసారి చేస్తానని చెప్పకండి, మీరు మాత్రమే చివరికి వారికి తప్పుడు ఆశలు కల్పించి, వారు మిమ్మల్ని మళ్లీ అడగండి.

బదులుగా, మర్యాదగా వారిని నిరుత్సాహపరచండి మరియు మీరు సమావేశాన్ని నిర్వహించలేరని వారికి తెలియజేయండి.

14) భవిష్యత్ హ్యాంగ్‌అవుట్‌ల కోసం తలుపు తెరవండి

మీకు ఇప్పుడు హ్యాంగ్‌అవుట్ చేయాలని అనిపించకపోయినా, భవిష్యత్ హ్యాంగ్‌అవుట్‌ల కోసం తలుపులు తెరిచి ఉంచడం ముఖ్యం.

మీరు మీ స్నేహితులతో హ్యాంగ్‌అవుట్‌ను తిరస్కరిస్తే, చేయవద్దు భవిష్యత్తులో జరిగే సమావేశాలలో తలుపులు మూసుకోవడం ద్వారా దీన్ని చేయండి.

బదులుగా, మీకు ప్రస్తుతం బయటకు వెళ్లాలని అనిపించడం లేదని, అయితే భవిష్యత్తులో మళ్లీ సమావేశాన్ని నిర్వహించాలని మీరు ఇష్టపడతారని వారికి చెప్పండి.

సారాంశం ఏమిటంటే, మీరు వారిని స్నేహితులుగా తిరస్కరిస్తున్నారని మరియు వారితో పూర్తిగా సంబంధాలను తెంచుకుంటున్నారని వారు భావించకూడదని మీరు కోరుకోరు.

ముగింపు

కాదు అని చెప్పడం ఒక జీవితంలో అవసరమైన భాగం. అయితే, మీరు దానిని ఘర్షణాత్మకంగా లేదా భావోద్వేగానికి గురి చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

బదులుగా, మీ స్నేహితుడిని నిరాశపరిచేందుకు పై చిట్కాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించండిమృదువుగా మరియు గౌరవప్రదంగా.

పై చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఎవరి మనోభావాలను గాయపరచకుండా లేదా వారిని బాధపెట్టకుండా నో చెప్పగలరు.

మరియు ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు అలా చేయరు వారి అభ్యర్థనను తిరస్కరించడంపై నేరాన్ని లేదా ఒత్తిడిని అనుభవించవలసి ఉంటుంది.