सामग्री सारणी
“नाही” म्हणणे कठीण आहे.
माणूस म्हणून, आपला सहसा उपयुक्त आणि सहमत असण्याचा कल असतो. आम्हाला इतरांना आवडायचे आहे आणि त्यांच्या भावना दुखावू इच्छित नाहीत.
परिणामी, आम्ही सहसा नाही म्हणण्याऐवजी इतर लोकांच्या विनंत्या समायोजित करण्याचे मार्ग शोधतो. तथापि, हे दीर्घकाळासाठी हानिकारक ठरू शकते कारण यामुळे तुम्ही स्वतःला जास्त वाढवू शकता आणि तुमचा वेळ आणि उर्जेचा साठा संपवू शकता.
नाही म्हणणे नेहमीच सोपे नसते, परंतु काही तंत्रे hangout नाकारणे खूप सोपे बनवू शकतात. किंवा भविष्यात इतर कोणतीही विनंती.
नाही म्हणण्याच्या 14 मार्गांवर एक नजर टाकूया:
1) सुरुवातीपासूनच स्पष्ट व्हा
प्रामाणिक असणे महत्त्वाचे आहे सुरुवातीपासूनच, त्यामुळे तुमच्या मित्राला तुमच्याकडून काय अपेक्षा आहे हे माहीत आहे.
उदाहरणार्थ, तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट क्रियाकलापात स्वारस्य नसल्यास, तुमच्याकडे त्यासाठी वेळ नसल्यामुळे, तुम्हाला याची गरज नाही तुम्ही त्यांच्यासोबत हे का करू शकत नाही याबद्दल सविस्तर स्पष्टीकरण द्या.
त्यांना फक्त सांगा की तुम्ही ते करू शकत नाही कारण तुमच्याकडे त्यासाठी वेळ नाही. हेच इतर कारणांसाठी आहे जे तुम्हाला कदाचित काहीतरी करायचे नाही.
हे देखील पहा: 14 चिन्हे तुमचे माजी तुम्हाला प्रकट करत आहेत (स्पष्ट आणि स्पष्ट चिन्हे)अ‍ॅक्टिव्हिटी हा तुमचा चहाचा कप नसेल किंवा तुमच्या इतर योजना असतील तर, तुमच्या मित्राला ते सांगण्यापेक्षा लगेच सांगणे चांगले. त्यांना नंतर पर्यंत थांबवा आणि नंतर त्यांचे अनुसरण न करता.
तुम्ही करू इच्छित नसलेली एखादी गोष्ट त्यांनी तुम्हाला करायला सांगितल्यास, तुम्ही त्यांच्याशी प्रामाणिक होता हे जाणून तुम्हाला बरे वाटेल. प्रारंभ करा.
2) तपासातुम्‍ही प्रतिसाद देण्‍यापूर्वी तुमच्या भावना
तुम्ही केवळ सामाजिकतेच्‍या मूडमध्‍ये नसल्‍याचे तुम्हाला माहीत असल्यास, त्‍यासोबत जाऊ नका आणि ते पाहू नका.
तुम्ही तुमची संध्याकाळ काहीतरी वेगळं करण्यात घालवू इच्छित असाल, तर तुमच्या मित्रांना त्यांच्या योजनांनुसार जाण्यासाठी तुम्हाला दोषी ठरवू देऊ नका.
हे देखील पहा: 12 चिन्हे तो तुम्हाला गमावण्याची भीती वाटत नाहीजेव्हा तुम्हाला सामाजिक वाटत नाही असे दिवस जाणे सामान्य आहे, आणि तुमच्या मित्रांनी तुमच्याकडून तशी अपेक्षा केली पाहिजे.
जर त्यांनी तुम्हाला त्यांच्यासोबत बाहेर येण्यास दोषी ठरवण्याचा प्रयत्न केला तर त्यांना तसे करू देऊ नका. त्यांना सांगा की आज तुमचा मूड नाही, आणि तुम्ही सोबत गेल्यास उद्भवू शकणारी अप्रियता स्वतःला वाचवा.
3) सर्वांना आनंद देण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा
पण प्रत्येकाला आनंदी ठेवण्याची आणि तुम्हाला नेहमी आवडण्याची गरज वाटणे तुम्ही थांबवू शकलात तर?
सत्य हे आहे की, आपल्यापैकी बहुतेकांना आपल्यामध्ये किती शक्ती आणि क्षमता आहे हे कधीच कळत नाही.
आम्ही समाज, प्रसारमाध्यमे, आपली शिक्षण व्यवस्था आणि बरेच काही यांच्याकडून सतत कंडिशनिंगमुळे अडकून पडतो.
परिणाम?
आपण निर्माण करत असलेले वास्तव आपल्या चेतनेमध्ये राहणाऱ्या वास्तवापासून अलिप्त होते.
मी हे (आणि बरेच काही) जगप्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून शिकलो. या उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, रुडा तुम्ही मानसिक साखळी कशी उचलू शकता आणि तुमच्या अस्तित्वाच्या केंद्रस्थानी कसे परत येऊ शकता हे स्पष्ट करते.
सावधगिरीचा एक शब्द – रुडा हा तुमचा सामान्य शमन नाही.
तो सुंदर चित्र रंगवत नाही किंवा विषारी सकारात्मकता उगवत नाहीइतर अनेक गुरू करतात.
त्याऐवजी, तो तुम्हाला आतून पाहण्यास आणि आतील राक्षसांचा सामना करण्यास भाग पाडेल. हा एक शक्तिशाली दृष्टीकोन आहे, परंतु तो कार्य करतो.
म्हणून जर तुम्ही हे पहिले पाऊल उचलण्यासाठी आणि तुमची स्वप्ने तुमच्या वास्तविकतेशी जुळवून घेण्यास तयार असाल, तर रुडाच्या अनोख्या तंत्राने सुरुवात करण्यासाठी यापेक्षा चांगली जागा नाही
मोफत व्हिडिओची पुन्हा लिंक येथे आहे.
4) तुम्हाला बरे वाटत नाही असे म्हणा
बहुतांश लोकांना समजेल अशी ही गोष्ट आहे. तुम्हाला स्वतःला समजावून सांगण्याची किंवा बाहेर जाण्याची इच्छा नसण्याचे कारण सांगण्याची गरज नाही.
फक्त सांगा की तुमची तब्येत बरी नाही आणि तुम्हाला आत राहून आराम करायला आवडेल. तुमचे मित्र कदाचित त्याचा आदर करतील आणि तुम्हाला हँग आउट का करायचे नाही असे प्रश्न तुम्हाला भेडसावणार नाहीत.
जर त्यांनी तुमच्याकडून काहीतरी मिळवण्याचा प्रयत्न केला आणि प्रकरण काय आहे ते विचारले तर त्यांना सांगा की तुम्हाला बाहेर जावंसं वाटत नाही.
5) प्रामाणिक राहा आणि सांगा की तुम्हाला स्वतःसाठी थोडा वेळ हवा आहे
ही अशी गोष्ट आहे जी अनेकांना हवी आहे परंतु असे म्हणण्यास पुरेसे आरामदायक वाटत नाही.
तथापि, तुम्हाला काही वेळ एकटे घालवण्याची इच्छा बाळगण्याची लाज वाटण्याची गरज नाही. दिवसभर काम केल्यानंतर, तुम्हाला घरी परत जावेसे वाटेल आणि काहीही करू नका.
तुमचे मित्र तुम्हाला बाहेर जायला सांगत असतील आणि तुम्हाला स्वतःसाठी थोडा वेळ हवा असेल तर त्यांना सांगा की तुम्हाला आराम करायचा आहे आणि आराम करा.
ते सुरुवातीला थोडे नाराज होतील आणि अन्यथा तुमचे मन वळवण्याचा प्रयत्न करतील. तथापि, आपण असल्यासत्यांच्याशी प्रामाणिक राहा आणि त्यांच्या छेडछाडीला बळी पडू नका, ते शेवटी येतील.
6) तुम्हाला वाटेल अशी कोणतीही अपराधी भावना सोडून द्या
अशी शक्यता आहे की तुम्हाला' एखाद्याची ऑफर नाकारल्याबद्दल काही अपराधीपणा जाणवेल, विशेषत: जर तुम्ही त्यांची विनंती एकापेक्षा जास्त वेळा नाकारली असेल.
एखाद्याला निराश केल्याबद्दल वाईट वाटणे सामान्य असले तरी, तुम्हाला तो अपराधीपणा सोडून देणे आणि लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे तुमचे स्वतःचे जीवन आहे आणि तुम्ही इतरांसाठी नेहमी असू शकत नाही.
जोपर्यंत तुम्ही विनम्र आणि आदरणीय आहात आणि त्यांच्या विनंतीकडे दुर्लक्ष करत नाही, तोपर्यंत तुम्हाला नाकारण्याचा पूर्ण अधिकार आहे hangout विनंती.
म्हणून त्याबद्दल दोषी वाटू नका आणि त्यांची विनंती नाकारल्याबद्दल माफी मागू नका. त्याऐवजी, त्यांना हळुवारपणे खाली सोडण्यासाठी खाली सूचीबद्ध केलेल्या तंत्रांपैकी एक वापरा.
7) हे लक्षात घ्या की स्वतःसाठी सीमा निश्चित करणे योग्य आहे
नाही म्हणण्याबद्दल तुम्हाला वाईट वाटेल, परंतु तुमच्याकडे आहे लक्षात ठेवा की तुमच्या सीमा सेट करणे ठीक आहे.
सीमा सेट करून, तुम्ही स्वतःला सांगत आहात की तुम्हाला नाही म्हणण्याचा अधिकार आहे आणि तुम्हाला तुमचा स्वतःचा वेळ आणि शक्ती संरक्षित करण्याचा अधिकार आहे.
परंतु मला समजले, "नाही" म्हणणे आणि ज्याची तुमची काळजी आहे त्याला निराश करणे नेहमीच सोपे नसते.
असे असल्यास, मी शमन, रुडा यांनी तयार केलेला हा विनामूल्य श्वासोच्छ्वास व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो. Iandê.
रुडा हा दुसरा स्वत:चा लाइफ कोच नाही. शमनवाद आणि त्याच्या स्वत: च्या जीवन प्रवासाद्वारे, त्याने आधुनिक काळ तयार केला आहेप्राचीन उपचार पद्धतींकडे वळणे.
त्याच्या उत्साहवर्धक व्हिडिओमधील व्यायामामध्ये अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा अनुभव आणि प्राचीन शमॅनिक विश्वास यांचा मेळ घालण्यात आला आहे, जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि तुमच्या शरीरात आणि आत्म्याला तपासण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
अनेक वेळा माझ्या भावनांना दडपून ठेवण्याच्या अनेक वर्षांपासून, रुडाच्या गतिमान श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहाने ते कनेक्शन अक्षरशः पुनरुज्जीवित केले.
आणि तुम्हाला तेच हवे आहे:
तुम्हाला तुमच्या भावनांशी पुन्हा जोडण्यासाठी एक ठिणगी जेणेकरून तुम्ही यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल सगळ्यात महत्त्वाचा संबंध – जो तुमचा स्वतःशी आहे.
म्हणून जर तुम्ही चिंता आणि तणावाला निरोप देण्यास तयार असाल, तर खाली दिलेला त्यांचा खरा सल्ला पहा.
पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा विनामूल्य व्हिडिओ.
8) त्यांना सांगा की तुम्ही व्यस्त आहात
त्यांना जी गोष्ट करायची असेल किंवा तुम्ही ज्या कार्यक्रमात सहभागी व्हावे अशी त्यांची इच्छा असेल तर कोणत्याही कारणांमुळे शक्य नाही, तुम्ही नेहमी म्हणू शकता की तुम्ही व्यस्त आहात.
उदाहरणार्थ, तुम्ही पार्टी किंवा मैफिलीला यावे असे त्यांना वाटत असल्यास किंवा त्यांनी तुम्हाला त्यांना काही कामात मदत करण्यास सांगितले तर किंवा एखादा प्रोजेक्ट ज्यासाठी तुम्हाला वेळ नाही किंवा करू इच्छित नाही, तुम्ही फक्त असे म्हणू शकता की तुम्ही व्यस्त आहात.
10) तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते सांगा आणि तुम्ही काय म्हणता ते सांगा
तुमच्या मित्रांसोबत नेहमी प्रामाणिक राहा आणि तुम्ही काही करू शकत नसल्यास, त्यांच्याशी संपर्क साधा आणि त्यांना कळवा.
तुम्हाला त्यांच्यासोबत समुद्रकिनाऱ्यावर जायचे नसेल तर वालुकामय पाय आवडत नाहीत किंवा तुम्हाला कार्यक्रमाला जायचे नाही कारण ती तुमची गोष्ट नाही, असे म्हणा. आपणविस्तृत किंवा खोटे कारण सांगण्याची गरज नाही.
त्याऐवजी, तुमच्यासाठी काय चालले आहे ते त्यांना फक्त कळू द्या. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, "मला वालुकामय पाय आवडत नाहीत, म्हणून मला समुद्रकिनाऱ्यावर जाण्यात रस नाही." किंवा, “मला त्या कार्यक्रमात जाण्यात स्वारस्य नाही कारण मला घरी शांत संध्याकाळ आवडते.”
11) ते जे सुचवत आहेत ते तुम्हाला आवडत नसल्यास, पर्याय सुचवा
जर त्यांना तुम्हाला करण्याची इच्छित असलेली गोष्ट तुम्हाला करायची नसल्यास, परंतु तुम्ही करू शकत नसल्‍याचे कारण सांगू शकत नसल्यास, एक पर्याय सुचवण्‍याचा प्रयत्न करा.
उदाहरणार्थ, त्यांनी तुम्हाला जाण्यासाठी आमंत्रित केले तर पार्टीला जायचे आहे आणि तुम्हाला जायचे नाही, पण तसे करण्यामागे तुमच्याकडे योग्य कारण नाही, तुम्ही त्याऐवजी काहीतरी वेगळे करण्याचा प्रस्ताव देऊ शकता.
पुन्हा, असभ्य किंवा असभ्य होऊ नका ते, पण पर्यायी कल्पना घेऊन या. अशा प्रकारे, तुम्ही हँग आउट करण्याचे आमंत्रण स्वीकारत आहात, परंतु तुमच्या अटींवर.
12) कारण न देणे ठीक आहे
असे काही वेळा असतात जेव्हा तुम्हाला नको असते काहीतरी करायचे आहे, आणि तुम्हाला ते का करायचे नाही याचे कोणतेही खरे कारण नाही.
दुसर्‍या शब्दात, तुम्ही ज्याचा सामना करत आहात किंवा ते हाताळत आहेत अशी कोणतीही वास्तविक “परिस्थिती” नाही. त्याऐवजी, तुम्ही ते करू इच्छित नाही.
तुमच्याकडे hangout किंवा इतर कार्यक्रम किंवा विनंती नाकारण्याचे खरे कारण नसल्यास, कारण न देण्यास हरकत नाही.
लक्षात ठेवा, तुम्हाला तुमच्यासाठी स्पष्टीकरण न देता विनंती नाकारण्याचा पूर्ण अधिकार आहेनिर्णय.
13) जर तुम्हाला ते खरेच वाटत नसेल तर "पुढच्या वेळी" असे म्हणू नका
तुम्ही एखादे आमंत्रण नाकारत असाल आणि तुमचे खरे कारण नसेल असे केल्याने, तुम्ही कार्यक्रमाला याल असे म्हणू नका किंवा पुढच्या वेळी ते काम कराल.
त्याऐवजी, सरळ व्हा आणि त्यांना कळवा की तुम्ही कार्यक्रमाला येणार नाही किंवा काहीही करणार नाही. त्यांना तुम्ही करावे असे वाटते का? तुम्ही पाळण्याची योजना करत नसलेली पोकळ आश्वासने देऊ नका.
तुम्हाला त्या व्यक्तीसोबत वेळ घालवायचा नसेल, तर पुढच्या वेळी तुम्ही ते कराल असे म्हणू नका, तुम्ही फक्त शेवटी त्यांना खोटी आशा द्या आणि त्यांना तुम्हाला पुन्हा विचारण्यास सांगा.
त्याऐवजी, त्यांना नम्रपणे निराश करा आणि त्यांना कळवा की तुम्ही हँग आउट करू शकणार नाही.
14) ठेवा भविष्यातील hangouts साठी दार उघडे
तुम्हाला आता हँग आउट करावेसे वाटत नसले तरी, भविष्यातील hangouts साठी दार उघडे ठेवणे महत्वाचे आहे.
तुम्ही तुमच्या मित्रांसह hangout नाकारल्यास, करू नका भविष्यातील गेट-टूगेदरमध्ये दार बंद करून हे करा.
त्याऐवजी, त्यांना सांगा की तुम्हाला या क्षणी बाहेर जावेसे वाटत नाही, परंतु भविष्यात तुम्हाला पुन्हा हँग आउट करायला आवडेल.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की तुम्ही त्यांना मित्र म्हणून नाकारत आहात आणि त्यांच्याशी असलेले संबंध पूर्णपणे तोडत आहात असा विचार तुम्ही करू इच्छित नाही.
निष्कर्ष
नाही म्हणणे एक आहे जीवनाचा आवश्यक भाग. तथापि, तुम्हाला ते संघर्षमय किंवा भावनिक शुल्क आकारण्याची गरज नाही.
त्याऐवजी, तुमच्या मित्राला निराश करण्यासाठी वरीलपैकी एक टिप वापराहळूवारपणे आणि आदरपूर्वक.
वरील टिपांचे अनुसरण करून, तुम्ही कोणाच्याही भावना दुखावल्याशिवाय किंवा त्यांना वाईट वाटल्याशिवाय नाही म्हणू शकाल.
आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही असे करणार नाही त्यांची विनंती नाकारल्याबद्दल दोषी किंवा तणावग्रस्त वाटले पाहिजे.
