सामग्री तालिका
"होइन" भन्न गाह्रो छ।
मानिसको रूपमा, हामी प्रायः सहयोगी र सहमत हुने झुकाव हुन्छ। हामी अरूलाई मन पराउन चाहन्छौं र तिनीहरूको भावनालाई चोट पुर्याउन चाहँदैनौं।
नतिजाको रूपमा, हामी प्रायः होइन भन्नको सट्टा अन्य व्यक्तिहरूको अनुरोधहरू समायोजन गर्ने तरिकाहरू फेला पार्छौं। यद्यपि, यो लामो समयको लागि हानिकारक हुन सक्छ किनकि यसले तपाईलाई आफैंलाई बढाएर र आफ्नो समय र ऊर्जाको भण्डारलाई समाप्त पार्छ।
होइन भन्नु सधैं सजिलो हुँदैन, तर केहि प्रविधिहरूले ह्याङ्गआउटलाई अस्वीकार गर्न धेरै सजिलो बनाउन सक्छ। वा भविष्यमा कुनै अन्य अनुरोध।
राम्रो तरिकाले होइन भन्नका लागि १४ तरिकाहरू हेरौं:
१) सुरुदेखि नै स्पष्ट हुनुहोस्
इमानदार हुनु महत्त्वपूर्ण छ। सुरुदेखि नै, त्यसैले तपाइँको साथीलाई तपाइँबाट के आशा गर्ने थाहा छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ कुनै निश्चित गतिविधिमा रुचि राख्नुहुन्न किनभने तपाइँसँग यसको लागि समय छैन भने, तपाइँलाई आवश्यक छैन तपाईं तिनीहरूसँग किन यो गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बारे विस्तृत व्याख्याहरूमा जानुहोस्।
उनीहरूलाई मात्र भन्नुहोस् कि तपाईंले यो गर्न सक्नुहुन्न किनभने तपाईंसँग यसको लागि समय छैन। तपाईंले केही गर्न नचाहेको अन्य कारणहरूका लागि पनि यही हो।
यदि गतिविधि तपाईंको चियाको कप होइन वा तपाईंसँग अन्य योजनाहरू छन् भने, तपाईंको साथीलाई तुरुन्तै भन्नु भन्दा राम्रो हुन्छ। तिनीहरूलाई पछिसम्म रोक्नुहोस् र त्यसपछि पछि पछि नलागेको होस्।
यदि उनीहरूले तपाइँलाई केहि गर्न सोध्छन् जुन तपाइँ गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ तिनीहरूसँग इमानदार हुनुहुन्थ्यो। सुरु गर्नुहोस्।
2) जाँच गर्नुहोस्तपाईंले प्रतिक्रिया दिनु अघि तपाईंको भावनाहरू
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं सामाजिकीकरणको मूडमा हुनुहुन्न भने, त्यसको साथ नजानुहोस् र यसलाई हेर्नुहोस्।
यदि तपाइँ तपाइँको साँझ अरु केहि गरेर बिताउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँका साथीहरूलाई तपाइँलाई उनीहरूको योजनाहरू पूरा गर्नको लागि दोषी बनाउन नदिनुहोस्।
तपाईं सामाजिक महसुस नगर्ने दिनहरू हुनु सामान्य हो, र तपाईंका साथीहरूले तपाईंबाट त्यो अपेक्षा गर्नुपर्छ।
यदि तिनीहरूले तपाईंलाई तिनीहरूसँग बाहिर आउनको लागि दोषी ठहराउन खोज्छन् भने, तिनीहरूलाई त्यसो गर्न नदिनुहोस्। उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं आज यसको मूडमा हुनुहुन्न, र यदि तपाईं यसको साथमा जानुभयो भने उत्पन्न हुन सक्ने अप्रियतालाई बचाउनुहोस्।
3) सबैलाई खुशी पार्ने प्रयास बन्द गर्नुहोस्
तर के हुन्छ यदि तपाईले सबैलाई खुशी पार्ने र तपाईलाई सधैं मन पराउने आवश्यकता महसुस गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ?
सत्य के हो भने, हामी मध्ये धेरैले कहिल्यै महसुस गर्दैनौं कि हामी भित्र कति शक्ति र सम्भावना छ।
हामी समाज, सञ्चारमाध्यम, हाम्रो शिक्षा प्रणाली, र थपबाट निरन्तर कन्डिसनिङद्वारा अल्झिन्छौं।
नतिजा?
हामीले सिर्जना गरेको वास्तविकता हाम्रो चेतना भित्र बस्ने वास्तविकताबाट अलग हुन्छ।<१><0 यस उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोमा, रुडाले तपाइँ कसरी मानसिक चेनहरू उठाएर आफ्नो अस्तित्वको मूल भागमा फर्कन सक्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्नुहुन्छ।
सावधानीको एक शब्द - रुडा तपाइँको सामान्य शमन होइन।
उसले राम्रो चित्र कोर्दैन वा विषाक्त सकारात्मकता उब्जाउदैनअरू धेरै गुरुहरूले गर्छन्।
बरु, उसले तपाईंलाई भित्रतिर हेर्न र भित्रका राक्षसहरूको सामना गर्न बाध्य पार्नेछ। यो एक शक्तिशाली दृष्टिकोण हो, तर यसले काम गर्छ।
त्यसैले यदि तपाईं यो पहिलो कदम चाल्न र आफ्नो सपनालाई आफ्नो वास्तविकतासँग मिलाउन तयार हुनुहुन्छ भने, रुडाको अनौठो प्रविधिबाट सुरु गर्नको लागि यो भन्दा राम्रो ठाउँ अरू छैन।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
4) भन्नुहोस् कि तपाईं राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ
यो धेरैजसो मानिसहरूले बुझ्ने कुरा हो। तपाईंले आफैलाई व्याख्या गर्न वा बाहिर जान नचाहेको कारण दिनु पर्दैन।
केवल भन्नुहोस् कि तपाईं राम्रो महसुस गरिरहनुभएको छैन र तपाईं भित्र बस्न र आराम गर्न चाहनुहुन्छ। तपाईंका साथीहरूले सायद त्यसलाई आदर गर्नेछन् र तपाईं किन ह्याङ्ग आउट गर्न चाहनुहुन्न भन्ने प्रश्नहरू सोधेर तपाईंलाई सताउँदैनन्।
यदि तिनीहरूले तपाईंबाट केही निकाल्ने प्रयास गर्छन् र के हो भनेर सोध्छन् भने, तिनीहरूलाई भन्नुहोस्। कि तपाईलाई बाहिर जान मन लाग्दैन।
5) इमानदार हुनुहोस् र भन्नुहोस् कि तपाई आफैंको लागि केहि समय चाहानुहुन्छ
यो धेरै मानिसहरूले चाहेको कुरा हो। तर यसो भन्न पर्याप्त सहज महसुस नगर्नुहोस्।
तथापि, तपाईलाई केहि समय एक्लै बिताउन चाहँदा लाज मान्नु पर्दैन। लामो दिन काममा बिताएपछि, तपाईं घर फर्केर केही नगर्न चाहनुहुन्छ।
यदि तपाईंका साथीहरूले तपाईंलाई बाहिर जानको लागि सोध्छन् र तपाईं आफ्नो लागि केही समय चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं आराम गर्न चाहनुहुन्छ र आराम गर्नुहोस्।
उनीहरू सुरुमा अलिकति रिसाउन सक्छन् र अन्यथा तपाईंलाई मनाउन प्रयास गर्न सक्छन्। यद्यपि, यदि तपाईं हुनुहुन्छतिनीहरूसँग इमानदार हुनुहोस् र तिनीहरूको छेउमा नआउनुहोस्, तिनीहरू अन्ततः यसको वरिपरि आउनेछन्।
6) तपाईंले महसुस गर्न सक्ने कुनै पनि अपराधलाई त्याग्नुहोस्
तपाईँमा हुने मौका छ। कसैको प्रस्ताव अस्वीकार गर्दा केही अपराधी महसुस हुनेछ, विशेष गरी यदि तपाईंले एक पटक भन्दा बढी उनको अनुरोध अस्वीकार गर्नुभयो भने।
कसैलाई निराश पार्नुमा नराम्रो लाग्नु सामान्य हो, तपाईंले त्यो अपराधलाई त्याग्न र सम्झनु आवश्यक छ। तपाईंसँग आफ्नै जीवन छ र सधैं अरूको लागि त्यहाँ हुन सक्दैन।
जबसम्म तपाईं विनम्र र सम्मानजनक हुनुहुन्छ र तिनीहरूको अनुरोधलाई बेवास्ता गर्नुहुन्न, तपाईंसँग अस्वीकार गर्ने अधिकार छ। hangout अनुरोध।
त्यसैले यसको बारेमा दोषी महसुस नगर्नुहोस् र तिनीहरूको अनुरोधलाई अस्वीकार गरेकोमा माफी नमाग्नुहोस्। बरु, तिनीहरूलाई बिस्तारै निराश पार्न तल सूचीबद्ध गरिएका प्रविधिहरू मध्ये कुनै एक प्रयोग गर्नुहोस्।
7) आफ्नो लागि सीमाहरू सेट गर्न ठीक छ भन्ने महसुस गर्नुहोस्
तिमीलाई नभन्दा नराम्रो लाग्न सक्छ, तपाईंसँग आफ्नो सीमा तोक्न ठिक छ भनेर सम्झना।
सीमाहरू सेट गरेर, तपाईँले आफूलाई नभन्ने अधिकार छ र तपाईँलाई आफ्नो समय र ऊर्जा सुरक्षित गर्ने अधिकार छ भनी बताउनुहुन्छ।
तर मैले बुझें, "होइन" भन्न र आफूले ख्याल गर्ने कसैलाई निराश पार्न सधैं सजिलो हुँदैन।
यदि त्यसो हो भने, म शमन, रुडाद्वारा सिर्जना गरिएको यो नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो हेर्न सिफारिस गर्दछु। Iandê।
रुडा अर्को आत्म-व्यावसायिक जीवन प्रशिक्षक होइन। शमनवाद र आफ्नै जीवन यात्रा मार्फत, उहाँले आधुनिक-दिन सिर्जना गर्नुभयोपुरातन निको पार्ने प्रविधिहरूमा घुमाउनुहोस्।
उहाँको उत्तेजित भिडियोमा अभ्यासहरूले श्वासप्रश्वासको वर्षौं अनुभव र पुरातन शमानिक विश्वासहरू संयोजन गर्दछ, तपाईंलाई आराम गर्न र तपाईंको शरीर र आत्मासँग जाँच गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको।
धेरै पछि मेरा भावनाहरूलाई दबाउनका वर्षहरू, रुडाको गतिशील श्वासप्रश्वास प्रवाहले त्यो जडानलाई शाब्दिक रूपमा पुनर्जीवित गर्यो।
र तपाईंलाई यो चाहिन्छ:
तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरूसँग पुन: जडान गर्नको लागि एउटा स्पार्क जसले गर्दा तपाईं आफ्नो भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध - जुन तपाईं आफैंसँग छ।
यदि तपाईं चिन्ता र तनावलाई बिदाइ गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, तलको उनको वास्तविक सल्लाह हेर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 63 प्रेरक र प्रेरणात्मक उद्धरण आफ्नो उत्तम जीवन बाँच्नहेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्। नि:शुल्क भिडियो।
8) उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ
यदि उनीहरूले गर्न चाहेको कुरा वा उनीहरूले तपाइँलाई उपस्थित गराउन चाहेको कार्यक्रम हो। कुनै पनि कारणले सम्भव छैन, तपाईं सधैं व्यस्त हुनुहुन्छ भनी भन्न सक्नुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै पार्टी वा कन्सर्टमा आउन चाहन्छन् वा तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै काममा मद्दत गर्न आग्रह गरेमा वा तपाईंसँग गर्न समय नभएको वा गर्न नचाहेको परियोजना, तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ भनी मात्र भन्न सक्नुहुन्छ।
10) तपाईं के भन्न खोज्नुहुन्छ र के भन्नुहुन्छ भन्नुहोस्
आफ्ना साथीहरूसँग सधैं इमान्दार हुनुहोस्, र यदि तपाईं केहि गर्न सक्नुहुन्न भने, तिनीहरूसँग अगाडि हुनुहोस् र तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्।
यदि तपाईं तिनीहरूसँग समुद्र तटमा जान चाहनुहुन्न किनभने तपाईं गर्नुहुन्न बलौटे खुट्टा मनपर्दैन वा तपाइँ कार्यक्रममा जान चाहनुहुन्न किनभने यो तपाइँको कुरा होइन, त्यसो भन्नुहोस्। तपाईंविस्तृत वा नक्कली बहाना बनाउनु पर्दैन।
बरु, उनीहरूलाई तपाईंको लागि के भइरहेको छ भनी थाहा दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "मलाई बलौटे खुट्टा मन पर्दैन, त्यसैले मलाई समुद्र तटमा जान मन लाग्दैन।" वा, "म त्यो कार्यक्रममा जान इच्छुक छैन किनभने म घरमा शान्त साँझ मन पराउँछु।"
11) यदि तपाईंलाई उनीहरूले सुझाव दिएको मनपर्दैन भने, वैकल्पिक प्रस्ताव गर्नुहोस्
यदि तिनीहरूले तपाईंलाई गर्न चाहेको कुरा तपाईंले गर्न चाहनुभएको कुरा होइन, तर तपाईंले नगर्नुको कारण आउन सक्नुहुन्न भने, विकल्प प्रस्ताव गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, यदि उनीहरूले तपाईंलाई जान निम्तो दिन्छन् भने कुनै पार्टीमा जानुहोस् र तपाईं जान चाहनुहुन्न, तर तपाईंसँग किन नगर्नुको राम्रो कारण छैन, तपाईंले यसको सट्टा अरू केही गर्ने प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ।
फेरि, असभ्य वा मतलब नगर्नुहोस् यो, तर एक वैकल्पिक विचार संग आउनुहोस्। यस तरिकाले, तपाइँ ह्याङ्ग आउट गर्न निमन्त्रणा स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाइँका सर्तहरूमा।
12) कारण नदिनु ठीक छ
कहिले तपाइँ चाहनुहुन्न भने केहि गर्न को लागी, र त्यहाँ कुनै वास्तविक कारण छैन कि तपाइँ यो गर्न चाहनुहुन्न।
अर्को शब्दमा, त्यहाँ कुनै वास्तविक "स्थिति" छैन जुन तपाइँसँग व्यवहार गरिरहनु भएको छ वा तिनीहरूसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। यसको सट्टा, तपाईं यसलाई गर्न चाहनुहुन्न।
यदि तपाईंसँग ह्याङ्गआउट वा अन्य घटना वा अनुरोधलाई अस्वीकार गर्ने वास्तविक कारण छैन भने, कारण नदिनु ठीक छ।
<०निर्णय।13) यदि तपाईं वास्तवमै यो भन्नुहुन्न भने "अर्को पटक" नभन्नुहोस्
यदि तपाईंले निमन्त्रणा अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंसँग यसको वास्तविक कारण छैन भने त्यसो गर्दा, तपाईं कार्यक्रममा आउनुहुनेछ वा अर्को पटक कुरा गर्नुहुनेछ भनी नभन्नुहोस्।
बरु, सीधा हुनुहोस् र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं कार्यक्रममा आउनुहुनेछैन वा जे पनि गर्नुहुनेछैन। के तिनीहरूले तपाईलाई गर्न चाहन्थे। तपाईंले पालन गर्ने योजना नगर्नुभएका खाली वाचाहरू नगर्नुहोस्।
यदि तपाईं त्यो व्यक्तिसँग समय बिताउन चाहनुहुन्न भने, तपाईंले अर्को पटक यो गर्नुहुनेछ भनी नभन्नुहोस्, तपाईंले मात्र तिनीहरूलाई झूटो आशा दिनुहोस् र तिनीहरूलाई फेरि सोध्नुहोस्।
बरु, विनम्रतापूर्वक उनीहरूलाई निराश बनाउनुहोस् र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं ह्याङ आउट गर्न सक्षम हुनुहुन्न।
14) राख्नुहोस्। भविष्यको hangouts को लागि ढोका खुला छ
जब तपाई अहिले ह्याङ्गआउट गर्न मन नलाग्ने हुन सक्छ, भविष्यको hangouts को लागी ढोका खुला राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाई आफ्नो साथीहरु संग एक hangout लाई अस्वीकार गर्नुहुन्छ भने, नगर्नुहोस् भविष्यमा भेटघाटहरूमा ढोका बन्द गरेर यो गर्नुहोस्।
बरु, उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईलाई अहिले बाहिर निस्कन मन लाग्दैन, तर तपाई भविष्यमा फेरि ह्याङ्ग आउट गर्न चाहनुहुन्छ।
मुख्य कुरा यो हो कि तपाईंले उनीहरूलाई साथीको रूपमा अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ र उनीहरूसँग पूर्ण रूपमा सम्बन्ध तोड्दै हुनुहुन्छ भन्ने सोच्न चाहनुहुन्न।
यो पनि हेर्नुहोस्: 13 तरिका पाठ मार्फत चाँडै उहाँलाई फेरि चासो प्राप्त गर्ननिष्कर्ष
होइन भन्नु भनेको जीवनको आवश्यक अंश। यद्यपि, तपाईंले यसलाई टकराव वा भावनात्मक रूपमा चार्ज गर्नुपर्दैन।
बरु, आफ्नो साथीलाई निराश पार्न माथिको कुनै एउटा सुझाव प्रयोग गर्नुहोस्नम्रता र सम्मानपूर्वक।
माथिका सुझावहरू पालना गरेर, तपाईं कसैको भावनामा चोट नपुगेर वा उनीहरूलाई नराम्रो महसुस नगरीकन होइन भन्न सक्षम हुनुहुनेछ।
र सबै भन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि तपाईंले गर्नुहुने छैन। तिनीहरूको अनुरोध अस्वीकार गर्दा दोषी वा तनाव महसुस गर्नुपर्छ।
