Cómo rechazar una reunión amablemente: el delicado arte de decir no

Decir "no" es difícil.

Como seres humanos, a menudo nos inclinamos a ser serviciales y agradables. Queremos caer bien a los demás y no queremos herir sus sentimientos.

Sin embargo, esto puede ser perjudicial a largo plazo, ya que hace que nos sobrecarguemos y agotemos nuestras reservas de tiempo y energía.

Decir que no no siempre es fácil, pero ciertas técnicas pueden hacer que sea mucho más fácil rechazar una quedada o cualquier otra petición en el futuro.

Veamos 14 formas de decir que no con educación:

1) Sea claro desde el principio

Es importante ser sincero desde el principio, para que tu amigo sepa qué puede esperar de ti.

Por ejemplo, si no te interesa una determinada actividad porque no tienes tiempo para ella, no hace falta que entres en elaboradas explicaciones sobre por qué no puedes hacerla con ellos.

Diles simplemente que no puedes hacerlo porque no tienes tiempo para ello. Lo mismo ocurre con otros motivos por los que no quieras hacer algo.

Si la actividad no es de tu agrado o si tienes otros planes, es mejor decírselo a tu amigo desde el principio que dejarlo para más tarde y acabar incumpliéndolos.

Si te piden que hagas algo que no quieres hacer, te sentirás mejor sabiendo que fuiste sincero con ellos desde el principio.

2) Comprueba tus sentimientos antes de responder

Si sabes que no te apetece socializar, no le sigas la corriente y ve hasta el final.

Si prefieres pasar la tarde haciendo otra cosa, no dejes que tus amigos te hagan sentir culpable para que sigas sus planes.

Es normal que haya días en los que no te sientas sociable, y tus amigos deben esperar eso de ti.

Si intentan hacerte sentir culpable para que salgas con ellos, no se lo permitas. Diles que hoy no estás de humor para eso y ahórrate los disgustos que puedan surgir si les sigues la corriente.

3) Deja de intentar contentar a todo el mundo

Pero, ¿y si pudieras dejar de sentir la necesidad de contentar y gustar a todo el mundo en todo momento?

La verdad es que la mayoría de nosotros nunca nos damos cuenta de cuánto poder y potencial hay en nuestro interior.

La sociedad, los medios de comunicación, el sistema educativo y otros condicionamientos nos atascan continuamente.

¿El resultado?

La realidad que creamos se separa de la realidad que vive dentro de nuestra conciencia.

Aprendí esto (y mucho más) del chamán de fama mundial Rudá Iandé. En este excelente vídeo gratuito, Rudá explica cómo puedes levantar las cadenas mentales y volver al núcleo de tu ser.

Una advertencia: Rudá no es el típico chamán.

No pinta un cuadro bonito ni brota positividad tóxica como hacen tantos otros gurús.

En lugar de eso, te obligará a mirar hacia dentro y a enfrentarte a los demonios que llevas dentro. Es un enfoque poderoso, pero que funciona.

Así que si estás listo para dar este primer paso y alinear tus sueños con tu realidad, no hay mejor lugar para empezar que con la técnica única de Rudá

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

4) Di que no te encuentras bien

Esto es algo que la mayoría de la gente entenderá. No tienes que dar explicaciones ni razones para no querer salir.

Simplemente di que no te encuentras bien y que te gustaría quedarte en casa y relajarte. Probablemente tus amigos lo respetarán y no te acosarán preguntándote por qué no quieres salir.

Si intentan sonsacarte algo y te preguntan qué te pasa, diles simplemente que no te apetece salir.

5) Sé sincero y di que quieres algo de tiempo para ti.

Es algo que muchas personas desean pero no se sienten lo bastante cómodas para decirlo.

Sin embargo, no tiene por qué avergonzarse de querer pasar algún tiempo a solas. Después de un largo día de trabajo, puede que sólo quiera relajarse en casa y no hacer nada.

Si tus amigos te piden que salgas y tú quieres un rato para ti, diles que quieres relajarte y desconectar.

Es posible que al principio se ofendan un poco y traten de convencerte de lo contrario, pero si eres sincero con ellos y no cedes a sus insistencias, acabarán por aceptarlo.

6) Libérate de cualquier sentimiento de culpa

Es posible que te sientas algo culpable por rechazar la oferta de alguien, sobre todo si has rechazado su petición más de una vez.

Aunque es normal sentirse mal por defraudar a alguien, hay que dejar de lado esa culpa y recordar que uno tiene su propia vida y no siempre puede estar ahí para los demás.

Siempre que seas educado y respetuoso y no ignores su petición, tienes todo el derecho a rechazarla.

Así que no te sientas culpable ni te disculpes por rechazar su petición. En lugar de eso, utiliza una de las técnicas que se indican a continuación para decepcionarles con delicadeza.

7) Darse cuenta de que está bien ponerse límites a uno mismo

Aunque te sientas mal por decir que no, tienes que recordar que está bien poner tus límites.

Al establecer límites, te estás diciendo a ti mismo que tienes derecho a decir no y a proteger tu tiempo y tu energía.

Pero lo entiendo, no siempre es fácil decir "no" y decepcionar a alguien que te importa.

Si es así, te recomiendo que veas este vídeo gratuito sobre respiración, creado por el chamán Rudá Iandê.

Rudá no es otro autoproclamado coach de vida. A través del chamanismo y de su propio viaje vital, ha creado un giro moderno a antiguas técnicas curativas.

Los ejercicios de este estimulante vídeo combinan años de experiencia en respiración y antiguas creencias chamánicas, diseñadas para ayudarte a relajarte y a ponerte en contacto con tu cuerpo y tu alma.

Después de muchos años de reprimir mis emociones, el flujo dinámico de la respiración de Rudá reavivó literalmente esa conexión.

Y eso es lo que necesitas:

Una chispa que te reconecte con tus sentimientos para que puedas empezar a centrarte en la relación más importante de todas: la que tienes contigo mismo.

Así que si estás listo para decir adiós a la ansiedad y el estrés, echa un vistazo a sus auténticos consejos a continuación.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

8) Dígales que está ocupado

Si lo que quieren hacer o el acto al que quieren que asistas no es factible por diversas razones, siempre puedes decir que estás ocupado.

Por ejemplo, si quieren que vayas a una fiesta o a un concierto o si te piden que les ayudes con alguna tarea o proyecto para el que no tienes tiempo o no quieres hacerlo, puedes decir simplemente que estás ocupado.

10) Di lo que quieres decir y piensa lo que dices

Sé siempre sincero con tus amigos, y si no puedes hacer algo, sé franco con ellos y díselo.

Si no quieres ir a la playa con ellos porque no te gusta la arena en los pies o no quieres ir a un evento porque no es lo tuyo, dilo, no hace falta que te inventes una excusa elaborada o falsa.

En lugar de eso, simplemente hazles saber lo que te pasa. Por ejemplo, puedes decirles: "No me gusta la arena en los pies, así que no me interesa ir a la playa", o "No me interesa ir a ese evento porque prefiero las tardes tranquilas en casa".

11) Si no te gusta lo que te proponen, propón una alternativa

Si lo que quieren que hagas no es algo que te apetezca, pero no se te ocurre ninguna razón para no hacerlo, intenta proponer una alternativa.

Por ejemplo, si te invitan a ir a una fiesta y no quieres ir, pero no tienes una buena razón para no hacerlo, puedes proponer ir a hacer otra cosa en su lugar.

De nuevo, no seas grosero ni mezquino, pero propón una idea alternativa. De este modo, estarás aceptando la invitación a salir, pero con tus condiciones.

12) Está bien no dar razones

Hay veces en las que simplemente no quieres hacer algo, y no hay ninguna razón real por la que no quieras hacerlo.

En otras palabras, no hay una "situación" real a la que te enfrentes o a la que se enfrenten, sino que simplemente no quieres hacerlo.

Si no tienes un motivo real para rechazar una quedada u otro acto o petición, no pasa nada por no dar ningún motivo.

Recuerde que tiene todo el derecho a rechazar una solicitud sin tener que explicar su decisión.

13) No digas "la próxima vez" si no lo dices en serio

Si rechazas una invitación y no tienes un motivo real para hacerlo, no digas que acudirás al acto o harás la cosa la próxima vez.

En lugar de eso, sé directo y hazles saber que no irás al acto o que no harás lo que querían que hicieras. No hagas promesas vacías que no piensas cumplir.

Si no quieres pasar tiempo con esa persona, no le digas que lo harás la próxima vez, sólo conseguirás darle falsas esperanzas y que vuelva a pedírtelo.

En lugar de eso, diles educadamente que no podrás quedar con ellos.

14) Mantén la puerta abierta para futuros encuentros

Aunque ahora no te apetezca salir, es importante que mantengas la puerta abierta para futuros encuentros.

Si rechazas una quedada con tus amigos, no lo hagas cerrando la puerta a futuras reuniones.

En lugar de eso, dile que no te apetece salir en este momento, pero que te encantaría volver a quedar en el futuro.

Lo importante es que no quieras que piensen que los rechazas como amigos y que cortas completamente los lazos con ellos.

Conclusión

Decir que no es una parte necesaria de la vida, pero no tiene por qué ser una confrontación o una carga emocional.

En lugar de eso, utiliza uno de los consejos anteriores para despedir a tu amigo con delicadeza y respeto.

Siguiendo los consejos anteriores, podrás decir que no sin herir los sentimientos de nadie ni hacer que se sienta mal.

Y lo mejor es que no tendrás que sentirte culpable ni estresado por rechazar su petición.