Nola baztertu hangout bat ederki: Ezetz esatearen arte leuna

«Ezetz» esatea zaila da.

Gizaki gisa, askotan lagungarri eta atsegin izateko joera dugu. Besteen gustukoak izan nahi ditugu eta ez ditugu haien sentimenduak mindu nahi.

Ondorioz, askotan besteen eskaerei erantzuteko moduak aurkitzen ditugu ezetz esan beharrean. Hala ere, epe luzera kaltegarria izan daiteke, zure burua gehiegi luzatu eta zure denbora eta energia erreserbak agortzen baititu.

Ezetz esatea ez da beti erraza izaten, baina zenbait teknikak hangout bat baztertzea askoz errazagoa izan daiteke. edo etorkizunean beste edozein eskaera.

Dezagun ezetz esateko 14 moduri begirada bat:

1) Hasieratik argi izan

Garrantzitsua da zintzoa izatea. hasieratik, zure lagunak badaki zer espero duzun zuregandik.

Adibidez, jarduera jakin bat interesatzen ez bazaizu, horretarako denborarik ez duzulako, ez duzu zertan sartu azalpen landuetan zergatik ezin duzun haiekin egin.

Esan iezaiezu, besterik gabe, ezin duzula egin horretarako astirik ez duzulako. Gauza bera gertatzen da zerbait egin nahi ez duzun beste arrazoi batzuekin.

Jarduera ez bada zure katilua edo beste planik baduzu, hobe da zure lagunari berehala esatea baino. beranduago utzi eta gero ez jarraitzen.

Egin nahi ez duzun zerbait egiteko eskatzen badizute, hobeto sentituko zara haiekin zintzoa izan zinela jakitean. hasi.

2) Egiaztatuerantzun baino lehen zure sentimenduak

Badakizu ez zaudela sozializatzeko gogorik, ez joan eta aurrera egin.

Arratsaldea beste zerbait egiten pasatzea nahi baduzu, ez utzi zure lagunek erruduntasunak beren planekin bat egitera itzultzen zaituzten.

Normala da gizartean sentitzen ez zaren egunak izatea. eta zure lagunek hori espero beharko lukete zuregandik.

Errudun bihurtzen saiatzen bazaituzte haiekin ateratzera, ez utzi hori egiten. Esan iezaiezu gaur ez zaudela gogorik, eta gorde zaitez horrekin batera joanez gero sor litezkeen desatseginak.

3) Utzi denak zoriontsu egiten saiatzeari

Baina Zer gertatuko litzateke denak zoriontsu eta denbora guztian atsegin izateko beharra sentitzeari utziko bazenu?

Egia da, gehienok ez gara inoiz konturatzen zenbat botere eta potentzial dagoen gure baitan.

Guk. gizartearen, komunikabideen, gure hezkuntza-sistemaren eta abar etengabeko baldintzapenek lur jota geratuko dira.

Emaitza?

Sortzen dugun errealitatea gure kontzientzian bizi den errealitatetik aldentzen da.

Hori (eta askoz gehiago) Rudá Iandé xaman ezagunaren eskutik ikasi nuen. Doako bideo bikain honetan, Rudák adimen-kateak altxatu eta zure izatearen muinera nola itzul ditzakezun azaltzen du.

Kontuz hitz bat: Rudá ez da zure xaman tipikoa.

Ez du argazki polit bat margotzen edo positibo toxikorik sortzenbeste guru askok egiten dute.

Horren ordez, barrura begiratzera eta barruko deabruei aurre egitera behartuko zaituzte. Ikuspegi indartsua da, baina funtzionatzen duena.

Beraz, lehen urrats hau emateko eta ametsak zure errealitatearekin lerrokatzeko prest bazaude, ez dago hasteko leku hoberik Rudáren teknika berezia baino

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

4) Esan ez zaudela ondo

Jende gehienak ulertuko duen zerbait da. Ez duzu zure burua azaldu beharrik ez atera nahi ez izateko arrazoirik eman beharrik.

Esan besterik ez zarela ondo sentitzen eta bertan egon eta lasai egon nahi duzula. Zure lagunek ziurrenik hori errespetatuko dute eta ez zaituzte galdezka zergatik ez duzun ibilaldirik egin nahi.

Zuri zerbait ateratzen saiatzen bazaituzte eta zer gertatzen den galdetzen badute, esan besterik ez. kalera irteteko gogorik ez duzula.

5) Izan zintzoa eta esan denbora pixka bat nahi duzula zurekin

Hau jende askok nahi duen zerbait da. baina ez zaitez eroso sentitu hori esateko.

Hala ere, ez duzu lotsarik izan behar denbora pixka bat bakarrik pasa nahi izateak. Lanean egun luze baten ondoren, baliteke etxean bueltatu eta ezer egin nahi izatea.

Zure lagunek kalera joateko eskatzen badizute eta zuretzako denbora pixka bat nahi baduzu, esan erlaxatu nahi duzula eta deskonektatu.

Hasieran pixka bat mindu eta bestela konbentzitzen saiatuko dira. Hala ere, bazarazintzoa haiekin eta ez amore eman haien trabari, azkenean horretara iritsiko dira.

6) Utzi sentitu dezakezun erruduntasuna

Badago aukera. Errudun sentituko naiz norbaiten eskaintza baztertzeagatik, batez ere bere eskaera behin baino gehiagotan uko egin badiozu.

Normala den arren, norbait uzteagatik gaizki sentitzea, erru hori alde batera utzi eta gogoratu behar duzu. Zure bizitza propioa duzula eta ezin duzula beti besteentzat egon.

Bitiera adeitsua eta errespetuzkoa bazara eta haien eskaerari muzin egiten ez bazaio, eskubide osoa duzu bati uko egiteko. Hangout eskaera.

Beraz, ez sentitu errudun eta ez eskatu barkamenik eskaerari uko egiteagatik. Horren ordez, erabili behean zerrendatutako tekniketako bat astiro-astiro uzteko.

7) Konturatu ondo dagoela mugak ezartzea. zure mugak ezartzea ondo dagoela gogoratzea.

Mugak ezarriz, zure buruari esaten ari zara ezetz esateko eskubidea duzula eta zure denbora eta energia babesteko eskubidea duzula.

Baina ulertzen dut, ez da beti erraza izaten “ez” esatea eta gogoko duzun norbait etsitzea.

Horrela bada, gomendatzen dut Rudá xamanak sortutako arnasa egiteko doako bideo hau ikustea. Iandê.

Rudá ez da bizitzako entrenatzaile autoprofesional bat. Xamanismoaren eta bere bizitzako bidaiaren bidez, gaur egungo bat sortu dubira ezazu antzinako sendatzeko tekniketara.

Bere bideo bizigarriko ariketek urteetako arnasesperientzia eta antzinako sinesmen xamanikoak uztartzen dituzte, zure gorputza eta arima erlaxatzen eta egiaztatzen laguntzeko diseinatuta.

Askoren ondoren. urtetan nire emozioak zapaltzen, Rudá-ren arnas-fluxu dinamikoak literalki berpiztu zuen konexio hori.

Eta hori da behar duzuna:

Zure sentimenduekin berriro konektatzeko txinparta bat, zentratzen has zaitezen. harreman garrantzitsuena: zure buruarekin duzuna.

Beraz, antsietateari eta estresari agur esateko prest bazaude, begiratu beheko bere benetako aholkuak.

Egin klik hemen ikusteko. doako bideoa.

8) Esan okupatuta zaudela

Egin nahi duten gauza edo zu joatea nahi duten ekitaldia bada. arrazoi askorengatik ez da bideragarria, beti esan dezakezu lanpetuta zaudela.

Adibidez, festa edo kontzertu batera etortzea nahi badute edo zereginen batean laguntzeko eskatzen badizute. edo egiteko astirik ez duzun edo egin nahi ez duzun proiektua, lanpetuta zaudela esan dezakezu.

10) Esan esan nahi duzuna eta esan nahi duzuna

Izan beti zintzoa zure lagunekin, eta ezin baduzu zerbait egin, izan beraiekin aurrez aurre eta jakinarazi.

Ez baduzu haiekin hondartzara joan nahi ez duzulako. Oin hondartsuak gustatzen zaizkit edo ez duzu ekitaldi batera joan nahi zure gauza ez delako, esan. Zukez duzu aitzakia landurik edo faltsurik asmatu behar.

Hainbat, esan iezaiezu zer gertatzen zaizun. Adibidez, esan dezakezu: "Ez zaizkit hareazko oinak gustatzen, ez zait interesatzen hondartzara joatea". Edo, “Ez zait interesatzen ekitaldi horretara joatea, etxean arratsalde lasaiak nahiago ditudalako”.

11) Iradokitzen dutena ez bazaizu gustatzen, proposatu alternatiba bat

Egin nahi dizutena ez bada zuk egin nahi duzuna, baina ezin baduzu asmatu arrazoirik, saiatu alternatiba bat proposatzen.

Adibidez, joateko gonbidatzen bazaitute. festa batera eta ez duzu joan nahi, baina ez daukazu arrazoi onik zergatik ez, beste zerbait egitea proposatu dezakezu.

Berriz ere, ez izan zakar edo gaiztoarekin. hori, baina ideia alternatibo bat sortu. Horrela, elkartzeko gonbidapena onartzen ari zara, baina zure baldintzetan.

12) Ondo dago arrazoirik ez ematea

Badira aldiz, besterik gabe nahi ez duzuna. zerbait egiteko, eta ez dago hori egin nahi ez izateko benetako arrazoirik.

Hau da, ez dago jasaten ari zaren edo haiek jasaten duten benetako “egoerarik”. Horren ordez, besterik gabe, ez duzu egin nahi.

Elkarrizketa edo beste gertaera edo eskaera bat ukatzeko benetako arrazoirik ez baduzu, ondo dago arrazoirik ez ematea.

Gogoratu, zure eskaerari azalpenik eman beharrik gabe eskubide osoa duzula eskaerari uko egitekoerabakia.

13) Ez esan “hurrengoan” benetan esan nahi ez baduzu

Gonbidapenari uko egiten bazaio eta ez baduzu benetako arrazoirik. hori eginez gero, ez esan ekitaldira etorriko zarela edo hurrengoan gauza egingo zarela.

Hainbat, izan zuzena eta esan iezaiezu ez zarela ekitaldira etorriko edo ezer egingo. zuk egin nahi zuten. Ez egin betetzeko asmorik ez duzun promesa hutsik.

Pertsona horrekin denborarik eman nahi ez baduzu, ez esan hurrengoan egingo duzunik, bakarrik egingo duzu itxaropen faltsuak ematen amaitu eta berriro galde diezazutela.

Horren ordez, utzi adeitsu eta esan iezaiezu ezin izango zarela zintzilikatu.

14) Mantendu Etorkizuneko hangoutetarako atea zabalik

Orain ibiltzeko gogorik ez duzun arren, garrantzitsua da etorkizuneko hangoutetarako atea zabalik edukitzea.

Zure lagunekin hangout bat baztertzen baduzu, ez egin egin ezazu etorkizuneko elkarretaratzeei atea itxiz.

Hainbat, esan iezaiezu momentuz ez duzula irteteko gogorik, baina etorkizunean berriro ibiltzea gustatuko litzaizukeela.

Ondorioz, ez duzula nahi haiek lagun gisa baztertzen dituzunik eta haiekin loturak erabat mozten ari zarela pentsatzea nahi.

Ondorioa

Ezetz esatea bat da. bizitzaren beharrezko zatia. Hala ere, ez duzu konfrontazio edo emozionalki kargatu beharrik.

Horren ordez, erabili goiko aholkuetako bat zure laguna uzteko.astiro eta errespetuz.

Goiko aholkuak jarraituz, inoren sentimenduak mindu gabe edo gaizki sentiarazi gabe ezetz esan ahal izango duzu.

Eta onena da ez duzula egingo. errudun edo estresatuta sentitu behar dute eskaerari uko egiteagatik.